విషయ సూచిక
మీరు కాలేజీ విద్యార్థి అయినా, వెయిట్రెస్ అయినా, రిటైల్ వర్కర్ అయినా లేదా ఆఫీసులో పనిచేసే వారైనా, మీరు ఎక్కువ సమయం గడిపే వ్యక్తులతో సాంఘికం చేయడం చాలా ముఖ్యమని మీకు తెలుసు.
మీ క్లాస్‌మేట్‌లు మరియు సహోద్యోగులతో సానుకూల సంబంధాలను పెంపొందించుకోవడం మాత్రమే కాదు, మీరు పనిలో సంతోషంగా ఉండగలుగుతారు, ఇది మీరు నిజంగా ఎలా చేయగలిగితే <0?
పాఠశాల మరియు పనిలో సాంఘికీకరించడం అనేది ఏ ఇతర సెట్టింగ్‌లోనైనా సాంఘికీకరించడం కంటే చాలా క్లిష్టంగా ఉంటుంది. స్టార్టర్స్ కోసం, మీరు ఎల్లప్పుడూ మీ సహోద్యోగులను లేదా మీరు తరగతులు తీసుకోబోయే వ్యక్తులను ఎన్నుకోలేరు. పైగా, మీరు ఈ వ్యక్తులతో చాలా సంవత్సరాలు చిక్కుకోబోతున్నారని మీకు తెలిసినప్పుడు సాంఘికీకరించడం గమ్మత్తైనది.
కాలేజ్ మరియు వర్క్‌ప్లేస్ సాంఘికీకరణ గురించి చాలా సాధారణ భయాలు మరియు ఆందోళనలు: కొత్త ఉద్యోగంలో మిమ్మల్ని మీరు పరిచయం చేసుకోవడం, సామాజిక తిరస్కరణను నిర్వహించడం మరియు శ్రద్ధ కోసం నిరాశగా అనిపించకుండా వ్యక్తులు మిమ్మల్ని ఇష్టపడేలా చేయడం. 2>[సామాజిక ఆందోళనతో బాధపడుతున్న వ్యక్తుల కోసం ఉత్తమ ఉద్యోగాలతో నా జాబితాను ఇక్కడ చదవండి]
“నేను ఇబ్బందికరంగా ఉండకుండా నన్ను ‘కొత్త వ్యక్తి’గా ఎలా పరిచయం చేసుకోవాలి?”
మీరు కొత్త సెమిస్టర్‌ని ప్రారంభించినా లేదా కొత్త ఉద్యోగంలో చేరినా, మంచి మొదటి అభిప్రాయాన్ని పొందడం ముఖ్యం. ఏదైనా దృష్టిమీరు ఒక సామాజిక ఈవెంట్‌కు ఆహ్వానం పొందిన సమయంలో లేదా ఎవరైనా మీ పట్ల ఆసక్తిని వ్యక్తం చేసిన సమయంలో. మరోవైపు, “కూల్‌గా ప్లే చేయడం” అంటే ఎవరైనా మీ ఆహ్వానాన్ని తిరస్కరించాల్సి వచ్చినా లేదా మీరు మరొక రకమైన తిరస్కరణను ఎదుర్కొన్నా మీరు కనిపించే విధంగా కలత చెందకూడదు. మీ భావోద్వేగాలు ఈ అంత్య భాగాలను (కనీసం ఇతర వ్యక్తులు చూడగలిగే చోట) అమలు చేయకుండా నిరోధించడం మరియు ఈ రకమైన పరిస్థితులలో సాపేక్షంగా తటస్థంగా ఉండటం వలన మీరు నిరాశగా కనిపించకుండా నిరోధిస్తుంది.
“నేను త్వరగా స్నేహితుల సర్కిల్‌ను ఎలా ఏర్పరచుకోగలను?”
మీ పాఠశాలలో లేదా కార్యాలయంలో ఇప్పటికే ఉన్న స్నేహితుల సమూహంలో చేరడం ద్వారా చాలా మంది స్నేహితులను త్వరగా సంపాదించడానికి మొదటి మరియు సులభమైన మార్గం.
కానీ స్నేహితులను సంపాదించుకోవడంలో మీకు సహాయపడే మరో ముఖ్యమైన నైపుణ్యం మీ వ్యక్తిగత సంబంధాలను పెంపొందించుకోవడం. తయారు చేయడం ద్వారా ఆ వస్తువులు ఏమిటో మీరు నిర్ణయిస్తారుఅవతలి వ్యక్తి గురించి పరిశీలనలు.
డా. ఆల్డో సివికో మ్యాచింగ్ మరియు మిర్రరింగ్ టెక్నిక్‌ని సిఫార్సు చేస్తున్నాడు, దీనిని అతను "వ్యతిరేకతను సృష్టించడానికి మరొకరి ప్రవర్తనా శైలిని ఊహించే నైపుణ్యం" అని వర్ణించాడు. వారు మాట్లాడేటప్పుడు చాలా చేతి సంజ్ఞలను ఉపయోగిస్తారా? ఎవరితోనైనా మాట్లాడేటప్పుడు దగ్గరగా లేదా దూరంగా నిలబడటానికి ఇష్టపడతారా?), వారి శక్తి స్థాయి (వారు చాలా ఉత్సాహంగా ఉన్నారా లేదా ఎక్కువ రిజర్వ్‌గా ఉన్నారా?), మరియు వారి స్వరం (వారు బిగ్గరగా లేదా నిశ్శబ్దంగా మాట్లాడతారా? వారు పదాలను నాటకీయంగా నొక్కిచెబుతున్నారా లేదా ఈ వివరాలను మరింత సరళంగా తెలియజేస్తారా?).<వారితో మీ స్వంత కమ్యూనికేట్‌లో వాటిని ఉపయోగించడం వలన వారు మీతో సంబంధం కలిగి ఉన్నారని భావించడంలో వారికి సహాయం చేస్తుంది. అయినప్పటికీ, వారి వ్యవహారశైలిని చాలా దగ్గరగా కాపీ చేయకపోవడం చాలా ముఖ్యం, తద్వారా వారు అపహాస్యం పాలవుతున్నారు; ఇది భవిష్యత్తులో వారు మళ్లీ మీతో సమయం గడపకుండా ఉండడానికి కారణం కావచ్చు.
త్వరగా స్నేహితుల సర్కిల్‌ను ఏర్పరచుకోవడంలో మరొక ముఖ్యమైన అంశం ఏమిటంటే, మీరు వీలైనన్ని ఎక్కువ సామాజిక కార్యక్రమాలకు హాజరుకావడం. హాజరుకాకపోవడం వలన మీరు భవిష్యత్తులో ఆహ్వానాన్ని అందుకోకుండా నిరోధించవచ్చు అలాగే అది వచ్చినప్పుడు మీరు మరచిపోయేలా చేస్తుంది.సాంఘికీకరించడం.
మీ స్వంత సామాజిక ఈవెంట్‌లను ప్రారంభించడం స్నేహితులను సంపాదించడానికి మరొక గొప్ప మార్గం. సామాజిక ఈవెంట్‌లను హోస్ట్ చేయడం మరియు/లేదా సామాజిక విహారయాత్రలకు వ్యక్తులను ఆహ్వానించడం మిమ్మల్ని సామాజిక సర్కిల్‌లో నాయకుడిగా మరియు మీ స్నేహితుల సమూహంలో ప్రధాన భాగం చేస్తుంది. పబ్లిక్ అనౌన్స్‌మెంట్ చేసే ముందు ఒకరు లేదా ఇద్దరు వ్యక్తులతో మాట్లాడటం ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది, తద్వారా మీరు కనీసం కొంతమంది అయినా హాజరు కాగలరని మీరు నిర్ధారించుకోవచ్చు.
సాంఘికీకరణ యొక్క ABCలు
పరిస్థితులతో సంబంధం లేకుండా, విజయవంతమైన సాంఘికీకరణకు ఎల్లప్పుడూ అవసరమైన కొన్ని అంశాలు ఉన్నాయి. నేను ఈ విషయాలను సాంఘికీకరణ యొక్క “ABC” అని పిలవాలనుకుంటున్నాను:
A: లభ్యత
B: బాడీ లాంగ్వేజ్
C: సంభాషణ
ఈ ప్రధాన సామాజిక నైపుణ్యాలలో ప్రతి ఒక్కటి మాస్టరింగ్ చేయడం వల్ల మీకు అనేక విధాలుగా లభిస్తుంది. మీరు ఇతరులతో మాట్లాడటానికి లేదా సమయం గడపడానికి నిరంతరం చాలా బిజీగా ఉంటే, సాంఘికీకరణ ఎప్పటికీ జరగదు.
“కానీ పనికి వెళ్లడం యొక్క ఉద్దేశ్యం పని ,” అని మీరు ఆలోచిస్తూ ఉండవచ్చు. మరియు మీరు చెప్పింది నిజమే- కానీ మీ ఉద్యోగ స్థలంలో సానుకూల సంబంధాలను పెంపొందించుకోవడం వలన మీరు పని చేసే సమయంలో మరింత ఉత్పాదకంగా ఉండటానికి మీకు సహాయపడుతుందని గుర్తుంచుకోండి.మీ అకడమిక్ లేదా కెరీర్ విజయం.
మేము ఇంతకు ముందు మాట్లాడుకున్నట్లుగా, మీ పాఠశాల లేదా పని దినాలలో సహజంగా సాంఘికీకరణకు అవకాశం కల్పించే సందర్భాలు ఉన్నాయి. మీ లంచ్ అవర్, విరామం మరియు ప్రయాణాలు ఈ అవకాశాలలో కొన్ని మాత్రమే.
కానీ సాంఘికీకరణను చేర్చడానికి ఇతర మార్గాలు కూడా ఉన్నాయి. మనుష్యుల బంధానికి సంబంధించిన ప్రాథమిక మార్గాలలో రెండు 1) ఆహారం మరియు 2) వేడుక.
చాలా పాఠశాలలు మరియు ఉద్యోగ స్థలాలు వీలైనప్పుడల్లా ఆహారాన్ని తీసుకురావడానికి అలాగే సెలవులు, ముఖ్యమైన తేదీలు మరియు కంపెనీ/సంస్థ యొక్క వివిధ విజయాలను జరుపుకోవడానికి ఇప్పటికే ప్రయత్నిస్తున్నాయి.
కానీ మీ నిర్దిష్ట పాఠశాల లేదా ఉద్యోగం చేయకపోతే, మీరు మీ కార్యాలయంలోని సామాజిక వృత్తంలో ప్రధాన ఆటగాడిని చేసే సాంఘికీకరణ అవకాశాలను పరిచయం చేయడానికి ఇది గొప్ప మార్గం.
తరగతి గది/కార్యాలయ వేడుకల కోసం కొన్ని ఆలోచనలు:
- విద్యార్థి/ఉద్యోగి పుట్టినరోజులు
- పాఠశాల/కంపెనీ స్థాపన వార్షికోత్సవం
- ఉద్యోగుల నియామకాల యొక్క ముఖ్యమైన వార్షికోత్సవాలు (అనగా జానైస్ 15 సంవత్సరాలుగా ఇక్కడ పని చేస్తున్నారు)
- కొద్దిరోజులు, మే 9వ రోజున చిన్న సెలవులు
మొదట మీ అధికార సిబ్బంది ద్వారా మీ ఆలోచనలను అమలు చేయాలని నిర్ధారించుకోండి, అయితే అది ఉత్పాదకతకు అంతరాయం కలిగించనంత వరకు, బంధం మరియు సాంఘికీకరణను ప్రోత్సహించడానికి జరుపుకోవడానికి వినోదభరితమైన విషయాలను కనుగొనడంలో ఎటువంటి హాని లేదు.కార్యస్థలం.
పనులు జరుపుకోవడానికి మరియు నిర్వహించే మార్గాల కోసం ఆలోచనలు రావాలని వ్యక్తులను అడగడం లేదా క్యాటరింగ్ కోసం డబ్బును అందించమని పాల్గొనేవారిని అడగడం అనేది ఆర్థిక మరియు ప్రణాళికా భారం మొత్తం మీ భుజాలపై పడకుండా నిరోధించడానికి మార్గాలు. సాంఘికీకరణ కోసం సమయాన్ని ఖాళీ చేయడం పక్కన పెడితే).
మీరు ఎల్లప్పుడూ గంటల తర్వాత పని చేయాల్సి వస్తే, మీరు ఇంటికి కార్పూల్ చేయలేరు లేదా సహోద్యోగి వలె అదే బస్సు లేదా రైలులో ప్రయాణించలేరు. మీరు క్రమం తప్పకుండా పనికి ఆలస్యంగా వచ్చినట్లయితే, వ్యాపారాన్ని ప్రారంభించే సమయానికి ముందు మీ సహోద్యోగులతో లేదా తోటి సహవిద్యార్థులతో చాట్ చేయడానికి మీకు సమయం ఉండదు.
షెడ్యూల్ చేయబడిన పని గంటలలో మీ పనిభారాన్ని నిర్వహించలేకపోవడం వలన మీరు మీ భోజన విరామాన్ని దాటవేయవచ్చు లేదా మీ డెస్క్‌లో భోజనం చేయవచ్చు, ఇది మీకు కీలకమైన సాంఘికీకరణ అవకాశాలను కోల్పోతుంది.
మంచి సాంఘికీకరణను కోల్పోకుండా మిమ్మల్ని నిరోధించడంలో సహాయపడే కొన్ని సమయ నిర్వహణ వ్యూహాలు:
- టాస్క్‌లకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వడానికి ప్లానర్‌ను కొనుగోలు చేయడం మరియు పనులు పూర్తి చేయాల్సిన సమయ పరిమితులను జాబితా చేయడం
- అవసరమైతే మీరు ఆలస్యంగా ఉండేలా వారంలో ఒకటి లేదా రెండు రోజులు ప్లాన్ చేయడం ద్వారా మీరు మీ సహోద్యోగులతో సమయానికి బయలుదేరవచ్చు
- డెస్క్‌టాప్ టైమర్ యాప్‌లు ఎప్పుడు విశ్రాంతి తీసుకోవాలో, ఇంటికి వెళ్లే సమయం వచ్చినప్పుడు లేదా వేరే పనికి వెళ్లాల్సిన సమయం ఆసన్నమైందో తెలుసుకోవడంలో మీకు సహాయపడతాయి
- నిర్దిష్ట పనుల కోసం రిమైండర్‌లను సెట్ చేసే ఫోన్ లేదా డెస్క్‌టాప్ యాప్‌లు, తద్వారా చివరి నిమిషంలో ఏదీ మీ దృష్టికి రాకుండా చేస్తుంది
- మీ పని కంప్యూటర్ నుండి Facebookని బ్లాక్ చేయండి, పని చేస్తున్నప్పుడు లేదా చదువుతున్నప్పుడు శబ్ద పరధ్యానాన్ని నిరోధించడానికి ఇయర్‌ప్లగ్‌లను తీసుకురండి మొదలైనవి.)
అవకాశాలు వచ్చినప్పుడు సాంఘికీకరించడానికి ఈ పనులు చేయడం మీకు మిమ్మల్ని మీరు అందుబాటులో ఉంచుకోవడంలో సహాయపడుతుంది.
B బాడీ లాంగ్వేజ్
మీ బాడీ లాంగ్వేజ్ మీ చుట్టూ ఉన్న వ్యక్తుల కంటే మీ చుట్టూ ఉన్న వ్యక్తులకు ఎక్కువగా పంపుతోంది. మీ సహోద్యోగులు మిమ్మల్ని చేరుకోలేరని మీరు ఆందోళన చెందుతుంటే (ప్రజలు మీతో చాలా అరుదుగా మాట్లాడటం లేదా మిమ్మల్ని సామాజిక కార్యక్రమాలకు ఆహ్వానించడం ద్వారా) మీ బాడీ లాంగ్వేజ్‌ని పరిశీలించడం విలువైనదే కావచ్చు.
- మీ సహోద్యోగులు/క్లాస్‌మేట్‌లు దాటి వెళ్లినప్పుడు మీరు వారిని చూసి నవ్వుతున్నారా?
కాకపోతే, మీరు పరస్పర చర్యకు ఇష్టపడరని వారికి చెప్పే బాడీ లాంగ్వేజ్ సిగ్నల్ ఇది.
నేను మీ చుట్టూ ఉన్న సాధారణ సంభాషణ అంశాలకు సంబంధించిన
వారి స్వంత కథలను పంచుకోవడానికి మరొకరు.ఉద్రిక్తతతో, కుంగిపోయిన స్థానం మీతో మాట్లాడడానికి ప్రయత్నించకుండా ప్రజలను హెచ్చరిస్తుంది, అయితే మరింత రిలాక్స్‌డ్ పొజిషన్ “లోపలికి రండి” అనే సందేశాన్ని పంపుతుంది.
ఇద్దరూ పంపే సంకేతం
ఇద్దరికీ సంకేతం
6>మీరు హాలులో లేదా భవనం నుండి బయటికి నడుస్తున్నప్పుడు ఇతరులను కలుసుకునే ప్రయత్నం చేస్తారా? కాకపోతే, మీరు ఒంటరిగా ఉండాలనుకుంటున్నారని వ్యక్తులు ఊహించవచ్చు.
మీరు మీ భోజన విరామ సమయంలో ఎవరితోనైనా కూర్చోవడం వంటి చిన్నదాన్ని కూడా తిరస్కరించినట్లయితే, వారు మిమ్మల్ని మళ్లీ అడగకూడదని నిర్ణయించుకునే మంచి అవకాశం ఉంది. మీరు ఎవరినైనా తిరస్కరించవలసి వస్తే, మీరు వారిని ఆహ్వానించారని నిర్ధారించుకోండి, తద్వారా మీకు ఇంకా ఆసక్తి ఉందని వారు తెలుసుకుంటారు.
ఇవన్నీ మరియు మరిన్ని వ్యక్తులు మిమ్మల్ని సంప్రదించగలరో లేదో నిర్ణయించగలవు. మీ బాడీ లాంగ్వేజ్‌లో చిన్న చిన్న మార్పులు చేయడం , అంటే తరచుగా నవ్వడం, ఇతరులతో కనుసైగ చేయడం మరియు మీరు రిలాక్స్‌గా ఉన్నారని సూచించే విధంగా కూర్చోవడం వంటివి మిమ్మల్ని సంభాషణలో నిమగ్నం చేయడానికి ఇతరులను ఆకర్షిస్తాయి.
మరియు సంభాషణ గురించి చెప్పాలంటే…
C అనేది సంభాషణ కోసం
సంభాషణ చేయడం అనేది పాఠశాల/కార్యాలయంలో మీకు రెండవది ఉపయోగపడే సామాజిక నైపుణ్యం మాత్రమే.మీరు వారితో సమయం గడపడానికి ఎప్పటికీ అందుబాటులో లేకుంటే వ్యక్తులు).
చాలా మంది వ్యక్తులకు, సంభాషణ అనేది సాంఘికీకరణ యొక్క అత్యంత భయపెట్టే అంశం– కానీ అది అలా ఉండవలసిన అవసరం లేదు. ఉపరితల-స్థాయి సమాచారం ఆధారంగా వ్యక్తుల ఆసక్తులను ఎలా గుర్తించాలో నేర్చుకోవడం మరియు ఆ ఆసక్తుల గురించి మాట్లాడేలా ప్రశ్నలు అడగడం సంభాషణను రూపొందించడంలో రెండు ప్రధాన అంశాలు.
మొదట, ఆ వ్యక్తి గురించిన వివరాల కోసం చూడండి. అది వారు ధరించినది కావచ్చు, వారి ఉద్యోగ వివరాలు కావచ్చు, వారి కారుపై బంపర్ స్టిక్కర్ కావచ్చు లేదా వారి క్యూబికల్‌లో వేలాడుతున్న చిత్రం కావచ్చు. ఇలాంటి వివరాలు మీరు అడగాలని నిర్ణయించుకున్న ప్రశ్నలను ప్రేరేపించగలవు.
మీరు గదిలోని ఏదైనా లేదా ఆ రోజు జరిగే ఈవెంట్‌పై మీ అభిప్రాయం గురించి ప్రకటన చేయవచ్చు మరియు అదే అంశంపై మరొకరి అభిప్రాయాన్ని కూడా అడగవచ్చు. ముందుగా మీ స్వంత అభిప్రాయాన్ని చెప్పడం వల్ల సాధారణంగా ప్రజలు తమ సొంత ఆలోచనలను చర్చించుకోవడం మరింత సౌకర్యవంతంగా ఉంటుంది.
ప్రస్తుత ఈవెంట్‌లు, జనాదరణ పొందిన సంస్కృతి మరియు పాఠశాల లేదా కార్యాలయంలో జరిగే సంఘటనల గురించి ఎప్పటికప్పుడు తెలుసుకోవడం అనేది సంబంధిత సంభాషణ అంశంతో ఎల్లప్పుడూ సిద్ధంగా ఉండటానికి సులభమైన మార్గాలు. కానీ చాలా మంది వ్యక్తులు తమ గురించి మాట్లాడుకోవడానికి ఆసక్తిని కలిగి ఉన్నారని గుర్తుంచుకోండి, కాబట్టి మీరు ఎంచుకునే సంభాషణ అంశంతో మీరు మాట్లాడే వ్యక్తి ఏదో ఒక విధంగా సంబంధం కలిగి ఉంటారని నిర్ధారించుకోవడం, వారు చర్చపై ఆసక్తిని కలిగి ఉండేలా చూసుకోవడం ఉత్తమ మార్గం.
ఫైన్ ప్రింట్
అయినప్పటికీ ప్రభావవంతంగా ఉండటానికి ABC లు అవసరంఏ పరిస్థితిలోనైనా సాంఘికీకరించడం, కార్యాలయంలో సాంఘికీకరించడం అనేది మీరు సాంఘికీకరించే పరిస్థితుల కారణంగా మరియు మీ సహోద్యోగులతో మరియు సహవిద్యార్థులతో మీరు ఎక్కువ సమయాన్ని వెచ్చిస్తున్నందున కొంచెం ఎక్కువ అవసరం.
అందువలన నేను పాఠశాల మరియు కార్యాలయ సాంఘికీకరణ యొక్క “చక్కటి ముద్రణ”ని అందిస్తున్నాను—ఈ పరిసరాలలో సాంఘికీకరణ యొక్క అదనపు అంశాలు మీ సాంఘికీకరణ విజయానికి హామీ ఇస్తాయి. మీ తోటివారితో బంధం ఏర్పరచుకోవడానికి ఉత్తమ మార్గాలలో ఒకటి, మిమ్మల్ని మీరు సాపేక్షంగా మార్చుకోవడం ద్వారా ఏదో ఒక విధంగా మీరు "వారిలాగే" ఉన్నారని చూపించడం. కమీసరేషన్ దీన్ని చేయడానికి సులభమైన మార్గం; ఎవరైనా ఫిర్యాదును పంచుకున్నప్పుడు, ఇలాంటి పరిస్థితుల గురించి మీ స్వంత కథనాలను పంచుకోవడం ద్వారా లేదా "అది జరిగినప్పుడు నేను ద్వేషిస్తున్నాను!" లేదా "నన్ను క్షమించండి, అది చెత్తగా ఉంది." మీరు వ్యక్తులతో వారి విజయాలపై సంబరాలు చేసుకోవడం మరియు వారిని ఉత్తేజపరిచే విషయాల గురించి ఉత్సాహాన్ని వ్యక్తం చేయడం ద్వారా కూడా మీరు సాపేక్షంగా ఉండవచ్చు. మీ జీవితం గురించిన విషయాలను పంచుకోవడం-మంచి మరియు చెడు రెండూ—మీరు డౌన్‌టు ఎర్త్‌గా అనిపించడంలో సహాయపడతాయి మరియు వ్యక్తులు మీతో వారి జీవితాలను పంచుకోవడం మరింత సౌకర్యవంతంగా ఉంటుంది.
- “నేను గమనించానుపాఠశాల లేదా కార్యాలయంలో మొదటి అభిప్రాయం మీరు మిమ్మల్ని మీరు పరిచయం చేసుకునే విధానం.
మొదట, మీరు గదిలోకి ప్రవేశించే ముందు మీరు ఆత్మవిశ్వాసంతో కూడిన బాడీ లాంగ్వేజ్‌తో సిద్ధంగా ఉన్నారని నిర్ధారించుకోండి. మీరు ఎప్పుడైనా నోరు విప్పకముందే మీ బాడీ లాంగ్వేజ్ మీ చుట్టూ ఉన్న వ్యక్తులకు సంకేతాలను పంపుతుంది.
మీ ప్రదర్శన ద్వారా విశ్వాసాన్ని వ్యక్తపరచడానికి, ఆత్మవిశ్వాసంతో కూడిన బాడీ లాంగ్వేజ్‌కి సంబంధించిన ఈ క్రింది ముఖ్య అంశాలను గుర్తుంచుకోండి:
- మీ తల ఎత్తుగా లేదా వెనుకకు మీ తలపైకి పట్టుకుని, మీ తలపైకి పైకి లేదా భుజాలకు అడ్డంగా పట్టుకోండి. మీ పాకెట్స్.
- మీ దృష్టిలో ఉన్న వ్యక్తులతో కంటికి పరిచయం చేసుకోండి మరియు మీరు వారి కళ్లను చూసినప్పుడు నవ్వండి.
- గది చుట్టుకొలత వద్ద ఉండకండి; మీరు వ్యక్తులను కలుసుకోగలిగే కేంద్ర ప్రదేశంలో మిమ్మల్ని మీరు ఉంచుకోండి.
- "నా క్యూబికల్ నుండి మీరు దగ్గుతున్నట్లు నాకు వినబడింది. నేను నీకు టీ తీసుకురావా?"
- "మూడు రత్నాలు ఉన్న నీ నెక్లెస్ నాకు చాలా ఇష్టం. మీ పిల్లలు పుట్టిన రాళ్లేనా?"
- "అత్యధిక మధ్యంతర స్కోర్‌ల జాబితాలో మీ పేరు అగ్రస్థానంలో ఉందని నేను చూశాను. అభినందనలు!”
మీ బాడీ లాంగ్వేజ్‌ని మార్చుకోవడం వల్ల మీరు మరింత ఆత్మవిశ్వాసం పొందడమే కాకుండా, మీ పరిచయాలను ప్రారంభించేందుకు మిమ్మల్ని మీరు మెరుగైన స్థితిలో ఉంచుకుంటారు.
తర్వాత,
తర్వాత, వ్యక్తులకు తక్కువ కారణాల వల్ల వ్యక్తులకు మిమ్మల్ని మీరు పరిచయం చేయడం ముఖ్యం. మీరు నుండి, తరగతి లేదా కంపెనీ పరిమాణంపై ఆధారపడి, ప్రతి ఒక్కరినీ వ్యక్తిగతంగా కలవడానికి ప్రయత్నించడం చాలా సమయం తీసుకుంటుంది మరియు శ్రమతో కూడుకున్నది (కొంచెం గగుర్పాటు కలిగించేదిగా చెప్పనక్కర్లేదు).
అంతేకాకుండా, మేము తరువాత చర్చిస్తాము, సమూహంలోని వ్యక్తులకు బదులుగా మిమ్మల్ని ఒక సమూహానికి పరిచయం చేసుకోవడంమీరు నిన్న సమావేశానికి దూరమయ్యారు. అంతా ఓకేనా?"
పనిలో మరియు పాఠశాలలో సామాజిక సంబంధాలను పెంపొందించుకోవడంలో మీరు విజయవంతం కావాల్సిన అదనపు వివరాలను ఈ అదనపు భాగాలు మీ సాంఘికీకరణకు జోడిస్తాయి.
స్వీయ సంరక్షణగా సాంఘికీకరించడం
ఆఫీస్‌లో సామాజిక పని గంటలను పెంచడం వల్ల, మేము పని చేసే చోట సామాజిక పని గంటల సంఖ్యను పెంచడం. పాఠశాలలో మరియు పనిలో సాంఘికం చేయడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు గణనీయంగా ఉంటాయని పరిశోధనలో తేలింది. మీ పాఠశాల/పనిదినంలో సామాజిక సమయాన్ని పొందుపరచడానికి మార్గాలను కనుగొనడం మీకు తెలిసినట్లయితే.
మా ఉద్యోగాలు మరియు విద్యలు ముఖ్యమైనవి, కానీ మీరు మీ గురించి జాగ్రత్తగా చూసుకుంటూ మంచి ఉద్యోగం చేయకుంటే మీరు పని చేయడం మరియు నేర్చుకోవడం అనే మంచి ఉద్యోగం చేయలేరు. ఇప్పుడు మునుపెన్నడూ లేనంతగా స్వీయ-సంరక్షణ చాలా ముఖ్యమైనది మరియు ఏదైనా స్వీయ-సంరక్షణ నియమావళిలో సాంఘికీకరణ అనేది ఒక కీలకమైన అంశం.
అలాగే, సాంఘికీకరణలో ఎలా మెరుగ్గా ఉండాలనే దాని గురించి మా ఇతర గైడ్‌ని చూడండి.
పనిలో లేదా పాఠశాలలో మీ సామాజిక జీవిత ప్రయోజనం కోసం మీరు ఎలాంటి మార్పులు చేయబోతున్నారు? ఇది ఎలా వెళ్తుందో మాకు చెప్పండివ్యాఖ్యలు!
1> మీరు ఇప్పటికే ఉన్న సామాజిక సర్కిల్‌లలో భాగం కావడం సులభం.మిమ్మల్ని మీరు పరిచయం చేసుకోవడానికి వ్యక్తుల సమూహాన్ని మీరు సంప్రదించినప్పుడు, మీరు చిరునవ్వుతో చేరుకోవాలని నిర్ధారించుకోండి. ఇది మీరు స్నేహపూర్వకంగా ఉన్నారని వ్యక్తులకు తెలియజేసే సంకేతం మరియు మీరు చెప్పేది వినడానికి మరియు మిమ్మల్ని తెలుసుకోవాలనే ఆసక్తిని కలిగిస్తుంది.
మీరు మీ పరిచయాన్ని ప్రారంభించినప్పుడు, దానిని సాధారణం అని గుర్తుంచుకోండి. మీరు అధికార వ్యక్తులతో మాట్లాడటం లేదా పరిస్థితి స్పష్టంగా పిలిస్తే తప్ప, అధికారికంగా ఉండవలసిన అవసరం లేదు. నిజానికి, ఒక అధికారిక పరిచయం మీకు తక్కువగా చేరువయ్యేలా చేస్తుంది మరియు మీతో సంభాషణను నిర్వహించడానికి వ్యక్తులను ఆపివేస్తుంది.
ఇప్పుడు అసలు పదాల కోసం. మంచి పరిచయం ఈ ఐదు విషయాలతో కూడి ఉంటుంది:
ఇది కూడ చూడు: ఎలా జనాదరణ పొందాలి (మీరు "కూల్ వన్"లలో ఒకరు కాకపోతే)- ఒక శుభలేఖ
- మీ పేరు
- మీ ఉద్యోగం/డిపార్ట్‌మెంట్/ప్రధాన/అధ్యయనం
- ఉత్సాహం యొక్క వ్యక్తీకరణ
- (ఐచ్ఛికం) స్థానం మీ శరీరంపై నమ్మకంగా ఉండి, మీ శరీరాన్ని కలిగి ఉంటుంది సాధారణం, కార్యాలయ పరిచయం ఇలా ఉంటుంది:
-
- ఏదో ఒక విధంగా మీతో సమానమైన సమూహాన్ని ఎంచుకోండి. వారు పాల్గొనే వారి సాధారణ హాస్యం, లేదా అభిరుచుల సమూహం పాఠశాల లేదా పని ద్వారా అర్ధవంతమైన స్నేహాలను చేయడానికి ఉత్తమ మార్గం. మీ కంటే భిన్నమైన వ్యక్తులతో స్నేహం చేయడం వల్ల పెద్దగా ప్రయోజనం ఉండదని దీని ఉద్దేశ్యం కాదు, కానీ సామాజిక సమూహంలో చేరకుండా ఉండటం చాలా ముఖ్యం, అది మీకు సరిపోయేలా మీలోని కొన్ని అంశాలను మార్చుకోవాల్సి ఉంటుంది. చాలా సన్నిహిత బంధం ఉన్న వ్యక్తుల సమూహం కంటే కొత్తవారికి పూర్వం మరింత స్వాగతం పలుకుతారు.2
“హే అబ్బాయిలు (గ్రీటింగ్) , నేను జో స్మిత్ (పేరు) మరియు నేను ఇప్పుడే కొత్త IT వ్యక్తి (ఉద్యోగం) గా మారాను. నేను నన్ను పరిచయం చేసుకోవాలనుకున్నాను మరియు మీ అందరితో కలిసి పని చేయడానికి నేను సంతోషిస్తున్నాను అని మీకు తెలియజేయాలనుకుంటున్నాను! (ఉత్సాహం యొక్క వ్యక్తీకరణ) .”
ఇది మీ నిర్దిష్ట పరిస్థితికి సంబంధించినదైతే, "నా ఆఫీస్ గది 256, కాబట్టి మీకు ఎప్పుడైనా ఏదైనా అవసరమైతే సంకోచించకండి!(స్థానం)." ఈ విధంగా మిమ్మల్ని ఎక్కడ కనుగొనాలో వ్యక్తులకు తెలియజేయడం భవిష్యత్తులో సాంఘికీకరణకు తలుపులు తెరుస్తుంది.
మీరు పాఠశాలలో మిమ్మల్ని మీరు పరిచయం చేసుకుంటే, అది ఇలా ఉంటుంది:
“హే! (గ్రీటింగ్) నేను సారా జోన్స్ (పేరు) మరియు నేను ద్వితీయ సంవత్సరం కమ్యూనికేషన్స్ మేజర్ (అధ్యయన ప్రాంతం). గణితం నాకు బలమైన సూట్ కాదు, కాబట్టి మా స్టాటిస్టిక్స్ క్లాస్‌లోని కొంతమంది వ్యక్తులను కలవాలని నేను ఆశించాను, తద్వారా మేము నోట్స్ మార్చుకోవచ్చు లేదా స్టడీ గ్రూప్‌ని ఏర్పాటు చేసుకోవచ్చు. మిమ్మల్ని కలవడం ఆనందంగా ఉంది! (ఉత్సాహం యొక్క వ్యక్తీకరణ).”
మిమ్మల్ని మీరు పరిచయం చేసుకోవడంలో మీకు ఇబ్బందిగా ఉంటే, కొత్త వ్యక్తి ఇతర విద్యార్థులు/ఉద్యోగులను కలవడానికి ప్రయత్నాలు చేస్తారని గుర్తుంచుకోండి. మిమ్మల్ని మీరు పరిచయం చేసుకోవడం విచిత్రం కాదు, కానీ మిమ్మల్ని మీరు పరిచయం చేసుకోవడం విచిత్రం కాదు .
ఈ సమయంలో, మీ పట్ల దయ చూపకపోవడానికి ఎవరికీ ఎటువంటి కారణం లేదు. కాబట్టి మీరు ఎవరైనా స్నేహపూర్వకంగా ఎదుర్కొన్నట్లయితే, దానితో మీకు ఎలాంటి సంబంధం లేదని మీరు తెలుసుకోవచ్చు మరియు భవిష్యత్తులో ఆ వ్యక్తిని మీరు తప్పించుకోవాలి.
మీ ఆందోళన ఇబ్బందికరమైన మౌనంగా ఉంటే, దీన్ని పరిగణించండి: మీ కొత్త సహోద్యోగులను లేదా సహవిద్యార్థులను ఇప్పుడు కలవడం అనేది భవిష్యత్తులో ఇబ్బందికరంగా ఉండదని హామీ ఇవ్వడానికి గొప్ప మార్గం. మీరు అందరినీ కలుసుకున్న తర్వాత, మీరు హాలులో నడుస్తూ, “గుడ్ మార్నింగ్ షారన్! నీ వారంతం ఎలా వుంది?" మీరు ఇంకా షారోన్‌ని కలవలేదు కాబట్టి మీ కళ్లను ఇబ్బందిగా తప్పించుకునే బదులు.
అలాగే, మిమ్మల్ని మీరు ఎంత త్వరగా పరిచయం చేసుకుంటే అంత త్వరగా మీరు పరిచయం చేసుకోవచ్చుస్నేహితులను చేయడం ప్రారంభించండి. మరియు మీరు ఎంత త్వరగా స్నేహితులను చేసుకోవడం ప్రారంభిస్తే, మీరు "కొత్త వ్యక్తి" అనే ఇబ్బందికరమైన స్థితిలో తక్కువ సమయాన్ని వెచ్చించవలసి ఉంటుంది.
"ఇప్పటికే ఉన్న సామాజిక సమూహంలో నేను ఎలా పని చేయాలి?"
మీరు కొత్త పాఠశాల లేదా ఉద్యోగంలో ప్రవేశిస్తున్నట్లయితే, అక్కడి వ్యక్తులు ఇప్పటికే వారి స్వంత సామాజిక వర్గాలను ఏర్పరుచుకునే మంచి అవకాశం ఉంది. అయితే దీన్ని బెదిరింపులకు కారణమని భావించే బదులు, ఒకేసారి చాలా మంది స్నేహితులను సంపాదించుకునే సులభమైన మార్గంగా దీన్ని చూడండి.
మొదట, సరైన సామాజిక వృత్తాన్ని ఎంచుకోవడం చాలా ముఖ్యం. 2 స్నేహానికి వ్యక్తుల సమూహాన్ని ఎన్నుకునేటప్పుడు చూడవలసిన కొన్ని విషయాలు ఉన్నాయి.
ఒకసారి మీరుమీరు ఏ సమూహ వ్యక్తులతో ఎక్కువ సమయం గడపాలనుకుంటున్నారో నిర్ణయించండి (మరియు మీరు ఒకరిని మాత్రమే ఎంచుకోవాల్సిన అవసరం లేదు!), అదే సమయంలో వీలైనంత ఎక్కువ సమూహానికి మిమ్మల్ని మీరు పరిచయం చేసుకోవడం సహాయకరంగా ఉంటుంది. సమూహంలోని ప్రతి ఒక్కరికి మీరు ఎవరో ఇప్పటికే తెలిసినప్పుడు, మీరు నిరంతరం ఎక్కువ మంది వ్యక్తులకు మిమ్మల్ని పరిచయం చేసుకునే బదులు వారితో స్నేహాన్ని పెంపొందించుకోవడంపై దృష్టి పెట్టవచ్చు. ఆ గుంపులో ఎక్కువ మందిని కలుసుకునే అవకాశం మీకు లభిస్తుందని నిర్ధారించుకోవడానికి ఆ గుంపు ఉన్న చోట హ్యాంగ్అవుట్ చేయడం మంచి మార్గం.
ఎందుకంటే ఒకే సమయంలో చాలా మంది వ్యక్తులతో గాఢమైన స్నేహాన్ని పెంపొందించుకోవడానికి సమయాన్ని వెచ్చించడం కష్టం కాబట్టి, మీరు ప్రత్యేకంగా సమయాన్ని గడపడానికి ఇష్టపడే ఒకరిద్దరు వ్యక్తులను ఎంచుకుని, ఆ స్నేహంలో ఎక్కువ పెట్టుబడి పెట్టడం తదుపరి దశ. సమూహంలోని అనేక మంది వ్యక్తులతో సన్నిహిత స్నేహాన్ని పెంపొందించుకోవడం వలన మీరు సమూహ విహారయాత్రలకు ఆహ్వానించబడతారని నిర్ధారిస్తుంది, సమూహంలో అనేక సాధారణ స్నేహాలు చేయడానికి మీకు మరిన్ని అవకాశాలను అందిస్తుంది.
“నేను తిరస్కరించబడితే ఏమి జరుగుతుంది?”
మీరు ఎవరు లేదా మీ సామాజిక నైపుణ్యాలు ఎంత మంచివారైనా, మీరు తిరస్కరణను ఎదుర్కొనే అవకాశం ఎల్లప్పుడూ ఉంటుంది.
వాస్తవానికి, ఇది మీకే ఎక్కువగా జరుగుతుంది. కానీ అది మిమ్మల్ని అడ్డుకోనివ్వవద్దు! తిరస్కరణ మీ విలువను తగ్గించదని లేదా మీరు ఎవరో నిర్వచించదని గుర్తుంచుకోవడం ముఖ్యం, మరియు అది మిమ్మల్ని నిరోధించినందున దానిని మంచి విషయంగా చూడటం మంచిది.ఆ వ్యక్తి లేదా వ్యక్తులతో స్నేహం(ల)లో పెట్టుబడి పెట్టడం కోసం మీ సమయాన్ని వృధా చేయడం.
అమీ మోరిన్, 13 థింగ్స్ మెంటల్లీ స్ట్రాంగ్ పీపుల్ డోన్ట్ రచయిత, తిరస్కరణను ఎదుర్కోవడానికి ఐదు ఉత్తమ మార్గాలను జాబితా చేసారు. 3
- మీ భావోద్వేగాలను గుర్తించండి. “[మానసికంగా దృఢంగా ఉన్న వ్యక్తులు] అసౌకర్యకరమైన భావోద్వేగాలను నేరుగా ఎదుర్కోగల వారి సామర్థ్యంపై విశ్వాసం కలిగి ఉంటారు, ఇది వారి అసౌకర్యాన్ని ఆరోగ్యకరమైన రీతిలో ఎదుర్కోవడానికి చాలా అవసరం,” అని ఆమె చెప్పింది.
- మీరు మీ జీవితాన్ని సంపూర్ణంగా జీవిస్తున్నారని చెప్పడానికి తిరస్కరణను సాక్ష్యంగా వీక్షించండి. మీరు తిరస్కరణను ఎదుర్కొంటుంటే, మీరు మిమ్మల్ని మీరు బయట పెట్టుకున్నారని అర్థం. మరియు, అవును, ఇది మీకు తిరస్కరణకు అవకాశం కల్పిస్తుంది, అలాగే మీరు అనుభవించే అవకాశం లేని మంచి విషయాలను అనుభవించే అవకాశాలను కూడా ఇది మీకు అందిస్తుంది.
- మిమ్మల్ని మీరు కరుణతో చూసుకోండి. “[మానసికంగా బలమైన వ్యక్తులు] ప్రతికూల స్వీయ-చర్చకు దయతో కూడిన, మరింత ధృవీకరణ సందేశంతో ప్రతిస్పందిస్తారు,” అని మోరిన్ చెప్పారు. దీనర్థం, తిరస్కరణకు మిమ్మల్ని మీరు నిందించుకునే బదులు (అనగా మీరు ఏదో తెలివితక్కువ పని చేశారనుకోండి), విశ్రాంతి తీసుకోండి మరియు మీరు అందరితో క్లిక్ చేయడం లేదని అర్థం చేసుకోండి.
- తిరస్కరణ మిమ్మల్ని నిర్వచించనివ్వడానికి నిరాకరించండి. ఒక వ్యక్తి మిమ్మల్ని బాగా తెలుసుకోవడంలో ఆసక్తి చూపనందున మీరు తెలుసుకోవడం విలువైనది కాదని కాదు. మీ గురించి ఒక వ్యక్తి యొక్క అభిప్రాయం ప్రతి ఒక్కరి అభిప్రాయం అని నమ్మడం సులభం, కానీ మీరు తప్పకఇది నిష్పాక్షికంగా అవాస్తవమని అంగీకరించండి.
- తిరస్కరణ నుండి నేర్చుకోండి. “దీని వల్ల నేను ఏమి పొందాను?” అని మిమ్మల్ని మీరు ప్రశ్నించుకోవాలని మోరిన్ సిఫార్సు చేస్తున్నారు. “నొప్పిని తట్టుకునే బదులు, [మానసికంగా దృఢమైన వ్యక్తులు] దానిని స్వీయ-ఎదుగుదలకు అవకాశంగా మార్చుకోండి. ప్రతి తిరస్కరణతో, అవి బలంగా పెరుగుతాయి మరియు మెరుగవుతాయి,” అని ఆమె ఎత్తి చూపారు.
అంతేకాకుండా, డాక్టర్ ఎలిజబెత్ హాప్పర్, మనస్తత్వవేత్త, మీరు శ్రద్ధ వహించే వాటిపై దృష్టి సారించడం ద్వారా మీ దృష్టిని మళ్లీ మళ్లించమని సిఫార్సు చేస్తున్నారు. ఇది తిరస్కరణపై దృష్టి పెట్టడం నుండి మిమ్మల్ని దూరం చేయడమే కాదు, మీకు ముఖ్యమైన విషయాల గురించి ఆలోచించడం కూడా మీ స్వీయ-విలువ భావాన్ని ఎక్కడ నుండి పొందాలో మీకు గుర్తు చేయడంలో సహాయపడుతుంది. 4
తిరస్కరణ ఎల్లప్పుడూ అసహ్యకరమైనది అయినప్పటికీ, మీరు అర్హులైన సానుకూల సాంఘికీకరణను అనుభవించకుండా ఇది మిమ్మల్ని నిరోధించకూడదు. సాంఘికంగా ఉండటం అంటే ప్రజలు మనల్ని ఇష్టపడటం లేదనే ఆందోళన. అదనంగా, మనలాంటి వ్యక్తులను గా మార్చడానికి ప్రయత్నించినప్పుడు మనం స్నేహం కోసం నిరాశతో చాలా కష్టపడుతున్నట్లు కనిపిస్తామని మేము భయపడుతున్నాము.
ఇది కూడ చూడు: మరింత డౌన్‌టు ఎర్త్‌గా ఉండటానికి 16 చిట్కాలుఅయితే, సామాజికంగా ఇష్టపడే వ్యక్తిగా ఉండటానికి ఏమి అవసరమో మనం చూసినప్పుడు అది నిజంగా కష్టమేమీ కాదని మేము గ్రహిస్తాము. వాస్తవానికి, ఇష్టపడే వ్యక్తిగా ఉండటానికి ఆధారం చాలా సరళంగా మంచిగా ఉండటం .
అయితే చాలా బాగుంది,నిజమైన మంచి వ్యక్తిని ఇష్టపడకపోవడానికి కొంతమందికి కారణం ఉంది. ఇది మనల్ని ఇష్టపడటం యొక్క రెండవ లక్షణానికి తీసుకువస్తుంది: అసలైనదిగా ఉండటం.
వాస్తవంగా ఉండటం అంటే మీరు చెప్పే విషయాలను అర్థం చేసుకోవడం మరియు కాదు మీరు అర్థం చేసుకోని విషయాలను చెప్పటం. అస్థిరత (అనగా మీ మాటలు మరియు చర్యలు సరిపోలనప్పుడు) అనేది ఒక సహజమైన వ్యక్తికి అతిపెద్ద సూచిక.
ఇతరులు మీరు చేయాలనుకుంటున్నారు మరియు చెప్పాలనుకుంటున్నారని మీరు అనుకున్నది చేయడం మరియు చెప్పడం–ఎందుకంటే వారు మిమ్మల్ని ఇష్టపడాలని మీరు కోరుకుంటారు– పారదర్శకంగా ఉంటుంది మరియు మిమ్మల్ని మీరు తక్కువ ఇష్టపడేలా చేయడం ద్వారా మీకు వ్యతిరేక ప్రయోజనం చేకూరుస్తుంది. , మరియు అహంకారం లేకుండా నమ్మకంగా ఉండటం వలన మీరు వ్యక్తులతో బంధం మరియు పాఠశాల మరియు పనిలో అర్ధవంతమైన సంబంధాలను పెంపొందించుకోవడంలో మీకు సహాయం చేస్తుంది.
స్నేహితులకు నిరాశగా అనిపించకుండా ఇష్టపడటానికి మరికొన్ని మార్గాలు:
- మీ గురించిన ప్రతి విషయాన్ని ఒకేసారి పంచుకోవద్దు. మీ వ్యక్తిగత కథనాల్లో మొదటి వైపుకు వెళ్లకుండా ఉండటం కూడా ముఖ్యం. నిరాశగా భావించబడింది.
- కూల్‌గా ఆడండి. సాంఘికీకరణ సందర్భంలో ఉపయోగించినప్పుడు "కూల్" అనే పదం చాలా అస్పష్టంగా ఉంటుంది. కానీ ఈ సందర్భంలో, మీరు ప్రతి ఒక్కరు కనిపించే విధంగా ఎక్కువ ఉత్సాహంగా ఉండకూడదని దీని అర్థం
