Tabl cynnwys
P'un a ydych chi'n fyfyriwr coleg, gweinyddes, gweithiwr manwerthu, neu rywun sy'n gweithio mewn swyddfa, rydych chi'n gwybod ei bod hi'n bwysig cymdeithasu â'r bobl rydych chi'n treulio cymaint o'ch amser â nhw.
Nid yn unig y gall datblygu perthnasoedd cadarnhaol gyda'ch cyd-ddisgyblion a'ch cydweithwyr eich gwneud chi'n hapusach i fod yn y gwaith, gall hefyd eich helpu chi i fod yn fwy cynhyrchiol a llwyddiannus. Sut ydych chi'n gwneud y cwestiwn go iawn yn gyffredinol.
Heb os, mae cymdeithasu yn yr ysgol ac yn y gwaith yn fwy cymhleth na chymdeithasu mewn unrhyw leoliad arall. I ddechrau, nid ydych chi bob amser yn cael dewis eich cydweithwyr neu'r bobl rydych chi'n mynd i gymryd dosbarthiadau gyda nhw. Ac ar ben hynny, gall cymdeithasu fod yn anodd pan fyddwch chi'n gwybod eich bod chi'n mynd i fod yn sownd gyda'r bobl hyn am flynyddoedd lawer i ddod.
Mae rhai o'r ofnau a'r pryderon mwyaf cyffredin am gymdeithasu yn y coleg a'r gweithle yn cynnwys: cyflwyno'ch hun mewn swydd newydd, delio â gwrthodiad cymdeithasol, a chael pobl i'ch hoffi chi heb ymddangos yn anobeithiol am sylw.
Yn y canllaw hwn, gallwch chi ddod o hyd i ragor o gyfarwyddiadau cam wrth gam ar gyfer delio â'r sefyllfaoedd hyn a'r swyddi gorau yma
[2] i bobl â phryder cymdeithasol]
“Sut ydw i’n cyflwyno fy hun fel ‘y person newydd’ heb fod yn lletchwith?”
P’un a ydych chi’n dechrau semester newydd neu newydd gael eich cyflogi mewn swydd newydd, mae’n bwysig gwneud argraff gyntaf dda. Ffocws unrhywamser i chi gael gwahoddiad i ddigwyddiad cymdeithasol neu rywun yn mynegi diddordeb ynoch chi. Ar y llaw arall, mae “chwarae cŵl” hefyd yn golygu na ddylech ofidio'n amlwg os oes rhaid i rywun wrthod eich gwahoddiad neu os ydych chi'n profi math arall o wrthod. Bydd atal eich emosiynau rhag rhedeg y gamut hwn o eithafion (o leiaf lle gall pobl eraill eu gweld) a pharhau'n gymharol niwtral yn y mathau hyn o sefyllfaoedd yn eich atal rhag ymddangos yn anobeithiol.
“Sut alla i ffurfio cylch o ffrindiau yn gyflym?”
Y ffordd gyntaf, a hawsaf, i wneud llawer o ffrindiau’n gyflym yw trwy ymuno â grŵp o ffrindiau sy’n bodoli’n barod yn eich ysgol neu weithle.
Ond sgil bwysig arall i’w chael a fydd yn eich cynorthwyo i wneud ffrindiau yw meithrin cydberthynas.
Adeiladu perthynas â rhywun y byddwch chi’n gallu mynegi’r rhannau eraill o’ch personoliaeth y byddwch chi’n ei wneud, a gwneud hynny.sylwadau am y person arall.
Dr. Mae Aldo Civico yn argymell y Dechneg Paru a Drychau, y mae’n ei ddisgrifio fel “y sgil o dybio arddull ymddygiad rhywun arall i greu cydberthynas.”5
Gellir defnyddio’r Dechneg Match a Mirror yn y tri chategori canlynol o ymddygiad cymdeithasol: iaith y corff, lefel egni, a thôn y llais. 6
Yn gryno, mae’n golygu y dylen nhw gyffwrdd â iaith y corff yn aml? ystumiau llaw wrth siarad A yw'n well ganddynt sefyll yn agos neu'n bell i ffwrdd wrth siarad â rhywun?), lefel eu hegni (A ydynt yn gyffrous iawn neu'n fwy heddychlon?), a thôn eu llais (A ydynt yn siarad yn uchel neu'n dawel? Ydyn nhw'n pwysleisio geiriau'n ddramatig neu a ydyn nhw'n defnyddio ffurf fwy cyfartal?).
Gan nodi rhai o'r manylion hyn am y ffordd y mae person yn ei gyfathrebu â'ch cyfathrebu ac yn ei deimlo'n gallu helpu i'ch cyfathrebu chi, sut bynnag y gallant helpu. mae’n bwysig peidio â chopïo eu moesau mor agos fel eu bod yn teimlo eu bod yn cael eu gwatwar; gall hyn achosi iddynt osgoi treulio amser gyda chi eto yn y dyfodol.
