কৰ্মক্ষেত্ৰত বা কলেজত সামাজিকভাৱে মিলিত হোৱাৰ সম্পূৰ্ণ গাইড

আপুনি কলেজীয়া ছাত্ৰ হওক, ওৱেট্ৰেছ হওক, খুচুৰা কৰ্মী হওক, বা অফিচত কাম কৰা কোনোবাই হওক, আপুনি জানে যে আপুনি ইমান সময় কটোৱা মানুহৰ সৈতে সামাজিকভাৱে মিলিত হোৱাটো গুৰুত্বপূৰ্ণ।

আপুনি কেৱল আপোনাৰ সহপাঠী আৰু সহকৰ্মীসকলৰ সৈতে ইতিবাচক সম্পৰ্ক গঢ়ি তোলাটোৱে আপোনাক কৰ্মক্ষেত্ৰত থাকি অধিক সুখী কৰাই নহয়, ই আপোনাক সামগ্ৰিকভাৱে অধিক উৎপাদনশীল আৰু সফল হ’বলৈও সহায় কৰিব পাৰে।

কিন্তু আচল প্ৰশ্নটো হ’ল: আপুনি কেনেকৈ কৰে ই?

স্কুল আৰু কৰ্মক্ষেত্ৰত সামাজিকভাৱে মিলিত হোৱাটো অনস্বীকাৰ্যভাৱে আন যিকোনো পৰিৱেশত সামাজিকভাৱে মিলিত হোৱাতকৈ অধিক জটিল। আৰম্ভণিৰ বাবে, আপুনি সদায় আপোনাৰ সহকৰ্মী বা আপুনি ক্লাছ ল’বলগীয়া মানুহক বাছি ল’ব নোৱাৰে। আৰু তাৰ ওপৰত, সামাজিক যোগাযোগ কৌশলী হ’ব পাৰে যেতিয়া আপুনি জানে যে আপুনি এই লোকসকলৰ সৈতে আগন্তুক বহু বছৰলৈ আবদ্ধ হৈ থাকিব।

কলেজ আৰু কৰ্মক্ষেত্ৰত সামাজিকভাৱে মিলিত হোৱাৰ বিষয়ে কিছুমান সাধাৰণ ভয় আৰু চিন্তাৰ ভিতৰত আছে: নতুন চাকৰি এটাৰ সৈতে নিজকে পৰিচয় কৰাই দিয়া, সামাজিক প্ৰত্যাখ্যান চম্ভালি লোৱা, আৰু মনোযোগৰ বাবে হতাশ হোৱা যেন নোলোৱাকৈ মানুহে আপোনাক ভাল পোৱা।

এই গাইডত, আপুনি এই প্ৰতিটো পৰিস্থিতি আৰু প্ৰতিটো পৰিস্থিতিৰ সৈতে হতাশ হোৱাৰ বাবে পদক্ষেপ-পদক্ষেপ নিৰ্দেশনা বিচাৰি পাব পাৰে অধিক।

[সামাজিক উদ্বেগ থকা লোকৰ বাবে সৰ্বোত্তম চাকৰিৰ সৈতে মোৰ তালিকাখন ইয়াত পঢ়ক]

“মই নিজকে কেনেকৈ অস্বস্তিকৰ নোহোৱাকৈ ‘নতুন ব্যক্তি’ বুলি পৰিচয় দিম?”

আপুনি নতুন ছেমিষ্টাৰ আৰম্ভ কৰক বা নতুন চাকৰিত নিযুক্তি পাইছে, প্ৰথমটো ভাল অনুভৱ কৰাটো গুৰুত্বপূৰ্ণ। যিকোনো এটাৰ কেন্দ্ৰবিন্দুযেতিয়া আপুনি কোনো সামাজিক অনুষ্ঠানলৈ নিমন্ত্ৰণ পায় বা কোনোবাই আপোনাৰ প্ৰতি আগ্ৰহ প্ৰকাশ কৰে। আনহাতে, “প্লেইং ইট কুল”ৰ অৰ্থ এইটোও যে যদি কোনোবাই আপোনাৰ নিমন্ত্ৰণ নাকচ কৰিবলগীয়া হয় বা আপুনি আন ধৰণৰ প্ৰত্যাখ্যান অনুভৱ কৰে তেন্তে আপুনি দৃশ্যমানভাৱে বিচলিত হ’ব নালাগে। আপোনাৰ আৱেগক এই চৰম অংশৰ গেমটো (অন্ততঃ য'ত আন মানুহে দেখা পায়) চলাবলৈ বাধা দিলে আৰু এই ধৰণৰ পৰিস্থিতিত তুলনামূলকভাৱে নিৰপেক্ষ হৈ থাকিলে আপোনাক হতাশ যেন দেখাব নোৱাৰিব।

লঘু হৃদয়ৰ হওক। <৭>সকলো কথা–নিজকে ধৰি– বেছি গুৰুত্বসহকাৰে নল’ব৷ হাঁহিবলৈ, ধেমালি কৰিবলৈ, আৰু মূৰ্খ হ’বলৈ ইচ্ছুক হওক (উপযুক্ত সময় আৰু ঠাইত)। আপুনি মূৰ্খ যেন দেখাবলৈ ভয় কৰে বাবে মজাৰ উদ্দেশ্যে কৰা সামাজিক অনুষ্ঠান বা কথোপকথনত অংশগ্ৰহণ কৰিবলৈ অস্বীকাৰ নকৰিব– ইয়াৰ ফলত আপুনি উত্তেজিত যেন লাগিব আৰু মানুহে কি ভাবিব সেই বিষয়ে অত্যধিক চিন্তিত যেন লাগিব, যিয়ে আকৌ ইংগিত দিয়ে যে আপুনি হয়তো ভাল পোৱাৰ বাবে অত্যধিক চেষ্টা কৰিছে।

“মই কেনেকৈ দ্ৰুতভাৱে বন্ধুৰ বৃত্ত গঠন কৰিব পাৰো?”

বহু বন্ধু দ্ৰুতভাৱে গঢ়ি তোলাৰ প্ৰথম, আৰু আটাইতকৈ সহজ উপায়টো হ’ল আপোনাৰ স্কুল বা কৰ্মক্ষেত্ৰত বৰ্তমানৰ বন্ধুৰ এটা গোটত যোগদান কৰা।

কিন্তু বন্ধুত্ব গঢ়ি তোলাত সহায় কৰিব পৰা আন এটা গুৰুত্বপূৰ্ণ দক্ষতা হ’ল সম্পৰ্ক গঢ়ি তোলা।

কাৰোবাৰ সৈতে সম্পৰ্ক গঢ়ি তোলাৰ অৰ্থ হ’ল আপোনাৰ ব্যক্তিত্বৰ কিছুমান অংশ প্ৰকাশ কৰা যিবোৰ আন ব্যক্তিজনে ভাল পাব আৰু ভাল পাব find relatable. আপুনি সেই বস্তুবোৰ কি সেইটো বনাই নিৰ্ধাৰণ কৰেআনজন ব্যক্তিৰ বিষয়ে পৰ্যবেক্ষণ কৰা।

ড. আলডো চিভিকোৱে মেচিং এণ্ড মিৰ’ৰিং টেকনিকৰ পৰামৰ্শ দিয়ে, যাক তেওঁ বৰ্ণনা কৰিছে যে “সম্পৰ্ক সৃষ্টি কৰিবলৈ আন কাৰোবাৰ আচৰণৰ শৈলী ধৰি লোৱাৰ দক্ষতা।” লি? তেওঁলোকৰ সৈতে নিজৰ যোগাযোগে তেওঁলোকক আপোনাৰ সৈতে সম্পৰ্ক স্থাপন কৰিব পৰা যেন অনুভৱ কৰাত সহায় কৰিব। কিন্তু তেওঁলোকৰ আচাৰ-ব্যৱহাৰ ইমান নিবিড়ভাৱে নকল কৰাটো গুৰুত্বপূৰ্ণ যে তেওঁলোকে অনুভৱ কৰে যে তেওঁলোকক উপহাস কৰা হৈছে; এইটোৱে তেওঁলোকে ভৱিষ্যতে আপোনাৰ সৈতে পুনৰ সময় কটাব নোৱাৰাৰ কাৰণ হ'ব পাৰে।

