مواد جي جدول
ڇا توهان ڪاليج جا شاگرد آهيو، ويٽريس، هڪ پرچون ڪم ڪندڙ، يا ڪو ماڻهو جيڪو ڪنهن آفيس ۾ ڪم ڪري ٿو، توهان کي خبر آهي ته اهو ضروري آهي ته انهن ماڻهن سان گڏ رهڻ ضروري آهي جن سان توهان پنهنجو گهڻو وقت گذاريو.
نه صرف توهان جي هم جماعتن ۽ همراهن سان مثبت لاڳاپا پيدا ڪرڻ توهان کي ڪم تي رهڻ ۾ وڌيڪ خوشي ڏئي سگهي ٿو، اهو پڻ توهان جي مدد ڪري سگهي ٿو.
اسڪول ۽ ڪم تي سماجي ڪرڻ ڪنهن به ٻئي سيٽنگ ۾ سماجي ڪرڻ کان وڌيڪ پيچيده آهي. شروعاتن لاءِ، توهان هميشه پنهنجي همراهن يا ماڻهن کي چونڊڻ نٿا چاهيو جن سان توهان ڪلاس وٺڻ وارا آهيو. ۽ ان کان علاوه، سماجي ڪرڻ مشڪل ٿي سگهي ٿو جڏهن توهان ڄاڻو ٿا ته توهان انهن ماڻهن سان ايندڙ ڪيترن سالن تائين ڦاسي پيا آهيو.
ڪاليج ۽ ڪم جي جڳه جي سوشلائيزيشن بابت ڪجهه عام خوف ۽ خدشا شامل آهن: پنهنجو پاڻ کي نئين نوڪري تي متعارف ڪرائڻ، سماجي رد ڪرڻ کي هٿي ڏيڻ، ۽ ماڻهن کي توهان کي پسند ڪرڻ لاءِ بيزار ٿيڻ جي بغير. منهنجي لسٽ هتي پڙهو بهترين نوڪرين سان گڏ ماڻهن لاءِ سماجي پريشانيءَ سان]
“آئون پنهنجو تعارف ڪيئن ڪريان ’نئون ماڻهو‘ جي طور تي بغير ڪنهن بيوقوف جي؟ ڪنهن جو ڌيانجڏهن توهان کي ڪنهن سماجي واقعي جي دعوت ملي ٿي يا ڪو ماڻهو توهان ۾ دلچسپي جو اظهار ڪري ٿو. ٻئي طرف، "ان کي راند ڪرڻ" پڻ مطلب آهي ته توهان کي ظاهري طور تي پريشان نه ٿيڻ گهرجي جيڪڏهن ڪنهن کي توهان جي دعوت کي رد ڪرڻو آهي يا توهان کي رد ڪرڻ جي ٻي صورت جو تجربو آهي. توهان جي جذبن کي ان انتها پسنديءَ جي هن گام کي هلائڻ کان روڪڻ (گهٽ ۾ گهٽ جتي ٻيا ماڻهو انهن کي ڏسي سگهن ٿا) ۽ ان قسم جي حالتن ۾ نسبتاً غيرجانبدار رهڻ توهان کي مايوس ٿيڻ کان بچائيندو.
“آئون جلدي دوستن جو حلقو ڪيئن ٺاهي سگهان ٿو؟”
گهڻا دوست جلدي ٺاهڻ جو پهريون، ۽ آسان طريقو آهي پنهنجي اسڪول يا ڪم جي جاءِ تي موجود دوستن جي گروپ ۾ شامل ٿيڻ.
پر هڪ ٻي اهم مهارت جيڪا توهان کي دوست ٺاهڻ ۾ مدد ڪندي آهي، اها آهي رشتي جي تعمير.
جنهن سان توهان جي ذاتي حصن کي ٻيهر ڳولڻ جو مطلب اهو آهي ته ڪنهن شخص کي ظاهر ڪرڻ لاءِ> توهان اهو طئي ڪيو ته اهي شيون ٺاهي رهيا آهنٻئي شخص بابت مشاهدو.
ڊاڪٽر. Aldo Civico مشابهت ۽ آئيني جي ٽيڪنڪ جي سفارش ڪري ٿو، جنهن کي هو بيان ڪري ٿو "تعلق پيدا ڪرڻ لاءِ ڪنهن ٻئي جي رويي جي انداز کي فرض ڪرڻ جي مهارت." 5
ميچ ۽ آئيني ٽيڪنڪ کي سماجي رويي جي هيٺين ٽن قسمن ۾ استعمال ڪري سگهجي ٿو: جسماني ٻولي، توانائي جي سطح، ۽ آواز جو ڍنگ. 6
توهان کي اهو ڏسڻ گهرجي ته جسم جي ٻولي جو مطلب اهو آهي ته توهان کي اهو محسوس ڪرڻ گهرجي ته هڪ شخص جيڪو توهان کي محسوس ڪري ٿو. ڇا اهي ڳالهائڻ وقت هٿ جا تمام گهڻا اشارا استعمال ڪندا آهن؟ ڇا اهي ڪنهن سان ڳالهائڻ وقت ويجهو يا پري بيهڻ پسند ڪندا آهن؟)، انهن جي توانائي جي سطح (ڇا اهي ڏاڍا پرجوش يا وڌيڪ محفوظ آهن؟)، ۽ انهن جي آواز جو ڍنگ (ڇا اهي وڏي آواز سان يا خاموشيءَ سان ڳالهائيندا آهن؟ ڇا اهي لفظن تي ڊرامائي طور تي زور ڏيندا آهن يا ڇا اهي وڌيڪ استعمال ڪندا آهن نه ته ڪنهن شخص سان ڳالهائڻ ۽ انهن جي تفصيل سان ڳالهائڻ ۾ ڪنهن به قسم جي انتشار کان وڌيڪ؟). انهن کي پنهنجي ڪميونيڪيشن ۾ شامل ڪرڻ سان انهن کي اهو محسوس ڪرڻ ۾ مدد ملندي ته اهي توهان سان لاڳاپا رکي سگهن ٿا. تنهن هوندي به، اهو ضروري آهي ته انهن جي انداز کي ايترو ويجهو نه نقل ڪيو وڃي جو اهي محسوس ڪن ته انهن کي ٺٺوليون ڪيو پيو وڃي. اهو انهن کي مستقبل ۾ ٻيهر توهان سان وقت گذارڻ کان پاسو ڪري سگهي ٿو.
