Lanean edo unibertsitatean sozializatzeko gida osoa

Unibertsitateko ikaslea, zerbitzaria, txikizkako langilea edo bulego batean lan egiten duen norbait izan, badakizu garrantzitsua dela zure denboraren zati handi bat pasatzen duzun jendearekin sozializatzea.

Zure ikaskideekin eta lankideekin harreman positiboak garatzeaz gain, lanean egoteaz zoriontsuagoa izan daiteke, baina, oro har, arrakastatsua izaten lagunduko dizu.

Eskolan eta lanean sozializatzea, zalantzarik gabe, beste edozein ingurunetan gizarteratzea baino konplexuagoa da. Hasteko, ez duzu beti aukeratzen zure lankideak edo klaseak hartuko dituzun pertsonak aukeratzen. Gainera, gizarteratzea zaila izan daiteke datozen urte askotan pertsona hauekin itsatsita egongo zarela dakizunean.

Unibertsitatean eta lantokian gizarteratzeari buruzko beldur eta kezka ohikoenetako batzuk honakoak dira: zure burua lan berri batean aurkeztea, gizarte-arbuioa kudeatzea eta jendea zu gustuko izatea, arretarako etsi izan gabe.

Gida honetan, urratsez urrats,

egoera hauei buruzko argibide gehiago aurkitu ditzakezu. [Irakurri nire zerrenda hemen antsietate soziala duten pertsonentzako lan onenak biltzen dituena]

“Nola aurkeztuko dut neure burua ‘pertsona berria’ gisa baldarrik izan gabe?”

Seihileko berri bat hasten ari zaren ala ez lan berri batean kontratatu berri, garrantzitsua da lehen inpresio ona ematea. Edozeinen fokuaekitaldi sozial baterako gonbidapena jasotzen duzunean edo norbaitek zuregan interesa adierazten duen. Bestalde, "horretan jolasteak" esan nahi du ez zarela nabarmen haserretu behar norbaitek zure gonbidapena baztertu behar badu edo beste errefusa bat jasaten baduzu. Zure emozioek mutur-eskaintza hau ibiltzea eragotziz (besteek ikus ditzaketen tokian behintzat) eta egoera mota hauetan nahiko neutrala izateak etsituta agertzea eragotziko zaitu.

Izan arin. Ez hartu dena, zeure burua barne, serioegi. Barre egiteko, txantxa egiteko eta tontoa izateko prest egon (dagokion unean eta lekuan). Ez uko egin dibertsiorako helburu diren gizarte-ekitaldietan edo elkarrizketetan parte hartzeari, ergel itxura izateari beldurra duzulako; horrek tinko agertuko zaitu eta jendeak pentsatuko duenarekin kezkatuta egongo bazara, eta horrek berriro esan nahi du gogorregi saiatzen ari zarela gustuko izateko.

“Nola eratu dezaket lagun zirkulu bat azkar?”

Lagun asko azkar egiteko lehen modurik errazena eta errazena zure eskolan edo lantokian dagoen lagun talde batean sartzea da.

Baina lagunak egiten lagunduko dizun beste trebetasun garrantzitsu bat izatea da.

Norbaitekiko harremana sortzea da. zer diren gauza horiek eginezbeste pertsonari buruzko behaketak.

Dr. Aldo Civicok bat etortzea eta ispiluaren teknika gomendatzen du, "harremana sortzeko beste norbaiten jokabide-estiloa hartzearen trebetasuna" gisa deskribatzen duena.5

Ikusi ere: Nola laudorio zintzoak eman (eta besteei bikain sentiarazi)

Lotura eta ispiluaren teknika jokabide sozialeko hiru kategoria hauetan erabil daiteke: gorputz-hizkuntza, energia-maila eta ahots-tonua. Hitz egitean esku-keinu asko? Nahiago al dute norbaitekin hitz egitean gertu edo urrun egon?), bere energia-maila (Oso kitzikagarriagoak al dira edo erreserbatuagoak?) eta ahots-tonua (ozen edo isil-isilik hitz egiten al dute? Hitzak nabarmen azpimarratzen dituzte edo inflexio uniformeagoa erabiltzen al dute?). zuri. Hala ere, garrantzitsua da haien moduak hain gertutik ez kopiatzea, iseka egiten ari direla sentitzen dutelako; horrek etorkizunean zurekin berriro denbora pasatzea ekiditeko eragin dezake.