বন্ধুত্বৰ মহল দ্ৰুতভাৱে গঢ়ি তোলাৰ আন এটা গুৰুত্বপূৰ্ণ কাৰক হ'ল আপুনি যিমান পাৰে সিমান সামাজিক অনুষ্ঠানত অংশগ্ৰহণ কৰা। উপস্থিত নোহোৱাটোৱে আপোনাক ভৱিষ্যতে নিমন্ত্ৰণ লাভ কৰাত বাধা দিয়াৰ লগতে আপোনাক পাহৰি যোৱাৰ কাৰণ হ'ব পাৰে

নিজৰ সামাজিক অনুষ্ঠান আৰম্ভ কৰাটো বন্ধুত্ব গঢ়ি তোলাৰ আন এটা উত্তম উপায়। সামাজিক অনুষ্ঠান আয়োজন কৰা আৰু/বা মানুহক সামাজিক আউটিঙলৈ আমন্ত্ৰণ জনোৱাটোৱে আপোনাক সামাজিক বৃত্তৰ নেতা আৰু আপোনাৰ বন্ধু গোটৰ কেন্দ্ৰীয় অংশ কৰি তুলিব। ৰাজহুৱা ঘোষণা কৰাৰ আগতে এজন বা দুজন মানুহৰ সৈতে কথা পতাটো সহায়ক হ’ব যাতে আপুনি নিশ্চিত হ’ব পাৰে যে অন্ততঃ কেইজনমান লোকে উপস্থিত থাকিব পাৰিব৷

The ABC’s of Socializing

সফল সামাজিকৰণৰ বাবে কিছুমান বিশেষ কথা সদায় প্ৰয়োজনীয় হ’ব, পৰিস্থিতি যিয়েই নহওক কিয়। মই এইবোৰক সামাজিক যোগাযোগৰ “ABC’s” বুলি ক’বলৈ ভাল পাওঁ:

ক: উপলব্ধতা

B: শৰীৰৰ ভাষা

C: কথোপকথন

এই প্ৰতিটো ডাঙৰ সামাজিক দক্ষতা আয়ত্ত কৰিলে আপোনাক ইতিবাচক কৰ্ম সম্পৰ্ক দ্ৰুতভাৱে গঢ়ি তোলাত সহায় কৰিব যিয়ে আপোনাক বহু দিশত উপকৃত কৰিব।

A is for Availability

সামাজিক হোৱাৰ প্ৰথম আৰু আটাইতকৈ গুৰুত্বপূৰ্ণ দিশটো হ’ল সৃষ্টি নিজকে উপলব্ধ। যদি আপুনি অনবৰতে আন মানুহৰ লগত কথা পাতিবলৈ বা সময় কটাব নোৱাৰাকৈয়ে ব্যস্ত হৈ থাকে, তেন্তে সামাজিক যোগাযোগ কেতিয়াও নহ’ব৷

See_also: প্ৰত্যাখ্যানৰ ভয়: ইয়াক কেনেকৈ অতিক্ৰম কৰিব পাৰি & ইয়াক কেনেকৈ পৰিচালনা কৰিব

“কিন্তু কামলৈ যোৱাৰ উদ্দেশ্য হ’ল কাম ,” আপুনি হয়তো ভাবিছে। আৰু আপুনি ঠিকেই কৈছে– কিন্তু মনত ৰাখিব যে আপোনাৰ কৰ্মস্থলীত ইতিবাচক সম্পৰ্ক গঢ়ি তোলাটোৱে আচলতে আপুনি কাম কৰা সময়ছোৱাত অধিক উৎপাদনশীল হ’বলৈ সহায় কৰিব পাৰে।2 অন্য ছাত্ৰ বা কৰ্মচাৰীৰ সৈতে সামাজিকভাৱে মিলিজুলি থাকিবলৈ সময় বিনিয়োগ কৰাটোও এটা বিনিয়োগআপোনাৰ শৈক্ষিক বা কেৰিয়াৰৰ সফলতা।

আমি আগতে কোৱাৰ দৰে, আপোনাৰ স্কুল বা কৰ্মদিনত এনেকুৱা সময়ো থাকে যিবোৰ স্বাভাৱিকতে সামাজিকৰণৰ বাবে নিজকে ধাৰলৈ দিয়ে। আপোনাৰ দুপৰীয়াৰ আহাৰ গ্ৰহণৰ সময়, বিৰতি, আৰু অহা-যোৱা এই সুযোগবোৰৰ ভিতৰত কেইটামান।

কিন্তু সামাজিক যোগাযোগো অন্তৰ্ভুক্ত কৰাৰ আন উপায়ো আছে। মানুহে বন্ধন গঢ়ি তোলাৰ দুটা প্ৰাথমিক উপায় হ'ল ১) খাদ্য আৰু ২) উদযাপন।

বহু বিদ্যালয় আৰু নিয়োগ স্থানে ইতিমধ্যে সম্ভৱ হ’লে খাদ্য আনিবলৈ চেষ্টা কৰাৰ লগতে বন্ধৰ দিন, গুৰুত্বপূৰ্ণ তাৰিখ, আৰু কোম্পানী/প্ৰতিষ্ঠানৰ বিভিন্ন কৃতিত্ব উদযাপন কৰিবলৈ চেষ্টা কৰে।

কিন্তু যদি আপোনাৰ বিশেষ বিদ্যালয় বা চাকৰিটোৱে নহয়, তেন্তে এইটো আপোনাৰ বাবে এনে সামাজিকৰণৰ সুযোগ প্ৰৱৰ্তন কৰাৰ এক উত্তম উপায় হ’ব পাৰে যিয়ে আপোনাক কোম্পানীব্যাপী বন্ধনক প্ৰসাৰিত কৰাৰ লগতে আপোনাৰ কৰ্মক্ষেত্ৰৰ সামাজিক মহলত কেন্দ্ৰীয় খেলুৱৈ কৰি তুলিব।

শ্ৰেণীকোঠা/কাৰ্যালয় উদযাপনৰ বাবে কিছুমান ধাৰণা হ’ল:

• ছাত্ৰ/কৰ্মচাৰীৰ জন্মদিন
• বিদ্যালয়/কোম্পানী প্ৰতিষ্ঠাৰ বৰ্ষপূৰ্তি
• কৰ্মচাৰী নিযুক্তিৰ উল্লেখযোগ্য বৰ্ষপূৰ্তি (অৰ্থাৎ জেনিছে ইয়াত কাম কৰি থকা ১৫ বছৰ হ’ল)
• অলপ জনাজাত বন্ধৰ দিন (উদাহৰণস্বৰূপে, ৯ মে’টো লষ্ট ছক মেম’ৰিয়েল ডে)
• 10>

প্ৰথমে আপোনাৰ ধাৰণাসমূহ আপোনাৰ কৰ্তৃপক্ষৰ কৰ্মীসকলে চলোৱাটো নিশ্চিত কৰক, কিন্তু যেতিয়ালৈকে ই উৎপাদনশীলতাত বাধা নিদিয়ে, তেতিয়ালৈকে বন্ধন আৰু সামাজিকৰণক প্ৰসাৰিত কৰিবলৈ উদযাপন কৰিবলৈ মজাৰ বস্তু বিচাৰি পোৱাৰ কোনো ক্ষতি নাইকৰ্মক্ষেত্ৰ।

মানুহক পাল পাতি উদযাপনৰ উপায়ৰ বাবে ধাৰণা উলিয়াবলৈ কোৱা আৰু থিমযুক্ত পটলাক খাদ্য পৰিচালনা কৰা বা অংশগ্ৰহণকাৰীসকলক কেটাৰিঙৰ বাবে ধন বৰঙণি দিবলৈ কোৱাটো হৈছে আৰ্থিক আৰু পৰিকল্পনাৰ বোজা সম্পূৰ্ণৰূপে আপোনাৰ কান্ধত নপৰাকৈ ৰখাৰ উপায়।