Ffactor pwysig arall wrth wneud cylch o ffrindiau yn gyflym yw mynychu cymaint o ddigwyddiadau cymdeithasol ag y gallwch. Gall peidio â mynychu eich rhwystro rhag derbyn gwahoddiad yn y dyfodol yn ogystal ag achosi i chi gael eich anghofio pan ddaw icymdeithasu.
Mae cychwyn eich digwyddiadau cymdeithasol eich hun yn ffordd wych arall o wneud ffrindiau. Bydd cynnal digwyddiadau cymdeithasol a/neu wahodd pobl i wibdeithiau cymdeithasol yn eich gwneud chi'n arweinydd yn y cylch cymdeithasol ac yn rhan ganolog o'ch grŵp ffrindiau. Mae’n ddefnyddiol siarad ag un neu ddau o bobl cyn gwneud cyhoeddiad cyhoeddus fel y gallwch fod yn siŵr y bydd o leiaf ychydig o bobl yn gallu bod yn bresennol.
Yr ABC’s Cymdeithasu
Mae rhai pethau a fydd bob amser yn angenrheidiol ar gyfer cymdeithasu’n llwyddiannus, waeth beth fo’r amgylchiadau. Rwy'n hoffi galw'r pethau hyn yn “ABC” o gymdeithasu:
Gweld hefyd: 199 Dyfyniadau Hunanhyder i Ysbrydoli Cred yn Eich HunA: Argaeledd
B: Iaith y Corff
C: Sgwrs
Bydd meistroli pob un o'r prif sgiliau cymdeithasol hyn yn eich helpu i ddatblygu perthnasoedd gwaith cadarnhaol yn gyflym a fydd o fudd i chi mewn llawer o ffyrdd.
A yw'r agwedd bwysicaf ar gael a'ch bod ar gael. Os ydych chi bob amser yn rhy brysur i siarad neu dreulio amser gyda phobl eraill, nid yw cymdeithasu byth yn mynd i ddigwydd.
“Ond pwrpas mynd i’r gwaith yw gweithio ,” efallai eich bod chi’n meddwl. Ac rydych chi'n iawn – ond cofiwch y gall datblygu perthnasoedd cadarnhaol yn eich man gwaith eich helpu chi i fod yn fwy cynhyrchiol yn ystod yr amser rydych chi'n ei dreulio yn gweithio.2 Mae buddsoddi amser i gymdeithasu â myfyrwyr neu weithwyr eraill hefyd yn fuddsoddiad mewneich llwyddiant academaidd neu yrfa.
Fel y soniasom amdano o'r blaen, mae yna adegau yn ystod eich diwrnod ysgol neu ddiwrnod gwaith sy'n naturiol yn addas ar gyfer cymdeithasu. Dim ond rhai o'r cyfleoedd hyn yw eich awr ginio, egwyl a chymudo.
Ond mae ffyrdd eraill o ymgorffori cymdeithasu hefyd. Dau o'r prif ddulliau y mae bodau dynol yn eu defnyddio yw 1) bwyd a 2) dathlu.
Mae llawer o ysgolion a mannau cyflogaeth eisoes yn ymdrechu i ddod â bwyd i mewn pryd bynnag y bo modd yn ogystal â dathlu gwyliau, dyddiadau pwysig, a chyflawniadau amrywiol y cwmni/sefydliad.
Ond os nad yw eich ysgol neu swydd benodol yn gwneud hynny, gallai hyn fod yn ffordd wych i chi gyflwyno cyfleoedd cymdeithasoli a fydd yn eich gwneud yn chwaraewr canolog yng nghylch cymdeithasol eich gweithle tra’n hyrwyddo bondio ar draws y cwmni.
Mae rhai syniadau ar gyfer dathlu ystafell ddosbarth/swyddfa yn cynnwys:
- Penblwyddi myfyrwyr/gweithwyr
- Pen-blwydd sefydlu’r ysgol/cwmni
- Penblwyddi arwyddocaol o logi gweithwyr (h.y. mae Janice wedi bod yn gweithio yma ers 15 mlynedd bellach)
- Gwyliau bach hysbys (er enghraifft, Mai 9fed yw Diwrnod Coffa
Diwrnod Coffa
Mai 0>
Gwnewch yn siŵr eich bod yn rhedeg eich syniadau gan bersonél eich awdurdod yn gyntaf, ond ar yr amod na fydd yn torri ar draws cynhyrchiant, nid oes unrhyw niwed mewn dod o hyd i bethau hwyliog i'w dathlu i hyrwyddo bondio a chymdeithasu yn ygweithle.
Mae gofyn i bobl gymryd eu tro i feddwl am syniadau am ffyrdd o ddathlu a chynnal pryd potluck â thema neu ofyn i gyfranogwyr gyfrannu arian ar gyfer arlwyo yn ffyrdd o atal yr holl feichiau ariannol a chynllunio rhag syrthio ar eich ysgwyddau.
