Den kompletta guiden till socialt umgänge på jobbet eller på högskolan

Oavsett om du är student, servitris, butiksanställd eller arbetar på kontor vet du att det är viktigt att umgås med de människor du tillbringar så mycket av din tid med.

Att utveckla positiva relationer med dina klasskamrater och medarbetare kan inte bara göra dig gladare att vara på jobbet, det kan också hjälpa dig att bli mer produktiv och framgångsrik överlag.

Men den verkliga frågan är: hur gör du det?

Att umgås i skolan och på jobbet är onekligen mer komplicerat än att umgås i någon annan miljö. Till att börja med får du inte alltid välja dina kollegor eller de personer du ska gå kurser med. Och dessutom kan det vara svårt att umgås när du vet att du kommer att fastna med dessa människor under många år framöver.

Några av de vanligaste farhågorna och problemen med att umgås på college och på arbetsplatsen är: att presentera sig på ett nytt jobb, hantera sociala avvisanden och få människor att tycka om dig utan att verka desperat efter uppmärksamhet.

I den här guiden hittar du steg-för-steg-anvisningar för hur du hanterar alla dessa situationer och mer därtill.

[Läs min lista här med de bästa jobben för personer med social ångest]

"Hur presenterar jag mig som 'den nya personen' utan att det blir pinsamt?"

Oavsett om du börjar en ny termin eller precis har blivit anställd på ett nytt jobb är det viktigt att göra ett gott första intryck. Fokus för det första intrycket i skolan eller på arbetsplatsen är hur du presenterar dig själv.

Se först till att du är förberedd med ett självsäkert kroppsspråk innan du går in i rummet. Ditt kroppsspråk kommer att sända signaler till människorna omkring dig innan du ens öppnar munnen.

För att uttrycka självsäkerhet genom ditt utseende, tänk på följande viktiga komponenter i ett självsäkert kroppsspråk:

• Håll huvudet högt och axlarna bakåt när du går - sloka inte, korsa inte armarna och stoppa inte händerna i fickorna.
• Ha ögonkontakt med personerna i ditt synfält och le när du möter deras blickar.
• Håll dig inte i utkanten av rummet, utan placera dig på en central plats där du kan träffa människor.

Du kommer inte bara att känna dig mer självsäker genom att ändra ditt kroppsspråk, utan du kommer också att ha försatt dig i en bättre position för att börja göra dina introduktioner.

Därefter är det viktigt att presentera sig för en grupp människor snarare än för enskilda individer när så är möjligt. Av uppenbara skäl innebär detta mindre arbete för dig eftersom det, beroende på klassens eller företagets storlek, kommer att vara både tidskrävande och utmattande (för att inte tala om lite obehagligt) att försöka träffa alla individuellt.

Dessutom, som vi kommer att diskutera senare, kommer det att bli lättare för dig att bli en del av befintliga sociala cirklar om du presenterar dig för en grupp istället för individerna i gruppen.

När du går fram till en grupp människor för att presentera dig, se till att du gör det med ett leende. Det är en signal som visar att du är vänlig och gör dem intresserade av att höra vad du har att säga och lära känna dig.

När du börjar din introduktion, kom ihåg att hålla det avslappnat. Om du inte talar med myndighetspersoner eller situationen uppenbarligen kräver det, finns det ingen anledning att vara formell. Faktum är att en formell introduktion kommer att få dig att verka mindre tillgänglig och kommer att få människor att avstå från att ha en konversation med dig.

Nu till de faktiska orden. En bra introduktion består av dessa fem saker:

1. En hälsning
2. Ditt namn
3. Ditt jobb/din avdelning/ditt huvudämne/din studieinriktning
4. Ett uttryck för entusiasm
5. (Valfritt) Plats

Så om du ler, har ett självsäkert kroppsspråk och är avslappnad kommer en introduktion på arbetsplatsen att låta så här:

"Hej killar (hälsning) Jag är Joe Smith. (namn) och jag har precis blivit anställd som den nya IT-personen (jobb) . jag ville presentera mig själv och låta er veta att jag är glad att arbeta med er alla! (uttryck för entusiasm) ."