تڪڙي سان دوستن جو حلقو ٺاهڻ ۾ هڪ ٻيو اهم عنصر اهو آهي ته توهان جيترا به گهڻا سماجي واقعا شرڪت ڪري سگهو.سوشلائيزنگ.
پنهنجا پنهنجا سماجي واقعا شروع ڪرڻ دوست ٺاهڻ جو هڪ ٻيو بهترين طريقو آهي. سماجي واقعن جي ميزباني ڪرڻ ۽/يا ماڻهن کي سماجي گڏجاڻين ۾ دعوت ڏيڻ توهان کي سماجي دائري ۾ اڳواڻ ۽ توهان جي دوست گروپ جو مرڪزي حصو بڻائيندو. عوامي اعلان ڪرڻ کان پهريان هڪ يا ٻن ماڻهن سان ڳالهائڻ مددگار آهي ته جيئن توهان پڪ ڪري سگهو ته گهٽ ۾ گهٽ ڪجهه ماڻهو شرڪت ڪرڻ جي قابل هوندا.
The ABC’s of Socializing
ڪجهه شيون آهن جيڪي هميشه ڪامياب سوشلائيزيشن لاءِ ضروري هونديون، حالتن جي پرواهه ڪرڻ کان سواءِ. آئون انهن شين کي "اي بي سي جي" سوشلائيزيشن کي سڏڻ پسند ڪندو آهيان:
<
ڏسو_ پڻ: 15 شڪر ڪرڻ جا طريقا: مشقون، مثالون، فائدا
. جيڪڏهن توهان ٻين ماڻهن سان ڳالهائڻ يا وقت گذارڻ ۾ مسلسل مصروف آهيو، سماجي ٿيڻ ڪڏهن به ٿيڻ وارو ناهي.
“پر ڪم تي وڃڻ جو مقصد آهي ڪم ،“ توهان سوچي رهيا هوندا. ۽ توهان صحيح ٿا چئو- پر ياد رکو ته توهان جي روزگار جي جاءِ تي مثبت رشتا پيدا ڪرڻ اصل ۾ توهان کي ان وقت وڌيڪ پيداواري ٿيڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو جڏهن توهان ڪم ڪري رهيا آهيو.توهان جي تعليمي يا ڪيريئر جي ڪاميابي.
جيئن اسان اڳ ۾ ڳالهايون ٿا، توهان جي اسڪول يا ڪم جي ڏينهن ۾ اهڙا وقت هوندا آهن جيڪي قدرتي طور تي پاڻ کي سماجي طور تي قرض ڏيندا آهن. توهان جي لنچ ڪلاڪ، وقفو، ۽ سفر انهن موقعن مان صرف ٿورڙا آهن.
پر ٻيا به طريقا آهن سوشلائيزيشن کي به شامل ڪرڻ جا. (6) ٻه بنيادي وسيلا جن ذريعي انسان پاڻ ۾ ڳنڍجي ٿو 1) کاڌو ۽ 2) جشن.
ڪيترائي اسڪول ۽ روزگار جا هنڌ اڳ ۾ ئي ڪوشش ڪندا آهن ته جڏهن به ممڪن هجي ته کاڌو آڻين ۽ گڏوگڏ موڪلون ملهائڻ، اهم تاريخون، ۽ ڪمپني/اداري جي مختلف ڪاميابين کي ملهائڻ لاءِ.
پر جيڪڏهن توهان جو خاص اسڪول يا نوڪري نه آهي، اهو توهان لاءِ سوشلائيزيشن جا موقعا متعارف ڪرائڻ جو هڪ بهترين طريقو ٿي سگهي ٿو جيڪو توهان کي توهان جي ڪم جي جڳهه جي سماجي دائري ۾ مرڪزي رانديگر بڻائيندو.
ڪلاس روم/آفيس جي جشن لاءِ ڪجهه خيالن ۾ شامل آهن:
- شاگرد/ملازمت جي سالگره
- اسڪول/ڪمپني جي باني جي سالگره
- ملازمن جي ڀرتين جون اهم سالگرهون (يعني جينس هاڻي 15 سالن کان هتي ڪم ڪري رهي آهي)
- ننڍو، مئي يا 9 مئي لاءِ موڪل جو ڏينهن آهي. موڪلن جا ڏينهن
پنهنجي خيال کي پهريان پنهنجي اختياري اهلڪارن ذريعي هلائڻ کي يقيني بڻائين، پر جيستائين اهو پيداوار ۾ خلل نه آڻيندو، تيستائين خوشين جون شيون ڳولڻ ۾ ڪو حرج ناهي ته جيئن جشن ملهائڻ لاءِ ملهائڻ ۽ سماجيات کي فروغ ڏيڻ لاءِ.ڪم جي جڳه.
