Комплетан водич за дружење на послу или на факултету

Било да сте студент, конобарица, радник у малопродаји или неко ко ради у канцеларији, знате да је важно да се дружите са људима са којима проводите толико времена.

Не само да вас развој позитивних односа са колегама из разреда и сарадницима може учинити срећнијим што сте на послу, већ вам може помоћи и да вам помогне да будете успешнији да будете свеукупно продуктивнији.

Дружење у школи и на послу је несумњиво сложеније од дружења у било ком другом окружењу. За почетак, не можете увек да бирате своје сараднике или људе са којима ћете ићи на часове. И поврх тога, дружење може бити незгодно када знате да ћете бити заглављени са овим људима дуги низ година.

Неки од најчешћих страхова и забринутости око дружења на факултету и на радном месту укључују: представљање себе на новом послу, суочавање са друштвеним одбацивањем и навођење људи да вас заволе, а да не изгледате очајнички за ову ситуацију - договорите се са овим упутствима, и можете пронаћи више упутстава.

[Овде прочитајте моју листу најбољих послова за особе са социјалном анксиозношћу]

„Како да се представим као ’нова особа’, а да не будем незгодан?“

Било да почињете нови семестар или сте се управо запослили на новом послу, важно је да оставите добар први утисак. Фокус било когкада добијете позив на друштвени догађај или неко изрази интересовање за вас. С друге стране, „играти се кул“ такође значи да не би требало да се видно узнемирите ако неко мора да одбије ваш позив или доживите други облик одбијања. Спречавање да ваше емоције покрећу овај низ екстремитета (барем тамо где их други људи могу видети) и остати релативно неутрални у оваквим ситуацијама спречиће вас да изгледате очајно.

Будите безбрижни. Не схватајте све – укључујући себе – превише озбиљно. Будите спремни да се смејете, шалите и будите блесави (у одговарајуће време и на одговарајућем месту). Не одбијајте да учествујете у друштвеним догађајима или разговорима који су намењени забави јер се плашите да ћете изгледати глупо – због тога ћете изгледати напето и као да сте превише забринути шта ће људи мислити, што опет указује на то да се можда превише трудите да вам се допадне.

„Како могу брзо да формирам круг пријатеља?“

Први и најлакши начин да брзо стекнете много пријатеља је придруживање постојећој групи пријатеља у вашој школи или на радном месту.

Али још једна важна вештина која ће вам помоћи да стекнете пријатељства је изградња односа.

Да бисте изградили лични извештај са неким, то значи да ћете изградити лични извештај о неком другом. . Прављењем одређујете шта су те стваризапажања о другој особи.

Др. Алдо Цивицо препоручује технику подударања и огледала, коју описује као „вештину преузимања нечијег стила понашања да би се створио однос.“5

Техника подударања и огледала се може користити у следеће три категорије друштвеног понашања: говор тела, ниво енергије и тон гласа. 6

Ова особа треба да додирне говор тела (што значи да особа треба да додирне језик тела). и-феели? Да ли користе много гестова рукама када говоре? Да ли више воле да стоје близу или далеко када разговарају са неким?), ниво енергије (Да ли су веома узбуђени или резервисани?) и њихов тон (Да ли говоре гласно или тихо? Да ли драматично наглашавају речи или користе мање уједначенији начин0> комуникације у вези са неким детаљима). у вашу сопствену комуникацију са њима помоћи ће им да се осећају као да се могу повезати са вама. Међутим, важно је да не копирате њихове манире толико блиско да осете да им се ругају; ово може довести до тога да избегну да поново проводе време са вама у будућности.

Још један важан фактор у брзом стварању круга пријатеља је да присуствујете што више друштвених догађаја. Неприсуствовање може да вас спречи да добијете позив у будућности, као и да будете заборављени када је у питањудружење.

Покретање сопствених друштвених догађаја је још један одличан начин да стекнете пријатељства. Организовање друштвених догађаја и/или позивање људи на друштвене излете учиниће вас лидером у друштвеном кругу и централним делом ваше групе пријатеља. Корисно је разговарати са једном или две особе пре него што објавите јавно саопштење, тако да можете бити сигурни да ће бар неколико људи моћи да присуствује.

