Поўнае кіраўніцтва па зносінам на працы ці ў каледжы

Незалежна ад таго, з'яўляецеся вы студэнтам каледжа, афіцыянткай, работнікам рознічнага гандлю або офісным работнікам, вы ведаеце, што важна мець зносіны з людзьмі, з якімі вы праводзіце так шмат часу.

Развіццё пазітыўных адносін з аднакласнікамі і калегамі можа не толькі зрабіць вас больш шчаслівымі на працы, гэта таксама можа дапамагчы вам быць больш прадуктыўным і паспяховым у цэлым.

Але сапраўднае пытанне: як вы гэта робіце?

Сацыялізацыя ў школе і на працы, бясспрэчна, больш складаная, чым зносіны ў любым іншым асяроддзі. Па-першае, вы не заўсёды можаце выбраць сваіх калег або людзей, з якімі вы збіраецеся займацца. І ў дадатак да ўсяго, зносіны могуць быць цяжкімі, калі вы ведаеце, што затрымаецеся з гэтымі людзьмі на доўгія гады.

Некаторыя з найбольш распаўсюджаных страхаў і праблем, звязаных з зносінамі ў каледжы і на працоўным месцы, уключаюць: прадстаўленне сябе на новай працы, барацьбу з сацыяльнай адмовай і прымусіць людзей падабацца вам, не выглядаючы, што вы адчайна патрабуеце ўвагі.

У гэтым кіраўніцтве вы можаце знайсці пакрокавыя інструкцыі па вырашэнні кожнай з гэтых сітуацый і многае іншае.

[Прачытайце тут мой спіс лепшых вакансій для людзей з сацыяльнай трывогай]

"Як мне прадставіць сябе як "новага чалавека" без няёмкасці?"

Незалежна ад таго, пачынаеце вы новы семестр або толькі што вас прынялі на новую працу, важна вырабіць добрае першае ўражанне. У цэнтры ўвагі любычас, калі вы атрымліваеце запрашэнне на грамадскае мерапрыемства або нехта праяўляе да вас цікавасць. З іншага боку, «гуляць крута» таксама азначае, што вы не павінны відавочна засмучацца, калі камусьці давядзецца адхіліць ваша запрашэнне або вы сутыкнецеся з іншай формай адмовы. Калі вы не дапусціце, каб вашы эмоцыі кіравалі гэтай гамай канечнасцяў (прынамсі, там, дзе іх бачаць іншыя людзі) і захаваеце адносна нейтральны характар ​​у такіх сітуацыях, вы не будзеце выглядаць адчайным.

Будзьце легкадумнымі. Не ўспрымайце ўсё, у тым ліку сябе, занадта сур'ёзна. Будзьце гатовыя смяяцца, жартаваць і быць дурнымі (у адпаведны час і ў адпаведным месцы). Не адмаўляйцеся ад удзелу ў грамадскіх мерапрыемствах або размовах, прызначаных для забавы, таму што вы баіцеся выглядаць дурным - гэта прымусіць вас выглядаць напружаным і занадта занепакоеным тым, што падумаюць людзі, што яшчэ раз сведчыць аб тым, што вы, магчыма, занадта стараецеся спадабацца.

"Як я магу хутка стварыць кола сяброў?"

Першы і самы просты спосаб хутка завесці шмат сяброў - гэта далучыцца да існуючай групы сяброў у вашай школе ці на працы.

Але яшчэ адным важным навыкам, які дапаможа вам завесці сяброўства, з'яўляецца наладжванне ўзаемаразумення.

Наладзіць адносіны з кімсьці азначае выказаць тыя часткі вашай асобы, якія падабаюцца іншаму чалавеку і значацца блізкімі. Вы вызначаеце, што гэта за рэчы, робячыназіранні пра іншага чалавека.

Dr. Альда Чывіка рэкамендуе тэхніку супастаўлення і люстравання, якую ён апісвае як «майстэрства прыняцця стылю паводзін кагосьці іншага для стварэння ўзаемаразумення».5

Тэхніка супадзення і люстэрка можа быць выкарыстана ў наступных трох катэгорыях сацыяльных паводзін: мова цела, узровень энергіі і тон голасу. 6

У двух словах, гэта азначае, што вы павінны назіраць за мовай цела чалавека (ці яны адчувальныя). Ці часта яны жэстыкулююць падчас размовы? Яны аддаюць перавагу стаяць блізка ці далёка, калі размаўляюць з кім-небудзь?), іх узровень энергіі (яны вельмі ўзбудлівыя ці больш стрыманыя?) і тон голасу (яны гавораць гучна ці ціха? Яны падкрэсліваюць словы рэзка ці выкарыстоўваюць больш роўны флекс?).

