คู่มือฉบับสมบูรณ์สำหรับการเข้าสังคมในที่ทำงานหรือในวิทยาลัย

ไม่ว่าคุณจะเป็นนักศึกษา พนักงานเสิร์ฟ พนักงานขายปลีก หรือคนที่ทำงานในสำนักงาน คุณรู้ดีว่าการเข้าสังคมกับคนที่คุณใช้เวลาส่วนใหญ่ด้วยนั้นเป็นสิ่งสำคัญ

ไม่เพียงแต่การพัฒนาความสัมพันธ์เชิงบวกกับเพื่อนร่วมชั้นและเพื่อนร่วมงานทำให้คุณมีความสุขในการทำงานมากขึ้นเท่านั้น แต่ยังช่วยให้คุณมีประสิทธิผลมากขึ้นและประสบความสำเร็จโดยรวมอีกด้วย

ดูสิ่งนี้ด้วย: วิธีปรับปรุงการรับรู้ทางสังคมของคุณ (พร้อมตัวอย่าง)

แต่คำถามที่แท้จริงก็คือ คุณจะทำอย่างไร

การเข้าสังคมที่โรงเรียนและที่ทำงานนั้นซับซ้อนกว่าการเข้าสังคมในสภาพแวดล้อมอื่นๆ อย่างปฏิเสธไม่ได้ สำหรับผู้เริ่มต้น คุณไม่จำเป็นต้องเลือกเพื่อนร่วมงานหรือคนที่คุณจะเรียนด้วยเสมอไป ยิ่งไปกว่านั้น การเข้าสังคมอาจเป็นเรื่องยากเมื่อคุณรู้ว่าคุณจะต้องจมปลักอยู่กับคนเหล่านี้ไปอีกหลายปี

ความกลัวและข้อกังวลที่พบบ่อยที่สุดบางประการเกี่ยวกับการเข้าสังคมในมหาวิทยาลัยและที่ทำงาน ได้แก่ การแนะนำตัวเองในงานใหม่ การรับมือกับการถูกปฏิเสธทางสังคม และการทำให้คนอื่นชอบคุณโดยที่คุณไม่รู้สึกหมดหวัง

ในคู่มือนี้ คุณสามารถดูคำแนะนำแบบทีละขั้นตอนสำหรับการรับมือกับแต่ละสถานการณ์เหล่านี้และอื่นๆ อีกมากมาย

[อ่านรายชื่องานที่ดีที่สุดสำหรับผู้ที่มีความวิตกกังวลทางสังคมของฉันที่นี่ ]

“ฉันจะแนะนำตัวเองในฐานะ 'คนใหม่' ได้อย่างไรโดยไม่เคอะเขิน?”

ไม่ว่าคุณจะเริ่มต้นภาคการศึกษาใหม่หรือเพิ่งได้รับงานใหม่ สิ่งสำคัญคือการสร้างความประทับใจแรกพบ จุดเน้นของข้อใดเวลาที่คุณได้รับคำเชิญไปงานสังคมหรือมีคนแสดงความสนใจในตัวคุณ ในทางกลับกัน “ทำตัวให้เท่” ยังหมายความว่าคุณไม่ควรอารมณ์เสียอย่างเห็นได้ชัดหากมีคนปฏิเสธคำเชิญของคุณหรือคุณประสบกับการถูกปฏิเสธในรูปแบบอื่น การป้องกันไม่ให้อารมณ์ของคุณดำเนินไปอย่างสุดโต่ง (อย่างน้อยก็ในที่ที่คนอื่นสามารถเห็นได้) และการรักษาความเป็นกลางในสถานการณ์ประเภทนี้จะป้องกันไม่ให้คุณดูสิ้นหวัง

ทำตัวให้เบิกบาน อย่าจริงจังกับทุกสิ่ง รวมถึงตัวคุณเองด้วย เต็มใจที่จะหัวเราะ ตลก และงี่เง่า (ในเวลาและสถานที่ที่เหมาะสม) อย่าปฏิเสธที่จะเข้าร่วมกิจกรรมทางสังคมหรือการสนทนาที่มีไว้เพื่อความสนุกเพราะคุณกลัวว่าจะดูงี่เง่า สิ่งนี้จะทำให้คุณดูเคร่งขรึมและเหมือนว่าคุณกังวลมากเกินไปว่าคนอื่นจะคิดอย่างไร ซึ่งบ่งชี้อีกครั้งว่าคุณอาจพยายามอย่างหนักเกินไปที่จะมีคนถูกใจ

“ฉันจะสร้างแวดวงเพื่อนได้อย่างรวดเร็วได้อย่างไร”

วิธีแรกและง่ายที่สุดในการสร้างเพื่อนจำนวนมากอย่างรวดเร็วคือการเข้าร่วมกลุ่มเพื่อนที่มีอยู่ที่โรงเรียนหรือที่ทำงานของคุณ

แต่ทักษะที่สำคัญอีกประการหนึ่งที่จะช่วยคุณในการผูกมิตรคือการสร้างสายสัมพันธ์

การสร้างสายสัมพันธ์กับใครสักคนหมายถึงการแสดงบุคลิกภาพของคุณในส่วนที่อีกฝ่ายจะชอบและรู้สึกสัมพันธ์กัน คุณกำหนดได้ว่าสิ่งเหล่านั้นคืออะไรโดยการสร้างข้อสังเกตเกี่ยวกับบุคคลอื่น

ดร. Aldo Civico ขอแนะนำเทคนิคการจับคู่และการสะท้อนภาพ ซึ่งเขาอธิบายว่าเป็น "ทักษะในการสมมติพฤติกรรมของผู้อื่นเพื่อสร้างสายสัมพันธ์"5

เทคนิคการจับคู่และการสะท้อนภาพสามารถใช้ได้กับพฤติกรรมทางสังคมสามประเภทต่อไปนี้: ภาษากาย ระดับพลังงาน และน้ำเสียง 6

โดยสรุป หมายความว่าคุณควรสังเกตภาษากายของบุคคลนั้น (พวกเขางอน-น้อยใจหรือไม่ พวกเขาใช้ท่าทางมือมากเมื่อ การพูด พวกเขาชอบที่จะยืนใกล้หรือไกลเมื่อพูดกับใครบางคนหรือไม่) ระดับพลังงานของพวกเขา (พวกเขาตื่นเต้นมากหรือเก็บตัวมากกว่านี้หรือไม่) และน้ำเสียงของพวกเขา (พวกเขาพูดเสียงดังหรือเงียบ ๆ พวกเขาเน้นคำอย่างมากหรือใช้เสียงที่อ่อนลงกว่าเดิมหรือไม่)

จดบันทึกรายละเอียดบางอย่างเกี่ยวกับวิธีที่บุคคลสื่อสารและรวมเข้ากับการสื่อสารของคุณกับพวกเขาจะช่วยให้พวกเขารู้สึกว่ามีความสัมพันธ์กับคุณ อย่างไรก็ตาม สิ่งสำคัญคืออย่าลอกเลียนแบบท่าทางของพวกเขา สนิทกันมากจนรู้สึกว่าถูกเยาะเย้ย สิ่งนี้อาจทำให้พวกเขาหลีกเลี่ยงการใช้เวลากับคุณอีกในอนาคต

ปัจจัยสำคัญอีกประการหนึ่งในการสร้างแวดวงเพื่อนอย่างรวดเร็วคือการเข้าร่วมกิจกรรมทางสังคมให้มากที่สุดเท่าที่คุณจะทำได้ การไม่เข้าร่วมอาจทำให้คุณไม่ได้รับคำเชิญในอนาคต รวมทั้งทำให้คุณถูกลืมเมื่อถึงเวลานั้นการเข้าสังคม

การริเริ่มกิจกรรมทางสังคมของคุณเองเป็นอีกวิธีที่ดีในการหาเพื่อน การจัดกิจกรรมทางสังคมและ/หรือการเชิญผู้คนไปพบปะทางสังคมจะทำให้คุณเป็นผู้นำในแวดวงสังคมและเป็นส่วนสำคัญของกลุ่มเพื่อนของคุณ การพูดคุยกับคนหนึ่งหรือสองคนก่อนที่จะประกาศต่อสาธารณะจะเป็นประโยชน์ เพื่อให้คุณมั่นใจได้ว่าจะมีคนเข้าร่วมอย่างน้อยสองสามคน

ความรู้เบื้องต้นเกี่ยวกับการเข้าสังคม

มีบางสิ่งที่จำเป็นสำหรับการเข้าสังคมที่ประสบความสำเร็จเสมอ โดยไม่คำนึงถึงสถานการณ์ ฉันชอบเรียกสิ่งเหล่านี้ว่า "หลักเบื้องต้น" ของการเข้าสังคม:

A: ความพร้อมใช้งาน

B: ภาษากาย

C: การสนทนา

การเรียนรู้ทักษะทางสังคมที่สำคัญเหล่านี้จะช่วยให้คุณพัฒนาความสัมพันธ์ในการทำงานเชิงบวกอย่างรวดเร็วซึ่งจะเป็นประโยชน์กับคุณในหลายๆ ด้าน

A คือความพร้อมใช้งาน

แง่มุมแรกและสำคัญที่สุดของการเข้าสังคมคือการทำให้ตัวเองว่าง หากคุณยุ่งเกินกว่าจะพูดคุยหรือใช้เวลากับคนอื่นตลอดเวลา การเข้าสังคมจะไม่เกิดขึ้นเลย

“แต่จุดประสงค์ของการไปทำงานคือ ทำงาน ” คุณอาจกำลังคิดอยู่ และคุณพูดถูก แต่โปรดจำไว้ว่าการสร้างความสัมพันธ์เชิงบวกในสถานที่ทำงานของคุณจะช่วยให้คุณทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้นในช่วงเวลาที่คุณใช้ในการทำงาน2 การลงทุนเวลาในการพบปะสังสรรค์กับนักเรียนหรือพนักงานคนอื่นๆ ก็เป็นการลงทุนเช่นกันความสำเร็จด้านการเรียนหรืออาชีพของคุณ

เหมือนที่เราพูดถึงไปก่อนหน้านี้ มีบางครั้งในระหว่างวันเรียนหรือวันทำงานของคุณที่ปล่อยตัวให้เข้าสังคมโดยธรรมชาติ เวลารับประทานอาหารกลางวัน ช่วงพัก และการเดินทางเป็นเพียงส่วนหนึ่งของโอกาสเหล่านี้

แต่ยังมีวิธีอื่นๆ ในการรวมการเข้าสังคมด้วย สองวิธีหลักที่มนุษย์ผูกพันกันคือ 1) อาหาร และ 2) การเฉลิมฉลอง

โรงเรียนและสถานที่ทำงานหลายแห่งพยายามนำอาหารมามอบให้ทุกครั้งที่ทำได้ เช่นเดียวกับการเฉลิมฉลองวันหยุด วันสำคัญ และความสำเร็จต่างๆ ของบริษัท/สถาบัน

แต่หากโรงเรียนหรืองานของคุณไม่มี นี่อาจเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมสำหรับคุณในการแนะนำโอกาสในการเข้าสังคมที่จะทำให้คุณเป็นผู้มีบทบาทสำคัญในแวดวงสังคมในที่ทำงานของคุณ ในขณะเดียวกันก็ส่งเสริมความสัมพันธ์ทั่วทั้งบริษัท

แนวคิดบางอย่างสำหรับการเฉลิมฉลองในห้องเรียน/สำนักงาน ได้แก่:

• วันเกิดของนักเรียน/พนักงาน
• วันครบรอบการก่อตั้งโรงเรียน/บริษัท
• วันครบรอบการจ้างพนักงานที่สำคัญ (เช่น Janice ทำงานที่นี่มา 15 ปีแล้ว)
• วันหยุดที่ไม่ค่อยมีใครรู้จัก (เช่น วันที่ 9 พฤษภาคมเป็นวันรำลึกถึงผู้สูญเสียถุงเท้า)
• วันหยุดสำคัญ

ตรวจสอบให้แน่ใจว่าได้ดำเนินการตามแนวคิดของคุณโดยเจ้าหน้าที่ผู้มีอำนาจของคุณก่อน แต่ตราบใดที่มันจะไม่รบกวนการทำงาน ไม่มีอะไรเสียหายในการหากิจกรรมสนุกๆ เพื่อเฉลิมฉลองเพื่อส่งเสริมความสัมพันธ์และการเข้าสังคมในสถานที่ทำงาน

การขอให้ผู้คนผลัดกันคิดหาวิธีฉลองและทำอาหารตามธีมหรือขอให้ผู้เข้าร่วมบริจาคเงินสำหรับการจัดเลี้ยงเป็นวิธีป้องกันไม่ให้ภาระทางการเงินและการวางแผนทั้งหมดตกอยู่บนบ่าของคุณ

นอกเหนือจากการทำให้ตัวเองพร้อมสำหรับการเข้าสังคมด้วยการหาวิธีเฉลิมฉลองตลอดทั้งวัน การใช้กลยุทธ์การบริหารเวลาก็เป็นสิ่งสำคัญเช่นกัน (ซึ่งจะเป็นประโยชน์กับคุณในหลายๆ ด้านนอกเหนือจากเวลาว่างสำหรับการเข้าสังคม)

หาก คุณต้องทำงานหลังเลิกงานอยู่เสมอ คุณจะไม่สามารถกลับบ้านหรือขึ้นรถประจำทางหรือรถไฟคันเดียวกับเพื่อนร่วมงานได้ หากคุณมาทำงานสายเป็นประจำ คุณจะไม่มีเวลาคุยกับเพื่อนร่วมงานหรือเพื่อนร่วมชั้นก่อนที่จะถึงเวลาลงมือทำธุรกิจ

การไม่สามารถจัดการปริมาณงานของคุณในช่วงเวลาทำงานที่กำหนดอาจทำให้คุณข้ามช่วงพักกลางวันหรือรับประทานอาหารที่โต๊ะทำงาน ซึ่งจะทำให้คุณขาดโอกาสในการเข้าสังคมที่สำคัญ

กลยุทธ์การจัดการเวลาสองสามข้อที่จะช่วยป้องกันไม่ให้คุณพลาดการเข้าสังคมที่ดี ได้แก่:

• การซื้อตัววางแผนเพื่อจัดลำดับความสำคัญของงานและระบุเวลาที่จำกัดระหว่างงานที่ต้องทำให้เสร็จ
• การวางแผนสำหรับหนึ่งหรือสองวันในสัปดาห์ที่คุณจะอยู่สายถ้าจำเป็น เพื่อที่คุณจะได้ออกไปทำงานตรงเวลากับเพื่อนร่วมงานในวันอื่นๆ
• โทรศัพท์หรือแอปตัวจับเวลาเดสก์ท็อปที่จะช่วยให้คุณทราบเมื่อถึงเวลาต้องพัก ถึงเวลากลับบ้าน หรือถึงเวลาต้องไปทำงานอื่น
• แอปโทรศัพท์หรือเดสก์ท็อปที่ตั้งการเตือนสำหรับงานบางอย่าง เพื่อไม่ให้มีอะไรแอบดูคุณในนาทีสุดท้าย
• ขจัดสิ่งรบกวนที่ทำให้คุณทำงานไม่มีประสิทธิภาพในช่วงเวลา "เวลาทำงาน" ที่กำหนด (เช่น ทิ้งโทรศัพท์มือถือไว้ในรถขณะทำงานหรือในชั้นเรียน บล็อก Facebook จากคอมพิวเตอร์ที่ทำงานของคุณ นำที่อุดหูเพื่อป้องกันเสียงรบกวน สิ่งรบกวนขณะทำงานหรือเรียน ฯลฯ)

การทำสิ่งเหล่านี้จะช่วยให้คุณพร้อมสำหรับการเข้าสังคมเมื่อมีโอกาส

B สำหรับภาษากาย

ภาษากายของคุณกำลังส่งสัญญาณไปยังผู้คนรอบตัวคุณมากกว่าที่คุณจะรู้ตัว หากคุณกังวลว่าเพื่อนร่วมงานมองว่าคุณไม่น่าเข้าใกล้ (เห็นได้จากข้อเท็จจริงที่ว่าผู้คนไม่ค่อยคุยกับคุณหรือเชิญคุณไปงานสังคม) อาจคุ้มค่าที่จะดูภาษากายของคุณ

• คุณยิ้มให้เพื่อนร่วมงาน/เพื่อนร่วมชั้นเมื่อพวกเขาเดินผ่านหรือไม่

ถ้าไม่ แสดงว่าเป็นสัญญาณภาษากายที่บ่งบอกว่าพวกเขาไม่เปิดรับการโต้ตอบ

คุณแบ่งปันเกร็ดเล็กเกร็ดน้อย เรื่องราวเกี่ยวกับงาน/โรงเรียน หรือหัวข้อสนทนาทั่วไปอื่นๆ กับผู้คนรอบตัวคุณหรือไม่

หากไม่ พวกเขามีแนวโน้มที่จะหาคนอื่นมาแบ่งปันเกร็ดเล็กเกร็ดน้อยของตนเองด้วย

คุณจะนั่งอย่างไรเมื่ออยู่ที่โต๊ะทำงาน

ท่าที่เกร็งและหลังค่อมจะเตือนไม่ให้คนอื่นพยายามคุยกับคุณ ในขณะที่ท่าที่ผ่อนคลายมากขึ้นจะส่งข้อความว่า "เข้ามาเลย"

คุณหลีกเลี่ยงการสบตากับเพื่อนร่วมงานหรือเพื่อนร่วมชั้นของคุณหรือไม่

หากคุณทำเช่นนั้น คุณกำลังส่งสัญญาณอีกครั้งว่า "อย่าแม้แต่จะรบกวน"

คุณพยายามตามให้ทัน คนอื่นเมื่อเดินไปตามโถงทางเดินหรือออกจากอาคาร? ถ้าไม่ ผู้คนอาจคิดว่าคุณอยากอยู่คนเดียวมากกว่า

คุณเคยปฏิเสธคำเชิญที่ผ่านมาหรือไม่

หากก่อนหน้านี้คุณปฏิเสธแม้แต่เรื่องเล็กๆ น้อยๆ อย่างการนั่งคุยกับใครซักคนในช่วงพักกลางวัน มีโอกาสที่ดีที่พวกเขาตัดสินใจที่จะไม่ถามคุณอีก หากคุณต้องปฏิเสธใครสักคน อย่าลืมเชิญ พวกเขา ในโอกาสต่อไปที่คุณได้รับ เพื่อให้พวกเขารู้ว่าคุณยังสนใจอยู่

ทั้งหมดนี้และอื่นๆ อีกมากมายสามารถระบุได้ว่าคนอื่นมองว่าคุณน่าเข้าหาหรือไม่ การเปลี่ยนแปลงเล็กน้อยในภาษากายของคุณ เช่น ยิ้มให้บ่อยขึ้น สบตากับผู้อื่น และนั่งในลักษณะที่บ่งบอกว่าคุณผ่อนคลายสามารถช่วยดึงดูดผู้อื่นให้เข้ามามีส่วนร่วมกับคุณในการสนทนาได้

และการพูดของการสนทนา…

C สำหรับการสนทนา

การสนทนาเป็นทักษะทางสังคมในโรงเรียน/ที่ทำงานที่มีความสำคัญรองลงมาจากความพร้อมเท่านั้น (เนื่องจากคุณไม่สามารถสนทนากับถ้าคุณไม่ว่างที่จะใช้เวลากับพวกเขา)

สำหรับหลายๆ คน การสนทนาเป็นแง่มุมที่น่ากลัวที่สุดของการเข้าสังคม แต่ก็ไม่จำเป็นต้องเป็นเช่นนั้น การเรียนรู้วิธีระบุความสนใจของผู้คนจากข้อมูลระดับพื้นผิว จากนั้นถามคำถามที่ทำให้พวกเขาพูดถึงความสนใจเหล่านั้นเป็นสองแง่มุมหลักในการสนทนา

ประการแรก ให้ดูรายละเอียดเกี่ยวกับบุคคลนั้น อาจเป็นสิ่งที่พวกเขาสวมใส่ รายละเอียดของงาน สติ๊กเกอร์ติดรถ หรือรูปภาพที่แขวนอยู่ในกุฏิ รายละเอียดเช่นนี้สามารถกระตุ้นให้เกิดคำถามที่คุณตัดสินใจถาม

คุณยังสามารถแถลงเกี่ยวกับความคิดเห็นของคุณเกี่ยวกับบางสิ่งในห้องหรือเหตุการณ์ที่เกิดขึ้นในวันนั้น และขอความคิดเห็นของอีกฝ่ายในหัวข้อเดียวกันได้เช่นกัน โดยทั่วไปแล้วการแสดงความคิดเห็นของคุณเองก่อนจะทำให้ผู้คนสบายใจมากขึ้นในการอภิปรายความคิดของตนเอง

การติดตามข่าวสารล่าสุดเกี่ยวกับเหตุการณ์ปัจจุบัน วัฒนธรรมสมัยนิยม และเหตุการณ์ที่เกิดขึ้นในโรงเรียนหรือที่ทำงานเป็นวิธีง่ายๆ ในการเตรียมพร้อมสำหรับหัวข้อการสนทนาที่เกี่ยวข้องอยู่เสมอ แต่โปรดจำไว้ว่าคนส่วนใหญ่สนใจที่จะพูดคุยเกี่ยวกับตัวเอง ดังนั้น การตรวจสอบให้แน่ใจว่าบุคคลที่คุณพูดด้วยสามารถเชื่อมโยงกับหัวข้อการสนทนาที่คุณเลือกได้ในทางใดทางหนึ่งคือวิธีที่ดีที่สุดเพื่อให้แน่ใจว่าพวกเขายังคงสนใจในการสนทนา

การพิมพ์ที่ดี

แม้ว่า ABC จะมีความจำเป็นเพื่อให้มีประสิทธิภาพการเข้าสังคมในทุกสถานการณ์ การเข้าสังคมในที่ทำงานต้องการมากขึ้นเล็กน้อยเนื่องจากสถานการณ์ที่คุณเข้าสังคมและเวลาที่คุณใช้กับเพื่อนร่วมงานและเพื่อนร่วมชั้นของคุณมากขึ้น

ดังนั้นฉันจึงนำเสนอ "รูปแบบที่ดี" ของการขัดเกลาทางสังคมในโรงเรียนและที่ทำงาน ซึ่งเป็นลักษณะเพิ่มเติมของการสังสรรค์ในสภาพแวดล้อมเหล่านี้ที่จะรับประกันความสำเร็จในการเข้าสังคมของคุณ

1. มีความสัมพันธ์กัน วิธีที่ดีที่สุดวิธีหนึ่งในการผูกมิตรกับเพื่อนของคุณคือการแสดงว่าคุณ "เหมือนพวกเขา" ไม่ทางใดก็ทางหนึ่งด้วยการทำตัวให้มีความสัมพันธ์กัน การให้คำมั่นสัญญาเป็นวิธีที่ง่ายในการทำเช่นนี้ เมื่อมีคนแชร์เรื่องร้องเรียน แสดงความเห็นอกเห็นใจพวกเขาด้วยการแบ่งปันเรื่องราวของคุณเองเกี่ยวกับสถานการณ์ที่คล้ายกัน หรือพูดว่า “ฉันเกลียดเมื่อสิ่งนั้นเกิดขึ้น!” หรือ “ฉันขอโทษ นั่นแย่ที่สุด” คุณยังสามารถสร้างความสัมพันธ์ด้วยการเฉลิมฉลองกับผู้คนเกี่ยวกับชัยชนะของพวกเขาและแสดงความตื่นเต้นเกี่ยวกับสิ่งที่ทำให้พวกเขาตื่นเต้น การแบ่งปันเรื่องราวเกี่ยวกับชีวิตของคุณ—ทั้งเรื่องดีและเรื่องร้าย—จะช่วยให้คุณดูเหมือนเป็นคนติดดินและทำให้ผู้คนรู้สึกสบายใจมากขึ้นที่จะแบ่งปันชีวิตกับคุณ
2. ทำตัวเป็นประโยชน์ ประการแรก ตระหนักว่าคุณควรระมัดระวังในความพยายามที่จะช่วยเหลือเพื่อไม่ให้อีกฝ่ายรู้สึกว่าคุณคิดว่าพวกเขาไม่สามารถทำงานของตนเองได้ วิธีที่ดีในการผูกสัมพันธ์กับผู้อื่นด้วยการให้ความช่วยเหลือ ได้แก่ การสังเกตความต้องการและความต้องการของผู้อื่น และพบพวกเขาโดยไม่ต้องถาม ตัวอย่างเช่น หากคุณรู้ว่าซูซานต้องทำงานดึกเมื่อคืนนี้ ให้นำกาแฟจากสตาร์บัคส์มาให้เธอในเช้าวันรุ่งขึ้น หรือหากอุปกรณ์เย็บกระดาษของ Eric เหลือน้อย ให้หยิบกล่องใส่ลวดเย็บกระดาษให้เขาในครั้งต่อไปที่คุณไปเยี่ยม ถ้าภาระงานของเพื่อนร่วมงานหนักหนาเป็นพิเศษในวันหนึ่ง ให้เสนอตัวถอดงานของพวกเขาออกบ้างถ้าคุณทำได้ การให้ความช่วยเหลือในลักษณะเหล่านี้จะช่วยให้คุณผูกพันกับเพื่อนร่วมงานและเพื่อนร่วมชั้นในขณะที่คุณพัฒนาความสัมพันธ์กับพวกเขาต่อไป
3. จงตั้งใจ ริเริ่มการสนทนาและใช้เวลากับผู้คนที่โรงเรียนหรือที่ทำงานของคุณ เชิญผู้คนมาใช้เวลาช่วงพักกลางวันกับคุณและเชิญคนอื่นๆ ไปพบปะสังสรรค์ที่คุณวางแผนไว้ ชีวิตทางสังคมในโรงเรียนหรือการทำงานที่เฟื่องฟูจะไม่ “เพิ่งเกิดขึ้น” แต่ต้องอาศัยความตั้งใจในส่วนของคุณในการสร้างและรักษา
4. แสดงความสนใจและความกังวลอย่างแท้จริง การสนใจในชีวิตของผู้อื่นอย่างจริงใจและมีความห่วงใยอย่างแท้จริงต่อพวกเขาจะทำให้การเข้าสังคมถูกบังคับน้อยลง เมื่อคุณสนใจผู้คนอย่างแท้จริง คำถามและการสนทนาจะเกิดขึ้นอย่างเป็นธรรมชาติ ส่งผลให้ผู้คนสนใจที่จะใช้เวลากับคุณมากขึ้น วิธีหนึ่งในการแสดงความสนใจและความห่วงใยอย่างแท้จริงคือการให้ความสนใจกับรายละเอียดที่คนอื่นมักจะมองข้าม ตัวอย่างเช่น:
   1. “ฉันสังเกตเห็นความประทับใจแรกในโรงเรียนหรือที่ทำงานคือวิธีที่คุณแนะนำตัวเอง

      ก่อนอื่น ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณได้เตรียมพร้อมด้วยภาษากายที่มั่นใจก่อนที่จะเข้าไปในห้อง ภาษากายของคุณจะส่งสัญญาณไปยังคนรอบข้างก่อนที่คุณจะอ้าปากพูดด้วยซ้ำ

      ในการแสดงความมั่นใจผ่านรูปลักษณ์ภายนอก ให้คำนึงถึงองค์ประกอบที่สำคัญต่อไปนี้ของภาษากายที่มั่นใจ:

      • เชิดศีรษะของคุณให้สูงและไหล่ไปข้างหลังขณะที่คุณเดิน อย่าอิดโรย กอดอก หรือสอดมือเข้าไปในกระเป๋าของคุณ
      • สบตา ติดต่อกับผู้คนในแนวการมองเห็นของคุณและยิ้มเมื่อคุณสบตา
      • อย่าอยู่แต่ในขอบเขตของห้อง ให้ตัวเองอยู่ในจุดศูนย์กลางที่คุณจะสามารถพบปะผู้คนได้

ไม่เพียงแต่คุณจะรู้สึกมั่นใจมากขึ้นจากการเปลี่ยนแปลงภาษากายของคุณ แต่คุณยังทำให้ตัวเองอยู่ในตำแหน่งที่ดีขึ้นในการเริ่มแนะนำตัวด้วย

ถัดไป สิ่งสำคัญคือต้องแนะนำตัวเองกับกลุ่มคนแทนที่จะเป็นรายบุคคล เมื่อเป็นไปได้ ด้วยเหตุผลที่ชัดเจน สิ่งนี้ทำให้คุณมีงานน้อยลง เนื่องจากขึ้นอยู่กับขนาดของชั้นเรียน หรือบริษัท การพยายามพบปะทุกคนเป็นรายบุคคลจะใช้เวลานานและเหนื่อย (ไม่ต้องพูดถึงเรื่องน่าขนลุกเล็กน้อย)

นอกจากนี้ เราจะพูดถึงในภายหลัง การแนะนำตัวเองกับกลุ่มแทนที่จะเป็นบุคคลในกลุ่มจะทำให้คุณพลาดการประชุมเมื่อวานนี้ ทุกอย่างโอเคไหม"

5. "ฉันได้ยินเสียงคุณไอจากห้องฉัน ฉันขอน้ำชาให้คุณหน่อยได้ไหม"
6. "ฉันชอบสร้อยคอของคุณที่มีอัญมณีสามเม็ด นั่นคืออัญมณีประจำวันเกิดของลูกคุณหรือเปล่า"
7. "ฉันเห็นว่าชื่อของคุณอยู่ในอันดับต้น ๆ ของรายการสำหรับคะแนนกลางภาคสูงสุด ขอแสดงความยินดี!”

องค์ประกอบเพิ่มเติมเหล่านี้จะเพิ่มรายละเอียดเพิ่มเติมในการเข้าสังคมของคุณซึ่งคุณต้องประสบความสำเร็จเมื่อพัฒนาความสัมพันธ์ทางสังคมในที่ทำงานและโรงเรียน

การเข้าสังคมเป็นการดูแลตัวเอง

เมื่อจำนวนชั่วโมงที่เราใช้ในสำนักงานเพิ่มขึ้น ความจำเป็นในการเข้าสังคมในที่ทำงานก็เพิ่มขึ้นเช่นกัน การวิจัยพบว่าประโยชน์ของการเข้าสังคมที่โรงเรียนและที่ทำงานมีความสำคัญมาก การหาวิธีรวมเวลาทางสังคมเข้ากับวันเรียน/วันทำงานของคุณนั้นเป็นเรื่องง่ายหากคุณรู้ว่าต้องมองหาอะไร

งานและการศึกษาของเรามีความสำคัญ แต่คุณไม่สามารถทำงานและเรียนรู้ได้ดี หากคุณไม่ได้ทำงานที่ดีในการดูแลตัวเอง การดูแลตนเองมีความสำคัญมากกว่าที่เคยเป็นมา และการเข้าสังคมเป็นองค์ประกอบที่สำคัญของการดูแลตนเองทุกแบบ

นอกจากนี้ ดูคำแนะนำอื่นๆ ของเราเกี่ยวกับวิธีเข้าสังคมได้ดีขึ้น

คุณจะเปลี่ยนแปลงอะไรบ้างเพื่อประโยชน์ต่อชีวิตทางสังคมในที่ทำงานหรือโรงเรียน บอกเราว่ามันเป็นอย่างไรในความคิดเห็น!

<1มันง่ายกว่าสำหรับคุณที่จะเป็นส่วนหนึ่งของแวดวงสังคมที่มีอยู่

เมื่อคุณเข้าหากลุ่มคนเพื่อแนะนำตัวเอง อย่าลืมเข้าหาด้วยรอยยิ้ม นี่เป็นสัญญาณที่จะทำให้คนอื่นรู้ว่าคุณเป็นมิตร และจะทำให้พวกเขาสนใจฟังสิ่งที่คุณพูดและทำความรู้จักกับคุณ

เมื่อคุณเริ่มแนะนำตัว อย่าลืมทำตัวสบายๆ เว้นแต่ว่าคุณกำลังพูดกับผู้มีอำนาจหรือสถานการณ์ที่เรียกร้องอย่างชัดเจน ไม่จำเป็นต้องพูดเป็นทางการ อันที่จริง การแนะนำตัวอย่างเป็นทางการจะทำให้คุณดูน่าเข้าหาน้อยลงและจะทำให้คนอื่นไม่อยากคุยกับคุณ

ตอนนี้สำหรับคำพูดจริงๆ การแนะนำตัวที่ดีประกอบด้วยห้าสิ่งนี้:

1. การทักทาย
2. ชื่อของคุณ
3. งาน/แผนก/วิชาเอก/หลักสูตรการศึกษาของคุณ
4. การแสดงออกถึงความกระตือรือร้น
5. (ไม่บังคับ) สถานที่

ดังนั้น ขณะที่คุณกำลังยิ้ม ถือภาษากายที่มั่นใจ และยังคงเป็นกันเอง การแนะนำสถานที่ทำงานจะมีเสียงดังนี้:

“สวัสดีทุกคน (ทักทาย) ฉันชื่อโจ สมิธ (ชื่อ) และฉันเพิ่งได้รับการแต่งตั้งให้เป็นคนไอทีคนใหม่ (งาน) ฉันอยากจะแนะนำตัวเองและให้พวกคุณรู้ว่าฉันตื่นเต้นที่จะได้ร่วมงานกับพวกคุณทุกคน! (แสดงความกระตือรือร้น) ”

ดูสิ่งนี้ด้วย: ทำไมความมั่นใจที่เสแสร้งสามารถย้อนกลับได้และสิ่งที่ต้องทำแทน

หากเกี่ยวข้องกับสถานการณ์เฉพาะของคุณ การเพิ่มบางอย่างในบรรทัด "สำนักงานของฉันคือห้อง 256 จะช่วยได้ ดังนั้น ถ้าคุณต้องการอะไรก็แวะมาได้เลย!(ที่ตั้ง)." การบอกให้คนอื่นรู้ว่าจะพบคุณได้ที่ไหนด้วยวิธีนี้จะเปิดประตูสู่การเข้าสังคมในอนาคต

หากคุณกำลังแนะนำตัวเองที่โรงเรียน ก็จะฟังประมาณนี้:

“เฮ้! (ทักทาย) ฉันชื่อซาร่าห์ โจนส์ (ชื่อ) ฉันเรียนอยู่ปีที่สองวิชาเอกการสื่อสาร (สาขาที่เรียน) คณิตศาสตร์ไม่เหมาะกับฉัน ดังนั้นฉันจึงหวังว่าจะได้พบคนสองสามคนจากชั้นเรียนสถิติของเรา เพื่อที่เราจะได้แลกเปลี่ยนบันทึกหรือจัดตั้งกลุ่มการเรียนรู้ ยินดีที่ได้พบคุณ! (แสดงความกระตือรือร้น)”

หากคุณรู้สึกลำบากใจในการแนะนำตัวเอง โปรดทราบว่าพนักงานใหม่จะต้องพยายามพบปะกับนักเรียน/พนักงานคนอื่นๆ การแนะนำตัวเองไม่ใช่เรื่องแปลก แต่ มัน แปลก ไม่ ที่จะแนะนำตัวเอง

ณ จุดนี้ ไม่มีใครมีเหตุผลที่จะไม่ใจดีกับคุณ ดังนั้นหากคุณพบใครบางคนที่ไม่เป็นมิตร คุณสามารถรู้ได้ว่ามันไม่มีส่วนเกี่ยวข้องกับคุณ และคุณควรหลีกเลี่ยงคนๆ นั้นในอนาคต

หากความกังวลของคุณคือการเงียบที่น่าอึดอัดใจ ให้พิจารณาสิ่งนี้: การพบปะเพื่อนร่วมงานใหม่หรือเพื่อนร่วมชั้นตอนนี้เป็นวิธีที่ดีในการรับประกันว่าสิ่งต่างๆ จะไม่ น่าอึดอัดใจในอนาคต เมื่อคุณพบทุกคนแล้ว คุณสามารถเดินผ่านโถงทางเดินและพูดว่า “อรุณสวัสดิ์ ชารอน! วันหยุดของคุณเป็นอย่างไร?" แทนที่จะหลบสายตาอย่างเคอะเขินเพราะคุณยังไม่เจอชารอน

นอกจากนี้ ยิ่งคุณแนะนำตัวเองเร็วเท่าไหร่ คุณก็ยิ่งทำได้เร็วเท่านั้นเริ่มสร้างมิตรภาพ และยิ่งคุณเริ่มหาเพื่อนได้เร็วเท่าไหร่ คุณจะมีเวลาน้อยลงในการเป็น "คนใหม่" ที่น่าอึดอัดใจ

"ฉันจะหาทางเข้าสู่กลุ่มสังคมที่มีอยู่ได้อย่างไร"

หากคุณกำลังเข้าโรงเรียนหรืองานใหม่ มีโอกาสดีที่คนที่นั่นได้จัดตั้งแวดวงสังคมของตนเองแล้ว แต่แทนที่จะมองว่านี่เป็นสาเหตุของการข่มขู่ ให้มองว่ามันเป็นวิธีที่ง่ายในการหาเพื่อนหลายคนในคราวเดียว

ประการแรก สิ่งสำคัญคือต้องเลือกวงสังคมที่เหมาะสม 2 มีบางสิ่งที่ต้องพิจารณาเมื่อเลือกกลุ่มคนที่จะเป็นเพื่อน

1. 1. เลือกกลุ่มที่มีความคล้ายคลึงกับคุณ ไม่ว่าจะเป็นประเภทของอารมณ์ขันที่พวกเขาชอบ งานอดิเรกที่พวกเขามีส่วนร่วม หรือความเชื่อพื้นฐานของพวกเขา การเลือกกลุ่มคนที่คุณมีความสนใจเหมือนกันคือวิธีที่ดีที่สุดในการสร้างมิตรภาพที่มีความหมายผ่านทางโรงเรียนหรือที่ทำงาน นี่ไม่ได้หมายความว่าการผูกมิตรกับคนที่แตกต่างจากคุณไม่มีประโยชน์มากนัก แต่สิ่งสำคัญคือต้องหลีกเลี่ยงการเข้าร่วมกลุ่มทางสังคมที่ทำให้คุณต้องเปลี่ยนแปลงด้านต่างๆ ของตัวเองเพื่อให้เข้ากันได้2
   2. มองหากลุ่มที่ประกอบด้วยมิตรภาพแบบสบายๆ หลายแบบ แทนที่จะเป็นกลุ่มเพื่อนซี้ที่แน่นแฟ้น กลุ่มแรกจะต้อนรับผู้มาใหม่มากกว่ากลุ่มคนที่ผูกพันใกล้ชิดกันมาก2

เมื่อคุณกำหนดว่าคุณต้องการใช้เวลากับคนกลุ่มใดมากขึ้น (และคุณไม่ต้องเลือกเพียงกลุ่มเดียว!) การแนะนำตัวเองให้รู้จักกับคนในกลุ่มให้มากที่สุดในเวลาเดียวกันจะเป็นประโยชน์ เมื่อทุกคนในกลุ่มรู้แล้วว่าคุณเป็นใคร คุณสามารถมุ่งความสนใจไปที่การสร้างมิตรภาพกับพวกเขา แทนที่จะต้องแนะนำตัวเองกับคนอื่นๆ ตลอดเวลา การออกไปเที่ยวในที่ที่คนกลุ่มนั้นมีแนวโน้มที่จะไปเที่ยวกันเป็นวิธีที่ดีเพื่อให้แน่ใจว่าคุณมีโอกาสพบปะกับคนจำนวนมากในคราวเดียว

เนื่องจากอาจเป็นเรื่องยากที่จะใช้เวลาในการพัฒนามิตรภาพที่ลึกซึ้งกับหลายๆ คนในเวลาเดียวกัน ขั้นตอนต่อไปคือการเลือกคน 1-2 คนที่คุณชอบใช้เวลาด้วยเป็นพิเศษและลงทุนให้มากขึ้นในมิตรภาพเหล่านั้น การพัฒนามิตรภาพที่แน่นแฟ้นยิ่งขึ้นกับคนหลายๆ คนในกลุ่มจะช่วยให้คุณได้รับเชิญให้เข้าร่วมการพบปะสังสรรค์ ทำให้คุณมีโอกาสสร้างมิตรภาพที่ไม่เป็นทางการมากขึ้นภายในกลุ่ม

“จะเกิดอะไรขึ้นหากฉันถูกปฏิเสธ”

ไม่ว่าคุณจะเป็นใครหรือมีทักษะทางสังคมที่ดีเพียงใด มีโอกาสที่คุณจะได้รับประสบการณ์การถูกปฏิเสธเสมอ

อันที่จริง ยิ่งคุณแสดงตัวออกไปมากเท่าไหร่ โอกาสที่สิ่งนี้จะเกิดขึ้นก็จะยิ่งมากขึ้นเท่านั้น แต่อย่าให้สิ่งนั้นมาขัดขวางคุณ! สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าการปฏิเสธไม่ได้ลดคุณค่าของคุณหรือกำหนดว่าคุณเป็นใคร และควรมองว่าเป็นสิ่งที่ดีเพราะมันป้องกันไม่ให้คุณเสียเวลาลงทุนมิตรภาพกับคนๆ นั้น

Amy Morin ผู้เขียน 13 สิ่งที่คนเข้มแข็งทางจิตใจไม่ควรทำ แสดงรายการ ห้าวิธีที่ดีที่สุดในการรับมือกับการถูกปฏิเสธ 3

1. รับรู้ถึงอารมณ์ของคุณ “[คนที่มีจิตใจเข้มแข็ง] มีความมั่นใจในความสามารถในการจัดการกับอารมณ์ที่ไม่สบายใจซึ่งเป็นสิ่งสำคัญในการรับมือกับความรู้สึกไม่สบายในลักษณะที่ดีต่อสุขภาพ” เธอกล่าว
2. มองว่าการถูกปฏิเสธเป็นหลักฐานว่าคุณกำลังใช้ชีวิตอย่างเต็มที่ หากคุณประสบกับการถูกปฏิเสธ แสดงว่าคุณกำลังดึงตัวเองออกจากตรงนั้น และแม้ว่า ใช่ สิ่งนี้จะเปิดโอกาสให้คุณถูกปฏิเสธ แต่ยังเปิดโอกาสให้คุณได้สัมผัสกับสิ่งดีๆ ที่คุณจะไม่มีโอกาสได้สัมผัสมาก่อน
3. ปฏิบัติต่อตัวเองด้วยความเห็นอกเห็นใจ “[ผู้ที่มีจิตใจเข้มแข็ง] ตอบสนองต่อการพูดถึงตนเองในแง่ลบด้วยข้อความที่เป็นมิตรและเห็นอกเห็นใจมากขึ้น” โมรินกล่าว ซึ่งหมายความว่า แทนที่จะโทษตัวเองสำหรับการปฏิเสธ (เช่น สมมติว่าคุณทำอะไรโง่ๆ) ให้พักสมองและเข้าใจว่าคุณไม่ได้คลิกกับทุกคน
4. ปฏิเสธที่จะให้การปฏิเสธเป็นตัวกำหนดคุณ เพียงเพราะคนๆ หนึ่งไม่สนใจที่จะรู้จักคุณมากขึ้น ไม่ได้หมายความว่าคุณไม่มีค่าควรที่จะทำความรู้จัก เป็นเรื่องง่ายที่จะเชื่อว่าความคิดเห็นของคนๆ หนึ่งที่มีต่อคุณ ทุกคน ความคิดเห็นของคุณ แต่คุณต้องรับทราบว่าสิ่งนี้ไม่เป็นความจริง
5. เรียนรู้จากการปฏิเสธ โมรินแนะนำให้ถามตัวเองว่า “ฉันได้อะไรจากสิ่งนี้” “แทนที่จะอดทนต่อความเจ็บปวด [ผู้ที่มีจิตใจเข้มแข็ง] เปลี่ยนความเจ็บปวดให้เป็นโอกาสในการเติบโตด้วยตนเอง การถูกปฏิเสธแต่ละครั้งจะยิ่งแข็งแกร่งขึ้นและดีขึ้น” เธอชี้ให้เห็น

นอกจากนี้ ดร.เอลิซาเบธ ฮอปเปอร์ นักจิตวิทยายังแนะนำให้หันเหความสนใจของคุณใหม่โดยมุ่งความสนใจไปที่บางสิ่งที่คุณสนใจ Not only will it distract you from dwelling on the rejection, thinking about the things that are important to you will also help remind you from where and what you should draw your sense of self-worth.4

Although rejection is always unpleasant, it shouldn’t prevent you from experiencing the positive socialization you deserve.

“How do I make people like me without seeming desperate?”

Another common fear that prevents many people from being social is the concern that people just aren’t going to like us. นอกจากนี้ เรากลัวว่าในการพยายาม ทำให้ คนชอบเรา เราจะดูเหมือนว่าเรากำลังพยายามมากเกินไปเพราะหมดหวังที่จะได้มิตรภาพ

อย่างไรก็ตาม เมื่อเราพิจารณาถึงสิ่งที่ต้องทำเพื่อให้เป็นคนที่สังคมชื่นชอบ เราตระหนักดีว่าจริงๆ แล้วไม่ใช่เรื่องยากเลย อันที่จริงแล้ว พื้นฐานของการเป็นคนน่ารักนั้นค่อนข้างเรียบง่ายคือ เป็นคนดี

แม้ว่าจะมีบางอย่างที่ ดีเกินไป น้อยคนนักที่จะมีเหตุผลที่จะไม่ชอบคนดีอย่างแท้จริง ซึ่งนำเราไปสู่คุณลักษณะประการที่สองของความชอบ นั่นคือ การเป็นของแท้

การเป็นของแท้คือการหมายถึงสิ่งที่คุณพูด และการ ไม่ พูดในสิ่งที่คุณไม่ได้หมายถึง ความไม่ลงรอยกัน (เช่น เมื่อคำพูดและการกระทำของคุณไม่ตรงกัน) เป็นตัวบ่งชี้ที่ใหญ่ที่สุดของคนที่ไม่ฉลาด

การทำและพูดในสิ่งที่คุณคิดว่าคนอื่นต้องการให้คุณทำและพูดเพราะคุณต้องการให้เขาชอบคุณ เป็นสิ่งที่โปร่งใสและจะตอบสนองวัตถุประสงค์ที่ตรงกันข้ามโดยทำให้คุณเป็นที่ชื่นชอบน้อยลง

แทนที่จะแสดงให้เห็นว่าคุณใส่ใจผู้อื่นด้วยการถามคำถามและคิดอย่างรอบคอบ คนโอหังจะช่วยให้คุณสร้างความผูกพันกับผู้คนและพัฒนาความสัมพันธ์ที่มีความหมายทั้งที่โรงเรียนและที่ทำงาน

วิธีอื่นๆ อีกสองสามวิธีในการเป็นที่ชื่นชอบโดยไม่ดูเหมือนหมดหวังเรื่องเพื่อนคือ:

• อย่าเปิดเผยทุกอย่างเกี่ยวกับตัวคุณในคราวเดียว แม้ว่าสิ่งสำคัญคือต้องไม่กระโดดข้ามไปยังจุดสิ้นสุดของสเปกตรัมด้วยการระวังตัว การทิ้งเรื่องราวชีวิตทั้งหมดของคุณหรือรายละเอียดส่วนตัวเกี่ยวกับตัวคุณกับคนแรกที่แสดงความสนใจอาจถูกมองว่าหมดหวัง
• เล่นให้เท่ คำว่า "เท่" เมื่อใช้ในบริบทของการพบปะสังสรรค์อาจค่อนข้างคลุมเครือ แต่ในกรณีนี้ หมายความว่าคุณไม่ควรตื่นเต้นมากเกินไปจนเห็นได้ชัด