Mwongozo Kamili wa Kujamiiana Kazini au Chuoni

iwe wewe ni mwanafunzi wa chuo kikuu, mhudumu, mfanyakazi wa reja reja, au mtu anayefanya kazi ofisini, unajua kwamba ni muhimu kushirikiana na watu unaotumia muda mwingi pamoja nao.

Si tu kwamba kusitawisha mahusiano mazuri na wanafunzi wenzako na wafanyakazi wenzako kunaweza kukufanya uwe na furaha zaidi kuwa kazini, kunaweza pia kukusaidia kuwa na tija zaidi.

Kushirikiana shuleni na kazini bila shaka ni jambo gumu zaidi kuliko kushirikiana katika mazingira mengine yoyote. Kwa kuanzia, si mara zote unaweza kuchagua wafanyakazi wenzako au watu utakaosoma nao. Na zaidi ya hayo, kushirikiana kunaweza kuwa jambo gumu unapojua kuwa utabaki na watu hawa kwa miaka mingi ijayo.

Baadhi ya hofu na wasiwasi unaoenea zaidi kuhusu ushirika wa chuo na mahali pa kazi ni pamoja na: kujitambulisha katika kazi mpya, kushughulikia kukataliwa na jamii, na kuwafanya watu wakupende bila kuonekana kuwa na hamu ya kuzingatiwa.

Katika mwongozo huu na kila hatua, unaweza kupata maagizo na hatua kwa hatua. Soma orodha yangu hapa iliyo na kazi bora zaidi kwa watu walio na wasiwasi wa kijamii]

“Nitajitambulishaje kama ‘mtu mpya’ bila kuwa na wasiwasi?”

Iwapo unaanza muhula mpya au umeajiriwa kwenye kazi mpya, ni muhimu kutoa mwonekano mzuri wa kwanza. Mtazamo wa yoyotewakati unapopata mwaliko wa tukio la kijamii au mtu anayeonyesha kupendezwa nawe. Kwa upande mwingine, "kuicheza vizuri" pia inamaanisha kuwa hupaswi kukasirika waziwazi ikiwa mtu atalazimika kukataa mwaliko wako au utapata aina nyingine ya kukataliwa. Kuzuia hisia zako zisiendeshe mkondo huu wa ncha (angalau mahali ambapo watu wengine wanaweza kuziona) na kubaki kutoegemea upande wowote katika hali kama hizi kutakuepusha kuonekana kama mtu mwenye kukata tamaa.

Kuwa na moyo mwepesi. Usichukulie kila kitu—pamoja na wewe mwenyewe– kwa uzito kupita kiasi. Kuwa tayari kucheka, kutania, na kuwa mjinga (kwa wakati na mahali pafaapo). Usikatae kushiriki katika hafla za kijamii au mazungumzo ambayo yamekusudiwa kujifurahisha kwa sababu unaogopa kuonekana mjinga- hii itakufanya uonekane mtume na kama una wasiwasi sana kuhusu watu watafikiria nini, ambayo inaonyesha tena kwamba unaweza kuwa unajaribu sana kupendwa.

“Ninawezaje kuunda mduara wa marafiki haraka?”

Njia ya kwanza, na rahisi zaidi ya kupata marafiki wengi kwa haraka ni kujiunga na kikundi cha marafiki waliopo shuleni au mahali pa kazi.

Lakini ujuzi mwingine muhimu kuwa nao ambao utakusaidia katika kupata marafiki ni kujenga urafiki.

Kujenga urafiki na mtu mwingine. vitu hivyo ni kwa kutengenezauchunguzi kuhusu mtu mwingine.

Dk. Aldo Civico anapendekeza Mbinu ya Kulinganisha na Kuakisi, ambayo anaielezea kama “ustadi wa kuchukulia mtindo wa tabia ya mtu mwingine ili kuunda urafiki.”5

Mbinu ya Match na Mirror inaweza kutumika katika kategoria tatu zifuatazo za tabia ya kijamii: lugha ya mwili, kiwango cha nishati, na sauti. 6

Kwa kifupi mtu huyu anapaswa kugusa- lugha hiyo? hutumia ishara nyingi za mikono wakati wa kuzungumza? wewe. Hata hivyo, ni muhimu kutoiga tabia zao kwa karibu sana hivi kwamba wanahisi kuwa wanadhihakiwa; hii inaweza kuwafanya waepuke kutumia muda na wewe tena katika siku zijazo.

Kipengele kingine muhimu cha kufanya mduara wa marafiki haraka ni kuhudhuria hafla nyingi za kijamii uwezavyo. Kutohudhuria kunaweza kukuzuia kupokea mwaliko wa siku zijazo na pia kusababisha kusahaulika inapokuja suala lakushirikiana.

Kuanzisha matukio yako ya kijamii ni njia nyingine nzuri ya kupata marafiki. Kukaribisha matukio ya kijamii na/au kuwaalika watu kwenye matembezi ya kijamii kutakufanya kuwa kiongozi katika miduara ya kijamii na sehemu kuu ya kikundi cha marafiki zako. Inasaidia kuzungumza na mtu mmoja au wawili kabla ya kutoa tangazo la umma ili uweze kuwa na uhakika kwamba angalau watu wachache wataweza kuhudhuria.

The ABC’s of Socializing

Kuna mambo fulani ambayo yatahitajika kila mara kwa ajili ya kushirikiana kwa mafanikio, bila kujali hali. Ninapenda kuviita vitu hivi "ABC's" za kujumuika:

A: Kupatikana

B: Lugha ya Mwili

C: Mazungumzo

Kujua kila moja ya stadi hizi kuu za kijamii kutakusaidia kukuza haraka mahusiano chanya ya kufanya kazi ambayo yatakunufaisha kwa njia nyingi.

A ni kwa ajili ya kujipatia sifa za kwanza na muhimu zaidi>Kujipatia nafasi ya kwanza. Ikiwa una shughuli nyingi kila wakati kuzungumza au kutumia wakati na watu wengine, ushirika hautawahi kutokea.

“Lakini madhumuni ya kwenda kazini ni kufanya kazi ,” unaweza kuwa unafikiria. Na uko sawa- lakini kumbuka kuwa kukuza mahusiano chanya katika nafasi yako ya kazi kunaweza kukusaidia kuwa na tija zaidi wakati unaotumia kufanya kazi.2 Kuwekeza wakati wa kushirikiana na wanafunzi au wafanyikazi wengine pia ni uwekezaji katikamafanikio yako kielimu au kikazi.

Kama tulivyozungumza hapo awali, kuna nyakati wakati wa shule au siku yako ya kazi ambazo kwa kawaida hujitolea kwenye ujamaa. Saa yako ya chakula cha mchana, mapumziko na safari ni chache tu kati ya fursa hizi.

Lakini kuna njia zingine za kujumuisha ushirika pia. Njia mbili za msingi ambazo binadamu huunganisha ni 1) chakula na 2) sherehe.

Shule nyingi na maeneo ya ajira tayari hujitahidi kuleta chakula kila inapowezekana pamoja na kusherehekea sikukuu, tarehe muhimu na mafanikio mbalimbali ya kampuni/taasisi.

Lakini ikiwa shule au kazi yako haifanyi kazi, hii inaweza kuwa njia nzuri kwako ya kutambulisha fursa za ujamaa ambazo zitakufanya kuwa mhusika mkuu katika mduara wa kijamii wa eneo lako la kazi huku ukikuza biashara yako.

Baadhi ya mawazo ya kusherehekea darasani/ofisini ni pamoja na:

• Siku za kuzaliwa za Mwanafunzi/mfanyakazi
• Maadhimisho ya kuanzishwa kwa shule/kampuni
• Maadhimisho muhimu ya kuajiriwa kwa wafanyikazi (yaani Janice amekuwa akifanya kazi hapa kwa miaka 15 sasa)
• Sikukuu zisizojulikana sana
• Sikukuu ya 9> Sikukuu ya Lost 1 Lost 9> Sikukuu ya Lost 9> Meja ya Sikukuu ya Mei 1, 1 Mei>

Hakikisha kuwa unasimamia mawazo yako na wafanyakazi wa mamlaka yako kwanza, lakini mradi tu hayatakatiza tija, hakuna ubaya kutafuta mambo ya kufurahisha ya kusherehekea ili kukuza uhusiano na ushirikiano katika jamii.mahali pa kazi.