Абецеда дружења

Постоје одређене ствари које ће увек бити неопходне за успешно дружење, без обзира на околности. Волим да зовем ове ствари „азбука“ дружења:

А: Доступност

Б: Говор тела

Ц: Разговор

Овладавање сваком од ових главних друштвених вештина ће вам помоћи да брзо развијете позитивне радне односе који ће вам користити на много начина.

Прво је важно да се држите на располагању

. Ако сте стално превише заузети да бисте разговарали или проводили време са другим људима, дружење се никада неће догодити.

„Али сврха одласка на посао је рад “, можда мислите. И у праву сте – али запамтите да вам развијање позитивних односа на вашем радном месту заправо може помоћи да будете продуктивнији током времена које проводите на послу.2 Улагање времена у дружење са другим студентима или запосленима је такође улагање уваш академски или каријерни успех.

Као што смо раније говорили, постоје тренуци током вашег школског или радног дана који су природно погодни за социјализацију. Сат за ручак, пауза и путовање на посао су само неке од ових могућности.

Али постоје и други начини да укључите дружење. Два основна средства преко којих се људска бића повезују су 1) храна и 2) прослава.

Многе школе и радна места већ настоје да уносе храну кад год је то могуће, као и да прослављају празнике, важне датуме и разна достигнућа компаније/институције.

Али ако ваша школа или посао то не чине, ово би могао бити одличан начин да уведете могућности социјализације које ће вас учинити централним играчем у друштвеном кругу вашег радног места док промовишете компанију која промовише бон.

Неке идеје за прославу у учионици/канцеларији укључују:

• Рођендане ученика/запослених
• Годишњицу оснивања школе/компаније
• Значајне годишњице запошљавања запослених (тј. Џенис ради овде већ 15 година)
• Мали познати мајски празници
• Мали познати мајски празници
• с

Побрините се да своје идеје прво покренете од стране свог надлежног особља, али све док то неће ометати продуктивност, нема штете у проналажењу забавних ствари за прославу како бисте промовисали повезивање и социјализацију уна радном месту.

Тражење од људи да се наизменично смишљају идеје о начинима за прославу и организовање тематског оброка за залогај или тражење од учесника да приложе новац за кетеринг су начини да спречите да целокупни финансијски терет и терет планирања падну на ваша рамена.

Поред тога што се стављате на располагање за социјализацију проналажењем начина да прославите током целог радног дана, такође можете да примените различите стратегије на различите начине 7. ослобађање времена за социјализацију).

Ако увек морате да радите после радног времена, нећете моћи да возите аутомобилом кући или да идете истим аутобусом или возом као колега. Ако редовно касните на посао, нећете имати времена да ћаскате са колегама или колегама из разреда пре него што дође време за посао.

Немогућност да управљате својим послом током предвиђеног радног времена може да доведе до тога да прескочите паузу за ручак или једете за столом, што ће вас лишити кључних прилика за социјализацију.

Неколико стратегија управљања временом које ће вам помоћи да спречите да пропустите добру социјализацију су:

• Куповина планера за одређивање приоритета задатака и навођење временских ограничења током којих задатака треба да се заврше
• Планирање за један или два дана у недељи да ћете по потреби остати до касно како бисте могли да одете на време са другим сарадницима
• десктоп тајмер апликације које ће вам помоћи да знате када је време да направите паузу, када је време да идете кући или када је време да пређете на други задатак
• Телефон или десктоп апликације које постављају подсетнике за одређене задатке тако да вам се ништа не пришуња у последњем тренутку
• Уклања сметње које вас спречавају да ефикасно радите током вашег додељеног времена (Фацебоок блокира телефон на послу или напуштате часове док сте на послу, Фацебоок блокирате телефон на послу или напустите време. рачунар, понесите чепиће за уши да бисте блокирали буку која вам омета рад или учење, итд.)

Радите ове ствари помоћи ће вам да будете доступни за дружење када се укаже прилика.

Б је за говор тела

Ваш говор тела шаље више сигнала него што схватате људима око вас. Ако сте забринути да вас сарадници сматрају неприступачним (што доказује чињеница да људи ретко разговарају са вама или вас позивају на друштвене догађаје), можда би било вредно да погледате свој говор тела.