গোটেই কৰ্মদিনটোত উদযাপন কৰাৰ উপায় বিচাৰি নিজকে সামাজিকৰণৰ বাবে উপলব্ধ কৰাৰ উপৰিও, সময় ব্যৱস্থাপনা কৌশল ৰূপায়ণ কৰাটোও গুৰুত্বপূৰ্ণ7<> (যিটোৱে আপোনাক সামাজিকৰণৰ বাবে সময় মুকলি কৰাৰ বাহিৰেও বহু দিশত উপকৃত হ’ব পাৰে)।

যদি আপুনি সদায় ঘণ্টাৰ পিছত কাম কৰিবলগীয়া হয়, তেন্তে আপুনি ঘৰলৈ গাড়ী পুল চলাব নোৱাৰিব বা সহকৰ্মীৰ দৰে একেখন বাছ বা ৰে’লত উঠিব নোৱাৰিব। যদি আপুনি নিয়মিতভাৱে কামলৈ দেৰিকৈ উপস্থিত হয়, তেন্তে ব্যৱসায়ত নামি পৰাৰ আগতে আপোনাৰ সহকৰ্মী বা সহপাঠীসকলৰ সৈতে আড্ডা মাৰিবলৈ সময় নাপাব।

নিৰ্ধাৰিত কৰ্মৰ সময়ত আপোনাৰ কামৰ বোজা পৰিচালনা কৰিব নোৱাৰাৰ বাবে আপুনি আপোনাৰ দুপৰীয়াৰ আহাৰ গ্ৰহণৰ বিৰতি এৰিব পাৰে বা আপোনাৰ ডেস্কত খাদ্য খাব পাৰে, যিয়ে আপোনাক গুৰুত্বপূৰ্ণ সামাজিকৰণৰ সুযোগৰ পৰা বঞ্চিত কৰিব।

আপুনি ভাল সামাজিকৰণৰ পৰা বঞ্চিত হোৱাত সহায় কৰিব পৰা কেইটামান সময় ব্যৱস্থাপনা কৌশল হ'ল:

• কাৰ্য্যসমূহক অগ্ৰাধিকাৰ দিবলৈ পৰিকল্পনাকাৰী ক্ৰয় কৰা আৰু কামসমূহ সম্পূৰ্ণ কৰিবলগীয়া সময়সীমা তালিকাভুক্ত কৰা
• সপ্তাহৰ এটা বা দুদিনৰ বাবে পৰিকল্পনা কৰা যে আপুনি প্ৰয়োজন হ'লে দেৰিকৈ থাকিব যাতে আপুনি আন দিনবোৰত আপোনাৰ সহকৰ্মীসকলৰ সৈতে সময়মতে যাব পাৰে
• ফোন বা...ডেস্কটপ টাইমাৰ এপসমূহে আপোনাক জানিবলৈ সহায় কৰিব যেতিয়া বিৰতি লোৱাৰ সময় হ'ব, কেতিয়া ঘৰলৈ যোৱাৰ সময় হ'ব, বা কেতিয়া এটা বেলেগ কামলৈ যোৱাৰ সময় হ'ব
• ফোন বা ডেস্কটপ এপসমূহলৈ যোৱাৰ সময় হ'ব যিয়ে কিছুমান কামৰ বাবে সোঁৱৰাই দিয়াৰ সময় নিৰ্ধাৰণ কৰে যাতে আপুনি শেষ মিনিটৰ সময়ত আপোনাৰ বাবে কোনো বস্তুৰ পৰা আঁতৰি থাকে। কাম বা অধ্যয়ন কৰি থকাৰ সময়ত শব্দৰ বিক্ষিপ্ততা বন্ধ কৰিবলৈ কাণৰ প্লাগ আনিব, ইত্যাদি)
<111>

এইবোৰ কৰাটোৱে আপোনাক সুযোগৰ সৃষ্টি হ’লে নিজকে সামাজিকৰণৰ বাবে উপলব্ধ কৰাত সহায় কৰিব। যদি আপুনি চিন্তিত যে আপোনাৰ সহকৰ্মীসকলে আপোনাক অগম্য বুলি বিবেচনা কৰে (যাৰ প্ৰমাণ এইটোৱেই যে মানুহে আপোনাৰ সৈতে খুব কমেইহে কথা পাতে বা সামাজিক অনুষ্ঠানলৈ আমন্ত্ৰণ জনায়), তেন্তে আপোনাৰ শৰীৰৰ ভাষাটো চোৱাটো মূল্যৱান হ’ব পাৰে।

• আপুনি আপোনাৰ সহকৰ্মী/শ্ৰেণী সহপাঠীসকলে কাষেৰে পাৰ হৈ গ’লে হাঁহিবনে?

যদি নহয়, তেন্তে এইটো এটা শৰীৰৰ ভাষাৰ সংকেত যিয়ে তেওঁলোকক কৈছে যে আপুনি যোগাযোগৰ বাবে মুকলি নহয়।

• আপুনি আপোনাৰ চৌপাশৰ মানুহৰ সৈতে উপাখ্যান, কৰ্ম/বিদ্যালয় সম্পৰ্কীয় কাহিনী, বা অন্যান্য আকস্মিক কথোপকথনৰ বিষয় শ্বেয়াৰ কৰেনে?

যদি নহয়, তেওঁলোকে’ নিজৰ উপাখ্যানবোৰ শ্বেয়াৰ কৰিবলৈ আন কাৰোবাক বিচাৰি পোৱাৰ সম্ভাৱনা আছে।

• আপুনি আপোনাৰ ডেস্কত থকাৰ সময়ত কেনেকৈ বহি থাকে?

এটা উত্তেজনাপূৰ্ণ, কুঁজৰাই থকা অৱস্থাই মানুহক আপোনাৰ লগত কথা পাতিবলৈ চেষ্টা কৰাৰ পৰা আঁতৰাই ৰাখিবলৈ সকীয়াই দিব, আনহাতে অধিক শিথিল অৱস্থানে “আহা ভিতৰলৈ আহক” বাৰ্তা প্ৰেৰণ কৰে।

• আপুনি আপোনাৰ সহকৰ্মী বা সহপাঠীৰ সৈতে চকুৰ সংস্পৰ্শ এৰাই চলিছেনে?

যদি আপুনি কৰে, তেন্তে আপুনি আন এটা সংকেত প্ৰেৰণ কৰিছে যিয়ে আনকি কয় যে “আকাংক্ষা কৰক bother.”

• হলৱেৰে খোজ কাঢ়িলে বা অট্টালিকাৰ বাহিৰত যোৱাৰ সময়ত আপুনি আনৰ লগত খোজ মিলাবলৈ চেষ্টা কৰেনে? যদি নহয়, তেন্তে মানুহে হয়তো ধৰি লৈছে যে আপুনি অকলে থকাটোৱেই ভাল পাব।
• আপুনি আগৰ কোনো নিমন্ত্ৰণ নাকচ কৰিছেনে?

যদি আপুনি আগতে আপোনাৰ দুপৰীয়াৰ আহাৰ গ্ৰহণৰ সময়ত কাৰোবাৰ লগত বহি থকাৰ দৰে সৰু কিবা এটাও নাকচ কৰিছে, তেন্তে তেওঁলোকে আপোনাক আৰু নোসোধোৱাৰ সিদ্ধান্ত লোৱাৰ সম্ভাৱনা আছে। যদি আপুনি কাৰোবাক নাকচ কৰিবলগীয়া হয়, তেন্তে নিশ্চিত হওক যে আপুনি তেওঁলোকক পৰৱৰ্তী সুযোগত আমন্ত্ৰণ জনাইছে যাতে তেওঁলোকে জানে যে আপুনি এতিয়াও আগ্ৰহী।

এই সকলোবোৰ আৰু অধিক কথাই নিৰ্ধাৰণ কৰিব পাৰে যে মানুহে আপোনাক কাষ চাপিব পৰা বুলি বিবেচনা কৰে নে নকৰে। আপোনাৰ শৰীৰৰ ভাষাত সৰু সৰু পৰিৱৰ্তন কৰা , যেনে সঘনাই হাঁহি থকা, আনৰ সৈতে চকুৰ সংস্পৰ্শ কৰা, আৰু আপুনি শিথিল হোৱাৰ ইংগিত দিয়া ধৰণে বহি থকাটোৱে আপোনাক কথা-বতৰাত জড়িত কৰিবলৈ আনক আকৰ্ষণ কৰাৰ দিশত বহুখিনি আগবাঢ়িব পাৰে।

আৰু কথা-বতৰাৰ কথা ক’বলৈ গ’লে...

C কথা-বতৰাৰ বাবে

কথা-বতৰা কৰাটো কেৱল স্কুল/কৰ্মস্থলীৰ সামাজিক দক্ষতা যিটোৰ গুৰুত্বৰ ক্ষেত্ৰত দ্বিতীয় স্থানত আছে উপলব্ধতা (কাৰণ আপুনি ইয়াৰ সৈতে কথা-বতৰা কৰিব নোৱাৰেযদি আপুনি তেওঁলোকৰ সৈতে সময় কটাবলৈ কেতিয়াও উপলব্ধ নহয়)।

বহু মানুহৰ বাবে কথোপকথন সামাজিকৰণৰ আটাইতকৈ ভয়ংকৰ দিশ– কিন্তু সেয়া হ’বই লাগিব বুলি ক’ব নোৱাৰি। পৃষ্ঠ পৰ্যায়ৰ তথ্যৰ ভিত্তিত মানুহৰ আগ্ৰহ কেনেকৈ নিৰ্ণয় কৰিব লাগে শিকিব পৰা আৰু তাৰ পিছত সেই আগ্ৰহৰ বিষয়ে কথা পাতিবলৈ বাধ্য কৰাব পৰা প্ৰশ্ন কৰাটোৱেই হৈছে কথা-বতৰাৰ দুটা প্ৰধান দিশ।

প্ৰথমে সেই ব্যক্তিজনৰ বিষয়ে এটা সবিশেষ বিচাৰক। ই হ’ব পাৰে তেওঁলোকে পিন্ধা কিবা এটা, তেওঁলোকৰ কামৰ সবিশেষ, তেওঁলোকৰ গাড়ীৰ বাম্পাৰ ষ্টীকাৰ, বা তেওঁলোকৰ কুবিকলত ওলমি থকা ছবি৷ এই ধৰণৰ বিৱৰণে আপুনি সুধিবলৈ সিদ্ধান্ত লোৱা প্ৰশ্নবোৰক অনুপ্ৰাণিত কৰিব পাৰে।

আপুনি কোঠাটোৰ কিবা এটা বা সেইদিনা হোৱা কোনো অনুষ্ঠানৰ ওপৰত আপোনাৰ মতামতৰ বিষয়েও বক্তব্য দিব পাৰে, আৰু সেই একেটা বিষয়তে আনজনৰ মতামতও বিচাৰিব পাৰে। প্ৰথমে নিজৰ মতামত উল্লেখ কৰিলে সাধাৰণতে মানুহে নিজৰ চিন্তাধাৰাৰ বিষয়ে আলোচনা কৰাত অধিক আৰাম পায়।

সাম্প্ৰতিক পৰিঘটনা, জনপ্ৰিয় সংস্কৃতি, আৰু স্কুল বা কৰ্মক্ষেত্ৰৰ পৰিঘটনাৰ বিষয়ে আপডেট হৈ থকাটো এটা প্ৰাসংগিক কথোপকথনৰ বিষয়ৰ সৈতে সদায় সাজু হোৱাৰ সহজ উপায়। কিন্তু মনত ৰাখিব যে বেছিভাগ মানুহেই নিজৰ বিষয়ে ক’বলৈ আগ্ৰহী, গতিকে আপুনি কথা পতা ব্যক্তিজনে আপুনি বাছি লোৱা কথোপকথনৰ বিষয়টোৰ সৈতে কোনো ধৰণে সম্পৰ্ক স্থাপন কৰিব পৰাটো নিশ্চিত কৰাটোৱেই হৈছে তেওঁলোকে আলোচনাৰ প্ৰতি আগ্ৰহী হৈ থকাটো নিশ্চিত কৰাৰ সৰ্বোত্তম উপায়।

The Fine Print

যদিও ফলপ্ৰসূৰ বাবে ABC’s প্ৰয়োজনীয়যিকোনো পৰিস্থিতিত সামাজিকভাৱে মিলিজুলি থাকিলে, কৰ্মক্ষেত্ৰত সামাজিকভাৱে মিলিজুলি থাকিবলৈ অলপ বেছি প্ৰয়োজন হয়, যাৰ ফলত আপুনি যি পৰিস্থিতিত সামাজিকভাৱে মিলিত হৈছে আৰু আপোনাৰ সহকৰ্মী আৰু সহপাঠীসকলৰ সৈতে যিমানেই বেছি সময় কটায়।

এইদৰে মই স্কুল আৰু কৰ্মক্ষেত্ৰৰ সামাজিকৰণৰ “সূক্ষ্ম প্ৰিন্ট” উপস্থাপন কৰিছো—এই পৰিৱেশত সামাজিকভাৱে মিলিত হোৱাৰ অতিৰিক্ত দিশসমূহ যিয়ে আপোনাৰ সামাজিকৰণৰ সফলতাৰ নিশ্চয়তা দিব।

