فہرست کا خانہ
چاہے آپ کالج کے طالب علم ہوں، ویٹریس ہوں، ریٹیل ورکر ہوں، یا دفتر میں کام کرنے والا کوئی، آپ جانتے ہیں کہ ان لوگوں کے ساتھ ملنا ضروری ہے جن کے ساتھ آپ اپنا زیادہ وقت گزارتے ہیں۔
نہ صرف آپ کے ہم جماعتوں اور ساتھی کارکنوں کے ساتھ مثبت تعلقات استوار کرنا آپ کو کام پر زیادہ خوش کر سکتا ہے، بلکہ یہ آپ کو زیادہ نتیجہ خیز اور حقیقی کام کرنے میں مدد کر سکتا ہے۔
سوال یہ ہے کہ آپ زیادہ نتیجہ خیز اور کامیاب کیسے ہیں؟اسکول اور کام میں سماجی بنانا کسی بھی دوسرے ماحول میں سماجی بنانے سے زیادہ پیچیدہ ہے۔ شروعات کرنے والوں کے لیے، آپ کو ہمیشہ اپنے ساتھی کارکنان یا ان لوگوں کا انتخاب نہیں کرنا پڑتا جن کے ساتھ آپ کلاس لینے جا رہے ہیں۔ اور اس کے علاوہ، سماجی بنانا مشکل ہوسکتا ہے جب آپ جانتے ہوں کہ آپ آنے والے کئی سالوں تک ان لوگوں کے ساتھ پھنسے رہیں گے۔
کالج اور کام کی جگہ کی سماجی کاری کے بارے میں کچھ سب سے عام خوف اور خدشات شامل ہیں: اپنے آپ کو کسی نئی ملازمت پر متعارف کرانا، سماجی ردّعمل کو سنبھالنا، اور لوگوں کو آپ کو پسند کرنا، بغیر توجہ کے بے چین دکھائی دینا۔
اس گائیڈ میں، آپ ان ہدایات کے ساتھ ہر قدم سے نمٹنے کے لیے
مزید ہدایات حاصل کر سکتے ہیں۔ سماجی اضطراب میں مبتلا لوگوں کے لیے بہترین ملازمتوں کے ساتھ میری فہرست یہاں پڑھیں]
"میں اپنے آپ کو عجیب و غریب ہوئے بغیر کیسے 'نئے شخص' کے طور پر متعارف کراؤں؟"
چاہے آپ نیا سمسٹر شروع کر رہے ہوں یا ابھی کسی نئی ملازمت پر ملازمت حاصل کی گئی ہو، پہلا اچھا تاثر بنانا ضروری ہے۔ کسی کی توجہ کا مرکزجب آپ کو کسی سماجی تقریب کا دعوت نامہ ملے یا کوئی آپ میں دلچسپی کا اظہار کرے۔ دوسری طرف، "اسے ٹھنڈا کھیلنا" کا مطلب یہ بھی ہے کہ اگر کسی کو آپ کی دعوت مسترد کرنی پڑتی ہے یا آپ کو مسترد کرنے کی دوسری شکل کا سامنا کرنا پڑتا ہے تو آپ کو واضح طور پر پریشان نہیں ہونا چاہیے۔ اپنے جذبات کو انتہا پسندی کے اس دائرے کو چلانے سے روکنا (کم از کم جہاں دوسرے لوگ انہیں دیکھ سکتے ہیں) اور اس قسم کے حالات میں نسبتاً غیر جانبدار رہنا آپ کو مایوس دکھائی دینے سے روکے گا۔
"میں جلدی سے دوستوں کا حلقہ کیسے بنا سکتا ہوں؟"
بہت سے دوست جلدی سے بنانے کا پہلا، اور سب سے آسان طریقہ یہ ہے کہ آپ اپنے اسکول یا کام کی جگہ پر موجود دوستوں کے گروپ میں شامل ہوں۔
لیکن ایک اور اہم ہنر جو آپ کو دوست بنانے میں مدد فراہم کرے گا وہ ہے آپس میں تعلق بنانا۔
کسی دوسرے شخص کو تلاش کرنے کا مطلب ہے جو آپ کے ذاتی حصوں کو دوبارہ پورٹ کرنے کے لیے کسی دوسرے شخص کو تلاش کرے گا۔> آپ اس بات کا تعین کرتے ہیں کہ وہ چیزیں بنا کر کیا ہیں۔دوسرے شخص کے بارے میں مشاہدات۔
ڈاکٹر۔ Aldo Civico میچنگ اور مررنگ تکنیک کی سفارش کرتا ہے، جسے وہ "تعلق پیدا کرنے کے لیے کسی اور کے طرز عمل کو فرض کرنے کی مہارت" کے طور پر بیان کرتا ہے۔ 5
