कामाच्या ठिकाणी किंवा कॉलेजमध्ये समाजीकरण करण्यासाठी संपूर्ण मार्गदर्शक

तुम्ही महाविद्यालयीन विद्यार्थी, वेट्रेस, किरकोळ कामगार किंवा ऑफिसमध्ये काम करणारी एखादी व्यक्ती असली तरीही, तुम्हाला माहिती आहे की तुम्ही ज्या लोकांसोबत तुमचा बराच वेळ घालवता त्यांच्याशी सामंजस्य करणे महत्त्वाचे आहे.

तुमच्या वर्गमित्र आणि सहकर्मचार्‍यांशी केवळ सकारात्मक संबंध विकसित केल्याने तुम्हाला कामावर जाण्यात अधिक आनंद मिळू शकत नाही, तर ते तुम्हाला अधिक उत्पादनक्षम आणि यशस्वी होण्यासाठी देखील मदत करू शकते.

हे देखील पहा: शारीरिक तटस्थता: ते काय आहे, सराव कसा करावा आणि उदाहरणे हा प्रश्न तुम्हाला अधिक उत्पादक आणि यशस्वी होण्यास मदत करू शकतो.

शालेय आणि कामावर सामाजिकीकरण करणे हे इतर कोणत्याही सेटिंगमध्ये सामाजिक करण्यापेक्षा निर्विवादपणे अधिक जटिल आहे. सुरुवातीच्यासाठी, तुम्हाला तुमचे सहकारी किंवा तुम्ही ज्यांच्यासोबत क्लास घेणार आहात ते लोक निवडू शकत नाहीत. आणि सर्वात वरती, जेव्हा तुम्हाला माहित असेल की तुम्ही या लोकांमध्ये पुढील अनेक वर्षे अडकून राहाल.

महाविद्यालयीन आणि कामाच्या ठिकाणी सामाजिकतेबद्दल काही सामान्य भीती आणि चिंता समाविष्ट आहेत: नवीन नोकरीमध्ये स्वतःची ओळख करून देणे, सामाजिक नकार हाताळणे आणि लक्ष वेधण्यासाठी हताश न होता लोकांना तुमच्या पसंतीस उतरवणे.

या मार्गदर्शकामध्ये, तुम्ही या मार्गदर्शिकेमध्ये

> या मार्गदर्शिका आणि परिस्थितीसाठी अधिक सूचना शोधू शकता. सामाजिक चिंता असलेल्या लोकांसाठी सर्वोत्कृष्ट नोकर्‍यांसह माझी यादी येथे वाचा]

“मी अस्ताव्यस्त न होता ‘नवीन व्यक्ती’ म्हणून स्वतःची ओळख कशी करून देऊ?”

तुम्ही नवीन सत्र सुरू करत असाल किंवा नवीन नोकरीवर रुजू झाला असलात तरीही, प्रथम चांगली छाप पाडणे महत्त्वाचे आहे. कोणाचाही फोकसजेव्हा तुम्हाला एखाद्या सामाजिक कार्यक्रमाचे आमंत्रण मिळते किंवा कोणीतरी तुमच्यामध्ये स्वारस्य व्यक्त करते. दुसरीकडे, "ते छान खेळणे" याचा अर्थ असा आहे की एखाद्याला तुमचे आमंत्रण नाकारावे लागले किंवा तुम्हाला दुसर्‍या प्रकारचा नकार आला तर तुम्ही नाराज होऊ नये. तुमच्‍या भावनांना अतिरेक्‍तींचा हा प्रकार चालवण्‍यापासून रोखणे (किमान इतर लोक ते पाहू शकतात) आणि अशा प्रकारच्या परिस्थितीत तुलनेने तटस्थ राहणे तुम्‍हाला हताश दिसण्‍यापासून प्रतिबंधित करेल.

हलके राहा. स्वतःसह सर्वच गोष्टी फार गांभीर्याने घेऊ नका. हसण्यास, विनोद करण्यास आणि मूर्ख बनण्यास तयार रहा (योग्य वेळी आणि ठिकाणी). सामाजिक कार्यक्रम किंवा संभाषणांमध्ये सहभागी होण्यास नकार देऊ नका ज्याचा हेतू मनोरंजनासाठी आहे कारण तुम्हाला मूर्ख दिसण्याची भीती वाटते- यामुळे तुम्ही घट्ट दिसाल आणि लोक काय विचार करतील याबद्दल तुम्हाला खूप काळजी वाटेल, जे पुन्हा सूचित करते की तुम्ही कदाचित आवडण्यासाठी खूप प्रयत्न करत आहात.

“मी पटकन मित्रांचे वर्तुळ कसे तयार करू शकतो?”

पहिला आणि सर्वात सोपा मार्ग म्हणजे तुमच्या शाळेत किंवा कामाच्या ठिकाणी असलेल्या मित्रांच्या गटात सामील होणे> त्या वस्तू काय आहेत हे तुम्ही ठरवताइतर व्यक्तीबद्दल निरीक्षणे.

डॉ. Aldo Civico ने मॅचिंग आणि मिररिंग तंत्राची शिफारस केली आहे, ज्याचे ते वर्णन करतात “एकमेकांच्या वर्तनाची शैली गृहीत धरण्याचे कौशल्य” 5

सामाजिक वर्तनाच्या खालील तीन श्रेणींमध्ये मॅच आणि मिरर तंत्र वापरले जाऊ शकते: देहबोली, उर्जा पातळी आणि आवाजाचा टोन. 6

या भाषेत तुम्ही शरीराला स्पर्श केला पाहिजे (या भाषेत तुम्ही एखाद्या व्यक्तीला स्पर्श करणे आवश्यक आहे) ly? बोलताना ते हाताने खूप हातवारे वापरतात का? ते एखाद्याशी बोलताना जवळ किंवा दूर उभे राहणे पसंत करतात का?), त्यांची उर्जा पातळी (ते खूप उत्तेजित किंवा अधिक राखीव आहेत का?), आणि त्यांचा आवाज (ते मोठ्याने किंवा शांतपणे बोलतात का? ते नाटकीयपणे शब्दांवर जोर देतात का किंवा ते एखाद्या व्यक्तीबद्दल <06> या तपशिलांशी संवाद साधताना आणि <06> या गोष्टींबद्दल अधिक उलथापालथ करतात का?). त्यांच्याशी तुमच्या स्वतःच्या संप्रेषणात त्यांना सामील केल्याने ते तुमच्याशी संबंधित आहेत असे वाटण्यास त्यांना मदत होईल. तथापि, त्यांच्या पद्धती इतक्या जवळून कॉपी करू नयेत की त्यांची थट्टा केली जात आहे असे त्यांना वाटेल; यामुळे ते भविष्यात पुन्हा तुमच्यासोबत वेळ घालवणे टाळू शकतात.