Om det är relevant för din specifika situation kan det vara bra att lägga till något i stil med: "Mitt kontor ligger i rum 256, så kom gärna förbi om du behöver något! (plats)." Att låta folk veta var de kan hitta dig på detta sätt öppnar dörren för framtida socialisering.

Om du presenterar dig själv i skolan kommer det att låta ungefär så här:

"Hej! (hälsning) Jag heter Sarah Jones (namn) och läser kommunikation (studieområde) på andra året. Matte är inte min starka sida, så jag hoppades få träffa några personer från vår statistikkurs så att vi kan utbyta anteckningar eller bilda en studiegrupp. Det är trevligt att träffa dig! (uttryck för entusiasm)."

Om du har svårt att få modet att presentera dig själv, tänk på att det förväntas att en ny person anstränger sig för att träffa de andra studenterna/medarbetarna. Det är inte konstigt att presentera sig, men det är konstigt inte för att presentera dig själv.

Vid det här laget har ingen anledning att inte vara snäll mot dig. Så om du stöter på någon som är ovänlig kan du vara säker på att det inte har något med dig att göra, och du bör helt enkelt undvika den personen i framtiden.

Om du oroar dig för obekväm tystnad, tänk på detta: Att träffa dina nya kollegor eller klasskamrater nu är ett bra sätt att garantera saker och ting kommer inte vara pinsam i framtiden. När du har träffat alla kan du gå genom korridoren och säga saker som "God morgon Sharon! Hur var din helg?" istället för att pinsamt vända bort blicken för att du inte har träffat Sharon ännu.

Ju tidigare du presenterar dig, desto tidigare kan du också börja få vänner. Och ju tidigare du börjar få vänner, desto mindre tid behöver du tillbringa i den besvärliga situationen som "ny person".

"Hur arbetar jag mig in i en befintlig social grupp?"

Om du börjar i en ny skola eller på ett nytt jobb finns det en god chans att de som jobbar där redan har bildat sina egna sociala kretsar. Men istället för att se detta som en anledning att skrämmas, se det istället som ett enkelt sätt att få många vänner på en gång.

För det första är det viktigt att välja rätt umgängeskrets. 2 Det finns några saker man bör tänka på när man väljer en grupp människor att bli vän med.

1. 1. Välj en grupp som liknar dig på något sätt. Oavsett om det är den typ av humor de gillar, de hobbies de deltar i eller deras grundläggande övertygelser, är det bästa sättet att skapa meningsfulla vänskaper genom skolan eller arbetet att välja en grupp människor som du delar gemensamma intressen med. Detta betyder inte att det inte finns en hel del fördelar med att bli vän med människor som är annorlunda än du, men det är viktigt att undvika att gå med i en social grupp somskulle kräva att du förändrar vissa aspekter av dig själv för att passa in.2
   2. Leta efter en grupp som består av flera tillfälliga vänskapsrelationer istället för en sammansvetsad grupp av bästisar. Den förstnämnda kommer att vara mycket mer välkomnande för nykomlingar än en grupp människor som är mycket nära knutna till varandra.2

När du har bestämt vilken grupp människor du vill tillbringa mer tid med (och du behöver inte välja bara en!) är det bra att presentera dig för så många som möjligt i gruppen samtidigt. När alla i gruppen redan vet vem du är kan du fokusera på att utveckla vänskap med dem istället för att ständigt behöva presentera dig för fler människor. Umgås därsom gruppen brukar umgås är ett bra sätt att se till att du får möjlighet att träffa många av dem på en gång.

Eftersom det kan vara svårt att investera tid i att utveckla djupa vänskapsband med många människor samtidigt, är nästa steg att välja en eller två personer som du tycker särskilt mycket om att umgås med och investera mer i dessa vänskapsband. Att utveckla närmare vänskapsband med flera personer i gruppen kommer att säkerställa att du blir inbjuden till grupputflykter, vilket ger dig ytterligare möjligheter att skapaflera tillfälliga vänskapsband inom gruppen.

"Vad händer om jag blir refuserad?"

Oavsett vem du är eller hur bra dina sociala färdigheter är, finns det alltid en risk att du blir avvisad.

Faktum är att ju mer du visar upp dig, desto mer sannolikt är det att det händer. Men låt inte det avskräcka dig! Det är viktigt att komma ihåg att avvisande inte minskar ditt värde eller definierar vem du är, och det är bättre att se det som en bra sak eftersom det hindrade dig från att slösa bort din tid på att investera i vänskap med den eller de personerna.

Amy Morin, författare till 13 saker som mentalt starka människor inte gör , listor fem av de bästa sätten att hantera avvisande. 3

1. Bekräfta dina känslor. "[Mentalt starka människor] har förtroende för sin förmåga att hantera obekväma känslor direkt, vilket är avgörande för att hantera sitt obehag på ett hälsosamt sätt", säger hon.
2. Se avvisande som ett bevis på att du lever ditt liv fullt ut. Om du blir avvisad betyder det att du visar upp dig. Och även om det innebär att du kan bli avvisad, ger det dig också möjlighet att uppleva bra saker som du annars aldrig skulle ha fått chansen att uppleva.
3. Behandla dig själv med medkänsla. "[Mentalt starka människor] svarar på negativt självprat med ett snällare, mer bekräftande budskap", säger Morin. Detta innebär att du, istället för att anklaga dig själv för avslaget (dvs. anta att du gjorde något dumt), ska ge dig själv en paus och förstå att du helt enkelt inte kommer att klicka med alla.
4. Låt inte avvisandet definiera dig. Bara för att en person inte var intresserad av att lära känna dig bättre behöver det inte betyda att du inte är värd att lära känna. Det kan vara lätt att tro att en persons åsikt om dig är allas Du kan tycka vad du vill, men du måste erkänna att detta objektivt sett är osant.
5. Dra lärdom av avslaget. Morin rekommenderar att du frågar dig själv: "Vad fick jag ut av det här?" "Istället för att bara tolerera smärtan gör [mentalt starka personer] det till en möjlighet att växa. Med varje avslag växer de sig starkare och blir bättre", påpekar hon.

Dr. Elizabeth Hopper, psykolog, rekommenderar dessutom att du riktar om din uppmärksamhet genom att fokusera på något du bryr dig om. Det kommer inte bara att distrahera dig från att älta avvisandet, att tänka på de saker som är viktiga för dig kommer också att hjälpa dig att komma ihåg varifrån och vad du bör hämta din känsla av självvärde.4

Även om det alltid är obehagligt att bli avvisad bör det inte hindra dig från att uppleva den positiva socialisering du förtjänar.

"Hur får jag folk att gilla mig utan att verka desperat?"

En annan vanlig rädsla som hindrar många människor från att vara sociala är oron för att människor helt enkelt inte kommer att tycka om oss. Dessutom är vi rädda för att när vi försöker göra människor som oss kommer vi att se ut som om vi försöker för hårt i desperat jakt på vänskap.

Men när vi tittar på vad som krävs för att vara en socialt sympatisk person inser vi att det faktiskt inte alls är svårt. Faktum är att grunden för att vara en sympatisk person är helt enkelt att vara trevlig .

Även om det finns något sådant som att vara också trevliga, få människor har någonsin haft anledning att tycka illa om en genuint trevlig person. Vilket leder oss till den andra egenskapen för att vara omtyckt: att vara äkta.

Att vara äkta är att mena det man säger och att inte säga saker som du inte menar. Inkonsekvens (dvs. när dina ord och handlingar inte stämmer överens) är den största indikatorn på en oäkta person.

Att göra och säga det du tror att andra människor vill att du ska göra och säga - för att du vill att de ska tycka om dig - är genomskinligt och kommer att tjäna motsatt syfte genom att göra dig mindre sympatisk.

