Popolni vodnik za druženje na delovnem mestu ali na fakulteti

Ne glede na to, ali ste študent, natakarica, trgovec ali oseba, ki dela v pisarni, veste, da je pomembno, da se družite z ljudmi, s katerimi preživite toliko časa.

Razvijanje pozitivnih odnosov s sošolci in sodelavci lahko pripomore k večji zadovoljnosti pri delu, pa tudi k večji produktivnosti in uspešnosti na splošno.

Toda pravo vprašanje je: kako to storite?

Druženje v šoli in službi je nedvomno bolj zapleteno kot druženje v katerem koli drugem okolju. Za začetek ne morete vedno izbirati svojih sodelavcev ali ljudi, s katerimi boste hodili k pouku. Poleg tega je lahko druženje zapleteno, če veste, da boste z njimi ostali več let.

Med najpogostejšimi strahovi in pomisleki glede druženja na fakulteti in na delovnem mestu so: predstavljanje v novi službi, obvladovanje zavrnitve v družbi in spodbujanje ljudi, da vas imajo radi, ne da bi se zdelo, da obupno iščete pozornost.

V tem priročniku najdete navodila po korakih za ravnanje v vsaki od teh situacij in še več.

[Tukaj preberite moj seznam najboljših delovnih mest za ljudi s socialno anksioznostjo]

"Kako naj se predstavim kot 'nova oseba', da mi ne bo nerodno?"

Ne glede na to, ali začenjate nov semester ali ste se pravkar zaposlili v novi službi, je pomembno, da naredite dober prvi vtis. Prvi vtis v šoli ali na delovnem mestu je predvsem način, kako se predstavite.

Najprej se prepričajte, da ste pripravljeni in da imate samozavestno govorico telesa, preden vstopite v sobo. Vaša govorica telesa bo ljudem okoli vas pošiljala signale, še preden boste sploh odprli usta.

Če želite z videzom izraziti samozavest, upoštevajte naslednje ključne elemente samozavestne govorice telesa:

• Med hojo držite glavo visoko in ramena nazaj - ne zgrbite se, ne prekrižajte rok in ne tlačite rok v žepe.
• Z ljudmi, ki jih vidite, vzpostavite očesni stik in se jim nasmehnite, ko se srečate z njihovimi očmi.
• Ne ostanite na obrobju sobe, temveč se postavite na osrednje mesto, kjer boste lahko spoznavali ljudi.

Ne le, da se boste zaradi spremembe telesne govorice počutili bolj samozavestno, ampak boste tudi v boljšem položaju za začetek predstavljanja.

Pomembno je, da se predstavite skupini ljudi in ne posameznikom. kadar je to mogoče. Iz očitnih razlogov je to za vas manj dela, saj bo glede na velikost razreda ali podjetja, če boste poskušali spoznati vsakogar posebej, to zamudno in naporno (da ne omenjamo, da je nekoliko strašljivo).

Poleg tega boste, kot bomo obravnavali pozneje, s predstavitvijo skupine namesto posameznikov v skupini lažje postali del obstoječih družabnih krogov.

Ko se približujete skupini ljudi, da bi se jim predstavili, se obvezno nasmehnite. To je znak, ki ljudem sporoča, da ste prijazni, in jih zanima, kaj imate povedati in kako vas spoznati.

Če ne govorite z avtoriteto ali če situacija tega ne zahteva, ni treba biti formalen. Pravzaprav boste zaradi formalnega uvoda videti manj dostopni in ljudje ne bodo pripravljeni na pogovor z vami.

Zdaj pa o dejanskih besedah. Dober uvod je sestavljen iz teh petih elementov:

1. Pozdrav
2. Vaše ime
3. Vaše delovno mesto/oddelek/usmeritev/študijski program
4. Izraz navdušenja
5. (neobvezno) Lokacija

Če ste nasmejani, imate samozavestno govorico telesa in ostajate sproščeni, bo predstavitev na delovnem mestu zvenela takole:

"Hej, fantje (pozdrav) , jaz sem Joe Smith (ime) in pravkar so me zaposlili kot novega informatika (delo) Želela sem se predstaviti in vam povedati, da sem navdušena nad sodelovanjem z vami! (izraz navdušenja) ."