मित्रांचे वर्तुळ पटकन बनवण्याचा आणखी एक महत्त्वाचा घटक म्हणजे तुम्ही शक्य तितक्या सामाजिक कार्यक्रमांना उपस्थित राहणे. उपस्थित न राहणे तुम्हाला भविष्यातील आमंत्रण मिळण्यापासून रोखू शकते तसेच जेव्हा ते येते तेव्हा तुम्हाला विसरले जाऊ शकते.सामाजिकीकरण.

तुमचे स्वतःचे सामाजिक कार्यक्रम सुरू करणे हा मित्र बनवण्याचा आणखी एक चांगला मार्ग आहे. सामाजिक कार्यक्रमांचे आयोजन करणे आणि/किंवा लोकांना सामाजिक कार्यक्रमांना आमंत्रित करणे तुम्हाला सामाजिक वर्तुळात एक नेता आणि तुमच्या मित्र समूहाचा मध्यवर्ती भाग बनवेल. सार्वजनिक घोषणा करण्यापूर्वी एक किंवा दोन लोकांशी बोलणे उपयुक्त आहे जेणेकरून तुम्हाला खात्री असेल की किमान काही लोक उपस्थित राहण्यास सक्षम असतील.

ABC's of Socializing

परिस्थिती काहीही असो, यशस्वी समाजीकरणासाठी काही गोष्टी नेहमीच आवश्यक असतात. मला या गोष्टींना समाजीकरणाचे “एबीसीचे” म्हणायचे आहे:

ए: उपलब्धता

बी: शरीर भाषा

सी: संभाषण

या प्रत्येक मोठ्या सामाजिक कौशल्यामुळे आपल्याला सकारात्मक संबंध विकसित करण्यास मदत होईल ज्यायोगे स्वत: ला बर्‍याच प्रकारे फायदा होईल <<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<> तुम्ही इतर लोकांशी बोलण्यात किंवा वेळ घालवण्यासाठी सतत खूप व्यस्त असाल तर, समाजीकरण कधीच होणार नाही.

“पण कामावर जाण्याचा उद्देश काम हा आहे,” तुम्ही विचार करत असाल. आणि तुम्ही बरोबर आहात- पण लक्षात ठेवा की तुमच्या नोकरीच्या ठिकाणी सकारात्मक नातेसंबंध विकसित केल्याने तुम्ही कामात घालवलेल्या वेळेत तुम्हाला अधिक उत्पादक होण्यास मदत होऊ शकते. 2 इतर विद्यार्थी किंवा कर्मचार्‍यांशी संवाद साधण्यासाठी वेळ घालवणे ही देखील एक गुंतवणूक आहे.तुमचे शैक्षणिक किंवा करिअरचे यश.

आम्ही आधी बोलल्याप्रमाणे, तुमच्या शाळेतील किंवा कामाच्या दिवसात असे काही वेळा येतात जे नैसर्गिकरित्या समाजीकरणाला मदत करतात. तुमचा दुपारचा जेवणाचा तास, विश्रांती आणि प्रवास यापैकी काही संधी आहेत.

परंतु समाजीकरणाचा समावेश करण्याचे इतर मार्ग देखील आहेत. प्राथमिक माध्यमांपैकी दोन म्हणजे ज्याद्वारे मनुष्य बांधला जातो 1) अन्न आणि 2) उत्सव.

अनेक शाळा आणि नोकरीची ठिकाणे आधीच शक्य असेल तेव्हा अन्न आणण्यासाठी तसेच सुट्ट्या, महत्त्वाच्या तारखा आणि कंपनी/संस्थेच्या विविध उपलब्धी साजरे करण्यासाठी प्रयत्नशील असतात.

परंतु जर तुमची विशिष्ट शाळा किंवा नोकरी करत नसेल, तर तुमच्यासाठी सामाजिकीकरणाच्या संधींचा परिचय करून देण्याचा हा एक चांगला मार्ग असू शकतो ज्यामुळे तुम्हाला तुमच्या कामाच्या ठिकाणी कंपनीच्या सामाजिक वर्तुळात मध्यवर्ती खेळाडू बनवता येईल.

वर्ग/ऑफिस सेलिब्रेशनच्या काही कल्पनांमध्ये हे समाविष्ट आहे:

• विद्यार्थी/कर्मचारी वाढदिवस
• शाळेचा/कंपनीच्या स्थापनेचा वर्धापनदिन
• कर्मचाऱ्यांच्या नियुक्तीचा महत्त्वपूर्ण वर्धापनदिन (म्हणजे जेनिस आता 15 वर्षांपासून येथे काम करत आहे)
• मोर 9 मे हा सुट्टीचा दिवस (थोडा 9 मे महिना सुट्टीचा दिवस) म्हणून ओळखला जातो. सुट्ट्या

प्रथम तुमच्या प्राधिकरणाच्या कर्मचार्‍यांद्वारे तुमच्या कल्पना चालवण्याची खात्री करा, परंतु जोपर्यंत ते उत्पादकतेमध्ये व्यत्यय आणणार नाही तोपर्यंत, बंध आणि सामाजिकतेला चालना देण्यासाठी आनंददायी गोष्टी शोधण्यात कोणतीही हानी नाही.कामाच्या ठिकाणी.

