Kompletny przewodnik po kontaktach towarzyskich w pracy lub na uczelni

Niezależnie od tego, czy jesteś studentem, kelnerką, pracownikiem handlu detalicznego, czy kimś, kto pracuje w biurze, wiesz, że ważne jest, aby utrzymywać kontakty towarzyskie z ludźmi, z którymi spędzasz tak dużo czasu.

Rozwijanie pozytywnych relacji z kolegami z klasy i współpracownikami może nie tylko sprawić, że będziesz szczęśliwszy w pracy, ale także pomóc ci być bardziej produktywnym i ogólnie odnosić sukcesy.

Ale prawdziwe pytanie brzmi: jak to zrobić?

Nawiązywanie kontaktów towarzyskich w szkole i pracy jest niezaprzeczalnie bardziej złożone niż nawiązywanie kontaktów towarzyskich w jakimkolwiek innym otoczeniu. Po pierwsze, nie zawsze możesz wybrać swoich współpracowników lub ludzi, z którymi będziesz chodzić na zajęcia. Co więcej, nawiązywanie kontaktów towarzyskich może być trudne, gdy wiesz, że utkniesz z tymi ludźmi na wiele lat.

Niektóre z najczęstszych lęków i obaw związanych z kontaktami towarzyskimi na studiach i w miejscu pracy obejmują: przedstawianie się w nowej pracy, radzenie sobie z odrzuceniem społecznym i zdobywanie sympatii ludzi bez wydawania się zdesperowanym, by zwrócić na siebie uwagę.

W tym przewodniku można znaleźć instrukcje krok po kroku dotyczące postępowania w każdej z tych sytuacji i nie tylko.

[Przeczytaj moją listę tutaj z najlepszymi ofertami pracy dla osób z lękiem społecznym].

"Jak mam się przedstawić jako 'nowa osoba' bez bycia niezręcznym?".

Niezależnie od tego, czy rozpoczynasz nowy semestr, czy właśnie zostałeś zatrudniony w nowej pracy, ważne jest, aby zrobić dobre pierwsze wrażenie. Głównym elementem każdego pierwszego wrażenia w szkole lub miejscu pracy jest sposób, w jaki się przedstawiasz.

Po pierwsze, upewnij się, że jesteś przygotowany z pewnym siebie językiem ciała, zanim wejdziesz do pokoju. Twój język ciała będzie wysyłał sygnały do ludzi wokół ciebie, zanim jeszcze otworzysz usta.

Aby wyrazić pewność siebie poprzez swój wygląd, pamiętaj o następujących kluczowych elementach pewnego siebie języka ciała:

• Podczas chodzenia trzymaj głowę wysoko i ramiona odchylone do tyłu - nie garb się, nie krzyżuj ramion ani nie wkładaj rąk do kieszeni.
• Nawiązuj kontakt wzrokowy z osobami znajdującymi się w zasięgu Twojego wzroku i uśmiechaj się, gdy napotkasz ich spojrzenia.
• Nie pozostawaj na obrzeżach pokoju; umieść się w centralnej lokalizacji, w której będziesz mógł spotykać się z ludźmi.

Nie tylko poczujesz się bardziej pewny siebie w wyniku zmiany języka ciała, ale także znajdziesz się w lepszej pozycji do rozpoczęcia prezentacji.

Następnie ważne jest, aby przedstawić się grupie osób, a nie pojedynczym osobom gdy jest to możliwe. Z oczywistych powodów oznacza to mniej pracy dla ciebie, ponieważ w zależności od wielkości klasy lub firmy, próba spotkania się z każdym indywidualnie będzie zarówno czasochłonna, jak i wyczerpująca (nie wspominając o tym, że trochę przerażająca).

Ponadto, jak omówimy później, przedstawienie się grupie zamiast pojedynczym osobom w grupie ułatwi ci stanie się częścią istniejących kręgów społecznych.

Kiedy podchodzisz do grupy ludzi, aby się przedstawić, upewnij się, że podchodzisz z uśmiechem. Jest to sygnał, który da ludziom znać, że jesteś przyjazny i sprawi, że będą zainteresowani wysłuchaniem tego, co masz do powiedzenia i poznaniem cię.

Rozpoczynając wprowadzenie, pamiętaj, aby zachować swobodę. O ile nie rozmawiasz z autorytetami lub sytuacja wyraźnie tego wymaga, nie ma potrzeby, aby być formalnym. W rzeczywistości formalne wprowadzenie sprawi, że będziesz wydawać się mniej przystępny i zniechęci ludzi do rozmowy z tobą.

Teraz przejdźmy do konkretnych słów. Dobre wprowadzenie składa się z tych pięciu elementów:

1. Powitanie
2. Imię i nazwisko
3. Twoja praca/wydział/kierunek studiów
4. Wyraz entuzjazmu
5. (Opcjonalnie) Lokalizacja

Tak więc, gdy się uśmiechasz, zachowujesz pewny siebie język ciała i pozostajesz swobodny, wprowadzenie w miejscu pracy będzie brzmiało następująco:

"Hej chłopaki (powitanie) Jestem Joe Smith (nazwa) i właśnie zostałem zatrudniony jako nowy informatyk (praca) Chciałem się przedstawić i dać wam znać, że nie mogę się doczekać współpracy z wami! (wyrażenie entuzjazmu) ."

Jeśli jest to istotne w konkretnej sytuacji, pomocne może być dodanie czegoś w stylu: "Moje biuro znajduje się w pokoju 256, więc nie krępuj się wpaść, jeśli kiedykolwiek będziesz czegoś potrzebować!". Poinformowanie ludzi, gdzie cię znaleźć w ten sposób, otwiera drzwi do przyszłych kontaktów towarzyskich.

Jeśli przedstawiasz się w szkole, będzie to brzmiało mniej więcej tak:

"Hej! (powitanie) Nazywam się Sarah Jones (imię i nazwisko) i jestem studentką drugiego roku komunikacji (kierunek studiów). Matematyka nie jest moją mocną stroną, więc miałam nadzieję poznać kilka osób z naszej klasy statystyki, abyśmy mogli wymienić się notatkami lub utworzyć grupę do nauki. Miło cię poznać! (wyraz entuzjazmu)".

Jeśli masz trudności z zebraniem się na odwagę i przedstawieniem się, pamiętaj, że od nowej osoby oczekuje się, że dołoży starań, aby poznać innych studentów/pracowników. Przedstawienie się nie jest niczym dziwnym, ale jest to bardzo ważne. jest dziwny nie aby się przedstawić.

W tym momencie nikt nie ma powodu, by nie być dla ciebie uprzejmym. Jeśli więc spotkasz kogoś nieprzyjaznego, możesz wiedzieć na pewno, że nie ma to nic wspólnego z tobą i powinieneś po prostu unikać tej osoby w przyszłości.

Jeśli Twoim zmartwieniem jest niezręczna cisza, zastanów się nad tym: spotkanie z nowymi współpracownikami lub kolegami z klasy jest świetnym sposobem na zagwarantowanie, że wszystko będzie w porządku. nie będzie Gdy już poznasz wszystkich, możesz przejść przez korytarz i powiedzieć "Dzień dobry Sharon! Jak minął weekend?", zamiast niezręcznie odwracać wzrok, ponieważ nie spotkałeś jeszcze Sharon.

Ponadto, im szybciej się przedstawisz, tym szybciej zaczniesz nawiązywać znajomości, a im szybciej zaczniesz je nawiązywać, tym mniej czasu będziesz musiał spędzić w niezręcznej sytuacji "nowej osoby".

"Jak wejść do istniejącej grupy społecznej?".

Jeśli wchodzisz do nowej szkoły lub pracy, istnieje duża szansa, że ludzie tam już utworzyli własne kręgi społeczne. Ale zamiast postrzegać to jako powód do onieśmielenia, postrzegaj to jako łatwy sposób na nawiązanie wielu znajomości naraz.

Po pierwsze, ważne jest, aby wybrać odpowiedni krąg społeczny. 2 Jest kilka rzeczy, na które należy zwrócić uwagę, wybierając grupę ludzi, z którymi chcesz się zaprzyjaźnić.