میچ اور آئینہ تکنیک کو سماجی رویے کی درج ذیل تین اقسام میں استعمال کیا جا سکتا ہے: باڈی لینگویج، انرجی لیول، اور ٹون آف ٹون۔ کیا وہ بات کرتے وقت بہت زیادہ ہاتھ کے اشارے استعمال کرتے ہیں؟ کیا وہ کسی سے بات کرتے وقت قریب یا دور کھڑے رہنے کو ترجیح دیتے ہیں؟)، ان کی توانائی کی سطح (کیا وہ بہت پرجوش ہیں یا زیادہ محفوظ ہیں؟)، اور ان کی آواز کا لہجہ (کیا وہ اونچی آواز میں بولتے ہیں یا خاموشی سے؟ کیا وہ ڈرامائی انداز میں الفاظ پر زور دیتے ہیں یا وہ کسی بھی طرح سے کسی سے بات چیت کرتے ہوئے اس سے بھی زیادہ بات کرتے ہیں اور کسی سے بات چیت کرتے ہوئے اس سے بھی زیادہ بات چیت کرتے ہیں)۔ ان کے ساتھ اپنی بات چیت میں ان کو شامل کرنے سے انہیں یہ محسوس کرنے میں مدد ملے گی کہ وہ آپ سے تعلق رکھ سکتے ہیں۔ تاہم، یہ ضروری ہے کہ ان کے طرز عمل کو اتنے قریب سے نقل نہ کریں کہ وہ محسوس کریں کہ ان کا مذاق اڑایا جا رہا ہے۔ اس کی وجہ سے وہ مستقبل میں دوبارہ آپ کے ساتھ وقت گزارنے سے گریز کر سکتے ہیں۔
دوبارہ دوستوں کا حلقہ بنانے کا ایک اور اہم عنصر زیادہ سے زیادہ سماجی تقریبات میں شرکت کرنا ہے۔ شرکت نہ کرنا آپ کو مستقبل میں دعوت نامہ موصول ہونے سے روک سکتا ہے اور ساتھ ہی آپ کو بھول جانے کا سبب بھی بن سکتا ہے کہ یہ کب آتا ہے۔سماجی بنانا۔
بھی دیکھو: رشتے میں بے عزتی کی 24 نشانیاں (اور اسے کیسے ہینڈل کریں)اپنی اپنی سماجی تقریبات شروع کرنا دوست بنانے کا ایک اور بہترین طریقہ ہے۔ سماجی تقریبات کی میزبانی کرنا اور/یا لوگوں کو سماجی مقامات پر مدعو کرنا آپ کو سماجی حلقے میں رہنما اور آپ کے دوست گروپ کا مرکزی حصہ بنائے گا۔ عوامی اعلان کرنے سے پہلے ایک یا دو لوگوں سے بات کرنا مفید ہے تاکہ آپ کو یقین ہو سکے کہ کم از کم چند لوگ شرکت کر سکیں گے۔
ABC's of Socializing
کچھ چیزیں ایسی ہیں جو کامیاب سماجی کاری کے لیے ہمیشہ ضروری ہوں گی، چاہے حالات کچھ بھی ہوں۔ میں ان چیزوں کو سماجی بنانے کے "اے بی سی کی" کہنا چاہتا ہوں:
اے: دستیابی
بی: باڈی لینگویج
سی: گفتگوان میں سے ہر ایک اہم معاشرتی تعلقات کو تیزی سے ترقی دینے میں مدد ملے گی جو آپ کو بہت سے طریقوں سے فائدہ اٹھانے میں مدد فراہم کریں گے۔ اگر آپ مسلسل بات کرنے یا دوسرے لوگوں کے ساتھ وقت گزارنے میں مصروف رہتے ہیں، تو سماجی بنانا کبھی نہیں ہوگا۔
"لیکن کام پر جانے کا مقصد کام ہے،" آپ سوچ رہے ہوں گے۔ اور آپ ٹھیک کہہ رہے ہیں- لیکن یاد رکھیں کہ آپ کی ملازمت کی جگہ پر مثبت تعلقات استوار کرنا درحقیقت آپ کو اس وقت کے دوران زیادہ نتیجہ خیز بننے میں مدد دے سکتا ہے جو آپ کام کرتے ہیں۔آپ کی تعلیمی یا کیریئر کی کامیابی۔
جیسا کہ ہم نے پہلے بات کی تھی، آپ کے اسکول یا کام کے دن کے دوران ایسے اوقات ہوتے ہیں جو فطری طور پر خود کو سوشلائزیشن کی طرف لے جاتے ہیں۔ آپ کے دوپہر کے کھانے کا وقت، وقفہ، اور سفر ان مواقع میں سے صرف چند ایک ہیں۔