Звяртанне да ведама некаторых з гэтых дэталяў аб тым, як чалавек мае зносіны і ўключэнне іх у вашу ўласную камунікацыю з ім, дапаможа ім адчуваць, што яны могуць з вамі звязацца. Аднак важна не капіраваць іх манеры так блізка, каб яны адчувалі, што з іх здзекуюцца; гэта можа прывесці да таго, што яны не будуць праводзіць з вамі больш часу ў будучыні.

Яшчэ адным важным фактарам для хуткага стварэння кола сяброў з'яўляецца наведванне як мага большай колькасці грамадскіх мерапрыемстваў. Адсутнасць можа перашкодзіць вам атрымаць запрашэнне ў будучыні, а таксама прывесці да таго, што пра вас забываюць, калі справа даходзіць дазносіны.

Ініцыяванне ўласных грамадскіх мерапрыемстваў - яшчэ адзін выдатны спосаб завесці сяброў. Арганізацыя грамадскіх мерапрыемстваў і/або запрашэнне людзей на свецкія паходы зробіць вас лідэрам у грамадскім коле і цэнтральнай часткай вашай групы сяброў. Карысна паразмаўляць з адным-двума людзьмі, перш чым зрабіць публічную заяву, каб вы маглі быць упэўнены, што хаця б некалькі чалавек змогуць прысутнічаць.

Азбука зносін

Ёсць некаторыя рэчы, якія заўсёды будуць неабходныя для паспяховага зносін, незалежна ад абставін. Мне падабаецца называць гэтыя рэчы «азбукай» зносін:

A: Даступнасць

B: Мова цела

C: Размова

Валоданне кожным з гэтых асноўных сацыяльных навыкаў дапаможа вам хутка наладзіць пазітыўныя працоўныя адносіны, якія прынясуць вам шмат карысці.

A азначае даступнасць

Першы і самы важны аспект зносін - гэта быць даступнымі. Калі вы ўвесь час занадта занятыя, каб размаўляць або праводзіць час з іншымі людзьмі, зносін ніколі не адбудзецца.

«Але мэта паходу на працу — працаваць », — магчыма, падумаеце вы. І вы маеце рацыю, але памятайце, што развіццё пазітыўных адносін на вашым месцы працы сапраўды можа дапамагчы вам быць больш прадуктыўнымі ў той час, які вы праводзіце на працы.2 Інвеставанне часу для зносін з іншымі студэнтамі або супрацоўнікамі - гэта таксама інвестыцыя ўваш поспех у вучобе або кар'еры.

Як мы казалі раней, падчас вашай школы або працоўнага дня бываюць моманты, якія, натуральна, паддаюцца сацыялізацыі. Ваш абедзенны час, перапынак і паездка на працу - толькі некаторыя з гэтых магчымасцей.

Але ёсць і іншыя спосабы ўключыць зносіны. Два асноўных спосабу злучэння паміж людзьмі - гэта 1) ежа і 2) святкаванне.

Многія школы і працоўныя месцы ўжо імкнуцца прыносіць ежу, калі гэта магчыма, а таксама адзначаць святы, важныя даты і розныя дасягненні кампаніі/установы.

Але калі ваша школа або праца гэтага не робяць, гэта можа быць выдатным спосабам для вас прадставіць магчымасці сацыялізацыі, якія зробяць вас цэнтральным гульцом у грамадскім коле на вашым працоўным месцы, адначасова спрыяючы ўзаемасувязі ва ўсёй кампаніі.

Некалькі ідэй для святкавання ў класе/офісе ўключаюць у сябе:

• Дні нараджэння студэнтаў/супрацоўнікаў
• Гадавіну заснавання школы/кампаніі
• Значныя юбілеі прыёму на працу супрацоўнікаў (напрыклад, Джэніс працуе тут ужо 15 гадоў)
• Малавядомыя святы (напрыклад, 9 мая - Дзень памяці страчанай шкарпэткі)
• Вялікае свята s

Пераканайцеся, што вашыя ідэі апублікаваны вашым упаўнаважаным персаналам, але пакуль гэта не перарывае прадукцыйнасць, няма ніякай шкоды ў пошуку цікавых рэчаў для святкавання, каб спрыяць збліжэнню і сацыялізацыі ўна працоўным месцы.

Папрасіць людзей па чарзе прыдумаць ідэі для святкавання і правядзення тэматычнай трапезы або папрасіць удзельнікаў унесці грошы на кейтэрынг - гэта спосабы прадухіліць усю фінансавую і планавую нагрузку ад таго, каб упасці на вашы плечы.

Акрамя таго, каб быць даступнымі для зносін, знаходзячы спосабы святкавання на працягу працоўнага дня, таксама важна рэалізаваць стратэгіі кіравання часам (якія могуць прынесці вам шмат карысці ад вызвалення часу для сацыялізацыі).

Калі вам увесь час даводзіцца працаваць у непрацоўны час, вы не зможаце ехаць аўтамабілем дадому або сесці на той жа аўтобус ці цягнік, што і ваш калега. Калі вы рэгулярна прыходзіце на працу са спазненнем, у вас не будзе часу пагутарыць са сваімі калегамі або аднакласнікамі, перш чым прыйдзе час прыступіць да справы.

Немагчымасць кіраваць сваёй нагрузкай у запланаваны працоўны час можа прымусіць вас прапусціць абедзенны перапынак або паесці за сталом, што пазбавіць вас важных магчымасцей сацыялізацыі.

Некалькі стратэгій кіравання часам, якія дапамогуць вам не страціць добрую сацыялізацыю, уключаюць:

• Набыццё планавальніка для расстаноўкі прыярытэтаў задач і пераліку абмежаванняў па часе, на працягу якіх задачы павінны быць выкананы
• Планаванне аднаго або двух дзён тыдня, у якія вы будзеце затрымлівацца ў выпадку неабходнасці, каб вы маглі своечасова сысці са сваімі калегамі ў іншыя дні
• Тэлефон абонастольныя праграмы-таймеры, якія дапамогуць вам даведацца, калі прыйшоў час зрабіць перапынак, калі пара ісці дадому або калі пара перайсці да іншай задачы
• Прыкладанні для тэлефона або настольнага кампутара, якія ўсталёўваюць напаміны для пэўных задач, каб нічога не падкралася да вас у апошнюю хвіліну
• Выдаленне адцягваючых фактараў, якія перашкаджаюць вам працаваць эфектыўна на працягу адведзенага вам «працоўнага часу» (г.зн. пакідайце мабільны тэлефон у машыне падчас працы ці ў класе, блакіруйце Facebook з працоўнага кампутара , вазьміце з сабой затычкі для вушэй, каб блакаваць шум, які адцягвае ўвагу падчас працы ці вучобы, і г.д.)

Выкананне гэтых дзеянняў дапаможа вам быць даступнымі для зносін, калі з'явяцца магчымасці.

B азначае мову цела

Мова вашага цела пасылае людзям вакол вас больш сігналаў, чым вы, верагодна, разумееце. Калі вы турбуецеся, што вашы калегі лічаць вас непрыступным (пра што сведчыць той факт, што людзі рэдка з вамі размаўляюць або запрашаюць на свецкія мерапрыемствы), магчыма, варта зірнуць на мову вашага цела.

• Ці ўсміхаецеся вы сваім калегам/аднакласнікам, калі яны праходзяць міма?

Калі не, гэта мова цела сігналізуе ім, што вы не адкрыты для ўзаемадзеяння.

Ці дзеліцеся вы анекдотамі, гісторыямі з працы/школы або іншымі тэмамі выпадковых размоў з людзьмі вакол вас?

Калі не, яны, хутчэй за ўсё, знойдуць кагосьці іншага, каб падзяліцца сваімі анекдотамі з.

Як вы сядзіце за сталом?

Напружаная, згорбленая пастава будзе перасцерагаць людзей ад спроб з вамі размаўляць, у той час як больш расслабленая пастава пасылае паведамленне «Заходзьце».

Ці пазбягаеце вы глядзельнай кантакту з калегамі або аднакласнікамі?

Калі вы пазбягаеце, вы пасылаеце яшчэ адзін сігнал, які кажа: «Нават не турбуйцеся».

Ці прыкладаеце вы намаганні, каб дагнаць іншых, калі ідзяце па калідоры або выходзіце з будынка? Калі не, людзі, верагодна, мяркуюць, што вы аддасце перавагу пабыць у адзіноце.

Ці адхілялі вы якія-небудзь мінулыя запрашэнні?

