Жұмыста немесе колледжде әлеуметтенуге арналған толық нұсқаулық

Колледж студенті, дала қызметкері, бөлшек саудагер немесе кеңседе жұмыс істейтін адам, сіз өзіңіз жұмсаған адамдармен қарым-қатынас жасай аласыз ба, сонымен қатар сіз өзіңіздің сыныптастарыңызбен қарым-қатынас жасай аласыз.

Мектепте және жұмыста араласу кез келген басқа ортада араласудан гөрі күрделірек. Жаңадан бастаушылар үшін сіз әрқашан әріптестеріңізді немесе бірге сабақ алатын адамдарды таңдай алмайсыз. Оның үстіне, сіз бұл адамдармен ұзақ жылдар бойы араласатыныңызды білсеңіз, араласу қиынға соғуы мүмкін.

Колледжде және жұмыс орнында әлеуметтенуге қатысты жиі кездесетін қорқыныш пен алаңдаушылықтардың кейбірі мыналарды қамтиды: өзіңізді жаңа жұмысқа енгізу, әлеуметтік қабылдамауды шешу және адамдардың назарын қажет етпей, сізді ұнатуына ықпал ету. 0> [Әлеуметтік мазасыздығы бар адамдарға арналған ең жақсы жұмыс орындары бар менің тізімімді осы жерден оқыңыз]

«Мен өзімді ыңғайсыз жағдайда қалай «жаңа адам» деп таныстырамын?»

Жаңа семестрді бастайсыз ба немесе жаңа жұмысқа жаңадан кіріссеңіз де, бірінші жақсы әсер қалдыру маңызды. Кез келгеннің назарыСіз әлеуметтік іс-шараға шақыру алған кезде немесе біреу сізге қызығушылық танытқанда. Екінші жағынан, «оны тамаша ойнау» сонымен қатар біреу сіздің шақырудан бас тартуға мәжбүр болса немесе сіз бас тартудың басқа түрін сезінсеңіз, сізді қатты ренжітпеу керек дегенді білдіреді. Сіздің эмоцияларыңыздың аяқ-қолдардың осы гаммасын (кем дегенде басқа адамдар көре алатын жерде) болдырмау және мұндай жағдайларда салыстырмалы түрде бейтарап болу сіздің үмітсіз болып көрінуіңізге жол бермейді.

Жеңіл болыңыз. Бәрін, соның ішінде өзіңізге де тым байыпты қарамаңыз. Күлуге, әзілдеуге және ақымақ болуға дайын болыңыз (тиісті уақытта және жерде). Әлеуметтік іс-шараларға немесе көңіл көтеруге арналған әңгімелерге қатысудан бас тартпаңыз, өйткені сіз ақымақ болып көрінуден қорқасыз - бұл сізді тым қатты күйзелтеді және адамдардың не ойлайтынына алаңдайтын сияқты болады, бұл тағы да сізді ұнату үшін тым көп тырысып жатқаныңызды көрсетеді.

«Мен достарыңызбен тез арада достарым жасауға болады. жасау арқылыбасқа адам туралы бақылаулар.

Доктор. Альдо Сивико «Сәйкестендіру және айналау әдісін» ұсынады, оны «өзара қарым-қатынас жасау үшін басқа біреудің мінез-құлық стилін қабылдау дағдысы» деп сипаттайды.5

Сәйкестендіру және айна әдісін әлеуметтік мінез-құлықтың келесі үш санатында қолдануға болады: дене тілі, қуат деңгейі және дауыс ырғағы. Сөйлеу кезінде олар қол қимылдарын көп қолданады ма? Олар біреумен сөйлескенде жақын немесе алыс тұрғанды ​​қалайды ма?), олардың энергетикалық деңгейі (олар өте қозғыш па, әлде сабырлы ма?) және дауыс ырғағы (олар қатты сөйлей ме, әлде тыныш сөйлей ме? Олар сөздерді қатты баса ма, әлде біркелкі флексияны пайдаланады ма?). олар өздерін сізбен қарым-қатынаста болатындай сезінуге көмектеседі. Дегенмен, олардың жүріс-тұрыстарын олар мазақ етіп жатқанын сезетіндей етіп көшірмеу маңызды; бұл олардың болашақта сізбен қайта уақыт өткізбеуіне себеп болуы мүмкін.

Достар шеңберін тез құрудың тағы бір маңызды факторы - мүмкіндігінше көп әлеуметтік іс-шараларға қатысу. Қатыспау болашақ шақыруды алуыңызға кедергі келтіруі мүмкін, сондай-ақ іс келгенде сізді ұмытып кетуіне әкелуі мүмкін.әлеуметтену.

Өзіңіздің әлеуметтік іс-шараларыңызды бастау - бұл достар табудың тағы бір тамаша тәсілі. Әлеуметтік іс-шараларды өткізу және/немесе адамдарды әлеуметтік саяхаттарға шақыру сізді әлеуметтік ортада көшбасшы және достар тобының орталық бөлігіне айналдырады. Қоғамдық хабарландыру жасамас бұрын, кем дегенде бірнеше адам қатыса алатынына сенімді болу үшін бір немесе екі адаммен сөйлесу пайдалы.

Әлеуметтенудің ABC'тері

Жағдайларға қарамастан, сәтті әлеуметтену үшін әрқашан қажет болатын кейбір нәрселер бар. Мен бұл нәрселерді әлеуметтенудің «ABC's» деп атағанды ​​ұнатамын:

A: Қол жетімділік

B: Дене тілі

C: Әңгімелесу

Осы негізгі әлеуметтік дағдылардың әрқайсысын меңгеру сізге көптеген жолдармен пайдалы болатын жағымды жұмыс қатынастарын тез дамытуға көмектеседі. Егер сіз басқа адамдармен сөйлесу немесе уақыт өткізу үшін үнемі тым бос емес болсаңыз, араласу ешқашан болмайды.

"Бірақ жұмысқа барудағы мақсат жұмыс " деп ойлайтын шығарсыз. Сіз дұрыс айтасыз – бірақ жұмыс орныңызда жағымды қарым-қатынастарды дамыту жұмыста өткізген уақытыңызда өнімдірек болуға көмектесетінін есте сақтаңыз.2 Басқа студенттермен немесе қызметкерлермен араласуға уақыт бөлу де инвестиция болып табылады.сіздің академиялық немесе мансаптық табыстарыңыз.

Бұған дейін айтқанымыздай, сіздің мектепте немесе жұмыс күніңізде әлеуметтенуге болатын кездер болады. Түскі ас, үзіліс және жол жүру - осы мүмкіндіктердің бірнешеуі ғана.

Бірақ араласуды қосудың басқа жолдары да бар. Адамдарды байланыстыратын негізгі екі құрал – 1) тамақ және 2) мереке.

Көптеген мектептер мен жұмыс орындары мүмкіндігінше азық-түлік әкелуге, сондай-ақ мерекелерді, маңызды күндерді және компанияның/мекеменің әртүрлі жетістіктерін атап өтуге тырысады.

Бірақ сіздің нақты мектебіңіз немесе жұмысыңыз болмаса, бұл әлеуметтену мүмкіндіктерін енгізудің тамаша тәсілі болуы мүмкін.

Сыныпта/кеңседе мерекелеуге арналған кейбір идеялар мыналарды қамтиды:

• Студенттің/қызметкердің туған күні
• Мектептің/компанияның құрылған күні
• Қызметкерлерді жұмысқа алудың маңызды мерейтойлары (яғни, Джанис осында 15 жыл жұмыс істейді)
• Мысалы, 9 мамыр күні (9 мамыр күні) s

Алдымен өз идеяларыңызды билік қызметкерлері жүзеге асырғанына көз жеткізіңіз, бірақ ол өнімділікке кедергі келтірмейтін болса, серіктестікте қарым-қатынас пен әлеуметтенуді ілгерілету үшін көңілді нәрселерді табудың зияны жоқ.жұмыс орны.

Тақырыптық ас кешін тойлау және өткізу тәсілдеріне арналған идеяларды кезек-кезек адамдардан сұрау немесе қатысушылардан тамақтандыруға ақша бөлуді сұрау – қаржылық және жоспарлау ауыртпалығының толық сіздің мойныңызға түсуіне жол бермеудің жолы.

Бүкіл жұмыс күнін тойлау жолдарын іздеп, әлеуметтену үшін өзіңізді қолжетімді етуден басқа, сіз де маңызды уақытты іске асыруға болады 7> әлеуметтену үшін уақыт бөлуден басқа жолдар).

Егер сізге үнемі сағаттан кейін жұмыс істеуге тура келсе, үйге көлікпен бара алмайсыз немесе әріптесіңізбен бір автобусқа немесе пойызға міне алмайсыз. Жұмысқа үнемі кешігіп келетін болсаңыз, іске кірісу уақыты келгенше әріптестеріңізбен немесе сыныптастарыңызбен сөйлесуге уақытыңыз болмайды.

Жоспарланған жұмыс уақытында жұмыс жүктемеңізді реттей алмауыңыз түскі үзілісіңізді өткізіп жіберуіңізге немесе үстеліңізде тамақтануға әкелуі мүмкін, бұл сізді маңызды әлеуметтену мүмкіндіктерінен айырады.

Жақсы әлеуметтенуден айырылып қалмауға көмектесетін уақытты басқарудың бірнеше стратегияларына мыналар жатады:

• Тапсырмаларға басымдық беру және тапсырмаларды орындау қажет уақыт шектеулерін тізімдеу үшін жоспарлаушыны сатып алу
• Қажет болса кешігіп қалатын аптаның бір немесе екі күнін жоспарлау, сонда әріптестеріңізбен немесе басқа күндері телефонмен уақытында кете аласыз
• Үзіліс уақыты, үйге қайту уақыты немесе басқа тапсырмаға көшу уақыты келгенін білуге ​​көмектесетін жұмыс үстелі таймер қолданбалары
• Соңғы минутта ешнәрсе жасырынып қалмайтындай етіп белгілі бір тапсырмалар үшін еске салғыштар орнататын телефон немесе жұмыс үстелі қолданбалары
• «Жұмыс уақытында немесе «ұялы телефондағы» жұмыс уақытында (жұмыс уақытында, ұялы телефонда) тиімді жұмыс істеуге кедергі келтіретін нәрселерді жою. Facebook-ті жұмыс компьютеріңізден блоктау, жұмыс немесе оқу кезіндегі шуды болдырмау үшін құлақ тығындарын алып келіңіз, т.б.)

Осы әрекеттерді орындау сізге мүмкіндіктер пайда болған кезде әлеуметтену үшін қол жетімді болуға көмектеседі.

B дене тіліне арналған

Сіздің дене тіліңіз айналаңыздағы адамдарға көбірек сигнал жіберуі мүмкін. Егер сіз әріптестеріңіз сізді қолайсыз деп санайтынына алаңдасаңыз (адамдар сізбен сирек сөйлесетіні немесе сізді әлеуметтік шараларға шақыратыны дәлелдейді), дене тіліңізге назар аударған жөн.

• Әріптестеріңіз/сыныптастарыңыз өтіп бара жатқанда оларға күлесіз бе?

Олай болмаса, бұл сіздің араласуға дайын емес екеніңізді білдіретін дене тілі сигналы.

Сіз анекдоттарды, жұмысқа/мектепке қатысты оқиғаларды немесе басқа кездейсоқ адамдармен бөлісесіз бе? өз анекдоттарын бөлісетін басқа біреу.

Сіз үстеліңізде қалай отырасыз?

Шыныққан, еңкейген позиция адамдарды сізбен сөйлесуге тырысудан сақтандырады, ал жеңілірек позиция «Кіріңіз» деген хабарды жібереді.

Сіз әріптестеріңізбен немесе сыныптастарыңызбен көз тиюден аулақ боласыз ба?

Дәлізде немесе ғимараттан шығып бара жатқанда басқаларды қуып жетуге тырысасыз ба? Олай болмаса, адамдар сізді жалғыз болғанды ​​жөн санайтын шығар.

Бұрынғы шақырулардан бас тарттыңыз ба?

Егер бұрын түскі үзіліс кезінде біреумен бірге отыру сияқты кішкентай нәрседен бас тартсаңыз, олардың сізден қайта сұрамауға шешім қабылдауы әбден мүмкін. Егер біреуді бас тартуға тура келсе, сізді әлі де қызықтыратыныңызды білуі үшін келесі мүмкіндікте оларды шақырғаныңызға көз жеткізіңіз.

Осының бәрі және т.б. адамдардың сізді жақынырақ деп санайтынын немесе жоқ екенін анықтайды. Дене тіліңізге аздаған өзгерістер жасау , мысалы, жиі күлу, басқалармен көзбен байланыс орнату және жайбарақат отырғаныңызды білдіретіндей отыру сізді әңгімеге тарту үшін басқаларды тартуға ұзақ жолға баруы мүмкін.

Ал әңгіме туралы айту...

С сөйлесуге арналған

Әңгімелесу мектептегі/жұмыс орнындағы әлеуметтік дағдыларды ғана қажет ететіндіктен, бұл әңгіме тек мектепте/жұмыс орнында пайдалану дағдысы болып табылады.адамдар, егер сіз олармен уақыт өткізе алмасаңыз).

Көптеген адамдар үшін әңгіме әлеуметтенудің ең қорқытатын аспектісі болып табылады, бірақ бұл міндетті емес. Адамдардың қызығушылықтарын беткі деңгейдегі ақпаратқа сүйене отырып анықтауды үйрену, содан кейін оларды осы қызығушылықтар туралы сөйлесуге итермелейтін сұрақтар қою - әңгімелесудің екі негізгі қыры.

Біріншіден, сол адам туралы мәліметтерді іздеңіз. Бұл олардың киген заты, жұмысының егжей-тегжейі, көлігіндегі бампер жапсырмасы немесе олардың кабинасында ілулі тұрған сурет болуы мүмкін. Осы сияқты мәліметтер сіз қоятын сұрақтарға шабыттандырады.

Сонымен қатар бөлмедегі бір нәрсе немесе сол күні болып жатқан оқиға туралы өз пікіріңіз туралы мәлімдеме жасап, сол тақырып бойынша басқа адамның пікірін сұрауыңызға болады. Алдымен өз пікіріңізді айту адамдарға өз ойларын талқылауға ыңғайлы етеді.

Ағымдағы оқиғалардан, танымал мәдениеттен, мектептегі немесе жұмыс орнындағы оқиғалардан хабардар болу - әрқашан сәйкес әңгіме тақырыбына дайындалудың оңай жолы. Бірақ адамдардың көпшілігі өздері туралы сөйлескісі келетінін есте сақтаңыз, сондықтан сұхбаттасатын адам сіз таңдаған әңгіме тақырыбына қандай да бір түрде қатысты болуы мүмкін екеніне көз жеткізу оның талқылауға қызығушылығын сақтаудың ең жақсы жолы болып табылады.

Жақсы басып шығару

Тиімділік үшін ABC қажет болғанымен.кез келген жағдайда әлеуметтену, жұмыс орнында әлеуметтену сізбен араласатын жағдайлардың және әріптестеріңізбен және сыныптастарыңызбен өткізетін көбірек уақыттың нәтижесінде біршама көбірек талап етеді.

Осылайша мен мектептегі және жұмыс орнындағы әлеуметтенудің «жақсы ізін» ұсынамын — бұл орталарда әлеуметтенудің қосымша аспектілері сіздің әлеуметтенуіңіздің сәтті болуына кепілдік береді. Құрдастарыңызбен қарым-қатынас жасаудың ең жақсы тәсілдерінің бірі - өзіңізді жақын ету арқылы қандай да бір жолмен "олар сияқты" екеніңізді көрсету. Commiseration - мұны істеудің оңай жолы; біреу шағыммен бөліскен кезде, ұқсас жағдайлар туралы өз тарихыңызбен бөлісу немесе «Мен мұндай жағдай болғанын жек көремін!» сияқты сөздер айту арқылы оларға жанашырлық танытыңыз. немесе «Кешіріңіз, бұл ең нашар». Сондай-ақ, сіз адамдармен олардың жеңістерін тойлау және оларды қызықтыратын нәрселер туралы толқуды білдіру арқылы жақсы қарым-қатынаста бола аласыз. Өміріңіздің жақсы және жаман жақтарымен бөлісу сізге қарапайым болып көрінуге көмектеседі және адамдарға өз өмірін сізбен бөлісуге ыңғайлы болады.

Көмекші болыңыз. Біріншіден, басқа адамға өз жұмысын өз бетімен орындауға қабілетсіз деп ойлайтындай сезінбеу үшін сізге көмектесу әрекетінде абай болу керек екенін мойындаңыз. Пайдалы болу арқылы басқалармен байланысудың кейбір жақсы тәсілдеріне біреудің қалауы мен қажеттіліктері туралы бақылаулар жатады жәнеолармен сұрамай-ақ кездесу. Мысалы, Сюзанның кеше кешке жұмыс істеуі керек екенін білсеңіз, келесі күні таңертең оған Starbucks-тен кофе әкеліңіз. Немесе Эриктің негізгі қоры азайып бара жатса, келесі жолы барған кезде оған жабдықтау бөлмесінен бір қорап қапсырма алыңыз. Әріптестеріңіздің жұмысы бір күнде ауыр болса, мүмкіндігіңіз болса, олардың табағынан біразын алуды ұсыныңыз. Осындай жолдармен көмектесу әріптестеріңізбен және сыныптастарыңызбен қарым-қатынасыңызды дамытуды жалғастыра отырып, олармен қарым-қатынас орнатуға көмектеседі.

Әділ болыңыз. Мектептегі немесе жұмыс орнындағы адамдармен әңгімелесу және уақыт өткізу үшін бастама көтеріңіз. Адамдарды сізбен бірге түскі үзіліспен өткізуге шақырыңыз және басқаларды сіз жоспарлаған әлеуметтік саяхаттарға шақырыңыз. Дамып келе жатқан мектеп немесе жұмыстағы әлеуметтік өмір «жай ғана болмайды» - бұл сіздің тарапыңыздан құру және қолдау көрсетуді талап етеді.

Шынайы қызығушылық пен алаңдаушылықты білдіріңіз. Басқа адамдардың өміріне шынайы қызығушылық таныту және оларға шынайы қамқорлық пен қамқорлық қарым-қатынасты азырақ мәжбүрлейді. Адамдарға шынайы қызығушылық танытсаңыз, сұрақтар мен әңгіме табиғи түрде пайда болады. Нәтижесінде адамдар сізбен бірге уақыт өткізуге қызығушылық танытады. Шынайы қызығушылық пен алаңдаушылықты білдірудің бір жолы - басқа адамдар елемейтін мәліметтерге назар аудару. Кейбір мысалдар мыналарды қамтиды:

1. «Мен байқадымМектеп немесе жұмыс орнындағы алғашқы әсер - бұл өзіңізді таныстыру тәсілі.

   Біріншіден, бөлмеге кірер алдында сенімді дене тілімен дайындалғаныңызға көз жеткізіңіз. Дене тіліңіз сіз аузыңызды ашпай тұрып-ақ айналаңыздағы адамдарға сигналдар жібереді.

   Сыртыңыз арқылы сенімділікті білдіру үшін сенімді дене тілінің келесі негізгі құрамдастарын есте сақтаңыз:

   • басыңызды еңкейтпеңіз немесе артқа иілмеуіңіз керек. қолдарыңызды қалталарыңызда ұстаңыз.
   • Көру аймағыңыздағы адамдармен көз байланысын орнатыңыз және олардың көздерін көргенде күліңіз.
   • Бөлменің периметрінде қалмаңыз; өзіңізді адамдармен кездесуге болатын орталық орынға қойыңыз.

Дене тіліңізді өзгерту нәтижесінде өзіңізді сенімдірек сезініп қана қоймай, сонымен қатар таныстыруды бастау үшін өзіңізді жақсырақ жағдайға келтіресіз.

Кейін, өзіңізді адамдар тобына таныстыру маңызды, себебі бұл сізге аз жұмыс істеу үшін емес, мүмкін емес<76><77> сыныптың немесе компанияның көлеміне байланысты барлығымен жеке кездесуге тырысу уақытты қажет етеді және шаршатады (аздап қорқынышты айтпағанда).

Сонымен қатар, кейінірек талқылайтынымыздай, топтағы жеке тұлғалардың орнына өзіңізді топқа таныстыруСіз кешегі кездесуді жіберіп алдыңыз. Барлығы жақсы ма?»

2. «Мен сіздің кабинамнан жөтеліңізді естідім. Сізге шай әкелсем болады ма?»
3. «Мен сенің үш асыл тастары бар алқаны жақсы көремін. Бұл сіздің балаларыңыздың туған тастары ма?»
4. «Мен сіздің атыңыз ең жоғары аралық бақылау ұпайлары тізімінің басында тұрғанын көрдім. Құттықтаймыз!»
Сондай-ақ_қараңыз: F.O.R.D әдісін қалай қолдануға болады (мысалы, сұрақтармен)

Бұл қосымша компоненттер әлеуметтенуіңізге жұмыста және мектепте әлеуметтік қарым-қатынастарды дамытуда табысты болу үшін қажет қосымша мәліметтерді қосады.

Өзіне-өзі қамқорлық ретінде әлеуметтену

Офисте жұмыс істеуге жұмсайтын сағаттар көбейген сайын, біз жұмыста әлеуметтік қажеттіліктерді де көбейтеміз. Зерттеулер көрсеткендей, мектепте және жұмыста әлеуметтенудің пайдасы айтарлықтай болуы мүмкін. Не іздеу керектігін білсеңіз, әлеуметтік уақытты мектеп/жұмыс күніңізге қосу жолдарын табу оңай.

Біздің жұмысымыз бен біліміміз маңызды, бірақ өзіңізге қамқорлық жасап, жақсы жұмыс істемесеңіз, сіз жақсы жұмыс істеп, білім ала алмайсыз. Өз-өзіне күтім жасау қазір бұрынғыдан да маңыздырақ, ал әлеуметтену кез келген өзін-өзі күту режимінің маңызды құрамдас бөлігі болып табылады.

Сонымен қатар, әлеуметтенуді қалай жақсартуға болатыны туралы басқа нұсқаулықты қараңыз.

Жұмыстағы немесе мектептегі әлеуметтік өміріңіздің игілігі үшін қандай өзгерістер жасамақсыз? Оның ішінде қалай жүретінін айтыңызтүсініктемелер!

Сондай-ақ_қараңыз: Егер сіз ешкіммен қарым-қатынас жасай алмасаңыз, не істеу керек 1> сізге бұрыннан бар әлеуметтік орталардың бір бөлігі болу оңайырақ.

Өзіңізді таныстыру үшін адамдар тобына жақындаған кезде, күлімсіреп жақындағаныңызға көз жеткізіңіз. Бұл адамдарға сіздің мейірімді екеніңізді білдіретін және оларды сіздің не айтатыныңызды тыңдауға және сізді тануға қызықтыратын сигнал.

Таныстыруды бастағанда, оны кездейсоқ сақтауды ұмытпаңыз. Егер сіз беделді тұлғалармен сөйлеспесеңіз немесе жағдай оны талап етпесе, ресми болудың қажеті жоқ. Шындығында, ресми кіріспе сізді қолайсыз етіп көрсетеді және адамдарды сізбен сөйлесуден бас тартады.

Енді нақты сөздерге келсек. Жақсы кіріспе мына бес нәрседен тұрады:

1. Сәлемдесу
2. Сіздің аты-жөніңіз
3. Жұмысыңыз/кафедра/мамандығы/оқу курсы
4. Ынта-ықылас білдіру
5. (Қосымша) Орналасқан жер

Сәлемдесу

Сіздің аты-жөніңіз

Жұмысыңыз/бөліміңіз/мамандығы/оқу курсыңыз , жұмыс орнын таныстыру келесідей естіледі:

«Сәлеметсіздер ме, балалар (сәлемдесу) , мен Джо Смитмін (аты) және мен жаңа IT қызметкері (жұмыс) ретінде қабылдандым. Мен өзімді таныстырып, сіздермен жұмыс істеуге қуанышты екенімді айтқым келді! (ынтасын білдіру) ».

Егер бұл сіздің нақты жағдайыңызға қатысты болса, «Менің кеңсем 256-бөлме, сондықтан сізге бірдеңе қажет болса, қымсынбаңыз!(орналасқан жері)». Адамдарға сізді қайдан табуға болатынын осылайша білуге ​​мүмкіндік беру болашақта әлеуметтенуге жол ашады.

Егер сіз мектепте өзіңізді таныстырсаңыз, ол келесідей естіледі:

«Эй! (сәлемдесу) Мен Сара Джонс (аты-жөні) және мен коммуникациялар мамандығының екінші курс студентімін (оқу саласы). Математика менің мықты костюмім емес, сондықтан мен жазбалармен алмасу немесе оқу тобын құру үшін статистика сыныбынан бірнеше адаммен кездессем деп үміттендім. Мен сізбен танысқаныма қуаныштымын! (ынта білдіру).»

Егер сіз өзіңізді таныстыруға қиналсаңыз, жаңа адамның басқа студенттермен/қызметкерлермен кездесуге күш салуы күтілетінін есте сақтаңыз. Өзіңізді таныстыру біртүрлі емес, бірақ өзіңізді таныстыру оғаш емес .

Осы кезде сізге мейірімділік танытпауға ешкімнің себебі жоқ. Егер сіз достықсыз біреуді кездестірсеңіз, оның сізге ешқандай қатысы жоқ екенін анық білуге ​​болады және болашақта ол адамнан аулақ болуыңыз керек.

Егер сіздің алаңдаушылығыңыз ыңғайсыз үнсіздік болса, мынаны ескеріңіз: жаңа әріптестеріңізбен немесе сыныптастарыңызбен қазір кездесу - болашақта ыңғайсыз болмайтынына кепілдік берудің тамаша тәсілі. Барлығымен кездескеннен кейін дәлізден өтіп, «Қайырлы таң Шарон! Демалыс қалай өтті?» Сіз Шаронды әлі кездестірмегеніңіз үшін ыңғайсызданып көзіңізді жұмудың орнына.

Сонымен қатар, өзіңізді неғұрлым тез таныстырсаңыз, соғұрлым тезірек жасай аласыздостасуды бастаңыз. Ал достасуды неғұрлым тезірек бастасаңыз, «жаңа адам» сияқты ыңғайсыз жағдайға аз уақыт жұмсауға тура келеді.

«Мен бұрыннан бар әлеуметтік топқа қалай кіруге болады?»

Егер сіз жаңа мектепке немесе жұмысқа кіретін болсаңыз, ондағы адамдардың өздерінің әлеуметтік ортасын құрып қойғанына жақсы мүмкіндік бар. Бірақ мұны қорқытудың себебі ретінде қарастырудың орнына, оны бірден көптеген достар табудың оңай жолы ретінде қарастырыңыз.

Біріншіден, дұрыс әлеуметтік ортаны таңдау маңызды. 2 Дос болу үшін адамдар тобын таңдаған кезде назар аудару керек бірнеше нәрсе бар.

1. 1. Сізге қандай да бір жағынан ұқсас топты таңдаңыз. Олар ұнататын әзіл түрі болсын, олар қатысатын адамдар немесе олардың негізгі хоббилері немесе сізбен ортақ қызығушылықтары болсын. s - мектеп немесе жұмыс арқылы мағыналы достық орнатудың ең жақсы жолы. Бұл сізден басқа адамдармен достасудың пайдасы көп емес дегенді білдірмейді, бірақ сәйкес болу үшін өзіңіздің кейбір аспектілеріңізді өзгертуді талап ететін әлеуметтік топқа қосылудан аулақ болу маңызды.2
   2. Мықты адамдар тобының орнына бірнеше кездейсоқ достықтан құрастырылған топты іздеңіз. Бір-бірімен тығыз байланыста болған адамдар тобына қарағанда, біріншісі жаңадан келгендерді әлдеқайда жақсы қабылдайды.2

Бірдеқай адамдар тобымен көбірек уақыт өткізгіңіз келетінін анықтаңыз (және біреуін таңдаудың қажеті жоқ!), бір уақытта өзіңізді мүмкіндігінше топпен таныстыру пайдалы. Топтағы барлық адамдар сіздің кім екеніңізді білетін болса, сіз өзіңізді көбірек адамдарға үнемі таныстырудың орнына олармен достық қарым-қатынасты дамытуға назар аудара аласыз. Бұл топ жиі кездесетін жерде араласу - олардың көпшілігімен бірден кездесу мүмкіндігіне ие болудың жақсы жолы.

Бір уақытта көптеген адамдармен терең достық қарым-қатынас орнатуға уақыт бөлу қиын болуы мүмкін болғандықтан, келесі қадам - ​​сіз әсіресе уақыт өткізуді ұнататын бір немесе екі адамды таңдап, сол достыққа көбірек инвестиция салу. Топтағы бірнеше адаммен жақын достық қарым-қатынасты дамыту топ ішінде бірнеше кездейсоқ достық орнатуға қосымша мүмкіндіктер беріп, топтық сапарларға шақыруыңызды қамтамасыз етеді.

«Егер мен қабылданбасам не болады?»

Кім болсаңыз да, сіздің әлеуметтік дағдыларыңыз қаншалықты жақсы болса да, бас тартуға әрқашан мүмкіндігіңіз бар. Бірақ бұл сізді тоқтатуға жол бермеңіз! Бас тарту сіздің құндылығыңызды төмендетпейтінін немесе сіздің кім екеніңізді анықтамайтынын есте ұстаған жөн және оны жақсы нәрсе ретінде қарастырған дұрыс, өйткені ол сізге кедергі болды.сол адаммен немесе адамдармен достыққа (лар) инвестициялау үшін уақытыңызды босқа кетіру.

Эми Морин, 13 психикалық күшті адамдар жасамайтын нәрсе кітабының авторы бас тартумен күресудің ең жақсы бес әдісін келтіреді. 3

1. Эмоцияларыңызды мойындаңыз. "[Психикалық тұрғыдан күшті адамдар] өздерінің ыңғайсыз эмоциялармен бетпе-бет күресу қабілеттеріне сенімді, бұл олардың ыңғайсыздықтарын сау жолмен жеңу үшін өте маңызды", - дейді ол.
2. Бас тартуды өз өміріңізді толық өткізіп жатқаныңыздың дәлелі ретінде қарастырыңыз. Егер сіз бас тартуды сезінсеңіз, бұл өзіңізді сол жерге қойып жатқаныңызды білдіреді. Иә, бұл сізге бас тарту мүмкіндігін ашады, сонымен қатар ол сізге ешқашан бастан кешуге мүмкіндік болмайтын жақсы нәрселерді сезінуге мүмкіндік береді.
3. Өзіңізге жанашырлықпен қараңыз. «[Ақыл-ойы күшті адамдар] өз-өзімен теріс сөйлесуге мейірімді және растайтын хабармен жауап береді», - дейді Морин. Бұл бас тарту үшін өзіңізді кінәлаудың орнына (яғни, сіз ақымақтық жасадыңыз деп ойласаңыз), өзіңізге үзіліс беріп, барлығымен бас тартпайтыныңызды түсінетіндігіңізді білдіреді.
4. Қабылдамау сізді анықтауға жол бермеу. Бір адам сізді жақынырақ тануға мүдделі болмағандықтан, бұл сіздің танысуға тұрарлық емес екеніңізді білдірмейді. Бір адамның сіз туралы пікірі әркімнің сіз туралы пікірі екеніне сену оңай болуы мүмкін, бірақ сізбұл объективті түрде шындыққа сәйкес келмейтінін мойындаңыз.
5. Қабылданбаудан сабақ алыңыз. Морин өзіңізден: «Осыдан мен не ұттым?» деп сұрауды ұсынады. «Ауыруға шыдаудың орнына, [психикалық күшті адамдар] оны өзін-өзі дамыту мүмкіндігіне айналдырады. Әр бас тартқан сайын олар күшейіп, жақсара түседі», - деп атап өтті ол.

Сонымен қатар, психолог, доктор Элизабет Хоппер назарыңызды өзіңізді қызықтыратын нәрсеге аудару арқылы қайта бағыттауды ұсынады. Бұл сізді бас тарту туралы ойлаудан алшақтатып қана қоймайды, сіз үшін маңызды нәрселер туралы ойлау, сондай-ақ өзін-өзі бағалау сезімін қайдан және неден бастау керектігін еске түсіруге көмектеседі.4

Қабылданбау әрқашан жағымсыз болғанымен, ол сізге лайықты әлеуметтенуді сезінуіңізге кедергі болмауы керек.

«Мен адамдарды қалайша мені ұнататын адамдардан қорқамын?» адамдар бізді ұнатпайтынына алаңдау. Бұған қоса, біз адамдарды өзімізге ұқсатуға тырысқанда, достыққа деген үмітсіздіктен тым көп тырысып жатқандай көрінеміз деп қорқамыз.

Алайда, қоғамға ұнамды адам болу үшін не қажет екенін қарастырған кезде, бұл шынымен де қиын емес екенін түсінеміз. Шын мәнінде, сүйкімді адам болудың негізі - жай ғана жақсы болу .

тым жақсы болу деген нәрсе бар,Шынайы жақсы адамды ұнатпауға бірнеше адамның себебі болды. Ол бізді ұнамдылықтың екінші қасиетіне әкеледі: шынайы болу.

Шынайы болу - бұл сіз айтқан нәрселерді білдіру және емес айтқысы келмейтін нәрселерді айтпау. Сөз бен іс-әрекеттеріңіз сәйкес келмеуі - шынайы адамның ең үлкен көрсеткіші.

Басқалар сізден не істеуді және айтуды қалайды деп ойлайтын нәрсені істеу және айту, өйткені олар сізді ұнатқыңыз келсе - бұл мөлдір және сізді ұнатпайтын етіп, керісінше мақсатқа қызмет етеді.

Оның орнына өзіңізге сұрақтар қойып, өзіңізді ойланатындығыңызды және іс-әрекетіңізді көрсету арқылы өзіңізге қамқорлық көрсетіп, ойланып, немқұрайлы екеніңізді көрсету. Өзіңізге ұнайтын нәрселер және мақтаншақ болмай, өзіңізге сенімді болу адамдармен қарым-қатынас орнатуға және мектепте және жұмыста мағыналы қарым-қатынастарды дамытуға көмектеседі.

Достарыңыздан үмітсіз болып көрінбестен, ұнамды болудың тағы бірнеше жолы мыналар:

• Өзіңіз туралы барлығын бірден бөліспеңіз. Сонымен қатар, жеке өміріңіздің екінші жағына үңіліп, жеке мәліметтерге араласпау маңызды. Кім қызығушылық танытса, ол үмітсіз деп қабылдануы мүмкін.
• Тамаша ойнаңыз. Әлеуметтену контекстінде қолданылған «салқын» сөзі өте түсініксіз болуы мүмкін. Бірақ бұл жағдайда бұл жай ғана сіздің әрқайсысыңызда шамадан тыс толқудың қажеті жоқ дегенді білдіреді