Potpuni vodič za druženje na poslu ili na fakultetu

Bilo da ste student, konobarica, radnik u maloprodaji ili neko ko radi u kancelariji, znate da je važno družiti se s ljudima s kojima provodite toliko vremena.

Ne samo da vas razvoj pozitivnih odnosa sa kolegama iz razreda i saradnicima može učiniti sretnijim što ste na poslu, već vam može pomoći i uspješnijim da budete sveukupno produktivniji.

Druženje u školi i na poslu je nesumnjivo složenije od druženja u bilo kojem drugom okruženju. Za početak, ne možete uvijek birati svoje saradnike ili ljude s kojima ćete ići na časove. Povrh toga, druženje može biti nezgodno kada znate da ćete biti zaglavljeni s tim ljudima dugi niz godina.

Neki od najčešćih strahova i zabrinutosti u vezi druženja na fakultetu i na radnom mjestu uključuju: predstavljanje sebe na novom poslu, rješavanje društvenog odbijanja i navođenje ljudi da vas zavole, a da ne izgledate očajnički za ovu situaciju – vodič za rješavanje,- i možete pronaći više uputa za svaki korak.

[Ovdje pročitajte moju listu s najboljim poslovima za osobe sa socijalnom anksioznošću]

"Kako da se predstavim kao 'nova osoba', a da ne budem neugodan?"

Bilo da počinjete novi semestar ili ste se upravo zaposlili na novom poslu, važno je ostaviti dobar prvi utisak. Fokus bilo kojegkada dobijete poziv na društveni događaj ili neko izrazi interesovanje za vas. S druge strane, "igrati se cool" takođe znači da se ne treba vidno uznemiriti ako neko mora da odbije vaš poziv ili doživite neki drugi oblik odbijanja. Sprečavanje da vaše emocije pokreću ovaj niz ekstremiteta (barem tamo gdje ih drugi ljudi mogu vidjeti) i ostati relativno neutralni u ovakvim situacijama spriječit će vas da izgledate očajno.

Budite bezbrižni. Ne shvaćajte sve – uključujući sebe – previše ozbiljno. Budite spremni da se smejete, šalite i budite blesavi (u odgovarajuće vreme i na odgovarajućem mestu). Ne odbijajte da učestvujete u društvenim događajima ili razgovorima koji su namenjeni zabavi jer se bojite da ćete izgledati glupo – zbog toga ćete izgledati napeto i kao da ste previše zabrinuti šta će ljudi misliti, što opet ukazuje da se možda previše trudite da vam se dopadne.

„Kako mogu brzo formirati krug prijatelja?“

Prvi i najlakši način da brzo steknete mnogo prijatelja je pridruživanje postojećoj grupi prijatelja u vašoj školi ili na radnom mjestu.

Ali još jedna važna vještina koja će vam pomoći u sklapanju prijatelja je izgradnja odnosa.

Da biste izrazili taj lični odnos sa nekom osobom, to znači da ćete izraziti svoju osobnu tabelu. . Vi određujete šta su to tako što ćete napravitizapažanja o drugoj osobi.

Dr. Aldo Civico preporučuje tehniku ​​podudaranja i zrcaljenja, koju opisuje kao "vještinu preuzimanja tuđeg stila ponašanja radi stvaranja odnosa."5

Tehnika podudaranja i ogledala se može koristiti u sljedeće tri kategorije društvenog ponašanja: govor tijela, nivo energije i ton glasa. 6

Ova osoba treba da dotakne govor tijela (što znači da osoba treba da dodirnete govor tijela, y-feely? Koriste li puno gestova rukama kada govore? Da li više vole da stoje blizu ili daleko kada razgovaraju s nekim?), njihov nivo energije (Jesu li vrlo uzbuđeni ili suzdržaniji?) i ton glasa (Govore li glasno ili tiho? Da li dramatično naglašavaju riječi ili koriste manje ujednačenije infleksije o nekim detaljima> ). u vašoj komunikaciji s njima pomoći će im da se osjećaju kao da se mogu povezati s vama. Međutim, važno je ne kopirati njihove manire toliko blisko da osjećaju da im se rugaju; ovo ih može dovesti do toga da izbjegnu da ponovo provode vrijeme s vama u budućnosti.

Još jedan važan faktor u brzom stvaranju kruga prijatelja je prisustvo što više društvenih događaja. Neprisustvovanje vas može spriječiti da primite pozivnicu u budućnosti, kao i uzrokovati da budete zaboravljeni kada je u pitanjudruženje.

Pokretanje vlastitih društvenih događaja je još jedan sjajan način da steknete prijateljstva. Organizacija društvenih događaja i/ili pozivanje ljudi na društvene izlete učinit će vas vođom u društvenom krugu i centralnim dijelom vaše grupe prijatelja. Korisno je razgovarati s jednom ili dvije osobe prije nego što javno objavite kako biste bili sigurni da će barem nekoliko ljudi moći prisustvovati.

Abeceda druženja

Postoje određene stvari koje će uvijek biti neophodne za uspješno druženje, bez obzira na okolnosti. Volim zvati ove stvari "ABC" druženja:

A: Dostupnost

B: Govor tijela

C: Razgovor

Svladavanje svake od ovih glavnih društvenih vještina pomoći će vam da brzo razvijete pozitivne radne odnose koji će vam koristiti na mnogo načina.

Društvena sposobnost je najvažnija za A.

5. Ako ste stalno previše zauzeti da biste razgovarali ili provodili vrijeme s drugim ljudima, druženje se nikada neće dogoditi.

"Ali svrha odlaska na posao je rad ", možda mislite. I u pravu ste – ali zapamtite da vam razvijanje pozitivnih odnosa na vašem radnom mjestu zapravo može pomoći da budete produktivniji tokom vremena koje provodite na poslu.2 Ulaganje vremena u druženje s drugim studentima ili zaposlenima također je ulaganje uvaš akademski ili karijerni uspjeh.

Kao što smo ranije govorili, postoje trenuci tokom vašeg školskog ili radnog dana koji su prirodno pogodni za socijalizaciju. Vaš sat za ručak, pauza i putovanje na posao samo su neke od ovih prilika.

Ali postoje i drugi načini da uključite druženje. Dva primarna sredstva putem kojih se ljudska bića povezuju su 1) hrana i 2) proslava.

Mnoge škole i radna mjesta već nastoje donijeti hranu kad god je to moguće, kao i proslavljati praznike, važne datume i razna postignuća kompanije/institucije.

Ali ako vaša škola ili posao to ne čine, ovo bi mogao biti odličan način da uvedete mogućnosti socijalizacije koje će vas učiniti centralnim igračem u društvenom krugu vašeg radnog mjesta dok promovirate kompaniju koja promoviše bon.

Neke ideje za proslavu u učionici/kancelariji uključuju:

• Rođendane učenika/zaposlenih
• Obljetnice osnivanja škole/kompanije
• Značajne godišnjice zapošljavanja zaposlenika (tj. Janice radi ovdje već 15 godina)
• Mali poznati praznici na maju, 9. majski praznici
• s

Pobrinite se da svoje ideje prvo pokrenete od strane svog nadležnog osoblja, ali sve dok to neće ometati produktivnost, nema štete u pronalaženju zabavnih stvari za proslavu kako biste promovirali povezivanje i socijalizaciju una radnom mjestu.

Tražiti od ljudi da se naizmjence smišljaju ideje za načine za proslavu i provode tematsku zakusku ili tražite od učesnika da prilože novac za ketering načini su da spriječite da cjelokupni finansijski teret i teret planiranja padnu na vaša ramena.

Osim što se stavite na raspolaganje za socijalizaciju pronalaženjem načina za proslavu tokom cijelog radnog dana, također možete iskoristiti važne načine upravljanja sa strane. oslobađanje vremena za druženje).

Ako uvijek morate raditi nakon radnog vremena, nećete moći voziti automobilom kući ili istim autobusom ili vlakom kao kolega. Ako redovno dolazite na posao kasno, nećete imati vremena za razgovor sa svojim kolegama ili kolegama iz razreda prije nego što dođe vrijeme za posao.

Nemogućnost da upravljate svojim poslom tokom predviđenog radnog vremena može uzrokovati da preskočite pauzu za ručak ili jedete za stolom, što će vas lišiti ključnih prilika za socijalizaciju.

Nekoliko strategija upravljanja vremenom koje će vam pomoći da spriječite da propustite dobru socijalizaciju uključuju:

• Kupovinu planera za određivanje prioriteta zadataka i navođenje vremenskih ograničenja tokom kojih se zadaci moraju završiti
• Planiranje za jedan ili dva dana u sedmici da ćete po potrebi ostati do kasno kako biste mogli otići na vrijeme sa svojim kolegama ili saradnicima
• desktop timer aplikacije koje će vam pomoći da znate kada je vrijeme za pauzu, kada je vrijeme da idete kući ili kada je vrijeme da pređete na drugi zadatak
• Telefon ili desktop aplikacije koje postavljaju podsjetnike za određene zadatke tako da vam se ništa ne prišunja u zadnji tren
• Uklanja smetnje koje vas sprečavaju da efikasno radite za vrijeme vašeg dodijeljenog mobilnog telefona u vrijeme posla ili odlazak s telefona na radno vrijeme (Facebook blokirajte telefon na poslu ili nastavite s posla. kompjuter, ponesite čepiće za uši da blokirate buku koja vas ometa tokom rada ili učenja itd.)

Radivši ove stvari, pomoći će vam da budete dostupni za druženje kada se ukaže prilika.

B je za govor tijela

Vaš govor tijela šalje više signala nego što mislite ljudima oko vas. Ako ste zabrinuti da vas saradnici smatraju nedostupnim (što dokazuje činjenica da ljudi rijetko razgovaraju s vama ili vas pozivaju na društvena događanja), možda bi bilo vrijedno pogledati vaš govor tijela.

• Da li se smiješite svojim kolegama/kolegama iz razreda kada prolaze?

Ako ne, ovo je signal govora tijela koji im govori da niste otvoreni za interakciju.

Da li dijelite anegdote, priče u vezi s poslom/školom ili druge neobavezne teme za razgovor s nekim drugim ljudima? da podijele svoje anegdote.

Kako sjedite kada ste za stolom?

Napeta, pogrbljena pozicija će upozoriti ljude da ne pokušavaju razgovarati s vama, dok opušteniji položaj šalje poruku "Uđite."

Izbjegavate li kontakt očima sa svojim kolegama ili kolegama iz razreda?

Čak i šaljete drugi signal

6>Da li se trudite sustići druge dok hodate hodnikom ili izlazite iz zgrade? Ako ne, ljudi vjerovatno pretpostavljaju da biste radije bili sami.

Jeste li odbili neke prethodne pozive?

Ako ste ranije odbili čak i nešto tako malo poput sjedenja s nekim tokom pauze za ručak, postoji velika šansa da su odlučili da vas više ne pitaju. Ako nekoga morate odbiti, pobrinite se da ih pozovite sljedeću priliku da znaju da ste i dalje zainteresirani.

Sve ovo i više od toga može odrediti hoćete li ljudi smatrati da ste pristupačni ili ne. Unošenje manjih promjena u govor vašeg tijela , kao što je češće osmijeh, uspostavljanje kontakta očima s drugima i sjedenje na način koji pokazuje da ste opušteni može uvelike privući druge da vas uključe u razgovor.

A kada govorimo o razgovoru...

Vidi_takođe: Kako biti prijatelj sa introvertom

C je za razgovor

Razgovor je škola/radno mjesto kao druga socijalna vještina koja je druga po važnosti za razgovor (dostupnost je druga po važnosti za razgovorljudi ako nikada niste dostupni da provedete vrijeme s njima).

Za mnoge ljude razgovor je najzastrašujući aspekt socijalizacije – ali ne mora biti. Naučiti kako odrediti interese ljudi na osnovu informacija na površinskom nivou, a zatim postavljati pitanja koja će ih navesti da razgovaraju o tim interesima su dva glavna aspekta vođenja razgovora.

Prvo, potražite detalje o toj osobi. To može biti nešto što nose, detalj njihovog posla, naljepnica na braniku na autu ili slika koja visi u njihovoj kabini. Detalji poput ovih mogu potaknuti pitanja koja odlučite postaviti.

Također možete dati izjavu o svom mišljenju o nečemu u prostoriji ili događaju koji se odvija tog dana, te zatražiti mišljenje druge osobe o istoj temi. Prvo iznošenje vlastitog mišljenja općenito čini ljudima ugodnije raspravljati o vlastitim mislima.

Biti u toku sa aktuelnim događajima, popularnom kulturom i dešavanjima u školi ili na radnom mjestu su laki načini da uvijek budete spremni s relevantnom temom razgovora. Ali imajte na umu da je većina ljudi zainteresirana za razgovor o sebi, tako da je provjera da li se osoba s kojom razgovarate može na neki način povezati s temom razgovora koju odaberete najbolji način da osigurate da ostanu zainteresirani za diskusiju.

Sitni otisak

Iako su ABC neophodni za učinkovitudruženje u bilo kojoj situaciji, druženje na radnom mjestu zahtijeva nešto više kao rezultat okolnosti pod kojima se družite i veće količine vremena koje provodite sa svojim kolegama i kolegama iz razreda.

Ovako predstavljam "sitni otisak" socijalizacije u školi i na radnom mjestu—dodatni aspekti druženja u ovim sredinama koji će garantirati vaš uspjeh u socijalizaciji.

Vidi_takođe: Kako navesti ljude da vas poštuju (ako niste visokog statusa)

<9. Jedan od najboljih načina da se povežete sa svojim vršnjacima je da na neki način pokažete da ste „kao oni“ tako što ćete se učiniti povezanim. Saosjećanje je jednostavan način da se to učini; kada neko podijeli pritužbu, saosjećajte s njim tako što ćete podijeliti vlastite priče o sličnim situacijama ili reći stvari poput: „Mrzim kad se to dogodi!“ ili "Žao mi je, to je najgore." Također možete biti povezani tako što ćete slaviti s ljudima zbog njihovih pobjeda i izražavati uzbuđenje zbog stvari koje ih uzbuđuju. Dijeljenje stvari o svom životu – i dobrih i loših – pomoći će vam da izgledate prizemljeni i učinit ćete ljudima ugodnijim da dijele svoje živote s vama.
1. Budite od pomoći. Prvo, shvatite da biste trebali biti oprezni u svojim naporima da budete od pomoći kako ne biste natjerali drugu osobu da se osjeća da mislite da je nesposobna da sama radi svoj posao. Neki dobri načini da se povežete s drugima tako što ćete biti od pomoći uključuju zapažanje o nečijim željama i potrebama isresti ih bez pitanja. Na primjer, ako znate da je Susan morala raditi kasno sinoć, donesite joj kafu iz Starbucksa sljedećeg jutra. Ili ako je Eric-u pri kraju, uzmite mu kutiju spajalica iz sobe za zalihe sljedeći put kada dođete u posjetu. Ako je posao kolege jednog dana posebno težak, ponudite mu da skinete malo s tanjira ako možete. Ako budete od pomoći na ovakve načine, pomoći će vam da se povežete sa kolegama i kolegama iz razreda dok nastavite da razvijate svoje odnose s njima.
2. Budite namjerni. Preuzmite inicijativu da razgovarate i provodite vrijeme sa ljudima u vašoj školi ili mjestu zaposlenja. Pozovite ljude da provedu pauzu za ručak s vama i pozovite druge na društvene izlete koje ste planirali. Uspješan školski ili radni društveni život neće se „dogoditi samo tako“ – zahtijeva namjernost s vaše strane za stvaranje i održavanje.
3. Izrazite istinski interes i zabrinutost. Biti istinski zainteresovan za živote drugih ljudi i imati istinsku brigu i brigu za njih učiniće druženje manje prisilnim. Kada ste istinski zainteresovani za ljude, pitanja i razgovor će se pojaviti prirodno. Kao rezultat toga, ljudi će biti više zainteresirani da provode vrijeme s vama. Jedan od načina da se izrazi istinski interes i zabrinutost je obraćanje pažnje na detalje koje će drugi ljudi vjerovatno previdjeti. Neki primjeri uključuju:
   1. “Primijetio samprvi utisak u školi ili na radnom mestu je način na koji se predstavljate.

      Prvo, pobrinite se da se pripremite sa samopouzdanim govorom tijela prije nego uđete u prostoriju. Vaš govor tijela će slati signale ljudima oko vas prije nego što ikad otvorite usta.

      Da biste izrazili samopouzdanje svojim izgledom, imajte na umu sljedeće ključne komponente samouvjerenog govora tijela:

      • Hoćete da prekrstite glavu i nemoj da hodaš visoko, ili ' gurnite ruke u džepove.
      • Ostvarite kontakt očima s ljudima u vašem vidnom polju i nasmiješite se kada ih sretnete u očima.
      • Nemojte ostati na perimetru sobe; Postavite se na centralnu lokaciju na kojoj ćete moći upoznati ljude.

Ne samo da ćete se osjećati sigurnije kao rezultat promjene govora tijela, već ćete se staviti u bolju poziciju da započnete predstavljanje.

Dalje, važno je da se predstavite grupi ljudi, jer to čini manje mogućim za vas, a ne za pojedinca. w ovisno o veličini razreda ili kompanije, pokušaj da se upoznate sa svakim pojedinačno će oduzimati vrijeme i iscrpljivati ​​(da ne spominjemo malo jezivo).

Štaviše, kao što ćemo kasnije raspravljati, predstavljanje sebe grupi umjesto pojedinaca unutar grupe učinit ćepropustili ste sastanak juče. Sve u redu?"

4. "Čuo sam kako kašlješ iz moje kabine. Mogu li ti donijeti čaj?”
5. „Sviđa mi se tvoja ogrlica sa tri draga kamena. Jesu li to kamenčići za rođenje vaše djece?"
6. "Vidio sam da je vaše ime na vrhu liste za najviše rezultate na polugodištu. Čestitamo!“

Ove dodatne komponente će dodati dodatne detalje vašoj socijalizaciji koji su vam potrebni da biste bili uspješni kada razvijate društvene odnose na poslu i u školi.

Druženje kao briga o sebi

Kako se broj sati druženja u kancelariji povećava, potreba za druženjem se povećava i na radnom mjestu. Istraživanja su pokazala da dobrobiti druženja u školi i na poslu mogu biti značajne. Pronalaženje načina za uključivanje društvenog vremena u svoju školu/radni dan je lako ako znate šta da tražite.

Naši poslovi i obrazovanje su važni, ali ne možete dobro raditi i učiti ako ne radite dobro vodeći računa o sebi. Samobriga je sada važnija nego ikada prije, a druženje je kritična komponenta svakog režima brige o sebi.

Također, pogledajte naš drugi vodič o tome kako da postanete bolji u druženju.

Koje promjene ćete napraviti za dobrobit svog društvenog života na poslu ili u školi? Recite nam kako to ide ukomentari!

<1 1>lakše ćete postati dio postojećih društvenih krugova.

Kada priđete grupi ljudi da se predstavite, obavezno priđite sa osmijehom. Ovo je signal koji će ljudima dati do znanja da ste druželjubivi i zainteresovati ih da čuju šta imate za reći i da vas upoznaju.

Kada započnete svoje predstavljanje, ne zaboravite da budete opušteni. Osim ako ne razgovarate s autoritetima ili situacija očigledno to zahtijeva, nema potrebe da budete formalni. Zapravo, formalno predstavljanje će učiniti da izgledate manje pristupačni i odvratit će ljude od razgovora s vama.

Sada za stvarne riječi. Dobar uvod se sastoji od ovih pet stvari:

1. Pozdrav
2. Vaše ime
3. Vaš posao/odsjek/predmet/smjer studija
4. Izraz entuzijazma
5. (Neobavezno) Lokacija

održavajući se kao vaš govor, držimo se uporno, držimo se kao vaš govor uvod na radno mjesto će zvučati ovako:

“Hej momci (pozdrav) , ja sam Joe Smith (ime) i upravo sam primljen kao nova IT osoba (posao) . Želio sam da se predstavim i da vam kažem da sam uzbuđen što ću raditi sa svima vama! (izraz entuzijazma) .”

Ako je relevantno za vašu specifičnu situaciju, može biti od pomoći da dodate nešto poput: „Moja kancelarija je soba 256, pa slobodno svratite ako vam ikada nešto zatreba!(lokacija)” Dajući ljudima do znanja gdje vas mogu naći na ovaj način otvara vrata za buduću socijalizaciju.

Ako se predstavljate u školi, zvučat će otprilike ovako:

“Hej! (pozdrav) Ja sam Sarah Jones (ime) i ja sam na drugoj godini studija komunikacija (područje studija). Matematika mi nije jača strana, pa sam se nadao da ću upoznati nekoliko ljudi iz našeg razreda statistike kako bismo mogli razmijeniti bilješke ili formirati studijsku grupu. Drago mi je! (izraz entuzijazma).”

Ako vam je teško da skupite živce da se predstavite, imajte na umu da se od nove osobe očekuje da uloži napore da upozna druge studente/zaposlene. Nije čudno predstavljati se, ali je čudno nije predstavljati se.

U ovom trenutku, niko nema razloga da ne bude ljubazan prema vama. Dakle, ako naiđete na nekoga tko vam nije prijatelj, možete pouzdano znati da to nema nikakve veze s vama, i jednostavno biste trebali izbjegavati tu osobu u budućnosti.

Ako je vaša briga neugodna šutnja, razmislite o ovome: Upoznavanje sa svojim novim kolegama ili kolegama iz razreda je odličan način da garantirate da stvari neće biti neugodne u budućnosti. Nakon što upoznate sve, možete proći kroz hodnik i reći stvari poput „Dobro jutro Sharon! Kakav je bio tvoj vikend?” umjesto da nespretno skreneš oči jer još nisi upoznao Sharon.

Također, što se prije predstavite, prije možetepočeti sklapati prijateljstva. I što prije počnete sklapati prijateljstva, manje vremena ćete morati provoditi u nezgodnoj poziciji „nove osobe“.

“Kako da se probijem u postojeću društvenu grupu?“

Ako ulazite u novu školu ili posao, postoji velika šansa da su ljudi tamo već formirali svoje društvene krugove. Ali umjesto da na ovo gledate kao na razlog za zastrašivanje, gledajte na to kao na jednostavan način da steknete mnogo prijatelja odjednom.

Prvo, važno je odabrati pravi društveni krug. 2 Postoji nekoliko stvari na koje treba obratiti pažnju kada birate grupu ljudi s kojom ćete se sprijateljiti.

1. 1. Odaberite grupu koja vam je na neki način slična. Bilo da se radi o tipu humora koji uživaju u kojem uživaju, o hobiju koji volite ili o zajedničkoj grupi ljudi koje dijele interesovanja su najbolji način za sklapanje značajnih prijateljstava kroz školu ili posao. Ovo ne znači da nema puno koristi od sprijateljivanja s ljudima koji su drugačiji od vas, ali je važno izbjegavati pridruživanje društvenoj grupi koja bi zahtijevala da promijenite određene aspekte sebe kako biste se uklopili.2
   2. Potražite grupu sastavljenu od više povremenih prijateljstava umjesto usko povezane grupe najboljih prijatelja. Prvi će biti mnogo više dobrodošli novopridošlicama nego grupi ljudi koji su veoma blisko povezani.2

Kada steodredite s kojom grupom ljudi želite provesti više vremena (i ne morate odabrati samo jednu!), korisno je da se istovremeno predstavite što većem broju članova grupe. Kada svi u grupi već znaju ko ste, možete se fokusirati na razvijanje prijateljstva s njima umjesto da se stalno morate predstavljati većem broju ljudi. Druženje tamo gdje se ta grupa obično druži je dobar način da osigurate priliku da upoznate mnoge od njih odjednom.

Budući da može biti teško uložiti vrijeme u razvijanje dubokog prijateljstva sa više ljudi u isto vrijeme, sljedeći korak je da odaberete jednu ili dvije osobe s kojima posebno volite provoditi vrijeme i više uložite u ta prijateljstva. Razvijanje bližih prijateljstava s nekoliko ljudi u grupi osigurat će vas da budete pozvani na grupne izlaske, dajući vam dalje prilike za sklapanje više povremenih prijateljstava unutar grupe.

„Šta će se dogoditi ako budem odbijen?“

Bez obzira ko ste ili koliko su vam dobre društvene vještine, uvijek postoji šansa da ćete doživjeti odbijanje, što je veća vjerovatnoća da ćete se dogoditi odbacivanje.

Ali ne dozvolite da vas to odvrati! Važno je zapamtiti da odbijanje ne umanjuje vašu vrijednost niti definira ko ste, i bolje je na to gledati kao na dobru stvar jer vas je spriječilo dagubljenje vremena ulažući u prijateljstvo(a) sa tom osobom ili ljudima.

Amy Morin, autorica 13 stvari koje mentalno jaki ljudi ne rade , navodi pet najboljih načina da se nosite s odbijanjem. 3

1. Priznajte svoje emocije. “[Mentalno jaki ljudi] imaju povjerenja u svoju sposobnost da se direktno nose s neugodnim emocijama, što je od suštinskog značaja za suočavanje s njihovom nelagodom na zdrav način,” kaže ona.
2. Smatrajte odbijanje kao dokaz da živite svoj život punim plućima. Ako doživljavate odbijanje, to znači da se izlažete. I dok, da, ovo vam otvara mogućnost odbacivanja, također vam daje priliku da iskusite dobre stvari koje inače nikada ne biste imali priliku iskusiti.
3. Postupajte prema sebi sa suosjećanjem. “[Mentalno jaki ljudi] odgovaraju na negativan samogovor ljubaznijom, afirmišućom porukom,” kaže Morin. To znači da, umjesto da krivite sebe za odbijanje (tj. pretpostavite da ste učinili nešto glupo), dajte sebi pauzu i shvatite da jednostavno nećete kliknuti sa svima.
4. Odbijte dopustiti da vas odbijanje definira. Samo zato što jedna osoba nije bila zainteresirana da vas bolje upozna ne znači da niste vrijedni upoznavanja. Može biti lako vjerovati da je mišljenje jedne osobe o vama svačije mišljenje o vama, ali moratepriznaju da je to objektivno netačno.
5. Učite iz odbijanja. Morin preporučuje da se zapitate: "Šta sam dobio od ovoga?" “Umjesto da jednostavno tolerišu bol, [mentalno jaki ljudi] pretvaraju ga u priliku za samorast. Sa svakim odbijanjem, oni jačaju i postaju bolji”, ističe ona.

Osim toga, dr. Elizabeth Hopper, psihologinja, preporučuje da preusmjerite svoju pažnju fokusiranjem na nešto do čega vam je stalo. Ne samo da će vas odvratiti od razmišljanja o odbijanju, već i razmišljanje o stvarima koje su vam važne pomoći će vam i podsjetiti odakle i od čega biste trebali crpiti osjećaj vlastite vrijednosti.4

Iako je odbijanje uvijek neugodno, ne bi trebalo da vas spriječi da doživite pozitivnu socijalizaciju koju zaslužujete.

“Kako se čini da se mnogi ljudi ne plaše”

<> društvena je briga da se ljudima jednostavno nećemo svidjeti. Osim toga, bojimo se da ćemo u pokušaju da napravimo ljude poput nas izgledati kao da se previše trudimo iz očaja za prijateljstvom.

Međutim, kada pogledamo šta je potrebno da bi se bila društveno simpatična osoba, shvaćamo da to zaista uopće nije teško. U stvari, osnova simpatične osobe je jednostavno biti fin .

Iako postoji nešto kao što je biti previše fin,malo ljudi je ikada imalo razlog da ne voli zaista finu osobu. Što nas dovodi do druge karakteristike dopadljivosti: biti iskren.

Biti iskren znači misliti ono što kažeš, a ne reći stvari koje ne misliš. Nedosljednost (tj. kada se vaše riječi i djela ne poklapaju) je najveći pokazatelj iskrene osobe.

Raditi i govoriti ono što mislite da drugi ljudi žele da radite i kažete – jer želite da im se sviđate – transparentno je i služit će suprotnoj svrsi čineći vas manje dopadljivim tako što ćete biti manje dopadljivi.

Umjesto toga, pokazujući da vam je stalo da radite stvari, pokazujući da vam je stalo da radite stvari a samopouzdanje bez arogantnosti pomoći će vam da se povežete s ljudima i razvijete smislene odnose u školi i na poslu.

Još nekoliko načina da budete simpatični, a da ne izgledate očajnički zbog prijatelja su:

• Ne dijelite sve o sebi odjednom. Iako je također važno da ne preskočite cijelu priču o sebi tako što ćete postati prvi dio svog ličnog spektra. interesovanje se može shvatiti kao očajno.
• Igrajte mirno. Riječ "kul", kada se koristi u kontekstu druženja, može biti prilično nejasna. Ali u ovom slučaju, to jednostavno znači da ne biste trebali biti vidljivo pretjerano uzbuđeni