1. সম্পৰ্কযোগ্য হওক। আপোনাৰ সমনীয়াৰ সৈতে বন্ধন গঢ়ি তোলাৰ এটা উত্তম উপায় হ’ল নিজকে সম্পৰ্কীয় কৰি কোনোবা নহয় কোনোবা প্ৰকাৰে “তেওঁলোকৰ দৰে” হোৱাটো দেখুৱাব লাগে। কমিছেচন হৈছে ইয়াৰ এটা সহজ উপায়; যেতিয়া কোনোবাই অভিযোগ শ্বেয়াৰ কৰে, তেতিয়া তেওঁলোকৰ লগত একেধৰণৰ পৰিস্থিতিৰ নিজৰ কাহিনী শ্বেয়াৰ কৰি বা “সেইটো হ’লে মই ঘৃণা কৰো!” বা “ক্ষমা কৰিব, সেইটোৱেই আটাইতকৈ বেয়া।” মানুহৰ জয়ৰ ওপৰত উদযাপন কৰি আৰু তেওঁলোকক উত্তেজিত কৰা কথাবোৰৰ বিষয়ে উত্তেজনা প্ৰকাশ কৰিও আপুনি ৰিলেটেবল হ’ব পাৰে। আপোনাৰ জীৱনৰ বিষয়ে কথাবোৰ ভাগ-বতৰা কৰিলে—ভাল আৰু বেয়া দুয়োটা—আপুনি নিম্নগামী যেন দেখাবলৈ সহায় কৰিব আৰু মানুহক আপোনাৰ সৈতে নিজৰ জীৱন ভাগ-বতৰা কৰাত অধিক আৰামদায়ক কৰি তুলিব।
2. সহায় হওক। প্ৰথমে স্বীকাৰ কৰক যে আপুনি সহায়ক হোৱাৰ প্ৰচেষ্টাত সাৱধান হ’ব লাগে যাতে আনজনে অনুভৱ নকৰে যে আপুনি তেওঁক নিজাববীয়াকৈ নিজৰ কাম কৰিবলৈ অক্ষম বুলি ভাবে। সহায়ক হৈ আনৰ সৈতে বন্ধন গঢ়ি তোলাৰ কিছুমান ভাল উপায় হ’ল আন কাৰোবাৰ ইচ্ছা আৰু প্ৰয়োজনীয়তাৰ বিষয়ে পৰ্যবেক্ষণ কৰা আৰু...নোসোধাকৈয়ে তেওঁলোকক লগ পোৱা। উদাহৰণস্বৰূপে, যদি আপুনি জানে যে যোৱা নিশা চুজানৰ কাম কৰিবলগীয়া হৈছিল, তেন্তে পিছদিনা ৰাতিপুৱা ষ্টাৰবাকছৰ পৰা কফি এটা লৈ আহিব। বা যদি এৰিক’ৰ ষ্টেপল চাপ্লাই কম হৈ গৈছে, তেন্তে অহাবাৰ ভ্ৰমণ কৰাৰ সময়ত চাপ্লাই ৰুমৰ পৰা ষ্টেপলৰ বাকচ এটা ধৰি লওক। যদি কোনো সহকৰ্মীৰ কামৰ বোজা এদিন বিশেষভাৱে গধুৰ হয়, তেন্তে আপুনি সক্ষম হ’লে তেওঁলোকৰ প্লেটৰ পৰা কিছুমান উলিয়াই দিবলৈ আগবঢ়াওক। এই ধৰণৰ ধৰণে সহায়ক হোৱাটোৱে আপোনাক সহকৰ্মী আৰু সহপাঠীসকলৰ সৈতে বন্ধন গঢ়ি তোলাত সহায় কৰিব কাৰণ আপুনি তেওঁলোকৰ সৈতে আপোনাৰ সম্পৰ্ক গঢ়ি তুলিব।
3. ইচ্ছাকৃত হওক। আপোনাৰ স্কুল বা কৰ্মস্থলীৰ মানুহৰ সৈতে কথা-বতৰা আৰু সময় কটাবলৈ উদ্যোগ লওক। মানুহক আপোনাৰ লগত দুপৰীয়াৰ আহাৰ গ্ৰহণৰ বিৰতি কটাবলৈ আমন্ত্ৰণ জনাওক আৰু আপুনি পৰিকল্পনা কৰা সামাজিক ভ্ৰমণলৈ আনক আমন্ত্ৰণ জনাওক। এটা সমৃদ্ধিশালী স্কুল বা কৰ্ম সামাজিক জীৱন “কেৱল ঘটিব” নহয়- ইয়াক সৃষ্টি আৰু ৰক্ষণাবেক্ষণ কৰিবলৈ আপোনাৰ ফালৰ পৰা ইচ্ছাকৃততাৰ প্ৰয়োজন।
4. প্ৰকৃত আগ্ৰহ আৰু উদ্বেগ প্ৰকাশ কৰক। আন মানুহৰ জীৱনৰ প্ৰতি প্ৰকৃততে আগ্ৰহী হোৱা আৰু তেওঁলোকৰ প্ৰতি প্ৰকৃত যত্ন আৰু চিন্তা থকাটোৱে সামাজিকভাৱে মিলিত হোৱাটো কম বাধ্যতামূলক কৰি তুলিব। যেতিয়া আপুনি মানুহৰ প্ৰতি সঁচা অৰ্থত আগ্ৰহী হ’ব তেতিয়া প্ৰশ্ন আৰু কথা-বতৰাৰ উত্থান স্বাভাৱিকতে হ’ব। ফলত আপোনাৰ লগত সময় কটাবলৈ মানুহৰ আগ্ৰহ বেছি হ’ব। প্ৰকৃত আগ্ৰহ আৰু চিন্তা প্ৰকাশ কৰাৰ এটা উপায় হ’ল আন মানুহে উপেক্ষা কৰাৰ সম্ভাৱনা থকা সবিশেষবোৰৰ প্ৰতি মনোযোগ দিয়া। কিছুমান উদাহৰণ হ’ল:
   1. “মই লক্ষ্য কৰিলোঁস্কুল বা কৰ্মক্ষেত্ৰৰ প্ৰথম অনুভৱ হ'ল আপুনি নিজৰ পৰিচয় দিয়াৰ ধৰণ।

      প্ৰথমে, আপুনি কোঠাটোত প্ৰৱেশ কৰাৰ আগতে নিশ্চিত হওক যে আপুনি এটা আত্মবিশ্বাসী শৰীৰৰ ভাষাৰে সাজু হৈছে। আপোনাৰ শৰীৰৰ ভাষাই আপুনি কেতিয়াও মুখ খুলিবৰ আগতেই আপোনাৰ চৌপাশৰ মানুহবোৰলৈ সংকেত প্ৰেৰণ কৰিব।

      আপোনাৰ চেহেৰাৰ জৰিয়তে আত্মবিশ্বাস প্ৰকাশ কৰিবলৈ, আত্মবিশ্বাসী শৰীৰৰ ভাষাৰ তলত দিয়া মূল উপাদানসমূহ মনত ৰাখিব:

      • আপুনি খোজ কাঢ়ি যোৱাৰ সময়ত মূৰটো ওপৰলৈ আৰু কান্ধ দুটা পিছলৈ ধৰি ৰাখক– হাত দুখন ক্ৰছ নকৰিব, বা হাত দুখন পকেটত ঠেলি দিয়ক।
      • আপোনাৰ দৃষ্টিৰেখাৰ মানুহবোৰৰ সৈতে চকুৰ সংস্পৰ্শ কৰক আৰু তেওঁলোকৰ চকু লগ পালে হাঁহিব।
      • কোঠাৰ পৰিধিত নাথাকিব; নিজকে এনে এটা কেন্দ্ৰীয় স্থানত ৰাখক য’ত আপুনি মানুহক লগ পাব পাৰিব।

আপুনি কেৱল আপোনাৰ শৰীৰৰ ভাষা সলনি কৰাৰ ফলত অধিক আত্মবিশ্বাসী অনুভৱ কৰাই নহয়, আপোনাৰ পৰিচয় দিবলৈ আৰম্ভ কৰিবলৈও আপুনি নিজকে উন্নত অৱস্থাত ৰাখিব।

তাৰ পিছত, ব্যক্তি সম্ভৱৰ পৰিৱৰ্তে মানুহৰ এটা দলৰ সৈতে নিজকে চিনাকি কৰাই দিয়াটো গুৰুত্বপূৰ্ণ। অস্পষ্টৰ বাবে কাৰণ এইটোৱে আপোনাৰ বাবে কম কাম কৰে কাৰণ, শ্ৰেণী বা কোম্পানীটোৰ আকাৰৰ ওপৰত নিৰ্ভৰ কৰি, সকলোকে ব্যক্তিগতভাৱে লগ কৰিবলৈ চেষ্টা কৰাটো সময়সাপেক্ষ আৰু ক্লান্তিকৰ দুয়োটা হ’ব (অলপ ভয়ংকৰ কথা নকওঁৱেই)।কালি সভাখন বাদ দিলে। সকলো ঠিক আছে?”

“মোৰ কুবিকলৰ পৰা তোমাৰ কাহ শুনিবলৈ পালোঁ। চাহ আনিব পাৰিমনে?’

“তিনিটা ৰত্ন থকা তোমাৰ হাৰটো মোৰ বৰ ভাল লাগে। সেইবোৰ আপোনাৰ ল’ৰা-ছোৱালীৰ জন্মৰ শিল নেকি?”

“মই দেখিলোঁ যে আপোনাৰ নামটো সৰ্বোচ্চ মিডটাৰ্ম স্ক’ৰৰ বাবে তালিকাৰ শীৰ্ষত আছিল। অভিনন্দন!”

এই অতিৰিক্ত উপাদানসমূহে আপোনাৰ সামাজিকৰণত অতিৰিক্ত বিৱৰণ যোগ কৰিব যিবোৰ আপুনি কৰ্মক্ষেত্ৰ আৰু বিদ্যালয়ত সামাজিক সম্পৰ্ক গঢ়ি তোলাৰ সময়ত সফল হ’ব লাগিব।

আত্ম-যত্ন হিচাপে সামাজিকতা

যেতিয়া আমি কাৰ্যালয়ত কটোৱা ঘণ্টাৰ সংখ্যা বৃদ্ধি পায়, কৰ্মক্ষেত্ৰত সামাজিকভাৱে মিলিত হোৱাৰ প্ৰয়োজনীয়তা বাঢ়িছে ভাল। গৱেষণাৰ পৰা দেখা গৈছে যে স্কুল আৰু কৰ্মক্ষেত্ৰত সামাজিকভাৱে মিলিত হোৱাৰ সুফল যথেষ্ট হ’ব পাৰে। আপোনাৰ স্কুল/কৰ্মদিনত সামাজিক সময় অন্তৰ্ভুক্ত কৰাৰ উপায় বিচাৰি উলিওৱাটো সহজ যদি আপুনি কি বিচাৰিব লাগে জানে।

আমাৰ চাকৰি আৰু শিক্ষা গুৰুত্বপূৰ্ণ, কিন্তু নিজৰ যত্ন লৈ ভাল কাম নকৰিলে কাম আৰু শিকাৰ ভাল কাম কৰিব নোৱাৰি। আত্ম-যত্ন এতিয়া আগৰ তুলনাত অধিক গুৰুত্বপূৰ্ণ, আৰু সামাজিক যোগাযোগ যিকোনো আত্ম-যত্ন পদ্ধতিৰ এটা জটিল উপাদান।

লগতে, সামাজিকভাৱে কেনেকৈ ভাল হ'ব পাৰি তাৰ ওপৰত আমাৰ আনখন গাইড চাওক।

আপুনি কৰ্মক্ষেত্ৰ বা স্কুলত আপোনাৰ সামাজিক জীৱনৰ সুবিধাৰ বাবে কি পৰিৱৰ্তন কৰিবলৈ ওলাইছে? কেনেকৈ হয় কওকচোনমন্তব্য!

আপোনাৰ বাবে বৰ্তমানৰ সামাজিক মহলৰ অংশ হোৱাটো সহজ।

যেতিয়া আপুনি নিজৰ পৰিচয় দিবলৈ মানুহৰ এটা দলৰ কাষ চাপে, তেতিয়া নিশ্চিত হওক যে আপুনি হাঁহি হাঁহি কাষ চাপিছে। এইটো এটা সংকেত যিয়ে মানুহক জনাব যে আপুনি বন্ধুত্বপূৰ্ণ আৰু আপুনি ক’বলগীয়া কথাবোৰ শুনিবলৈ আৰু আপোনাক চিনি পাবলৈ তেওঁলোকক আগ্ৰহী কৰি তুলিব।

See_also: ল'ৰাৰ লগত কথা-বতৰা কেনেকৈ চলিব (ছোৱালীৰ বাবে)

আপুনি আপোনাৰ পৰিচয় আৰম্ভ কৰাৰ সময়ত, ইয়াক আকস্মিকভাৱে ৰাখিবলৈ মনত ৰাখিব। যদিহে আপুনি কৰ্তৃপক্ষৰ সৈতে কথা পতা নাই বা পৰিস্থিতিয়ে স্পষ্টভাৱে ইয়াৰ প্ৰয়োজনীয়তা নিদিয়ে, তেন্তে আনুষ্ঠানিক হোৱাৰ প্ৰয়োজন নাই। আচলতে, আনুষ্ঠানিক পৰিচয়ে আপোনাক কম কাষ চাপিব পৰা যেন লাগিব আৰু আপোনাৰ সৈতে কথা-বতৰা পাতিবলৈ মানুহক বন্ধ কৰি দিব।

এতিয়া প্ৰকৃত শব্দৰ বাবে। এটা ভাল পৰিচয় এই পাঁচটা কথাৰে গঠিত:

1. এটা শুভেচ্ছা
2. আপোনাৰ নাম
3. আপোনাৰ চাকৰি/বিভাগ/মেজৰ/পঢ়া পাঠ্যক্ৰম
4. উৎসাহৰ প্ৰকাশ
5. (ঐচ্ছিক) স্থান

গতিকে, আপুনি হাঁহি থকাৰ দৰে, আত্মবিশ্বাসী শৰীৰৰ ভাষা ধৰি ৰখা, আৰু আকস্মিক হৈ থকা, এটা কাম স্থানৰ পৰিচয় এনেকুৱা হ’ব:

“হে বন্ধুসকল (শুভাষণ) , মই জো স্মিথ (নাম) আৰু মই মাত্ৰ নতুন আই টি ব্যক্তি (চাকৰি) হিচাপে অনা হৈছে। মই নিজৰ পৰিচয় দিব বিচাৰিছিলো আৰু আপোনালোকক জনাব বিচাৰিছিলো যে মই আপোনালোক সকলোৰে সৈতে কাম কৰিবলৈ উৎসাহিত! <৬>(উৎসাহ প্ৰকাশ)<৭>।”

যদি ই আপোনাৰ নিৰ্দিষ্ট পৰিস্থিতিৰ সৈতে প্ৰাসংগিক হয়, তেন্তে ইয়াৰ দৰে কিবা এটা যোগ কৰাটো সহায়ক হ’ব পাৰে, “মোৰ অফিচটো ২৫৬ নং কোঠা, গতিকে কেতিয়াবা কিবা প্ৰয়োজন হ’লে নিঃসংকোচে ৰৈ যাব!(অৱস্থান)." এইদৰে মানুহক আপোনাক ক’ত পাব সেই বিষয়ে জনাটোৱে ভৱিষ্যতৰ সামাজিকৰণৰ দুৱাৰ মুকলি কৰে।

যদি আপুনি স্কুলত নিজৰ পৰিচয় দিছে, তেন্তে ইয়াৰ শব্দ এনেকুৱা হ’ব:

“হেৰা! (শুভাষণ) মই চাৰা জোনছ (নাম) আৰু মই দ্বিতীয় বৰ্ষৰ কমিউনিকেচন মেজৰ (অধ্যয়নৰ ক্ষেত্ৰ)। গণিত মোৰ শক্তিশালী চুট নহয়, গতিকে মই আশা কৰি আছিলো যে আমাৰ পৰিসংখ্যা শ্ৰেণীৰ কেইজনমান মানুহক লগ পাম যাতে আমি টোকা বিনিময় কৰিব পাৰো বা এটা অধ্যয়ন গোট গঠন কৰিব পাৰো। তোমাক লগ পাই ভাল লাগিল! (expression of enthusiasm).”

যদি আপুনি নিজৰ পৰিচয় দিবলৈ স্নায়ু উঠিবলৈ অসুবিধা পাইছে, তেন্তে মনত ৰাখিব যে এজন নতুন ব্যক্তিয়ে আন ছাত্ৰ/কৰ্মচাৰীক লগ কৰিবলৈ প্ৰচেষ্টা চলোৱাটো আশা কৰা হয়। নিজৰ পৰিচয় দিয়াটো অদ্ভুত নহয়, কিন্তু নিজৰ পৰিচয় দিয়াটো অদ্ভুত নহয় ।

এইখিনিতে আপোনাৰ প্ৰতি দয়া নকৰাৰ কাৰো কোনো কাৰণ নাই। গতিকে যদি আপুনি কাৰোবাৰ অবন্ধুত্বপূৰ্ণ ব্যক্তিৰ সন্মুখীন হয় তেন্তে আপুনি এটা সত্যৰ বাবে জানিব পাৰে যে ইয়াৰ আপোনাৰ লগত কোনো সম্পৰ্ক নাই, আৰু আপুনি ভৱিষ্যতে সেই ব্যক্তিজনক কেৱল এৰাই চলিব লাগে।

যদি আপোনাৰ চিন্তা হৈছে অস্বস্তিকৰ মৌনতা, তেন্তে এইটো বিবেচনা কৰক: আপোনাৰ নতুন সহকৰ্মী বা সহপাঠীসকলক এতিয়া লগ পোৱাটোৱেই হৈছে ভৱিষ্যতে অস্বস্তিকৰ নহ’ব বুলি নিশ্চয়তা দিয়াৰ এক উত্তম উপায়। সকলোকে লগ পালেই হলৱেৰ মাজেৰে খোজ কাঢ়ি গৈ এনেকুৱা কথা ক’ব পাৰি যেনে “গুড মৰ্নিং শ্বেৰন! আপোনাৰ উইকেণ্ডটো কেনেকুৱা আছিল?” শ্বেৰনক এতিয়াও লগ পোৱা নাই বুলি অস্বস্তিকৰভাৱে চকু দুটা আঁতৰাই ৰখাৰ পৰিৱৰ্তে৷

লগতে, যিমান সোনকালে নিজৰ পৰিচয় দিব সিমান সোনকালে পাৰিববন্ধুত্ব গঢ়িবলৈ আৰম্ভ কৰক। আৰু যিমানেই সোনকালে বন্ধুত্ব গঢ়িবলৈ আৰম্ভ কৰিব, সিমানেই “নতুন ব্যক্তি”ৰ অস্বস্তিকৰ অৱস্থাত কটাবলগীয়া সময় কম হ’ব।

“মই কেনেকৈ বৰ্তমানৰ সামাজিক গোট এটাত সোমাবলৈ কাম কৰিম?”

যদি আপুনি নতুন স্কুল বা চাকৰিত প্ৰৱেশ কৰিছে, তেন্তে তাত থকা মানুহবোৰে ইতিমধ্যে নিজাকৈ সামাজিক মহল গঠন কৰাৰ সম্ভাৱনা আছে। কিন্তু ইয়াক ভয় খোৱাৰ কাৰণ হিচাপে চোৱাৰ পৰিৱৰ্তে ইয়াক একেলগে বহু বন্ধুত্ব গঢ়ি তোলাৰ সহজ উপায় হিচাপে চাওক।

প্ৰথমে, সঠিক সামাজিক বৃত্ত বাছি লোৱাটো গুৰুত্বপূৰ্ণ। 2 বন্ধুত্ব কৰিবলৈ মানুহৰ এটা দল বাছি লওঁতে কেইটামান কথা বিচাৰিব লাগে।

1. 1. আপোনাৰ সৈতে কোনোবা নহয় কোনোবা প্ৰকাৰে মিল থকা এটা গোট বাছি লওক। তেওঁলোকে উপভোগ কৰা হাস্যৰসৰ ধৰণ হওক, তেওঁলোকে অংশগ্ৰহণ কৰা চখ হওক, বা তেওঁলোকৰ মৌলিক বিশ্বাস হওক, আপুনি ভাগ কৰা মানুহৰ এটা গোট বাছি লওক স্কুল বা কৰ্মৰ জৰিয়তে অৰ্থপূৰ্ণ বন্ধুত্ব গঢ়ি তোলাৰ বাবে সাধাৰণ স্বাৰ্থই সৰ্বোত্তম উপায়। এইটো ক’বলৈ নহয় যে আপোনাৰ তুলনাত পৃথক মানুহৰ লগত বন্ধুত্ব কৰিলে বিশেষ লাভ নাই, কিন্তু এনে এটা সামাজিক গোটত যোগদান কৰাটো এৰাই চলাটো গুৰুত্বপূৰ্ণ, য’ত আপুনি নিজৰ কিছুমান দিশ সলনি কৰিব লাগিব। অতি ঘনিষ্ঠভাৱে বন্ধন থকা মানুহৰ এটা দলতকৈ প্ৰথমটোৱে নতুনকৈ অহাসকলক বহুত বেছি আদৰণীয় হ’ব।2

এবাৰ আপুনি...আপুনি কোনটো মানুহৰ সৈতে অধিক সময় কটাব বিচাৰে সেইটো নিৰ্ধাৰণ কৰিলে (আৰু আপুনি কেৱল এজনক বাছি ল’ব নালাগে!), একে সময়তে গোটটোৰ যিমান পাৰি সিমান লোকৰ সৈতে নিজকে চিনাকি কৰাই দিয়াটো সহায়ক হ’ব৷ যেতিয়া গোটৰ সকলোৱে ইতিমধ্যে জানে যে আপুনি কোন, তেতিয়া আপুনি অনবৰতে অধিক মানুহৰ লগত নিজৰ পৰিচয় দিবলগীয়া হোৱাৰ পৰিৱৰ্তে তেওঁলোকৰ সৈতে বন্ধুত্ব গঢ়ি তোলাত মনোনিৱেশ কৰিব পাৰে। সেই গোটটোৱে য'ত আড্ডা দিয়াৰ প্ৰৱণতা থাকে তাত আড্ডা দিয়াটো এটা ভাল উপায় যাতে আপুনি তেওঁলোকৰ বহুতকে একেলগে লগ পোৱাৰ সুযোগ পায়।

কাৰণ একে সময়তে বহু লোকৰ সৈতে গভীৰ বন্ধুত্ব গঢ়ি তুলিবলৈ সময় বিনিয়োগ কৰাটো কঠিন হ'ব পাৰে, পৰৱৰ্তী পদক্ষেপটো হ'ল আপুনি বিশেষভাৱে সময় কটাবলৈ ভাল পোৱা এজন বা দুজন ব্যক্তিক বাছি লোৱা আৰু সেই বন্ধুত্বসমূহত অধিক বিনিয়োগ কৰা। গ্ৰুপৰ কেইবাজনো লোকৰ সৈতে ঘনিষ্ঠ বন্ধুত্ব গঢ়ি তুলিলে আপুনি গ্ৰুপ আউটিঙলৈ আমন্ত্ৰণ পোৱাটো নিশ্চিত হ’ব, যাৰ ফলত গ্ৰুপৰ ভিতৰত একাধিক আকস্মিক বন্ধুত্ব গঢ়ি তোলাৰ অধিক সুযোগ পোৱা যাব।

“যদি মই প্ৰত্যাখ্যান পাওঁ তেন্তে কি হ’ব?”

আপুনি যিয়েই নহওক বা আপোনাৰ সামাজিক দক্ষতা যিমানেই ভাল নহওক কিয়, আপুনি প্ৰত্যাখ্যানৰ অভিজ্ঞতা লাভ কৰাৰ সম্ভাৱনা সদায় থাকে।

আচলতে, আপুনি যিমানেই নিজকে তাত বাহিৰত ৰাখিব সিমানেই ইয়াৰ সম্ভাৱনা বেছি ঘটে। কিন্তু সেইটোৱে আপোনাক বাধা দিব নালাগে! মনত ৰখা ভাল যে প্ৰত্যাখ্যানে আপোনাৰ মূল্য হ্ৰাস নকৰে বা আপুনি কোন সেইটো নিৰ্ধাৰণ নকৰে, আৰু ইয়াক ভাল কথা হিচাপে চোৱাটো ভাল কাৰণ ই আপোনাক বাধা দিছিলসেই ব্যক্তি বা মানুহৰ সৈতে বন্ধুত্ব(সমূহ)ত বিনিয়োগ কৰি আপোনাৰ সময় নষ্ট কৰা।

13 Things Mentally Strong People Don’t Do ৰ লেখিকা এমি মৰিনে প্ৰত্যাখ্যানৰ সৈতে মোকাবিলা কৰাৰ পাঁচটা উত্তম উপায়ৰ তালিকা প্ৰস্তুত কৰিছে। 3

1. নিজৰ আৱেগক স্বীকাৰ কৰক। “[মানসিকভাৱে শক্তিশালী লোকসকলে] অস্বস্তিকৰ আৱেগৰ সৈতে মুখামুখিকৈ ​​মোকাবিলা কৰাৰ ক্ষমতাৰ ওপৰত আত্মবিশ্বাস ৰাখে, যিটো তেওঁলোকৰ অস্বস্তিৰ সৈতে সুস্থভাৱে মোকাবিলা কৰিবলৈ অতি প্ৰয়োজনীয়,” তাই কয়।
2. প্ৰত্যাখ্যানক প্ৰমাণ হিচাপে চাওক যে আপুনি আপোনাৰ জীৱনটো সম্পূৰ্ণৰূপে জীয়াই আছে। যদি আপুনি প্ৰত্যাখ্যানৰ সন্মুখীন হৈছে, তেন্তে ইয়াৰ অৰ্থ হ’ল আপুনি নিজকে বাহিৰত ৰাখিছে। আৰু যদিও, হয়, ই আপোনাক প্ৰত্যাখ্যানৰ সম্ভাৱনাৰ বাবে মুকলি কৰে, ই আপোনাক ভাল কথা অনুভৱ কৰাৰ সুযোগো দিয়ে যিবোৰ আপুনি অন্যথা কেতিয়াও অনুভৱ কৰাৰ সুযোগ নাপাব।
3. নিজৰ লগত দয়াৰে ব্যৱহাৰ কৰক। “[মানসিকভাৱে শক্তিশালী লোকসকলে] নেতিবাচক আত্মকথাৰ প্ৰতি সঁহাৰি জনায় অধিক দয়ালু, অধিক দৃঢ়তাপূৰ্ণ বাৰ্তাৰে,” মৰিনে কয়। অৰ্থাৎ, প্ৰত্যাখ্যানৰ বাবে নিজকে দোষাৰোপ কৰাৰ পৰিৱৰ্তে (অৰ্থাৎ আপুনি কিবা এটা মূৰ্খ কাম কৰিলে বুলি ধৰি লোৱাৰ পৰিৱৰ্তে), নিজকে এটা বিৰতি দিয়ক আৰু বুজি লওক যে আপুনি কেৱল সকলোৰে সৈতে ক্লিক কৰিবলৈ যোৱা নাই।
4. প্ৰত্যাখ্যানে আপোনাক সংজ্ঞায়িত কৰিবলৈ অস্বীকাৰ কৰক। এজন ব্যক্তিয়ে আপোনাক ভালদৰে চিনি পাবলৈ আগ্ৰহী নাছিল বুলিয়েই আপুনি চিনি পোৱাৰ যোগ্য নহয় বুলি ক’ব নোৱাৰি। আপোনাৰ প্ৰতি এজন ব্যক্তিৰ মতামত যে আপোনাৰ প্ৰতি সকলোৰে মত বুলি বিশ্বাস কৰাটো সহজ হ’ব পাৰে, কিন্তু আপুনি কৰিব লাগিবস্বীকাৰ কৰক যে এইটো বস্তুনিষ্ঠভাৱে অসত্য।
5. প্ৰত্যাখ্যানৰ পৰা শিকিব। মৰিনে নিজকে সুধিবলৈ পৰামৰ্শ দিয়ে, “এইটোৰ পৰা মই কি লাভ কৰিলোঁ?” “কেৱল বিষটো সহ্য কৰাতকৈ [মানসিকভাৱে শক্তিশালী লোকসকলে] ইয়াক আত্মবৃদ্ধিৰ সুযোগলৈ ৰূপান্তৰিত কৰে। প্ৰতিটো প্ৰত্যাখ্যানৰ লগে লগে তেওঁলোক শক্তিশালী হৈ উঠে আৰু ভাল হৈ পৰে,” তাই আঙুলিয়াই দিয়ে।

ইয়াৰ উপৰিও মনোবিজ্ঞানী ডাঃ এলিজাবেথ হপাৰে আপুনি গুৰুত্ব দিয়া কিবা এটাত মনোনিৱেশ কৰি আপোনাৰ মনোযোগ পুনৰ নিৰ্দেশিত কৰাৰ পৰামৰ্শ দিয়ে। কেৱল প্ৰত্যাখ্যানৰ ওপৰত গুৰুত্ব দিয়াৰ পৰাই আপোনাক বিচলিত কৰাই নহয়, আপোনাৰ বাবে গুৰুত্বপূৰ্ণ কথাবোৰৰ বিষয়ে চিন্তা কৰিলেও আপোনাক সোঁৱৰাই দিয়াত সহায় কৰিব যে আপুনি আপোনাৰ আত্ম-মূল্যবোধ ক’ৰ পৰা আৰু কিহৰ পৰা আকৰ্ষণ কৰিব লাগে।৪

যদিও প্ৰত্যাখ্যান সদায় অপ্ৰীতিকৰ, তথাপিও ই আপোনাক আপোনাৰ প্ৰাপ্য ইতিবাচক সামাজিকৰণৰ অনুভৱ কৰাত বাধা দিয়া উচিত নহয়।

“মই মানুহক হতাশ যেন নোপোৱাকৈ মোৰ দৰে কেনেকৈ কৰিম?”

আন এটা সাধাৰণ ভয় যিয়ে বহুতকে বাধা দিয়ে সামাজিক হোৱাৰ পৰাই এই চিন্তা যে মানুহে আমাক ভাল নাপাব৷ ইয়াৰ উপৰিও আমি আশংকা কৰোঁ যে আমাৰ দৰে মানুহক বনাবলৈ চেষ্টা কৰিলে আমি বন্ধুত্বৰ বাবে হতাশাৰ বাবে অত্যধিক চেষ্টা কৰা যেন লাগিব।

অৱশ্যে যেতিয়া আমি সামাজিকভাৱে ভাল লগা ব্যক্তি হ’বলৈ কি লাগে তাক চাওঁ তেতিয়া আমি উপলব্ধি কৰো যে সঁচাকৈয়ে ই একেবাৰেই কঠিন নহয়। আচলতে ভাল লগা মানুহ হোৱাৰ ভিত্তিটো হ'ল একেবাৰে সহজ ভাল হোৱা ।

যদিও বেছি ভাল হোৱা বুলি এটা কথা আছে,প্ৰকৃততে ভাল মানুহ এজনক অপছন্দ কৰাৰ কাৰণ কমেইহে আছে। যিটোৱে আমাক লাইকেবিলিটিৰ দ্বিতীয়টো বৈশিষ্ট্যলৈ লৈ যায়: প্ৰকৃত হোৱা।

আচল হোৱা মানে আপুনি কোৱা কথাবোৰক বুজাব লাগে, আৰু নহোৱাটো আপুনি বুজাব নোৱাৰা কথাবোৰ। অসামঞ্জস্যতা (অৰ্থাৎ যেতিয়া আপোনাৰ কথা আৰু কামৰ মিল নাথাকে) এজন প্ৰকৃত ব্যক্তিৰ আটাইতকৈ ডাঙৰ সূচক।

আপুনি যি ভাৱে আন মানুহে আপোনাক কৰিব আৰু ক’ব বিচাৰে সেয়া কৰা আৰু কোৱা–কাৰণ আপুনি তেওঁলোকে আপোনাক ভাল পোৱাটো বিচাৰে– ই স্বচ্ছ আৰু ই আপোনাক কম ভাল লগা কৰি বিপৰীত উদ্দেশ্য পূৰণ কৰিব।

তাৰ পৰিৱৰ্তে, প্ৰশ্ন সুধি আৰু চিন্তাশীল হৈ, নিজকে চিন্তা কৰি মানুহক গুৰুত্ব দিয়াটো দেখুৱাব আপুনি বুজাব বিচৰা কথাবোৰ আৰু আপুনি ভাল পোৱা কামবোৰ কৰাটো, আৰু অহংকাৰ নকৰাকৈ আত্মবিশ্বাসী হোৱাটোৱে আপোনাক মানুহৰ সৈতে বন্ধন গঢ়িবলৈ আৰু স্কুল আৰু কৰ্মক্ষেত্ৰত অৰ্থপূৰ্ণ সম্পৰ্ক গঢ়ি তোলাত সহায় কৰিব।

বন্ধুৰ বাবে হতাশ যেন নোলোৱাকৈ ভাল লগা হোৱাৰ আৰু কেইটামান উপায় হ’ল:

• নিজৰ বিষয়ে সকলো কথা একেলগে শ্বেয়াৰ নকৰিব। যদিও ই আপোনাৰ জীৱনৰ আনটো মূৰলৈ জপিয়াই নিদিয়াটোও গুৰুত্বপূৰ্ণ গল্প বা নিজৰ বিষয়ে ব্যক্তিগত বিৱৰণ প্ৰথম ব্যক্তিজনৰ ওপৰত যিয়ে আগ্ৰহ প্ৰকাশ কৰে তেওঁক হতাশ বুলি ধৰিব পাৰি।
• ইয়াক শীতল খেলক। “শীতল” শব্দটো সামাজিক জীৱনৰ প্ৰসংগত ব্যৱহাৰ কৰিলে যথেষ্ট অস্পষ্ট হ’ব পাৰে। কিন্তু এই ক্ষেত্ৰত ইয়াৰ অৰ্থ হ’ল আপুনি প্ৰত্যেকেই দৃশ্যমানভাৱে অতি উত্তেজিত হ’ব নালাগে