Efnisyfirlit
Hvort sem þú ert háskólanemi, þjónustustúlka, verslunarstarfsmaður eða einhver sem vinnur á skrifstofu, þá veistu að það er mikilvægt að umgangast fólkið sem þú eyðir svo miklum tíma þínum með.
Ekki aðeins getur það að þróa jákvæð tengsl við bekkjarfélaga þína og vinnufélaga gert þig ánægðari með að vera í vinnunni, það getur líka hjálpað þér að vera afkastameiri og árangursríkari í heildina:<10 spurningin er:<10 hvernig gerirðu það?
Félagssamvera í skóla og vinnu er óneitanlega flóknari en félagsskapur í öðru umhverfi. Til að byrja með færðu ekki alltaf að velja vinnufélaga þína eða fólkið sem þú ætlar að fara í námskeið með. Og þar að auki getur félagsskapur verið erfiður þegar þú veist að þú munt sitja fastur með þessu fólki í mörg ár fram í tímann.
Sumir af algengustu óttanum og áhyggjum varðandi félagslíf í háskóla og á vinnustað eru: að kynna sjálfan þig í nýju starfi, meðhöndla félagslega höfnun og fá fólk til að líka við þig án þess að virðast örvæntingarfullur eftir athygli.
Í þessum leiðbeiningum-fyrir-0 leiðbeiningum fyrir hverja 2. [Lestu listann minn hér með bestu störfin fyrir fólk með félagsfælni]
“Hvernig kynni ég mig sem „nýju manneskjuna“ án þess að vera óþægilega?“
Hvort sem þú ert að byrja á nýrri önn eða nýlega ráðinn í nýtt starf, þá er mikilvægt að láta gott af sér leiða. Áhersla hvers kynsþegar þú færð boð á félagsviðburð eða einhver lýsir áhuga á þér. Á hinn bóginn þýðir „að spila það flott“ líka að þú ættir ekki að verða sýnilega í uppnámi ef einhver þarf að hafna boðinu þínu eða þú upplifir annars konar höfnun. Með því að koma í veg fyrir að tilfinningar þínar fari í gegnum þetta svið af útlimum (að minnsta kosti þar sem annað fólk getur séð þá) og vera tiltölulega hlutlaus við þessar tegundir af aðstæðum kemur í veg fyrir að þú virðist örvæntingarfullur.
„Hvernig get ég myndað vinahóp fljótt?“
Fyrsta og auðveldasta leiðin til að eignast marga vini fljótt er með því að ganga til liðs við núverandi vinahóp í skólanum þínum eða vinnustaðnum.
En önnur mikilvæg kunnátta sem hjálpar þér að eignast vini er að byggja upp tengsl.
Að byggja upp tengsl við einhvern manneskju þýðir það að þú getur skilið persónuleika þínum. þessir hlutir eru með því að geraathuganir um hinn aðilann.
Dr. Aldo Civico mælir með samsvörunar- og speglunartækninni, sem hann lýsir sem „kunnáttu þess að gera ráð fyrir hegðunarstíl einhvers annars til að skapa samband. nota mikið af handabendingum þegar þeir tala? Hvort vilja þeir standa nálægt eða langt í burtu þegar þeir tala við einhvern?), orkustig þeirra (Eru þeir mjög spenntir eða hlédrægir?) og raddblær þeirra (Tala þeir hátt eða hljóðlega? Leggja þeir áherslu á orð verulega eða nota þeir jafnari beygingu?).
Að taka mið af þeim og taka til þeirra í samskiptum þínum eins og þeir vilja hjálpa til við að hjálpa þér við samskipti þín við sjálfan þig. getur tengst þér. Hins vegar er mikilvægt að afrita ekki háttalag þeirra svo náið að þeim finnist þeir vera að spotta; þetta getur valdið því að þeir forðast að eyða tíma með þér aftur í framtíðinni.
Annar mikilvægur þáttur í því að eignast fljótt vinahóp er að mæta á eins marga félagslega viðburði og þú getur. Að mæta ekki getur komið í veg fyrir að þú fáir boð í framtíðinni og einnig valdið því að þú gleymist þegar kemur að því aðfélagsvist.