• Да ли се смејете својим колегама/другарима из разреда када пролазе поред њих?

Ако не, ово је сигнал говора тела који им говори да нисте отворени за интеракцију.

Да ли делите анегдоте, приче у вези са послом/школом или друге необавезне теме за разговор са неким другим људима?

да поделе сопствене анегдоте.

Како седите када сте за столом?

Напета, погрбљена позиција ће упозорити људе да не покушавају да разговарају са вама, док опуштенији положај шаље поруку „Уђите.“

Да ли избегавате контакт очима са колегама или друговима из разреда?

Чак и шаљете други сигнал<Д,>

Такође видети: Осећате се усамљено чак и са пријатељима? Ево зашто и шта да радите

6>Да ли се трудите да сустигнете друге док ходате ходником или излазите из зграде? Ако не, људи вероватно претпостављају да бисте радије били сами.

Да ли сте одбили неке претходне позиве?

Ако сте раније одбили чак и нешто тако мало попут седења са неким током паузе за ручак, постоји велика шанса да су одлучили да вас више не питају. Ако морате да одбијете некога, обавезно их позовете њих у следећој прилици да знају да сте и даље заинтересовани.

Све ово и више од тога може да одреди да ли људи сматрају да сте приступачни или не. Уношење мањих промена у говор тела , као што је чешће осмех, успостављање контакта очима са другима и седење на начин који показује да сте опуштени, може у великој мери да привуче друге да вас укључе у разговор.

А када говоримо о разговору...

Ц је за разговор

Разговор је школа/радно место као друга социјална вештина која је друга по важности за разговор са вамаљуди ако никада нисте доступни да проводите време са њима).

За многе људе разговор је најзастрашујући аспект социјализације – али не мора да буде. Научити како да одредите интересовања људи на основу информација на површинском нивоу, а затим постављате питања која их наведу да причају о тим интересовањима су два главна аспекта вођења разговора.

Прво, потражите детаље о тој особи. То може бити нешто што носе, детаљ њиховог посла, налепница на бранику на аутомобилу или слика која виси у њиховој кабини. Детаљи као што су ови могу да инспиришу питања која одлучите да поставите.

Можете и да дате изјаву о свом мишљењу о нечему у просторији или догађају који се одржава тог дана, као и да затражите мишљење друге особе о истој теми. Прво изношење сопственог мишљења чини људима угоднијим да разговарају о сопственим мислима.

Бити у току са актуелним догађајима, популарном културом и дешавањима у школи или на радном месту су лаки начини да увек будете спремни са релевантном темом за разговор. Али запамтите да је већина људи заинтересована да прича о себи, тако да је безвера да особа са којом разговарате може на неки начин да се повеже са темом разговора коју одаберете је најбољи начин да обезбедите да остану заинтересовани за дискусију.

Ситни штампе

Иако су АБЦ неопходни за делотворностдружење у било којој ситуацији, дружење на радном месту захтева нешто више као резултат околности под којима се дружите и веће количине времена које проводите са својим колегама и друговима из разреда.

Овако представљам „ситни штампе“ социјализације у школи и на радном месту—додатне аспекте дружења у овим срединама који ће гарантовати ваш успех у социјализацији.