Om du istället visar att du bryr dig om människor genom att ställa frågor och vara omtänksam, är dig själv genom att säga saker du menar och göra saker du tycker om, och är självsäker utan att vara arrogant, kommer det att hjälpa dig att knyta an till människor och utveckla meningsfulla relationer i skolan och på jobbet.

Några fler sätt att vara sympatisk utan att verka desperat efter vänner är:

• Berätta inte allt om dig själv på en gång. Samtidigt är det också viktigt att inte gå över till den andra änden av spektrumet genom att bli försiktig, att dumpa hela din livshistoria eller personliga detaljer om dig själv på den första personen som visar intresse kan uppfattas som desperat.
• Ta det lugnt. Ordet "cool", när det används i samband med socialt umgänge, kan vara ganska vagt. Men i det här fallet betyder det helt enkelt att du inte ska bli synbart överexalterad varje gång du får en inbjudan till ett socialt evenemang eller någon visar intresse för dig. Å andra sidan betyder "spela cool" också att du inte ska bli synbart upprörd om någon måste tacka nej till din inbjudan eller om du uppleveren annan form av avvisande. Om du förhindrar att dina känslor tar sig sådana extrema uttryck (åtminstone där andra människor kan se dem) och håller dig relativt neutral i den här typen av situationer kommer du att undvika att verka desperat.
• Var lättsam. Ta inte allt - inklusive dig själv - på för stort allvar. Var villig att skratta, skämta och vara fånig (vid lämplig tidpunkt och plats). Vägra inte att delta i sociala evenemang eller samtal som är avsedda att vara roliga för att du är rädd för att se dum ut - det får dig att verka spänd och som om du är alltför orolig för vad folk ska tycka, vilket återigen tyder på att du kanske försökerför hårt för att bli omtyckt.

"Hur kan jag snabbt skapa en vänskapskrets?"

Det första och enklaste sättet att snabbt få många vänner är att gå med i en befintlig grupp av vänner på din skola eller arbetsplats.

Men en annan viktig färdighet som hjälper dig att skaffa vänner är att bygga relationer.

Att skapa samförstånd med någon innebär att uttrycka delar av sin personlighet som den andra personen gillar och kan relatera till. Du avgör vilka dessa saker är genom att göra observationer om den andra personen.

Dr. Aldo Civico rekommenderar matchnings- och speglingstekniken, som han beskriver som "förmågan att anta någon annans beteendestil för att skapa samförstånd".5

Matchnings- och speglingstekniken kan användas för följande tre kategorier av socialt beteende: kroppsspråk, energinivå och tonläge. 6

I ett nötskal betyder det att du bör observera personens kroppsspråk (är de rörliga? Använder de många handgester när de talar? Föredrar de att stå nära eller långt ifrån när de talar med någon?), deras energinivå (är de mycket upphetsade eller mer reserverade?) och deras tonläge (talar de högt eller tyst? Betonar de ord dramatiskt eller använder de enjämnare böjning?).

Om du noterar några av dessa detaljer om hur en person kommunicerar och införlivar dem i din egen kommunikation med dem kommer det att hjälpa dem att känna att de kan relatera till dig. Det är dock viktigt att inte kopiera deras sätt att vara så nära att de känner sig hånade; det kan få dem att undvika att spendera tid med dig igen i framtiden.

En annan viktig faktor för att snabbt få en vänskapskrets är att delta i så många sociala evenemang som möjligt. Att inte närvara kan leda till att du inte får någon inbjudan i framtiden och att du glöms bort när det gäller att umgås med andra.

Att ta initiativ till egna sociala evenemang är ett annat bra sätt att få nya vänner. Att anordna sociala evenemang och/eller bjuda in människor till sociala utflykter gör dig till en ledare i den sociala kretsen och en central del av din vänskapsgrupp. Det är bra att prata med en eller två personer innan du gör ett offentligt tillkännagivande så att du kan vara säker på att åtminstone några få personer kommer att kunna delta.

ABC för socialt umgänge

Det finns vissa saker som alltid kommer att vara nödvändiga för ett lyckat umgänge, oavsett omständigheterna. Jag brukar kalla dessa saker för umgängets "ABC":

A: Tillgänglighet

B: Kroppsspråk

C: Samtal

Om du behärskar var och en av dessa viktiga sociala färdigheter kan du snabbt utveckla positiva arbetsrelationer som kommer att gynna dig på många sätt.

A står för tillgänglighet

Den första och viktigaste aspekten av socialt umgänge är att göra sig tillgänglig. Om du ständigt är för upptagen för att prata eller umgås med andra människor kommer det aldrig att bli något umgänge.

"Men syftet med att gå till jobbet är att arbete Och du har rätt - men kom ihåg att om du utvecklar positiva relationer på din arbetsplats kan det faktiskt hjälpa dig att vara mer produktiv under den tid du arbetar.2 Att ta sig tid att umgås med andra studenter eller anställda är också en investering i din akademiska eller yrkesmässiga framgång.

Som vi nämnde tidigare finns det tillfällen under din skol- eller arbetsdag som naturligt lämpar sig för socialt umgänge. Lunchrasten, pausen och pendlingen är bara några av dessa tillfällen.

Men det finns även andra sätt att integrera socialt umgänge. Två av de viktigaste sätten för människor att knyta kontakter är 1) mat och 2) firande.

Många skolor och arbetsplatser strävar redan efter att ta in mat när det är möjligt samt att fira helgdagar, viktiga datum och olika prestationer inom företaget/institutionen.

Men om din skola eller ditt jobb inte har det, kan det vara ett bra sätt för dig att introducera möjligheter till socialt umgänge som gör dig till en central aktör i din arbetsplats umgängeskrets samtidigt som du främjar företagsövergripande sammanhållning.

Några idéer för firande i klassrummet/på kontoret är t.ex:

• Födelsedagar för studenter/anställda
• Årsdagen av skolans/företagets grundande
• Viktiga årsdagar för anställningar (t.ex. Janice har arbetat här i 15 år nu)
• Mindre kända helgdagar (den 9 maj är till exempel Lost Sock Memorial Day)
• Större helgdagar

Se till att du först förankrar dina idéer hos din chef, men så länge det inte stör produktiviteten skadar det inte att hitta på roliga saker att fira för att främja samhörighet och social samvaro på arbetsplatsen.

Att be människor att turas om att komma med idéer om hur man kan fira och att anordna ett tematiskt knytkalas eller be deltagarna att bidra med pengar till catering är sätt att förhindra att hela den ekonomiska och planeringsmässiga bördan faller på dina axlar.

Förutom att göra dig tillgänglig för socialt umgänge genom att hitta sätt att fira under arbetsdagen, det är också viktigt att införa strategier för tidshantering (vilket kan gynna dig på många sätt förutom att frigöra tid för socialt umgänge).

Om du alltid måste jobba efter arbetstid kommer du inte att kunna samåka hem eller ta samma buss eller tåg som en kollega. Om du regelbundet kommer sent till jobbet kommer du inte att ha tid att prata med dina kollegor eller klasskamrater innan det är dags att sätta igång.

Om du inte kan hantera din arbetsbelastning under schemalagd arbetstid kan det leda till att du hoppar över lunchrasten eller äter vid skrivbordet, vilket gör att du går miste om viktiga möjligheter till socialt umgänge.

Några strategier för tidshantering som hjälper dig att undvika att gå miste om bra sociala kontakter är t.ex:

• Köpa en planner för att prioritera uppgifter och ange tidsgränser under vilka uppgifter måste slutföras
• Planera för en eller två dagar i veckan som du kommer att stanna sent om det behövs så att du kan gå i tid med dina kollegor de andra dagarna.
• Timer-appar för telefonen eller datorn som hjälper dig att veta när det är dags att ta en paus, när det är dags att gå hem eller när det är dags att gå vidare till en annan uppgift
• Telefon- eller datorappar som ger påminnelser om vissa uppgifter så att inget smyger sig på i sista minuten
• Ta bort distraktioner som hindrar dig från att arbeta effektivt under din tilldelade "arbetstid" (t.ex. lämna mobiltelefonen i bilen när du är på jobbet eller på lektion, blockera Facebook från din arbetsdator, ta med öronproppar för att blockera störande ljud när du arbetar eller studerar etc.).

Genom att göra dessa saker kan du göra dig tillgänglig för socialt umgänge när tillfälle ges.

B står för kroppsspråk

Ditt kroppsspråk sänder fler signaler till människorna omkring dig än du förmodligen inser. Om du är orolig för att dina arbetskamrater tycker att du är oåtkomlig (vilket framgår av att folk sällan pratar med dig eller bjuder in dig till sociala evenemang), kan det vara värt att ta en titt på ditt kroppsspråk.

• Ler du mot dina arbetskamrater/studiekamrater när de går förbi?

Om inte, är detta en kroppsspråklig signal som talar om för dem att du inte är öppen för interaktion.

Om inte, kommer de sannolikt att hitta någon annan att dela sina egna anekdoter med.

En spänd, framåtlutad hållning avskräcker folk från att försöka prata med dig, medan en mer avslappnad hållning signalerar "kom in".

Om du gör det sänder du en annan signal som säger "Bry dig inte ens".

Om du tidigare har tackat nej till något så litet som att sitta med någon under lunchrasten, finns det en god chans att de inte kommer att fråga dig igen. Om du måste tacka nej till någon, se till att du bjuder in dem nästa gång du får chansen så att de vet att du fortfarande är intresserad.

Allt detta och mer därtill kan avgöra om människor tycker att du är tillgänglig eller inte. Göra mindre förändringar i ditt kroppsspråk att le oftare, ha ögonkontakt med andra och sitta på ett sätt som visar att du är avslappnad kan göra mycket för att locka andra att inleda en konversation med dig.

Och på tal om samtal...

C står för konversation

Att kunna konversera är en social färdighet i skolan/på arbetsplatsen som är näst viktigast efter tillgänglighet (eftersom du inte kan konversera med människor om du aldrig är tillgänglig för att umgås med dem).

För många människor är en konversation den mest skrämmande aspekten av socialisering - men det behöver det inte vara. Att lära sig att avgöra människors intressen baserat på ytlig information och sedan ställa frågor som får dem att prata om dessa intressen är de två viktigaste aspekterna av att föra en konversation.

Leta först efter en detalj om den personen. Det kan vara något de har på sig, en detalj om deras jobb, en klisterlapp på deras bil eller en bild som hänger i deras bås. Detaljer som dessa kan inspirera de frågor du bestämmer dig för att ställa.

Du kan också uttrycka din åsikt om något i rummet eller en händelse som äger rum den dagen, och fråga efter den andra personens åsikt om samma ämne. Att uttrycka din egen åsikt först gör i allmänhet människor mer bekväma med att diskutera sina egna tankar.

Att hålla sig uppdaterad om aktuella händelser, populärkultur och händelser i skolan eller på arbetsplatsen är enkla sätt att alltid vara förberedd med ett relevant samtalsämne. Men kom ihåg att de flesta människor är intresserade av att prata om sig själva, så Att se till att personen du pratar med på något sätt kan relatera till det samtalsämne du väljer är det bästa sättet att se till att de förblir intresserade av diskussionen.

Det finstilta

Även om ABC är nödvändigt för ett effektivt umgänge i alla situationer, kräver umgänge på arbetsplatsen lite mer på grund av de omständigheter under vilka du umgås och den större mängd tid du tillbringar med dina kollegor och klasskamrater.

Därför presenterar jag "det finstilta" om socialisering i skolan och på arbetsplatsen - de ytterligare aspekter av socialisering i dessa miljöer som garanterar att du lyckas med din socialisering.

1. Var relaterbar. Ett av de bästa sätten att knyta an till dina kamrater är att visa att du är "som dem" på något sätt genom att göra dig relaterbar. Medkänsla är ett enkelt sätt att göra detta; när någon delar med sig av ett klagomål, sympatisera med dem genom att berätta om liknande situationer eller säga saker som "Jag hatar när det händer!" eller "Jag är ledsen, det är det värsta." Du kan också göra dig relaterbar genom att fira medmänniskor över deras segrar och uttrycka entusiasm över de saker som engagerar dem. Att berätta saker om ditt liv - både bra och dåliga saker - hjälper dig att verka jordnära och gör att människor blir mer bekväma med att dela sina liv med dig.
2. Var hjälpsam. Först måste du inse att du bör vara försiktig i dina försök att vara hjälpsam så att du inte får den andra personen att känna att du anser att de inte kan göra sitt jobb på egen hand. Några bra sätt att knyta an till andra genom att vara hjälpsam är att göra iakttagelser om någon annans önskemål och behov och uppfylla dem utan att fråga. Om du till exempel vet att Susan var tvungen att arbeta sent igår kväll,ge henne en kopp kaffe från Starbucks nästa morgon. Eller om Erics förråd av häftklamrar börjar ta slut, ge honom en låda häftklamrar från förrådet nästa gång du besöker honom. Om en medarbetares arbetsbörda är särskilt tung en dag, erbjud dig att ta lite av deras arbete om du har möjlighet. Att vara hjälpsam på sätt som dessa hjälper dig att knyta an till medarbetare och klasskamrater när du fortsätter att utveckla dinrelationer med dem.
3. Var avsiktlig. Ta initiativ till att prata och umgås med människor på din skola eller arbetsplats. Bjud in människor att tillbringa lunchrasten med dig och bjud in andra till sociala utflykter som du har planerat. Ett blomstrande socialt liv på skolan eller arbetsplatsen kommer inte att "bara hända" - det kräver avsiktlighet från din sida att skapa och upprätthålla det.
4. Uttryck genuint intresse och oro. Om du är genuint intresserad av andra människors liv och verkligen bryr dig om dem blir umgänget mindre påtvingat. När du är genuint intresserad av människor kommer frågor och samtal att uppstå naturligt. Som ett resultat kommer människor att vara mer intresserade av att spendera tid med dig. Ett sätt att uttrycka genuint intresse och omtanke är att uppmärksamma de detaljer som andra människorNågra exempel på detta är:
   1. "Jag märkte att du missade mötet igår. Är allt som det ska?"
   2. "Jag hörde att du hostade från mitt bås. Vill du ha lite te?"
   3. "Jag älskar ditt halsband med de tre ädelstenarna. Är det dina barns födelsestenar?"
   4. "Jag såg att ditt namn stod högst upp på listan över de bästa resultaten på halvtidsproven. Grattis!"

Dessa ytterligare komponenter ger dig de extra detaljer i din socialisering som du behöver för att lyckas med att utveckla sociala relationer på jobbet och i skolan.

Socialt umgänge som egenvård

I takt med att antalet timmar vi tillbringar på kontoret ökar, ökar också behovet av socialt umgänge på arbetsplatsen. Forskning har visat att fördelarna med socialt umgänge i skolan och på jobbet kan vara betydande. Att hitta sätt att integrera socialt umgänge i din skol- eller arbetsdag är enkelt om du vet vad du ska leta efter.

Våra jobb och utbildningar är viktiga, men du kan inte göra ett bra jobb med att arbeta och lära dig om du inte tar hand om dig själv på ett bra sätt. Egenvård är viktigare nu än någonsin tidigare, och socialt umgänge är en viktig del av varje egenvårdsprogram.

Kolla också in vår andra guide om hur du blir bättre på att umgås.

Vilka förändringar kommer du att göra för att förbättra ditt sociala liv på jobbet eller i skolan? Berätta för oss hur det går i kommentarerna!