Če je to pomembno za vašo konkretno situacijo, je lahko koristno dodati nekaj v smislu: "Moja pisarna je soba 256, zato se lahko oglasite, če boste karkoli potrebovali! (lokacija)." Če ljudem sporočite, kje vas lahko najdejo, to odpre vrata za prihodnje druženje.

Če se predstavljate v šoli, bo to zvenelo nekako takole:

"Hej! (pozdrav) Sem Sarah Jones (ime) in sem študentka drugega letnika, smer komunikacije (področje študija). Matematika ni moja močna stran, zato sem upala, da bom spoznala nekaj ljudi iz našega razreda statistike, da si bomo lahko izmenjali zapiske ali ustanovili študijsko skupino. Lepo vas je spoznati! (izraz navdušenja)."

Če se težko upate predstaviti, imejte v mislih, da se od nove osebe pričakuje, da si bo prizadevala spoznati druge študente/zaposlene. Ni čudno, da se predstavite, vendar je . čudno ne se predstavite.

Na tej točki nihče nima razloga, da ne bi bil prijazen do vas. Če naletite na nekoga, ki ni prijazen, lahko veste, da to nima nobene zveze z vami, in se mu v prihodnosti preprosto izognite.

Če vas skrbi nerodna tišina, upoštevajte naslednje: če se zdaj srečate z novimi sodelavci ali sošolci, je to odličen način, da zagotovite, da se stvari ne bo Ko boste vse spoznali, se boste lahko sprehodili po hodniku in rekli, kot je "Dobro jutro, Sharon! Kako si preživela vikend?", namesto da bi nerodno odvrnili pogled, ker Sharon še niste spoznali.

Prav tako velja, da prej ko se predstavite, prej lahko začnete sklepati prijateljstva. In prej ko začnete sklepati prijateljstva, manj časa boste morali preživeti v nerodnem položaju "nove osebe".

"Kako se lahko vključim v obstoječo družbeno skupino?"

Če vstopate v novo šolo ali službo, obstaja velika verjetnost, da so tamkajšnji ljudje že oblikovali svoje družbene kroge. Vendar tega ne smete razumeti kot razlog za ustrahovanje, temveč kot enostaven način, da naenkrat pridobite veliko prijateljev.

Prvič, pomembno je, da izberete pravo družbeno okolje. 2 Pri izbiri skupine ljudi, s katerimi se boste spoprijateljili, je treba paziti na nekaj stvari.

1. 1. Izberite skupino, ki vam je na nek način podobna. Ne glede na to, ali gre za vrsto humorja, hobije ali temeljna prepričanja, je izbira skupine ljudi, s katerimi si delite skupne interese, najboljši način za sklepanje pomembnih prijateljstev v šoli ali službi. To ne pomeni, da prijateljevanje z ljudmi, ki so drugačni od vas, ne prinaša veliko koristi, vendar se je treba izogniti temu, da bi se pridružili družbeni skupini, kibi morali spremeniti določene vidike sebe, da bi se lahko vključili.2
   2. Poiščite skupino, ki jo sestavlja več priložnostnih prijateljstev. Prva bo za novince veliko bolj prijazna kot skupina ljudi, ki so med seboj zelo tesno povezani.2

Ko določite, s katero skupino ljudi bi radi preživeli več časa (ni nujno, da izberete samo eno!), je koristno, da se hkrati predstavite čim večjemu delu skupine. Ko vsi v skupini že vedo, kdo ste, se lahko osredotočite na razvijanje prijateljstva z njimi, namesto da bi se morali nenehno predstavljati drugim ljudem.je dober način, da si zagotovite priložnost, da jih spoznate več naenkrat.

Ker je težko vložiti čas v razvijanje globokih prijateljstev z več ljudmi hkrati, je naslednji korak ta, da izberete eno ali dve osebi, s katerima še posebej radi preživljate čas, in v ta prijateljstva vlagate več časa. Razvijanje tesnejših prijateljstev z več osebami v skupini bo zagotovilo, da vas bodo povabili na skupinske izlete, kar vam bo dalo dodatne priložnosti za sklepanještevilna priložnostna prijateljstva v skupini.

"Kaj se zgodi, če me zavrnejo?"