<9. Један од најбољих начина да се повежете са својим вршњацима је да на неки начин покажете да сте „као они“ тако што ћете се учинити повезаним. Саосећање је лак начин да се то уради; када неко подели жалбу, саосећајте са њим тако што ћете поделити своје приче о сличним ситуацијама или рећи ствари попут: „Мрзим када се то деси!“ или „Жао ми је, то је најгоре“. Такође можете бити блиски тако што ћете славити са људима због њихових победа и изражавати узбуђење због ствари које их узбуђују. Дељење ствари о свом животу — и добрих и лоших — помоћи ће вам да изгледате приземно и учиниће да људима буде пријатније да деле своје животе са вама.
1. Будите од помоћи. Прво, схватите да треба да будете опрезни у својим напорима да будете од помоћи како не бисте натерали другу особу да се осећа да мислите да је неспособна да сама ради свој посао. Неки добри начини да се повежете са другима тако што ћете бити од помоћи укључују запажања о нечијим жељама и потребама исретати их без питања. На пример, ако знате да је Сузан морала да ради до касно синоћ, донесите јој кафу из Старбакса следећег јутра. Или ако је Ерикових основних залиха понестало, узмите му кутију спајалица из собе за снабдевање следећи пут када дођете у посету. Ако је посао сарадника једног дана посебно тежак, понудите му да скинете нешто са тањира ако можете. Ако будете од помоћи на овакве начине, помоћи ће вам да се повежете са колегама и друговима из разреда док наставите да развијате своје односе са њима.
2. Будите намерни. Преузмите иницијативу да разговарате и проводите време са људима у вашој школи или месту запослења. Позовите људе да проведу паузу за ручак са вама и позовите друге на друштвене излете које сте планирали. Успешан школски или радни друштвени живот неће се „једноставно десити“ – захтева вашу намеру да креирате и одржавате.
3. Изразите истински интерес и забринутост. Бити истински заинтересован за животе других људи и имати истинску бригу и бригу о њима учиниће дружење мање присилним. Када сте искрено заинтересовани за људе, питања и разговор ће се појавити природно. Као резултат тога, људи ће бити више заинтересовани да проводе време са вама. Један од начина да се изрази истинско интересовање и забринутост је обраћање пажње на детаље које ће други људи вероватно превидети. Неки примери укључују:
   1. „Приметио сампрви утисак у школи или на радном месту је начин на који се представљате.

      Прво, уверите се да сте спремни са самоувереним говором тела пре него што уђете у просторију. Ваш говор тела ће слати сигнале људима око вас пре него што уопште отворите уста.

      Такође видети: Макинг Цонверсатион

      Да бисте изразили самопоуздање својим изгледом, имајте на уму следеће кључне компоненте самоувереног говора тела:

      • гурните руке у џепове.
      • Остварите контакт очима са људима у вашем видном пољу и осмехните се када их сретнете у очима.
      • Немојте остати на периметру собе; Да бисте се поставили на централну локацију где ћете моћи да упознате људе.

Не само да ћете се осећати самопоузданије као резултат промене говора тела, већ ћете се и ставити у бољу позицију да почнете да се представљате.

Даље, важно је да се представите групи људи, јер то чини мање могућим због . у зависности од величине разреда или компаније, покушај да се упознате са сваким појединачно ће одузимати време и исцрпљујуће (да не помињемо мало језиво).

Осим тога, као што ћемо касније разговарати, представљање себе групи уместо појединаца у групи ће учинитипропустили сте састанак јуче. Све у реду?“

4. „Чуо сам те како кашљеш из моје кабине. Могу ли да ти донесем чај?”
5. „Свиђа ми се твоја огрлица са три драга камена. Да ли су то каменци за рођење ваше деце?"
6. "Видео сам да је ваше име на врху листе за највише резултате на средњем семестру. Честитамо!“

Ове додатне компоненте ће додати додатне детаље вашој социјализацији који су вам потребни да бисте били успешни када развијате друштвене односе на послу и у школи.

Дружење као брига о себи

Како се број радних сати у канцеларији повећава, тако и потреба за дружењем се повећава. Истраживања су показала да користи од дружења у школи и на послу могу бити значајне. Проналажење начина да укључите друштвено време у своју школу/радни дан је лако ако знате шта да тражите.

Наши послови и образовање су важни, али не можете добро радити и учити ако не радите добро бринући о себи. Нега о себи је сада важнија него икада раније, а дружење је критична компонента сваког режима неге о себи.

Такође, погледајте наш други водич о томе како да постанете бољи у дружењу.

Које промене ћете да направите за добробит свог друштвеног живота на послу или у школи? Реците нам како то иде укоментари!

<1 1>лакше ћете постати део постојећих друштвених кругова.

Када приђете групи људи да бисте се представили, обавезно приђите са осмехом. Ово је сигнал који ће људима дати до знања да сте дружељубиви и заинтересоваће их да чују шта имате да кажете и да вас упознају.

Када почнете да представљате, не заборавите да будете опуштени. Осим ако не разговарате са ауторитетима или ситуација очигледно то захтева, нема потребе да будете формални. У ствари, формално представљање ће учинити да изгледате мање приступачни и одвратиће људе да разговарају са вама.