Yn ogystal â gwneud eich hun ar gael ar gyfer cymdeithasu trwy ddod o hyd i ffyrdd o ddathlu trwy gydol y diwrnod gwaith, mae hefyd yn bwysig gweithredu llawer o strategaethau rheoli amser ar eich pen eich hun (mae llawer o ffyrdd y gallwch chi roi budd i chi ar gyfer cymdeithasu yn rhad ac am ddim)>Os ydych chi bob amser yn gorfod gweithio ar ôl oriau, ni fyddwch yn gallu carpool adref na chymryd yr un bws neu drên â chydweithiwr. Os byddwch chi'n cyrraedd yn hwyr i'r gwaith yn rheolaidd, ni fydd gennych amser i sgwrsio â'ch cydweithwyr neu gyd-ddisgyblion cyn ei bod hi'n amser dechrau busnes.
Gall anallu i reoli eich llwyth gwaith yn ystod oriau gwaith a drefnwyd achosi i chi hepgor eich egwyl ginio neu fwyta wrth eich desg, a fydd yn eich amddifadu o gyfleoedd cymdeithasoli hollbwysig.
Mae ychydig o strategaethau rheoli amser a fydd yn helpu i’ch atal rhag colli allan ar gymdeithasoli da yn cynnwys:
- Prynu cynlluniwr i flaenoriaethu tasgau a rhestru terfynau amser pan fydd angen cwblhau tasgau
- Cynllunio ar gyfer diwrnod neu ddau o’r wythnos y byddwch yn aros yn hwyr os oes angen fel y gallwch adael ar amser gyda’ch cydweithwyr ar y dyddiau eraill
- Ffôn neuapiau amserydd bwrdd gwaith a fydd yn eich helpu i wybod pryd mae'n amser cymryd hoe, pryd mae'n amser mynd adref, neu pryd mae'n amser symud ymlaen i dasg wahanol
- Apiau ffôn neu bwrdd gwaith sy'n gosod nodiadau atgoffa ar gyfer rhai tasgau penodol fel nad oes dim yn sleifio i fyny arnoch chi funud olaf
- Dileu gwrthdyniadau sy'n eich atal rhag gweithio'n effeithlon yn ystod eich “amser gwaith” penodedig (h.y. bloc gwaith yn eich ffôn symudol neu'ch ffôn symudol wrth weithio" (h. s i rwystro gwrthdyniadau sŵn wrth weithio neu astudio, ac ati.)
Bydd gwneud y pethau hyn yn eich helpu i sicrhau eich bod ar gael i gymdeithasu pan fydd cyfleoedd yn codi.
B ar gyfer Iaith y Corff
Mae iaith eich corff yn anfon mwy o signalau i’r bobl o’ch cwmpas nag yr ydych yn sylweddoli mae’n debyg. Os ydych chi’n poeni bod eich cydweithwyr yn eich gweld chi’n anghyffyrddadwy (fel y dangosir gan y ffaith mai anaml y bydd pobl yn siarad â chi neu’n eich gwahodd i ddigwyddiadau cymdeithasol), efallai y byddai’n werth edrych ar iaith eich corff.
Os na, mae hwn yn signal iaith y corff sy'n dweud wrthynt nad ydych yn agored i ryngweithio.
Bydd safle llawn tyndra yn rhybuddio pobl rhag ceisio siarad â chi, tra bod sefyllfa fwy hamddenol yn anfon y neges “Dewch ymlaen.”
Os ydych chi'n anfon un arall, mae'r ddau ohonoch chi hyd yn oed yn dweud “Os ydych chi'n anfon un arall.” gwneud ymdrech i ddal i fyny ag eraill wrth gerdded i lawr y cyntedd neu allan o’r adeilad?
Os na, mae’n debyg y bydd pobl yn tybio y byddai’n well gennych fod ar eich pen eich hun.Gall y rhain i gyd a mwy benderfynu a yw pobl yn canfod eich bod yn hawdd mynd atynt ai peidio. Gall gwneud mân newidiadau i iaith eich corff , fel gwenu’n amlach, gwneud cyswllt llygaid ag eraill, ac eistedd mewn ffordd sy’n dangos eich bod wedi ymlacio, fynd yn bell tuag at ddenu eraill i’ch ymgysylltu â sgwrs.
A siarad am sgwrs...
Mae C ar gyfer Sgwrs
Sgil cymdeithasol ysgol/gweithle sy’n ail bwysig i chi yw gwneud sgwrs (oherwydd mai dim ond sgwrs sy’n bwysig iawn i chi sydd ar gael.pobl os nad ydych byth ar gael i dreulio amser gyda nhw).
I lawer o bobl, sgwrs yw’r agwedd fwyaf bygythiol o gymdeithasu – ond nid oes rhaid iddi fod. Dysgu sut i bennu diddordebau pobl yn seiliedig ar wybodaeth lefel arwyneb ac yna gofyn cwestiynau sy'n eu hannog i siarad am y diddordebau hynny yw'r ddwy brif agwedd ar wneud sgwrs.
Yn gyntaf, edrychwch am fanylion am y person hwnnw. Gallai fod yn rhywbeth maen nhw’n ei wisgo, yn fanylyn o’u swydd, yn sticer bumper ar eu car, neu’n lun yn hongian yn eu ciwbicl. Gall manylion fel y rhain ysbrydoli’r cwestiynau y byddwch yn penderfynu eu gofyn.
Gallwch hefyd wneud datganiad am eich barn ar rywbeth yn yr ystafell neu ddigwyddiad sy’n cael ei gynnal y diwrnod hwnnw, a gofyn am farn y person arall ar yr un pwnc hwnnw hefyd. Yn gyffredinol, mae datgan eich barn eich hun yn gyntaf yn gwneud pobl yn fwy cyfforddus yn trafod eu meddyliau eu hunain.
Mae cael y wybodaeth ddiweddaraf am ddigwyddiadau cyfredol, diwylliant poblogaidd, a digwyddiadau ysgol neu weithle yn ffyrdd hawdd o fod yn barod bob amser gyda phwnc sgwrs perthnasol. Ond cofiwch fod gan y rhan fwyaf o bobl ddiddordeb mewn siarad amdanyn nhw eu hunain, felly sicrhau bod y person rydych chi'n siarad ag ef yn gallu uniaethu mewn rhyw ffordd â'r pwnc sgwrsio rydych chi'n ei ddewis yw'r ffordd orau o sicrhau eu bod yn parhau i fod â diddordeb yn y drafodaeth.
Y Print Gain
Er bod yr ABC's yn angenrheidiol i fod yn effeithiolcymdeithasu mewn unrhyw sefyllfa, mae angen ychydig mwy ar gymdeithasu yn y gweithle o ganlyniad i'r amgylchiadau yr ydych yn cymdeithasu oddi tanynt a'r mwy o amser y byddwch yn ei dreulio gyda'ch cydweithwyr a'ch cyd-ddisgyblion.
Felly rwy'n cyflwyno “print mân” cymdeithasu yn yr ysgol a'r gweithle - yr agweddau ychwanegol ar gymdeithasu yn yr amgylcheddau hyn a fydd yn gwarantu eich llwyddiant cymdeithasoli.
- Byddwch yn Relatable. Un o’r ffyrdd gorau o fondio â’ch cyfoedion yw dangos eich bod chi’n “fel nhw” mewn rhyw ffordd trwy wneud eich hun yn gyfnewidiadwy. Mae cydymdeimlad yn ffordd hawdd o wneud hyn; pan fydd rhywun yn rhannu cwyn, cydymdeimlwch â nhw trwy rannu eich straeon eich hun am sefyllfaoedd tebyg neu ddweud pethau fel, “Mae'n gas gen i pan fydd hynny'n digwydd!” neu “Mae'n ddrwg gen i, dyna'r gwaethaf.” Gallwch hefyd fod yn gyfnewidiol trwy ddathlu gyda phobl dros eu buddugoliaethau a mynegi cyffro am y pethau sy'n eu cyffroi. Bydd rhannu pethau am eich bywyd - y da a'r drwg - yn eich helpu i ymddangos yn ddi-flewyn ar dafod ac yn gwneud pobl yn fwy cyfforddus yn rhannu eu bywydau gyda chi.
- Byddwch yn Ddefnyddiol. Yn gyntaf, cydnabyddwch y dylech fod yn ofalus yn eich ymdrechion i fod o gymorth er mwyn peidio â gwneud i'r person arall deimlo eich bod yn meddwl ei fod yn analluog i wneud ei swydd ar ei ben ei hun. Mae rhai ffyrdd da o gysylltu ag eraill trwy fod yn ddefnyddiol yn cynnwys gwneud sylwadau am ddymuniadau ac anghenion rhywun arall acyfarfod â nhw heb ofyn. Er enghraifft, os ydych chi'n gwybod bod Susan wedi gorfod gweithio'n hwyr neithiwr, dewch â choffi iddi gan Starbucks y bore wedyn. Neu os yw prif gyflenwad Eric yn rhedeg yn isel, gafaelwch mewn bocs o styffylau o’r ystafell gyflenwi y tro nesaf y byddwch yn ymweld. Os yw llwyth gwaith cydweithiwr yn arbennig o drwm un diwrnod, cynigiwch dynnu rhywfaint oddi ar ei blât os gallwch chi. Bydd bod yn gymwynasgar mewn ffyrdd o'r fath yn eich helpu i fondio gyda chydweithwyr a chyd-ddisgyblion wrth i chi barhau i ddatblygu eich perthynas â nhw.
- Byddwch yn Fwriadol. Cymerwch yr awenau i wneud sgwrs a threulio amser gyda phobl yn eich ysgol neu fan gwaith. Gwahoddwch bobl i dreulio eu hegwyl cinio gyda chi a gwahodd eraill i wibdeithiau cymdeithasol yr ydych wedi'u cynllunio. Nid yw ysgol lewyrchus neu fywyd cymdeithasol gwaith yn mynd i “ddigwydd yn unig” - mae angen bwriadoldeb ar eich rhan chi i'w greu a'i gynnal.
- Mynegi Diddordeb a Phryder Difrifol. Bydd bod â diddordeb gwirioneddol ym mywydau pobl eraill a bod â gwir ofal a chonsyrn amdanynt yn gwneud cymdeithasu yn llai gorfodol. Pan fydd gennych ddiddordeb gwirioneddol mewn pobl, bydd cwestiynau a sgwrs yn codi'n naturiol. O ganlyniad, bydd gan bobl fwy o ddiddordeb mewn treulio amser gyda chi. Un ffordd o fynegi diddordeb a phryder gwirioneddol yw trwy roi sylw i'r manylion y mae pobl eraill yn debygol o'u hanwybyddu. Mae rhai enghreifftiau yn cynnwys:
- “Sylwaisargraff gyntaf ysgol neu weithle yw'r ffordd rydych chi'n cyflwyno'ch hun.
Yn gyntaf, gwnewch yn siŵr eich bod wedi paratoi gydag iaith gorfforol hyderus cyn i chi fynd i mewn i’r ystafell. Bydd iaith eich corff yn anfon signalau at y bobl o’ch cwmpas cyn i chi hyd yn oed agor eich ceg.
I fynegi hyder trwy eich ymddangosiad, cofiwch y cydrannau allweddol canlynol o iaith gorfforol hyderus:<78>
- Daliwch eich pen yn uchel ac ysgwyddau yn ôl, peidiwch â rhoi eich dwylo’n ôl yn eich poced, rhowch eich dwylo’n uchel a chroeswch eich dwylo yn eich poced; gwnewch gyswllt llygad â'r bobl yn eich llinell weledigaeth a gwenwch pan fyddwch chi'n cwrdd â'u llygaid.
- Peidiwch ag aros ar berimedr yr ystafell; rhowch eich hun mewn lleoliad canolog lle byddwch yn gallu cwrdd â phobl.
Nid yn unig y byddwch yn teimlo'n fwy hyderus o ganlyniad i newid iaith eich corff, ond byddwch hefyd wedi rhoi eich hun mewn gwell sefyllfa i ddechrau gwneud eich cyflwyniadau. - “Sylwaisargraff gyntaf ysgol neu weithle yw'r ffordd rydych chi'n cyflwyno'ch hun.
Nesaf, mae'n bwysig eich cyflwyno'ch hun i grŵp o bobl yn hytrach nag unigolion oherwydd bod y dosbarth hwn yn dibynnu llai ar eich maint oherwydd bod y dosbarth hwn yn bosibl oherwydd bod y dosbarth hwn yn llai amlwg. neu gwmni, bydd ceisio cyfarfod â phawb yn unigol yn cymryd llawer o amser ac yn flinedig (heb sôn am ychydig yn iasol).
Ymhellach, fel y byddwn yn ei drafod yn nes ymlaen, bydd cyflwyno eich hun i grŵp yn lle'r unigolion o fewn y grŵp yn gwneud.collasoch y cyfarfod ddoe. Popeth yn iawn?”
Cymdeithasu fel Hunanofal
Wrth i’r nifer o oriau a dreuliwn yn y swyddfa gynyddu, mae’r angen am gymdeithasu yn y gweithle lawn cystal. Mae ymchwil wedi dangos y gall manteision cymdeithasu yn yr ysgol ac yn y gwaith fod yn sylweddol. Mae dod o hyd i ffyrdd o ymgorffori amser cymdeithasol yn eich ysgol/diwrnod gwaith yn hawdd os ydych chi'n gwybod beth i chwilio amdano.
Mae ein swyddi a'n haddysg yn bwysig, ond ni allwch chi wneud gwaith da o weithio a dysgu os nad ydych chi'n gwneud gwaith da yn gofalu amdanoch chi'ch hun. Mae hunanofal yn bwysicach nawr nag erioed o'r blaen, ac mae cymdeithasu yn rhan hanfodol o unrhyw drefn hunanofal.
Hefyd, edrychwch ar ein canllaw arall ar sut i wella cymdeithasu.
Gweld hefyd: 260 o Ddyfynbrisiau Cyfeillgarwch (Negeseuon Gwych i'w Anfon Eich Ffrindiau)Pa newidiadau ydych chi'n mynd i'w gwneud er budd eich bywyd cymdeithasol yn y gwaith neu'r ysgol? Dywedwch wrthym sut mae'n mynd yn ysylwadau!
> > 1. 2012/14/2012 12:35 PM 12:33 PM 20:00 pm 2012/2012mae'n haws i chi ddod yn rhan o gylchoedd cymdeithasol sydd eisoes yn bodoli.Pan fyddwch chi'n mynd at grŵp o bobl i gyflwyno'ch hun, gwnewch yn siŵr eich bod chi'n nesáu gyda gwên. Mae hwn yn arwydd a fydd yn rhoi gwybod i bobl eich bod yn gyfeillgar a bydd yn gwneud iddynt ddiddordeb mewn clywed yr hyn sydd gennych i'w ddweud a dod i'ch adnabod.
Wrth i chi ddechrau eich cyflwyniad, cofiwch ei gadw'n hamddenol. Oni bai eich bod yn siarad â ffigurau awdurdod neu fod y sefyllfa yn amlwg yn galw amdano, nid oes angen bod yn ffurfiol. Yn wir, bydd cyflwyniad ffurfiol yn gwneud i chi ymddangos yn llai hawdd mynd atynt a bydd yn troi pobl i ffwrdd i gael sgwrs gyda chi.
Nawr am y geiriau eu hunain. Mae cyflwyniad da yn cynnwys y pum peth hyn:
- Cyfarchiad
- Eich enw
- Eich swydd/adran/prif/cwrs astudio
- Mynegiad o frwdfrydedd
- (Dewisol) Lleoliad <130>Felly, gan eich bod yn gwenu, yn parhau i fod yn hyderus, yn dal iaith y corff ac yn dal i fod yn weithle hyderus, bydd yn dal i fod yn weithle hyderus. cyfarch) , Joe Smith (enw) ydw i ac fe ddechreuais i fel y person TG newydd (swydd) . Roeddwn i eisiau cyflwyno fy hun a rhoi gwybod i chi fy mod yn gyffrous i weithio gyda chi i gyd! (mynegiant o frwdfrydedd) .”
- Dewiswch grŵp sy'n debyg i chi mewn rhyw ffordd neu'i gilydd. P'un ai'r math o hiwmor y maent yn ei fwynhau, y hobïau y maent yn cymryd rhan ynddynt, neu'r ysgol sy'n rhannu'r diddordebau mwyaf cyffredin â nhw, neu'r ffordd fwyaf ystyrlon y mae pobl yn ei rhannu â'i gilydd. neu waith. Nid yw hyn i ddweud nad oes llawer o fudd mewn cyfeillio pobl sy’n wahanol i chi, ond mae’n bwysig osgoi ymuno â grŵp cymdeithasol a fyddai’n gofyn ichi newid rhai agweddau ohonoch chi’ch hun er mwyn ffitio i mewn.2
- Chwiliwch am grŵp sy’n cynnwys sawl cyfeillgarwch achlysurol yn lle grŵp clos o besties. Bydd y cyntaf yn llawer mwy croesawgar i newydd-ddyfodiaid na grŵp o bobl sydd â chysylltiadau agos iawn.2
- Cydnabod eich emosiynau. “Mae gan [pobl sy’n gryf yn feddyliol] hyder yn eu gallu i ddelio ag emosiynau anghyfforddus yn uniongyrchol, sy’n hanfodol i ymdopi â’u hanesmwythder mewn modd iachus,” meddai.
- Gweld gwrthodiad fel tystiolaeth eich bod yn byw eich bywyd i’r eithaf. Os ydych chi'n profi cael eich gwrthod, mae'n golygu eich bod chi'n rhoi eich hun allan yna. Ac er, ydy, mae hyn yn eich gwneud chi'n agored i'r posibilrwydd o gael eich gwrthod, mae hefyd yn rhoi cyfleoedd i chi brofi pethau da na fyddech chi byth yn cael cyfle i'w profi fel arall.
- Triniwch eich hun â thosturi. “Mae [pobl feddyliol gryf] yn ymateb i hunan-siarad negyddol gyda neges fwy caredig, mwy cadarnhaol,” meddai Morin. Mae hyn yn golygu, yn lle beio'ch hun am y gwrthodiad (h.y. gan dybio eich bod wedi gwneud rhywbeth gwirion), rhowch seibiant i chi'ch hun a deallwch nad ydych chi'n mynd i glicio gyda phawb.
- Gwrthod gadael i wrthod eich diffinio chi. Nid yw’r ffaith nad oedd gan un person ddiddordeb mewn dod i’ch adnabod yn well yn golygu nad ydych yn werth dod i adnabod. Gall fod yn hawdd credu mai barn un person amdanoch chi yw barn pawb ohonoch chi, ond mae’n rhaid i chicydnabod bod hyn yn wrthrychol anwir.
- Dysgwch oddi wrth y gwrthodiad. Mae Morin yn argymell gofyn i chi’ch hun, “Beth ges i o hyn?” “Yn hytrach na dim ond goddef y boen, mae [pobl sy’n gryf yn feddyliol] yn ei droi’n gyfle i hunan-dwf. Gyda phob gwrthodiad, maen nhw'n tyfu'n gryfach ac yn dod yn well,” mae hi'n nodi.
- Peidiwch â rhannu popeth amdanoch chi'ch hun ar unwaith. Er ei bod hi'n bwysig hefyd peidio â neidio i ben arall y sbectrwm trwy ddod yn wyliadwrus, gall dympio hanes eich bywyd cyfan ar eich pen eich hun fod yn ddirmygus o'r chwarae neu fanylion personol. cwl. Gall y gair “cŵl,” pan gaiff ei ddefnyddio yng nghyd-destun cymdeithasu, fod yn eithaf amwys. Ond yn yr achos hwn, yn syml, mae'n golygu na ddylech ddod yn amlwg yn or-gyffrous bob un
Os yw’n berthnasol i’ch sefyllfa benodol, gall fod yn ddefnyddiol ychwanegu rhywbeth tebyg i, “Stafell 256 yw fy swyddfa i, felly mae croeso i chi stopio heibio os oes angen unrhyw beth arnoch chi!(lleoliad).” Mae gadael i bobl wybod ble i ddod o hyd i chi fel hyn yn agor y drws ar gyfer cymdeithasu yn y dyfodol.
Os ydych chi'n cyflwyno'ch hun yn yr ysgol, bydd yn swnio'n rhywbeth fel hyn:
“Hei! (cyfarch) Sarah Jones ydw i (enw) ac rydw i'n sophomore o bwys ym maes Cyfathrebu (maes astudio). Nid Math yw fy siwt gref, felly roeddwn yn gobeithio cwrdd ag ychydig o bobl o'n dosbarth ystadegau fel y gallwn gyfnewid nodiadau neu ffurfio grŵp astudio. Mae'n braf i gwrdd â chi! (mynegiant o frwdfrydedd).”
Os ydych chi'n cael amser caled yn codi'r nerf i gyflwyno'ch hun, cofiwch fod disgwyl i berson newydd ymdrechu i gwrdd â'r myfyrwyr/gweithwyr eraill. Nid yw'n rhyfedd cyflwyno'ch hun, ond mae'n rhyfedd nid i gyflwyno'ch hun.
Ar y pwynt hwn, nid oes gan neb unrhyw reswm i beidio â bod yn garedig â chi. Felly os dewch chi ar draws rhywun anghyfeillgar gallwch chi wybod am ffaith nad oes ganddo ddim i'w wneud â chi, a dylech chi osgoi'r person hwnnw yn y dyfodol.
Os yw eich pryder yn dawelwch lletchwith, ystyriwch hyn: Mae cwrdd â'ch cydweithwyr neu gyd-ddisgyblion newydd nawr yn ffordd wych o warantu Ni fydd pethau'n lletchwith yn y dyfodol. Unwaith y byddwch wedi cyfarfod â phawb, gallwch gerdded drwy’r cyntedd a dweud pethau fel “Bore da Sharon! Sut oedd eich penwythnos?” yn lle osgoi eich llygaid yn lletchwith oherwydd nad ydych wedi cwrdd â Sharon eto.
Hefyd, po gyntaf y byddwch yn cyflwyno eich hun, y cynharaf y gallwchdechrau gwneud ffrindiau. A gorau po gyntaf y byddwch yn dechrau gwneud ffrindiau, y lleiaf o amser y bydd yn rhaid i chi ei dreulio yn y sefyllfa lletchwith o “berson newydd.”
“Sut ydw i'n gweithio fy ffordd i mewn i grŵp cymdeithasol sy'n bodoli eisoes?”
Os ydych chi'n mynd i ysgol neu swydd newydd, mae siawns dda bod y bobl yno eisoes wedi ffurfio eu cylchoedd cymdeithasol eu hunain. Ond yn lle edrych ar hyn fel achos brawychu, edrychwch arno yn lle hynny fel ffordd hawdd o wneud llawer o ffrindiau ar unwaith.
Yn gyntaf, mae'n bwysig dewis y cylch cymdeithasol cywir. 2 Mae yna ychydig o bethau i chwilio amdanynt wrth ddewis grŵp o bobl i gyfeillio.
Unwaith i chipenderfynu pa grŵp o bobl yr hoffech chi dreulio mwy o amser gyda nhw (a does dim rhaid i chi ddewis un yn unig!), mae’n ddefnyddiol cyflwyno’ch hun i gymaint o’r grŵp â phosibl ar yr un pryd. Pan fydd pawb yn y grŵp eisoes yn gwybod pwy ydych chi, gallwch chi ganolbwyntio ar ddatblygu cyfeillgarwch gyda nhw yn hytrach na gorfod cyflwyno'ch hun i fwy o bobl yn gyson. Mae treulio amser lle mae'r grŵp hwnnw'n dueddol o gymdeithasu yn ffordd dda o sicrhau eich bod chi'n cael cyfle i gwrdd â llawer ohonyn nhw ar unwaith.
Oherwydd ei bod hi'n gallu bod yn anodd buddsoddi'r amser i ddatblygu cyfeillgarwch dwfn gyda llawer o bobl ar yr un pryd, y cam nesaf yw dewis un neu ddau o bobl rydych chi'n mwynhau treulio amser gyda nhw yn arbennig a buddsoddi'n drymach yn y cyfeillgarwch hynny. Bydd datblygu cyfeillgarwch agosach gyda nifer o bobl yn y grŵp yn sicrhau eich bod yn cael eich gwahodd i wibdeithiau grŵp, gan roi cyfleoedd pellach i chi wneud nifer o gyfeillgarwch achlysurol o fewn y grŵp.
“Beth sy'n digwydd os caf fy ngwrthod?”
Waeth pwy ydych chi neu pa mor dda yw eich sgiliau cymdeithasol, mae siawns bob amser y byddwch yn cael eich gwrthod.
Mewn gwirionedd, po fwyaf y byddwch chi'n rhoi eich hun allan yna, y mwyaf tebygol yw hi y bydd hyn yn digwydd. Ond peidiwch â gadael i hynny eich rhwystro! Mae'n bwysig cofio nad yw gwrthod yn lleihau eich gwerth nac yn diffinio pwy ydych chi, ac mae'n well edrych arno fel peth da oherwydd ei fod yn eich atal rhaggwastraffu eich amser yn buddsoddi mewn cyfeillgarwch(au) gyda'r person neu'r bobl hynny. Mae
Amy Morin, awdur 13 Peth Meddyliol Gryf Nid yw Pobl Ddim yn Gwneud , yn rhestru bump o'r ffyrdd gorau o ddelio â gwrthodiad. 3
Yn ogystal, mae Dr. Elizabeth Hopper, seicolegydd, yn argymell ailgyfeirio eich sylw trwy ganolbwyntio ar rywbeth sy'n bwysig i chi. Nid yn unig y bydd yn tynnu eich sylw oddi ar y gwrthodiad, bydd meddwl am y pethau sy'n bwysig i chi hefyd yn helpu i'ch atgoffa o ble a beth y dylech dynnu eich synnwyr o hunanwerth.4
Er bod gwrthod bob amser yn annymunol, ni ddylai eich atal rhag profi'r cymdeithasoli cadarnhaol yr ydych yn ei haeddu.
“Sut mae gwneud i bobl fel fi heb ymddangos yn anobeithiol? fel ni. Yn ogystal, rydym yn ofni, wrth geisio wneud o bobl fel ni, y byddwn yn edrych fel ein bod yn ymdrechu'n rhy galed allan o anobaith am gyfeillgarwch.
Fodd bynnag, pan edrychwn ar yr hyn sydd ei angen i fod yn berson cymdeithasol hoffus rydym yn sylweddoli nad yw'n anodd o gwbl mewn gwirionedd. Yn wir, y sail i fod yn berson hoffus yn syml iawn yw bod yn neis .
Tra bod y fath beth â bod yn rhy yn neis,ychydig o bobl sydd erioed wedi cael rheswm i beidio â hoffi person gwirioneddol neis. Sy'n dod â ni at yr ail nodwedd o hoffter: bod yn ddilys.
Mae bod yn ddilys yn golygu'r pethau rydych chi'n eu dweud, a peidio yn dweud pethau nad ydych chi'n eu golygu. Anghysondeb (h.y. pan nad yw eich geiriau a’ch gweithredoedd yn cyd-fynd) yw’r dangosydd mwyaf o berson dyfeisgar.
Mae gwneud a dweud yr hyn rydych chi’n meddwl y mae pobl eraill eisiau i chi ei wneud a’i ddweud – oherwydd eich bod chi eisiau iddyn nhw eich hoffi chi – yn dryloyw a bydd yn ateb y diben arall drwy eich gwneud chi’n llai hoffus.
Yn lle hynny, dangos eich bod chi’n malio am bobl trwy ofyn cwestiynau a bod yn feddylgar, a bod yn feddylgar wrth wneud pethau, bod yn feddylgar, a bod yn feddylgar wrth wneud pethau, bod yn feddylgar a dweud pethau amdanoch chi’ch hun. Bydd ogant yn eich helpu i feithrin perthynas ystyrlon â phobl a datblygu perthnasoedd ystyrlon yn yr ysgol a'r gwaith.
Ychydig ffyrdd eraill o fod yn hoffus heb ymddangos yn anobeithiol i ffrindiau yw:
