Աշխատանքի կամ քոլեջում շփվելու ամբողջական ուղեցույց

Անկախ նրանից՝ դուք քոլեջի ուսանող եք, մատուցողուհի, մանրածախ առևտրի աշխատող կամ գրասենյակում աշխատող մեկը, դուք գիտեք, որ կարևոր է շփվել այն մարդկանց հետ, ում հետ ձեր ժամանակն այդքան շատ եք ծախսում:

Դպրոցում և աշխատավայրում շփվելը անհերքելիորեն ավելի բարդ է, քան ցանկացած այլ միջավայրում շփվելը: Սկսելու համար, դուք միշտ չէ, որ կարող եք ընտրել ձեր գործընկերներին կամ մարդկանց, ում հետ պատրաստվում եք դասեր անցնել: Բացի այդ, շփվելը կարող է բարդ լինել, երբ գիտես, որ դեռ երկար տարիներ կմնաս այս մարդկանց հետ:

Քոլեջի և աշխատավայրում շփվելու հետ կապված ամենատարածված վախերն ու մտահոգությունները ներառում են. ներկայանալ նոր աշխատանքում, հաղթահարել սոցիալական մերժումը և ստիպել, որ մարդիկ քեզ դուր գան, առանց թվալու, որ անհրաժեշտ է ուշադրություն դարձնել այս իրավիճակին:> [Կարդացեք այստեղ՝ սոցիալական անհանգստություն ունեցող մարդկանց համար լավագույն աշխատատեղերի իմ ցուցակը]

«Ինչպե՞ս կարող եմ ներկայանալ որպես «նոր մարդ»՝ առանց անհարմար լինելու»: Ցանկացածի ուշադրության կենտրոնումերբ դուք հրավեր եք ստանում սոցիալական միջոցառման կամ ինչ-որ մեկը ձեր հանդեպ հետաքրքրություն է հայտնում: Մյուս կողմից, «հիասքանչ խաղալը» նաև նշանակում է, որ դուք չպետք է տեսանելիորեն վրդովվեք, եթե ինչ-որ մեկը պետք է մերժի ձեր հրավերը, կամ դուք մերժման այլ ձև եք զգում: Ձեր էմոցիաներին թույլ չտալով անցնել վերջույթների այս տիրույթը (գոնե այնտեղ, որտեղ այլ մարդիկ կարող են տեսնել դրանք) և համեմատաբար չեզոք մնալն այս տեսակի իրավիճակներում, կկանխի ձեզ հուսահատ երևալուց:

Եղեք թեթև սրտով: Ամեն ինչ, ներառյալ ձեզ, չափազանց լուրջ մի վերաբերվեք: Պատրաստ եղեք ծիծաղելու, կատակելու և հիմար լինելու (համապատասխան պահին և վայրում): Մի հրաժարվեք զվարճանքի համար նախատեսված սոցիալական միջոցառումներին կամ զրույցներին մասնակցելուց, քանի որ վախենում եք հիմար երևալուց. դա ձեզ կստիպի ցնծալ ու անհանգստանալ մարդկանց կարծիքի մասին, ինչը կրկին ցույց է տալիս, որ դուք կարող եք չափից շատ ջանք թափել, որպեսզի ձեզ դուր գան:

«Ինչպե՞ս կարող եմ արագ ընկերների շրջանակ կազմել»:

Շատ ընկերներ արագ ձեռք բերելու առաջին և ամենահեշտ ձևը դպրոցում կամ աշխատավայրում ընկերների խմբին միանալն է:

Սակայն ևս մեկ կարևոր հմտություն, որը կօգնի ձեզ ընկերներ ձեռք բերելու հարցում, դա նշանակում է փոխհարաբերություններ հաստատել, ինչպես և ձեր անձի հետ փոխհարաբերություններ հաստատել:

կարող ես։ Դու որոշում ես, թե ինչ են դրանք՝ պատրաստելովդիտարկումներ դիմացինի մասին:

Դոկտ. Aldo Civico-ն առաջարկում է Համապատասխանեցման և արտացոլման տեխնիկան, որը նա նկարագրում է որպես «ուրիշի վարքագծի ոճը ենթադրելու հմտություն՝ հարաբերություններ ստեղծելու համար»: Խոսելիս նրանք շա՞տ են ձեռքի շարժումներ անում: Ինչ-որ մեկի հետ խոսելիս գերադասում են մոտիկ, թե՞ հեռու կանգնել, նրանց էներգիայի մակարդակը (նրանք շատ հուզիչ են, թե՞ ավելի զուսպ են): նրանց հետ կօգնի նրանց զգալ, որ նրանք կարող են շփվել ձեզ հետ: Այնուամենայնիվ, կարևոր է չկրկնօրինակել նրանց վարքագիծը այնքան սերտորեն, որ նրանք զգան, որ իրենց ծաղրում են. դա կարող է պատճառ դառնալ, որ ապագայում նրանք նորից խուսափեն ձեզ հետ ժամանակ անցկացնելուց:

Ընկերների շրջանակ ստեղծելու մեկ այլ կարևոր գործոն է հնարավորինս շատ սոցիալական միջոցառումների մասնակցելը: Չմասնակցելը կարող է խանգարել ձեզ ապագա հրավեր ստանալուց, ինչպես նաև պատճառ դառնալ, որ ձեզ մոռացության մատնվի, երբ խոսքը գնում է դրա մասին:շփվելը:

Ձեր սեփական սոցիալական միջոցառումները նախաձեռնելը ընկերներ ձեռք բերելու ևս մեկ հիանալի միջոց է: Սոցիալական իրադարձությունների հյուրընկալումը և/կամ մարդկանց սոցիալական զբոսանքների հրավիրելը ձեզ կդարձնի առաջատար սոցիալական շրջանակում և ձեր ընկերների խմբի կենտրոնական մաս: Օգտակար է խոսել մեկ կամ երկու հոգու հետ՝ նախքան հրապարակային հայտարարություն անելը, որպեսզի վստահ լինեք, որ առնվազն մի քանի հոգի կկարողանան մասնակցել:

ABC's of Socializing

Կան որոշակի բաներ, որոնք միշտ անհրաժեշտ կլինեն հաջող շփվելու համար՝ անկախ հանգամանքներից: Ես սիրում եմ այս բաներն անվանել սոցիալականացման «ABC»:

A: Հասանելիություն

B: Մարմնի լեզու

C: Զրույց

Այս հիմնական սոցիալական հմտություններից յուրաքանչյուրի յուրացումը կօգնի ձեզ արագորեն զարգացնել դրական աշխատանքային հարաբերություններ, որոնք ձեզ շատ առումներով օգուտ կբերեն ձեզ: Եթե ​​դուք անընդհատ չափազանց զբաղված եք այլ մարդկանց հետ խոսելու կամ ժամանակ անցկացնելու համար, շփվելը երբեք տեղի չի ունենա:

«Բայց աշխատանքի գնալու նպատակը աշխատելն է », գուցե մտածեք: Եվ դուք իրավացի եք, բայց հիշեք, որ ձեր աշխատանքի վայրում դրական հարաբերություններ զարգացնելը կարող է իրականում օգնել ձեզ ավելի արդյունավետ լինել աշխատանքի ընթացքում:ձեր ակադեմիական կամ կարիերայի հաջողությունը:

Ինչպես նախկինում խոսեցինք, ձեր դպրոցի կամ աշխատանքային օրվա ընթացքում կան պահեր, որոնք բնականաբար նպաստում են սոցիալականացմանը: Ձեր ճաշի ժամը, ընդմիջումը և երթևեկությունը այս հնարավորություններից ընդամենը մի քանիսն են:

Բայց կան նաև այլ եղանակներ՝ ներառելու ընկերակցությունը: Մարդկանց կապի հիմնական միջոցներից երկուսը 1) սնունդը և 2) տոնակատարությունը:

Շատ դպրոցներ և աշխատատեղեր արդեն ձգտում են հնարավորինս սնունդ բերել, ինչպես նաև նշել տոները, կարևոր ամսաթվերը և ընկերության/հաստատության տարբեր ձեռքբերումները:

Սակայն, եթե ձեր կոնկրետ դպրոցը կամ աշխատանքը այդպես չէ, սա կարող է ձեզ համար սոցիալականացման հնարավորություններ ներկայացնելու հիանալի միջոց, որը կդարձնի ձեզ կենտրոնական խաղացող ձեր աշխատավայրի սոցիալական շրջանակում` միաժամանակ խթանելով ընկերությունը:

Դասարանում/գրասենյակում նշելու որոշ գաղափարներ ներառում են.

• Ուսանողի/աշխատողի ծննդյան տարեդարձեր
• Դպրոցի/ընկերության հիմնադրման տարեդարձը
• Աշխատակիցների աշխատանքի ընդունելու նշանակալից տարեդարձեր (այսինքն Ջենիսն աշխատում է այստեղ արդեն 15 տարի)
• Մայիսի ամենաքիչ հայտնի տոնը

Վստահ եղեք, որ ձեր գաղափարները նախ ներկայացնեք ձեր հեղինակավոր անձնակազմի կողմից, բայց քանի դեռ դա չի ընդհատի արտադրողականությունը, ոչ մի վնաս չկա տոնելու համար զվարճալի բաներ գտնելը, որը խթանում է կապը և սոցիալականացումը:աշխատավայրում:

Մարդկանց հերթով առաջարկել գաղափարներ նշելու և թեմատիկ կերակուր անցկացնելու եղանակների մասին կամ մասնակիցներին խնդրելը գումար հատկացնել սննդի համար, միջոցներ են կանխելու ամբողջ ֆինանսական և պլանային բեռը ձեր ուսերին:

Ի հավելումն սոցիալականացման համար մատչելի դարձնելու համար՝ գտնելով եղանակներ նշելու եղանակներ ամբողջ աշխատանքային օրվա ընթացքում նշելու եղանակներ, սոցիալականացման համար ժամանակ ազատելուց):

Եթե դուք միշտ ստիպված եք լինում աշխատել ժամերից հետո, չեք կարողանա տուն գնալ կամ նույն ավտոբուսով կամ գնացքով նստել որպես գործընկեր: Եթե ​​դուք պարբերաբար ուշ եք գալիս աշխատանքի, ժամանակ չեք ունենա զրուցելու ձեր գործընկերների կամ համադասարանցիների հետ, նախքան գործի անցնելու ժամանակը:

Պլանավորված աշխատանքային ժամերին ձեր ծանրաբեռնվածությունը կառավարելու անկարողությունը կարող է պատճառ դառնալ, որ դուք բաց թողնեք ճաշի ընդմիջումը կամ ուտեք ձեր գրասեղանի մոտ, ինչը կզրկի ձեզ սոցիալականացման կարևոր հնարավորություններից:

Ժամանակի կառավարման մի քանի ռազմավարություններ, որոնք կօգնեն ձեզ չկորցնել լավ սոցիալականացումը, ներառում են.

• Գնեք պլանավորող՝ առաջադրանքների առաջնահերթությունը և ժամկետները նշելու համար, որոնց ընթացքում պետք է ավարտվեն առաջադրանքները
• Պլանավորեք շաբաթվա մեկ կամ երկու օր, երբ անհրաժեշտության դեպքում ուշ կմնաք, որպեսզի կարողանաք ժամանակին մեկնել ձեր գործընկերների կամ մյուս օրերի հետ
• աշխատասեղանի ժմչփի հավելվածներ, որոնք կօգնեն ձեզ իմանալ, թե երբ է ընդմիջելու ժամանակը, երբ է տուն գնալու ժամանակը, կամ երբ է ժամանակն անցնելու այլ առաջադրանքի
• Հեռախոսի կամ աշխատասեղանի հավելվածներ, որոնք հիշեցնում են որոշակի առաջադրանքների համար, որպեսզի վերջին րոպեին ոչինչ չհայտնվի ձեզ վրա
• Հեռացնելով շեղումները, որոնք խանգարում են ձեզ արդյունավետ աշխատել ձեր դասի ժամանակ: ձեր աշխատանքային համակարգիչը, բերեք ականջակալներ՝ աշխատելու կամ սովորելիս խանգարող աղմուկը կանխելու համար և այլն:)

Այս բաներն անելը կօգնի ձեզ հասանելի դարձնել շփվելու հնարավորությունների դեպքում:

B-ը մարմնի լեզվի համար է

Ձեր մարմնի լեզուն, հավանաբար, ավելի շատ ազդանշաններ է ուղարկում ձեզ, քան շրջապատող մարդկանց: Եթե ​​անհանգստանում եք, որ ձեր գործընկերները ձեզ անհասանելի են համարում (ինչի մասին է վկայում այն ​​փաստը, որ մարդիկ հազվադեպ են խոսում ձեզ հետ կամ հրավիրում սոցիալական միջոցառումների), գուցե արժե նայել ձեր մարմնի լեզվին:

Տես նաեւ: Ինչպես հաշտվել ուրիշների հետ (գործնական օրինակներով)

• Դուք ժպտո՞ւմ եք ձեր գործընկերներին/դասարանցիներին, երբ նրանք անցնում են:

Եթե ոչ, ապա սա մարմնի լեզվի ազդանշան է, որը նրանց հուշում է, որ դուք պատրաստ չեք փոխգործակցության համար: գտնել մեկ ուրիշին, ում հետ կիսվելու են սեփական անեկդոտներով:

Ինչպե՞ս եք նստում գրասեղանի մոտ:

Լարված, կծկված դիրքը կզգուշացնի մարդկանց, որ չփորձեն խոսել ձեզ հետ, մինչդեռ ավելի հանգիստ դիրքը ուղարկում է «Արի ներս» հաղորդագրությունը:> Միջանցքով կամ շենքից դուրս գալու ժամանակ ջանք գործադրո՞ւմ եք ուրիշների հետ հասնելու համար: Եթե ոչ, մարդիկ հավանաբար ենթադրում են, որ կնախընտրեիք միայնակ լինել:

Մերժե՞լ եք նախկինում որևէ հրավեր:

Եթե նախկինում մերժել եք նույնիսկ այնպիսի փոքր բան, ինչպիսին է ձեր ճաշի ընդմիջմանը ինչ-որ մեկի հետ նստելը, մեծ հավանականություն կա, որ նա որոշել է ձեզ այլևս չհարցնել: Եթե ​​դուք պետք է մերժեք որևէ մեկին, համոզվեք, որ հրավիրեք նրան հաջորդ հնարավորությունը, որպեսզի նա իմանա, որ դուք դեռ հետաքրքրված եք:

Այս ամենը և ավելին կարող են որոշել, թե մարդիկ ձեզ մատչելի են համարում, թե ոչ: Ձեր մարմնի լեզվում աննշան փոփոխություններ կատարելը , օրինակ՝ ավելի հաճախ ժպտալը, ուրիշների հետ աչքով կապ հաստատելը և այնպես նստելը, որը ցույց է տալիս, որ դուք հանգստացած եք, կարող է երկար ճանապարհ ներգրավել ուրիշներին՝ ներգրավելու ձեզ զրույցի մեջ:

Եվ խոսակցությունների մասին…

C-ը խոսակցության համար է

Զրույցը դպրոցում/աշխատավայրում կարևոր է միայն սոցիալական զրույցի համար:մարդիկ, եթե դուք երբեք հասանելի չեք նրանց հետ ժամանակ անցկացնելու համար):

Շատ մարդկանց համար զրույցը սոցիալականացման ամենավախեցնող կողմն է, բայց դա պարտադիր չէ: Սովորելը, թե ինչպես որոշել մարդկանց հետաքրքրությունները՝ հիմնվելով մակերեսային տեղեկատվության վրա, և այնուհետև հարցեր տալը, որոնք կստիպեն նրանց խոսել այդ հետաքրքրությունների մասին, խոսակցություն սկսելու երկու հիմնական կողմերն են:

Նախ՝ փնտրեք տվյալ անձի մասին մանրամասներ: Դա կարող է լինել ինչ-որ բան, որը նրանք կրում են, իրենց աշխատանքի դետալը, մեքենայի բամպերի կպչուն կամ իրենց խցիկում կախված նկարը: Նման մանրամասները կարող են ոգեշնչել ձեր որոշած հարցերին:

Դուք կարող եք նաև հայտարարություն անել սենյակում ինչ-որ բանի կամ այդ օրը տեղի ունեցող իրադարձության վերաբերյալ ձեր կարծիքի մասին, ինչպես նաև խնդրել դիմացինի կարծիքը նույն թեմայով: Սկզբում սեփական կարծիքը հայտնելը մարդկանց ավելի հարմարավետ է դարձնում սեփական մտքերը քննարկելու համար:

Տես նաեւ: Ոչ մեկի հետ խոսելու չկա՞ Ինչ անել հենց հիմա (և ինչպես հաղթահարել)

Ընթացիկ իրադարձություններին, հանրաճանաչ մշակույթին և դպրոցում կամ աշխատավայրում տեղի ունեցող իրադարձություններին արդիական մնալը հեշտ եղանակներ է՝ միշտ պատրաստ լինելու համապատասխան զրույցի թեմային: Բայց հիշեք, որ մարդկանց մեծամասնությանը հետաքրքրում է խոսել իրենց մասին, ուստի համոզվելը, որ ձեր զրուցակիցը կարող է ինչ-որ կերպ առնչվել ձեր ընտրած զրույցի թեմային, դա լավագույն միջոցն է երաշխավորելու, որ նրանք հետաքրքրված կլինեն քննարկման մեջ:

Նուրբ տպագիր

Չնայած ABC-ներն անհրաժեշտ են արդյունավետության համար:Ցանկացած իրավիճակում շփվելը, աշխատավայրում շփվելը մի փոքր ավելին է պահանջում՝ հաշվի առնելով այն հանգամանքները, որոնցում դուք շփվում եք և ավելի շատ ժամանակ եք անցկացնում ձեր գործընկերների և դասընկերների հետ:

Այսպիսով, ես ներկայացնում եմ դպրոցի և աշխատավայրի սոցիալականացման «նուրբ տպագրությունը»՝ այս միջավայրում շփվելու լրացուցիչ ասպեկտները, որոնք կերաշխավորեն ձեր սոցիալականացման հաջողությունը: Ձեր հասակակիցների հետ կապ հաստատելու լավագույն միջոցներից մեկն այն է, որ ցույց տաք, որ ինչ-որ կերպ «նման եք նրանց»՝ ձեզ հարազատ դարձնելով: Համապատասխանությունը դա անելու հեշտ միջոց է. երբ ինչ-որ մեկը կիսվում է բողոքով, կարեկցեք նրան՝ կիսվելով նմանատիպ իրավիճակների մասին ձեր սեփական պատմություններով կամ ասելով այնպիսի բաներ, ինչպիսիք են. «Ես ատում եմ, երբ դա տեղի է ունենում»: կամ «Կներեք, դա ամենավատն է»: Դուք կարող եք նաև հարաբերական լինել՝ մարդկանց հետ տոնելով նրանց հաղթանակները և հուզմունք հայտնելով նրանց հուզող բաների մասին: Ձեր կյանքի մասին՝ և՛ լավ, և՛ վատ բաներով կիսվելը կօգնի ձեզ գետնին երևալ, և մարդկանց ավելի հարմարավետ կդարձնի ձեզ հետ կիսվել իրենց կյանքով:

Օգտակար եղեք: Նախ, գիտակցեք, որ դուք պետք է զգույշ լինեք օգտակար լինելու ձեր ջանքերում, որպեսզի չստիպեք դիմացինին զգալ, որ կարծում եք, որ նա ի վիճակի չէ ինքնուրույն կատարել իր աշխատանքը: Օգտակար լինելով ուրիշների հետ կապվելու որոշ լավ եղանակներ ներառում են ուրիշի ցանկությունների և կարիքների վերաբերյալ դիտարկումներ անելը ևհանդիպել նրանց առանց հարցնելու: Օրինակ, եթե գիտեք, որ Սյուզանը պետք է աշխատեր ուշ երեկոյան, հաջորդ առավոտ նրան սուրճ բերեք Starbucks-ից: Կամ եթե Էրիկի հիմնական պաշարը սպառվում է, հաջորդ անգամ, երբ այցելեք, վերցրեք նրան կեռների տուփը մատակարարման սենյակից: Եթե ​​մի օր աշխատակցի ծանրաբեռնվածությունը հատկապես ծանր է, առաջարկեք նրանցից մի քանիսը հանել, եթե կարող եք: Նման ձևերով օգտակար լինելը կօգնի ձեզ կապ հաստատել գործընկերների և դասընկերների հետ, մինչ դուք շարունակեք զարգացնել ձեր հարաբերությունները նրանց հետ:

Եղեք միտումնավոր: Ձեռք բերեք նախաձեռնություն՝ զրուցելու և ժամանակ անցկացնելու ձեր դպրոցի կամ աշխատանքի վայրի մարդկանց հետ: Հրավիրեք մարդկանց լանչի ընդմիջում անցկացնել ձեզ հետ և հրավիրեք ուրիշներին ձեր պլանավորած սոցիալական զբոսանքների: Ծաղկուն դպրոցական կամ աշխատանքային սոցիալական կյանքը «ուղղակի տեղի չի ունենա», այն ստեղծելու և պահպանելու համար ձեր կողմից դիտավորություն է պահանջում:

Արտահայտեք իրական հետաքրքրություն և մտահոգություն: Այլ մարդկանց կյանքով անկեղծորեն հետաքրքրված լինելը և նրանց հանդեպ իսկական հոգատարությունն ու հոգատարությունը կդարձնի ավելի քիչ հարկադրված շփումը: Երբ դուք իսկապես հետաքրքրված եք մարդկանցով, հարցերն ու զրույցը բնականաբար կծագեն: Արդյունքում մարդիկ ավելի շատ կհետաքրքրվեն ձեզ հետ ժամանակ անցկացնելով։ Իրական հետաքրքրությունն ու մտահոգությունն արտահայտելու եղանակներից մեկն այն է, որ ուշադրություն դարձնեն այն մանրամասներին, որոնք այլ մարդիկ հավանաբար անտեսեն: Որոշ օրինակներ ներառում են.

1. «Ես նկատեցիդպրոցում կամ աշխատավայրում առաջին տպավորությունն այն է, թե ինչպես եք ներկայանում:

   Նախ, համոզվեք, որ դուք պատրաստ եք մարմնի վստահ լեզվով, նախքան սենյակ մտնելը: Ձեր մարմնի լեզուն ազդանշաններ կուղարկի ձեզ շրջապատող մարդկանց, նախքան երբևէ բացել ձեր բերանը:

   Ձեր արտաքինի միջոցով վստահություն արտահայտելու համար հիշեք մարմնի վստահ լեզվի հետևյալ հիմնական բաղադրիչները.

   • Ձեռքերդ դրեք գրպաններում:
   • Աչքի հետ կապ հաստատեք ձեր տեսադաշտում գտնվող մարդկանց հետ և ժպտացեք, երբ հանդիպեք նրանց աչքերին:
   • Մի մնացեք սենյակի շրջագծում. դրեք ձեզ մի կենտրոնական վայրում, որտեղ կկարողանաք ծանոթանալ մարդկանց հետ:

Ոչ միայն ավելի վստահ կզգաք ձեր մարմնի լեզուն փոխելու արդյունքում, այլ նաև ավելի լավ վիճակում կլինեք՝ սկսելու ձեր ներածությունները: կախված դասի կամ ընկերության չափից՝ բոլորին անհատապես հանդիպելու փորձը և՛ ժամանակատար, և՛ հոգնեցնող կլինի (չխոսելով մի փոքր սահմռկեցուցիչ):Դուք բաց եք թողել երեկվա հանդիպումը: Ամեն ինչ կարգի՞ն է:

2. «Ես լսում էի, թե ինչպես եք հազում իմ խցիկից: Կարո՞ղ եմ քեզ թեյ բերել:
3. «Ես սիրում եմ քո վզնոցը երեք թանկարժեք քարերով: Սրանք ձեր երեխաների ծննդյան քարերնե՞րն են:
4. «Ես տեսա, որ ձեր անունը ամենաբարձր միջանկյալ գնահատականների ցուցակի առաջին տեղում է: Շնորհավորում եմ»:

Այս լրացուցիչ բաղադրիչները լրացուցիչ մանրամասներ կհաղորդեն ձեր սոցիալականացմանը, որը ձեզ անհրաժեշտ է հաջողակ լինելու աշխատանքի և դպրոցում սոցիալական հարաբերություններ զարգացնելու համար: Հետազոտությունները ցույց են տվել, որ դպրոցում և աշխատանքի ընթացքում շփվելու առավելությունները կարող են զգալի լինել: Սոցիալական ժամանակը ձեր դպրոցում/աշխատանքային օրվա մեջ ներառելու ուղիներ գտնելը հեշտ է, եթե գիտեք, թե ինչ փնտրել:

Մեր աշխատանքն ու կրթությունը կարևոր են, բայց դուք չեք կարող լավ աշխատել և սովորել, եթե լավ չեք անում՝ հոգ տանելով ձեր մասին: Ինքնասպասարկումն այժմ ավելի կարևոր է, քան երբևէ, և սոցիալականացումը ցանկացած ինքնասպասարկման ռեժիմի կարևոր բաղադրիչն է:

Նաև, ծանոթացեք մեր մյուս ուղեցույցին, թե ինչպես ավելի լավը դառնալ սոցիալականացման մեջ:

Ի՞նչ փոփոխություններ եք պատրաստվում կատարել ձեր սոցիալական կյանքի օգտին աշխատանքի կամ դպրոցում: Ասա մեզ, թե ինչպես է այն անցնում ներսիցմեկնաբանություններ! 1>

ձեզ համար ավելի հեշտ է դառնալ գոյություն ունեցող սոցիալական շրջանակների մի մասը:

Երբ մոտենում եք մարդկանց խմբին, որպեսզի ներկայանաք, համոզվեք, որ մոտենում եք ժպիտով: Սա ազդանշան է, որը թույլ կտա մարդկանց իմանալ, որ դուք ընկերասեր եք և կստիպի նրանց հետաքրքրել լսել ձեր ասելիքը և ծանոթանալ ձեզ հետ:

Երբ սկսում եք ձեր ներածությունը, հիշեք, որ այն սովորական պահեք: Եթե ​​դուք չեք խոսում հեղինակավոր գործիչների հետ կամ իրավիճակը ակնհայտորեն պահանջում է դա, կարիք չկա պաշտոնական լինել: Իրականում, պաշտոնական ներկայացումը ձեզ ավելի քիչ մատչելի կդարձնի և մարդկանց կհրաժարվի ձեզ հետ զրույցից:

Հիմա բուն խոսքերի մասին: Լավ ներածությունը բաղկացած է այս հինգ բաներից.

1. Ողջույն
2. Ձեր անունը
3. Ձեր աշխատանքը/բաժին/մասնագիտությունը/ուսումնառության դասընթացը
4. Խանդավառության արտահայտում
5. (կամընտիր) Տեղորոշումը
«Ողջույն տղաներ (ողջույն) , ես Ջո Սմիթն եմ (անունը) և ես նոր եմ ընդունվել որպես ՏՏ ոլորտի նոր մարդ (աշխատանք) : Ես ուզում էի ներկայացնել ինքս ինձ և տեղեկացնել ձեզ, տղաներ, որ ուրախ եմ բոլորիդ հետ աշխատելու համար: (խանդավառության արտահայտություն) ։

Եթե դա վերաբերում է ձեր կոնկրետ իրավիճակին, կարող է օգտակար լինել ինչ-որ բան ավելացնել «Իմ գրասենյակը 256 սենյակն է, այնպես որ, եթե երբևէ ինչ-որ բանի կարիք ունենաք, ազատ զգալ:(գտնվելու վայրը)»: Մարդկանց թույլ տալով իմանալ, թե որտեղ գտնել ձեզ այս կերպ, դուռ է բացում ապագա սոցիալականացման համար:

Եթե դուք ներկայանաք դպրոցում, դա կհնչի այսպես.

«Հեյ! (Ողջույն) Ես Սառա Ջոնսն եմ (անունը) և երկրորդ կուրսի հաղորդակցության մասնագիտություն եմ (ուսումնասիրության ոլորտ): Մաթեմատիկան իմ ուժեղ կոստյումը չէ, ուստի ես հույս ունեի, որ կհանդիպեմ մի քանի մարդկանց մեր վիճակագրության դասից, որպեսզի կարողանանք գրառումներ փոխանակել կամ ուսումնական խումբ կազմել: Հաճելի է հանդիպել քեզ: (խանդավառության արտահայտում):»

Եթե դժվարանում եք ինքներդ ձեզ տրամադրել, հիշեք, որ սպասվում է, որ նոր մարդը ջանքեր գործադրի մյուս ուսանողներին/աշխատակիցներին հանդիպելու համար: Տարօրինակ չէ ինքդ քեզ ներկայացնելը, բայց տարօրինակ է ոչ ներկայանալը:

Այս պահին ոչ ոք պատճառ չունի քեզ բարի չդրսևորելու: Այսպիսով, եթե հանդիպեք ոչ ընկերասեր որևէ մեկի, կարող եք հաստատ իմանալ, որ դա ձեզ հետ կապ չունի, և դուք պարզապես պետք է խուսափեք այդ մարդուց ապագայում:

Եթե ձեր մտահոգությունը անհարմար լռությունն է, մտածեք հետևյալի մասին. Ձեր նոր գործընկերների կամ դասընկերների հետ այժմ հանդիպելը հիանալի միջոց է երաշխավորելու, որ ամեն ինչ չեն անհարմար լինելու ապագայում: Երբ հանդիպեք բոլորին, կարող եք քայլել միջանցքով և ասել «Բարի լույս Շարոն»: Ինչպես անցան հանգստյան օրերդ?" փոխարենը անհարմար կերպով հայացքդ կտրելու փոխարեն, որովհետև դեռ չես հանդիպել Շերոնին:

Նաև, որքան շուտ ներկայանաք, այնքան շուտ կարող եքսկսել ընկերներ ձեռք բերել: Եվ որքան շուտ սկսեք ընկերներ ձեռք բերել, այնքան քիչ ժամանակ կանցկացնեք «նոր մարդու» անհարմար դրության մեջ:

«Ինչպե՞ս կարող եմ հասնել գոյություն ունեցող սոցիալական խմբին»:

Եթե նոր դպրոց կամ աշխատանք եք մտնում, մեծ հավանականություն կա, որ այնտեղ մարդիկ արդեն ձևավորել են իրենց սոցիալական շրջանակները: Բայց դա որպես վախեցնելու պատճառ դիտելու փոխարեն, դիտեք այն որպես միանգամից շատ ընկերներ ձեռք բերելու հեշտ միջոց։

Նախ, կարևոր է ընտրել ճիշտ սոցիալական շրջանակը: 2 Կան մի քանի բան, որը պետք է ուշադրություն դարձնել, երբ ընտրում եք մարդկանց խումբ ընկերանալու համար:

1. 1. Ընտրեք մի խումբ, որը ինչ-որ առումով ձեզ նման է: իմաստալից ընկերներ ձեռք բերել դպրոցի կամ աշխատանքի միջոցով: Սա չի նշանակում, որ ձեզնից տարբերվող մարդկանց հետ ընկերություն անելը մեծ օգուտ չի բերում, բայց կարևոր է խուսափել սոցիալական խմբին միանալուց, որը կպահանջի փոխել ձեր որոշակի կողմերը՝ հարմարվելու համար: Առաջինը շատ ավելի ողջունելի կլինի նորեկների համար, քան մի խումբ մարդկանց, ովքեր շատ սերտ կապված են:2

Երբ դուքորոշել, թե մարդկանց որ խմբի հետ կցանկանայիք ավելի շատ ժամանակ անցկացնել (և պետք չէ ընտրել միայն մեկին), օգտակար է միաժամանակ ներկայանալ խմբին որքան հնարավոր է շատ: Երբ խմբում բոլորն արդեն գիտեն, թե ով եք դուք, դուք կարող եք կենտրոնանալ նրանց հետ ընկերական հարաբերություններ զարգացնելու վրա՝ անընդհատ ավելի շատ մարդկանց ներկայանալու փոխարեն: Շփվել այնտեղ, որտեղ այդ խումբը հակված է ընկերակցել, լավ միջոց է համոզվելու, որ դուք հնարավորություն կունենաք միանգամից հանդիպելու նրանցից շատերի հետ:

Քանի որ դժվար է ժամանակ հատկացնել միևնույն ժամանակ շատ մարդկանց հետ խորը բարեկամություն զարգացնելու համար, հաջորդ քայլը մեկ կամ երկու մարդու ընտրելն է, ում հետ հատկապես հաճույք եք ստանում ժամանակ անցկացնելուց և ավելի շատ ներդնեք այդ ընկերությունների մեջ: Խմբի մի քանի մարդկանց հետ ավելի մտերիմ հարաբերություններ հաստատելը կապահովի, որ դուք կհրավիրվեք խմբակային զբոսանքների՝ ձեզ լրացուցիչ հնարավորություններ ընձեռելով խմբում մի քանի պատահական ընկերություն հաստատել:

«Ի՞նչ կլինի, եթե ինձ մերժեն»: Բայց թույլ մի տվեք, որ դա ձեզ խանգարի: Կարևոր է հիշել, որ մերժումը չի նվազեցնում ձեր արժեքը և չի սահմանում, թե ով եք դուք, և ավելի լավ է դրան դիտեք որպես լավ բան, քանի որ դա ձեզ խանգարեցվատնելով ձեր ժամանակը այդ անձի կամ մարդկանց հետ բարեկամություն(ներ)ում ներդրումներ կատարելու վրա:

Էմի Մորինը, հեղինակը 13 բաներ, որոնք չեն անում մտավոր ուժեղ մարդիկ , թվարկում է մերժման դեմ պայքարի լավագույն միջոցներից հինգը: 3

1. Ընդունեք ձեր զգացմունքները: «[Մտավոր ուժեղ մարդիկ] վստահություն ունեն անհարմար էմոցիաների դեմ առճակատման իրենց ունակության մեջ, ինչը կարևոր է նրանց անհարմարությունը առողջ կերպով հաղթահարելու համար», - ասում է նա:
2. Մերժումը դիտեք որպես ապացույց, որ դուք ապրում եք ձեր կյանքը լիարժեք: Եթե դուք մերժում եք ապրում, դա նշանակում է, որ դուք ինքներդ ձեզ դրսևորում եք: Եվ չնայած, այո, սա ձեզ բացում է մերժման հավանականությունը, այն նաև ձեզ հնարավորություն է տալիս զգալ լավ բաներ, որոնք այլ կերպ երբեք հնարավորություն չեք ունենա զգալու:
3. Ձեզ կարեկցանքով վերաբերվեք: «[Մտավոր ուժեղ մարդիկ] բացասական ինքնախոսություններին պատասխանում են ավելի բարի, ավելի հաստատող ուղերձով», - ասում է Մորինը: Սա նշանակում է, որ մերժման համար ինքդ քեզ մեղադրելու փոխարեն (այսինքն՝ ենթադրելով, որ դու ինչ-որ հիմարություն ես արել), հանգստացիր և հասկացիր, որ պարզապես չես պատրաստվում սեղմել բոլորի հետ:
4. Մերժիր թույլ տալ, որ մերժումը քեզ բնորոշի: Միայն այն պատճառով, որ մեկին չի հետաքրքրում ձեզ ավելի լավ ճանաչելը, չի նշանակում, որ դուք արժանի չեք ճանաչելու: Հեշտ է հավատալ, որ ձեր մասին մեկ մարդու կարծիքը բոլորի կարծիքն է ձեր մասին, բայց դուք պետք էընդունել, որ դա օբյեկտիվորեն չի համապատասխանում իրականությանը:
5. Սովորեք մերժումից: Մորինը խորհուրդ է տալիս ինքներդ ձեզ հարցնել. «Ի՞նչ շահեցի ես դրանից»: «Ցավը պարզապես հանդուրժելու փոխարեն [մտավոր ուժեղ մարդիկ] այն վերածում են ինքնազարգացման հնարավորության: Յուրաքանչյուր մերժման հետ նրանք ուժեղանում են և դառնում ավելի լավը», - նշում է նա:

Բացի այդ, բժիշկ Էլիզաբեթ Հոփերը, հոգեբանը, խորհուրդ է տալիս վերաուղղորդել ձեր ուշադրությունը` կենտրոնանալով այն բանի վրա, որը ձեզ հետաքրքրում է: Դա ձեզ ոչ միայն կշեղի մերժման մասին մտածելուց, այլև ձեզ համար կարևոր բաների մասին մտածելը կօգնի ձեզ հիշեցնել, թե որտեղից և ինչի՞ց պետք է հանգեցնեք ձեր ինքնագնահատականի զգացումը: Սոցիալական լինելուց այն մտահոգությունն է, որ մարդիկ պարզապես չեն պատրաստվում մեզ դուր գալ: Բացի այդ, մենք մտավախություն ունենք, որ փորձելով ստիպել մարդկանց մեզ նմանեցնել, կարծես թե շատ ենք ջանում՝ ընկերական հարաբերությունների հուսահատությունից ելնելով:

Սակայն, երբ մենք նայում ենք, թե ինչ է անհրաժեշտ հասարակության մեջ սիրելի մարդ լինելու համար, հասկանում ենք, որ դա իրականում ամենևին էլ դժվար չէ: Իրականում, համակրելի մարդ լինելու հիմքը պարզապես բարի լինելն է :

Չնայած կա չափազանց գեղեցիկ լինելը,Քիչ մարդիկ երբևէ պատճառ են ունեցել չսիրել իսկապես գեղեցիկ մարդուն: Որը մեզ բերում է դուր գալու երկրորդ հատկանիշին` անկեղծ լինելը:

Իսկական լինել նշանակում է այն, ինչ ասում եք, և չ ասել այն, ինչ չեք նկատի ունենում: Անհետևողականությունը (այսինքն, երբ ձեր խոսքերն ու արարքները չեն համընկնում) խելամիտ մարդու ամենամեծ ցուցիչն է:

Անել և ասել այն, ինչ մտածում եք, որ ուրիշներն ուզում են և ասեք, որովհետև ցանկանում եք, որ նրանք ձեզ դուր գան, թափանցիկ է և կծառայի հակառակ նպատակին` դարձնելով ձեզ ավելի քիչ դուրեկան: Եվ ինքնավստահ լինելն առանց ամբարտավանության կօգնի ձեզ կապվել մարդկանց հետ և զարգացնել իմաստալից հարաբերություններ դպրոցում և աշխատանքում:

Հաճելի լինելու ևս մի քանի եղանակներ՝ առանց ընկերների հանդեպ հուսահատ թվալու. հետաքրքրությունը կարող է ընկալվել որպես հուսահատ: «Թույն» բառը, երբ օգտագործվում է շփվելու համատեքստում, կարող է բավականին անորոշ լինել: Բայց այս դեպքում դա պարզապես նշանակում է, որ դուք չպետք է տեսանելիորեն չափից ավելի հուզվեք