Сада стварне речи. Добар увод се састоји од ових пет ствари:

1. Поздрав
2. Ваше име
3. Ваш посао/одељење/предмет/смер студија
4. Израз ентузијазма
5. (Опционално) Локација

одржавамо се упорно, држимо се говором тела, држимо се као уобичајено’ увод на радно место ће звучати овако:

„Хеј момци (поздрав) , ја сам Џо Смит (име) и управо сам примљен као нова ИТ особа (посао) . Желео сам да се представим и да вам кажем да сам узбуђен што ћу радити са свима вама! (израз ентузијазма) .”

Ако је релевантно за вашу конкретну ситуацију, може бити од помоћи да додате нешто у стилу: „Моја канцеларија је соба 256, па слободно свратите ако вам нешто затреба!(локација).” Ако на овај начин обавестите људе где да вас пронађу, отварате врата за будућу социјализацију.

Ако се представљате у школи, звучаће отприлике овако:

„Хеј! (поздрав) Ја сам Сара Џонс (име) и ја сам на другој години студија комуникација (област студија). Математика ми није јача страна, па сам се надао да ћу упознати неколико људи из нашег часа статистике како бисмо могли да разменимо белешке или да формирамо студијску групу. Драго ми је да смо се упознали! (изражавање ентузијазма).“

Ако вам је тешко да скупите нерв да се представите, имајте на уму да се од нове особе очекује да уложи напоре да упозна друге ученике/запослене. Није чудно представљати се, али је чудно није представљати се.

У овом тренутку, нико нема разлога да не буде љубазан према вама. Дакле, ако наиђете на некога ко вам није пријатељ, можете са сигурношћу знати да то нема никакве везе са вама и требало би једноставно да избегавате ту особу у будућности.

Ако је ваша брига непријатно ћутање, размислите о овоме: Упознавање са новим колегама или друговима из разреда је одличан начин да гарантујете да ствари неће бити незгодне у будућности. Када упознате све, можете проћи кроз ходник и рећи ствари попут „Добро јутро, Шерон! Како си провео викенд?" уместо да неспретно скренеш поглед јер још ниси срео Шерон.

Такође, што пре се представите, то пре можетепочети склапати пријатељства. И што пре почнете да склапате пријатељства, мање времена ћете морати да проведете у незгодној позицији „нове особе“.

„Како да се пробијем у постојећу друштвену групу?“

Ако улазите у нову школу или посао, постоји велика шанса да су људи тамо већ формирали своје друштвене кругове. Али уместо да на ово гледате као на разлог за застрашивање, гледајте на то као на лак начин да стекнете много пријатеља одједном.

Прво, важно је да изаберете прави друштвени круг. 2 Постоји неколико ствари на које треба обратити пажњу када бирате групу људи са којима ћете се спријатељити.

1. 1. Одаберите групу која вам је на неки начин слична. Било да се ради о типу хумора који уживају у коме они уживају, о хобима који деле у вашој групи или о основним хобијима. интересовања су најбољи начин за склапање значајних пријатељстава кроз школу или посао. Ово не значи да нема много користи од дружења са људима који су другачији од вас, али је важно избегавати придруживање друштвеној групи која би захтевала да промените одређене аспекте себе да бисте се уклопили.2
   2. Потражите групу састављену од више повремених пријатељстава уместо уско повезане групе најбољих пријатеља. Први ће бити много љубазнији према придошлицама него групи људи који су веома блиско повезани.2

Када стеодредите са којом групом људи желите да проведете више времена (и не морате да изаберете само једног!), корисно је да се истовремено представите што већем броју чланова групе. Када сви у групи већ знају ко сте, можете се усредсредити на развијање пријатељства са њима уместо да се стално морате представљати већем броју људи. Дружење тамо где та група има тенденцију да се дружи је добар начин да обезбедите прилику да упознате многе од њих одједном.

Пошто може бити тешко уложити време у развијање дубоког пријатељства са више људи у исто време, следећи корак је да одаберете једну или две особе са којима посебно уживате да проводите време и да више уложите у та пријатељства. Развијање ближих пријатељстава са неколико људи у групи обезбедиће вам да будете позвани на групне излете, дајући вам даље прилике да успоставите више повремених пријатељстава унутар групе.