Lagun zirkulu bat azkar sortzeko beste faktore garrantzitsu bat ahal duzun gizarte-ekitaldi gehienetara joatea da. Ez joateak etorkizuneko gonbidapena jasotzea eragotzi dezake, baita zu ahaztea ere.sozializatzea.

Zure ekitaldi sozialak hastea lagunak egiteko beste modu bikaina da. Ekitaldi sozialak antolatzeak eta/edo jendea irteera sozialetara gonbidatzeak zirkulu sozialeko lider bihurtuko zaitu eta zure lagun taldearen erdiko zati bihurtuko zara. Lagungarria da iragarki publiko bat egin aurretik pertsona batekin edo birekin hitz egitea, gutxienez pertsona batzuk bertaratu ahal izango direla ziur egon zaitezen.

Sozializazioaren ABC-a

Badaude beti beharrezkoak izango diren zenbait gauza sozializazio arrakastatsua izateko, egoera edozein dela ere. Gauza hauei sozializazioaren "ABC" deitzea gustatzen zait:

A: Erabilgarritasuna

B: Gorputz-lengoaia

C: Elkarrizketa

Gizarte trebetasun nagusi horietako bakoitza menderatzeak modu askotan onuragarriak izango zaizkizun lan-harreman positiboak garatzen lagunduko dizu.

A zure burua eskuragarri jartzea da garrantzitsuena. Etengabe lanpetuegia bazara beste pertsonekin hitz egiteko edo denbora pasatzeko, gizarteratzea ez da inoiz gertatuko.

"Baina lanera joatearen helburua lan egitea da", pentsatuko duzu agian. Eta arrazoia duzu, baina gogoratu zure lantokian harreman positiboak garatzeak lan egiten duzun denboran produktiboagoa izaten lagun zaitzakeela.2 Beste ikasle edo langileekin sozializatzeko denbora inbertitzea ere inbertsio bat da.zure arrakasta akademikoa edo karrerakoa.

Aurretik hitz egin dugun bezala, zure eskolan edo lanaldian gizarteratzeko modu naturalean ematen diren uneak daude. Bazkaltzeko ordua, atsedenaldia eta joan-etorria aukera horietako batzuk dira.

Ikusi ere: Nola aurkitu Antsietate Sozialaren Laguntza Talde bat (Zuri egokitzen zaizuna)

Baina sozializazioa sartzeko beste modu batzuk ere badaude. Gizakiak lotzen dituzten bitarteko nagusietako bi dira 1) janaria eta 2) ospakizuna.

Ahal den guztietan janaria ekartzen ahalegintzen dira dagoeneko ikastetxe eta lan-leku asko, baita oporrak, data garrantzitsuak eta enpresa/erakundearen hainbat lorpen ospatzen ere.

Baina zure eskola edo lan zehatza egiten ez badu, aukera bikaina izan daiteke zure lantokian gizarte-zirkuluan eragile nagusi bihurtuko zaituzten eta enpresa sustatzen duen bitartean.

Ikasgelako/bulegoko ospakizunetarako ideia batzuk hauek dira:

• Ikasleen/langileen urtebetetzeak
• Eskola/enpresaren sorreraren urteurrena
• Langileen kontratazioen urteurren esanguratsuak (hau da, Janicek 15 urte daramatza hemen lanean)
• Egun gutxi ezagutzen diren jaiegunak (adibidez, Maiatzaren 90eko oporrak) 10>

Ziurtatu zure ideiak zure agintariek lehenbailehen exekutatzen, baina produktibitatea eteten ez duen bitartean, ez dago kalterik ospatzeko gauza dibertigarriak aurkitzeak lotura eta sozializazioa sustatzeko.lantokian.

Jendeari txandaka ospatzeko eta bazkari tematiko bat antolatzeko ideiak egiteko eskatzea edo parte-hartzaileei ostalaritzarako dirua ekarpena egitea eskatzea finantza- eta plangintza-zama osoa sorbalda gainean ez erortzeko moduak dira.

Sozializaziorako erabilgarri egoteaz gain, ospatzeko moduak aurkituz, lan-egun osoan zehar ospatzeko moduak aurkituz (denbora osoan zehar ezartzeko estrategiak ere garrantzitsuak izan daitezke > ). sozializaziorako denbora askatzeaz gain).

Ordutik kanpo beti lan egin behar baduzu, ezin izango duzu etxera autoz partekatu edo lankide baten autobus edo tren bera hartu. Aldian behin lanera berandu iristen bazara, ez duzu lankideekin edo ikaskideekin berriketan aritzeko astirik izango lanari ekin baino lehen.

Lanordu programatuetan zure lan-karga kudeatu ezinak bazkaltzeko atsedenaldia edo mahaian jatea eragin dezake, eta horrek gizarteratzeko aukera ezinbestekoak kenduko dizkizu.

Denbora kudeatzeko estrategia batzuk, sozializazio ona ez galtzea saihesten lagunduko dizuten hauek dira:

• Planificatzaile bat erostea zereginak lehenesteko eta zereginak bete behar diren denbora-mugak zerrendatzeko.Mahaigaineko tenporizadorearen aplikazioak, atsedenaldi bat hartzeko ordua, noiz etxera joateko ordua edo beste zeregin batera pasatzeko garaia jakingo dizuten aplikazioak
• Azken orduko ezer ez zaizkizun abisuak ezartzen dituzten telefono edo mahaigaineko aplikazioak. zure laneko ordenagailua, eraman belarrietarako tapoiak lanean edo ikasten ari zaren bitartean zarata distrakzioak blokeatzeko, etab.)

Gauza hauek egiteak aukerak sortzen direnean sozializatzeko erabilgarri egongo zara.

B Gorputz Lengoaia da

Zure gorputz hizkuntzak ziurrenik zure inguruko jendeari konturatzen zaren baino seinale gehiago bidaltzen dizkizu. Zure lankideek hurbildu ezin zaituztelako kezkatzen bazaizu (jendeak oso gutxitan hitz egiten dizula edo gizarte-ekitaldietara gonbidatzen zaituelako erakusten du), baliteke zure gorputz-hizkuntzari begirada bat ematea.

• Irribarre egiten al diezu zure lankideei/ikaskideei pasatzen direnean?

Ez bada, elkarrekintzarako irekita ez zaudela esaten dien gorputz-hizkuntzaren seinalea da.

Anekdotak, laneko/eskolarekin lotutako istorioak edo beste zenbait elkarrizketa-gairen berri ematen al dituzu? e beren pasadizoak partekatzeko.

Nola esertzen zara zure mahaian zaudenean?

Tentsiboki eta makurtuta dagoen jarrera batek jendeari hitz egiten saia ez dezan ohartaraziko dio, posizio lasaiago batek "Zatoz sartu" mezua bidaltzen duen bitartean.

Ekiditen al duzu zure lankideekin edo ikaskideekin begi-harremana?

Ahaleginak egiten al dituzu besteekin harremanetan jartzeko korridoretik edo eraikinetik irteten zarenean? Hala ez bada, jendeak uste du nahiago duzula bakarrik egotea.

Baztertu al duzu iraganeko gonbidapenik?

Bazkaltzeko atsedenaldian norbaitekin eserita egotea bezain gauza txikia ere baztertu bazenuen, litekeena da berriro ez galdetzea erabaki dezatela. Norbait baztertu behar baduzu, ziurtatu hau gonbidatzen duzula hurrengo aukera, oraindik interesatuta zaudela jakin dezan.

Horiek guztiek eta gehiagok erabaki dezakete jendeak hurbiltzen zaituen ala ez. Gorputz-hizkuntzan aldaketa txikiak egitea , hala nola, maizago irribarrea egitea, besteekin begi-harremana jartzea eta lasai zaudela adierazten duen moduan eserita egoteak bide luzea izan dezake beste batzuk zu hizketan parte hartzera erakartzeko.

Eta elkarrizketaz hitz egiteak...

C Elkarrizketarako da

Elkarrizketa soziala erabiltzeak garrantzi handia du eskola/lanean erabiltzeko. rekinjendea inoiz ez bazaude haiekin denbora pasatzeko prest).

Jende askorentzat elkarrizketa bat da sozializazioaren alderdirik beldurgarriena– baina ez du zertan izan. Azalera-mailako informazioan oinarrituta pertsonen interesak zehazten ikastea eta, ondoren, interes horietaz hitz egiten duten galderak egitea dira elkarrizketaren bi alderdi nagusiak.

Lehenik eta behin, bilatu pertsona horri buruzko xehetasun bat. Soinean daramaten zerbait izan daiteke, beren lanaren xehetasun bat, autoan bumper eranskailua edo kubikuluan zintzilik dagoen argazki bat. Horrelako xehetasunek erabakitzen dituzun galderak sor ditzakete.

Gelako edo egun horretan gertatzen den ekitaldi bati buruzko iritzia ere egin dezakezu eta beste pertsonaren iritzia ere eska dezakezu gai horri buruz. Lehenik eta behin, zure iritzia adierazteak jendea erosoago egiten du bere pentsamenduak eztabaidatzen.

Eguneko gertaeren, herri-kulturaren eta eskola- edo lan-eremuko gertakarien berri egotea modu errazak dira beti prest egoteko elkarrizketa-gai garrantzitsu batekin. Baina gogoratu jende gehienak bere buruaz hitz egiteko interesa duela, beraz, hitz egiten ari zaren pertsona aukeratzen duzun elkarrizketa-gaiarekin nolabait erlazionatu daitekeela ziurtatzea dela modurik onena eztabaidan interesatzen jarraitzen duela ziurtatzeko.

Letra txikia

ABC-ak beharrezkoak diren arren eraginkorra izateko.edozein egoeratan sozializatzeak, lantokian sozializatzeak apur bat gehiago eskatzen du gizarteratzen ari zaren inguruabarren eta lankideekin eta ikaskideekin pasatzen duzun denbora gehiagoren ondorioz.

Horrela, eskola eta lantokian sozializazioaren "letra xehea" aurkezten dizuet: sozializazioaren arrakasta bermatuko duten ingurune hauetan sozializatzearen alderdi gehigarriak.

Izan zaitez lasaigarria. Zure kideekin lotzeko modurik onenetako bat nolabait "haiek bezalakoa" zarela erakustea da, zure burua erlazionagarri bihurtuz. Kontzesioa egiteko modu erraza da; norbaitek kexa bat partekatzen duenean, sinpatia zaitez antzeko egoeren inguruko istorioak partekatuz edo "Gorroto dut hori gertatzen denean!". edo "Barkatu, hori da okerrena". Erlazionagarria izan zaitezke jendearekin garaipenengatik ospatuz eta hunkitzen duten gauzengatik ilusioa adieraziz. Zure bizitzari buruzko gauzak partekatzeak, bai onak eta bai txarrak, lurrazalea iruditzen lagunduko zaitu eta jendea erosoago jarriko du bere bizitza zurekin partekatzea.
1. Izan lagungarria. Lehenik eta behin, aitortu zuhur jokatu behar duzula lagungarri izateko ahaleginetan, beste pertsona bere lana egiteko gai ez dela uste duzula sentiarazteko. Lagungarri izanda besteekin lotzeko modu on batzuk besteak beste, beste norbaiten nahi eta beharrei buruzko behaketak egitea etagaldetu gabe topatzea. Adibidez, Susanek bart berandu lan egin behar izan zuela badakizu, ekarri hurrengo goizean Starbuckseko kafe bat. Edo Ericen grapa-hornidura gutxitzen ari bada, har ezazu grapa-kutxa bat hornikuntza-gelatik bisita egiten duzun hurrengoan. Lankide baten lan-karga egunen batean bereziki astuna bada, eskaini plateretik pixka bat kentzea ahal baduzu. Horrelako moduetan lagungarria izateak lankideekin eta ikaskideekin harremanak izaten lagunduko dizu haiekin harremanak garatzen jarraitzen duzun bitartean.
2. Izan nahita. Hartu ekimena elkarrizketa egiteko eta zure ikastetxeko edo lantokian jendearekin denbora pasatzeko. Gonbidatu jendea zurekin bazkaltzeko atsedenaldia eta gonbidatu beste batzuk antolatu dituzun gizarte-irteerara. Eskolako edo laneko bizitza sozial oparoa ez da "besterik gabe gertatuko" izango; zure aldetik intentzionalitatea behar da sortu eta mantentzeko.
3. Benetako interesa eta kezka adierazi. Besteen bizitzan benetan interesatuta egoteak eta haiekiko benetako zaintza eta ardura izateak gizarteratzea ez da hain behartua izango. Benetan jendea interesatzen zaizunean, galderak eta elkarrizketak modu naturalean sortuko dira. Ondorioz, jendeak gehiago interesatuko du zurekin denbora pasatzeko. Benetako interesa eta kezka adierazteko modu bat besteek ahaztuko dituzten xehetasunei arreta jartzea da. Hona hemen adibide batzuk:
   1. “Ohartu nintzeneskola edo lantokian lehenengo inpresioa zure burua aurkezteko modua da.

      Lehenik eta behin, ziurtatu gorputz-hizkuntza seguru batekin prestatuta zaudela gelara sartu baino lehen. Zure gorputz-hizkuntzak seinaleak bidaliko dizkie zure inguruko pertsonei ahoa ireki aurretik.

      Zure itxuraren bidez konfiantza adierazteko, kontuan izan gorputz-lengoaia seguru baten funtsezko osagai hauek:

      • Eutsi burua altxatuta, besoak gurutzatuta edo gurutzatuta. eskuak poltsikoetan.
      • Egin begi-harremana zure ikusmen-lerroan dauden pertsonekin eta irribarre egin haien begiei topo egitean.
      • Ez geratu gelaren perimetroan; jarri zaitez erdiko kokapen batean, jendea ezagutzeko aukera izango duzun.

Gorputz-hizkuntza aldatzearen ondorioz seguruago sentituko zara ez ezik, aurkezpenak egiten hasteko egoera hobean jarriko zara zure burua.

Ondoren, garrantzitsua da zure burua pertsona talde baten aurrean aurkeztea, norbanakoak baino gehiago, argia dela eta. klasearen edo enpresaren tamainaren arabera, denak banan-banan elkartzen saiatzea denbora asko eta nekagarria izango da (apur bat beldurgarria ez aipatzearren).

Gainera, aurrerago aztertuko dugunez, taldean norbanakoen ordez talde batean aurkezteak eragingo du.atzoko bilera galdu zenuen. Dena ondo?”

4. “Nire kubikutik eztula entzuten zintudan. Tea ekar dezaket?”
5. “Maite dut zure lepokoa hiru harribitxiekin. Horiek dira zure seme-alaben jaiotza-harriak?»
6. «Ikusi nuen zure izena epe erdiko puntuazio handienen zerrendaren buruan zegoela. Zorionak!"

Osagai gehigarri hauek laneko eta eskolan harreman sozialak garatzeko orduan arrakasta izateko behar dituzun xehetasun gehigarriak gehituko dizkiote zure sozializazioari.

Norbere burua zaintzeko gizarteratzea

Lanean gizarteratzeko behar dugun ordu kopurua handitzen doan heinean, lantokian gizarteratzeko behar duzun neurrian. Ikerketek frogatu dute eskolan eta lanean sozializatzearen onurak nabarmenak izan daitezkeela. Denbora soziala zure eskolan/lanaldian sartzeko moduak aurkitzea erraza da zer bilatu behar duzun badakizu.

Gure lana eta hezkuntza garrantzitsuak dira, baina ezin duzu lan ona egin eta ikasteko lan ona egiten ez baduzu zure burua zaintzen lan ona egiten. Norbere burua zaintzea inoiz baino garrantzitsuagoa da orain, eta sozializazioa edozein autozainketa erregimenetan funtsezko osagaia da.

Era berean, begiratu gure beste gida sozializatzen hobeto nola hobetu jakiteko.

Zer aldaketa egingo dituzu lanean edo eskolan zure bizitza sozialaren onurarako? Kontaiguzu nola doaniruzkinak!

1>errazagoa izango zaizu lehendik dauden gizarte-zirkuluen parte izatea.

Jende talde batera hurbiltzen zarenean zure burua aurkeztera, ziurtatu irribarre batekin hurbiltzen zarela. Jendeari jatorra zarela jakinarazteko seinalea da hau, eta esan beharrekoa entzuteko eta zu ezagutzeko interesa piztuko diona.

Aurkezpenarekin hasten zarenean, gogoratu kasualitatez. Agintariekin hitz egiten ari ez bazara edo egoerak, jakina, hala eskatzen badu, ez dago formala izan beharrik. Izan ere, sarrera formal batek ez zait hain hurbila irudituko eta jendea zurekin elkarrizketa bat edukitzeari utziko dio.

Orain benetako hitzak. Aurkezpen on bat bost gauza hauek osatzen dute:

1. Agur bat
2. Zure izena
3. Zure lana/saila/nagusia/ikasketa-ikastaroa
4. Ilusioaren adierazpena
5. (Aukerakoa) Kokapena

honela:

“Kaixo lagunak (agurra) , Joe Smith (izena) naiz eta berriki sartu naiz informatikako (lana) . Nire burua aurkeztu nahi nuen eta zuekin lan egiteko ilusioa egiten dudala jakinarazi nahi dizuet! (ilusioaren adierazpena) .”

Zure egoera zehatzari dagokiona bada, lagungarria izan daiteke "Nire bulegoa 256 gela da, beraz, pasa zaitez zerbait behar baduzu!(kokapena).» Jendeari non aurkitu zaituen modu honetan jakiteak etorkizuneko sozializaziorako ateak irekitzen ditu.

Zure burua eskolan aurkezten ari bazara, honelako soinua izango du:

"Ey! (agurra) Sarah Jones (izena) naiz eta komunikazioko bigarren mailako ikaslea naiz (ikasketa-eremua). Matematika ez da nire indartsua, beraz, gure estatistika klaseko jende gutxi ezagutzea espero nuen, oharrak trukatu edo ikastalde bat osatu ahal izateko. Pozten da zu ezagutzea! (ilusioaren adierazpena)."

Zeure burua aurkezteko gogoa pizten ari bazara, kontuan izan pertsona berri batek beste ikasle/langileekin elkartzeko ahaleginak egitea espero dela. Ez da arraroa zure burua aurkeztea, baina arraroa da ez zeure burua aurkeztea.

Une honetan, inork ez du zurekin atsegin ez izateko arrazoirik. Beraz, atsegina ez den norbait topatzen baduzu, jakin dezakezu zurekin zerikusirik ez duela, eta etorkizunean pertsona hori saihestu beharko zenuke.

Zure kezka isiltasun deserosoa bada, kontuan hartu hau: zure lankide edo ikaskide berriak ezagutzea orain modu bikaina da gauzak ez direla etorkizunean deserosoa bermatzeko. Guztiak ezagutu ondoren, korridorean barrena ibili eta "Egun on Sharon! Nola izan zen zure asteburua?" Sharon oraindik ezagutu ez duzulako, begiak baldarki aldendu beharrean.

Gainera, zenbat eta lehenago aurkeztu zure burua, orduan eta lehenago ahal izango duzuhasi lagunak egiten. Eta zenbat eta lehenago hasi lagunak egiten, orduan eta denbora gutxiago eman beharko duzu "pertsona berriaren" posizio deserosoan.

"Nola lan egin behar dut lehendik dagoen talde sozial batean?"

Eskola edo lan berri batean sartzen bazara, aukera handia dago hango jendeak bere zirkulu sozialak eratu izana. Baina hori beldurra izateko arrazoi gisa ikusi beharrean, ikusi aldi berean lagun asko egiteko modu erraz gisa.

Lehenik eta behin, garrantzitsua da gizarte-zirkulu egokia aukeratzea. 2 Bilatu beharreko zenbait gauza lagun egin behar diren pertsona talde bat aukeratzerakoan.

1. 1. Aukeratu nolabait zure antzekoa den talde bat. Gustatzen zaien umore mota, zaletasun, zaletasun edo oinarrizko sinesmenekin partekatzen duten pertsonekin partekatzen duten zaletasun, zaletasun edo interesekin. eskola edo lanaren bidez adiskide esanguratsuak egiteko modurik onena da. Horrek ez du esan nahi zure baino ez diren pertsonekin lagun egiteak onura handirik ez duenik, baina oso garrantzitsua da zure buruaren alderdi batzuk aldatu behar dituzula egokitzeko.2
   2. Bilatu aldi baterako adiskidetasun anitzez osaturiko talde bat elkartuta dagoen bestien talde baten ordez. Lehena askoz ere atseginagoa izango da etorri berrientzat oso lotura estua duten pertsona talde bat baino.2

Behindenbora gehiago pasatzea gustatuko litzaizukeen zein talderekin (eta ez duzu bakarra aukeratu behar!), lagungarria da aldi berean taldean ahalik eta gehien aurkeztea. Taldeko guztiek dagoeneko nor zaren ezagutzen dutenean, haiekin adiskidetasuna garatzen zentratu zaitezke, etengabe jende gehiagoren aurrean zure burua aurkeztu behar izan beharrean. Talde horrek egoteko joera duen tokian ibiltzea modu ona da haietako asko aldi berean ezagutzeko aukera izango duzula ziurtatzeko.

Pertsona askorekin aldi berean adiskidetasun sakonak garatzeko denbora inbertitzea zaila izan daitekeenez, hurrengo urratsa da bereziki denbora pasatzea gustatzen zaizun pertsona bat edo bi aukeratzea eta adiskidetasun horietan gehiago inbertitzea. Taldeko hainbat pertsonarekin adiskidetasun estua garatuz gero, talde-irteeretara gonbidatzen zaituztela bermatuko da, eta taldean adiskidetasun anitz egiteko aukera gehiago emango dizkizu.

«Zer gertatzen da baztertua izan banaiz?»

Ez da axola nor zaren edo zure gizarte-gaitasunak zein onak izan daitezkeen, beti dago aukera errefusa jasateko aukera.

Hainbat eta gehiago egongo zara. Baina ez utzi horrek eragotzi! Garrantzitsua da gogoratzea errefusak ez duela zure balioa murrizten edo nor zaren definitzen, eta hobe dela gauza ontzat hartzea, eragotzi dizulako.zure denbora galtzea pertsona edo pertsona horrekin adiskidetasunean inbertitzen.

Amy Morin-ek, 13 Things Mentally Strong People Don’t Do liburuaren egileak, errefusari aurre egiteko bost modu onenetako zerrendatzen ditu. 3

1. Aitortu zure emozioak. "[Mentalki indartsuak diren pertsonek] konfiantza dute emozio deserosoei aurrez aurre aurre egiteko duten gaitasunean, eta hori ezinbestekoa da ondoeza modu osasuntsuan aurre egiteko", dio.
2. Ikusi arbuioa zure bizitza osotasunean bizitzen ari zaren froga gisa. Arbuioa jasaten ari bazara, zure burua hor jartzen ari zarela esan nahi du. Eta, bai, honek arbuiorako aukera zabaltzen zaituen arren, bestela inoiz bizitzeko aukera izango ez zenituzkeen gauza onak bizitzeko aukerak ere ematen dizkizu.
3. Tratatu zure burua errukiz. "[Mentalki indartsuak diren pertsonek] auto-hizkera negatiboei mezu atseginago eta baiezkoago batekin erantzuten diete", dio Morinek. Horrek esan nahi du, errefusaren errua zeure buruari leporatu beharrean (hau da, ergelkeriaren bat egin duzula suposatuz), atseden bat eman eta ulertu ez duzula denekin klik egingo.
4. Ukatu errefusak definitzen zaitu. Pertsona bati zu hobeto ezagutzeko interesa ez izateak ez du esan nahi ezagutzea merezi ez duzunik. Erraza izan daiteke pertsona batek zutaz duen iritzia guztiek zutaz duten iritzia dela, baina behar duzuonartu hori objektiboki gezurra dela.
5. Errefusatik ikasi. Morinek zure buruari galdetzea gomendatzen du: "Zer irabazi nuen honetatik?" "Mina toleratzea baino, [adimen indartsuak diren pertsonek] auto-hazkuntzarako aukera bihurtzen dute. Errefusa bakoitzarekin, indartsuago eta hobetu egiten dira», nabarmendu du.

Gainera, Elizabeth Hopper doktoreak, psikologoak, zure arreta berriro bideratzea gomendatzen du, kezkatzen zaizun zerbaitetan zentratuz. Arbuioan urruntzeaz gain, garrantzitsuak diren gauzetan pentsatzeak norberaren balioaren zentzua nondik eta zertara atera behar duzun gogoratzen lagunduko dizu.4

Arbuioa beti desatsegina den arren, ez zaitu eragotzi behar merezi duzun sozializazio positiboa bizitzea.

«Nola etsitzen dut ni bezalako jendea desesperatu gabe?». jendeari gustatuko ez zaizkigun kezka. Gainera, beldur gara gu bezalako jendea egiten saiatzean adiskidetasunaren etsipenagatik gogorregi saiatzen ari garen itxura izango ote dugun.

Hala ere, sozialki atsegina den pertsona bat izateko zer behar den aztertzen dugunean konturatzen gara ez dela batere zaila. Izan ere, pertsona atsegina izatearen oinarria polita izatea besterik ez da.

Bada ere regia atsegina izatea,jende gutxik izan du inoiz pertsona jator bat ez atsegin ez izateko arrazoirik. Horrek atsegintasunaren bigarren ezaugarrira garamatza: jatorra izatea.

Egiazkoa izatea esaten dituzun gauzak esan nahi du, eta ez esan nahi ez dituzun gauzak esan nahi izatea. Inkoherentzia (hau da, zure hitzak eta ekintzak bat ez datozenean) pertsona jator baten adierazlerik handiena da.

Besteek uste duzuna egin eta esatea nahi dizutena egitea eta esatea, zu gustukoa izatea nahi duzulako, gardena da eta alderantzizko helburua izango du gutxiago atsegin zaituztelako. gozatzen duzu, eta harrokeria izan gabe konfiantza izateak jendearekin lotzen lagunduko dizu eta eskolan eta lanean harreman esanguratsuak garatzen lagunduko dizu.

Lagunekin desesperatu gabe atsegina izateko beste modu batzuk hauek dira:

• Ez partekatu zeure buruari buruz dena aldi berean. Garrantzitsua den arren, garrantzitsua den arren, oso garrantzitsua den norberaren istorio guztiari buruz norberaren istorioen lehen istorio bat botatzea. interesa etsi bezala hauteman daiteke.
• Jokatu lasai. "Cool" hitza, sozializazioaren testuinguruan erabiltzen denean, nahiko lausoa izan daiteke. Baina kasu honetan, esan nahi du, besterik gabe, ez zarela nabarmenki ilusio handiz geratu behar bakoitza