Ne glede na to, kdo ste in kako dobre so vaše veščine druženja, vedno obstaja možnost, da boste deležni zavrnitve.

Bolj ko se izpostavljate, večja je verjetnost, da se to zgodi. Vendar naj vas to ne odvrne! Pomembno si je zapomniti, da zavrnitev ne zmanjšuje vaše vrednosti ali določa, kdo ste, in da je bolje, da nanjo gledate kot na dobro stvar, saj vam je preprečila, da bi zapravljali čas za vlaganje v prijateljstvo s to osebo ali osebami.

Amy Morin, avtorica knjige 13 stvari, ki jih duševno močni ljudje ne počnejo , seznami pet najboljših načinov, kako se spopasti z zavrnitvijo. 3

1. Priznajte svoja čustva. "[Duševno močni ljudje] zaupajo v svojo sposobnost, da se soočijo z neprijetnimi čustvi, kar je bistveno za zdravo spopadanje z nelagodjem," pravi.
2. Na zavrnitev glejte kot na dokaz, da živite polno življenje. Če doživljate zavrnitve, to pomeni, da se izpostavljate. In čeprav se s tem izpostavljate možnosti zavrnitve, vam to daje tudi priložnosti, da izkusite dobre stvari, ki jih sicer nikoli ne bi imeli priložnosti izkusiti.
3. Do sebe se vedite sočutno. "[Duševno močni ljudje] se na negativni samogovor odzovejo s prijaznejšim, bolj potrjujočim sporočilom," pravi Morin. To pomeni, da si namesto da bi se krivili za zavrnitev (tj. domnevali, da ste naredili nekaj neumnega), dajte mir in razumite, da se preprosto ne boste ujeli z vsemi.
4. Ne dovolite, da bi vas zavrnitev določala. Samo zato, ker ena oseba ni bila zainteresirana, da bi vas bolje spoznala, še ne pomeni, da vas ni vredno spoznati. Lahko je enostavno verjeti, da je mnenje ene osebe o vas vsakogar mnenje o vas, vendar morate priznati, da je to objektivno neresnično.
5. Naučite se iz zavrnitve. Morinova priporoča, da se vprašate: "Kaj sem s tem pridobil?" "Namesto da bi preprosto prenašali bolečino, jo spremenijo v priložnost za samorast. Z vsako zavrnitvijo postanejo močnejši in boljši," poudarja.

Dr. Elizabeth Hopper, psihologinja, poleg tega priporoča, da preusmerite svojo pozornost in se osredotočite na nekaj, kar vam je pomembno. Ne le da vas bo to odvrnilo od ukvarjanja z zavrnitvijo, razmišljanje o stvareh, ki so vam pomembne, vas bo tudi opomnilo, od kod in iz česa bi morali črpati občutek lastne vrednosti.4

Čeprav je zavrnitev vedno neprijetna, vam ne sme preprečiti pozitivnega druženja, ki si ga zaslužite.

"Kako doseči, da me bodo ljudje imeli radi, ne da bi se zdel obupan?"

Drug pogost strah, ki mnogim ljudem preprečuje, da bi se družili, je skrb, da nas ljudje preprosto ne bodo imeli radi. izdelati ljudi, ki nas imajo radi, bomo videti, kot da se preveč trudimo iz obupa za prijateljstvo.

Ko pa si ogledamo, kaj je potrebno, da smo v družbi všečni, ugotovimo, da to v resnici sploh ni težko. Osnova za to, da ste simpatična oseba, je pravzaprav preprosta. biti prijazen .

Čeprav obstaja nekaj takega, kot je biti preveč Le malo ljudi je imelo kdaj razlog, da ne bi marali resnično prijazne osebe. To nas pripelje do druge značilnosti všečnosti: biti pristen.

Biti pristen pomeni, da stvari, ki jih govoriš, misliš resno in da ne govorite stvari, ki jih ne mislite resno. Nedoslednost (tj. ko se vaše besede in dejanja ne ujemajo) je največji pokazatelj neresničnosti.

Delati in govoriti to, kar mislite, da drugi želijo, da počnete in govorite - ker želite, da bi vas imeli radi -, je prozorno in bo imelo nasprotni namen, saj boste postali manj simpatični.

Če boste pokazali, da vam je mar za ljudi, tako da jih boste spraševali in bili pozorni, če boste sami s seboj, če boste govorili stvari, ki jih mislite, in če boste delali stvari, ki vas veselijo, ter če boste samozavestni in ne arogantni, boste lažje navezali stike z ljudmi in razvili pomembne odnose v šoli in na delovnem mestu.

Še nekaj načinov, kako biti simpatičen, ne da bi se zdelo, da obupno iščete prijatelje:

• Ne delite vsega o sebi naenkrat. Pomembno je tudi, da ne preidete na drugo stran in postanete zaščitniški, saj lahko prvo osebo, ki pokaže zanimanje, obdarite s celotno življenjsko zgodbo ali osebnimi podrobnostmi o sebi, kar se lahko razume kot obupano.
• Igrajte mirno. Beseda "kul" je v kontekstu druženja lahko precej nejasna, vendar v tem primeru preprosto pomeni, da ne smete postati vidno vznemirjeni vsakič, ko dobite vabilo na družabni dogodek ali ko nekdo izrazi zanimanje za vas. Po drugi strani pa "kul" pomeni tudi, da se ne smete vidno razburiti, če nekdo zavrne vaše vabilo ali se vam zgodi, daPreprečite, da bi se vaša čustva razmahnila do skrajnosti (vsaj tam, kjer jih vidijo drugi ljudje), in ostanite relativno nevtralni v tovrstnih situacijah, da ne bi bili videti obupani.
• Bodite lahkotni. Ne jemljite vsega - vključno s seboj - preveč resno. Bodite pripravljeni se smejati, šaliti in biti neumni (ob primernem času in na primernem mestu). Ne zavračajte sodelovanja v družabnih dogodkih ali pogovorih, ki so namenjeni zabavi, ker se bojite, da boste videti neumni - zaradi tega boste videti zapiti in preveč zaskrbljeni, kaj si bodo ljudje mislili, kar spet kaže, da se morda truditese preveč trudite, da bi vam bili všeč.

"Kako lahko hitro ustvarim krog prijateljev?"

Prvi in najlažji način za hitro sklepanje prijateljstev je, da se pridružite obstoječi skupini prijateljev v šoli ali na delovnem mestu.

Druga pomembna veščina, ki vam bo pomagala pri sklepanju prijateljstev, pa je vzpostavljanje odnosov.

Vzpostaviti stik z nekom pomeni izraziti dele svoje osebnosti, ki bodo drugi osebi všeč in se ji bodo zdeli zanimivi. Te stvari določite tako, da opazujete drugo osebo.

Dr. Aldo Civico priporoča tehniko ujemanja in zrcaljenja, ki jo opisuje kot "veščino prevzemanja sloga vedenja nekoga drugega, da bi ustvarili stik".5

Tehnika ujemanja in zrcaljenja se lahko uporablja pri naslednjih treh kategorijah socialnega vedenja: govorica telesa, raven energije in ton glasu. 6

Na kratko to pomeni, da morate opazovati govorico telesa osebe (Ali je dojemljiva? Ali med govorom uporablja veliko gest? Ali raje stoji blizu ali daleč stran, ko govori z nekom?), njeno raven energije (Ali je zelo vznemirljiva ali bolj zadržana?) in ton glasu (Ali govori glasno ali tiho? Ali močno poudarja besede ali uporabljabolj enakomerno nagibanje?).

Če upoštevate nekatere od teh podrobnosti o načinu komuniciranja osebe in jih vključite v svojo komunikacijo z njo, boste pripomogli k temu, da se bo počutila, kot da se lahko z vami poveže. Vendar je pomembno, da ne posnemate njihovih manir tako natančno, da bi se počutili zasmehovani; zaradi tega se lahko v prihodnosti izognejo druženju z vami.

Pomemben dejavnik za hitro ustvarjanje kroga prijateljev je tudi to, da se udeležite čim več družabnih dogodkov. Če se dogodka ne udeležite, lahko preprečite prejemanje povabil v prihodnosti in se na vas pozabi, ko gre za druženje.

Odličen način za sklepanje prijateljstev je tudi pobuda za lastne družabne dogodke. Z organizacijo družabnih dogodkov in/ali vabilom na družabne izlete boste postali vodilni v družabnem krogu in osrednji del svoje prijateljske skupine. Pred javno najavo je koristno, da se pogovorite z eno ali dvema osebama, da boste lahko prepričani, da se bo vsaj nekaj oseb lahko udeležilo dogodka.

ABC druženja

Ne glede na okoliščine so za uspešno druženje vedno potrebne določene stvari. Tem stvarem pravim "ABC" druženja:

O: Razpoložljivost

B: Govorica telesa

C: Pogovor

Obvladovanje vseh teh glavnih socialnih veščin vam bo pomagalo hitro razviti pozitivne delovne odnose, ki vam bodo koristili v številnih pogledih.

A je za razpoložljivost

Prvi in najpomembnejši vidik druženja je, da ste na voljo. Če ste nenehno preveč zaposleni, da bi se pogovarjali ali preživljali čas z drugimi ljudmi, se druženje ne bo nikoli zgodilo.

"Toda namen hoje v službo je, da delo "Morda si mislite, da imate prav, vendar ne pozabite, da lahko razvijanje pozitivnih odnosov na delovnem mestu dejansko pripomore k večji produktivnosti v času, ki ga preživite v službi.2 Vlaganje časa za druženje z drugimi študenti ali zaposlenimi je tudi naložba v vaš študijski ali poklicni uspeh.

Kot smo že govorili, so med šolskim ali delovnim dnem časi, ki so naravno primerni za druženje. Ura kosila, odmor in vožnja na delo so le nekatere od teh priložnosti.

Druženje pa lahko vključite tudi na druge načine. Dva od glavnih načinov, s katerimi se ljudje povezujejo, sta 1) hrana in 2) praznovanje.

Številne šole in delovna mesta si že zdaj prizadevajo za vnos hrane, kadar koli je to mogoče, ter za praznovanje praznikov, pomembnih datumov in različnih dosežkov podjetja/institucije.

Če pa v vaši šoli ali službi tega ni, je to lahko odličen način za uvedbo priložnosti za druženje, s katerimi boste postali osrednji igralec v družabnem krogu na delovnem mestu, hkrati pa boste spodbujali povezovanje v celotnem podjetju.

Nekaj idej za praznovanje v razredu ali pisarni:

• rojstni dnevi študentov/zaposlenih
• Obletnica ustanovitve šole/podjetja
• Pomembne obletnice zaposlitve zaposlenih (npr. Janice je tu zaposlena že 15 let)
• malo znani prazniki (na primer 9. maj je dan spomina na izgubljeno nogavico)
• Glavni prazniki

Svoje zamisli najprej predstavite pristojnemu osebju, vendar če to ne bo oviralo produktivnosti, ni nič narobe, če poiščete zabavne stvari za praznovanje, ki bodo spodbujale povezovanje in druženje na delovnem mestu.

Če ljudi prosite, naj izmenično predlagajo ideje za praznovanje, in organizirate tematsko pogostitev ali udeležence prosite, naj prispevajo denar za pogostitev, lahko preprečite, da bi celotno finančno breme in breme načrtovanja padlo na vaša ramena.

Poleg tega, da ste na voljo za druženje, poiščite načine za praznovanje med delovnim dnem, pomembno je tudi, da izvajate strategije za upravljanje časa. (kar vam lahko koristi na več načinov, poleg tega, da si sprostite čas za druženje).

Če morate vedno delati po delovnem času, se ne boste mogli voziti domov z avtom ali z istim avtobusom ali vlakom kot sodelavci. Če v službo redno prihajate pozno, ne boste imeli časa za klepet s sodelavci ali sošolci, preden bo čas, da se lotite dela.

Zaradi nezmožnosti obvladovanja delovne obremenitve med predvidenim delovnim časom lahko preskočite odmor za kosilo ali jeste za mizo, kar vas prikrajša za ključne priložnosti za druženje.

Nekaj strategij za upravljanje časa, ki vam bodo pomagale preprečiti, da bi zamudili dobro druženje, vključuje:

• nakup načrtovalnika za določanje prednostnih nalog in seznama časovnih omejitev, v katerih je treba opraviti naloge.
• načrtovanje enega ali dveh dni v tednu, ko boste po potrebi ostali pozno v službi, da boste lahko ostale dni odšli pravočasno s sodelavci.
• Aplikacije časovnika za telefon ali namizni računalnik, ki vam bodo pomagale ugotoviti, kdaj je čas za odmor, kdaj je čas za odhod domov ali kdaj je čas, da preidete na drugo nalogo.
• Aplikacije za telefon ali namizje, ki nastavljajo opomnike za določena opravila, da se vam nič ne prikrade v zadnjem trenutku.
• Odstranjevanje motečih dejavnikov, ki vam preprečujejo učinkovito delo v "delovnem času" (npr. mobilni telefon pustite v avtu, ko ste v službi ali v razredu, blokirajte Facebook na delovnem računalniku, vzemite čepke za ušesa, da med delom ali učenjem preprečite motnje zaradi hrupa itd.).

Če boste to storili, se boste lažje odločili za druženje, ko se vam bo ponudila priložnost.

B je za govorico telesa

Vaša govorica telesa pošilja ljudem okoli vas več signalov, kot se verjetno zavedate. Če vas skrbi, da se sodelavcem zdite nedostopni (kar dokazuje dejstvo, da se z vami redko pogovarjajo ali vas vabijo na družabne dogodke), je morda vredno, da si ogledate svojo govorico telesa.

• Ali se nasmehnete sodelavcem/sošolcem, ko gredo mimo?

Če ne, je to znak telesne govorice, ki sporoča, da niste odprti za interakcijo.

Če ne, bodo verjetno našli nekoga drugega, s katerim bodo delili svoje anekdote.

Napet in sključen položaj bo ljudi odvrnil od pogovora z vami, medtem ko bolj sproščen položaj sporoča: "Vstopite."

Če to storite, boste poslali še en signal, ki pravi: "Sploh se ne trudite."

Če ste že zavrnili celo tako majhno stvar, kot je sedenje z nekom med odmorom za kosilo, obstaja velika verjetnost, da vas ne bo več povabil. Če morate nekoga zavrniti, poskrbite, da ga povabite jih ob naslednji priložnosti, da bodo vedeli, da vas še vedno zanima.

Vse to in še več lahko vpliva na to, ali se ljudem zdite dostopni ali ne. manjše spremembe jezika telesa , kot so pogostejši nasmeh, očesni stik z drugimi in sedenje, ki kaže, da ste sproščeni, lahko v veliki meri pritegnejo druge, da se z vami pogovarjajo.

In ko govorimo o pogovoru...

C je za pogovor

Pogovarjanje je socialna veščina v šoli ali na delovnem mestu, ki je po pomembnosti na drugem mestu za razpoložljivostjo (ker se ne moreš pogovarjati z ljudmi, če nisi nikoli na voljo, da bi preživel čas z njimi).

Pogovor je za mnoge ljudi najbolj zastrašujoč vidik druženja, vendar ni nujno, da je. Učenje, kako določiti interese ljudi na podlagi površinskih informacij, in nato postavljanje vprašanj, ki jih spodbudijo k pogovoru o teh interesih, sta dva glavna vidika vzpostavljanja pogovora.

Najprej poiščite podrobnosti o tej osebi. To je lahko nekaj, kar nosi, podrobnost njenega dela, nalepka na njenem avtomobilu ali slika, ki visi v njeni kabini. Takšne podrobnosti lahko spodbudijo vprašanja, ki jih boste zastavili.

Prav tako lahko izrazite svoje mnenje o nečem v sobi ali dogodku, ki se dogaja ta dan, in vprašate za mnenje druge osebe o isti temi. Če najprej izrazite svoje mnenje, se ljudje na splošno lažje pogovarjajo o svojih mislih.

S spremljanjem aktualnih dogodkov, popularne kulture in dogajanja v šoli ali na delovnem mestu boste vedno pripravljeni na ustrezno temo za pogovor. če se prepričate, da se sogovornik lahko na nek način poveže z izbrano temo pogovora, je to najboljši način, da zagotovite njegovo zanimanje za pogovor.

Drobni tisk

Čeprav so pravila ABC potrebna za učinkovito druženje v vseh okoliščinah, je za druženje na delovnem mestu potrebno nekaj več zaradi okoliščin, v katerih se družite, in več časa, ki ga preživite s sodelavci in sošolci.

Zato predstavljam "drobni tisk" socializacije v šoli in na delovnem mestu - dodatne vidike socializacije v teh okoljih, ki vam bodo zagotovili uspeh pri socializaciji.

1. Bodite razumljivi. Eden od najboljših načinov, da se povežete z vrstniki, je, da pokažete, da ste jim na nek način "podobni", tako da postanete sorodni. To lahko preprosto storite s sožaljem; ko nekdo deli pritožbo, sočustvujte z njim tako, da z njim delite svoje zgodbe o podobnih situacijah ali rečete nekaj takega: "Sovražim, ko se to zgodi!" ali "Žal mi je, to je najhuje." Lahko ste sorodni tudi tako, da praznujete sljudi nad njihovimi zmagami in izražanje navdušenja nad stvarmi, ki jih vznemirjajo. Če boste delili stvari iz svojega življenja - tako dobre kot slabe -, boste videti prizemljeni, ljudje pa bodo z vami lažje delili svoje življenje.
2. Bodite koristni. Najprej se zavedajte, da morate biti pri svojih prizadevanjih za pomoč previdni, da ne bi drugi osebi dali občutek, da menite, da ni sposobna sama opraviti svojega dela. Nekateri dobri načini za navezovanje stikov z drugimi s pomočjo so opazovanje želja in potreb druge osebe ter njihovo izpolnjevanje, ne da bi jo prosili. Če na primer veste, da je Susan sinoči morala delati pozno v službo,Če Eriku zmanjkuje sponk, mu ob naslednjem obisku prinesite škatlo sponk iz zalogovnika. Če je sodelavec nekega dne še posebej obremenjen, mu ponudite, da ga razbremenite, če je to v vaši moči. Pomoč na takšne načine vam bo pomagala vzpostaviti vezi s sodelavci in sošolci, ko boste še naprej razvijali svojoodnose z njimi.
3. Bodite namerni. Prevzemite pobudo za pogovor in preživljanje časa z ljudmi v šoli ali na delovnem mestu. Povabite ljudi, da z vami preživijo odmor za kosilo, in povabite druge na družabne izlete, ki ste jih načrtovali. Razvito šolsko ali delovno družabno življenje se ne bo "samo zgodilo" - za njegovo ustvarjanje in vzdrževanje je potrebna vaša namernost.
4. Izrazite pristno zanimanje in skrb. Če se resnično zanimate za življenje drugih ljudi ter ste resnično pozorni nanje, bo druženje manj prisiljeno. Če se resnično zanimate za ljudi, se bodo vprašanja in pogovori porajali naravno. Posledično bodo ljudje bolj zainteresirani za preživljanje časa z vami. Eden od načinov, kako izraziti resnično zanimanje in skrb, je, da ste pozorni na podrobnosti, ki jih drugi ljudjeNekateri primeri vključujejo:
   1. "Opazil sem, da ste včeraj zamudili sestanek. Vse v redu?"
   2. "Iz moje kabine sem slišal, kako kašljaš. Ti lahko prinesem čaj?"
   3. "Všeč mi je tvoja ogrlica s tremi dragulji. So to rojstni kamni tvojih otrok?"
   4. "Videl sem, da je bilo tvoje ime na vrhu seznama najboljših vmesnih ocen. Čestitam!"

Te dodatne sestavine bodo vaši socializaciji dodale dodatne podrobnosti, ki jih potrebujete za uspešno razvijanje socialnih odnosov na delovnem mestu in v šoli.

Druženje kot samopomoč

Z večanjem števila ur, ki jih preživimo v pisarni, se povečuje tudi potreba po druženju na delovnem mestu. Raziskave so pokazale, da so koristi druženja v šoli in na delovnem mestu lahko velike. Če veste, kaj iskati, je iskanje načinov za vključitev druženja v šolski/delovni dan preprosto.

Naša delovna mesta in izobrazba so pomembni, vendar ne morete dobro delati in se učiti, če ne skrbite dobro zase. Skrb zase je zdaj pomembnejša kot kdaj koli prej, druženje pa je ključna sestavina vsakega režima skrbi zase.

Oglejte si tudi naš drugi vodnik o tem, kako se bolje družiti.

Katere spremembe boste uvedli za svoje družabno življenje v službi ali šoli? Povejte nam, kako vam gre, v komentarjih!