Kuwauliza watu kuchukua zamu kuja na mawazo ya njia za kusherehekea na kuandaa mlo wa potluck wenye mada au kuwauliza washiriki kuchangia pesa kwa ajili ya upishi ni njia za kuzuia mzigo mzima wa kifedha na mipango usianguke kwenye mabega yako. wakati wa kujumuika).

Iwapo utalazimika kufanya kazi kila mara baada ya saa kadhaa, hutaweza kurudi nyumbani au kupanda basi au treni kama mfanyakazi mwenzako. Ukichelewa kufika kazini mara kwa mara, hutakuwa na wakati wa kuzungumza na wafanyakazi wenzako au wanafunzi wenzako kabla ya wakati wa kuanza biashara yako.

Kutoweza kudhibiti mzigo wako wa kazi wakati wa saa za kazi zilizopangwa kunaweza kukusababishia kuruka mapumziko yako ya chakula cha mchana au kula kwenye dawati lako, jambo ambalo litakunyima fursa muhimu za kushirikiana.

Njia chache za usimamizi wa muda ambazo zitakusaidia kukuepusha na kukosa ushirikiano mzuri ni pamoja na:

• Kununua kipanga ili kuweka kipaumbele cha kazi na kuorodhesha vikomo vya muda ambavyo kazi zinahitaji kukamilishwa
• Kupanga kwa siku moja au mbili za juma kwamba utachelewa kuchelewa ikihitajika ili uweze kuondoka kwa wakati na wafanyakazi wenzako siku nyinginezo au
• Simu.programu za kipima saa za mezani ambazo zitakusaidia kujua wakati wa kupumzika, wakati wa kurudi nyumbani, au wakati wa kuendelea na kazi tofauti
• Programu za simu au za mezani ambazo huweka vikumbusho vya kazi fulani ili hakuna chochote kitakachokujia dakika ya mwisho
• Kuondoa vikengeushi vinavyokuzuia kufanya kazi kwa ufanisi wakati uliopewa kwenye “darasa la kazi” au zuia simu yako ya mkononi ukiwa kwenye darasa la Facebook, zuia simu yako ya mkononi ukiwa kazini, funga simu kwenye Facebook. leta viunganishi vya masikioni ili kuzuia visumbufu vya kelele unapofanya kazi au kusoma, n.k.)

Kufanya mambo haya kutakusaidia kujifanya upatikane kwa kushirikiana wakati fursa zinapotokea.

B ni ya Lugha ya Mwili

Lugha yako ya mwili inatuma mawimbi zaidi kwa watu walio karibu nawe kuliko unavyoweza kutambua. Ikiwa una wasiwasi kwamba wafanyakazi wenzako wanakupata huwezi kufikiwa (kama inavyothibitishwa na ukweli kwamba watu mara chache huzungumza nawe au kukualika kwenye matukio ya kijamii), inaweza kuwa na manufaa kuangalia lugha yako ya mwili.

• Je, unatabasamu na wafanyakazi wenzako/wanafunzi wenzako wanapopita?

Ikiwa sivyo, hii ni ishara ya lugha ya mwili ambayo inawaambia kuwa huna nafasi ya kuingiliana.

Je, unashiriki hadithi, hadithi zinazohusiana na kazini/shuleni, au mada nyinginezo za kawaida na watu walio karibu nawe,

hatamiliki’ mtu mwingine, <17> kama hawataweza kushiriki nawe? dotes na.

Je, unakaaje ukiwa kwenye dawati lako?

Msimamo wenye mvutano, wa kupepesuka utaonya watu wasijaribu kuzungumza nawe, huku mkao uliotulia zaidi utuma ujumbe “Njoo ndani.”

Je, huepuka kuwasiliana macho na wafanyakazi wenzako au wanafunzi wenzako?

…'緞……kutuma ishara nyingine. unajitahidi kupatana na wengine unapotembea kwenye barabara ya ukumbi au nje ya jengo? Ikiwa sivyo, huenda watu wanadhani ungependelea kuwa peke yako.

Je, umekataa mialiko yoyote ya awali?

Ikiwa hapo awali ulikataa hata kitu kidogo kama kukaa na mtu wakati wa mapumziko yako ya mchana, kuna uwezekano mkubwa akaamua kutokuuliza tena. Ikibidi kukataa mtu, hakikisha kwamba unamwalika nasi nafasi nyingine unayopata ili ajue kuwa bado unavutiwa.

Yote haya na mengine yanaweza kubainisha ikiwa watu wanakupata mtu wa kufikiwa na wewe au la. Kufanya mabadiliko madogo katika lugha yako ya mwili , kama vile kutabasamu mara nyingi zaidi, kutazamana macho na wengine, na kukaa kwa njia inayoonyesha kuwa umetulia kunaweza kusaidia sana kuwavutia wengine kukushirikisha kwenye mazungumzo.

Na tukizungumzia mazungumzo…

C ni kwa Mazungumzo

Kufanya mazungumzo ni shule/mahali pa kazi ambapo mazungumzo ni ya shule/mahali pa kazi ili kufanya ustadi wa kijamii uweze kuwa na umuhimu wa pili pekee (ustadi wa kijamii unaoweza kuwa wa umuhimu wa pili)watu kama hupatikani kamwe kutumia muda pamoja nao).

Kwa watu wengi, mazungumzo ni kipengele cha kuogopesha zaidi cha ujamaa– lakini si lazima iwe hivyo. Kujifunza jinsi ya kubainisha mapendezi ya watu kulingana na habari za juu-juu na kisha kuuliza maswali ambayo yanawafanya wazungumze kuhusu mambo yanayowavutia ni sehemu mbili kuu za kufanya mazungumzo.

Kwanza, tafuta maelezo zaidi kuhusu mtu huyo. Inaweza kuwa kitu ambacho wamevaa, maelezo ya kazi yao, kibandiko kikubwa kwenye gari lao, au picha inayoning'inia kwenye kabati lao. Maelezo kama haya yanaweza kutia msukumo maswali unayoamua kuuliza.

Unaweza pia kutoa taarifa kuhusu maoni yako kuhusu jambo fulani chumbani au tukio linalofanyika siku hiyo, na uombe maoni ya mtu mwingine kuhusu mada hiyo hiyo pia. Kusema maoni yako kwanza kwa ujumla huwafanya watu wawe na urahisi zaidi kujadili mawazo yao wenyewe.

Kusasisha matukio ya sasa, tamaduni maarufu, na matukio ya shuleni au mahali pa kazi ni njia rahisi za kutayarishwa kila wakati na mada husika ya mazungumzo. Lakini kumbuka kwamba watu wengi wanapenda kuongea kujihusu, kwa hivyo kuhakikisha kuwa mtu unayezungumza naye anaweza kuhusiana kwa namna fulani na mada ya mazungumzo unayochagua ndiyo njia bora zaidi ya kuhakikisha kuwa wanapendezwa na majadiliano.

The Fine Print

Ingawa ABC ni muhimu kwa ufanisi kwa ajili ya majadiliano.kujumuika katika hali yoyote ile, kujumuika mahali pa kazi kunahitaji zaidi kidogo kutokana na mazingira ambayo unashirikiana na muda mwingi unaotumia na wafanyakazi wenzako na wanafunzi wenzako.

Hivyo ninawasilisha “chapisho nzuri” ya kijamii shuleni na mahali pa kazi—vipengele vya ziada vya kushirikiana katika mazingira haya ambayo yatahakikisha mafanikio yako ya ujamaa.

Relatable> <6. Mojawapo ya njia bora zaidi za kuwa na uhusiano na wenzako ni kuonyesha kwamba wewe ni "kama wao" kwa njia fulani kwa kujifanya kuwa mtu wa kuhusishwa. Commiseration ni njia rahisi ya kufanya hivi; mtu anaposhiriki malalamiko, mhurumie kwa kushiriki hadithi zako mwenyewe za hali zinazofanana au kusema mambo kama vile, "Nachukia hilo linapotokea!" au "Samahani, hiyo ndiyo mbaya zaidi." Unaweza pia kuhusishwa kwa kusherehekea na watu juu ya ushindi wao na kuelezea msisimko juu ya mambo yanayowasisimua. Kushiriki mambo kuhusu maisha yako—mazuri na mabaya—kutakusaidia uonekane mtu wa chini na kutawafanya watu wafurahie zaidi kushiriki maisha yao nawe.
1. Uwe na Msaada. Kwanza, tambua kwamba unapaswa kuwa mwangalifu katika jitihada zako za kusaidia ili usifanye mtu mwingine ahisi kwamba unafikiri hawezi kufanya kazi yake peke yake. Baadhi ya njia nzuri za kushikamana na wengine kwa kusaidia ni pamoja na kufanya uchunguzi kuhusu matakwa na mahitaji ya mtu mwingine nakukutana nao bila kuulizwa. Kwa mfano, ikiwa unajua kuwa Susan alilazimika kufanya kazi usiku wa kuamkia jana, mletee kahawa kutoka Starbucks asubuhi iliyofuata. Au ikiwa bidhaa kuu ya Eric inapungua, mnyakue sanduku la vyakula vikuu kutoka kwa chumba cha usambazaji utakapomtembelea tena. Ikiwa mzigo wa kazi wa mfanyakazi mwenzako ni mzito sana siku moja, jitolee kuchukua sehemu ya sahani yao ikiwa unaweza. Kuwa msaada kwa njia kama hizi kutakusaidia kuwa na uhusiano na wafanyakazi wenza na wanafunzi wenzako unapoendelea kukuza uhusiano wako nao.
2. Kuwa na Kusudi. Chukua hatua ya kwanza kufanya mazungumzo na kutumia wakati na watu shuleni au mahali pa kazi. Alika watu watumie mapumziko yao ya chakula cha mchana nawe na waalike wengine kwenye matembezi ya kijamii uliyopanga. Shule inayostawi au maisha ya kijamii ya kazini "hayatatokea tu"- inahitaji kukusudia kwa upande wako kuunda na kudumisha.
3. Onyesha Nia na Wasiwasi wa Kweli. Kupendezwa kikweli na maisha ya watu wengine na kuwa na utunzaji wa kweli na kujali kwao kutafanya ujamaa usilazimike. Unapopendezwa kikweli na watu, maswali na mazungumzo yatatokea kwa kawaida. Matokeo yake, watu watapendezwa zaidi na kutumia muda na wewe. Njia moja ya kuonyesha kupendezwa na hangaiko la kweli ni kwa kuzingatia mambo ambayo watu wengine huenda wasisahau. Baadhi ya mifano ni pamoja na:
   1. “Nilionashuleni au mahali pa kazi hisia ya kwanza ni jinsi unavyojitambulisha.

      Kwanza, hakikisha kuwa umejitayarisha kwa lugha ya mwili inayojiamini kabla ya kuingia chumbani. Lugha yako ya mwili itakuwa ikituma ishara kwa watu walio karibu nawe kabla hata hujafungua mdomo wako.

      Ili kuonyesha kujiamini kupitia mwonekano wako, kumbuka vipengele muhimu vifuatavyo vya lugha ya mwili inayojiamini:

      • Shika kichwa chako juu na unyooshe mikono yako kwenye mfuko wako, nyoosha mikono yako nyuma, au nyoosha mkono wako nyuma unapotembea. .
      • Watazame macho watu walio katika mstari wako wa maono na tabasamu unapokutana na macho yao.
      • Usikae kwenye eneo la chumba; jiweke katika eneo la kati ambapo utaweza kukutana na watu.

Sio tu kwamba utajisikia ujasiri zaidi kutokana na kubadilisha lugha ya mwili wako, lakini pia utakuwa umejiweka katika nafasi nzuri zaidi ya kuanza kufanya utangulizi wako.

Kisha, ni muhimu kujitambulisha kwa kikundi cha watu kwa sababu inakufanya uweze kufanya kazi kwa urahisi zaidi. kwa ukubwa wa darasa au kampuni, kujaribu kukutana na kila mtu kibinafsi kutachukua muda na kuchosha (bila kutaja jambo la kutisha).

Zaidi ya hayo, kama tutakavyojadili baadaye, kujitambulisha kwa kikundi badala ya watu binafsi katika kikundi kutafanya.ulikosa mkutano jana. Kila kitu kiko sawa?”

4. “Niliweza kukusikia ukikohoa kutoka kwenye kanda yangu. Je, ninaweza kukuletea chai?”
5. “Ninapenda mkufu wako wenye vito vitatu. Je, hayo ni mawe ya kuzaliwa ya watoto wako?”
6. “Niliona jina lako likiwa juu ya orodha kwa alama za juu zaidi za katikati ya muhula. Hongera!”

Vipengee hivi vya ziada vitaongeza maelezo ya ziada kwenye ujumuishaji wako unaohitaji ili ufanikiwe unapoanzisha mahusiano ya kijamii kazini na shuleni.

Kushirikiana kama Kujijali

Kadiri idadi ya saa tunazotumia kwa ajili ya kufanya kazi vizuri ofisini inavyoongezeka, ndivyo tunavyohitaji kufanya kazi ofisini kadri tunavyozidi kuongezeka. Utafiti umeonyesha kuwa faida za kushirikiana shuleni na kazini zinaweza kuwa kubwa. Kutafuta njia za kujumuisha muda wa kijamii katika shule/siku yako ya kazi ni rahisi ikiwa unajua unachotafuta.

Kazi na elimu zetu ni muhimu, lakini huwezi kufanya kazi nzuri ya kufanya kazi na kujifunza ikiwa hufanyi kazi nzuri ya kujitunza. Kujitunza ni muhimu zaidi sasa kuliko hapo awali, na kujumuika ni sehemu muhimu ya utaratibu wowote wa kujitunza.

Pia, angalia mwongozo wetu mwingine wa jinsi ya kuwa bora katika kujumuika.

Ni mabadiliko gani utafanya kwa manufaa ya maisha yako ya kijamii kazini au shuleni? Tuambie jinsi inavyoendelea katikamaoni!

>ni rahisi kwako kuwa sehemu ya miduara iliyopo ya kijamii.

Unapokaribia kikundi cha watu ili kujitambulisha, hakikisha unakaribia kwa tabasamu. Hii ni ishara ambayo itawajulisha watu kuwa wewe ni rafiki na itawafanya wapende kusikia unachotaka kusema na kukufahamu.

Angalia pia: Maswali 210 ya Kuuliza Marafiki (Kwa Hali Zote)

Unapoanza utangulizi wako, kumbuka kuuweka kawaida. Isipokuwa unazungumza na takwimu za mamlaka au hali hiyo inaitaka, hakuna haja ya kuwa rasmi. Kwa hakika, utangulizi rasmi utakufanya uonekane kuwa mtu wa kutoweza kufikiwa na wewe na utawazima watu kufanya mazungumzo nawe.

Sasa kwa maneno halisi. Utangulizi mzuri unaundwa na mambo haya matano:

1. Salamu
2. Jina lako
3. Kazi/idara/major/kozi yako ya masomo
4. Maonyesho ya shauku
5. (Si lazima) Mahali

Kwa hivyo, kujiamini, kufanya kazi kwa kujiamini, na kufanya kazi kwa kujiamini, utafanya kazi kwa urahisi. inasikika kama hii:

“Halo watu (salamu) , mimi ni Joe Smith (jina) na sasa hivi nimeletwa kama mtu mpya wa IT (kazi) . Nilitaka kujitambulisha na kuwajulisha nyie kwamba ninafurahia kufanya kazi nanyi nyote! (maelezo ya shauku) .”

Ikiwa inahusiana na hali yako mahususi, inaweza kukusaidia kuongeza kitu kulingana na kanuni za, “Ofisi yangu ni chumba nambari 256, kwa hivyo jisikie huru kuwasili ikiwa utahitaji chochote!(mahali).” Kuwajulisha watu mahali pa kukupata kwa njia hii hufungua mlango wa ujamaa wa siku zijazo.

Ikiwa unajitambulisha shuleni, itasikika hivi:

“Hey! (salamu) Mimi ni Sarah Jones (jina) na mimi ni mhitimu wa pili wa Mawasiliano (eneo la masomo). Hesabu sio suti yangu nzuri, kwa hivyo nilitarajia kukutana na watu wachache kutoka darasa letu la takwimu ili tubadilishane madokezo au kuunda kikundi cha masomo. Inapendeza kukutana nawe! (usemi wa shauku).”

Ikiwa unapata shida kupata ujasiri wa kujitambulisha, kumbuka kwamba inatarajiwa kwa mtu mpya kufanya juhudi kukutana na wanafunzi/wafanyakazi wengine. Si ajabu kujitambulisha, lakini ni ajabu sio kujitambulisha.

Kwa wakati huu, hakuna mtu aliye na sababu yoyote ya kutokuwa mkarimu kwako. Kwa hivyo ukikutana na mtu asiye rafiki unaweza kujua kwa hakika kwamba haina uhusiano wowote nawe, na unapaswa kuepuka tu mtu huyo katika siku zijazo.

Ikiwa wasiwasi wako ni ukimya usiofaa, fikiria hili: Kukutana na wafanyakazi wenzako wapya au wanafunzi wenzako sasa ni njia nzuri ya kuhakikisha kuwa mambo hayatakuwa kuwa ya tabu katika siku zijazo. Mara tu unapokutana na kila mtu, unaweza kutembea kwenye barabara ya ukumbi na kusema mambo kama vile “Habari za asubuhi Sharon! Wikiendi yako ilikuwaje?” badala ya kukwepa macho yako kwa shida kwa sababu bado haujakutana na Sharon.

Pia, kadri unavyojitambulisha mapema, ndivyo uwezavyokuanza kufanya marafiki. Na mara tu unapoanza kupata marafiki, ndivyo utakavyotumia muda mchache wa kutumia katika hali ya kutatanisha ya “mtu mpya.”

“Ninawezaje kuingia katika kikundi kilichopo cha kijamii?”

Iwapo unaingia shule au kazi mpya, kuna uwezekano mkubwa kwamba watu huko tayari wameunda miduara yao ya kijamii. Lakini badala ya kuona jambo hilo kuwa sababu ya vitisho, lione kama njia rahisi ya kupata marafiki wengi mara moja.

Kwanza, ni muhimu kuchagua mduara sahihi wa kijamii. 2 Kuna mambo machache ya kuangalia unapochagua kikundi cha watu wa kufanya urafiki.

1. 1. Chagua kikundi ambacho kinafanana na wewe kwa namna fulani. Iwe ni aina ya ucheshi wanaofurahia, mambo wanayopenda wanayoshiriki kuwa marafiki, au wale ambao wanashiriki imani yao kwa njia bora zaidi, au watu ambao wanashiriki imani yao kwa njia bora zaidi, au wale ambao wanashiriki imani yao pamoja nao. urafiki kamili kupitia shule au kazini. Hii haimaanishi kuwa hakuna manufaa mengi katika kufanya urafiki na watu ambao ni tofauti na wewe, lakini ni muhimu kuepuka kujiunga na kikundi cha kijamii ambacho kingehitaji ubadilishe vipengele fulani vyako ili kupatana nawe.2
   2. Tafuta kikundi kinachojumuisha urafiki wa kawaida badala ya kikundi kilichounganishwa sana cha marafiki bora. Ya kwanza itawakaribisha zaidi wageni kuliko kundi la watu walio na uhusiano wa karibu sana.2

Mara tu unapokuamua ni kundi gani la watu ungependa kutumia muda mwingi pamoja (na si lazima uchague mmoja tu!), ni vyema kujitambulisha kwa sehemu kubwa ya kikundi iwezekanavyo kwa wakati mmoja. Wakati kila mtu kwenye kikundi tayari anakujua wewe ni nani, unaweza kukazia fikira kusitawisha urafiki nao badala ya kujitambulisha mara kwa mara kwa watu wengi zaidi. Kujumuika mahali ambapo kikundi hicho kinaelekea kubarizi ni njia nzuri ya kuhakikisha unapata fursa ya kukutana na wengi wao kwa wakati mmoja.

Kwa sababu inaweza kuwa vigumu kuwekeza wakati huo ili kukuza urafiki wa kina na watu wengi kwa wakati mmoja, hatua inayofuata ni kuchagua mtu mmoja au wawili ambao unafurahia hasa kutumia muda pamoja na kuwekeza zaidi katika urafiki huo. Kukuza urafiki wa karibu na watu kadhaa kwenye kikundi kutahakikisha kwamba unaalikwa kwenye matembezi ya kikundi, na hivyo kukupa fursa zaidi za kufanya urafiki wa kawaida ndani ya kikundi.

“Ni nini kitatokea nikikataliwa?”

Haijalishi wewe ni nani au jinsi ujuzi wako wa kijamii unaweza kuwa mzuri, daima kuna fursa ya kukataliwa.

Kwa kweli, ndivyo unavyojiweka wazi zaidi, ndivyo utakavyozidi kujiweka. Lakini usiruhusu hilo likuzuie! Ni muhimu kukumbuka kuwa kukataliwa hakupunguzi thamani yako au kukufafanua wewe ni nani, na ni bora kuiona kama jambo zuri kwa sababu ilikuzuia.kupoteza muda wako kwa kuwekeza katika urafiki na mtu huyo au watu.