Калі вы раней адхілялі нават нешта такое дробнае, як пасядзець з кімсьці падчас абедзеннага перапынку, ёсць вялікая верагоднасць, што яны вырашылі больш не запрашаць вас. Калі вам трэба камусьці адмовіць, пераканайцеся, што вы запрасілі іх пры наступнай магчымасці, каб яны ведалі, што вы па-ранейшаму зацікаўлены.

Усё гэта і многае іншае можа вызначыць, ці палічаць людзі вас даступнымі ці не. Унясенне нязначных змяненняў у мову вашага цела , напрыклад, часцей усміхацца, усталёўваць глядзельны кантакт з іншымі і сядзець так, каб вы расслабіліся, можа значна прыцягнуць іншых да ўцягвання вас у размову.

І калі казаць пра размову...

C азначае размову

Вядзенне размовы — гэта сацыяльны навык у школе/на працоўным месцы, які займае другое месца пасля даступнасці (таму што вы не можаце размаўляць злюдзі, калі вы ніколі не можаце правесці з імі час).

Для многіх людзей размова з'яўляецца найбольш страшным аспектам сацыялізацыі, але гэта неабавязкова. Навучыцца вызначаць інтарэсы людзей на аснове павярхоўнай інфармацыі, а затым задаваць пытанні, якія прымусяць іх гаварыць пра гэтыя інтарэсы, - гэта два асноўныя аспекты размовы.

Спачатку знайдзіце падрабязную інфармацыю пра гэтага чалавека. Гэта можа быць тое, што яны апранулі, дэталь іх працы, налепка на бампер на машыне або фатаграфія, якая вісіць у кабінцы. Такія дэталі могуць натхніць вас на пытанні, якія вы вырашыце задаць.

Вы таксама можаце выказаць сваё меркаванне наконт чагосьці ў пакоі або падзеі, якая адбудзецца ў гэты дзень, а таксама спытаць меркаванне іншага чалавека на тую ж тэму. Выказванне ўласнага меркавання ў першую чаргу робіць людзей больш камфортнымі для абмеркавання ўласных думак.

Быць у курсе бягучых падзей, папулярнай культуры і падзей у школе або на працы - просты спосаб заўсёды быць гатовым да адпаведнай тэмы размовы. Але памятайце, што большасць людзей зацікаўлены ў размове пра сябе, таму перакананне таго, што суразмоўца можа мець дачыненне да абранай вамі тэмы размовы, - лепшы спосаб пераканацца, што яны застаюцца зацікаўлены ў абмеркаванні.

Дробны шрыфт

Хоць азбука неабходная для эфектыўнагазносіны ў любой сітуацыі, зносіны на працоўным месцы патрабуюць крыху большага ў выніку абставін, у якіх вы маеце зносіны, і большай колькасці часу, які вы праводзіце са сваімі калегамі і аднакласнікамі.

Глядзі_таксама: 18 лепшых кніг пра ўпэўненасць у сабе, ацэненых і рэйтынгавых (2021)

Такім чынам, я прадстаўляю «дробны шрыфт» сацыялізацыі ў школе і на працоўным месцы — дадатковыя аспекты зносін у гэтых асяроддзях, якія гарантуюць поспех вашай сацыялізацыі.

1. Будзьце блізкімі. Адзін з лепшых спосабаў наладзіць сувязь з аднагодкамі - паказаць, што вы ў нечым "падобны да іх", зрабіўшы сябе блізкім. Спачуванне - просты спосаб зрабіць гэта; калі нехта дзеліцца скаргай, паспачувайце яму, расказваючы ўласныя гісторыі падобных сітуацый або кажучы: «Я ненавіджу, калі гэта адбываецца!» або «Прабачце, гэта горш за ўсё». Вы таксама можаце быць блізкімі, святкуючы з людзьмі іх перамогі і выказваючы захапленне тым, што іх хвалюе. Абмен інфармацыяй пра сваё жыццё — як добрым, так і дрэнным — дапаможа вам здавацца прыземленым, і людзям будзе лягчэй дзяліцца з вамі сваім жыццём.
2. Будзьце карыснымі. Па-першае, прызнайце, што вы павінны быць асцярожнымі ў сваіх намаганнях быць карыснымі, каб не прымусіць іншага чалавека адчуць, што вы лічыце яго няздольным выконваць сваю працу самастойна. Некалькі добрых спосабаў наладзіць сувязь з іншымі праз тое, каб быць карысным, ўключаюць назіранне за жаданнямі і патрэбамі кагосьці іншагасустракацца з імі без пытання. Напрыклад, калі вы ведаеце, што мінулай ноччу Сьюзан прыйшлася працаваць дапазна, прынясіце ёй каву з Starbucks на наступную раніцу. Або, калі запасы асноўных прадуктаў для Эрыка заканчваюцца, вазьміце яму скрынку са скобамі ў запасным пакоі ў наступны візіт. Калі нагрузка ў калегі вельмі вялікая ў адзін дзень, прапануйце зняць з талеркі, калі вы можаце. Будучы карысным такім чынам, вы дапаможаце зблізіцца з калегамі і аднакласнікамі, працягваючы развіваць з імі адносіны.
3. Будзьце наўмыснымі. Праявіце ініцыятыву, каб размаўляць і праводзіць час з людзьмі ў вашай школе або на месцы працы. Запрашайце людзей правесці з вамі абедзенны перапынак і запрашайце іншых на запланаваныя вамі грамадскія мерапрыемствы. Квітнеючае сацыяльнае жыццё ў школе або на працы не можа «адбыцца проста так» - гэта патрабуе ад вас наўмыснасці, каб стварыць і падтрымліваць.
4. Выказаць шчырую зацікаўленасць і занепакоенасць. Сапраўдная зацікаўленасць жыццём іншых людзей і сапраўдная клопат пра іх зробяць зносіны менш вымушанымі. Калі вы шчыра зацікаўлены ў людзях, пытанні і размова будуць узнікаць натуральным чынам. У выніку людзям будзе больш цікава праводзіць з вамі час. Адзін са спосабаў выказаць шчырую зацікаўленасць і заклапочанасць - гэта звярнуць увагу на дэталі, якія іншыя людзі, верагодна, не заўважаць. Некаторыя прыклады:
   1. «Я заўважыўпершае ўражанне ў школе або на працы - гэта тое, як вы сябе прадстаўляеце.

      Перш чым увайсці ў пакой, упэўніцеся, што вы падрыхтаваны да ўпэўненай мовы цела. Мова вашага цела будзе пасылаць сігналы людзям вакол вас, перш чым вы нават адкрыеце рот.

      Каб выказаць упэўненасць сваім знешнім выглядам, майце на ўвазе наступныя ключавыя кампаненты ўпэўненай мовы цела:

      • Пад час хады трымайце галаву высока, а плечы адведзены назад – не горбіцеся, не скрыжоўвайце рукі і не ш засуньце рукі ў кішэні.
      • Кантактуйце вачыма з людзьмі ў поле зроку і ўсміхайцеся, калі сустракаецеся з імі вачыма.
      • Не заставайцеся па перыметры пакоя; пастаўцеся ў цэнтральнае месца, дзе вы зможаце сустракацца з людзьмі.

Вы не толькі адчуеце сябе больш упэўнена ў выніку змены мовы вашага цела, але вы таксама паставіце сябе ў лепшае становішча, каб пачаць знаёміцца.

Далей важна прадстаўляць сябе групе людзей, а не асобным асобам калі гэта магчыма. Па зразумелых прычынах гэта робіць для вас менш працы, бо ў залежнасці ад памеру класа або кампаніі, спроба сустрэцца з кожным паасобку будзе працаёмкай і знясільваючай (не кажучы ўжо пра крыху жудаснай).

Больш за тое, як мы абмяркуем пазней, прадстаўленне сябе групе, а не асобам у групе, прывядзе давы прапусцілі сустрэчу ўчора. Усё ў парадку?»

5. «Я чуў, як ты кашляеш са сваёй кабіны. Ці магу я прынесці вам гарбаты?»
6. «Мне падабаецца ваша каралі з трыма каштоўнымі камянямі. Гэта камяні ад нараджэння вашых дзяцей?»
7. «Я бачыў, што ваша імя было ў верхняй частцы спісу самых высокіх балаў у прамежкавым семестры. Віншуем!”

Гэтыя дадатковыя кампаненты дададуць дадатковыя дэталі вашай сацыялізацыі, неабходныя для паспяховага развіцця сацыяльных адносін на працы і ў школе.

Сацыялізацыя як самаабслугоўванне

З павелічэннем колькасці гадзін, якія мы праводзім у офісе, расце і патрэба ў зносінах на працоўным месцы. Даследаванні паказалі, што карысць ад зносін у школе і на працы можа быць значнай. Калі вы ведаеце, на што звярнуць увагу, лёгка знайсці спосабы ўключэння сацыяльнага часу ў свой школьны/працоўны дзень.

Нашы працоўныя месцы і адукацыя важныя, але вы не можаце добра працаваць і вучыцца, калі не клапоціцеся пра сябе добра. Самаабслугоўванне цяпер больш важнае, чым калі-небудзь раней, і зносіны з'яўляюцца найважнейшым кампанентам любога рэжыму самаабслугоўвання.

Акрамя таго, азнаёмцеся з іншым нашым кіраўніцтвам аб тым, як палепшыць зносіны.

Якія змены вы збіраецеся ўнесці на карысць свайго сацыяльнага жыцця на працы ці ў школе? Раскажыце, як гэта адбываецца ўкаментары!

вам лягчэй стаць часткай існуючых сацыяльных колаў.

Калі вы падыходзіце да групы людзей, каб прадставіць сябе, пераканайцеся, што вы падыходзіце з усмешкай. Гэта сігнал, які паведаміць людзям, што вы добразычлівыя, і выкліча ў іх цікавасць пачуць, што вы скажаце, і пазнаёміцца ​​з вамі.

Калі вы пачнеце сваё знаёмства, памятайце, што гэта нязмушана. Калі вы не размаўляеце з аўтарытэтнымі асобамі або сітуацыя відавочна патрабуе гэтага, няма неабходнасці быць фармальным. Фактычна, афіцыйнае прадстаўленне зробіць вас менш даступнымі і адштурхне людзей ад размовы з вамі.

Цяпер пра словы. Добрае ўступленне складаецца з наступных пяці рэчаў:

1. Прывітанне
2. Ваша імя
3. Ваша праца/факультэт/спецыяльнасць/курс навучання
4. Выраз энтузіязму
5. (Неабавязкова) Месцазнаходжанне

Такім чынам, калі вы ўсміхаецеся, трымаеце ўпэўненую мову цела і застаяцеся нязмушаным, Прадстаўленне на працоўным месцы будзе гучаць так:

«Прывітанне, хлопцы (прывітанне) , я Джо Сміт (імя) , і мяне толькі што прынялі ў якасці новага ІТ-спецыяліста (праца) . Я хацеў прадставіцца і паведаміць вам, хлопцы, што я рады працаваць з усімі вамі! (выраз энтузіязму) .»

Калі гэта мае дачыненне да вашай канкрэтнай сітуацыі, можа быць карысна дадаць што-небудзь накшталт: «Мой офіс знаходзіцца ў пакоі 256, так што не саромейцеся заходзіць, калі вам што-небудзь спатрэбіцца!(размяшчэнне).» Паведамленне людзям, дзе вас знайсці такім чынам, адкрывае дзверы для будучай сацыялізацыі.

Калі вы прадстаўляецеся ў школе, гэта будзе гучаць прыкладна так:

«Гэй! (вітанне) Я Сара Джонс (імя), і я студэнтка другога курса камунікацый (вобласць навучання). Матэматыка не з'яўляецца маім моцным бокам, таму я спадзяваўся пазнаёміцца ​​з некалькімі людзьмі з нашага класа статыстыкі, каб мы маглі абмяняцца нататкамі або стварыць навучальную групу. Прыемна пазнаёміцца! (выраз энтузіязму).»

Калі вам цяжка набрацца смеласці, каб прадставіцца, майце на ўвазе, што чакаецца, што новы чалавек будзе прыкладаць намаганні, каб сустрэцца з іншымі студэнтамі/супрацоўнікамі. Прадстаўляць сябе не дзіўна, але гэта дзіўна не прадстаўляцца.

На дадзены момант ні ў каго няма прычын не быць добрым да вас. Такім чынам, калі вы сутыкнуліся з кімсьці непрыязным, вы можаце дакладна ведаць, што гэта не мае да вас ніякага дачынення, і вам трэба проста пазбягаць гэтага чалавека ў будучыні.

Калі вас турбуе няёмкае маўчанне, падумайце пра гэта: сустрэча з вашымі новымі калегамі або аднакласнікамі зараз - выдатны спосаб гарантаваць, што ўсё не будзе быць нязручным у будучыні. Пасля таго, як вы пазнаёміліся з усімі, вы можаце прайсці па калідоры і сказаць нешта накшталт «Добрай раніцы, Шэрон! Як прайшлі выходныя?» замест таго, каб няёмка адводзіць вочы, таму што вы яшчэ не сустракаліся з Шэрон.

Акрамя таго, чым раней вы прадставіцеся, тым хутчэй зможацепачаць сябраваць. І чым раней вы пачнеце заводзіць сяброў, тым менш часу вам прыйдзецца праводзіць у няёмкім становішчы «новага чалавека».

Глядзі_таксама: Барацьба ў грамадскім жыцці жанчын 20-30-х гадоў

«Як мне прабіцца ў існуючую сацыяльную групу?»

Калі вы паступаеце ў новую школу або на новую працу, ёсць вялікая верагоднасць, што людзі там ужо сфарміравалі свае ўласныя грамадскія колы. Але замест таго, каб разглядаць гэта як прычыну для запалохвання, разглядайце гэта як просты спосаб завесці шмат сяброў адначасова.

Па-першае, важна выбраць правільнае кола зносін. 2 Ёсць некалькі момантаў, на якія варта звярнуць увагу, калі вы выбіраеце групу людзей для сяброўства.

1. 1. Выбірайце групу, якая ў нечым падобная да вас. Няхай гэта будзе тып гумару, якім яны карыстаюцца, хобі, якімі яны займаюцца, або іх асноўныя перакананні, выбар групы людзей, з якімі вы маеце агульнае інтарэсы - лепшы спосаб завязаць значныя сяброўскія адносіны ў школе ці на працы. Гэта не значыць, што няма вялікай карысці сябраваць з людзьмі, якія адрозніваюцца ад вас, але важна пазбягаць далучэння да сацыяльнай групы, якая патрабуе ад вас змены некаторых аспектаў сябе, каб упісацца ў яе.2
   2. Шукайце групу, якая складаецца з некалькіх выпадковых сяброў замест цесна згуртаванай групы лепшых сяброў. Першы будзе нашмат больш гасцінным для пачаткоўцаў, чым для групы людзей, якія вельмі цесна звязаны.2

Як толькі выВызначыўшы, з якой групай людзей вы хацелі б праводзіць больш часу (і вам не трэба выбіраць толькі аднаго!), карысна прадставіць сябе як мага большай частцы групы адначасова. Калі ўсе ў групе ўжо ведаюць, хто вы, вы можаце засяродзіцца на развіцці сяброўства з імі замест таго, каб увесь час прадстаўляцца большай колькасці людзей. Тусавацца там, дзе звычайна тусуецца гэтая група, - гэта добры спосаб пераканацца, што вы атрымаеце магчымасць сустрэцца з многімі з іх адначасова.

Паколькі можа быць цяжка ўкласці час у развіццё глыбокіх сяброўскіх адносін з многімі людзьмі адначасова, наступным крокам будзе выбраць аднаго-двух людзей, з якімі вам асабліва падабаецца бавіць час, і ўкласці ў гэтае сяброўства больш значныя сродкі. Развіццё больш цесных сяброўскіх адносін з некалькімі людзьмі ў групе гарантуе, што вас будуць запрашаць на групавыя прагулкі, што дасць вам дадатковыя магчымасці завязаць некалькі выпадковых сяброўскіх адносін у групе.

«Што адбудзецца, калі мне адмовяць?»

Незалежна ад таго, хто вы і наколькі добрыя вашыя навыкі зносін, заўсёды ёсць верагоднасць, што вас адмовяць.

Насамрэч, чым больш вы выстаўляеце сябе, тым больш верагоднасць таго, што гэта адбудзецца. Але хай гэта не перашкаджае вам! Важна памятаць, што адмова не зніжае вашай каштоўнасці і не вызначае вас, і лепш разглядаць гэта як добрую рэч, таму што гэта перашкодзіла ваммарнаваць свой час на ўкладанне ў сяброўства з гэтым чалавекам або людзьмі.

Эмі Морын, аўтар 13 рэчаў, якія псіхічна моцныя людзі не робяць , пералічвае пяць лепшых спосабаў справіцца з адмовай. 3