لیکن سماجی کاری کو شامل کرنے کے دوسرے طریقے بھی ہیں۔ دو بنیادی ذرائع جن کے ذریعے انسان بانڈ کرتے ہیں 1) کھانا اور 2) جشن۔
بہت سے اسکول اور ملازمت کے مقامات پہلے سے ہی جب بھی ممکن ہو کھانا لانے کے ساتھ ساتھ تعطیلات، اہم تاریخوں اور کمپنی/انسٹی ٹیوشن کی مختلف کامیابیوں کو منانے کی کوشش کرتے ہیں۔
لیکن اگر آپ کا خاص اسکول یا ملازمت ایسا نہیں کرتی ہے، تو یہ آپ کے لیے سوشلائزیشن کے مواقع متعارف کرانے کا ایک بہترین طریقہ ہوسکتا ہے جو آپ کو آپ کے کام کی جگہ کے سماجی حلقے میں ایک مرکزی کھلاڑی بنائے گا۔
کلاس روم/دفتر کی تقریبات کے لیے کچھ آئیڈیاز میں شامل ہیں:
- طالب علم/ملازمین کی سالگرہ
- اسکول/کمپنی کے قیام کی سالگرہ
- ملازمین کی بھرتیوں کی اہم سالگرہ (یعنی جینیس اب 15 سال سے یہاں کام کر رہی ہے)
- مئی کے لیے چھوٹی سی چھٹی ہے، مثال کے طور پر 9 مئی کو جانا جاتا ہے) تعطیلات
سب سے پہلے اپنے آئیڈیاز کو اپنے اتھارٹی کے اہلکاروں کے ذریعہ چلانا یقینی بنائیں، لیکن جب تک یہ پیداواری صلاحیت میں خلل نہیں ڈالے گا، منانے کے لیے تفریحی چیزیں تلاش کرنے میں کوئی مضائقہ نہیں ہے۔کام کی جگہ۔
لوگوں سے باری باری منانے کے طریقوں کے بارے میں سوچنا اور تھیمڈ پوٹ لک کھانے کا انعقاد کرنا یا شرکاء سے کیٹرنگ کے لیے رقم دینے کے لیے کہنا وہ طریقے ہیں جو مالی اور منصوبہ بندی کے تمام بوجھ کو آپ کے کندھوں پر پڑنے سے روک سکتے ہیں۔ سماجی کاری کے لیے وقت خالی کرنے کے علاوہ یہ آپ کو بہت سے طریقوں سے فائدہ پہنچا سکتا ہے۔
اگر آپ کو ہمیشہ گھنٹوں کے بعد کام کرنا پڑتا ہے، تو آپ گھر سے کارپول یا ساتھی کارکن کے طور پر وہی بس یا ٹرین نہیں لے سکیں گے۔ اگر آپ باقاعدگی سے کام پر دیر سے پہنچتے ہیں، تو کاروبار پر اترنے سے پہلے آپ کے پاس اپنے ساتھی کارکنوں یا ساتھی ہم جماعتوں کے ساتھ بات چیت کرنے کا وقت نہیں ہوگا۔
کام کے طے شدہ اوقات کے دوران اپنے کام کے بوجھ کو منظم نہ کرنے کی وجہ سے آپ اپنے لنچ بریک کو چھوڑ سکتے ہیں یا اپنی میز پر کھانا کھاتے ہیں، جو آپ کو سماجی بنانے کے اہم مواقع سے محروم کر دے گا۔
وقت کے انتظام کی چند حکمت عملییں جو آپ کو اچھی سماجی کاری سے محروم ہونے سے روکنے میں مدد کریں گی ان میں شامل ہیں:
- کاموں کو ترجیح دینے کے لیے ایک منصوبہ ساز خریدنا اور وقت کی حدود کی فہرست بنانا جن کے دوران کاموں کو مکمل کرنے کی ضرورت ہے
- ہفتے کے ایک یا دو دن کے لیے منصوبہ بندی کرنا کہ اگر ضروری ہو تو آپ دیر سے رہیں تاکہ آپ اپنے ساتھی کارکنوں کے ساتھ وقت پر رخصت ہو سکیں۔ڈیسک ٹاپ ٹائمر ایپس جو آپ کو یہ جاننے میں مدد کریں گی کہ وقفہ لینے کا وقت کب ہے، گھر جانے کا وقت کب ہے، یا کسی دوسرے کام پر جانے کا وقت کب ہے
- فون یا ڈیسک ٹاپ ایپس جو کچھ کاموں کے لیے یاد دہانیاں سیٹ کرتی ہیں تاکہ آخری لمحات میں کوئی چیز آپ پر چھپ نہ جائے۔ کلاس میں، اپنے کام کے کمپیوٹر سے فیس بک کو بلاک کریں، کام کرنے یا پڑھائی کے دوران شور کی خلفشار کو روکنے کے لیے ایئر پلگ لائیں، وغیرہ۔)
یہ چیزیں کرنے سے آپ کو مواقع پیدا ہونے پر اپنے آپ کو سوشلائز کرنے کے لیے دستیاب بنانے میں مدد ملے گی۔
B جسمانی زبان کے لیے ہے
شاید آپ کے ارد گرد لوگوں کو سائن لینگوئج بھیجنے کے لیے آپ کے اردگرد زیادہ اشارے بھیجے جا رہے ہیں۔ اگر آپ پریشان ہیں کہ آپ کے ساتھی کارکن آپ کو ناقابل رسائی پاتے ہیں (جیسا کہ اس حقیقت سے ظاہر ہوتا ہے کہ لوگ آپ سے شاذ و نادر ہی بات کرتے ہیں یا آپ کو سماجی تقریبات میں مدعو کرتے ہیں)، تو آپ کی باڈی لینگویج پر ایک نظر ڈالنا فائدہ مند ہو سکتا ہے۔
- کیا آپ اپنے ساتھی کارکنان/ہم جماعتوں کے پاس سے گزرتے ہوئے ان پر مسکراتے ہیں؟
اگر نہیں، تو یہ باڈی لینگویج سگنل ہے جو انہیں بتا رہا ہے کہ آپ بات چیت کے لیے کھلے نہیں ہیں۔
ایک کشیدہ، ہچکولے والی پوزیشن لوگوں کو آپ سے بات کرنے کی کوشش کرنے سے دور کرنے سے متنبہ کرے گی، جب کہ زیادہ آرام دہ پوزیشن پیغام بھیجتی ہے "اندر آو۔"
دونوں کو دستخط کرنے والا کہتا ہے۔><6
اگر آپ نے پہلے کھانے کے وقفے کے دوران کسی کے ساتھ بیٹھنے جیسی چھوٹی چیز کو ٹھکرا دیا ہے، تو اس کا ایک اچھا موقع ہے کہ وہ آپ سے دوبارہ نہ پوچھنے کا فیصلہ کریں۔ اگر آپ کو کسی کو ٹھکرانا ہے، تو یقینی بنائیں کہ آپ انہیں اگلے موقع پر مدعو کریں تاکہ وہ جان لیں کہ آپ ابھی بھی دلچسپی رکھتے ہیں۔
یہ اور بہت کچھ اس بات کا تعین کر سکتا ہے کہ لوگ آپ کو قابل رسائی سمجھتے ہیں یا نہیں۔ 6لوگ اگر آپ ان کے ساتھ وقت گزارنے کے لیے کبھی دستیاب نہیں ہوتے ہیں۔
بہت سے لوگوں کے لیے، بات چیت سماجی کاری کا سب سے زیادہ خوفناک پہلو ہے- لیکن ایسا ہونا ضروری نہیں ہے۔ سطحی معلومات کی بنیاد پر لوگوں کی دلچسپیوں کا تعین کرنے کا طریقہ سیکھنا اور پھر ایسے سوالات پوچھنا جن سے وہ ان دلچسپیوں کے بارے میں بات کر سکیں گفتگو کرنے کے دو بڑے پہلو ہیں۔
پہلے، اس شخص کے بارے میں تفصیل تلاش کریں۔ یہ وہ چیز ہو سکتی ہے جو وہ پہن رہے ہیں، ان کے کام کی تفصیل، ان کی کار پر ایک بمپر اسٹیکر، یا ان کے کیوبیکل میں لٹکی ہوئی تصویر۔ اس طرح کی تفصیلات ان سوالات کو متاثر کر سکتی ہیں جو آپ پوچھنے کا فیصلہ کرتے ہیں۔
آپ کمرے میں کسی چیز یا اس دن ہونے والے ایونٹ کے بارے میں اپنی رائے کے بارے میں بھی بیان دے سکتے ہیں، اور اسی موضوع پر دوسرے شخص کی رائے بھی مانگ سکتے ہیں۔ اپنی رائے کو پہلے بتانا عام طور پر لوگوں کو اپنے خیالات پر بحث کرنے میں زیادہ آرام دہ بناتا ہے۔
بھی دیکھو: بہت سارے سوالات پوچھے بغیر بات چیت کیسے کریں۔موجودہ واقعات، مقبول ثقافت، اور اسکول یا کام کی جگہ پر ہونے والے واقعات پر اپ ٹو ڈیٹ رہنا متعلقہ گفتگو کے موضوع کے ساتھ ہمیشہ تیار رہنے کے آسان طریقے ہیں۔ لیکن یاد رکھیں کہ زیادہ تر لوگ اپنے بارے میں بات کرنے میں دلچسپی رکھتے ہیں، لہذا اس بات کو یقینی بنانا کہ آپ جس شخص کے ساتھ بات کر رہے ہیں وہ آپ کے منتخب کردہ گفتگو کے موضوع سے کسی نہ کسی طریقے سے منسلک ہو سکتا ہے اس بات کو یقینی بنانے کا بہترین طریقہ ہے کہ وہ بحث میں دلچسپی برقرار رکھے۔
The Fine Print
اگرچہ ABCز موثر ہونے کے لیے ضروری ہیں۔کسی بھی صورت حال میں سماجی بنانا، کام کی جگہ پر سماجی کرنا ان حالات کے نتیجے میں کچھ زیادہ درکار ہوتا ہے جن کے تحت آپ سوشلائز کر رہے ہیں اور آپ اپنے ساتھی کارکنوں اور ہم جماعتوں کے ساتھ جتنا زیادہ وقت گزارتے ہیں۔
اس طرح میں اسکول اور کام کی جگہ کی سماجی کاری کا "بہترین پرنٹ" پیش کرتا ہوں- ان ماحول میں سماجی کاری کے اضافی پہلو جو آپ کی سماجی کاری کی کامیابی کی ضمانت دیں گے۔
- "میں نے محسوس کیا۔اسکول یا کام کی جگہ کا پہلا تاثر وہ ہے جس طرح سے آپ اپنا تعارف کرواتے ہیں۔
سب سے پہلے، اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ کمرے میں داخل ہونے سے پہلے پراعتماد باڈی لینگویج کے ساتھ تیار ہیں۔ آپ کی باڈی لینگویج آپ کے آس پاس کے لوگوں کو سگنل بھیجنے والی ہے اس سے پہلے کہ آپ کبھی بھی اپنا منہ کھولیں۔
اپنی ظاہری شکل کے ذریعے اعتماد کا اظہار کرنے کے لیے، پراعتماد باڈی لینگویج کے درج ذیل اہم اجزاء کو ذہن میں رکھیں:
- آپ کو اپنے سر کو پیچھے چھوڑنا چاہیے،
- آپ کو اپنے بازو کو اونچا کرنا چاہیے s، یا اپنے ہاتھ اپنی جیبوں میں ڈالیں۔
- اپنی نظر کے مطابق لوگوں سے آنکھ سے رابطہ کریں اور جب آپ ان کی آنکھوں سے ملیں تو مسکرا دیں۔
- کمرے کے دائرے میں نہ رہیں۔ اپنے آپ کو ایک مرکزی مقام پر رکھیں جہاں آپ لوگوں سے مل سکیں گے۔
اپنی باڈی لینگویج کو تبدیل کرنے کے نتیجے میں نہ صرف آپ زیادہ پر اعتماد محسوس کریں گے بلکہ آپ اپنا تعارف کروانے کے لیے خود کو ایک بہتر پوزیشن میں بھی پہنچ چکے ہوں گے۔
اس کے بعد، یہ ضروری ہے کہ آپ لوگوں کے ایک گروپ سے اپنا تعارف کرایا جائے جو کہ انفرادی وجہ سے
یہ اضافی اجزاء آپ کی سماجی کاری میں اضافی تفصیلات شامل کریں گے جن کی آپ کو کام اور اسکول میں سماجی تعلقات استوار کرتے وقت کامیاب ہونے کی ضرورت ہے۔ تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ اسکول اور کام پر سماجی ہونے کے فوائد اہم ہوسکتے ہیں۔ اپنے اسکول/کام کے دن میں سماجی وقت کو شامل کرنے کے طریقے تلاش کرنا آسان ہے اگر آپ جانتے ہیں کہ کیا تلاش کرنا ہے۔
ہماری ملازمتیں اور تعلیم اہم ہیں، لیکن اگر آپ اپنا خیال رکھتے ہوئے اچھا کام نہیں کر رہے ہیں تو آپ کام کرنے اور سیکھنے کا اچھا کام نہیں کر سکتے۔ 6 ہمیں بتائیں کہ یہ کیسا جاتا ہے۔تبصرے!
1> موجودہ سماجی حلقوں کا حصہ بننا آپ کے لیے آسان ہے۔جب آپ اپنا تعارف کروانے کے لیے لوگوں کے کسی گروپ سے رابطہ کرتے ہیں، تو یقینی بنائیں کہ آپ مسکراہٹ کے ساتھ رابطہ کریں۔ یہ ایک اشارہ ہے جو لوگوں کو بتائے گا کہ آپ دوستانہ ہیں اور انہیں آپ کی بات سننے اور آپ کو جاننے میں دلچسپی پیدا کرے گی۔
جب آپ اپنا تعارف شروع کریں تو اسے آرام دہ رکھنا یاد رکھیں۔ جب تک آپ اتھارٹی کے اعداد و شمار سے بات نہیں کر رہے ہیں یا صورتحال واضح طور پر اس کا مطالبہ کرتی ہے، رسمی ہونے کی ضرورت نہیں ہے۔ درحقیقت، ایک رسمی تعارف آپ کو کم قابل رسائی دکھائی دے گا اور لوگوں کو آپ کے ساتھ بات چیت کرنے سے روک دے گا۔
اب اصل الفاظ کے لیے۔ 6 ، اور آرام دہ اور پرسکون، کام کی جگہ کا تعارف اس طرح لگے گا:
"ارے لوگ (سلام کریں) ، میں جو اسمتھ ہوں (نام) اور مجھے ابھی نئے آئی ٹی شخص کے طور پر لایا گیا ہے (نوکری) ۔ میں اپنا تعارف کروانا چاہتا تھا اور آپ لوگوں کو بتانا چاہتا تھا کہ میں آپ سب کے ساتھ کام کرنے کے لیے پرجوش ہوں! (جوش و خروش کا اظہار) ۔
اگر یہ آپ کی مخصوص صورت حال سے متعلق ہے تو، "میرا دفتر کمرہ 256 ہے، اس لیے اگر آپ کو کبھی کسی چیز کی ضرورت ہو تو بلا جھجھک رکنے کے لیے کچھ شامل کرنا مددگار ثابت ہو سکتا ہے!(مقام)۔" لوگوں کو یہ بتانا کہ اس طرح آپ کو کہاں تلاش کرنا ہے مستقبل میں سماجی کاری کا دروازہ کھولتا ہے۔
اگر آپ اسکول میں اپنا تعارف کروا رہے ہیں، تو اس کی آواز کچھ اس طرح ہوگی:
"ارے! (سلام) میں سارہ جونز (نام) ہوں اور میں ایک سوفومور کمیونیکیشنز میجر ہوں (مطالعہ کا علاقہ)۔ ریاضی میرا مضبوط سوٹ نہیں ہے، اس لیے میں اپنی شماریات کی کلاس کے چند لوگوں سے ملنے کی امید کر رہا تھا تاکہ ہم نوٹوں کا تبادلہ کر سکیں یا ایک مطالعہ گروپ بنا سکیں۔ آپ سے مل کر اچھا ہے! (جوش و جذبے کا اظہار)۔"
اگر آپ کو اپنے آپ کو متعارف کرانے کے لیے اعصاب کو اُٹھانے میں مشکل پیش آ رہی ہے، تو ذہن میں رکھیں کہ ایک نئے فرد سے یہ توقع کی جاتی ہے کہ وہ دوسرے طلبہ/ملازمین سے ملنے کی کوشش کرے۔ اپنا تعارف کرانا عجیب نہیں ہے، لیکن یہ عجیب ہے نہیں اپنا تعارف کرانا۔
اس وقت، کسی کے پاس آپ کے ساتھ مہربان نہ ہونے کی کوئی وجہ نہیں ہے۔ لہذا اگر آپ کا سامنا کسی غیر دوستانہ سے ہوتا ہے تو آپ اس حقیقت کے بارے میں جان سکتے ہیں کہ اس کا آپ سے کوئی تعلق نہیں ہے، اور آپ کو مستقبل میں اس شخص سے بچنا چاہیے۔
اگر آپ کی تشویش عجیب و غریب خاموشی ہے، تو اس پر غور کریں: اپنے نئے ساتھی کارکنوں یا ہم جماعتوں سے ابھی ملنا چیزوں کی ضمانت دینے کا ایک بہترین طریقہ ہے نہیں ہوگا مستقبل میں عجیب نہیں ہوگا۔ ایک بار جب آپ سب سے مل جاتے ہیں، تو آپ دالان سے گزر سکتے ہیں اور ایسی باتیں کہہ سکتے ہیں جیسے "گڈ مارننگ شیرون! ہفتہ وار چھٹی کیسی گزری؟" بجائے عجیب طور پر اپنی نظریں ٹالیں کیونکہ آپ ابھی تک شیرون سے نہیں ملے۔
اس کے علاوہ، جتنی جلدی آپ اپنا تعارف کرائیں گے، اتنی جلدی آپ کر سکتے ہیں۔دوست بنانا شروع کرو. اور جتنی جلدی آپ دوست بنانا شروع کریں گے، اتنا ہی کم وقت آپ کو "نئے شخص" کی عجیب حالت میں گزارنا پڑے گا۔
"میں موجودہ سماجی گروپ میں کیسے کام کروں؟"
اگر آپ کسی نئے اسکول یا ملازمت میں داخل ہو رہے ہیں، تو اس بات کا ایک اچھا موقع ہے کہ وہاں کے لوگ پہلے ہی اپنے سماجی حلقے بنا چکے ہیں۔ لیکن اسے ڈرانے کی وجہ کے طور پر دیکھنے کے بجائے، اسے ایک ساتھ بہت سے دوست بنانے کے آسان طریقے کے طور پر دیکھیں۔
سب سے پہلے، صحیح سماجی حلقے کا انتخاب کرنا ضروری ہے۔ 2 دوستی کے لیے لوگوں کے کسی گروپ کا انتخاب کرتے وقت کچھ چیزوں پر توجہ دینے کی ضرورت ہے۔
-
- ایسا گروپ منتخب کریں جو کسی طرح آپ سے ملتا جلتا ہو۔ چاہے وہ مزاح کی قسم ہو، جو وہ لطف اندوز ہوتے ہیں، لوگوں کے ساتھ ان کے فنڈز میں حصہ لینا، ان کی پسندیدگی کے ساتھ۔ جن سے آپ مشترکہ مفادات رکھتے ہیں وہ اسکول یا کام کے ذریعے بامعنی دوستی کرنے کا بہترین طریقہ ہے۔ اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ آپ سے مختلف لوگوں سے دوستی کرنے کا کوئی زیادہ فائدہ نہیں ہے، لیکن یہ ضروری ہے کہ کسی ایسے سماجی گروپ میں شامل ہونے سے گریز کریں جس میں فٹ ہونے کے لیے آپ کو اپنے کچھ پہلوؤں کو تبدیل کرنے کی ضرورت ہو۔ پہلے والے لوگوں کے گروپ کے مقابلے میں نئے آنے والوں کا بہت زیادہ خیرمقدم کریں گے جو بہت قریب سے بندھے ہوئے ہیں۔2
ایک بار جب آپاس بات کا تعین کریں کہ آپ لوگوں کے کس گروپ کے ساتھ زیادہ وقت گزارنا چاہتے ہیں (اور آپ کو صرف ایک کو منتخب کرنے کی ضرورت نہیں ہے!)، ایک ہی وقت میں اپنے آپ کو زیادہ سے زیادہ گروپ سے متعارف کروانا مفید ہے۔ جب گروپ میں ہر کوئی پہلے سے جانتا ہے کہ آپ کون ہیں، تو آپ مسلسل زیادہ لوگوں سے اپنا تعارف کرانے کی بجائے ان کے ساتھ دوستی بڑھانے پر توجہ مرکوز کر سکتے ہیں۔ یہ یقینی بنانے کا ایک اچھا طریقہ ہے کہ آپ کو ان میں سے بہت سے لوگوں سے ایک ہی وقت میں ملنے کا موقع ملے۔
کیونکہ بیک وقت بہت سے لوگوں کے ساتھ گہری دوستی پیدا کرنے کے لیے وقت لگانا مشکل ہو سکتا ہے، اگلا مرحلہ ایک یا دو لوگوں کو چننا ہے جن کے ساتھ وقت گزارنے میں آپ کو خاص طور پر لطف آتا ہے اور ان دوستی میں زیادہ سرمایہ کاری کرنا ہے۔ گروپ میں بہت سے لوگوں کے ساتھ قریبی دوستی پیدا کرنا اس بات کو یقینی بنائے گا کہ آپ کو گروپ آؤٹنگ میں مدعو کیا جائے، جس سے آپ کو گروپ کے اندر ایک سے زیادہ آرام دہ دوستی کرنے کے مزید مواقع ملیں گے۔
"اگر مجھے مسترد کر دیا جائے تو کیا ہوگا؟"
اس بات سے کوئی فرق نہیں پڑتا ہے کہ آپ کون ہیں یا آپ کی سماجی مہارتیں کتنی اچھی ہیں، ہمیشہ ایک موقع ہوتا ہے کہ آپ کو مسترد ہونے کا سامنا کرنا پڑے گا، حقیقت میں یہ اتنا ہی زیادہ ہو گا، حقیقت میں یہ زیادہ ہوگا۔ لیکن یہ آپ کو روکنے نہ دیں! یہ یاد رکھنا ضروری ہے کہ مسترد کرنا آپ کی قدر کو کم نہیں کرتا یا اس کی وضاحت نہیں کرتا کہ آپ کون ہیں، اور اسے ایک اچھی چیز کے طور پر دیکھنا بہتر ہے کیونکہ اس نے آپ کو روکااس شخص یا لوگوں کے ساتھ دوستی میں اپنا وقت ضائع کرنا۔
ایمی مورین، 13 چیزیں جو ذہنی طور پر مضبوط لوگ نہیں کرتے کی مصنفہ نے مسترد سے نمٹنے کے بہترین طریقوں میں سے پانچ کی فہرست دی ہے۔ 3
- اپنے جذبات کو تسلیم کریں۔ "[ذہنی طور پر مضبوط لوگ] غیر آرام دہ جذبات سے نمٹنے کی اپنی صلاحیت پر اعتماد رکھتے ہیں، جو ان کی تکلیف سے صحت مند طریقے سے نمٹنے کے لیے ضروری ہے،" وہ کہتی ہیں۔
- مسترد کو اس بات کے ثبوت کے طور پر دیکھیں کہ آپ اپنی زندگی بھرپور طریقے سے گزار رہے ہیں۔ اگر آپ کو مسترد ہونے کا سامنا ہے، تو اس کا مطلب ہے کہ آپ خود کو وہاں سے باہر کر رہے ہیں۔ اور جب کہ، ہاں، یہ آپ کو مسترد کیے جانے کے امکانات کو کھولتا ہے، یہ آپ کو اچھی چیزوں کا تجربہ کرنے کے مواقع بھی فراہم کرتا ہے جن کا تجربہ کرنے کا موقع آپ کو کبھی نہیں ملے گا۔
- اپنے آپ سے ہمدردی سے پیش آئیں۔ "[ذہنی طور پر مضبوط لوگ] منفی خود گفتگو کا جواب ایک مہربان، زیادہ تصدیقی پیغام کے ساتھ دیتے ہیں،" مورین کہتی ہیں۔ اس کا مطلب یہ ہے کہ، مسترد ہونے کے لیے خود کو مورد الزام ٹھہرانے کے بجائے (یعنی یہ فرض کر لیں کہ آپ نے کچھ احمقانہ کام کیا ہے)، اپنے آپ کو ایک وقفہ دیں اور سمجھیں کہ آپ صرف ہر ایک کے ساتھ کلک کرنے والے نہیں ہیں۔
- مسترد کو آپ کی تعریف کرنے سے انکار کریں۔ صرف اس وجہ سے کہ ایک شخص آپ کو بہتر طریقے سے جاننے میں دلچسپی نہیں رکھتا تھا اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ آپ جاننے کے لائق نہیں ہیں۔ یہ یقین کرنا آسان ہو سکتا ہے کہ آپ کے بارے میں ایک شخص کی رائے ہر کسی کی آپ کے بارے میں رائے ہے، لیکن آپ کوتسلیم کریں کہ یہ معروضی طور پر غلط ہے۔
- مسترد سے سیکھیں۔ مورین اپنے آپ سے پوچھنے کا مشورہ دیتے ہیں، "مجھے اس سے کیا فائدہ ہوا؟" "صرف درد کو برداشت کرنے کے بجائے، [ذہنی طور پر مضبوط لوگ] اسے خود کی نشوونما کے موقع میں بدل دیتے ہیں۔ ہر مسترد ہونے کے ساتھ، وہ مضبوط ہو جاتے ہیں اور بہتر ہو جاتے ہیں،" وہ بتاتی ہیں۔
اس کے علاوہ، ڈاکٹر الزبتھ ہوپر، ماہر نفسیات، آپ کی توجہ کسی ایسی چیز پر مرکوز کرنے کی تجویز کرتی ہیں جس کا آپ خیال رکھتے ہیں۔ یہ نہ صرف آپ کو مسترد کرنے پر غور کرنے سے روکے گا، بلکہ ان چیزوں کے بارے میں سوچنا جو آپ کے لیے اہم ہیں آپ کو یہ یاد دلانے میں بھی مدد ملے گی کہ آپ کو کہاں سے اور کس چیز سے آپ کی عزت نفس کا احساس دلانا چاہیے۔4
اگرچہ مسترد ہونا ہمیشہ ناخوشگوار ہوتا ہے، لیکن یہ آپ کو اس مثبت سماجی کاری کا تجربہ کرنے سے نہیں روکے گا جس کے آپ مستحق ہیں۔ سماجی ہونے سے یہ تشویش ہے کہ لوگ ہمیں پسند نہیں کریں گے۔ اس کے علاوہ، ہمیں ڈر ہے کہ اپنے جیسے لوگوں کو بنانے کی کوشش میں ہم ایسا محسوس کریں گے کہ ہم دوستی کے لیے مایوسی کی وجہ سے بہت زیادہ کوشش کر رہے ہیں۔
تاہم، جب ہم دیکھتے ہیں کہ سماجی طور پر پسندیدہ شخص بننے کے لیے کیا کچھ ہوتا ہے، ہمیں احساس ہوتا ہے کہ یہ واقعی مشکل نہیں ہے۔ 6بہت کم لوگوں کے پاس واقعی اچھے انسان کو ناپسند کرنے کی کوئی وجہ نہیں تھی۔ 6 6 جن چیزوں سے آپ لطف اندوز ہوتے ہیں، اور مغرور ہونے کے بغیر پراعتماد ہونا آپ کو لوگوں کے ساتھ بندھن باندھنے اور اسکول اور کام میں بامعنی تعلقات استوار کرنے میں مدد فراہم کرے گا۔
دوستوں کے لیے مایوس نظر آئے بغیر پسند کرنے کے کچھ اور طریقے یہ ہیں:
- اپنے بارے میں سب کچھ ایک ساتھ شیئر نہ کریں۔ جب کہ یہ بھی ضروری ہے کہ اپنی ذاتی زندگی کے دوسرے سرے پر نہ جائیں۔ جو دلچسپی ظاہر کرتا ہے اسے مایوس سمجھا جا سکتا ہے۔
- اسے اچھا کھیلیں۔ 7 لیکن اس معاملے میں، اس کا سیدھا مطلب ہے کہ آپ کو ہر ایک سے زیادہ پرجوش نہیں ہونا چاہیے۔