ماڻهن کي موڙ تي آڻڻ لاءِ خيالن جي ڏي وٺ ڪرڻ لاءِ طريقن سان ملهائڻ ۽ هڪ موضوع تي ٿيل پوٽ لک ماني منعقد ڪرڻ يا شرڪت ڪندڙن کي ڪيٽرنگ لاءِ پئسا ڏيڻ لاءِ چوڻ اهي طريقا آهن جيڪي سڄي مالي ۽ منصوبابندي جي بار کي توهان جي ڪلهن تي اچڻ کان روڪڻ جا طريقا آهن.
ان کان علاوه پاڻ کي سوشلائيزيشن لاءِ دستياب بڻائڻ سان گڏ ڪم ڪرڻ جا طريقا پڻ ڳولهڻ سان گڏ ڪم ڪرڻ جا طريقا <ٽيگ 7> تي عمل ڪرڻ لاءِ اهم طريقا آهن. hich توهان کي ڪيترن ئي طريقن سان فائدو ڏئي سگهي ٿو هڪ طرف سوشلائيزيشن لاءِ وقت خالي ڪرڻ کان سواءِ).
جيڪڏهن توهان کي هميشه ڪلاڪن کان پوءِ ڪم ڪرڻو پوندو آهي، ته توهان ڪارپول گهر يا ساڳي بس يا ٽرين کي هڪ همراهه جي حيثيت سان وٺي نه سگهندا. جيڪڏهن توهان باقاعده دير سان ڪم تي پهچندا آهيو، توهان وٽ وقت نه هوندو ته توهان جي همراهن يا ساٿي ڪلاس ميٽن سان ڳالهه ٻولهه ڪرڻ لاءِ ان کان اڳ جو اهو ڪاروبار شروع ڪرڻ جو وقت آهي.
شاعر ٿيل ڪم جي ڪلاڪن دوران توهان جي ڪم جي لوڊ کي منظم ڪرڻ ۾ ناڪامي توهان جي لنچ بريڪ ڇڏڻ يا توهان جي ڊيسڪ تي کائڻ جو سبب بڻجي سگهي ٿي، جيڪو توهان کي سماجي ڪرڻ جي اهم موقعن کان محروم ڪري ڇڏيندو.
ڪجهه وقت جي انتظام جي حڪمت عمليون جيڪي توهان کي سٺي سوشلائيزيشن کي وڃائڻ کان روڪڻ ۾ مدد ڪنديون شامل آهن:
- ڪمن کي ترجيح ڏيڻ ۽ وقت جي حدن کي لسٽ ڪرڻ لاءِ هڪ پلانر خريد ڪرڻ جنهن دوران ڪم مڪمل ٿيڻ گهرجن
- هفتي جي هڪ يا ٻه ڏينهن جي منصوبابندي ڪرڻ جنهن ۾ توهان دير سان رهندا جيڪڏهن ضروري هجي ته جيئن توهان پنهنجي ساٿي ڪم ڪندڙ ڏينهن تي وقت تي ڇڏي سگهو ٿا.ڊيسڪ ٽاپ ٽائمر ايپس جيڪي توهان کي اهو ڄاڻڻ ۾ مدد ڪنديون ته ڪڏهن وقفو ڪرڻ جو وقت آهي، ڪڏهن گهر وڃڻ جو وقت آهي، يا جڏهن ڪنهن ٻئي ڪم ڏانهن وڃڻ جو وقت آهي
- فون يا ڊيسڪ ٽاپ ايپس جيڪي ڪجهه خاص ڪمن لاءِ ياد ڏياريندڙ سيٽ ڪن ٿيون ته جيئن توهان تي آخري لمحن ۾ ڪجهه به نه لڪي وڃي. ڪلاس ۾، فيس بوڪ کي پنهنجي ڪم جي ڪمپيوٽر تان بلاڪ ڪريو، ڪم ڪرڻ يا پڙهائڻ دوران شور جي خلل کي روڪڻ لاءِ earplugs آڻيو، وغيره.)
اهي شيون ڪرڻ سان توهان کي مدد ملندي ته توهان پنهنجو پاڻ کي سماجي ڪرڻ لاءِ دستياب بڻائيندا جڏهن موقعا پيدا ٿيندا.
B جسماني ٻولي لاءِ آهي
شايد توهان جي آس پاس جي ماڻهن کي حقيقي جسماني ٻولي موڪلڻ لاءِ توهان جي نشانين جي ٻولي وڌيڪ آهي. جيڪڏهن توهان پريشان آهيو ته توهان جا همراهڪار توهان کي ناگزير ڳوليندا آهن (جيئن ته ان حقيقت جو ثبوت آهي ته ماڻهو گهٽ ۾ گهٽ توهان سان ڳالهائيندا آهن يا توهان کي سماجي واقعن ۾ دعوت ڏيندا آهن)، اهو توهان جي جسم جي ٻولي تي هڪ نظر وٺڻ لاء قابل قدر ٿي سگهي ٿو.
- ڇا توهان مسڪرايو ٿا پنهنجن همراهن/ هم ڪلاس ميٽن تي جڏهن اهي گذرن ٿا؟
جيڪڏهن نه، اهو هڪ باڊي لينگويج سگنل آهي جيڪو انهن کي ٻڌائي رهيو آهي ته توهان ڳالهه ٻولهه لاءِ کليل نه آهيو.
هڪ سخت، ڇڪيل پوزيشن ماڻهن کي ڊيڄاري ٿي توهان سان ڳالهائڻ جي ڪوشش کان پري، جڏهن ته وڌيڪ آرامده پوزيشن پيغام موڪلي ٿي "اندر اچو."