Að hefja eigin félagsviðburði er önnur frábær leið til að eignast vini. Að halda félagsviðburði og/eða bjóða fólki í félagsferðir mun gera þig að leiðtoga í félagshringnum og miðlægum hluta vinahópsins. Það er gagnlegt að tala við einn eða tvo aðila áður en þú tilkynnir opinberlega svo þú getir verið viss um að að minnsta kosti nokkrir geti mætt.
The ABC's of Socializing
Það eru ákveðin atriði sem verða alltaf nauðsynleg fyrir farsælt félagslíf, óháð aðstæðum. Mér finnst gaman að kalla þessa hluti „ABC“ félagslegrar samveru:
A: Aðgengi
B: Líkamsmál
C: Samtal
Að ná tökum á hverri af þessum helstu félagslegu færni mun hjálpa þér að þróa fljótt jákvæð vinnusambönd sem munu gagnast þér á margan hátt.
A er mikilvægasti þátturinn í því að vera tiltækur fyrir sjálfan þig. Ef þú ert stöðugt of upptekinn til að tala eða eyða tíma með öðru fólki mun félagslíf aldrei gerast.
„En tilgangurinn með því að fara í vinnuna er að vinna ,“ gætirðu hugsað þér. Og það er rétt hjá þér – en mundu að það að þróa jákvæð tengsl á vinnustað þínum getur í raun hjálpað þér að vera afkastameiri á þeim tíma sem þú eyðir í vinnu.2 Að fjárfesta tíma til að umgangast aðra nemendur eða starfsmenn er líka fjárfesting íÁrangur þinn í námi eða starfi.
Eins og við ræddum um áður, þá eru tímar á skóla- eða vinnudegi sem eðlilega henta til félagsmótunar. Hádegistíminn, hléið og ferðir til og frá vinnu eru aðeins nokkur af þessum tækifærum.
En það eru líka aðrar leiðir til að taka upp félagsskap. Tveir af helstu leiðum sem manneskjur tengjast eru 1) matur og 2) hátíð.
Margir skólar og vinnustaðir kappkosta nú þegar að koma með mat þegar mögulegt er sem og að fagna frídögum, mikilvægum dagsetningum og ýmsum afrekum fyrirtækisins/stofnunarinnar.
En ef tiltekinn skóli eða starf gerir það ekki, gæti þetta verið frábær leið fyrir þig til að kynna félagsmótunartækifæri sem munu gera þig að miðlægum leikmanni í félagslegum hring fyrirtækjanna á vinnustaðnum þínum á sama tíma og þú ert að kynna þig.
Nokkrar hugmyndir að hátíð í kennslustofunni/skrifstofunni eru:
- Afmæli nemenda/starfsmanna
- Stofnunarafmæli skólans/fyrirtækisins
- Mikilvæg afmælisráðningar starfsmanna (þ.e. Janice hefur verið að vinna hér í 15 ár núna)
- Smáfrídagur, t.d. frídagur, 9. maí
Gakktu úr skugga um að fyrst og fremst hafið hugmyndir þínar af yfirvaldi þínu, en svo framarlega sem það truflar ekki framleiðni, þá er enginn skaði af því að finna skemmtilega hluti til að fagna til að efla tengsl og félagsmótun ívinnustað.
Að biðja fólk um að skiptast á að koma með hugmyndir að leiðum til að fagna og halda þemamáltíð eða biðja þátttakendur um að leggja fram peninga fyrir veitingar eru leiðir til að koma í veg fyrir að allar fjárhagslegar og skipulagslegar byrðar falli á herðar þínar.
Auk þess að gera sjálfan þig aðgengilegan fyrir félagsmótun með því að finna leiðir til að fagna því í gegnum vinnudaginn, áætlanir sem þú getur líka <6 til gagns við stjórnun á vinnudeginum. margar leiðir fyrir utan að losa um tíma fyrir félagsmótun).
Ef þú þarft alltaf að vinna eftir vinnutíma muntu ekki geta farið heim eða tekið sama strætó eða lest og vinnufélagi. Ef þú mætir reglulega seint í vinnuna muntu ekki hafa tíma til að spjalla við vinnufélaga þína eða bekkjarfélaga áður en það er kominn tími til að fara í vinnuna.
Vandun til að stjórna vinnuálagi þínu á áætluðum vinnutíma getur valdið því að þú sleppir hádegishléinu þínu eða borðar við skrifborðið þitt, sem mun svipta þig mikilvægum félagsmótunartækifærum.
Nokkrar tímastjórnunaraðferðir sem koma í veg fyrir að þú missir af góðri félagsmótun eru:
- Að kaupa skipuleggjandi til að forgangsraða verkefnum og skrá tímamörk þar sem verk þarf að klára
- Að skipuleggja einn eða tvo daga vikunnar að þú verðir of seint ef nauðsyn krefur svo þú getir farið á réttum tíma með vinnufélögum þínum á eða í síma
- tímamælaforrit fyrir skjáborð sem hjálpa þér að vita hvenær það er kominn tími til að taka þér hlé, hvenær það er kominn tími til að fara heim eða hvenær það er kominn tími til að fara í annað verkefni
- Síma- eða borðtölvuforrit sem setja áminningar fyrir ákveðin verkefni þannig að ekkert læðist að þér á síðustu stundu
- Fjarlægir truflanir sem koma í veg fyrir að þú vinnur á skilvirkan hátt á úthlutaðan „vinnutíma“ í vinnutímanum þínum (þ.e. farðu með tölvuna í vinnutímanum, farðu með tölvuna í eyranu, td. til að útiloka truflun á hávaða meðan á vinnu eða námi stendur o.s.frv.)
Að gera þessa hluti mun hjálpa þér að gera þig aðgengilegan fyrir félagslíf þegar tækifæri gefast.
B er fyrir líkamsmál
Líkamstjáningin þín sendir fleiri merki til fólksins í kringum þig en þú gerir þér líklega grein fyrir. Ef þú hefur áhyggjur af því að vinnufélögum þínum finnist þú óaðgengilegur (eins og sést af því að fólk talar sjaldan við þig eða býður þér á félagslega viðburði), gæti verið þess virði að kíkja á líkamstjáningu þína.
- Brosir þú til vinnufélaga þinna/bekkjarfélaga þegar þeir fara framhjá?
Ef ekki, þá er þetta líkamstjáningarmerki sem segir þeim að þú sért ekki opinn fyrir samskiptum.
annað til að deila eigin sögum með.
Sprungin, krökt staða mun vara fólk við að reyna að tala við þig, á meðan afslappaðri staða sendir skilaboðin „Komdu inn.“
6>Ertu að reyna að ná í aðra þegar þú gengur niður ganginn eða út úr byggingunni?
Ef ekki, gerir fólk líklega ráð fyrir að þú viljir frekar vera einn.Ef þú hefur áður afþakkað jafnvel eitthvað svo lítið eins og að sitja með einhverjum í hádegishléinu þínu, þá eru góðar líkur á að þeir hafi ákveðið að spyrja þig ekki aftur. Ef þú þarft að hafna einhverjum skaltu ganga úr skugga um að þú bjóðir þeim í næsta tækifæri sem þú færð svo að þeir viti að þú hefur enn áhuga.
Allt þetta og fleira getur ákvarðað hvort fólki finnist þú viðráðanleg eða ekki. Að gera smávægilegar breytingar á líkamstjáningu þinni , eins og að brosa oftar, hafa augnsamband við aðra og sitja þannig að þú sért afslappaður getur farið langt í að laða aðra til að taka þátt í samræðum.
Og talandi um samtal...
C er fyrir samtal
Að gera samtal er skóla-/vinnustaður í félagslegri færni sem þú getur aðeins notað til að vera tiltækur fyrir samræður (það er annað sem þú getur notað í samræðum).fólk ef þú ert aldrei í boði til að eyða tíma með því).
Fyrir marga eru samtal ógnvekjandi þáttur félagsmótunar – en það þarf ekki að vera það. Að læra hvernig á að ákvarða áhuga fólks á grundvelli upplýsinga á yfirborði og spyrja spurninga sem fá það til að tala um þessi áhugamál eru tveir meginhliðar samtals.
Sjá einnig: Erfitt að tala? Ástæður hvers vegna og hvað á að gera við þvíFyrst skaltu leita að smáatriðum um viðkomandi. Það gæti verið eitthvað sem þeir eru í, smáatriði í starfi sínu, stuðara límmiði á bílnum sínum eða mynd sem hangir í klefanum þeirra. Smáatriði eins og þessi geta hvatt spurningarnar sem þú ákveður að spyrja.
Þú getur líka gefið yfirlýsingu um skoðun þína á einhverju í herberginu eða atburði sem á sér stað þann daginn, og beðið um álit hins aðilans á sama efni líka. Að segja þína eigin skoðun fyrst gerir fólki almennt öruggara að ræða eigin hugsanir.
Að fylgjast með atburðum líðandi stundar, dægurmenningu og uppákomum skóla eða vinnustaða eru auðveldar leiðir til að vera alltaf tilbúinn með viðeigandi samtalsefni. En mundu að flestir hafa áhuga á að tala um sjálfa sig, svo að ganga úr skugga um að sá sem þú ert að tala við geti tengst samtalsefninu sem þú velur á einhvern hátt er besta leiðin til að tryggja að þeir haldi áfram að hafa áhuga á umræðunni.
Smáa letrið
Þó að ABC séu nauðsynleg til að skila árangri.félagsvera í hvaða aðstæðum sem er, félagslíf á vinnustað krefst aðeins meira vegna aðstæðna sem þú ert að umgangast við og því meiri tíma sem þú eyðir með vinnufélögum þínum og bekkjarfélögum.
Þannig kynni ég „smáa letrið“ af félagsmótun skóla og vinnustaða – viðbótarþætti félagslífsins í þessu umhverfi sem mun tryggja árangur þinn í félagsmótun.
- <6. Ein besta leiðin til að tengjast jafnöldrum þínum er að sýna að þú sért „eins og þeir“ á einhvern hátt með því að gera sjálfan þig skyldan. Virðing er auðveld leið til að gera þetta; Þegar einhver deilir kvörtun, hafðu samúð með þeim með því að deila eigin sögum af svipuðum aðstæðum eða segja hluti eins og: "Ég hata þegar það gerist!" eða "Fyrirgefðu, það er það versta." Þú getur líka verið tengdur með því að fagna með fólki yfir sigrum þeirra og lýsa spennu yfir því sem æsir það. Að deila hlutum um líf þitt – bæði góðu og slæmu – mun hjálpa þér að virðast jarðbundinn og mun gera fólki þægilegra að deila lífi sínu með þér.
- Vertu hjálpsamur. Í fyrsta lagi skaltu viðurkenna að þú ættir að vera varkár í viðleitni þinni til að vera hjálpsamur til að láta hinn aðilinn ekki finnast þú halda að hann geti ekki sinnt starfi sínu á eigin spýtur. Nokkrar góðar leiðir til að tengjast öðrum með því að vera hjálpsamur eru meðal annars að gera athugasemdir við óskir og þarfir einhvers annars oghitta þá án þess að vera spurður. Til dæmis, ef þú veist að Susan þurfti að vinna seint í gærkvöldi, færðu henni kaffi frá Starbucks morguninn eftir. Eða ef heftabirgðir Eric eru á þrotum skaltu grípa handa honum kassa af hefta úr birgðaherberginu næst þegar þú heimsækir. Ef vinnuálag vinnufélaga er sérstaklega mikið einn daginn skaltu bjóða þér að taka eitthvað af disknum sínum ef þú getur. Að vera hjálpsamur á þann hátt sem þessi mun hjálpa þér að tengjast vinnufélögum og bekkjarfélögum þegar þú heldur áfram að þróa tengsl þín við þá.
- Vertu viljandi. Eigðu frumkvæði að því að tala og eyða tíma með fólki í skólanum þínum eða vinnustað. Bjóddu fólki að eyða hádegishléinu með þér og bjóddu öðrum í félagsferðir sem þú hefur skipulagt. Blómlegt félagslíf í skóla eða vinnu er ekki að fara að „bara gerast“ - það krefst ásetnings af þinni hálfu til að skapa og viðhalda.
- Lýstu raunverulegum áhuga og áhyggjum. Að hafa raunverulegan áhuga á lífi annarra og hafa sanna umhyggju og umhyggju fyrir þeim mun gera félagslíf minna þvingað. Þegar þú hefur raunverulegan áhuga á fólki munu spurningar og samtal vakna eðlilega. Fyrir vikið mun fólk hafa meiri áhuga á að eyða tíma með þér. Ein leið til að láta í ljós raunverulegan áhuga og umhyggju er með því að borga eftirtekt til smáatriðanna sem líklegt er að annað fólk líti framhjá. Nokkur dæmi eru:
- “Ég tók eftir þvíFyrsta sýn skóla eða vinnustaða er hvernig þú kynnir þig.
Gakktu úr skugga um að þú sért tilbúinn með sjálfsöruggu líkamstjáningu áður en þú kemur inn í herbergið. Líkamsmálið þitt mun senda merki til fólksins í kringum þig áður en þú opnar munninn.
Til að tjá sjálfstraust með útliti þínu skaltu hafa í huga eftirfarandi lykilþætti sjálfsöruggs líkamstjáningar:
Sjá einnig: 240 Tilvitnanir um geðheilbrigði: Til að vekja athygli á & amp; Lyftu Stigma- Haltu höfuðið hátt, haltu höfuðinu hátt eða haltu handleggjunum þínum hátt, haltu þér á bak. hendur í vösum.
- Náðu augnsamband við fólkið í sjónlínunni þinni og brostu þegar þú mætir augum þeirra.
- Vertu ekki áfram við jaðar herbergisins; settu sjálfan þig á miðlægan stað þar sem þú munt geta hitt fólk.
- “Ég tók eftir þvíFyrsta sýn skóla eða vinnustaða er hvernig þú kynnir þig.
- “Ég heyrði þig hósta úr klefanum mínum. Má ég færa þér te?"
- "Ég elska hálsmenið þitt með gimsteinunum þremur. Eru þetta fæðingarsteinar barnanna þinna?"
- "Ég sá að nafnið þitt var efst á listanum yfir hæstu stig á miðjum önn. Til hamingju!“
Þú munt ekki aðeins finna fyrir meiri sjálfsöryggi vegna þess að þú hefur breytt líkamstjáningu þinni heldur muntu líka hafa sett þig í betri stöðu til að byrja að kynna þig.
Næst er mikilvægt að kynna þig fyrir hópi fólks frekar en einstaklingsbundnum ástæðum, þar sem það fer ekki eftir einstaklingum. miðað við stærð bekkjarins eða fyrirtækis, að reyna að hitta alla fyrir sig verður bæði tímafrekt og þreytandi (svo ekki sé minnst á svolítið hrollvekjandi).
Ennfremur, eins og við munum ræða síðar, mun það að kynna sig fyrir hóp í stað einstaklinganna innan hópsins gera það að verkum aðþú misstir af fundinum í gær. Allt í lagi?“
Þessir viðbótarþættir munu bæta þeim aukaupplýsingum við félagsmótun þína sem þú þarft til að ná árangri þegar þú þróar félagsleg tengsl í vinnu og skóla.
Samfélagsumönnun sem sjálfshjálp
Eftir því sem fjöldi klukkustunda sem við eyðum á skrifstofunni fjölgar á skrifstofunni. Rannsóknir hafa sýnt að ávinningur af félagslífi í skóla og vinnu getur verið verulegur. Auðvelt er að finna leiðir til að fella félagslegan tíma inn í skólann/vinnudaginn ef þú veist að hverju þú átt að leita.
Starf okkar og menntun eru mikilvæg, en þú getur ekki unnið gott starf og lært ef þú ert ekki að gera gott starf við að hugsa um sjálfan þig. Sjálfsumönnun er mikilvægari núna en nokkru sinni fyrr og félagslíf er mikilvægur þáttur í hvers kyns sjálfumönnunaráætlun.
Kíktu líka á aðra leiðbeiningar okkar um hvernig á að verða betri í félagslífi.
Hvaða breytingar ætlar þú að gera til hagsbóta fyrir félagslíf þitt í vinnunni eða skólanum? Segðu okkur hvernig það fer íathugasemdir!
<1 1>það er auðveldara fyrir þig að verða hluti af núverandi félagslegum hringjum.Þegar þú nálgast hóp fólks til að kynna þig skaltu ganga úr skugga um að þú komir með bros á vör. Þetta er merki sem lætur fólk vita að þú sért vingjarnlegur og vekur áhuga á því að heyra það sem þú hefur að segja og kynnast þér.
Þegar þú byrjar kynninguna skaltu muna að hafa hana afslappaða. Nema þú sért að tala við yfirvalda eða ástandið kallar augljóslega á það, þá er engin þörf á að vera formlegur. Reyndar mun formleg kynning gera það að verkum að þú virðist minna viðráðanlegur og mun koma í veg fyrir að fólk eigi samtal við þig.
Nú að raunverulegu orðinu. Góð kynning er samsett úr þessum fimm hlutum:
- Kveðja
- Nafnið þitt
- Starfið/deildin/aðal/námskeiðið þitt
- Tjáning eldmóðs
- (Valfrjálst) Staðsetning
Svo, eins og þú ert traustvekjandi í starfi, eins og þú sért að halda áfram að vinna kynning mun hljóma svona:
“Hæ krakkar (kveðja) , ég er Joe Smith (nafn) og ég er nýkominn í starfið sem nýr upplýsingatæknimaður (starf) . Mig langaði að kynna mig og láta ykkur vita að ég er spenntur að vinna með ykkur öllum! (tjáning eldmóðs) .“
Ef það á við um sérstakar aðstæður þínar getur verið gagnlegt að bæta einhverju við í líkingu við: „Skrifstofan mín er herbergi 256, svo ekki hika við að kíkja við ef þig vantar eitthvað!(staðsetning).“ Að láta fólk vita hvar það er að finna þig á þennan hátt opnar dyrnar fyrir félagsmótun í framtíðinni.
Ef þú ert að kynna þig í skólanum mun það hljóma eitthvað á þessa leið:
„Hæ! (kveðja) Ég er Sarah Jones (nafn) og ég er framhaldsnám í samskiptum (námssvið). Stærðfræði er ekki mín sterkasta hlið, svo ég var að vonast til að hitta nokkra úr tölfræðitímanum okkar svo við getum skipt um nótur eða stofnað námshóp. Gaman að kynnast þér! (tjáning eldmóðs).“
Ef þú átt í erfiðleikum með að fara í taugarnar á þér til að kynna þig skaltu hafa í huga að það er gert ráð fyrir að nýr einstaklingur leggi sig fram við að hitta aðra nemendur/starfsmenn. Það er ekki skrítið að kynna sig, en það er skrítið ekki að kynna sig.
Á þessum tímapunkti hefur enginn ástæðu til að vera ekki góður við þig. Þannig að ef þú lendir í einhverjum óvingjarnlegum geturðu vitað að það hefur ekkert með þig að gera og þú ættir einfaldlega að forðast viðkomandi í framtíðinni.
Ef áhyggjur þínar eru óþægileg þögn skaltu íhuga þetta: Að hitta nýja vinnufélaga þína eða bekkjarfélaga núna er frábær leið til að tryggja að hlutirnir verði ekki verða óþægilegir í framtíðinni. Þegar þú hefur hitt alla geturðu gengið í gegnum ganginn og sagt hluti eins og „Góðan daginn Sharon! Hvernig var helgin þín?" í stað þess að snúa augunum óþægilega til vegna þess að þú hefur ekki hitt Sharon ennþá.
Einnig, því fyrr sem þú kynnir þig, því fyrr getur þúbyrja að eignast vini. Og því fyrr sem þú byrjar að eignast vini, því minni tíma þarftu að eyða í óþægilegri stöðu „nýjar aðila“.