लोकांना साजरे करण्याच्या पद्धती आणि थीम असलेली पोटलक जेवण आयोजित करण्याच्या कल्पनांसह विचार करायला सांगणे किंवा सहभागींना केटरिंगसाठी पैसे देण्यास सांगणे हे संपूर्ण आर्थिक आणि नियोजनाचे ओझे तुमच्या खांद्यावर पडण्यापासून रोखण्याचे मार्ग आहेत.

स्वत:ला सामाजिकीकरणासाठी उपलब्ध करून देण्यासोबतच, कामाच्या संपूर्ण कालावधीत <7 दिवस साजरा करण्याचे मार्ग शोधून, दिवस साजरा करण्याचे महत्त्वाचे मार्ग देखील शोधून काढा. समाजीकरणासाठी वेळ मोकळा करण्याव्यतिरिक्त अनेक मार्गांनी तुमचा फायदा होऊ शकतो.

तुम्हाला नेहमी तासांनंतर काम करावे लागत असल्यास, तुम्ही घरी जाण्यास किंवा सहकार्‍याप्रमाणे बस किंवा ट्रेनमध्ये जाऊ शकणार नाही. तुम्ही नियमितपणे कामावर उशिरा पोहोचल्यास, व्यवसायात उतरण्याची वेळ येण्यापूर्वी तुम्हाला तुमच्या सहकार्‍यांशी किंवा सहकारी वर्गमित्रांशी गप्पा मारायला वेळ मिळणार नाही.

नियोजित कामाच्या वेळेत तुमचा वर्कलोड व्यवस्थापित करण्यात अक्षमतेमुळे तुम्ही तुमचा लंच ब्रेक वगळू शकता किंवा तुमच्या डेस्कवर जेवू शकता, ज्यामुळे तुम्हाला सामाजिकीकरणाच्या महत्त्वपूर्ण संधींपासून वंचित राहावे लागेल.

काही वेळ व्यवस्थापन धोरणे जे तुम्हाला चांगले समाजीकरण गमावण्यापासून रोखण्यास मदत करतील:

• कार्यांना प्राधान्य देण्यासाठी नियोजक खरेदी करणे आणि ज्या कालावधीत कार्ये पूर्ण करणे आवश्यक आहे त्या वेळेची मर्यादा सूचीबद्ध करणे
• आठवड्यातील एक किंवा दोन दिवसांचे नियोजन करणे जे आवश्यक असल्यास तुम्ही उशीर कराल जेणेकरून तुम्ही तुमच्या सहकाऱ्यांसोबत वेळेवर जाऊ शकता.डेस्कटॉप टायमर अॅप्स जे तुम्हाला ब्रेक घेण्याची वेळ कधी आली आहे, घरी जाण्याची वेळ कधी आली आहे किंवा वेगळ्या कामावर जाण्याची वेळ केव्हा आहे हे समजण्यात मदत करेल
• फोन किंवा डेस्कटॉप अॅप्स जे काही विशिष्ट कामांसाठी स्मरणपत्रे सेट करतात जेणेकरुन शेवटच्या क्षणी तुमच्यावर काहीही डोकावणार नाही. वर्गात, तुमच्या कामाच्या कॉम्प्युटरवरून Facebook ब्लॉक करा, काम करताना किंवा अभ्यास करताना आवाजाचे व्यत्यय रोखण्यासाठी इअरप्लग आणा, इ.)

या गोष्टी केल्याने तुम्हाला संधी मिळतील तेव्हा तुम्हाला सामाजिकतेसाठी उपलब्ध होण्यास मदत होईल.

B शारीरिक भाषेसाठी आहे

तुम्ही आजूबाजूच्या लोकांना तुमची सांकेतिक भाषा पाठवण्यापेक्षा तुमची खरी शारीरिक भाषा आहे. जर तुम्हाला काळजी वाटत असेल की तुमचे सहकारी तुम्हाला अगम्य वाटतात (लोक तुमच्याशी क्वचितच बोलतात किंवा तुम्हाला सामाजिक कार्यक्रमांना आमंत्रित करतात या वस्तुस्थितीवरून दिसून येते), तुमच्या देहबोलीकडे लक्ष देणे फायदेशीर ठरू शकते.

• तुमचे सहकारी/वर्गमित्र जवळून जातात तेव्हा तुम्ही हसता का?

नसल्यास, हा एक देहबोली सिग्नल आहे जो त्यांना सांगत आहे की तुम्ही परस्परसंवादासाठी खुले नाही.

तुम्ही किस्से, काम/शाळेशी संबंधित कथा किंवा इतर अनौपचारिक गोष्टी शेअर करता का? त्यांचे स्वतःचे किस्से सामायिक करण्यासाठी कोणीतरी शोधा.

तुमच्या डेस्कवर असताना तुम्ही कसे बसता?

तणावलेली, कुबडलेली स्थिती लोकांना तुमच्याशी बोलण्याचा प्रयत्न करण्यापासून दूर ठेवेल, तर अधिक आरामशीर स्थिती संदेश पाठवते “आत या.”

तुम्ही तुमच्या सहकाऱ्यांशी किंवा वर्गमित्रांशी संपर्क टाळता का? <10

तुम्ही दुसर्‍यावर स्वाक्षरी करत आहात की तुम्ही दोघेही पाठवत आहात. हॉलवेमधून किंवा इमारतीच्या बाहेर जाताना तुम्ही इतरांशी संपर्क साधण्याचा प्रयत्न करता का? तसे नसल्यास, लोक कदाचित तुम्हाला एकटे राहणे पसंत करतात.

तुम्ही पूर्वीची कोणतीही आमंत्रणे नाकारली आहेत का?

तुम्ही याआधी तुमच्या लंच ब्रेकमध्ये एखाद्यासोबत बसण्याइतकी छोटी गोष्ट नाकारली असेल, तर त्यांनी तुम्हाला पुन्हा विचारायचे नाही असे ठरवण्याची चांगली संधी आहे. तुम्‍हाला कोणाला नाकारायचे असल्‍यास, तुम्‍ही त्यांना पुन्‍हा संधी मिळताच आमंत्रित केल्‍याची खात्री करा जेणेकरुन तुम्‍हाला अजूनही स्‍वारस्‍य आहे हे कळेल.