Amy Morin, mwandishi wa Mambo 13 Watu Wenye Nguvu Kiakili Hawafanyi , anaorodhesha njia tano bora za kukabiliana na kukataliwa. 3

1. Kubali hisia zako. “[Watu wenye akili timamu] wana imani katika uwezo wao wa kukabiliana na hisia zisizofurahi ana kwa ana, ambayo ni muhimu ili kukabiliana na usumbufu wao kwa njia yenye afya,” asema.
2. Ona kukataliwa kama ushahidi kwamba unaishi maisha yako kikamilifu. Ikiwa unakumbana na kukataliwa, inamaanisha kuwa unajiweka nje. Na ingawa, ndiyo, hii hukufungua kwa uwezekano wa kukataliwa, pia inakupa fursa za kupata uzoefu wa mambo mazuri ambayo hungewahi kupata fursa ya kuyapitia.
3. Jitendee kwa huruma. "[Watu wenye akili timamu] hujibu maongezi hasi ya kibinafsi kwa ujumbe wa upole, unaothibitisha zaidi," Morin anasema. Hii ina maana kwamba, badala ya kujilaumu kwa kukataliwa (yaani kudhani ulifanya jambo la kijinga), jipe ​​muda wa kupumzika na uelewe kwamba hutabofya na kila mtu.
4. Kataa kuruhusu kukataliwa kukufafanulie. Kwa sababu tu mtu mmoja hakutaka kukujua zaidi haimaanishi kwamba hufai kufahamu. Inaweza kuwa rahisi kuamini kuwa maoni ya mtu mmoja kwako ni maoni ya kila mtu kuhusu wewe, lakini ni lazimakubali kwamba hii sio kweli kabisa.
5. Jifunze kutokana na kukataliwa. Morin anapendekeza ujiulize, "Nilipata faida gani kutokana na hili?" “Badala ya kuvumilia tu maumivu, [watu wenye nguvu kiakili] huyageuza kuwa fursa ya kujikuza. Kwa kila kukataliwa, wao huimarika na kuwa bora zaidi,” anadokeza.

Aidha, Dk. Elizabeth Hopper, mwanasaikolojia, anapendekeza kuelekeza mawazo yako upya kwa kuzingatia jambo unalojali. Siyo tu kwamba itakukengeusha kutoka kwa kukaa juu ya kukataliwa, kufikiria juu ya mambo ambayo ni muhimu kwako pia itakusaidia kukukumbusha kutoka wapi na nini unapaswa kupata hisia yako ya kujithamini.4

Ingawa kukataliwa siku zote hakupendezi, hakupaswi kukuzuia kupata ujamaa chanya unaostahili. hawatatupenda. Zaidi ya hayo, tunaogopa kwamba katika kujaribu kufanya watu kama sisi tutaonekana kana kwamba tunajaribu sana kutokana na kukata tamaa kwa urafiki.

Hata hivyo, tunapoangalia kile kinachohitajika ili kuwa mtu wa kupendwa na watu tunagundua kuwa si vigumu hata kidogo. Kwa kweli, msingi wa kuwa mtu wa kupendwa ni rahisi sana kuwa mzuri .

Ijapokuwa kuna kitu kama pia nzuri,watu wachache wamewahi kuwa na sababu ya kutompenda mtu mzuri kweli. Ambayo inatuleta kwenye sifa ya pili ya kupendwa: kuwa mkweli.

Angalia pia: "Ninahisi Kama Mtu wa Nje" - Sababu kwa nini na Nini cha Kufanya

Kuwa mkweli ni kumaanisha mambo unayosema, na kuto kusema mambo usiyomaanisha. kutokubaliana (i.e. wakati maneno na vitendo vyako havifanani) ni kiashiria kikubwa cha mtu wa ingenuine. itakusaidia kushikamana na watu na kukuza uhusiano wenye maana shuleni na kufanya kazi. ni baridi. Neno "poa," linapotumiwa katika muktadha wa kushirikiana, linaweza kuwa lisiloeleweka sana. Lakini katika kesi hii, ina maana tu kwamba haupaswi kuwa na msisimko zaidi kila mmoja