„Шта ће се десити ако будем одбијен?“

Без обзира ко сте или колико су вам добре друштвене вештине, увек постоји шанса да ћете доживети одбијање, што је већа вероватноћа да ће се то догодити.

Али не дозволите да вас то одврати! Важно је запамтити да одбијање не умањује вашу вредност нити дефинише ко сте, и боље је на то гледати као на добру ствар јер вас је спречило дагубите своје време улажући у пријатељство(а) са том особом или људима.

Ејми Морин, ауторка 13 ствари које ментално јаки људи не раде , наводи пет најбољих начина да се изборите са одбацивањем. 3

1. Признајте своје емоције. „[Ментално јаки људи] имају поверења у своју способност да се директно носе са непријатним емоцијама, што је од суштинског значаја за здраво суочавање са њиховом нелагодношћу“, каже она.
2. Погледајте на одбијање као на доказ да живите свој живот пуним плућима. Ако доживљавате одбијање, то значи да се излажете. И док, да, ово вам отвара могућност одбацивања, такође вам даје прилику да искусите добре ствари које иначе никада не бисте имали прилику да доживите.
3. Поступајте према себи са саосећањем. „[Ментално јаки људи] реагују на негативан разговор са собом љубазнијом, афирмишућом поруком“, каже Морин. То значи да, уместо да кривите себе за одбијање (тј. претпоставите да сте урадили нешто глупо), дајте себи паузу и схватите да једноставно нећете кликнути са свима.
4. Одбијте да дозволите да вас одбијање дефинише. Само зато што једна особа није била заинтересована да вас боље упозна не значи да нисте вредни упознавања. Може бити лако поверовати да је мишљење једне особе о вама свако мишљење о вама, али моратепризнају да је то објективно нетачно.
5. Учите из одбијања. Морин препоручује да се запитате: „Шта сам добио овим?“ „Уместо да једноставно толеришу бол, [ментално јаки људи] претварају га у прилику за самораст. Са сваким одбијањем, они јачају и постају бољи“, истиче она.

Поред тога, др Елизабет Хопер, психолог, препоручује да поново усмерите пажњу фокусирањем на нешто до чега вам је стало. Не само да ће вас одвратити од размишљања о одбијању, већ и размишљање о стварима које су вам важне такође ће вас подсетити одакле и шта треба да црпите осећај сопствене вредности.4

Иако је одбијање увек непријатно, не би требало да вас спречи да доживите позитивну социјализацију коју заслужујете.

„Како могу да учиним да људи не буду обични без страха?“

„Како се чини да се многи људи не плаше да буду обични<>> друштвена је брига да нас људи једноставно неће волети. Поред тога, плашимо се да ћемо у покушају да направимо људе попут нас изгледати као да се превише трудимо из очаја за пријатељством.

Међутим, када погледамо шта је потребно да би била друштвено симпатична особа, схватамо да то заиста уопште није тешко. У ствари, основа да будете симпатична особа је једноставно бити фин .

Иако постоји нешто као што је бити превише фин,мало људи је икада имало разлога да не воли заиста фину особу. Што нас доводи до друге карактеристике допадљивости: бити искрен.

Бити искрен значи мислити ствари које кажеш, а не рећи ствари које не мислиш. Недоследност (тј. када се ваше речи и поступци не поклапају) је највећи показатељ искрене особе.

Радите и говорите оно што мислите да други људи желе да урадите и кажете – јер желите да им се допадате – је транспарентно и служиће супротној сврси чинећи вас мање допадљивим.

Уместо тога, показујући да вам је стало да радите ствари, говорећи да вам је стало да радите ствари а самопоуздање без арогантности помоћи ће вам да се повежете са људима и развијете смислене односе у школи и на послу.

Још неколико начина да будете симпатични, а да не изгледате очајнички за пријатеље су:

• Немојте да делите све о себи одједном. Иако је такође важно да не прескачете читаву причу о себи тако што ћете постати први део свог личног спектра. интересовање се може схватити као очајно.
• Играјте хладно. Реч „кул“, када се користи у контексту дружења, може бити прилично нејасна. Али у овом случају, то једноставно значи да не би требало да будете видљиво превише узбуђени