या सर्व आणि बरेच काही लोक तुम्‍हाला संपर्कात येण्‍याचे वाटतात की नाही हे ठरवू शकतात. तुमच्या देहबोलीत किरकोळ बदल करणे , जसे की अधिक वेळा हसणे, इतरांशी डोळे वटारणे, आणि तुम्ही आरामशीर आहात असे सूचित करत बसणे हे इतरांना तुमच्याशी संभाषणात गुंतवून घेण्याच्या दिशेने खूप पुढे जाऊ शकते.

आणि संभाषणाचे बोलणे…

क संभाषणासाठी आहे

संभाषण करणे ही एक शाळा आहे/कामाच्या ठिकाणी तुम्ही संभाषणासाठी दुसऱ्या सामाजिक कौशल्याचा वापर करू शकता.लोक जर तुम्ही त्यांच्यासोबत वेळ घालवण्यासाठी कधीही उपलब्ध नसाल तर).

हे देखील पहा: तुमच्या मित्रांना प्रभावित करण्याचे 12 मार्ग (मानसशास्त्रानुसार)

बर्‍याच लोकांसाठी, संभाषण हा समाजीकरणाचा सर्वात भयावह पैलू आहे- पण ते असण्याची गरज नाही. पृष्ठभाग-स्तरीय माहितीच्या आधारे लोकांच्या आवडी कशा ठरवायच्या हे शिकणे आणि नंतर त्यांना त्या स्वारस्यांबद्दल बोलायला लावणारे प्रश्न विचारणे हे संभाषण करण्याचे दोन प्रमुख पैलू आहेत.

प्रथम, त्या व्यक्तीबद्दल तपशील पहा. ते परिधान केलेले काहीतरी असू शकते, त्यांच्या कामाचा तपशील, त्यांच्या कारवरील बंपर स्टिकर किंवा त्यांच्या क्यूबिकलमध्ये लटकलेले चित्र असू शकते. यांसारखे तपशील तुम्ही विचारायचे ठरलेले प्रश्न प्रेरित करू शकतात.

तुम्ही खोलीतील एखाद्या गोष्टीबद्दल किंवा त्या दिवशी होणाऱ्या कार्यक्रमाबद्दल तुमच्या मताबद्दल विधान देखील करू शकता आणि त्याच विषयावर इतर व्यक्तीचे मत देखील विचारू शकता. आपले स्वतःचे मत प्रथम मांडणे सामान्यतः लोकांना त्यांच्या स्वतःच्या विचारांवर चर्चा करण्यास अधिक सोयीस्कर बनवते.

सध्याच्या घडामोडी, लोकप्रिय संस्कृती आणि शाळा किंवा कामाच्या ठिकाणी घडणाऱ्या घडामोडींवर अद्ययावत राहणे हे नेहमी संबंधित संभाषण विषयासह तयार राहण्याचे सोपे मार्ग आहेत. परंतु लक्षात ठेवा की बहुतेक लोकांना स्वतःबद्दल बोलण्यात स्वारस्य असते, त्यामुळे तुम्ही ज्या व्यक्तीशी बोलत आहात ती व्यक्ती तुम्ही निवडलेल्या संभाषणाच्या विषयाशी काही प्रमाणात संबंधित असेल याची खात्री करणे हा त्यांना चर्चेत रस राहील याची खात्री करणे हा सर्वोत्तम मार्ग आहे.

द फाइन प्रिंट

जरी ABC आवश्यक आहे.कोणत्याही परिस्थितीत सामाजिकीकरण करणे, कामाच्या ठिकाणी सामाजिकीकरण करण्यासाठी तुम्ही ज्या परिस्थितीत समाजीकरण करत आहात आणि तुम्ही तुमच्या सहकाऱ्यांसोबत आणि वर्गमित्रांसह किती वेळ घालवता याचा परिणाम म्हणून थोडे अधिक आवश्यक आहे.

अशा प्रकारे मी शाळा आणि कार्यस्थळाच्या सामाजिकीकरणाची “सुरेख छाप” सादर करत आहे—या वातावरणातील सामाजिकीकरणाचे अतिरिक्त पैलू जे तुमच्या सामाजिकीकरणाच्या यशाची हमी देतील. <16> पुन्हा. तुमच्या समवयस्कांशी बंध बनवण्याचा एक उत्तम मार्ग म्हणजे तुम्ही काही प्रकारे स्वतःला संबंधित बनवून "त्यांच्यासारखे" आहात हे दाखवणे. दयाळूपणा हा एक सोपा मार्ग आहे; जेव्हा कोणी तक्रार सामायिक करते तेव्हा त्यांच्याशी सहानुभूती दाखवा तुमच्या स्वतःच्या समान परिस्थितीच्या कथा शेअर करून किंवा "जेव्हा असे घडते तेव्हा मला तिरस्कार वाटतो!" किंवा "मला माफ करा, ते सर्वात वाईट आहे." तुम्ही लोकांसोबत त्यांच्या विजयाचा आनंद साजरा करून आणि त्यांना उत्तेजित करणाऱ्या गोष्टींबद्दल उत्साह व्यक्त करून देखील संबंधित होऊ शकता. तुमच्या आयुष्यातील गोष्टी शेअर केल्याने-चांगल्या आणि वाईट अशा दोन्ही-आपल्याला दिसायला मदत होईल आणि लोकांना त्यांचे जीवन तुमच्यासोबत शेअर करण्यात अधिक सोयीस्कर बनवेल.

सहायक व्हा. प्रथम, हे ओळखा की तुम्ही मदत करण्याच्या तुमच्या प्रयत्नांमध्ये सावध असले पाहिजे जेणेकरुन समोरच्या व्यक्तीला असे वाटू नये की तुम्ही त्यांना त्यांचे काम स्वतःहून करण्यास असमर्थ आहात. मदत करून इतरांशी संबंध ठेवण्याचे काही चांगले मार्ग म्हणजे इतर कोणाच्या तरी इच्छा आणि गरजांबद्दल निरीक्षण करणे आणित्यांना न विचारता भेटणे. उदाहरणार्थ, जर तुम्हाला माहित असेल की सुसानला काल रात्री उशिरा काम करावे लागले, तर दुसऱ्या दिवशी सकाळी तिला स्टारबक्समधून कॉफी आणा. किंवा एरिकचा स्टेपल पुरवठा कमी होत असल्यास, पुढच्या वेळी भेट देताना त्याला पुरवठा कक्षातून स्टेपलचा एक बॉक्स घ्या. एखाद्या सहकर्मचाऱ्याचा वर्कलोड एखाद्या दिवशी विशेषतः जास्त असल्यास, आपण सक्षम असल्यास त्यांच्या प्लेटमधून काही काढण्याची ऑफर द्या. यांसारख्या मार्गांनी मदत केल्याने तुम्हाला सहकारी आणि वर्गमित्रांशी संबंध जोडण्यास मदत होईल कारण तुम्ही त्यांच्याशी तुमचे नाते विकसित करत राहाल.

हेतूपूर्वक व्हा. संभाषण करण्यासाठी पुढाकार घ्या आणि तुमच्या शाळेत किंवा नोकरीच्या ठिकाणी लोकांसोबत वेळ घालवा. लोकांना त्यांचा लंच ब्रेक तुमच्यासोबत घालवण्यासाठी आमंत्रित करा आणि तुम्ही नियोजित केलेल्या सोशल आउटिंगसाठी इतरांना आमंत्रित करा. एक भरभराट करणारी शाळा किंवा कार्य सामाजिक जीवन "केवळ घडेल" असे नाही - ते तयार करण्यासाठी आणि राखण्यासाठी तुमच्याकडून जाणीवपूर्वक आवश्यक आहे.

खरी स्वारस्य आणि चिंता व्यक्त करा. इतर लोकांच्या जीवनात खऱ्या अर्थाने स्वारस्य असणे आणि त्यांची खरी काळजी आणि काळजी घेणे यामुळे समाजीकरणाची सक्ती कमी होईल. जेव्हा तुम्‍हाला लोकांमध्‍ये मनापासून रस असतो, तेव्हा प्रश्‍न आणि संभाषण स्वाभाविकपणे निर्माण होईल. परिणामी, लोकांना तुमच्यासोबत वेळ घालवण्यात अधिक रस असेल. खरी स्वारस्य आणि चिंता व्यक्त करण्याचा एक मार्ग म्हणजे इतर लोक दुर्लक्ष करू शकतील अशा तपशीलांकडे लक्ष देणे. काही उदाहरणांचा समावेश आहे:

1. “माझ्या लक्षात आलेशाळा किंवा कामाच्या ठिकाणी पहिली छाप म्हणजे तुमचा परिचय.

   प्रथम, खोलीत प्रवेश करण्यापूर्वी तुम्ही आत्मविश्वासपूर्ण देहबोलीसह तयार आहात याची खात्री करा. तुम्ही तोंड उघडण्यापूर्वीच तुमची देहबोली तुमच्या आसपासच्या लोकांना सिग्नल पाठवत असेल.

   तुमच्या देखाव्यातून आत्मविश्वास व्यक्त करण्यासाठी, आत्मविश्वासपूर्ण देहबोलीचे खालील महत्त्वाचे घटक लक्षात ठेवा:

   तुमचे डोके वरचेवर चालत जावे आणि तुमचे डोके ओलांडणे आणि हाताने उंचावर जाणे आवश्यक आहे. s, किंवा तुमचे हात तुमच्या खिशात टाका.
   • तुमच्या दृष्टीच्या रेषेतील लोकांशी डोळा संपर्क करा आणि तुम्ही त्यांच्या डोळ्यांना भेटता तेव्हा स्मित करा.
   • खोलीच्या परिमितीवर राहू नका; स्वत:ला एका मध्यवर्ती ठिकाणी ठेवा जेथे तुम्ही लोकांना भेटू शकाल.

तुमची देहबोली बदलल्यामुळे तुम्हाला केवळ अधिक आत्मविश्वास वाटेल असे नाही, तर तुमचा परिचय करून देण्यासाठी तुम्ही स्वत:ला अधिक चांगल्या स्थितीत आणले असेल.

पुढे, वैयक्तिक कारणास्तव >> या कारणास्तव कमी कारणास्तव लोकांच्या गटाशी आपली ओळख करून देणे महत्त्वाचे आहे. तुम्ही वर्ग किंवा कंपनीच्या आकारानुसार, प्रत्येकाला वैयक्तिकरित्या भेटण्याचा प्रयत्न करणे वेळखाऊ आणि थकवणारे दोन्ही असेल (थोडा विचित्र उल्लेख करू नका).

शिवाय, आम्ही नंतर चर्चा करू, गटातील व्यक्तींऐवजी स्वत:ची ओळख एखाद्या गटाशी केली जाईल.तुम्ही कालची बैठक चुकवली. सर्व काही ठीक आहे?"

2. "मला माझ्या क्युबिकलमधून तुम्हाला खोकला ऐकू येत होता. मी तुमच्यासाठी चहा आणू का?”
3. “तीन रत्नांचा तुझा हार मला खूप आवडतो. ते तुमच्या मुलांचे जन्म खडे आहेत का?"
4. "मध्‍ये सर्वाधिक स्कोअर मिळवण्‍याच्‍या यादीमध्‍ये तुमचे नाव शीर्षस्थानी असल्याचे मी पाहिले. अभिनंदन!”

हे अतिरिक्त घटक तुमच्या सामाजिकीकरणामध्ये अतिरिक्त तपशील जोडतील जे तुम्हाला कामावर आणि शाळेत सामाजिक संबंध विकसित करताना यशस्वी होण्यासाठी आवश्यक आहे.

स्वयं-काळजी म्हणून सामाजिक करणे

जसे कार्यालयात वेळ घालवण्याची गरज वाढत आहे तसतसे कार्यालयात वेळ घालवण्याची गरज वाढत आहे. संशोधनात असे दिसून आले आहे की शाळा आणि कामावर सामाजिकतेचे फायदे महत्त्वपूर्ण असू शकतात. तुमच्या शाळेमध्ये/कामाच्या दिवसात सामाजिक वेळ घालवण्याचे मार्ग शोधणे तुम्हाला काय शोधायचे हे माहित असल्यास सोपे आहे.

आमच्या नोकर्‍या आणि शिक्षण महत्त्वाचे आहेत, परंतु जर तुम्ही स्वतःची काळजी घेऊन चांगली नोकरी करत नसाल तर तुम्ही काम करणे आणि शिकण्याचे चांगले काम करू शकत नाही. स्वत:ची काळजी आता पूर्वीपेक्षा अधिक महत्त्वाची झाली आहे, आणि समाजीकरण हा कोणत्याही स्वयं-काळजीच्या पथ्येचा एक महत्त्वाचा घटक आहे.

तसेच, समाजीकरणात अधिक चांगले कसे व्हावे यावरील आमचे इतर मार्गदर्शक पहा.

काम किंवा शाळेत तुमच्या सामाजिक जीवनाच्या फायद्यासाठी तुम्ही कोणते बदल करणार आहात? मध्ये कसे जाते ते आम्हाला सांगाटिप्पण्या!

1>तुमच्यासाठी विद्यमान सामाजिक मंडळांचा एक भाग बनणे सोपे आहे.

जेव्हा तुम्ही तुमची ओळख करून देण्यासाठी लोकांच्या गटाशी संपर्क साधता, तेव्हा तुम्ही हसतमुखाने संपर्क साधता याची खात्री करा. हा एक सिग्नल आहे जो लोकांना कळवेल की तुम्ही मैत्रीपूर्ण आहात आणि तुम्हाला काय म्हणायचे आहे ते ऐकण्यात आणि तुम्हाला जाणून घेण्यात त्यांना रस निर्माण होईल.

तुम्ही तुमचा परिचय सुरू करताच, ते अनौपचारिक ठेवण्याचे लक्षात ठेवा. जोपर्यंत तुम्ही अधिकार्‍यांशी बोलत नसाल किंवा परिस्थिती स्पष्टपणे सांगू शकत नाही, तोपर्यंत औपचारिक असण्याची गरज नाही. खरं तर, औपचारिक परिचय तुम्हाला कमी संपर्कात आणण्यायोग्य वाटेल आणि लोकांना तुमच्याशी संभाषण करण्यास बंद करेल.

आता वास्तविक शब्दांसाठी. चांगला परिचय या पाच गोष्टींनी बनलेला आहे:

1. अभिवादन
2. तुमचे नाव
3. तुमची नोकरी/विभाग/मुख्य/अभ्यासाचा अभ्यासक्रम
4. उत्साहाची अभिव्यक्ती
5. (पर्यायी) स्थान
भाषा, तुमची ओळख बॉडी म्हणून ओळखणे, >>> ओळखणे , आणि बाकी अनौपचारिक, कार्यस्थळाचा परिचय यासारखा असेल:

“अहो मित्रांनो (ग्रीटिंग) , मी जो स्मिथ आहे (नाव) आणि मी नुकतीच नवीन आयटी व्यक्ती म्हणून आणले आहे (नोकरी) . मला माझी ओळख करून द्यायची होती आणि तुम्हा सर्वांसोबत काम करण्यास मी उत्सुक आहे! (उत्साहाची अभिव्यक्ती) .”

तुमच्या विशिष्ट परिस्थितीशी ते संबंधित असल्यास, “माझे कार्यालय २५६ ची खोली आहे, त्यामुळे तुम्हाला कधीही कशाचीही गरज भासल्यास मोकळ्या मनाने थांबा!(स्थान).” अशा प्रकारे तुम्हाला कोठे शोधायचे हे लोकांना कळवल्याने भविष्यातील समाजीकरणाचे दार उघडते.

तुम्ही शाळेत तुमची ओळख करून देत असाल, तर ते असे काहीतरी वाटेल:

“अहो! (अभिवादन) मी सारा जोन्स (नाव) आहे आणि मी एक सोफोमोर कम्युनिकेशन्स मेजर आहे (अभ्यासाचे क्षेत्र). गणित हा माझा सशक्त सूट नाही, म्हणून मला आमच्या सांख्यिकी वर्गातील काही लोकांना भेटण्याची आशा होती जेणेकरून आम्ही नोट्सची देवाणघेवाण करू किंवा अभ्यास गट तयार करू शकू. तुम्हाला भेटून छान वाटले! (उत्साहाची अभिव्यक्ती).”

आपल्याला स्वतःची ओळख करून देण्यास त्रास होत असल्यास, लक्षात ठेवा की नवीन व्यक्तीने इतर विद्यार्थ्यांना/कर्मचाऱ्यांना भेटण्यासाठी प्रयत्न करणे अपेक्षित आहे. स्वत:ची ओळख करून देणे विचित्र नाही, परंतु तुमची ओळख करून देणे हे विचित्र आहे नाही .

या क्षणी, कोणाकडेही तुमच्याशी दयाळू न होण्याचे कोणतेही कारण नाही. त्यामुळे तुमची एखादी मैत्रीपूर्ण व्यक्तीशी गाठ पडली तर तुम्हाला हे कळू शकते की त्याचा तुमच्याशी काहीही संबंध नाही आणि तुम्ही त्या व्यक्तीला भविष्यात टाळावे.

तुमची चिंता विचित्र शांतता असल्यास, याचा विचार करा: तुमच्या नवीन सहकाऱ्यांना किंवा वर्गमित्रांना भेटणे हा भविष्यात नही गोष्टींची हमी देण्याचा उत्तम मार्ग आहे. एकदा तुम्ही सर्वांना भेटल्यानंतर, तुम्ही हॉलवेमधून फिरू शकता आणि "गुड मॉर्निंग शेरॉन! तुझी साप्ताहीक सुट्टि कशी होती?" अस्ताव्यस्तपणे आपले डोळे टाळण्याऐवजी आपण अद्याप शेरॉनला भेटलेले नाही.

