Den komplette guide til socialt samvær på arbejdspladsen eller på universitetet

Uanset om du er universitetsstuderende, servitrice, butiksansat eller arbejder på kontor, ved du, at det er vigtigt at socialisere med de mennesker, du tilbringer så meget af din tid sammen med.

At udvikle positive relationer til dine klassekammerater og kolleger kan ikke kun gøre dig gladere for at være på arbejde, det kan også hjælpe dig til at være mere produktiv og succesfuld generelt.

Men det egentlige spørgsmål er: Hvordan gør man det?

Socialt samvær i skolen og på arbejdet er unægtelig mere komplekst end socialt samvær i andre sammenhænge. For det første kan du ikke altid vælge dine kolleger eller de mennesker, du skal gå i klasse med. Og derudover kan socialt samvær være vanskeligt, når du ved, at du kommer til at hænge sammen med disse mennesker i mange år fremover.

Nogle af de mest almindelige bekymringer i forbindelse med socialt samvær på universitetet og arbejdspladsen omfatter: at præsentere sig selv på et nyt job, at håndtere social afvisning og at få folk til at kunne lide en uden at virke desperat efter opmærksomhed.

I denne guide kan du finde trinvise instruktioner til, hvordan du håndterer hver af disse situationer og meget mere.

[Læs min liste her med de bedste jobs for folk med social angst].

"Hvordan introducerer jeg mig selv som 'den nye person' uden at være akavet?"

Uanset om du begynder på et nyt semester eller lige er blevet ansat på et nyt job, er det vigtigt at gøre et godt førstehåndsindtryk. Fokus for ethvert førstehåndsindtryk i skolen eller på arbejdspladsen er den måde, du præsenterer dig selv på.

Først skal du sørge for at være forberedt med et selvsikkert kropssprog, før du træder ind i lokalet. Dit kropssprog sender signaler til folk omkring dig, før du overhovedet åbner munden.

For at udtrykke selvtillid gennem din fremtoning skal du huske på følgende nøglekomponenter i et selvsikkert kropssprog:

• Hold hovedet højt og skuldrene tilbage, når du går - lad være med at sidde på hug, krydse armene eller stikke hænderne i lommerne.
• Få øjenkontakt med folk i dit synsfelt, og smil, når du møder deres øjne.
• Lad være med at opholde dig i udkanten af lokalet, men placér dig et centralt sted, hvor du kan møde folk.

Ikke alene vil du føle dig mere selvsikker som følge af dit ændrede kropssprog, men du vil også have sat dig selv i en bedre position til at begynde at lave dine introduktioner.

Dernæst er det vigtigt at præsentere sig for en gruppe mennesker frem for enkeltpersoner. når det er muligt. Af indlysende grunde giver det mindre arbejde for dig, da det, afhængigt af klassens eller virksomhedens størrelse, vil være både tidskrævende og udmattende (for ikke at nævne lidt uhyggeligt) at forsøge at møde alle individuelt.

Som vi vil diskutere senere, vil det desuden gøre det lettere for dig at blive en del af eksisterende sociale cirkler, hvis du introducerer dig selv til en gruppe i stedet for individerne i gruppen.

Når du henvender dig til en gruppe mennesker for at præsentere dig selv, så sørg for at gøre det med et smil. Det er et signal, der fortæller folk, at du er venlig, og det vil gøre dem interesserede i at høre, hvad du har at sige, og lære dig at kende.

Når du begynder din introduktion, skal du huske at holde den afslappet. Medmindre du taler til autoriteter, eller situationen tydeligvis kræver det, er der ingen grund til at være formel. Faktisk vil en formel introduktion få dig til at virke mindre tilgængelig og vil afholde folk fra at have en samtale med dig.

Nu til de egentlige ord. En god introduktion består af disse fem ting:

1. En hilsen
2. Dit navn
3. Dit job/din afdeling/dit hovedfag/din uddannelse
4. Et udtryk for begejstring
5. (Valgfrit) Placering

Så når du smiler, har et selvsikkert kropssprog og er afslappet, vil en introduktion på arbejdspladsen lyde sådan her:

"Hej, gutter (hilsen) Jeg hedder Joe Smith. (navn) og jeg er lige blevet ansat som ny it-medarbejder (job) . jeg ville gerne præsentere mig selv og fortælle jer, at jeg glæder mig til at arbejde sammen med jer! (udtryk for begejstring) ."

Hvis det er relevant for din specifikke situation, kan det være nyttigt at tilføje noget i retning af: "Mit kontor er værelse 256, så du er velkommen til at kigge forbi, hvis du har brug for noget!" At lade folk vide, hvor de kan finde dig på denne måde, åbner døren for fremtidig socialisering.

Hvis du præsenterer dig selv i skolen, vil det lyde nogenlunde sådan her:

"Hej! (hilsen) Jeg hedder Sarah Jones (navn), og jeg læser kommunikation på andet år (studieområde). Matematik er ikke min stærke side, så jeg håbede at møde et par mennesker fra vores statistikhold, så vi kan udveksle noter eller danne en studiegruppe. Det er rart at møde dig! (udtryk for begejstring)."

Hvis du har svært ved at få taget dig sammen til at præsentere dig selv, så husk på, at det forventes, at en ny person gør en indsats for at møde de andre studerende/ansatte. Det er ikke mærkeligt at præsentere sig selv, men det er er underligt ikke for at præsentere dig selv.

På dette tidspunkt har ingen nogen grund til ikke at være venlig over for dig. Så hvis du møder en uvenlig person, kan du være sikker på, at det ikke har noget med dig at gøre, og du bør simpelthen undgå den person i fremtiden.

Hvis du er bekymret for pinlig tavshed, så overvej dette: At møde dine nye kolleger eller klassekammerater nu er en god måde at garantere tingene på. vil ikke Når du har mødt alle, kan du gå gennem gangen og sige ting som "Godmorgen Sharon! Hvordan var din weekend?" i stedet for akavet at vende blikket væk, fordi du ikke har mødt Sharon endnu.

Jo før du introducerer dig selv, jo før kan du begynde at få venner. Og jo før du begynder at få venner, jo mindre tid skal du bruge i den akavede position som "ny person".

"Hvordan arbejder jeg mig ind i en eksisterende social gruppe?"

Hvis du begynder i en ny skole eller på et nyt job, er der en god chance for, at folk der allerede har dannet deres egne sociale cirkler. Men i stedet for at se det som en grund til at blive skræmt, så se det i stedet som en nem måde at få mange venner på én gang.

For det første er det vigtigt at vælge den rigtige omgangskreds. 2 Der er et par ting, man skal kigge efter, når man vælger en gruppe mennesker, man vil være venner med.

1. 1. Vælg en gruppe, der ligner dig på en eller anden måde. Uanset om det er den type humor, de nyder, de hobbyer, de deltager i, eller deres grundlæggende overbevisninger, er den bedste måde at skabe meningsfulde venskaber gennem skole eller arbejde at vælge en gruppe mennesker, som du deler fælles interesser med. Det betyder ikke, at der ikke er en masse fordele ved at blive venner med mennesker, der er anderledes end dig, men det er vigtigt at undgå at blive medlem af en social gruppe, derville kræve, at du ændrede visse aspekter af dig selv for at passe ind.2
   2. Kig efter en gruppe, der består af flere tilfældige venskaber Førstnævnte vil være meget mere imødekommende over for nyankomne end en gruppe af mennesker, der er meget tæt knyttet til hinanden.2

Når du har fundet ud af, hvilken gruppe mennesker du gerne vil bruge mere tid sammen med (og du behøver ikke kun at vælge én!), er det en god idé at præsentere dig for så mange som muligt fra gruppen på samme tid. Når alle i gruppen allerede ved, hvem du er, kan du fokusere på at udvikle venskaber med dem i stedet for hele tiden at skulle præsentere dig for flere mennesker. At hænge ud hvorden gruppe plejer at hænge ud, er en god måde at sikre, at du får mulighed for at møde mange af dem på én gang.

Fordi det kan være svært at investere tid i at udvikle dybe venskaber med mange mennesker på samme tid, er det næste skridt at vælge en eller to personer, som du især nyder at tilbringe tid med, og investere mere i disse venskaber. At udvikle tættere venskaber med flere mennesker i gruppen vil sikre, at du bliver inviteret til gruppeudflugter, hvilket giver dig yderligere muligheder for at skabeflere uformelle venskaber i gruppen.

"Hvad sker der, hvis jeg bliver afvist?"

Uanset hvem du er, eller hvor gode dine sociale færdigheder er, er der altid en chance for, at du vil opleve at blive afvist.

Faktisk er det sådan, at jo mere du viser dig frem, jo mere sandsynligt er det, at det vil ske. Men lad dig ikke afskrække af det! Det er vigtigt at huske, at afvisning ikke mindsker din værdi eller definerer, hvem du er, og det er bedre at se det som en god ting, fordi det forhindrede dig i at spilde din tid på at investere i venskab(er) med den eller de personer.

Amy Morin, forfatter af 13 ting, mentalt stærke mennesker ikke gør , lister fem af de bedste måder at håndtere afvisning på. 3

1. Anerkend dine følelser. "[Mentalt stærke mennesker] har tillid til deres evne til at håndtere ubehagelige følelser direkte, hvilket er afgørende for at håndtere deres ubehag på en sund måde," siger hun.
2. Se afvisning som et bevis på, at du lever dit liv fuldt ud. Hvis du oplever at blive afvist, betyder det, at du prøver dig selv af. Og selvom det åbner dig op for muligheden for at blive afvist, giver det dig også mulighed for at opleve gode ting, som du ellers aldrig ville få chancen for at opleve.
3. Behandl dig selv med medfølelse. "[Mentalt stærke mennesker] reagerer på negativ selvsnak med en venligere, mere bekræftende besked," siger Morin. Det betyder, at du i stedet for at bebrejde dig selv for afvisningen (dvs. antage, at du har gjort noget dumt) skal give dig selv en pause og forstå, at du bare ikke vil falde i god jord hos alle.
4. Nægt at lade afvisning definere dig. Bare fordi en person ikke var interesseret i at lære dig bedre at kende, betyder det ikke, at du ikke er værd at lære at kende. Det kan være let at tro, at en persons mening om dig er alles Men du er nødt til at erkende, at det objektivt set er usandt.
5. Lær af afvisningen. Morin anbefaler, at man spørger sig selv: "Hvad fik jeg ud af det?" "I stedet for blot at tolerere smerten, gør [mentalt stærke mennesker] det til en mulighed for selvudvikling. For hver afvisning bliver de stærkere og bedre," påpeger hun.

Dr. Elizabeth Hopper, psykolog, anbefaler desuden, at du retter din opmærksomhed mod noget, du holder af. Ikke alene vil det distrahere dig fra at dvæle ved afvisningen, at tænke på de ting, der er vigtige for dig, vil også minde dig om, hvorfra og hvad du skal hente din følelse af selvværd.4

Selvom afvisning altid er ubehageligt, bør det ikke forhindre dig i at opleve den positive socialisering, du fortjener.

"Hvordan får jeg folk til at kunne lide mig uden at virke desperat?"

En anden almindelig frygt, der forhindrer mange mennesker i at være sociale, er bekymringen for, at folk bare ikke vil kunne lide os. Derudover frygter vi, at når vi forsøger at lave Hvis vi ikke kan lide folk som os, ser det ud, som om vi prøver for hårdt i desperation efter venskab.

Men når vi ser på, hvad det kræver at være en socialt sympatisk person, indser vi, at det faktisk slet ikke er så svært. Faktisk er grundlaget for at være en sympatisk person ganske enkelt at være sød .

Selvom der er noget, der hedder at være også få mennesker har nogensinde haft en grund til ikke at kunne lide en oprigtig rar person. Hvilket bringer os til den anden egenskab ved sympati: at være ægte.

At være ægte er at mene de ting, man siger, og at ikke sige ting, du ikke mener. Inkonsekvens (dvs. når dine ord og handlinger ikke stemmer overens) er den største indikator for en uægte person.

At gøre og sige det, du tror, andre mennesker vil have dig til at gøre og sige - fordi du vil have dem til at kunne lide dig - er gennemskueligt og vil tjene det modsatte formål ved at gøre dig mindre sympatisk.

Hvis du i stedet viser, at du bekymrer dig om folk ved at stille spørgsmål og være betænksom, er dig selv ved at sige ting, du mener, og gøre ting, du nyder, og er selvsikker uden at være arrogant, vil det hjælpe dig med at knytte bånd til folk og udvikle meningsfulde relationer i skolen og på arbejdet.

Et par andre måder at være sympatisk på uden at virke desperat efter venner er:

• Del ikke alt om dig selv på én gang. Selvom det også er vigtigt ikke at springe til den anden ende af spektret ved at blive forsigtig, kan det opfattes som desperat at dumpe hele din livshistorie eller personlige detaljer om dig selv på den første person, der viser interesse.
• Tag det roligt. Ordet "cool", når det bruges i forbindelse med socialt samvær, kan være ret vagt. Men i dette tilfælde betyder det simpelthen, at du ikke skal blive synligt overbegejstret, hver gang du får en invitation til en social begivenhed, eller nogen udtrykker interesse for dig. På den anden side betyder "at spille cool" også, at du ikke skal blive synligt ked af det, hvis nogen er nødt til at afslå din invitation, eller du opleverHvis du forhindrer dine følelser i at gå så vidt (i det mindste hvor andre mennesker kan se dem) og forbliver relativt neutral i denne type situationer, vil du undgå at virke desperat.
• Vær munter. Tag ikke alting - inklusive dig selv - for alvorligt. Vær villig til at grine, joke og være fjollet (på rette tid og sted). Nægt ikke at deltage i sociale begivenheder eller samtaler, der er beregnet til sjov, fordi du er bange for at se dum ud - det vil få dig til at virke anspændt og som om du er for bekymret for, hvad folk vil tænke, hvilket igen indikerer, at du måske prøver at... Læs merefor hårdt for at være vellidt.

"Hvordan kan jeg hurtigt danne en vennekreds?"

Den første og nemmeste måde at få mange venner på hurtigt er ved at slutte sig til en eksisterende vennegruppe på din skole eller arbejdsplads.

Men en anden vigtig færdighed, som vil hjælpe dig med at få venner, er opbygning af relationer.

At opbygge en relation til nogen betyder, at man udtrykker dele af sin personlighed, som den anden person vil kunne lide og relatere til. Man finder ud af, hvad det er, ved at lave observationer om den anden person.

Dr. Aldo Civico anbefaler Matching and Mirroring Technique, som han beskriver som "evnen til at påtage sig en andens adfærdsstil for at skabe kontakt."5

Match and Mirror-teknikken kan bruges i følgende tre kategorier af social adfærd: kropssprog, energiniveau og tonefald. 6

I en nøddeskal betyder det, at du skal observere personens kropssprog (Er de berøringsangste? Bruger de mange håndbevægelser, når de taler? Foretrækker de at stå tæt på eller langt væk, når de taler med nogen?), deres energiniveau (Er de meget opstemte eller mere reserverede?) og deres tonefald (Taler de højt eller stille? Understreger de ord dramatisk, eller bruger de etmere jævn bøjning?).

Hvis du noterer dig nogle af disse detaljer om den måde, en person kommunikerer på, og inkorporerer dem i din egen kommunikation med dem, vil det hjælpe dem til at føle, at de kan relatere til dig. Det er dog vigtigt ikke at kopiere deres manerer så meget, at de føler, at de bliver hånet; det kan få dem til at undgå at tilbringe tid med dig igen i fremtiden.

En anden vigtig faktor for hurtigt at få en vennekreds er at deltage i så mange sociale arrangementer som muligt. Hvis du ikke deltager, kan du ikke modtage fremtidige invitationer, og du kan blive glemt, når det kommer til socialt samvær.

At tage initiativ til dine egne sociale arrangementer er en anden god måde at få venner på. At være vært for sociale arrangementer og/eller invitere folk til sociale udflugter vil gøre dig til en leder i den sociale cirkel og en central del af din vennegruppe. Det er nyttigt at tale med en eller to personer, før du laver en offentlig meddelelse, så du kan være sikker på, at mindst et par personer vil være i stand til at deltage.

Det sociale samværs ABC

Der er visse ting, som altid vil være nødvendige for et vellykket socialt samvær, uanset omstændighederne. Jeg kan godt lide at kalde disse ting for det sociale samværs "ABC":

A: Tilgængelighed

B: Kropssprog

C: Samtale

At mestre hver af disse vigtige sociale færdigheder vil hjælpe dig med hurtigt at udvikle positive arbejdsrelationer, der vil gavne dig på mange måder.

A står for tilgængelighed

Det første og vigtigste aspekt af socialt samvær er at gøre sig selv tilgængelig. Hvis du konstant har for travlt til at tale eller tilbringe tid med andre mennesker, vil socialt samvær aldrig finde sted.

"Men formålet med at gå på arbejde er at arbejde Og det har du ret i - men husk, at udviklingen af positive relationer på din arbejdsplads faktisk kan hjælpe dig til at være mere produktiv i den tid, du arbejder.2 At investere tid i at socialisere med andre studerende eller ansatte er også en investering i din akademiske eller karrieremæssige succes.

Som vi talte om tidligere, er der tidspunkter i løbet af din skole- eller arbejdsdag, der naturligt egner sig til socialisering. Din frokostpause, pause og pendling er blot nogle få af disse muligheder.

Men der er også andre måder at indarbejde socialt samvær på. To af de primære måder, hvorpå mennesker knytter bånd, er 1) mad og 2) fest.

Mange skoler og arbejdspladser bestræber sig allerede på at medbringe mad, når det er muligt, samt at fejre helligdage, vigtige datoer og forskellige præstationer i virksomheden/institutionen.

Men hvis din skole eller dit job ikke har det, kan det være en god måde for dig at introducere socialiseringsmuligheder, der vil gøre dig til en central spiller i din arbejdsplads' sociale kreds og samtidig fremme sammenholdet i hele virksomheden.

Nogle ideer til fejring i klasseværelset/på kontoret inkluderer:

• Fødselsdage for studerende/medarbejdere
• Jubilæum for skolens/virksomhedens grundlæggelse
• Væsentlige jubilæer for medarbejdernes ansættelse (f.eks. har Janice arbejdet her i 15 år nu)
• Mindre kendte helligdage (for eksempel er 9. maj Lost Sock Memorial Day)
• Store helligdage

Sørg for at forelægge dine ideer for dine overordnede først, men så længe det ikke forstyrrer produktiviteten, er der ingen grund til at finde på sjove ting at fejre for at fremme sammenhold og socialisering på arbejdspladsen.

Ved at bede folk om at skiftes til at komme med ideer til, hvordan man kan fejre det, og ved at holde et temamåltid eller bede deltagerne om at bidrage med penge til forplejning, kan man undgå, at hele den økonomiske og planlægningsmæssige byrde falder på dine skuldre.

Ud over at gøre dig selv tilgængelig for socialt samvær ved at finde måder at fejre det på i løbet af arbejdsdagen, Det er også vigtigt at implementere strategier for tidsstyring. (hvilket kan gavne dig på mange måder ud over at frigøre tid til socialt samvær).

Hvis du altid skal arbejde efter lukketid, kan du ikke køre med en kollega hjem eller tage den samme bus eller det samme tog. Hvis du ofte kommer for sent på arbejde, har du ikke tid til at sludre med dine kolleger eller klassekammerater, før det er tid til at komme i gang med arbejdet.

Manglende evne til at håndtere din arbejdsbyrde i den planlagte arbejdstid kan få dig til at springe frokostpausen over eller spise ved skrivebordet, hvilket vil fratage dig vigtige muligheder for at socialisere.

Et par strategier til tidsstyring, der kan hjælpe med at forhindre, at du går glip af god socialisering, omfatter:

• Indkøb af en planner til at prioritere opgaver og angive tidsfrister, inden for hvilke opgaverne skal udføres.
• Planlæg en eller to dage om ugen, hvor du bliver sent om nødvendigt, så du kan gå til tiden sammen med dine kolleger de andre dage.
• Timer-apps til telefonen eller computeren, der hjælper dig med at vide, hvornår det er tid til at tage en pause, hvornår det er tid til at gå hjem, eller hvornår det er tid til at gå videre til en anden opgave.
• Telefon- eller desktop-apps, der indstiller påmindelser til bestemte opgaver, så intet sniger sig ind på dig i sidste øjeblik.
• Fjern distraktioner, der forhindrer dig i at arbejde effektivt i din tildelte "arbejdstid" (dvs. lad din mobiltelefon blive i bilen, mens du er på arbejde eller i skole, blokér Facebook fra din arbejdscomputer, medbring ørepropper for at blokere for støj, mens du arbejder eller studerer osv.)