1. 1. Wybierz grupę, która jest do ciebie podobna pod jakimś względem. Niezależnie od tego, czy chodzi o rodzaj humoru, hobby, w którym uczestniczą, czy też ich podstawowe przekonania, wybór grupy ludzi, z którymi dzielisz wspólne zainteresowania, jest najlepszym sposobem na nawiązanie znaczących przyjaźni w szkole lub pracy. Nie oznacza to, że nie ma wielu korzyści z zaprzyjaźniania się z ludźmi, którzy są inni niż ty, ale ważne jest, aby unikać dołączania do grupy społecznej, którawymagałoby zmiany pewnych aspektów siebie, aby się dopasować.2
   2. Poszukaj grupy składającej się z wielu przypadkowych znajomości Ta pierwsza będzie o wiele bardziej przyjazna dla nowo przybyłych niż grupa ludzi, którzy są bardzo blisko związani.2

Po ustaleniu, z którą grupą ludzi chciałbyś spędzać więcej czasu (i nie musisz wybierać tylko jednej!), warto przedstawić się jak największej liczbie osób z tej grupy w tym samym czasie. Gdy wszyscy w grupie już wiedzą, kim jesteś, możesz skupić się na rozwijaniu przyjaźni z nimi, zamiast ciągle przedstawiać się kolejnym osobom. Spędzanie czasu w miejscach, gdzieto dobry sposób, aby upewnić się, że masz okazję poznać wielu z nich jednocześnie.

Ponieważ inwestowanie czasu w rozwijanie głębokich przyjaźni z wieloma osobami jednocześnie może być trudne, następnym krokiem jest wybranie jednej lub dwóch osób, z którymi szczególnie lubisz spędzać czas i inwestowanie w te przyjaźnie. Rozwijanie bliższych przyjaźni z kilkoma osobami w grupie zapewni, że będziesz zapraszany na wyjścia grupowe, dając ci dalsze możliwości nawiązywania przyjaźni.liczne przypadkowe przyjaźnie w grupie.

"Co się stanie, jeśli zostanę odrzucony?"

Bez względu na to, kim jesteś i jak dobre są twoje umiejętności społeczne, zawsze istnieje szansa, że doświadczysz odrzucenia.

W rzeczywistości, im bardziej się ujawniasz, tym bardziej prawdopodobne jest, że tak się stanie. Ale nie pozwól, aby cię to zniechęciło! Ważne jest, aby pamiętać, że odrzucenie nie zmniejsza twojej wartości ani nie definiuje tego, kim jesteś, i lepiej jest spojrzeć na to jako na dobrą rzecz, ponieważ zapobiegło to marnowaniu czasu na inwestowanie w przyjaźń z tą osobą lub osobami.

Amy Morin, autorka książki 13 rzeczy, których nie robią silni psychicznie ludzie listy pięć najlepszych sposobów radzenia sobie z odrzuceniem. 3

1. Uznaj swoje emocje. "[Silni psychicznie ludzie] mają zaufanie do swojej zdolności radzenia sobie z niewygodnymi emocjami, co jest niezbędne do radzenia sobie z dyskomfortem w zdrowy sposób" - mówi.
2. Traktuj odrzucenie jako dowód na to, że żyjesz pełnią życia. Jeśli doświadczasz odrzucenia, oznacza to, że się ujawniasz. I chociaż tak, otwiera cię to na możliwość odrzucenia, daje ci to również możliwość doświadczenia dobrych rzeczy, których inaczej nigdy nie miałbyś szansy doświadczyć.
3. Traktuj siebie ze współczuciem. "[Silni psychicznie ludzie] reagują na negatywną rozmowę z samym sobą bardziej uprzejmym, afirmującym przekazem" - mówi Morin. Oznacza to, że zamiast obwiniać się za odrzucenie (tj. zakładać, że zrobiłeś coś głupiego), daj sobie spokój i zrozum, że po prostu nie spodobasz się każdemu.
4. Nie pozwól, by odrzucenie cię zdefiniowało. To, że jedna osoba nie była zainteresowana bliższym poznaniem ciebie, nie oznacza, że nie jesteś warta poznania. Łatwo jest uwierzyć, że opinia jednej osoby o tobie jest każdy ale musisz przyznać, że jest to obiektywnie nieprawdziwe.
5. Wyciągnij wnioski z odrzucenia. Morin radzi zadać sobie pytanie: "Co dzięki temu zyskałem?" "Zamiast po prostu tolerować ból, [ludzie silni psychicznie] zamieniają go w okazję do samorozwoju. Z każdym odrzuceniem stają się silniejsi i lepsi" - podkreśla.

Ponadto, dr Elizabeth Hopper, psycholog, zaleca przekierowanie swojej uwagi poprzez skupienie się na czymś, na czym ci zależy. Nie tylko odwróci to twoją uwagę od rozpamiętywania odrzucenia, ale myślenie o rzeczach, które są dla ciebie ważne, pomoże ci również przypomnieć, skąd i z czego powinieneś czerpać poczucie własnej wartości4.

Chociaż odrzucenie jest zawsze nieprzyjemne, nie powinno przeszkadzać ci w doświadczaniu pozytywnej socjalizacji, na którą zasługujesz.

"Jak sprawić, by ludzie mnie polubili, nie wyglądając przy tym na zdesperowanych?".

Innym powszechnym lękiem, który powstrzymuje wiele osób przed byciem towarzyskim, jest obawa, że ludzie po prostu nas nie polubią. Ponadto obawiamy się, że próbując nas polubić, nie będziemy w stanie tego zrobić. marka ludzie nas lubią, będziemy wyglądać, jakbyśmy zbyt mocno starali się o przyjaźń.

Kiedy jednak przyjrzymy się temu, co jest potrzebne, aby być społecznie lubianą osobą, zdamy sobie sprawę, że tak naprawdę wcale nie jest to trudne. W rzeczywistości podstawą bycia lubianą osobą jest po prostu bycie miłym .

Chociaż istnieje coś takiego jak bycie też Miła, niewielu ludzi kiedykolwiek miało powód, by nie lubić naprawdę miłej osoby. To prowadzi nas do drugiej cechy sympatyczności: bycia autentycznym.

Bycie autentycznym polega na tym, by mieć na myśli to, co się mówi i by nie mówić rzeczy, których nie masz na myśli. Niespójność (tj. gdy słowa i czyny nie pasują do siebie) jest największym wskaźnikiem nieuczciwej osoby.

Robienie i mówienie tego, co myślisz, że inni ludzie chcą, abyś robił i mówił - ponieważ chcesz, aby cię lubili - jest przejrzyste i służy odwrotnemu celowi, czyniąc cię mniej lubianym.

Zamiast tego, pokazywanie, że zależy ci na ludziach poprzez zadawanie pytań i bycie rozważnym, bycie sobą poprzez mówienie rzeczy, które masz na myśli i robienie rzeczy, które lubisz oraz bycie pewnym siebie bez arogancji pomoże ci nawiązać więzi z ludźmi i rozwinąć znaczące relacje w szkole i pracy.

Kilka innych sposobów na bycie sympatycznym bez wydawania się desperacko szukającym przyjaciół to:

• Nie udostępniaj wszystkiego od razu. Chociaż ważne jest również, aby nie przeskakiwać na drugi koniec spektrum, stając się ostrożnym, zrzucanie całej swojej historii życia lub osobistych szczegółów na pierwszą osobę, która okaże zainteresowanie, może być postrzegane jako desperackie.
• Zachowaj spokój. Słowo "wyluzowany", gdy jest używane w kontekście spotkań towarzyskich, może być dość niejasne. Ale w tym przypadku oznacza po prostu, że nie powinieneś być wyraźnie podekscytowany za każdym razem, gdy otrzymasz zaproszenie na wydarzenie towarzyskie lub ktoś wyrazi zainteresowanie tobą. Z drugiej strony, "wyluzowanie" oznacza również, że nie powinieneś być wyraźnie zdenerwowany, jeśli ktoś musi odrzucić twoje zaproszenie lub doświadczaszZapobieganie emocjom z tej gamy skrajności (przynajmniej tam, gdzie inni ludzie mogą je zobaczyć) i pozostawanie względnie neutralnym w tego typu sytuacjach zapobiegnie pojawieniu się desperacji.
• Bądź beztroski. Nie traktuj wszystkiego - w tym siebie - zbyt poważnie. Śmiej się, żartuj i bądź głupi (w odpowiednim czasie i miejscu). Nie odmawiaj udziału w wydarzeniach towarzyskich lub rozmowach, które mają na celu zabawę, ponieważ boisz się, że będziesz wyglądać głupio - sprawi to, że będziesz wyglądać na spiętego i zbyt zmartwionego tym, co pomyślą ludzie, co ponownie wskazuje, że możesz próbować.zbyt trudno być lubianym.

"Jak mogę szybko stworzyć krąg przyjaciół?"

Pierwszym i najłatwiejszym sposobem na szybkie nawiązanie wielu znajomości jest dołączenie do istniejącej grupy przyjaciół w szkole lub miejscu pracy.

Kolejną ważną umiejętnością, która pomoże ci w nawiązywaniu znajomości, jest budowanie relacji.

Budowanie relacji z kimś oznacza wyrażanie części swojej osobowości, które druga osoba polubi i uzna za relatywne. Określasz te rzeczy, dokonując obserwacji drugiej osoby.

Dr Aldo Civico zaleca Technikę Dopasowania i Odzwierciedlania, którą opisuje jako "umiejętność przyjmowania stylu zachowania innej osoby w celu stworzenia relacji "5.

Technika dopasowania i lustra może być stosowana w następujących trzech kategoriach zachowań społecznych: język ciała, poziom energii i ton głosu. 6

W skrócie oznacza to, że powinieneś obserwować mowę ciała danej osoby (Czy jest drażliwa? Czy używa wielu gestów podczas mówienia? Czy woli stać blisko, czy daleko, gdy z kimś rozmawia?), jej poziom energii (Czy jest bardzo pobudliwa, czy bardziej powściągliwa?) i ton głosu (Czy mówi głośno, czy cicho? Czy dramatycznie akcentuje słowa, czy też używa tonu głosu).bardziej równomierna fleksja?).

Zwrócenie uwagi na niektóre z tych szczegółów dotyczących sposobu, w jaki dana osoba się komunikuje i włączenie ich do własnej komunikacji z nią pomoże jej poczuć, że może się z tobą odnieść. Ważne jest jednak, aby nie kopiować ich manier tak dokładnie, aby czuli, że są wyśmiewani; może to spowodować, że będą unikać spędzania z tobą czasu w przyszłości.

Kolejnym ważnym czynnikiem w szybkim nawiązywaniu znajomości jest uczestnictwo w jak największej liczbie wydarzeń towarzyskich. Nieobecność może uniemożliwić otrzymanie zaproszenia w przyszłości, a także spowodować, że zostaniesz zapomniany podczas spotkań towarzyskich.

Inicjowanie własnych wydarzeń towarzyskich to kolejny świetny sposób na nawiązywanie znajomości. Organizowanie wydarzeń towarzyskich i/lub zapraszanie ludzi na wyjścia towarzyskie sprawi, że staniesz się liderem w kręgu towarzyskim i centralną częścią swojej grupy znajomych. Warto porozmawiać z jedną lub dwiema osobami przed publicznym ogłoszeniem, aby mieć pewność, że przynajmniej kilka osób będzie w stanie wziąć udział.

ABC spotkań towarzyskich

Są pewne rzeczy, które zawsze będą niezbędne do udanych spotkań towarzyskich, niezależnie od okoliczności. Lubię nazywać te rzeczy "ABC" spotkań towarzyskich:

O: Dostępność

B: Mowa ciała

C: Rozmowa

Opanowanie każdej z tych głównych umiejętności społecznych pomoże ci szybko rozwinąć pozytywne relacje w pracy, które przyniosą ci wiele korzyści.

A oznacza dostępność

Pierwszym i najważniejszym aspektem spotkań towarzyskich jest bycie dostępnym. Jeśli ciągle jesteś zbyt zajęty, aby rozmawiać lub spędzać czas z innymi ludźmi, spotkania towarzyskie nigdy się nie odbędą.

"Ale celem chodzenia do pracy jest praca I masz rację - ale pamiętaj, że rozwijanie pozytywnych relacji w miejscu zatrudnienia może w rzeczywistości pomóc ci być bardziej produktywnym w czasie, który spędzasz w pracy.2 Poświęcenie czasu na spotkania towarzyskie z innymi studentami lub pracownikami to także inwestycja w sukces akademicki lub zawodowy.

Jak wspomnieliśmy wcześniej, w szkole lub w pracy są chwile, które naturalnie nadają się do spotkań towarzyskich. Godzina lunchu, przerwa i dojazd do pracy to tylko kilka z tych okazji.

Istnieją jednak inne sposoby na włączenie spotkań towarzyskich. Dwa podstawowe sposoby, dzięki którym ludzie nawiązują więzi, to 1) jedzenie i 2) świętowanie.

Wiele szkół i miejsc pracy już teraz stara się przynosić jedzenie, gdy tylko jest to możliwe, a także świętować święta, ważne daty i różne osiągnięcia firmy / instytucji.

Jeśli jednak twoja szkoła lub praca tego nie robi, może to być świetny sposób na wprowadzenie możliwości socjalizacji, które sprawią, że staniesz się głównym graczem w kręgu towarzyskim w miejscu pracy, jednocześnie promując więzi w całej firmie.

Niektóre pomysły na świętowanie w klasie/biurze obejmują:

• Urodziny uczniów/pracowników
• Rocznica założenia szkoły/firmy
• Znaczące rocznice zatrudnienia pracowników (np. Janice pracuje tu już od 15 lat)
• Mało znane święta (na przykład 9 maja to Dzień Pamięci Zagubionej Skarpetki)
• Główne święta

Upewnij się, że najpierw przedstawisz swoje pomysły swoim przełożonym, ale dopóki nie zakłóci to produktywności, nie ma nic złego w znalezieniu zabawnych rzeczy do świętowania, aby promować więzi i socjalizację w miejscu pracy.

Poproszenie ludzi, aby na zmianę wymyślali sposoby na świętowanie i organizowali tematyczny posiłek potluck lub poprosili uczestników o wpłacenie pieniędzy na catering, to sposoby na uniknięcie sytuacji, w której cały ciężar finansowy i planistyczny spadnie na twoje barki.

Oprócz zapewnienia sobie możliwości spotkań towarzyskich, warto znaleźć sposoby na świętowanie w ciągu dnia pracy, ważne jest również wdrożenie strategii zarządzania czasem (co może przynieść korzyści na wiele sposobów, poza zwolnieniem czasu na socjalizację).

Jeśli zawsze musisz pracować po godzinach, nie będziesz w stanie dojechać do domu tym samym autobusem lub pociągiem, co inni współpracownicy. Jeśli regularnie przychodzisz do pracy spóźniony, nie będziesz mieć czasu na pogawędkę ze współpracownikami lub kolegami z klasy, zanim nadejdzie czas, by zabrać się do pracy.

Niezdolność do zarządzania obciążeniem pracą w zaplanowanych godzinach pracy może spowodować pominięcie przerwy na lunch lub jedzenie przy biurku, co pozbawi cię kluczowych możliwości socjalizacji.

Kilka strategii zarządzania czasem, które pomogą zapobiec utracie dobrej socjalizacji, obejmuje:

• Zakup planera w celu ustalenia priorytetów zadań i określenia limitów czasowych, w których zadania muszą zostać wykonane.
• Zaplanowanie jednego lub dwóch dni w tygodniu, w których w razie potrzeby zostaniesz do późna, abyś mógł wyjść na czas ze współpracownikami w pozostałe dni.
• Aplikacje zegarowe na telefon lub komputer, które pomogą ci wiedzieć, kiedy nadszedł czas na przerwę, kiedy nadszedł czas, aby wrócić do domu lub kiedy nadszedł czas, aby przejść do innego zadania.
• Aplikacje na telefon lub komputer, które ustawiają przypomnienia o określonych zadaniach, dzięki czemu nic nie umknie ci w ostatniej chwili.
• Usunięcie czynników rozpraszających, które uniemożliwiają wydajną pracę w wyznaczonym "czasie pracy" (np. pozostawienie telefonu komórkowego w samochodzie podczas pracy lub zajęć, zablokowanie Facebooka na komputerze w pracy, zabranie ze sobą zatyczek do uszu, aby zablokować hałas rozpraszający podczas pracy lub nauki itp.)