तसेच, तुम्ही जितक्या लवकर तुमची ओळख करून द्याल तितक्या लवकरमित्र बनवणे सुरू करा. आणि जितक्या लवकर तुम्ही मित्र बनवायला सुरुवात कराल, तितका कमी वेळ तुम्हाला “नवीन व्यक्ती” च्या विचित्र स्थितीत घालवावा लागेल.

“मी विद्यमान सामाजिक गटात कसे कार्य करू?”

तुम्ही नवीन शाळेत किंवा नोकरीमध्ये प्रवेश करत असल्यास, तेथील लोकांनी आधीच त्यांची स्वतःची सामाजिक मंडळे तयार केली असण्याची चांगली संधी आहे. परंतु याला धमकावण्याचे कारण म्हणून पाहण्याऐवजी, एकाच वेळी अनेक मित्र बनवण्याचा एक सोपा मार्ग म्हणून पहा.

प्रथम, योग्य सामाजिक वर्तुळ निवडणे महत्त्वाचे आहे. 2 मैत्री करण्यासाठी लोकांचा गट निवडताना काही गोष्टी पहायच्या आहेत.

1. 1. कोणत्याही मार्गाने तुमच्यासारखाच असलेला गट निवडा. मग ते विनोदाचा प्रकार असो, त्यांना आवडेल अशा विनोदाचा प्रकार असो, लोकांच्या आवडीनिवडीत सहभागी व्हा. तुम्‍ही कोणत्‍याच्‍या आवडी सामायिक करता ते शालेय किंवा कामातून अर्थपूर्ण मैत्री करण्‍याचा सर्वोत्तम मार्ग आहे. याचा अर्थ असा नाही की आपल्यापेक्षा भिन्न असलेल्या लोकांशी मैत्री करण्यात फारसा फायदा नाही, परंतु सामाजिक गटात सामील होणे टाळणे महत्वाचे आहे ज्यामध्ये फिट होण्यासाठी तुम्हाला स्वतःचे काही पैलू बदलण्याची आवश्यकता असेल. अगदी जवळून बंध असलेल्या लोकांच्या गटापेक्षा पूर्वीचे लोक नवोदितांसाठी अधिक स्वागतार्ह असतील.2

एकदा तुम्हीतुम्ही लोकांच्या कोणत्या गटासह अधिक वेळ घालवू इच्छिता हे निर्धारित केले आहे (आणि तुम्हाला फक्त एक निवडण्याची गरज नाही!), एकाच वेळी शक्य तितक्या गटाशी तुमची ओळख करून देणे उपयुक्त ठरते. जेव्हा ग्रुपमधील प्रत्येकाला तुम्ही कोण आहात हे आधीच माहीत असते, तेव्हा तुम्ही सतत अधिक लोकांशी तुमची ओळख करून देण्याऐवजी त्यांच्याशी मैत्री वाढवण्यावर लक्ष केंद्रित करू शकता. हा गट जिथे हँग आउट करू इच्छितो तिथे हँग आउट करणे हा तुम्हाला एकाच वेळी अनेकांना भेटण्याची संधी मिळेल याची खात्री करण्याचा एक चांगला मार्ग आहे.

कारण एकाच वेळी अनेक लोकांशी घनिष्ठ मैत्री वाढवण्यासाठी वेळ घालवणे कठीण असू शकते, पुढील पायरी म्हणजे एक किंवा दोन लोकांना निवडणे ज्यांच्यासोबत वेळ घालवण्याचा तुम्हाला विशेष आनंद वाटतो आणि त्या मैत्रीमध्ये जास्त गुंतवणूक करणे. गटातील अनेक लोकांशी घनिष्ठ मैत्री विकसित केल्याने तुम्हाला ग्रुप आउटिंगसाठी आमंत्रित केले जाईल याची खात्री होईल, ज्यामुळे तुम्हाला ग्रुपमध्ये अनेक अनौपचारिक मैत्री करण्याची संधी मिळेल.

“मला नाकारले गेल्यास काय होईल?”

तुम्ही कोण आहात किंवा तुमची सामाजिक कौशल्ये कितीही चांगली असली तरीही, तुम्हाला नकार मिळण्याची शक्यता नेहमीच असते.

असे घडण्याची शक्यता जास्त असते. पण ते तुम्हाला परावृत्त करू नका! हे लक्षात ठेवणे महत्त्वाचे आहे की नकार तुमचे मूल्य कमी करत नाही किंवा तुम्ही कोण आहात हे परिभाषित करत नाही आणि त्याकडे एक चांगली गोष्ट म्हणून पाहणे चांगले आहे कारण ते तुम्हाला प्रतिबंधित करतेत्या व्यक्तीशी किंवा लोकांशी मैत्री करण्यात आपला वेळ वाया घालवणे.

13 थिंग्ज मेंटली स्ट्राँग पीपल डोन्ट डू च्या लेखिका, एमी मॉरीन, नकारांना सामोरे जाण्यासाठी सर्वोत्तम मार्गांपैकी पाच आहेत. 3