جيڪڏهن توهان اڳ ۾ ئي ڪنهن شيءِ کي رد ڪري ڇڏيو آهي جيترو توهان جي لنچ جي وقفي دوران ڪنهن سان گڏ ويهڻ، اتي هڪ سٺو موقعو آهي ته انهن توهان کان ٻيهر نه پڇڻ جو فيصلو ڪيو. جيڪڏهن توهان کي ڪنهن کي رد ڪرڻو آهي، پڪ ڪريو ته توهان دعوت ڏيو ٿا انهن کي اڳيون موقعو جيڪو توهان کي ملندو ته جيئن اهي ڄاڻن ته توهان اڃا تائين دلچسپي وٺندا آهيو.
اهي سڀ ۽ وڌيڪ اهو طئي ڪري سگهن ٿا ته ماڻهو توهان کي رسائي لائق سمجهندا آهن يا نه. توهان جي جسماني ٻولي ۾ معمولي تبديليون ڪرڻ ، جيئن گهڻو ڪري مسڪرائڻ، ٻين سان اکين جو رابطو ڪرڻ، ۽ اهڙي طريقي سان ويهڻ جنهن سان توهان آرام سان آهيو، ٻين کي توهان کي گفتگو ۾ مشغول ڪرڻ لاءِ راغب ڪرڻ لاءِ هڪ ڊگهو رستو وٺي سگهي ٿو.
۽ گفتگو جي ڳالهه…
C ڳالهه ٻولهه لاءِ آهي
گفتگو ڪرڻ هڪ اسڪول آهي/ڪم واري جڳهه ۾ ’اهميت آهي توهان کي گفتگو ڪرڻ لاءِ صرف سماجي صلاحيتن کي استعمال ڪرڻ لاءِ ٻيو ڪم ڪرڻ جي صلاحيت آهي.ماڻهو جيڪڏهن توهان انهن سان وقت گذارڻ لاءِ ڪڏهن به موجود نه آهيو).
ڪيترن ئي ماڻهن لاءِ، گفتگو سوشلائيزيشن جو سڀ کان وڌيڪ خوفناڪ پاسو آهي- پر اهو هجڻ ضروري ناهي. سطحي سطح جي معلومات جي بنياد تي ماڻهن جي مفادن جو تعين ڪرڻ ۽ پوءِ سوال پڇڻ جيڪي کين انهن دلچسپين جي باري ۾ ڳالهائڻ ڏين، اهي ڳالهيون ڪرڻ جا ٻه اهم پهلو آهن.
پهرين، ان شخص بابت تفصيل لاءِ ڏسو. اهو ٿي سگهي ٿو جيڪو اهي پائڻ وارا آهن، انهن جي نوڪري جو تفصيل، انهن جي ڪار تي هڪ بمپر اسٽيڪر، يا هڪ تصوير انهن جي ڪعبي ۾ ٽنگيل آهي. تفصيلات جهڙوڪ اهي انهن سوالن کي متاثر ڪري سگهن ٿا جيڪي توهان پڇڻ جو فيصلو ڪيو ٿا.
توهان ڪمري ۾ ڪنهن شيءِ تي يا انهي ڏينهن ٿيڻ واري واقعي تي پنهنجي راءِ بابت بيان پڻ ڪري سگهو ٿا، ۽ انهي ساڳئي موضوع تي ٻئي شخص جي راءِ پڻ پڇي سگهو ٿا. توهان جي پنهنجي راء کي بيان ڪندي پهرين عام طور تي ماڻهن کي وڌيڪ آرام سان پنهنجن خيالن تي بحث ڪندي.
موجوده واقعن، مشهور ثقافت، ۽ اسڪول يا ڪم جي جڳه تي ٿيندڙ واقعن تي باخبر رهڻ، هميشه لاڳاپيل گفتگو واري موضوع سان تيار رهڻ جا آسان طريقا آهن. پر ياد رکو ته گھڻا ماڻھو پنھنجي باري ۾ ڳالھائڻ ۾ دلچسپي رکن ٿا، تنھنڪري ان ڳالھ کي يقيني بڻائڻ ته جنھن شخص سان توھان ڳالھائي رھيا آھيو اھو ڪنھن طرح سان ڳنڍجي سگھي ٿو گفتگوءَ جي موضوع سان جيڪو توھان چونڊيو آھي اھو يقيني بڻائڻ جو بھترين طريقو آھي اھي بحث ۾ دلچسپي رکندا آھن.
The Fine Print
جيتوڻيڪ ABC اثرائتو آھيڪنهن به صورتحال ۾ سوشلائيزيشن، ڪم جي جڳه تي سوشلائيز ڪرڻ لاءِ ڪجهه وڌيڪ ضرورت آهي ان جي نتيجي ۾ جن حالتن ۾ توهان سوشلائيز ڪري رهيا آهيو ۽ جيترو وقت توهان پنهنجي همراهن ۽ هم جماعتن سان گذاريو ٿا.
اهڙيءَ طرح مان پيش ڪريان ٿو اسڪول ۽ ڪم جي جڳه جي سوشلائيزيشن جو ”بهترين پرنٽ“- انهن ماحول ۾ سوشلائيزيشن جا اضافي پهلو جيڪي توهان جي سوشلائيزيشن جي ڪاميابي جي ضمانت ڏين ٿا.
پنهنجي همعصرن سان تعلق قائم ڪرڻ جو هڪ بهترين طريقو اهو آهي ته اهو ڏيکاريو ته توهان ”انهن وانگر آهيو“ ڪنهن نه ڪنهن طريقي سان پنهنجو پاڻ کي لاڳاپيل بڻائي. Commiseration اهو ڪرڻ جو هڪ آسان طريقو آهي؛ جڏهن ڪو ماڻهو شڪايت شيئر ڪري ٿو، انهن سان همدردي ڪريو پنهنجين ساڳين حالتن جون ڳالهيون شيئر ڪندي يا اهڙيون ڳالهيون چوڻ سان، ”مون کي نفرت آهي جڏهن ائين ٿئي ٿو!“ يا "مون کي معاف ڪجو، اهو بدترين آهي." توهان پڻ لاڳاپيل ٿي سگهو ٿا ماڻهن سان جشن ڪندي انهن جي فتحن تي ۽ انهن شين جي باري ۾ جوش جو اظهار ڪندي جيڪي انهن کي پرجوش ڪن ٿا. توهان جي زندگيءَ جي باري ۾ شيئر ڪرڻ - سٺي ۽ خراب ٻنهي - توهان جي مدد ڪندي توهان کي زمين کان هيٺ نظر ايندي ۽ ماڻهن کي وڌيڪ آرام سان انهن جي زندگين کي توهان سان حصيداري ڪرڻ ۾ مدد ڏيندو.- “مون ڏٺواسڪول يا ڪم جي جڳهه جو پهريون تاثر اهو آهي ته توهان پنهنجو پاڻ کي متعارف ڪرايو.
سڀ کان پهريان، پڪ ڪريو ته توهان ڪمري ۾ داخل ٿيڻ کان اڳ هڪ پراعتماد جسماني ٻولي سان تيار آهيو. توهان جي وات کي کولڻ کان اڳ توهان جي جسم جي ٻولي توهان جي آس پاس جي ماڻهن کي سگنل موڪليندي.
پنهنجي ظاهر ذريعي اعتماد جو اظهار ڪرڻ لاء، هڪ بااعتماد جسماني ٻولي جي هيٺيان اهم جزن کي ذهن ۾ رکو:
- توهان جي هيڊ لينگويج، توهان جي مٿي کي ڪراس ڪرڻ گهرجي، جيئن توهان کي اڳتي وڌڻ گهرجي. s، يا پنھنجا ھٿ پنھنجي کيسي ۾ ھلايو.
- ماڻھن سان اکين سان رابطو ڪريو پنھنجي نظر جي قطار ۾ ۽ مسڪرايو جڏھن توھان انھن جي اکين سان ملو.
- ڪمري جي چوڌاري نه رھجو. پنهنجو پاڻ کي هڪ مرڪزي جڳهه تي رکو جتي توهان ماڻهن سان ملڻ جي قابل هوندا.
توهان پنهنجي جسماني ٻولي کي تبديل ڪرڻ جي نتيجي ۾ نه رڳو وڌيڪ اعتماد محسوس ڪندا، پر توهان پڻ پنهنجو تعارف ڪرائڻ لاءِ پنهنجو پاڻ کي بهتر پوزيشن ۾ رکيو هوندو. توهان کان وٺي، ڪلاس يا ڪمپني جي سائيز تي منحصر ڪري، هر ڪنهن سان انفرادي طور تي ملڻ جي ڪوشش وقت ضايع ڪندڙ ۽ ٿڪائيندڙ هوندي (ٿورڙي خوفناڪ جو ذڪر نه ڪرڻ گهرجي).
وڌيڪ، جيئن اسان بعد ۾ بحث ڪنداسين، گروپ ۾ ماڻهن جي بدران پنهنجو پاڻ کي هڪ گروپ سان متعارف ڪرايو ويندو.توهان ڪالهه ميٽنگ وڃائي ڇڏيو. سڀ ڪجهه ٺيڪ آهي؟”
اهي اضافي جزا توهان جي سماجيات ۾ اضافي تفصيل شامل ڪندا جيڪي توهان کي ڪامياب ٿيڻ جي ضرورت آهي جڏهن توهان ڪم ۽ اسڪول ۾ سماجي رشتا ٺاهي رهيا آهيو.
خود سنڀال جي طور تي سماجي ڪرڻ
جيئن ڪم جي جڳه تي ڪلاڪن جي ضرورت کي وڌائي رهيا آهيون تيئن تيئن ڪم جي جڳه تي وقت جي ضرورت کي وڌائي رهيا آهيون. تحقيق ڏيکاريو ويو آهي ته اسڪول ۽ ڪم تي سماجي ڪرڻ جا فائدا اهم ٿي سگهن ٿا. توهان جي اسڪول/ڪم جي ڏينهن ۾ سماجي وقت شامل ڪرڻ جا طريقا ڳولڻ آسان آهي جيڪڏهن توهان کي خبر آهي ته ڇا ڳولڻو آهي.
اسان جون نوڪريون ۽ تعليم اهم آهن، پر توهان ڪم ڪرڻ ۽ سکڻ جو سٺو ڪم نٿا ڪري سگهو جيڪڏهن توهان پنهنجو خيال رکڻ سٺو ڪم نه ڪري رهيا آهيو. 6 اسان کي ٻڌايو ته اهو ڪيئن ٿي رهيو آهيتبصرا!
1> >>>>>>>>>موجوده سماجي حلقن جو حصو بڻجڻ توهان لاءِ آسان آهي.جڏهن توهان پنهنجو تعارف ڪرائڻ لاءِ ماڻهن جي هڪ گروهه وٽ پهچندا آهيو، پڪ ڪريو ته توهان مسڪراهٽ سان گڏ وڃو. هي هڪ اشارو آهي جيڪو ماڻهن کي ٻڌائيندو ته توهان دوست آهيو ۽ انهن کي اهو ٻڌڻ ۾ دلچسپي ڏياريندو ته توهان ڇا چوڻ چاهيو ٿا ۽ توهان کي ڄاڻڻ چاهيو ٿا.
جيئن توهان پنهنجو تعارف شروع ڪيو، ان کي آرام سان رکڻ لاءِ ياد رکو. جيستائين توھان اٿارٽي جي انگن اکرن سان ڳالھائي رھيا آھيو يا صورتحال واضح طور تي ان لاءِ سڏين ٿا ، اتي رسمي ٿيڻ جي ڪا ضرورت ناهي. حقيقت ۾، هڪ باضابطه تعارف توهان کي گهٽ رسڻ لائق بڻائيندو ۽ ماڻهن کي توهان سان گفتگو ڪرڻ کان روڪي ڇڏيندو.
هاڻي اصل لفظن لاءِ. هڪ سٺو تعارف انهن پنجن شين مان ٺهيل آهي:
- هڪ سلام
- توهان جو نالو
- توهان جي نوڪري/ ڊپارٽمينٽ/ مکيه/ پڙهائي جو ڪورس
- جوش جو اظهار
- (اختياري) مقام <10 <10 >>>> <10 <10 <10 <10 >>>>>>>>>>>>>>>>> ، ۽ باقي آرامده، هڪ ڪم جي جڳهه جو تعارف هن طرح ٿيندو:
-
- اهڙو گروپ چونڊيو جيڪو ڪنهن نه ڪنهن طريقي سان توهان سان ملندو هجي. چاهي اهو مزاح جو قسم هجي، اهي لطف اندوز ٿين ٿا، انهن جي گروپ ۾ شامل ٿيڻ سان، انهن جي پسند سان گڏ ماڻهن جي گروپ ۾ شرڪت جن کي توهان گڏيل مفادن سان حصيداري ڪريو ٿا اهو اسڪول يا ڪم ذريعي بامعني دوستي ٺاهڻ جو بهترين طريقو آهي. هن جو مطلب اهو ناهي ته توهان کان مختلف ماڻهن سان دوستي ڪرڻ ۾ ڪو گهڻو فائدو ناهي، پر اهو ضروري آهي ته ڪنهن سماجي گروهه ۾ شامل ٿيڻ کان پاسو ڪيو وڃي جنهن ۾ شامل ٿيڻ لاءِ توهان کي پنهنجو پاڻ جا ڪجهه پهلو تبديل ڪرڻ گهرجن. اڳوڻن ماڻهن جي هڪ گروهه جي ڀيٽ ۾ نون ايندڙن لاءِ تمام گهڻو خوش آمديد هوندو جيڪي تمام ويجھا بندا هوندا آهن. 2
- پنهنجي جذبات کي تسليم ڪريو. 7 جيڪڏهن توهان رد ڪرڻ جو تجربو ڪري رهيا آهيو، ان جو مطلب آهي ته توهان پنهنجو پاڻ کي اتي ٻاهر ڪڍي رهيا آهيو. ۽ جڏهن ته، ها، اهو توهان کي رد ڪرڻ جي امڪان ڏانهن کولي ٿو، اهو توهان کي سٺين شين جو تجربو ڪرڻ جا موقعا پڻ ڏئي ٿو جيڪي توهان کي ٻي صورت ۾ ڪڏهن به تجربو ڪرڻ جو موقعو نه ملندو. "[ذهني طور تي مضبوط ماڻهو] منفي خود ڳالهائڻ جو جواب هڪ مهربان، وڌيڪ تصديق ڪندڙ پيغام سان،" مورين چوي ٿو. ان جو مطلب اهو آهي ته، رد ڪرڻ لاءِ پاڻ کي الزام ڏيڻ جي بدران (يعني اهو فرض ڪيو ته توهان ڪجهه بيوقوف ڪيو)، پنهنجو پاڻ کي وقفو ڏيو ۽ سمجھو ته توهان صرف هر ڪنهن سان ڪلڪ ڪرڻ وارا نه آهيو.
- رد ڪرڻ کان انڪار ڪريو توهان جي تعريف ڪرڻ. صرف ان ڪري جو هڪ شخص توهان کي بهتر ڄاڻڻ ۾ دلچسپي نه ٿو وٺي، ان جو مطلب اهو ناهي ته توهان ڄاڻڻ جي لائق نه آهيو. اهو يقين ڪرڻ آسان ٿي سگهي ٿو ته توهان جي باري ۾ هڪ شخص جي راء آهي هر ڪنهن جي توهان جي راءِ، پر توهان کيتسليم ڪيو ته اهو معقول طور تي غلط آهي.
- رد کان سکو. مورين پاڻ کان پڇڻ جي صلاح ڏني، "مون کي ان مان ڇا حاصل ٿيو؟" درد کي برداشت ڪرڻ بجاءِ، [ذهني طور تي مضبوط ماڻهو] ان کي پنهنجي ترقيءَ جي موقعي ۾ بدلايو. هر رد ڪرڻ سان، اهي مضبوط ٿين ٿا ۽ بهتر ٿي وڃن ٿا،“ هوءَ اشارو ڪري ٿي.
- پنهنجي باري ۾ سڀ ڪجهه هڪ ڀيرو شيئر نه ڪريو. جڏهن ته اهو پڻ ضروري آهي ته توهان پنهنجي ذاتي زندگيءَ جي ٻين تفصيلن تي مڪمل ڌيان نه ڏيو، پنهنجي ذاتي زندگيءَ جي پهرين پڇاڙيءَ جي تفصيلن ڏانهن نه وڃو جيڪو دلچسپي ڏيکاري ٿو ان کي مايوس سمجهي سگهجي ٿو.
- ان کي تمام سٺو کيڏايو. لفظ "ٿڌي"، جڏهن سوشلائيزيشن جي حوالي سان استعمال ڪيو وڃي، تمام مبہم ٿي سگهي ٿو. پر هن معاملي ۾، ان جو سادو مطلب اهو آهي ته توهان کي هر هڪ کان وڌيڪ پرجوش نه ٿيڻ گهرجي
“اي دوست (سلام ڪريو) ، مان جو سمٿ آهيان (نالو) ۽ مون کي نئين آئي ٽي شخص طور آندو ويو آهي (نوڪري) . مان پنهنجو تعارف ڪرائڻ چاهيان ٿو ۽ توهان کي ٻڌايان ٿو ته مان توهان سڀني سان گڏ ڪم ڪرڻ لاءِ پرجوش آهيان! (جوش جو اظهار) ."
جيڪڏهن اهو توهان جي مخصوص صورتحال سان لاڳاپيل آهي، ته اهو ڪجهه شامل ڪرڻ ۾ مددگار ثابت ٿي سگهي ٿو، جيئن ”منهنجو دفتر ڪمرو 256 آهي، پوءِ جيڪڏهن توهان کي ڪنهن به شيءِ جي ضرورت هجي ته ان کي روڪڻ لاءِ آزاد محسوس ڪريو!(مقام). ماڻهن کي ٻڌائڻ ته هن طريقي سان توهان کي ڪٿي ڳولهيو مستقبل جي سماجيات لاءِ دروازو کوليندو آهي.
جيڪڏهن توهان پنهنجو تعارف اسڪول ۾ ڪرائي رهيا آهيو، ته اهو آواز ڪجهه هن طرح ٿيندو:
“اي! (سلام) مان آهيان ساره جونز (نالو) ۽ مان هڪ سوفومور ڪميونيڪيشن ميجر (مطالعي جو علائقو) آهيان. رياضي منهنجو مضبوط سوٽ ناهي، تنهن ڪري مون کي اميد هئي ته اسان جي شماريات جي طبقي مان ڪجهه ماڻهن سان ملن ته جيئن اسان نوٽس مٽائي سگهون يا هڪ مطالعو گروپ ٺاهي سگهون. اهو توهان سان ملڻ سٺو آهي! (جوش جو اظهار).”
جيڪڏهن توهان کي پنهنجو تعارف ڪرائڻ لاءِ اعصاب پيدا ڪرڻ ۾ ڏکيائي محسوس ٿي رهي آهي، ته ذهن ۾ رکو ته اها اميد آهي ته هڪ نئين ماڻهون ٻين شاگردن/ملازمن سان ملڻ لاءِ ڪوششون ڪري. پنهنجو تعارف ڪرائڻ عجيب نه آهي، پر اهو آهي عجيب نه پنهنجو تعارف ڪرائڻ لاءِ.
هن وقت، ڪنهن وٽ به ڪو سبب ناهي ته توهان سان مهربان نه ٿئي. تنهن ڪري جيڪڏهن توهان ڪنهن سان غير دوستانه طور تي ملن ٿا ته توهان هڪ حقيقت لاءِ ڄاڻو ٿا ته ان جو توهان سان ڪو به تعلق ناهي، ۽ توهان کي مستقبل ۾ ان شخص کان پاسو ڪرڻ گهرجي.
جيڪڏهن توهان جي ڳڻتي عجيب خاموشي آهي، هن تي غور ڪريو: توهان جي نون همراهن يا هم جماعتن سان ملڻ هاڻي شين جي ضمانت ڏيڻ جو هڪ بهترين طريقو آهي نه مستقبل ۾ عجيب نه ٿيندو. هڪ دفعو توهان سڀني سان مليا آهيو، توهان دالان ذريعي هلن ٿا ۽ شيون چئي سگهو ٿا جهڙوڪ "صبح بخير شارون! توهانجو هفتي جو آخر ڪيئن گُزريو؟" بيخوديءَ سان اکيون بند ڪرڻ بدران، ڇو ته توهان اڃا تائين شارون سان نه مليا آهيو.
انهي سان گڏ، جيترو جلدي توهان پنهنجو تعارف ڪرايو، اوترو جلدي توهان ڪري سگهو ٿادوست ٺاهڻ شروع ڪريو. ۽ جيترو جلدي توهان دوست ٺاهڻ شروع ڪندا، اوترو ئي گهٽ وقت توهان کي ”نئين ماڻهوءَ“ جي عجيب پوزيشن ۾ گذارڻو پوندو.
“مان هڪ موجوده سماجي گروهه ۾ ڪيئن ڪم ڪريان؟ پر ان کي خوفزده ڪرڻ جي هڪ سبب طور ڏسڻ جي بدران، ان کي هڪ ئي وقت ۾ ڪيترائي دوست ٺاهڻ جو هڪ آسان طريقو آهي.
سڀ کان پهريان، اهو ضروري آهي ته صحيح سماجي دائرو چونڊيو. 2 ڪجهه شيون نظر ۾ رکڻيون پونديون آهن جڏهن ماڻهن جي هڪ گروپ کي دوستيءَ لاءِ چونڊيو وڃي.
ڇاڪاڻ ته اهو وقت خرچ ڪرڻ ڏکيو ٿي سگهي ٿو هڪ ئي وقت ڪيترن ئي ماڻهن سان گهري دوستي قائم ڪرڻ لاءِ، ايندڙ قدم هڪ يا ٻه ماڻهن کي چونڊڻو آهي جن سان توهان خاص طور تي وقت گذارڻ جو مزو وٺندا آهيو ۽ انهن دوستن ۾ وڌيڪ سيڙپڪاري ڪريو. گروپ ۾ گھڻن ماڻھن سان ويجھا دوستي پيدا ڪرڻ يقيني بڻائيندو ته توھان کي گروپ آئوٽنگ ۾ مدعو ڪيو ويندو، توھان کي گروپ ۾ گھڻا آرامده دوستي ڪرڻ جا وڌيڪ موقعا ملندا.
“جيڪڏھن مون کي رد ڪيو وڃي ته ڇا ٿيندو؟”
ڪو فرق نه پوي ته توھان ڪير آھيو يا توھان جون سماجي صلاحيتون ڪيترين بھترين ھجن، اتي ھميشه ھڪ موقعو آھي توھان کي رد ٿيڻ جو تجربو ٿيندو.
حقيقت ۾ اھو وڌيڪ ٿيندو، حقيقت ۾ اھو وڌيڪ ٿيندو. پر اهو توهان کي روڪڻ نه ڏيو! اهو ياد رکڻ ضروري آهي ته رد ڪرڻ توهان جي قيمت کي گهٽائي نه ٿو يا وضاحت ڪري ٿو ته توهان ڪير آهيو، ۽ اهو بهتر آهي ته ان کي سٺي شيء جي طور تي ڏسڻ لاء ڇو ته اهو توهان کي روڪيو آهيان شخص يا ماڻهن سان دوستي ۾ پنهنجو وقت ضايع ڪرڻ.
ڏسو_ پڻ: ماڻهن سان آن لائين ڪيئن ڳالهايو (غير عجيب مثالن سان)ايمي مورين، ليکڪ جي 13 Things Mentally Strong People Don't Do ، فهرست رد ڪرڻ سان منهن ڏيڻ جا پنج بهترين طريقا. 3
ان کان علاوه، ڊاڪٽر ايلزبيٿ هاپر، نفسيات جي ماهر، سفارش ڪري ٿي ته توهان جي ڌيان کي ٻيهر هدايت ڪندي ان شيءِ تي ڌيان ڏيو جنهن جي توهان کي خيال آهي. نه رڳو اهو توهان کي رد ڪرڻ تي رهڻ کان پريشان ڪندو، انهن شين جي باري ۾ سوچڻ جيڪي توهان لاءِ اهم آهن توهان کي ياد ڏيارڻ ۾ پڻ مدد ڪندي ته توهان کي ڪٿي ۽ ڪهڙي شيءِ کان توهان جي خودمختاري جو احساس پيدا ڪرڻ گهرجي. 4
جيتوڻيڪ رد ڪرڻ هميشه ناپسنديده هوندو آهي، اهو توهان کي مثبت سوشلائيزيشن جو تجربو ڪرڻ کان روڪڻ نه گهرجي جنهن جا توهان مستحق آهيو.
“مون وانگر ڪيترن ئي ماڻهن کي خوف کان سواءِ عام ماڻهو ڪيئن ٿو روڪيان>
”مان ڪيئن ٿو ڊڄان. سماجي هجڻ جو خدشو آهي ته ماڻهو اسان کي پسند نه ڪندا. ان کان علاوه، اسان کي خوف آهي ته اسان وانگر ماڻهن کي بنائڻ ڪرڻ جي ڪوشش ۾ اسان ڏسنداسين ته اسان دوستي لاءِ مايوسيءَ کان تمام گهڻي ڪوشش ڪري رهيا آهيون.جڏهن به، جڏهن اسان ڏسون ٿا ته اهو ڇا وٺندو آهي سماجي طور تي پسند ڪرڻ وارو ماڻهو اسان کي احساس ٿيندو آهي ته اهو سڀ ڪجهه ڏکيو ناهي. حقيقت ۾، هڪ پسند ڪندڙ ماڻهو هجڻ جو بنياد بلڪل سادو آهي سٺو هجڻ .
جڏهن ته اتي هڪ اهڙي شيء آهي جيئن ته ڏاڍو سٺو،ٿورن ماڻهن وٽ ڪڏهن به هڪ حقيقي سٺي شخص کي ناپسند ڪرڻ جو سبب آهي. جيڪو اسان کي قابليت جي ٻي خاصيت ڏانهن آڻي ٿو: حقيقي هجڻ.
حقيقي هجڻ جو مطلب اهو آهي ته اهي شيون جيڪي توهان چئو ٿا، ۽ نه اهي شيون چئو جيڪي توهان جو مطلب نه آهي. غير مطابقت (يعني جڏهن توهان جا قول ۽ عمل هڪجهڙائي نٿا رکن) هڪ حقيقي ماڻهوءَ جو سڀ کان وڏو اشارو آهي.
جيڪو توهان سوچيو ٿا ته ٻيا ماڻهو توهان کي ڪرڻ چاهين ٿا ۽ چون ٿا- ڇو ته توهان چاهيو ٿا ته اهي توهان کي پسند ڪن- اهو شفاف آهي ۽ توهان کي گهٽ پسند ڪرڻ سان مخالف مقصد جي خدمت ڪندو. اهي شيون جيڪي توهان لطف اندوز ٿين ٿا، ۽ غرور کان سواءِ پراعتماد رهڻ توهان کي ماڻهن سان لاڳاپن ۾ مدد ڪندي ۽ اسڪول ۽ ڪم تي بامعني رشتا پيدا ڪرڻ ۾ مدد ڪندي.
دوستن لاءِ مايوس ٿيڻ کان سواءِ پسند ڪرڻ جا ڪجهه وڌيڪ طريقا آهن:
