Täydellinen opas sosiaaliseen kanssakäymiseen töissä tai korkeakoulussa

Olitpa sitten opiskelija, tarjoilija, vähittäiskaupan työntekijä tai toimistotyöntekijä, tiedät, että on tärkeää seurustella niiden ihmisten kanssa, joiden kanssa vietät niin paljon aikaa.

Positiivisten suhteiden kehittäminen luokkatovereihin ja työtovereihin voi tehdä sinusta onnellisemman työssä, ja se voi myös auttaa sinua olemaan tuottavampi ja menestymään paremmin.

Mutta todellinen kysymys on: miten se tehdään?

Sosiaalinen kanssakäyminen koulussa ja töissä on kiistatta monimutkaisempaa kuin missään muussa ympäristössä. Ensinnäkin et aina voi valita työtovereitasi tai ihmisiä, joiden kanssa käyt kurssilla. Ja kaiken lisäksi sosiaalinen kanssakäyminen voi olla hankalaa, kun tiedät, että tulet olemaan näiden ihmisten kanssa tekemisissä monta vuotta.

Yleisimpiä pelkoja ja huolenaiheita yliopisto- ja työpaikkasosiaalisuuteen liittyen ovat muun muassa seuraavat: esittäytyminen uudessa työpaikassa, sosiaalisen hylkäämisen käsitteleminen ja se, että saat ihmiset pitämään sinusta ilman, että vaikutat epätoivoisesti huomionhaluiselta.

Tässä oppaassa on vaiheittaisia ohjeita muun muassa näihin tilanteisiin.

[Lue täältä listani parhaista työpaikoista ihmisille, joilla on sosiaalista ahdistusta]

"Miten esittäydyn 'uutena henkilönä' ilman, että se on kiusallista?"

Aloitatpa sitten uuden lukukauden tai sait juuri uuden työpaikan, on tärkeää tehdä hyvä ensivaikutelma. Koulun tai työpaikan ensivaikutelman keskiössä on tapa, jolla esittäydyt.

Varmista ensinnäkin, että olet valmistautunut itsevarmalla kehonkielellä ennen kuin astut huoneeseen. Kehosi kieli lähettää signaaleja ympärilläsi oleville ihmisille jo ennen kuin edes avaat suusi.

Jos haluat ilmaista itsevarmuutta ulkonäölläsi, pidä mielessä seuraavat itsevarman kehonkielen avaintekijät:

• Pidä pää ylhäällä ja hartiat taaksepäin kävellessäsi - älä notkistele, risti kädet tai työnnä käsiäsi taskuihin.
• Ota katsekontakti näköpiirissäsi oleviin ihmisiin ja hymyile, kun kohtaat heidän katseensa.
• Älä jää huoneen reunalle, vaan asetu keskeiselle paikalle, jossa voit tavata ihmisiä.

Kehonkielesi muuttamisen ansiosta tunnet itsesi itsevarmemmaksi, mutta olet myös asettanut itsesi parempaan asemaan aloittaessasi esittelyt.

Seuraavaksi on tärkeää esitellä itsensä pikemminkin ryhmälle kuin yksittäisille ihmisille. mahdollisuuksien mukaan. Ilmeisistä syistä tämä vähentää työmäärääsi, sillä luokan tai yrityksen koosta riippuen kaikkien tapaaminen yksitellen on aikaa vievää ja uuvuttavaa (puhumattakaan hieman karmivasta).

Lisäksi, kuten keskustelemme myöhemmin, jos esittelet itsesi ryhmälle eikä ryhmään kuuluville henkilöille, sinun on helpompi päästä osaksi olemassa olevia sosiaalisia piirejä.

Kun lähestyt ihmisryhmää esittäytyäksesi, varmista, että lähestyt hymyillen. Tämä on merkki, jonka avulla ihmiset tietävät, että olet ystävällinen, ja se saa heidät kiinnostumaan kuuntelemaan, mitä sinulla on sanottavaa, ja tutustumaan sinuun.

Kun aloitat esittelyn, muista pitää se rentona. Ellet puhu auktoriteettihenkilöille tai ellei tilanne selvästi vaadi sitä, ei tarvitse olla muodollinen. Itse asiassa muodollinen esittely saa sinut vaikuttamaan vähemmän helposti lähestyttävältä ja käännyttää ihmiset pois keskustelemasta kanssasi.

Nyt varsinaiset sanat. Hyvä johdanto koostuu näistä viidestä asiasta:

1. Tervehdys
2. Nimesi
3. Työtehtäväsi/osastosi/pääaineesi/opintojaksosi
4. Innostuksen ilmaisu
5. (Valinnainen) Sijainti

Kun hymyilet, pidät itsevarmaa kehonkieltä ja pysyt rentona, työpaikalla tapahtuva esittäytyminen kuulostaa tältä:

"Hei kaverit (tervehdys) Olen Joe Smith (nimi) ja minut otettiin juuri uudeksi IT-henkilöksi - (työ) . halusin esitellä itseni ja kertoa teille, että olen innoissani saadessani työskennellä kanssanne! (innostuksen ilmaisu) ."

Jos se liittyy tilanteeseesi, voi olla hyödyllistä lisätä jotain tyyliin: "Toimistoni on huoneessa 256, joten tule rohkeasti käymään, jos tarvitset jotakin! (sijainti)." Jos ihmiset tietävät, mistä sinut löytää, se avaa ovia tulevalle sosiaaliselle kanssakäymiselle.

Jos esittelet itsesi koulussa, se kuulostaa suunnilleen tältä:

"Hei! (tervehdys) Olen Sarah Jones (nimi) ja olen toisen vuoden opiskelija, pääaineena viestintä (opintoala). Matematiikka ei ole vahvuuteni, joten toivoin tapaavani muutamia ihmisiä tilastotieteen kurssiltamme, jotta voisimme vaihtaa muistiinpanoja tai perustaa opintoryhmän. Hauska tavata! (innostuksen ilmaisu)."

Jos sinulla on vaikeuksia saada rohkeutta esittäytyä, pidä mielessä, että uuden henkilön odotetaan pyrkivän tapaamaan muita opiskelijoita/työntekijöitä. Esittäytyminen ei ole outoa, mutta se on on outo ei esittelemään itsesi.

Tässä vaiheessa kenelläkään ei ole mitään syytä olla ystävällinen sinulle, joten jos kohtaat jonkun epäystävällisen henkilön, voit tietää varmasti, ettei sillä ole mitään tekemistä sinun kanssasi, ja sinun kannattaa yksinkertaisesti välttää kyseistä henkilöä tulevaisuudessa.

Jos huolenaiheesi on kiusallinen hiljaisuus, ota huomioon tämä: Uusien työtovereiden tai luokkatovereiden tapaaminen nyt on loistava tapa taata asiat. ei Kun olet tavannut kaikki, voit kävellä käytävällä ja sanoa esimerkiksi "Huomenta, Sharon! Miten viikonloppusi meni?" sen sijaan, että kääntäisit silmäsi kiusallisesti pois, koska et ole vielä tavannut Sharonia.

Mitä nopeammin esittelet itsesi, sitä nopeammin voit alkaa hankkia ystäviä, ja mitä nopeammin alat hankkia ystäviä, sitä vähemmän aikaa joudut viettämään kiusallisessa "uuden ihmisen" tilanteessa.

"Miten pääsen sisään olemassa olevaan sosiaaliseen ryhmään?" "Miten pääsen sisään olemassa olevaan sosiaaliseen ryhmään?"

Jos olet tulossa uuteen kouluun tai työpaikkaan, on hyvin mahdollista, että ihmiset siellä ovat jo muodostaneet omat sosiaaliset piirinsä. Mutta sen sijaan, että pitäisit tätä syynä pelotteluun, pidä sitä helppona tapana saada monia ystäviä kerralla.

Ensinnäkin on tärkeää valita oikea sosiaalinen piiri. 2 On muutamia asioita, joita on syytä tarkastella, kun valitset ihmisryhmän, jonka kanssa ystävystyt.

1. 1. Valitse ryhmä, joka on jollakin tavalla samankaltainen kuin sinä. Olipa kyse sitten heidän huumorintajustaan, harrastuksistaan tai perususkomuksistaan, on paras tapa solmia mielekkäitä ystävyyssuhteita koulun tai työpaikan kautta valita ryhmä ihmisiä, joiden kanssa sinulla on yhteisiä kiinnostuksen kohteita. Tämä ei tarkoita sitä, etteikö ystävystymisestä erilaisiin ihmisiin olisi paljon hyötyä, mutta on tärkeää välttää liittymistä sosiaaliseen ryhmään, jokavaatisi sinua muuttamaan tiettyjä piirteitä itsestäsi, jotta voisit sopeutua joukkoon.2
   2. Etsi ryhmä, joka koostuu useista satunnaisista ystävyyssuhteista Ensin mainittu ryhmä on paljon tervetulleempi uusille tulokkaille kuin ryhmä ihmisiä, jotka ovat hyvin tiiviisti sidoksissa toisiinsa.2

Kun olet päättänyt, minkä ihmisryhmän kanssa haluaisit viettää enemmän aikaa (eikä sinun tarvitse valita vain yhtä!), on hyödyllistä esitellä itsesi mahdollisimman suurelle osalle ryhmästä samaan aikaan. Kun kaikki ryhmässä tietävät jo, kuka olet, voit keskittyä ystävyyssuhteiden kehittämiseen heidän kanssaan sen sijaan, että sinun pitäisi jatkuvasti esitellä itsesi uusille ihmisille. Hengailu siellä, missäon hyvä tapa varmistaa, että saat tilaisuuden tavata monia heistä kerralla.

Koska voi olla vaikeaa investoida aikaa syvien ystävyyssuhteiden kehittämiseen monen ihmisen kanssa samanaikaisesti, seuraava askel on valita yksi tai kaksi ihmistä, joiden kanssa viettää erityisen mielellään aikaa, ja panostaa enemmän näihin ystävyyssuhteisiin. Kun kehität läheisempiä ystävyyssuhteita useiden ryhmäläisten kanssa, varmistat, että sinut kutsutaan ryhmäretkille, mikä antaa sinulle lisämahdollisuuksia tehdä uusia ystävyyssuhteita.useita satunnaisia ystävyyssuhteita ryhmän sisällä.

"Mitä tapahtuu, jos minut hylätään?"

Riippumatta siitä, kuka olet tai kuinka hyviä sosiaalisia taitojasi on, on aina mahdollista, että joudut kokemaan hylkäämistä.

Itse asiassa, mitä enemmän esittelet itseäsi, sitä todennäköisemmin näin tapahtuu. Mutta älä anna sen estää sinua! On tärkeää muistaa, että hylkääminen ei vähennä arvoasi tai määrittele sitä, kuka olet, ja on parempi pitää sitä hyvänä asiana, koska se esti sinua tuhlaamasta aikaasi investoimalla ystävyyssuhteeseen tai ystävyyssuhteisiin kyseisen henkilön tai henkilöiden kanssa.

Amy Morin, kirjailija 13 asiaa, joita henkisesti vahvat ihmiset eivät tee , luettelot viisi parasta tapaa käsitellä hylkäämistä. 3

1. Tunnusta tunteesi. "[Psyykkisesti vahvat ihmiset] luottavat kykyynsä käsitellä epämiellyttäviä tunteita suoraan, mikä on olennaista epämukavuuden käsittelemiseksi terveellä tavalla", hän sanoo.
2. Pidä torjuntaa todisteena siitä, että elät elämääsi täysillä. Jos joudut kokemaan hylkäämistä, se tarkoittaa, että asetut julkisuuteen. Ja vaikka tämä avaa sinulle mahdollisuuden saada hylkäämistä, se antaa sinulle myös mahdollisuuden kokea hyviä asioita, joita et muuten saisi koskaan kokea.
3. Kohtele itseäsi myötätuntoisesti. "[Henkisesti vahvat ihmiset] vastaavat negatiiviseen itsekeskusteluun ystävällisemmällä, vahvistavammalla viestillä", Morin sanoo. Tämä tarkoittaa, että sen sijaan, että syytät itseäsi hylkäämisestä (eli oletat tehneesi jotain tyhmää), anna itsellesi taukoa ja ymmärrä, ettet vain sovi kaikkien kanssa yhteen.
4. Kieltäydy antamasta hylkäämisen määritellä sinua. Se, että yksi henkilö ei ollut kiinnostunut tutustumaan sinuun paremmin, ei tarkoita, ettei sinuun kannattaisi tutustua. Voi olla helppoa uskoa, että yhden henkilön mielipide sinusta on kaikkien mielipiteesi sinusta, mutta sinun on myönnettävä, että tämä on objektiivisesti katsoen epätosi.
5. Opi hylkäämisestä. Morin suosittelee kysymään itseltään: "Mitä minä sain tästä?" "Sen sijaan, että he vain sietäisivät kipua, [henkisesti vahvat ihmiset] muuttavat sen mahdollisuudeksi itsensä kasvattamiseen. Jokaisen hylkäämisen myötä he kasvavat vahvemmiksi ja tulevat paremmiksi", hän huomauttaa.

Lisäksi psykologi Elizabeth Hopper suosittelee, että suuntaat huomiosi uudelleen keskittymällä johonkin sinulle tärkeään asiaan. Se ei ainoastaan vie huomiosi pois hylkäämisen miettimisestä, vaan sinulle tärkeiden asioiden ajatteleminen auttaa myös muistuttamaan sinua siitä, mistä ja mistä sinun pitäisi ammentaa itsetuntosi.4

Vaikka hylkääminen on aina epämiellyttävää, sen ei pitäisi estää sinua kokemasta ansaitsemaasi myönteistä sosiaalistumista.

"Miten saan ihmiset pitämään minusta vaikuttamatta epätoivoiselta?"

Toinen yleinen pelko, joka estää monia ihmisiä olemasta sosiaalisia, on huoli siitä, että ihmiset eivät vain pidä meistä. Lisäksi pelkäämme, että yrittäessämme olla tee Jos ihmiset pitävät meistä, näytämme siltä, että yritämme liikaa epätoivoisesti saada ystävyyttä.

Kun kuitenkin tarkastelemme, mitä tarvitaan ollaksemme sosiaalisesti miellyttävä ihminen, huomaamme, että se ei ole lainkaan vaikeaa. Itse asiassa sympaattisen ihmisen perusta on yksinkertaisesti se, että hän on - olemalla kiltti .

Vaikka on olemassa sellainen asia kuin on liian mukavaa, harvalla ihmisellä on koskaan ollut syytä inhota aidosti mukavaa ihmistä. Tästä pääsemmekin toiseen sympaattisuuden ominaisuuteen: aitouteen.

Aitous on sitä, että tarkoitat sitä, mitä sanot, ja että ei sanoa asioita, joita et tarkoita. Epäjohdonmukaisuus (eli se, että sanasi ja tekosi eivät vastaa toisiaan) on suurin osoitus siitä, että kyseessä on epäaito ihminen.

Se, että teet ja sanot sitä, mitä luulet muiden ihmisten haluavan sinun tekevän ja sanovan - koska haluat heidän pitävän sinusta - on läpinäkyvää ja palvelee päinvastaista tarkoitusta tekemällä sinusta vähemmän miellyttävän.

Sen sijaan osoittamalla, että välität ihmisistä kysymällä kysymyksiä ja olemalla huomaavainen, olemalla oma itsesi sanomalla asioita, joita tarkoitat, ja tekemällä asioita, joista nautit, sekä olemalla itsevarma olematta ylimielinen, voit luoda ihmissuhteita ja mielekkäitä suhteita koulussa ja työpaikalla.

Muutama muukin tapa olla sympaattinen ilman, että vaikutat epätoivoisesti etsivän ystäviä, on:

• Älä kerro itsestäsi kaikkea kerralla. Vaikka on myös tärkeää, että et hyppää spektrin toiseen päähän tulemalla varovaiseksi, koko elämäntarinasi tai henkilökohtaisten yksityiskohtien antaminen ensimmäiselle kiinnostuneelle henkilölle voi vaikuttaa epätoivoiselta.
• Ole rauhallinen. Sana "cool" voi olla aika epämääräinen, kun sitä käytetään seurustelun yhteydessä. Mutta tässä tapauksessa se tarkoittaa yksinkertaisesti sitä, että sinun ei pitäisi olla silminnähden yli-innostunut joka kerta, kun saat kutsun sosiaaliseen tapahtumaan tai joku ilmaisee kiinnostuksensa sinua kohtaan. Toisaalta "coolisti pelaaminen" tarkoittaa myös sitä, että sinun ei pitäisi olla silminnähden järkyttynyt, jos joku joutuu kieltäytymään kutsustasi tai koetJos estät tunteitasi käymästä läpi tätä äärimmäisyyksien skaalaa (ainakin siellä, missä muut ihmiset näkevät ne) ja pysyt suhteellisen neutraalina tällaisissa tilanteissa, vältät epätoivoiselta vaikutukselta.
• Ole hilpeä. Älä ota kaikkea - myös itseäsi - liian vakavasti. Ole valmis nauramaan, vitsailemaan ja olemaan hassu (sopivassa paikassa ja sopivaan aikaan). Älä kieltäydy osallistumasta sosiaalisiin tapahtumiin tai keskusteluihin, jotka on tarkoitettu hauskanpitoon, koska pelkäät näyttäväsi tyhmältä - tämä saa sinut näyttämään kireältä ja siltä kuin olisit liian huolissasi siitä, mitä ihmiset ajattelevat, mikä taas osoittaa, että yrität olla liian hassu.liian kovaa ollakseen pidetty.

"Miten voin muodostaa ystäväpiirin nopeasti?"

Ensimmäinen ja helpoin tapa saada nopeasti paljon ystäviä on liittyä koulussa tai työpaikalla jo olemassa olevaan kaveriporukkaan.

Toinen tärkeä taito, joka auttaa sinua saamaan ystäviä, on suhteiden luominen.

Jos haluat rakentaa yhteisymmärrystä jonkun kanssa, sinun on ilmaistava sellaisia osia persoonallisuudestasi, joista toinen henkilö pitää ja joihin hän voi suhtautua. Määrittelet nämä asiat tekemällä havaintoja toisesta henkilöstä.

Tohtori Aldo Civico suosittelee Matching and Mirroring Technique -tekniikkaa, jota hän kuvailee "taitona omaksua toisen käyttäytymistyyli, jolla luodaan yhteisymmärrystä "5 .

Match and Mirror -tekniikkaa voidaan käyttää seuraavissa kolmessa sosiaalisen käyttäytymisen kategoriassa: kehon kieli, energiataso ja äänensävy. 6

Pähkinänkuoressa tämä tarkoittaa, että sinun tulisi tarkkailla henkilön kehonkieltä (ovatko he kosketusherkkiä? käyttävätkö he paljon käden eleitä puhuessaan? seisovatko he mieluummin lähellä vai kaukana puhuessaan jollekin?), heidän energiatasoaan (ovatko he hyvin innostuneita vai varautuneempia?) ja äänensävyään (puhuvatko he äänekkäästi vai hiljaa? korostavatko he sanoja dramaattisesti vai käyttävätkö he sanatarkkuutta?).tasaisempi taivutus?).

Jos otat huomioon joitakin näistä yksityiskohdista, jotka liittyvät henkilön tapaan kommunikoida, ja sisällytät ne omaan kommunikointiisi hänen kanssaan, autat häntä tuntemaan, että hän voi samaistua sinuun. On kuitenkin tärkeää, ettet kopioi heidän maneerejaan niin tarkasti, että he kokevat, että heitä pilkataan; tämä voi saada heidät välttämään kanssasi viettämästä aikaa tulevaisuudessa.

Toinen tärkeä tekijä ystäväpiirin muodostamisessa on osallistua mahdollisimman moniin sosiaalisiin tapahtumiin. Osallistumatta jättäminen voi estää sinua saamasta tulevia kutsuja ja aiheuttaa sen, että sinut unohdetaan, kun on kyse seurustelusta.

Omien sosiaalisten tapahtumien järjestäminen on toinen hyvä tapa saada ystäviä. Sosiaalisten tapahtumien järjestäminen ja/tai kutsuminen sosiaalisiin retkiin tekee sinusta sosiaalisen piirin johtajan ja keskeisen osan ystäväpiiriäsi. On hyödyllistä keskustella yhden tai kahden henkilön kanssa ennen julkista ilmoitusta, jotta voit olla varma, että ainakin muutama henkilö voi osallistua.

Seurustelun ABC

On tiettyjä asioita, jotka ovat aina välttämättömiä onnistuneelle seurustelulle olosuhteista riippumatta. Kutsun näitä asioita seurustelun ABC:ksi:

A: Saatavuus

B: kehon kieli

C: Keskustelu

Näiden tärkeimpien sosiaalisten taitojen hallitseminen auttaa sinua kehittämään nopeasti myönteisiä työsuhteita, joista on sinulle hyötyä monin tavoin.

A tarkoittaa saatavuutta

Sosiaalisen kanssakäymisen ensimmäinen ja tärkein näkökohta on se, että olet käytettävissä. Jos olet jatkuvasti liian kiireinen puhuaksesi tai viettäksesi aikaa muiden ihmisten kanssa, sosiaalista kanssakäymistä ei tule koskaan tapahtumaan.

"Mutta töihin menemisen tarkoitus on, että työ Ja olet oikeassa, mutta muista, että myönteisten suhteiden kehittäminen työpaikallasi voi itse asiassa auttaa sinua olemaan tuottavampi sinä aikana, jonka vietät töissä.2 Se, että käytät aikaa seurustellaksesi muiden opiskelijoiden tai työntekijöiden kanssa, on myös sijoitus akateemiseen menestykseen tai urakehitykseen.

Kuten aiemmin totesimme, koulu- tai työpäivän aikana on aikoja, jotka luonnostaan sopivat seurusteluun. Lounastunti, tauko ja työmatka ovat vain muutamia näistä tilaisuuksista.

On kuitenkin muitakin tapoja sisällyttää sosiaalinen kanssakäyminen ohjelmaan. Kaksi tärkeintä keinoa, joiden avulla ihmiset sitoutuvat toisiinsa, ovat 1) ruoka ja 2) juhliminen.

Monet koulut ja työpaikat pyrkivät jo nyt tuomaan ruokaa aina kun se on mahdollista sekä juhlistamaan juhlapyhiä, tärkeitä päivämääriä ja yrityksen/laitoksen erilaisia saavutuksia.

Mutta jos koulussasi tai työpaikallasi ei ole, tämä voi olla hyvä tapa ottaa käyttöön sosiaalisia mahdollisuuksia, jotka tekevät sinusta keskeisen toimijan työpaikkasi sosiaalisessa piirissä ja edistävät samalla koko yrityksen yhteenkuuluvuutta.

Joitakin ideoita luokkahuoneen/toimiston juhliin ovat:

• Opiskelijoiden/työntekijöiden syntymäpäivät
• Koulun/yrityksen perustamisen vuosipäivä
• Työntekijöiden palkkaamisen merkittävät merkkipäivät (esim. Janice on työskennellyt täällä 15 vuotta).
• Vähän tunnetut juhlapäivät (esimerkiksi 9. toukokuuta on Lost Sock Memorial Day).
• Tärkeimmät vapaapäivät

Varmista, että esität ideasi ensin viranomaishenkilökunnalle, mutta kunhan se ei keskeytä tuottavuutta, ei ole haittaa löytää hauskoja juhlatapahtumia, joilla edistetään työpaikan yhteenkuuluvuutta ja sosiaalisuutta.

Jos pyydät ihmisiä vuorotellen ideoimaan juhlatapoja ja järjestät teemoitetun potluck-aterian tai pyydät osallistujia osallistumaan tarjoilujen rahoittamiseen, voit välttää sen, että kaikki taloudelliset ja suunnittelutaakat lankeavat harteillesi.

Sen lisäksi, että teet itsestäsi sosiaalisen kanssakäymisen käytettävissäsi, etsi tapoja juhlia koko työpäivän ajan, On myös tärkeää ottaa käyttöön ajanhallintastrategioita. (mikä voi hyödyttää sinua monin tavoin sen lisäksi, että vapautat aikaa seurusteluun).

Jos joudut työskentelemään aina työajan jälkeen, et voi käyttää kimppakyytiä kotiin tai mennä samalla bussilla tai junalla kuin työkaverisi. Jos tulet töihin säännöllisesti myöhässä, sinulla ei ole aikaa jutella työkavereidesi tai luokkatovereidesi kanssa ennen kuin on aika ryhtyä töihin.

Kyvyttömyys hallita työmäärääsi suunnitellun työajan aikana voi johtaa siihen, että jätät lounastauon väliin tai syöt työpöydässäsi, mikä vie sinulta ratkaisevan tärkeät mahdollisuudet sosiaaliseen kanssakäymiseen.

Muutamia ajanhallintastrategioita, jotka auttavat sinua välttämään hyvän seurustelun menettämistä, ovat muun muassa seuraavat:

• Suunnittelijan hankkiminen tehtävien priorisoimiseksi ja aikarajojen luettelemiseksi, joiden aikana tehtävät on suoritettava.
• Suunnittele yhdeksi tai kahdeksi viikonpäiväksi, että jäät tarvittaessa myöhään, jotta voit lähteä ajoissa työkavereidesi kanssa muina päivinä.
• Puhelimen tai työpöydän ajastinsovellukset, jotka auttavat sinua tietämään, milloin on aika pitää tauko, milloin on aika mennä kotiin tai milloin on aika siirtyä toiseen tehtävään.
• Puhelin- tai työpöytäsovellukset, jotka asettavat muistutuksia tietyistä tehtävistä, jotta mikään ei jää viime hetkellä huomaamatta.
• Poista häiriötekijät, jotka estävät sinua työskentelemästä tehokkaasti varattuna "työaikana" (esim. jätä kännykkä autoon, kun olet töissä tai luokassa, estä Facebookin käyttö työtietokoneellasi, ota mukaan korvatulpat, jotka estävät häiriötekijöiden aiheuttaman melun työskentelyn tai opiskelun aikana jne.).

Näiden asioiden tekeminen auttaa sinua olemaan käytettävissä seurusteluun, kun siihen tarjoutuu tilaisuus.

B on kehonkieli

Kehosi kieli lähettää enemmän signaaleja ympärilläsi oleville ihmisille kuin luultavasti ymmärrätkään. Jos olet huolissasi siitä, että työtoverisi pitävät sinua epämiellyttävänä (mistä on osoituksena se, että sinulle puhutaan harvoin tai sinut kutsutaan sosiaalisiin tilaisuuksiin), voi olla syytä tarkastella kehonkieltäsi.

• Hymyiletkö työtovereillesi/luokkatovereillesi, kun he kulkevat ohi?

Jos näin ei tapahdu, tämä on kehonkielen viesti, joka kertoo, ettet ole avoin vuorovaikutukselle.

Jos ei, he löytävät todennäköisesti jonkun muun, jonka kanssa he voivat jakaa omia anekdoottejaan.

Jännittynyt, kyyristynyt asento varoittaa ihmisiä puhumasta sinulle, kun taas rennompi asento lähettää viestin "Tule sisään".

Jos teet niin, lähetät toisen signaalin, joka sanoo: "Älä edes vaivaudu."

Jos olet aiemmin kieltäytynyt jopa niinkin pienestä asiasta kuin siitä, että istut jonkun kanssa lounastauollasi, on hyvin mahdollista, että hän päättää olla pyytämättä sinua uudestaan. Jos sinun on pakko kieltäytyä, varmista, että kutsut ne seuraavalla mahdollisella kerralla, jotta he tietävät, että olet yhä kiinnostunut.

Kaikki nämä ja muut seikat voivat vaikuttaa siihen, pitävätkö ihmiset sinua lähestyttävänä vai eivät. Tee pieniä muutoksia kehonkieleesi , kuten hymyilemällä useammin, ottamalla katsekontaktia muihin ja istumalla tavalla, joka osoittaa, että olet rento, voit houkutella muita keskustelemaan kanssasi.

Ja keskustelusta puheen ollen...

C tarkoittaa keskustelua

Keskustelun käyminen on koulussa ja työpaikalla sosiaalinen taito, joka on toiseksi tärkeämpi kuin tavoitettavuus (koska et voi keskustella ihmisten kanssa, jos et ole koskaan käytettävissä viettämään aikaa heidän kanssaan).

Monille ihmisille keskustelu on seurustelun pelottavin osa-alue - mutta sen ei tarvitse olla sitä. Keskustelun kaksi tärkeintä puolta ovat sen oppiminen, miten ihmisten kiinnostuksen kohteet määritetään pintatietojen perusteella, ja sitten kysymysten esittäminen, jotka saavat heidät puhumaan näistä kiinnostuksen kohteista.

Etsi ensin jokin yksityiskohta kyseisestä henkilöstä. Se voi olla jokin hänen yllään oleva esine, yksityiskohta hänen työstään, puskuritarra hänen autossaan tai kuva, joka roikkuu hänen työpöydässään. Tällaiset yksityiskohdat voivat inspiroida sinua kysymään kysymyksiä, jotka päätät esittää.

Voit myös ilmaista mielipiteesi jostakin huoneessa olevasta asiasta tai samana päivänä tapahtuvasta tapahtumasta ja kysyä myös toisen henkilön mielipidettä samasta aiheesta. Oman mielipiteesi ilmaiseminen ensin saa ihmiset yleensä keskustelemaan mieluummin omista ajatuksistaan.

Ajankohtaisten tapahtumien, populaarikulttuurin ja koulu- tai työpaikkatapahtumien seuraaminen on helppo tapa olla aina valmiina ajankohtaiseen keskustelunaiheeseen. Muista kuitenkin, että useimmat ihmiset ovat kiinnostuneita puhumaan itsestään. varmistamalla, että keskustelukumppanisi voi jollain tavalla samaistua valitsemaasi keskusteluaiheeseen, varmistat parhaiten, että hän pysyy kiinnostuneena keskustelusta.

Pieni tuloste

Vaikka ABC:n periaatteet ovat välttämättömiä tehokkaan seurustelun kannalta missä tahansa tilanteessa, työpaikalla seurustelu vaatii hieman enemmän, koska seurusteluolosuhteet ovat erilaiset ja vietät enemmän aikaa työtovereidesi ja luokkatovereidesi kanssa.

Näin ollen esittelen koulu- ja työpaikkasosiaalistumisen "pienen kirjan" - näissä ympäristöissä tapahtuvan sosiaalistumisen lisänäkökohtia, jotka takaavat sosiaalistumisen onnistumisen.

1. Ole samaistuttava. Yksi parhaista tavoista luoda side ikätovereihisi on osoittaa, että olet jollain tavalla "kuin he" tekemällä itsestäsi samaistuttavan. Myötätunto on helppo tapa tehdä tämä; kun joku kertoo valituksen, sympatiseeraa häntä jakamalla omia tarinoitasi vastaavista tilanteista tai sanomalla esimerkiksi: "Inhoan, kun näin käy!" tai "Olen pahoillani, se on pahinta." Voit olla samaistuttava myös juhlimalla yhdessä muiden kanssa.ihmisten voitoista ja ilmaisemalla innostusta asioista, jotka innostavat heitä. Omasta elämästäsi kertominen - niin hyvistä kuin huonoistakin asioista - auttaa sinua vaikuttamaan maanläheiseltä ja saa ihmiset jakamaan mieluummin elämänsä kanssasi.
2. Ole avulias. Ensinnäkin, tunnista, että sinun pitäisi olla varovainen yrittäessäsi olla avulias, jotta et saa toista henkilöä tuntemaan, että pidät häntä kykenemättömänä hoitamaan työtään yksin. Hyviä tapoja olla avulias on esimerkiksi tehdä havaintoja toisen toiveista ja tarpeista ja vastata niihin pyytämättä. Jos esimerkiksi tiedät, että Susan joutui eilen illalla työskentelemään myöhään,tuo hänelle kahvi Starbucksista seuraavana aamuna. Tai jos Ericin niittivarastot ovat vähissä, hae hänelle laatikollinen niittejä tarvikehuoneesta, kun käyt seuraavan kerran vierailulla. Jos työkaverin työmäärä on jonain päivänä erityisen raskas, tarjoa, että otat osan hänen työtaakastaan, jos pystyt siihen. Auttaminen tällaisilla tavoilla auttaa sinua solmimaan siteitä työkavereihin ja luokkatovereihin, kun jatkat kehittymistäsi.suhteet heihin.
3. Ole tarkoituksellinen. Tee aloite keskustelun herättämiseksi ja ajan viettämiseksi ihmisten kanssa koulussa tai työpaikalla. Kutsu ihmisiä viettämään lounastauon kanssasi ja kutsu muita suunnittelemillesi sosiaalisille retkille. Kukoistava sosiaalinen elämä koulussa tai työpaikalla ei "vain tapahdu" - sen luominen ja ylläpitäminen vaatii sinulta tahallisuutta.
4. Ilmaise aitoa kiinnostusta ja huolta. Jos olet aidosti kiinnostunut toisten ihmisten elämästä ja välität ja huolehdit heistä aidosti, sosiaalinen kanssakäyminen ei ole niin väkinäistä. Kun olet aidosti kiinnostunut ihmisistä, kysymykset ja keskustelu syntyvät luonnollisesti. Tämän seurauksena ihmiset ovat kiinnostuneempia viettämään aikaa kanssasi. Yksi tapa ilmaista aitoa kiinnostusta ja huolta on kiinnittää huomiota yksityiskohtiin, joita muut ihmiset tekevät.Joitakin esimerkkejä ovat:
   1. "Huomasin, että et ollut eilen kokouksessa. Onko kaikki hyvin?"
   2. "Kuulin yskäsi kabinetistani. Voinko tuoda sinulle teetä?" "Kyllä, kiitos."
   3. "Pidän kaulakorustasi, jossa on kolme jalokiveä. Ovatko ne lastesi syntymäkivet?"
   4. "Näin, että nimesi oli parhaiden välikokeiden listan kärjessä. Onneksi olkoon!"

Nämä lisäkomponentit lisäävät sosialisaatiosi yksityiskohtia, joita tarvitset menestyäksesi kehittäessäsi sosiaalisia suhteita työssä ja koulussa.

Sosiaalinen kanssakäyminen itsehoitona

Kun toimistossa vietettyjen tuntien määrä lisääntyy, myös tarve sosiaaliseen kanssakäymiseen työpaikalla kasvaa. Tutkimukset ovat osoittaneet, että koulussa ja työpaikalla tapahtuvan sosiaalisuuden hyödyt voivat olla merkittäviä. Tapojen löytäminen sosiaalisen ajan sisällyttämiseksi koulu-/työpäivään on helppoa, jos tiedät, mitä etsiä.

Työmme ja koulutuksemme ovat tärkeitä, mutta et voi tehdä hyvää työtä työssä ja oppimisessa, jos et pidä itsestäsi hyvää huolta. Itsehoito on nyt tärkeämpää kuin koskaan ennen, ja sosiaalinen kanssakäyminen on tärkeä osa itsehoitoa.

Tutustu myös toiseen oppaaseemme siitä, miten voit parantaa sosiaalista kanssakäymistä.

Mitä muutoksia aiot tehdä sosiaalisen elämäsi hyväksi töissä tai koulussa? Kerro meille kommenteissa, miten se sujuu!