1. तुमच्या भावना मान्य करा. “[मानसिकदृष्ट्या मजबूत लोक] अस्वस्थ भावनांना तोंड देण्याच्या त्यांच्या क्षमतेवर विश्वास ठेवतात, जे त्यांच्या अस्वस्थतेचा निरोगी पद्धतीने सामना करण्यासाठी आवश्यक आहे,” ती म्हणते.
2. तुम्ही तुमचे आयुष्य पूर्ण जगत आहात याचा पुरावा म्हणून नकार पहा. तुम्ही नकार अनुभवत असाल, तर याचा अर्थ तुम्ही स्वतःला तिथून बाहेर काढत आहात. आणि, होय, हे तुम्हाला नकाराच्या शक्यतेसाठी मोकळे करते, ते तुम्हाला चांगल्या गोष्टी अनुभवण्याची संधी देखील देते ज्या तुम्हाला अन्यथा अनुभवण्याची संधी मिळणार नाही.
3. स्वतःला सहानुभूतीने वागवा. “[मानसिकदृष्ट्या मजबूत लोक] दयाळू, अधिक पुष्टी देणार्‍या संदेशासह नकारात्मक स्व-संवादाला प्रतिसाद देतात,” मोरिन म्हणतात. याचा अर्थ असा की, नकारासाठी स्वत:ला दोष देण्याऐवजी (म्हणजे तुम्ही काहीतरी मूर्खपणाचे केले आहे असे गृहीत धरून), स्वत:ला एक ब्रेक द्या आणि समजून घ्या की तुम्ही सर्वांसोबत क्लिक करणार नाही.
4. नकार तुम्हाला परिभाषित करू देण्यास नकार द्या. फक्त एका व्यक्तीला तुम्हाला अधिक चांगल्या प्रकारे जाणून घेण्यात स्वारस्य नसल्यामुळे याचा अर्थ असा नाही की तुम्ही जाणून घेण्यास योग्य नाही. एका व्यक्तीचे तुमच्याबद्दलचे मत प्रत्येकाचे तुमचे मत आहे यावर विश्वास ठेवणे सोपे आहे, परंतु तुम्हाला ते करावे लागेलहे वस्तुनिष्ठपणे असत्य आहे हे मान्य करा.
5. नकारातून शिका. मॉरिनने स्वतःला विचारण्याची शिफारस केली आहे, "मला यातून काय मिळाले?" “केवळ वेदना सहन करण्याऐवजी, [मानसिकदृष्ट्या मजबूत लोक] ते स्वतःच्या वाढीच्या संधीमध्ये बदलतात. प्रत्येक नकाराने, ते अधिक मजबूत होतात आणि चांगले होतात,” ती सांगते.

याव्यतिरिक्त, डॉ. एलिझाबेथ हॉपर, मानसशास्त्रज्ञ, तुम्हाला महत्त्वाच्या असलेल्या गोष्टीवर लक्ष केंद्रित करून तुमचे लक्ष पुन्हा निर्देशित करण्याची शिफारस करतात. केवळ नकारावर राहण्यापासून तुमचे लक्ष विचलित होणार नाही, तर तुमच्यासाठी महत्त्वाच्या असलेल्या गोष्टींचा विचार केल्याने तुम्हाला कोठून आणि कशातून तुमची आत्म-मूल्याची भावना निर्माण करावी लागेल याची आठवण करून देण्यास मदत होईल.4

नकार नेहमीच अप्रिय असला तरी, तुम्ही पात्र असलेल्या सकारात्मक समाजीकरणाचा अनुभव घेण्यापासून तुम्हाला प्रतिबंधित करू नये.

“माझ्यासारख्या सामान्य लोकांना भीती कशी वाटू शकत नाही

मी सारखे लोक कसे घाबरू शकत नाही. सामाजिक असण्यापासून ही चिंता आहे की लोक आपल्याला आवडणार नाहीत. याव्यतिरिक्त, आम्हाला भीती वाटते की आमच्यासारखे लोक बनवण्याचा प्रयत्न करताना आम्ही मैत्रीसाठी हताश होऊन खूप प्रयत्न करत आहोत असे वाटू.

तथापि, सामाजिकदृष्ट्या आवडणारी व्यक्ती होण्यासाठी काय आवश्यक आहे ते पाहिल्यावर आम्हाला जाणवते की ते खरोखर कठीण नाही. खरं तर, आवडणारी व्यक्ती असण्याचा आधार अगदी सरळ आहे छान असणं .

जरी खूप छान असणं,खरोखर छान व्यक्ती नापसंत करण्याचे कारण फार कमी लोकांकडे असते. जे आपल्याला पसंतीच्या दुसऱ्या वैशिष्ट्याकडे घेऊन जाते: अस्सल असणं.

अस्सल असणं म्हणजे तुम्ही म्हणता त्या गोष्टींचा अर्थ घ्यायचा आणि तुम्हाला ज्या गोष्टींचा अर्थ नाही त्या गोष्टी नही म्हणा. विसंगतता (म्हणजे जेव्हा तुमचे शब्द आणि कृती जुळत नाहीत) हे कल्पक व्यक्तीचे सर्वात मोठे सूचक असते.

तुम्हाला जे वाटते ते करणे आणि सांगणे इतरांना तुम्ही करावे असे वाटते आणि म्हणणे – कारण त्यांना तुम्ही आवडावे अशी तुमची इच्छा आहे– पारदर्शक आहे आणि तुम्हाला कमी आवडण्यायोग्य बनवून उलट हेतू साध्य करेल.

तुमच्याबद्दल विचार करणे आणि त्याऐवजी तुम्ही विचार करत आहात असे बोलणे आणि त्याऐवजी तुम्ही लोक विचार करत आहात असे दाखवून तुम्हाला ज्या गोष्टी आवडतात, आणि गर्विष्ठ न होता आत्मविश्वास बाळगणे तुम्हाला लोकांशी बंध बनवण्यास आणि शाळेत आणि कामात अर्थपूर्ण नातेसंबंध विकसित करण्यात मदत करेल.

मित्रांसाठी हताश न वाटता आवडण्याचे आणखी काही मार्ग आहेत:

• स्वतःबद्दल सर्व काही एकाच वेळी शेअर करू नका. हे देखील महत्त्वाचे आहे की, तुमच्या वैयक्तिक जीवनाच्या संपूर्ण तपशीलावर उडी न मारता किंवा स्वतःच्या वैयक्तिक जीवनाचा पहिला भाग बनून स्वत: ची संपूर्ण माहिती मिळवू नका. जो स्वारस्य दाखवतो तो हतबल समजला जाऊ शकतो.
• ते मस्त खेळा. समाजीकरणाच्या संदर्भात वापरला जातो तेव्हा “कूल” हा शब्द खूपच अस्पष्ट असू शकतो. परंतु या प्रकरणात, याचा सरळ अर्थ असा आहे की आपण प्रत्येकजण दृश्यमानपणे अति-उत्साही होऊ नये