Hvis du gør disse ting, vil det hjælpe dig med at gøre dig selv tilgængelig for socialt samvær, når mulighederne opstår.

B står for kropssprog

Dit kropssprog sender flere signaler til folk omkring dig, end du sikkert er klar over. Hvis du er bekymret for, at dine kolleger synes, du er utilnærmelig (som det fremgår af det faktum, at folk sjældent taler med dig eller inviterer dig til sociale arrangementer), kan det være værd at tage et kig på dit kropssprog.

• Smiler du til dine kolleger/klassekammerater, når de går forbi?

Hvis ikke, er det et kropssprogligt signal, der fortæller dem, at du ikke er åben for interaktion.

Hvis ikke, vil de sandsynligvis finde en anden at dele deres egne anekdoter med.

En anspændt, foroverbøjet stilling vil afholde folk fra at prøve at tale med dig, mens en mere afslappet stilling sender budskabet "Kom bare ind."

Hvis du gør det, sender du endnu et signal, der siger: "Det gider jeg ikke engang."

Hvis du tidligere har afvist selv noget så lille som at sidde sammen med nogen i frokostpausen, er der en god chance for, at de ikke vil spørge dig igen. Hvis du er nødt til at afvise nogen, skal du sørge for at invitere dem næste gang du får chancen, så de ved, at du stadig er interesseret.

Alt dette og mere til kan afgøre, om folk finder dig tilgængelig eller ej. Lave mindre ændringer i dit kropssprog Hvis du er en god person, smiler oftere, har øjenkontakt med andre og sidder på en måde, der viser, at du er afslappet, kan du gøre meget for at få andre til at engagere sig i en samtale.

Og apropos samtale...

C står for Conversation (samtale)

At føre en samtale er en social færdighed i skolen/på arbejdspladsen, som er næstvigtigst efter tilgængelighed (fordi du ikke kan føre en samtale med folk, hvis du aldrig er tilgængelig for at tilbringe tid med dem).

For mange mennesker er en samtale det mest skræmmende aspekt af socialisering - men det behøver det ikke at være. At lære at bestemme folks interesser baseret på information på overfladeniveau og derefter stille spørgsmål, der får dem til at tale om disse interesser, er de to vigtigste facetter af at føre en samtale.

Først skal du lede efter en detalje om personen. Det kan være noget, de har på, en detalje om deres job, et klistermærke på deres bil eller et billede, der hænger i deres kontor. Detaljer som disse kan inspirere de spørgsmål, du beslutter dig for at stille.

Du kan også komme med en udtalelse om din mening om noget i rummet eller en begivenhed, der finder sted den dag, og bede om den anden persons mening om det samme emne. At sige din egen mening først gør generelt folk mere komfortable med at diskutere deres egne tanker.

At holde sig opdateret om aktuelle begivenheder, populærkultur og begivenheder i skolen eller på arbejdspladsen er nemme måder altid at være forberedt på et relevant samtaleemne. Men husk, at de fleste mennesker er interesserede i at tale om sig selv, så Den bedste måde at sikre, at den person, du taler med, på en eller anden måde kan relatere til det samtaleemne, du vælger, er at sørge for, at de forbliver interesserede i diskussionen.

Det med småt

Selvom ABC'en er nødvendig for effektivt socialt samvær i enhver situation, kræver socialt samvær på arbejdspladsen lidt mere som følge af de omstændigheder, du omgås under, og den større mængde tid, du tilbringer med dine kolleger og klassekammerater.

Derfor præsenterer jeg "det med småt" om socialisering i skolen og på arbejdspladsen - de ekstra aspekter af socialisering i disse miljøer, som vil garantere din socialiseringssucces.

1. Vær relaterbar. En af de bedste måder at knytte bånd til dine kammerater på er at vise, at du er "som dem" på en eller anden måde ved at gøre dig selv relaterbar. Medfølelse er en nem måde at gøre dette på; når nogen deler en klage, skal du sympatisere med dem ved at dele dine egne historier om lignende situationer eller sige ting som: "Jeg hader, når det sker!" eller "Jeg er ked af det, det er det værste." Du kan også være relaterbar ved at fejre medDu kan fortælle folk om deres sejre og udtrykke begejstring over de ting, de er begejstrede for. Hvis du fortæller om dit liv - både det gode og det dårlige - vil du virke jordnær, og folk vil være mere trygge ved at dele deres liv med dig.
2. Vær hjælpsom. For det første skal du erkende, at du skal være forsigtig i dine bestræbelser på at være hjælpsom, så du ikke får den anden person til at føle, at du tror, at de ikke er i stand til at gøre deres arbejde på egen hånd. Nogle gode måder at knytte bånd til andre ved at være hjælpsom er at observere andres ønsker og behov og opfylde dem uden at blive spurgt. Hvis du for eksempel ved, at Susan var nødt til at arbejde sent i går aftes,Tag en kop kaffe med fra Starbucks næste morgen. Eller hvis Eric er ved at løbe tør for hæfteklammer, så tag en kasse hæfteklammer med fra lageret, næste gang du besøger ham. Hvis en kollega har en særlig stor arbejdsbyrde en dag, så tilbyd at tage noget af deres arbejde, hvis du har mulighed for det. At være hjælpsom på disse måder vil hjælpe dig med at knytte bånd til kollegaer og klassekammerater, mens du fortsætter med at udvikle dinforhold til dem.
3. Vær bevidst. Tag initiativ til at føre samtaler og tilbringe tid med folk på din skole eller arbejdsplads. Inviter folk til at tilbringe deres frokostpause sammen med dig, og inviter andre til sociale udflugter, du har planlagt. Et blomstrende socialt liv på skolen eller arbejdspladsen kommer ikke "bare af sig selv" - det kræver, at du er bevidst om at skabe og vedligeholde det.
4. Udtryk oprigtig interesse og bekymring. At være oprigtigt interesseret i andre menneskers liv og have en ægte omsorg og bekymring for dem vil gøre socialt samvær mindre tvunget. Når du er oprigtigt interesseret i mennesker, vil spørgsmål og samtale opstå naturligt. Som et resultat vil folk være mere interesserede i at tilbringe tid med dig. En måde at udtrykke ægte interesse og bekymring på er ved at være opmærksom på de detaljer, som andre menneskerNogle eksempler inkluderer:
   1. "Jeg lagde mærke til, at du ikke kom til mødet i går. Er alt okay?"
   2. "Jeg kunne høre dig hoste fra min bås. Skal jeg hente noget te til dig?"
   3. "Jeg er vild med din halskæde med de tre ædelstene. Er det dine børns fødselssten?"
   4. "Jeg så, at dit navn stod øverst på listen over de bedste karakterer til midtvejsprøverne. Tillykke!"

Disse ekstra komponenter vil tilføje de ekstra detaljer til din socialisering, som du har brug for, for at få succes med at udvikle sociale relationer på arbejdspladsen og i skolen.

Socialt samvær som egenomsorg

Efterhånden som antallet af timer, vi tilbringer på kontoret, stiger, stiger behovet for socialt samvær på arbejdspladsen også. Forskning har vist, at fordelene ved socialt samvær i skolen og på arbejdspladsen kan være betydelige. Det er nemt at finde måder at indarbejde social tid i din skole/arbejdsdag, hvis du ved, hvad du skal kigge efter.

Vores job og uddannelser er vigtige, men man kan ikke arbejde og lære godt, hvis man ikke passer godt på sig selv. Egenomsorg er vigtigere nu end nogensinde før, og socialt samvær er en vigtig del af enhver egenomsorgsordning.

Se også vores anden guide til, hvordan du bliver bedre til at socialisere.

Hvilke ændringer vil du foretage til fordel for dit sociale liv på arbejdet eller i skolen? Fortæl os, hvordan det går i kommentarerne!