“Hvernig vinn ég mig inn í núverandi félagslegan hóp?”
Ef þú ert að fara inn í nýjan skóla eða starf, þá eru góðar líkur á að fólkið þar hafi þegar myndað sína eigin félagslega hringi. En í stað þess að líta á þetta sem ástæðu fyrir ógnun, líttu á það sem auðveld leið til að eignast marga vini í einu.
Í fyrsta lagi er mikilvægt að velja rétta samfélagshringinn. 2 Það eru nokkur atriði sem þarf að leita að þegar þú velur hóp fólks til að vingast við.
-
- Veldu hóp sem líkist þér á einhvern hátt. Hvort sem það er tegund húmorsins sem það hefur áhuga á, fólkið sem er í grundvallaratriðum, áhugamálið og þú deilir. áhugamál er besta leiðin til að mynda þroskandi vináttu í gegnum skóla eða vinnu. Þetta er ekki þar með sagt að það sé ekki mikill ávinningur af því að vingast við fólk sem er öðruvísi en þú, en það er mikilvægt að forðast að ganga í félagslegan hóp sem myndi krefjast þess að þú breytir ákveðnum þáttum sjálfum þér til að passa inn.2
- Leitaðu að hópi sem samanstendur af mörgum frjálslegum vináttuböndum í stað þess að vera þéttur hópur bestu. Sá fyrrnefndi mun taka mun betur á móti nýliðum en hópur fólks sem er mjög nátengdur.2
Þegar þú hefurákvarðað hvaða hóp fólks þú vilt eyða meiri tíma með (og þú þarft ekki að velja bara einn!), þá er gagnlegt að kynna þig fyrir eins stórum hluta hópsins og mögulegt er á sama tíma. Þegar allir í hópnum vita nú þegar hver þú ert geturðu einbeitt þér að því að þróa vináttu með þeim í stað þess að þurfa stöðugt að kynna þig fyrir fleirum. Að hanga þar sem þessi hópur hefur tilhneigingu til að hanga er góð leið til að tryggja að þú fáir tækifæri til að hitta marga þeirra í einu.
Vegna þess að það getur verið erfitt að eyða tíma í að þróa djúp vináttubönd við marga á sama tíma, næsta skref er að velja einn eða tvo einstaklinga sem þér finnst sérstaklega gaman að eyða tíma með og fjárfesta meira í þeim vináttuböndum. Að þróa nánara vináttu við nokkra í hópnum mun tryggja að þér verði boðið í hópferðir, sem gefur þér frekari tækifæri til að mynda margvísleg vináttubönd innan hópsins.
“Hvað gerist ef mér verður hafnað?”
Sama hver þú ert eða hversu góð félagskunnátta þín kann að vera, þá er alltaf möguleiki á að þú upplifir höfnun.
Í raun er það líklegra að þetta gerist sjálfur. En ekki láta það aftra þér! Það er mikilvægt að muna að höfnun dregur ekki úr gildi þínu eða skilgreinir hver þú ert, og það er betra að líta á það sem gott því það kom í veg fyrir að þú gætirað eyða tíma þínum í að fjárfesta í vináttu við viðkomandi eða fólk.
Amy Morin, höfundur 13 Things Mentally Strong People Don’t Do , listar upp fimm bestu leiðirnar til að takast á við höfnun. 3
- Viðurkenndu tilfinningar þínar. „[Andlega sterkt fólk] hefur traust á getu sinni til að takast á við óþægilegar tilfinningar, sem er nauðsynlegt til að takast á við óþægindi þeirra á heilbrigðan hátt,“ segir hún.
- Sjáðu höfnun sem sönnun þess að þú lifir lífi þínu til hins ýtrasta. Ef þú ert að upplifa höfnun þýðir það að þú sért að setja þig út. Og á meðan, já, þetta opnar þig fyrir möguleika á höfnun, þá gefur það þér líka tækifæri til að upplifa góða hluti sem þú myndir annars aldrei fá tækifæri til að upplifa.
- Komdu fram við sjálfan þig með samúð. „[Andlega sterkt fólk] bregst við neikvæðu sjálfstali með vinsamlegri og staðfestari skilaboðum,“ segir Morin. Þetta þýðir að í stað þess að kenna sjálfum þér um höfnunina (þ.e. gera ráð fyrir að þú hafir gert eitthvað heimskulegt), gefðu þér hvíld og skildu að þú ert bara ekki að fara að smella með öllum.
- Neita að láta höfnun skilgreina þig. Bara vegna þess að ein manneskja hafði ekki áhuga á að kynnast þér betur þýðir það ekki að þú sért ekki þess virði að kynnast þér. Það getur verið auðvelt að trúa því að álit eins manns á þér sé álit allra á þér, en þú verður aðviðurkenna að þetta er hlutlægt ósatt.
- Lærðu af höfnuninni. Morin mælir með því að þú spyrjir sjálfan þig: "Hvað græddi ég á þessu?" „Í stað þess að þola bara sársaukann, breytir [andlega sterku fólki] honum í tækifæri til sjálfsvaxtar. Með hverri höfnun styrkjast þau og verða betri,“ bendir hún á.
Að auki mælir Dr. Elizabeth Hopper, sálfræðingur, með því að beina athyglinni aftur með því að einblína á eitthvað sem þér þykir vænt um. Það mun ekki aðeins afvegaleiða þig frá því að dvelja við höfnunina, það að hugsa um hlutina sem eru mikilvægir fyrir þig mun einnig hjálpa þér að minna þig á hvaðan og hvað þú ættir að draga tilfinningu þína fyrir sjálfsvirðingu þína.4
Þó að höfnun sé alltaf óþægileg ætti hún ekki að koma í veg fyrir að þú upplifir þá jákvæðu félagsmótun sem þú átt skilið.
“Hvernig fæ ég til að koma í veg fyrir að fólk sé venjulegt fólk? félagslegt er áhyggjan af því að fólk muni bara ekki líka við okkur. Að auki óttumst við að þegar við reynum að gera fólki til að líkjast okkur lítum við út fyrir að vera að reyna of mikið af örvæntingu eftir vináttu.
Hins vegar, þegar við skoðum hvað þarf til að vera félagslega viðkunnanleg manneskja, gerum við okkur grein fyrir því að það er í raun alls ekki erfitt. Í raun er grunnurinn að því að vera viðkunnanlegur maður einfaldlega að vera góður .
Þó að það er eitthvað sem heitir að vera of gott,fáir hafa nokkru sinni haft ástæðu til að mislíka virkilega góð manneskja. Sem leiðir okkur að öðru einkenni likability: að vera ósvikinn.
Að vera ósvikinn er að meina það sem þú segir, og að ekki segja hluti sem þú meinar ekki. Ósamræmi (þ.e. þegar orð þín og gjörðir passa ekki saman) er stærsti vísbendingin um hugvitsama manneskju.
Að gera og segja það sem þú heldur að aðrir vilji að þú gerir og segja – vegna þess að þú vilt að þeim líkar við þig – er gagnsætt og mun þjóna þveröfugum tilgangi með því að gera þig síður viðkunnanlegur.
Þess í stað er þér annt um hlutina með því að hugsa um hlutina sjálfan þig og segja hlutina sjálfan þig. þú nýtur þess og að vera sjálfsöruggur án þess að vera hrokafullur mun hjálpa þér að tengjast fólki og þróa þroskandi tengsl í skólanum og vinnunni.
Nokkrar fleiri leiðir til að vera viðkunnanlegur án þess að virðast örvæntingarfullur fyrir vini eru:
- Ekki deila öllu um sjálfan þig í einu. Þó að það sé líka mikilvægt að stökkva ekki á hinn endann á persónulegum sögum með því að sleppa persónulegum sögum þínum með því að sleppa persónulegum sögum. áhugi getur talist örvæntingarfullur.
- Spilaðu það flott. Orðið „svalt,“ þegar það er notað í samhengi við félagsvist, getur verið frekar óljóst. En í þessu tilfelli þýðir það einfaldlega að þú ættir ekki að verða sýnilega of spenntur hver
