Повний посібник зі спілкування на роботі чи в коледжі

Незалежно від того, чи ви студентка коледжу, офіціантка, працівник роздрібної торгівлі або хтось, хто працює в офісі, ви знаєте, що важливо спілкуватися з людьми, з якими ви проводите так багато часу.

Розвиток позитивних стосунків з однокласниками та колегами не лише зробить вас щасливішими на роботі, але й допоможе вам бути продуктивнішими та успішнішими в цілому.

Але справжнє питання полягає в тому, як ви це робите?

Спілкування в школі та на роботі, безперечно, складніше, ніж у будь-якому іншому середовищі. Почнемо з того, що ви не завжди можете обирати своїх колег або людей, з якими будете ходити на заняття. До того ж, соціалізація може бути складною, коли ви знаєте, що застрягнете з цими людьми на довгі роки вперед.

Серед найпоширеніших страхів і занепокоєнь, пов'язаних із спілкуванням у коледжі та на роботі, є такі: як представити себе на новій роботі, як впоратися із соціальним відторгненням і як сподобатися людям, не виглядаючи при цьому відчайдушно прагнучим уваги.

У цьому посібнику ви знайдете покрокові інструкції, як діяти в кожній з цих ситуацій і не тільки.

[Читайте мій список найкращих робочих місць для людей з соціальною тривожністю тут].

"Як мені представити себе як "нову людину", щоб не виглядати незграбно?"

Незалежно від того, чи ви починаєте новий семестр, чи щойно влаштувалися на нову роботу, важливо справити гарне перше враження. Перше враження в школі чи на роботі - це те, як ви себе представляєте.

По-перше, перед тим, як увійти в кімнату, переконайтеся, що ви підготовлені і володієте впевненою мовою тіла. Мова вашого тіла буде посилати сигнали оточуючим ще до того, як ви відкриєте рот.

Щоб висловити впевненість через свій зовнішній вигляд, пам'ятайте про наступні ключові компоненти впевненої мови тіла:

• Під час ходьби тримайте голову високо, а плечі розправте - не сутультесь, не схрещуйте руки і не пхайте руки в кишені.
• Встановлюйте зоровий контакт з людьми, які знаходяться в полі вашого зору, і посміхайтеся, коли зустрічаєтесь з ними поглядом.
• Не залишайтеся по периметру кімнати, розташуйтеся в центрі, де ви зможете зустрічатися з людьми.

Змінивши мову тіла, ви не лише почуватиметеся впевненіше, але й будете в кращому становищі для того, щоб почати знайомство.

Далі важливо представити себе групі людей, а не окремим особам коли це можливо. Зі зрозумілих причин це полегшує вам роботу, оскільки, залежно від розміру класу або компанії, спроба познайомитися з кожним індивідуально може зайняти багато часу і виснажити (не кажучи вже про те, що це трохи моторошно).

Крім того, як ми обговоримо пізніше, якщо ви будете представляти себе групі, а не окремим її членам, вам буде легше стати частиною існуючих соціальних кіл.

Коли ви підходите до групи людей, щоб представитися, обов'язково посміхайтеся. Це сигнал, який покаже людям, що ви доброзичливі, і зацікавить їх почути, що ви хочете сказати, і познайомитися з вами ближче.

Починаючи своє представлення, пам'ятайте, що воно має бути невимушеним. Якщо ви не розмовляєте з авторитетними особами або ситуація не вимагає цього, не потрібно бути формальним. Насправді, формальне представлення зробить вас менш доступним і відштовхне людей від розмови з вами.

А тепер власне до слів. Хороший вступ складається з цих п'яти речей:

1. Привітання
2. Ваше ім'я?
3. Ваша робота/відділ/спеціальність/курс навчання
4. Вираз ентузіазму
5. (Необов'язково) Місцезнаходження

Отже, посміхаючись, тримаючись впевненою мовою тіла і залишаючись невимушеним, представлення на робочому місці звучатиме так:

"Привіт, хлопці. (привітання) Я Джо Сміт. (ім'я) і мене щойно призначили новим айтішником. (робота) Я хотіла представитися і повідомити вам, що я дуже рада працювати з вами! (вираз ентузіазму) ."

Якщо це стосується вашої конкретної ситуації, може бути корисно додати щось на кшталт: "Мій офіс знаходиться в кімнаті 256, тож не соромтеся заходити туди, якщо вам щось знадобиться!" (місцезнаходження). Даючи людям знати, де вас знайти, ви відкриваєте двері для майбутньої соціалізації.

Якщо ви представляєтесь у школі, це буде звучати приблизно так:

"Привіт!" (привітання) "Я Сара Джонс (ім'я) і я на другому курсі спеціальності "Комунікації" (напрям навчання). Математика не є моєю сильною стороною, тому я сподівалася познайомитися з кількома людьми з нашого класу статистики, щоб ми могли обмінятися конспектами або створити навчальну групу. Приємно познайомитися з вами!" (вираз ентузіазму)".

Якщо вам важко наважитися представитися, майте на увазі, що нова людина повинна докласти зусиль, щоб познайомитися з іншими студентами/співробітниками. Це не дивно, якщо ви відрекомендуєтесь, але це це дивно. не відрекомендуватися.

На цьому етапі ні в кого немає причин не бути добрим до вас. Тож якщо ви зіткнетеся з кимось недоброзичливим, ви можете точно знати, що це не має до вас жодного відношення, і вам слід просто уникати цієї людини в майбутньому.

Якщо вас турбує незручне мовчання, подумайте ось про що: знайомство з новими колегами чи однокласниками зараз - це чудовий спосіб гарантувати, що все буде добре. не буде. Коли ви познайомитеся з усіма, ви можете пройти через коридор і сказати щось на кшталт "Доброго ранку, Шерон! Як пройшли вихідні?" замість того, щоб ніяково відводити очі, тому що ви ще не зустрічалися з Шерон.

Крім того, чим швидше ви представитеся, тим швидше почнете заводити друзів. А чим швидше ви почнете заводити друзів, тим менше часу вам доведеться провести в незручному становищі "нової людини".

"Як мені пробитися в існуючу соціальну групу?"

Якщо ви вступаєте до нової школи або на нову роботу, є велика ймовірність того, що люди там вже сформували свої соціальні кола. Але замість того, щоб розглядати це як причину для залякування, сприймайте це як простий спосіб завести багато друзів одразу.

По-перше, важливо правильно вибрати коло спілкування. 2 Є кілька речей, на які слід звернути увагу при виборі групи людей для дружби.

1. 1. Виберіть групу, яка чимось схожа на вас. Будь то тип гумору, яким вони насолоджуються, хобі, в яких вони беруть участь, або їхні фундаментальні переконання, вибір групи людей, з якими ви поділяєте спільні інтереси, є найкращим способом завести значущу дружбу в школі або на роботі. Це не означає, що немає великої користі в дружбі з людьми, які не схожі на вас, але важливо уникати приєднання до соціальної групи, в якійвимагатиме від вас змінити певні аспекти себе, щоб вписатися в неї.2
   2. Шукайте групу, що складається з кількох випадкових друзів Перші будуть набагато привітніші до новачків, ніж група людей, які дуже тісно пов'язані між собою.2

Після того, як ви визначили, з якою групою людей ви хотіли б проводити більше часу (і вам не обов'язково обирати лише одну!), корисно представитися якомога більшій частині групи одночасно. Коли всі в групі вже знають, хто ви, ви можете зосередитися на розвитку дружби з ними, замість того, щоб постійно представлятися більшій кількості людей. Де можна проводити часЯкщо ви знаєте, що ця група схильна до тусовок, це хороший спосіб переконатися, що у вас буде можливість познайомитися з багатьма з них одразу.

Оскільки може бути важко приділяти час розвитку глибокої дружби з багатьма людьми одночасно, наступний крок - вибрати одну або двох людей, з якими вам особливо подобається проводити час, і приділяти більше уваги цій дружбі. Розвиток тіснішої дружби з кількома людьми в групі гарантує, що вас запрошуватимуть на групові виїзди, що дасть вам подальші можливості завести нові знайомства.численні випадкові дружні зв'язки в групі.

"Що буде, якщо мені відмовлять?"

Незалежно від того, хто ви і наскільки добре володієте навичками спілкування, завжди існує ймовірність того, що ви зіткнетеся з відмовою.

Насправді, чим більше ви виставляєте себе напоказ, тим більша ймовірність того, що це станеться. Але нехай це вас не зупиняє! Важливо пам'ятати, що відмова не зменшує вашу цінність і не визначає те, ким ви є, і краще дивитися на неї як на щось хороше, тому що вона завадила вам витратити час на дружбу з цією людиною або людьми.

Емі Морін, авторка 13 речей, які не роблять психічно сильні люди , списки п'ять найкращих способів впоратися з відмовами. 3

1. Визнайте свої емоції. "[Психічно сильні люди] впевнені у своїй здатності впоратися з неприємними емоціями, що має важливе значення для здорового подолання дискомфорту", - каже вона.
2. Сприймайте відмову як свідчення того, що ви живете повним життям. Якщо ви відчуваєте відмову, це означає, що ви виставляєте себе на показ. І хоча, так, це відкриває вас до можливості відмови, це також дає вам можливість відчути хороші речі, які інакше ви б ніколи не мали шансу відчути.
3. Ставтеся до себе зі співчуттям. "[Психічно сильні люди] реагують на негативну самооцінку добрішим, більш позитивним повідомленням", - каже Морен. Це означає, що замість того, щоб звинувачувати себе у відмові (тобто вважати, що ви зробили дурницю), дайте собі перепочинок і зрозумійте, що ви просто не з усіма зможете порозумітися.
4. Не дозволяйте відмові визначати вас. Те, що одна людина не була зацікавлена в тому, щоб познайомитися з вами ближче, не означає, що ви не варті того, щоб з вами познайомитися. Буває легко повірити в те, що думка однієї людини про вас є у всіх. про вас, але ви повинні визнати, що це об'єктивно неправда.
5. Вчіться на відмовах. Морен рекомендує запитати себе: "Що я отримав від цього?" "Замість того, щоб просто терпіти біль, [психічно сильні люди] перетворюють його на можливість для саморозвитку. З кожною відмовою вони стають сильнішими і кращими", - зазначає вона.

Крім того, доктор Елізабет Хоппер, психолог, рекомендує переспрямувати свою увагу, зосередившись на чомусь, що вам не байдуже. Це не лише відволіче вас від зациклення на відмові, але й допоможе нагадати, звідки і з чого ви повинні черпати почуття власної гідності.4

Хоча відмова завжди неприємна, вона не повинна заважати вам отримувати позитивну соціалізацію, на яку ви заслуговуєте.

"Як зробити так, щоб я подобався людям і при цьому не виглядав відчайдушним?"

Ще одним поширеним страхом, який заважає багатьом людям бути соціальними, є побоювання, що ми просто не сподобаємося людям. Крім того, ми боїмося, що, намагаючись зробити таким людям, як ми, ми виглядатимемо так, ніби надто стараємося з відчаю заради дружби.

Однак, коли ми подивимося на те, що потрібно для того, щоб бути соціально привабливою людиною, ми зрозуміємо, що це зовсім не складно. Насправді, основа того, щоб бути привабливою людиною, досить проста бути милим. .

Хоча існує таке поняття, як бути теж. приємна, мало хто коли-небудь мав причину не любити по-справжньому приємну людину. Це підводить нас до другої характеристики симпатичності: бути справжнім.

Бути щирим - означає мати на увазі те, що ви говорите, і не говорити те, що не маєш на увазі. Непослідовність (тобто, коли ваші слова і дії не збігаються) - найбільший показник геніальної людини.

Робити і говорити те, що, на вашу думку, інші люди хочуть, щоб ви робили і говорили - тому що ви хочете їм сподобатися - це прозоро, і це буде служити протилежній меті, роблячи вас менш привабливими.

Натомість, показуючи, що ви дбаєте про людей, ставлячи запитання і будучи уважним, будучи самим собою, кажучи те, що маєте на увазі, і роблячи те, що вам подобається, а також будучи впевненим у собі, але не зарозумілим, ви допоможете зблизитися з людьми і налагодити значущі стосунки в школі та на роботі.

Ще кілька способів бути привабливим, не здаючись відчайдушним шукачем друзів:

• Не розповідайте про себе все одразу. Хоча також важливо не переходити на інший кінець спектру, стаючи обережним, вивалюючи всю історію свого життя або особисті дані про себе першій-ліпшій людині, яка виявляє інтерес, - це може бути сприйнято як відчайдушний відчай.
• Заспокойся. Слово "круто", коли використовується в контексті спілкування, може бути досить розпливчастим. Але в даному випадку воно просто означає, що ви не повинні надмірно хвилюватися щоразу, коли отримуєте запрошення на соціальний захід або коли хтось виявляє до вас інтерес. З іншого боку, "круто" також означає, що ви не повинні засмучуватися, якщо хтось відхиляє ваше запрошення або ви відчуваєте, що вамІнша форма відторгнення. Не даючи своїм емоціям зашкалювати (принаймні там, де їх можуть бачити інші люди) і залишаючись відносно нейтральними в таких ситуаціях, ви не будете виглядати відчайдушними.
• Будь безтурботним. Не сприймайте все, включаючи себе, занадто серйозно. Будьте готові сміятися, жартувати і бути дурними (у відповідний час і в відповідному місці). Не відмовляйтеся від участі в соціальних заходах або розмовах, які призначені для розваги, тому що ви боїтеся виглядати безглуздо - це створить враження, що ви скуті і занадто турбуєтеся про те, що подумають люди, що знову ж таки вказує на те, що ви, можливо, намагаєтесьзанадто важкий, щоб сподобатися.

"Як швидко сформувати коло друзів?"

Перший і найпростіший спосіб швидко завести багато друзів - приєднатися до вже існуючої групи друзів у школі або на роботі.

Але ще однією важливою навичкою, яка допоможе вам завести друзів, є налагодження стосунків.

Побудувати взаєморозуміння з кимось означає виразити ті частини своєї особистості, які сподобаються іншій людині і будуть їй близькі. Ви визначаєте, що це за речі, спостерігаючи за іншою людиною.

Доктор Альдо Чівіко рекомендує техніку збігу та віддзеркалення, яку він описує як "вміння приймати чужий стиль поведінки, щоб створити взаєморозуміння "5.

Техніку "Збіг і дзеркало" можна використовувати в наступних трьох категоріях соціальної поведінки: мова тіла, енергетичний рівень і тон голосу. 6

У двох словах це означає, що ви повинні спостерігати за мовою тіла людини (чи є вона вразливою до дотиків? Чи використовує вона багато жестів під час розмови? Чи вважає за краще стояти близько або далеко, коли розмовляє з кимось?), рівнем її енергії (чи є вона дуже збудливою або більш стриманою?), а також тоном голосу (чи говорить вона голосно або тихо? Чи підкреслює слова різко, або ж використовуєбільш рівномірний перегин?).

Якщо ви візьмете до уваги деякі з цих деталей про те, як людина спілкується, і включите їх у своє власне спілкування з нею, це допоможе їй відчути, що вона може спілкуватися з вами. Однак важливо не копіювати їхні манери настільки точно, щоб вони не відчули, що з них насміхаються; це може призвести до того, що в майбутньому вони не захочуть проводити з вами час.

Ще один важливий фактор швидкого створення кола друзів - це відвідування якомога більшої кількості соціальних заходів. Відсутність на заході може перешкодити вам отримати запрошення в майбутньому, а також призвести до того, що про вас забудуть, коли справа дійде до спілкування.

Ініціювання власних соціальних заходів - ще один чудовий спосіб завести друзів. Організовуючи соціальні заходи та/або запрошуючи людей на соціальні прогулянки, ви станете лідером у соціальному колі та центральною фігурою у вашій групі друзів. Корисно поговорити з однією-двома людьми перед тим, як зробити публічне оголошення, щоб бути впевненим, що принаймні кілька людей зможуть прийти на захід.

Азбука спілкування

Існують певні речі, які завжди будуть необхідні для успішного спілкування, незалежно від обставин. Я люблю називати ці речі "азбукою спілкування":

В: Наявність

B: Мова тіла

C: Розмова

Оволодіння кожною з цих основних соціальних навичок допоможе вам швидко налагодити позитивні робочі стосунки, які принесуть вам багато користі.

A - це доступність

Перший і найважливіший аспект соціалізації - це бути доступним. Якщо ви постійно занадто зайняті, щоб спілкуватися або проводити час з іншими людьми, соціалізація ніколи не відбудеться.

"Але мета виходу на роботу полягає в тому, щоб робота І ви маєте рацію, але пам'ятайте, що розвиток позитивних стосунків на вашому робочому місці може допомогти вам бути більш продуктивними протягом того часу, який ви проводите на роботі.2 Інвестувати час у спілкування з іншими студентами чи співробітниками - це також інвестиція у ваш академічний чи кар'єрний успіх.

Як ми вже говорили раніше, у вашому навчальному або робочому дні є моменти, які природно підходять для соціалізації. Обідня перерва, перерва і дорога на роботу - це лише деякі з таких можливостей.

Але є й інші способи включити соціалізацію. Два основні засоби, через які люди об'єднуються, - це 1) їжа і 2) святкування.

Багато шкіл та місць роботи вже прагнуть приносити їжу, коли це можливо, а також відзначати свята, важливі дати та різні досягнення компанії/установи.

Але якщо у вашому навчальному закладі чи на вашій роботі таких можливостей немає, це може стати для вас чудовим способом запровадити соціалізацію, яка зробить вас центральним гравцем у соціальному колі на вашому робочому місці, водночас сприяючи згуртуванню всієї компанії.

Ось кілька ідей для святкування в класі/офісі:

• Дні народження студентів/співробітників
• Річниця заснування школи/компанії
• Значні річниці з дня прийняття на роботу (наприклад, Дженіс працює тут вже 15 років)
• Маловідомі свята (наприклад, 9 травня - День пам'яті загубленої шкарпетки)
• Основні свята

Обов'язково спочатку обговоріть свої ідеї з керівництвом, але якщо це не заважає продуктивності, не завадить знайти веселі приводи для святкування, які сприятимуть згуртуванню та соціалізації на робочому місці.

Попросити людей по черзі запропонувати ідеї щодо святкування і провести тематичний обід або попросити учасників внести гроші на кейтеринг - це способи запобігти тому, щоб увесь фінансовий тягар і тягар планування не впав на ваші плечі.

На додаток до того, щоб зробити себе доступним для спілкування, знаходячи способи святкувати протягом робочого дня, також важливо впроваджувати стратегії тайм-менеджменту (що може принести вам багато користі, окрім вивільнення часу для спілкування).

Якщо вам постійно доводиться працювати після закінчення робочого дня, ви не зможете добиратися додому на машині або їхати в одному автобусі чи поїзді з колегами. Якщо ви регулярно запізнюєтеся на роботу, у вас не буде часу поспілкуватися з колегами чи однокласниками до того, як настане час приступити до справи.

Неможливість керувати своїм робочим навантаженням у заплановані робочі години може призвести до того, що ви пропустите обідню перерву або їстимете за робочим столом, що позбавить вас важливих можливостей для соціалізації.

Кілька стратегій тайм-менеджменту, які допоможуть вам не пропустити хорошу соціалізацію, включають в себе наступні:

• Придбання планувальника для визначення пріоритетності завдань та часових рамок, протягом яких вони мають бути виконані
• Заплануйте один або два дні на тиждень, коли ви будете затримуватися допізна, якщо це необхідно, щоб в інші дні ви могли вчасно піти зі своїми колегами.
• Додатки з таймером на телефоні або комп'ютері, які допоможуть вам дізнатися, коли настав час зробити перерву, коли час іти додому або коли час перейти до іншого завдання
• Додатки для телефону або комп'ютера, які встановлюють нагадування для певних завдань, щоб ніщо не підкралося до вас в останню хвилину
• Усуньте відволікаючі фактори, які заважають вам ефективно працювати протягом відведеного "робочого часу" (наприклад, не залишайте мобільний телефон у машині на роботі або на заняттях, заблокуйте Facebook на робочому комп'ютері, приносьте беруші, щоб відволіктися від шуму під час роботи або навчання, тощо).

Це допоможе вам бути доступними для спілкування, коли з'являється така можливість.

B - це мова тіла

Ваша мова тіла посилає більше сигналів людям, які вас оточують, ніж ви можете собі уявити. Якщо ви переживаєте, що ваші колеги вважають вас неприступним (про що свідчить той факт, що люди рідко з вами розмовляють або запрошують на соціальні заходи), можливо, варто звернути увагу на мову вашого тіла.

• Чи посміхаєтеся ви своїм колегам/однокласникам, коли вони проходять повз вас?

Якщо ні, то це сигнал мовою тіла, який говорить їм, що ви не відкриті до взаємодії.

Якщо ні, вони, швидше за все, знайдуть когось іншого, з ким можна поділитися власними анекдотами.

Напружена, згорблена позиція застереже людей від спроб заговорити з вами, в той час як більш розслаблена позиція посилає повідомлення "Заходьте".

Якщо ви це робите, ви посилаєте ще один сигнал, який говорить: "Навіть не турбуйтеся".

Якщо ви раніше відмовлялися навіть від такої дрібниці, як посидіти з кимось під час обідньої перерви, є велика ймовірність, що вони вирішили не просити вас знову. Якщо вам доводиться відмовляти комусь, переконайтеся, що ви запрошуєте їх при наступній нагоді, щоб вони знали, що ви все ще зацікавлені.

Все це та багато іншого може визначити, чи вважатимуть люди вас доступними чи ні. Внесення незначних змін до мови тіла Наприклад, частіше посміхайтеся, встановлюйте зоровий контакт з іншими людьми і сидіть так, щоб показати, що ви розслаблені, - це може суттєво вплинути на залучення інших до розмови.

До речі, про розмови...

C - це Conversation (розмова)

Підтримувати розмову - це соціальна навичка, яка розвивається в школі/на робочому місці і є другою за важливістю після доступності (тому що ви не можете підтримувати розмову з людьми, якщо ви ніколи не можете провести з ними час).

Для багатьох людей розмова є найстрашнішим аспектом соціалізації - але це не повинно бути так. Навчитися визначати інтереси людей на основі поверхневої інформації, а потім ставити запитання, які змусять їх говорити про ці інтереси, - ось два основні аспекти ведення розмови.

По-перше, знайдіть якусь деталь про цю людину. Це може бути одяг, який вона носить, деталі її роботи, наклейка на бампері її автомобіля або фотографія, що висить у її кабінеті. Такі деталі можуть надихнути вас на запитання, які ви вирішите поставити.

Ви також можете висловити свою думку про щось у кімнаті або про подію, що відбувається в цей день, і запитати думку співрозмовника на цю ж тему. Висловлюючи свою думку першими, люди зазвичай почуваються комфортніше, коли обговорюють свої власні думки.

Бути в курсі поточних подій, популярної культури, подій у школі чи на роботі - простий спосіб завжди бути готовим до актуальної теми для розмови. Але пам'ятайте, що більшість людей зацікавлені в тому, щоб говорити про себе, тому Переконатися, що співрозмовник має певне відношення до обраної вами теми розмови - найкращий спосіб зберегти інтерес до дискусії.

Дрібний шрифт

Хоча "Азбука спілкування" необхідна для ефективного спілкування в будь-якій ситуації, спілкування на робочому місці вимагає дещо більшого через обставини, за яких ви спілкуєтеся, і більшу кількість часу, який ви проводите зі своїми колегами та однокласниками.

Таким чином, я представляю "дрібний шрифт" соціалізації в школі та на робочому місці - додаткові аспекти соціалізації в цих середовищах, які гарантують ваш успіх у соціалізації.

1. Будь ввічливим. Один з найкращих способів зблизитися з однолітками - показати, що ви в чомусь "схожі на них", ставши схожим на них. Співчуття - простий спосіб зробити це: коли хтось ділиться скаргою, співчувайте йому, розповідаючи власні історії про схожі ситуації або кажучи щось на кшталт: "Ненавиджу, коли таке трапляється!" або "Мені шкода, це найгірше". Ви також можете бути схожим на них, святкуючи з ними.Ділитися з людьми своїми перемогами і висловлювати захоплення тим, що їх хвилює. Розповідаючи про своє життя - як про хороше, так і про погане, - ви будете здаватися приземленим, а людям буде комфортніше ділитися з вами своїм життям.
2. Будь корисним. По-перше, усвідомте, що ви повинні бути обережними у своїх намаганнях бути корисними, щоб не змусити іншу людину відчути, що ви вважаєте її нездатною виконати свою роботу самостійно. Деякі хороші способи налагодити зв'язок з іншими через допомогу включають спостереження за чужими бажаннями і потребами і задоволення їх без прохання. Наприклад, якщо ви знаєте, що Сьюзан довелося працювати допізна вчора ввечері,принесіть їй каву зі Starbucks наступного ранку. Або якщо у Еріка закінчуються запаси канцелярських товарів, захопіть для нього коробку зі скріпками з комори під час наступного візиту. Якщо у колеги в один із днів особливо велике навантаження, запропонуйте йому взяти щось з його тарілки, якщо можете. Така допомога допоможе вам налагодити зв'язок з колегами та одногрупниками, оскільки ви продовжуєте розвивати свої професійні навички.стосунки з ними.
3. Будь навмисним. Проявляйте ініціативу в спілкуванні і проводьте час з людьми в школі чи на роботі. Запрошуйте людей провести з вами обідню перерву і запрошуйте інших на заплановані вами соціальні заходи. Процвітаюче шкільне чи робоче соціальне життя не може "просто так" виникнути - воно потребує ваших зусиль, щоб створити і підтримувати його.
4. Висловлюйте щиру зацікавленість і стурбованість. Якщо ви щиро цікавитеся життям інших людей і виявляєте про них справжню турботу і занепокоєння, це зробить спілкування менш вимушеним. Коли ви щиро зацікавлені в людях, питання і розмови виникатимуть природно. В результаті люди будуть більш зацікавлені в тому, щоб проводити з вами час. Один із способів висловити справжню зацікавленість і турботу - звертати увагу на деталі, які інші людиДеякі приклади включають в себе:
   1. "Я помітив, що ти вчора пропустив зустріч. Щось сталося?"
   2. "Я чула, як ви кашляли з моєї кабінки. Принести вам чаю?"
   3. "Мені подобається ваше намисто з трьома дорогоцінними каменями. Це камені народження ваших дітей?"
   4. "Я бачив, що твоє ім'я очолює список найкращих результатів за підсумками сесії. Вітаю!"

Ці додаткові компоненти додадуть вашій соціалізації додаткові деталі, необхідні для успішного розвитку соціальних відносин на роботі та в школі.

Соціалізація як турбота про себе

Зі збільшенням кількості годин, які ми проводимо в офісі, зростає і потреба в спілкуванні на робочому місці. Дослідження показали, що користь від спілкування в школі та на роботі може бути значною. Знайти способи включити час для спілкування у свій навчальний/робочий день легко, якщо ви знаєте, що саме шукати.

Наша робота та освіта важливі, але ви не зможете добре працювати та навчатися, якщо не будете добре піклуватися про себе. Самообслуговування зараз важливіше, ніж будь-коли раніше, і спілкування є критично важливим компонентом будь-якого режиму самообслуговування.

Також ознайомтеся з іншим нашим посібником про те, як стати кращим у спілкуванні.

Які зміни ви збираєтеся зробити на користь свого соціального життя на роботі чи в школі? Розкажіть нам, як це відбувається, у коментарях!