1. Прызнайце свае эмоцыі. «[Псіхічна моцныя людзі] ўпэўненыя ў сваёй здольнасці непасрэдна спраўляцца з дыскамфортнымі эмоцыямі, што вельмі важна для таго, каб здарова спраўляцца з іх дыскамфортам», — кажа яна.
2. Глядзіце на адмову як на сведчанне таго, што вы жывяце паўнавартасным жыццём. Калі вы выпрабоўваеце адмову, гэта азначае, што вы выстаўляеце сябе там. І хоць, так, гэта сапраўды адкрывае вам магчымасць быць адхіленым, гэта таксама дае вам магчымасць выпрабаваць добрыя рэчы, якія вы ніколі не мелі б магчымасці адчуць.
3. Ставіцеся да сябе са спачуваннем. "[Псіхічна моцныя людзі] рэагуюць на негатыўныя размовы з самім сабой больш добрым і пацвярджаючым паведамленнем", - кажа Морын. Гэта азначае, што замест таго, каб вінаваціць сябе ў адмове (г.зн. лічыць, што вы зрабілі нешта глупства), дайце сабе адпачыць і зразумейце, што вы проста не збіраецеся націскаць на ўсіх.
4. Не дазваляйце адмове вызначаць вас. Тое, што адзін чалавек не хацеў пазнаёміцца ​​з вамі лепш, не азначае, што вы не варты таго, каб пазнаёміцца. Можа быць лёгка паверыць, што меркаванне аднаго чалавека пра вас — гэта меркаванне ўсіх пра вас, але вы павінныпрызнаць, што гэта аб'ектыўна няпраўда.
5. Вучыцеся на адмове. Морын рэкамендуе спытаць сябе: "Што я атрымаў ад гэтага?" «Замест таго, каб проста цярпець боль, [псіхічна моцныя людзі] ператварыце яе ў магчымасць для самаразвіцця. З кожнай адмовай яны мацнеюць і становяцца лепшымі», - падкрэслівае яна.

Акрамя таго, доктар Элізабэт Хопер, псіхолаг, рэкамендуе перанакіраваць вашу ўвагу, засяродзіўшы ўвагу на тым, што вам важна. Гэта не толькі адцягне вас ад разважанняў аб адмове, але і разважанні аб важных для вас рэчах таксама дапамогуць нагадаць вам, адкуль і з чаго вы павінны чэрпаць пачуццё ўласнай годнасці.4

Хоць адмова заўсёды непрыемная, яна не павінна перашкаджаць вам адчуць станоўчую сацыялізацыю, якой вы заслугоўваеце.

«Як зрабіць так, каб людзі падабаліся мне, не здаючыся адчайным?»

Яшчэ адзін распаўсюджаны страх, які перашкаджае многім людзям быць сацыяльнымі гэта занепакоенасць тым, што мы проста не спадабаемся людзям. Акрамя таго, мы баімся, што, спрабуючы зрабіць людзей падобнымі на сябе, мы будзем выглядаць так, быццам мы занадта стараемся з-за адчайнага жадання сяброўства.

Аднак калі мы паглядзім на тое, што трэба, каб быць сацыяльна сімпатычным чалавекам, мы разумеем, што гэта насамрэч зусім не складана. Насамрэч, аснова таго, каб быць сімпатычным чалавекам, - гэта проста быць добрым .

Хоць існуе такая рэч, як быць занадта добрым,мала ў каго калі-небудзь была прычына не любіць шчыра добрага чалавека. Што падводзіць нас да другой характарыстыкі сімпатыі: быць шчырым.

Быць шчырым значыць мець на ўвазе тое, што вы кажаце, і не казаць тое, што вы не маеце на ўвазе. Непаслядоўнасць (гэта значыць, калі вашы словы і дзеянні не супадаюць) з'яўляецца найважнейшым паказчыкам сапраўднага чалавека.

Рабіць і казаць тое, што, на вашу думку, хочуць, каб іншыя людзі рабілі і казалі, таму што вы хочаце, каб вы ім падабаліся, празрыста і будзе служыць супрацьлеглай мэты, робячы вас менш сімпатычным.

Замест гэтага дэманструйце, што вы клапоціцеся пра людзей, задаючы пытанні і ўдумліва, застаючыся сабой, кажучы тое, што вы маеце на ўвазе, і робячы тое, што вам падабаецца, і быць упэўненым, але не нахабным, дапаможа вам звязацца з людзьмі і наладзіць значныя адносіны ў школе і на працы.

Яшчэ некалькі спосабаў быць сімпатычнымі, але не здавацца адчайным жаданнем сяброў:

• Не дзяліцеся ўсім пра сябе адразу. Хаця таксама важна не пераскокваць на іншы канец спектру, насцярожыўшыся, не выкідваючы ўсю гісторыю свайго жыцця або асабістыя дадзеныя пра сябе першаму чалавеку, які праявіць цікавасць успрымацца як адчай.
• Гуляйце спакойна. Слова "крута", калі выкарыстоўваецца ў кантэксце зносін, можа быць даволі расплывістым. Але ў дадзеным выпадку гэта проста азначае, што вы не павінны быць відавочна пераўзбуджаны кожны