Robienie tych rzeczy pomoże ci być dostępnym do spotkań towarzyskich, gdy nadarzy się ku temu okazja.

B oznacza mowę ciała

Twoja mowa ciała wysyła więcej sygnałów do ludzi wokół ciebie, niż prawdopodobnie zdajesz sobie sprawę. Jeśli martwisz się, że twoi współpracownicy uważają cię za osobę nieprzystępną (o czym świadczy fakt, że ludzie rzadko z tobą rozmawiają lub zapraszają cię na imprezy towarzyskie), warto przyjrzeć się swojej mowie ciała.

• Czy uśmiechasz się do swoich współpracowników/kolegów, gdy przechodzą obok?

Jeśli nie, jest to sygnał mowy ciała, który mówi im, że nie jesteś otwarty na interakcję.

Jeśli nie, prawdopodobnie znajdą kogoś innego, z kim będą mogli podzielić się swoimi anegdotami.

Spięta, zgarbiona pozycja będzie ostrzegać ludzi przed próbą rozmowy z tobą, podczas gdy bardziej zrelaksowana pozycja wysyła komunikat "Wejdź".

Jeśli to zrobisz, wyślesz kolejny sygnał, który mówi "Nawet nie zawracaj sobie głowy".

Jeśli wcześniej odmówiłeś komuś nawet tak drobnej rzeczy, jak usiąść z kimś podczas przerwy na lunch, istnieje duża szansa, że osoba ta postanowiła nie prosić cię ponownie. Jeśli musisz komuś odmówić, upewnij się, że zapraszasz oni przy następnej okazji, aby wiedzieli, że nadal jesteś zainteresowany.

Wszystkie te i inne czynniki mogą decydować o tym, czy ludzie uznają cię za przystępnego, czy nie. Wprowadzanie drobnych zmian w mowie ciała Częstsze uśmiechanie się, nawiązywanie kontaktu wzrokowego z innymi i siedzenie w sposób, który wskazuje, że jesteś zrelaksowany, może znacznie przyczynić się do przyciągnięcia innych do rozmowy.

A mówiąc o rozmowie...

C jak Rozmowa

Nawiązywanie rozmowy to umiejętność społeczna w szkole/pracy, która ma drugie znaczenie po dostępności (ponieważ nie możesz rozmawiać z ludźmi, jeśli nigdy nie jesteś dostępny, aby spędzać z nimi czas).

Dla wielu osób rozmowa jest najbardziej onieśmielającym aspektem socjalizacji - ale nie musi tak być. Nauczenie się, jak określać zainteresowania ludzi na podstawie powierzchownych informacji, a następnie zadawanie pytań, które zachęcają ich do mówienia o tych zainteresowaniach, to dwa główne aspekty prowadzenia rozmowy.

Po pierwsze, poszukaj szczegółów dotyczących tej osoby. Może to być coś, co ma na sobie, szczegół dotyczący jej pracy, naklejka na zderzaku samochodu lub zdjęcie wiszące w jej biurze. Takie szczegóły mogą zainspirować pytania, które zdecydujesz się zadać.

Możesz także wyrazić swoją opinię na temat czegoś w pokoju lub wydarzenia, które ma miejsce tego dnia, i poprosić o opinię drugiej osoby na ten sam temat. Wypowiedzenie własnej opinii jako pierwszej zazwyczaj sprawia, że ludzie czują się bardziej komfortowo omawiając własne przemyślenia.

Bycie na bieżąco z aktualnymi wydarzeniami, kulturą popularną i wydarzeniami w szkole lub miejscu pracy to proste sposoby, aby zawsze być przygotowanym na odpowiedni temat do rozmowy. Pamiętaj jednak, że większość ludzi jest zainteresowana rozmową o sobie, więc Upewnienie się, że osoba, z którą rozmawiasz, może w jakiś sposób odnieść się do wybranego tematu rozmowy, jest najlepszym sposobem na zapewnienie, że pozostanie ona zainteresowana dyskusją.

Drobny druk

Chociaż ABC są niezbędne do skutecznego nawiązywania kontaktów towarzyskich w każdej sytuacji, kontakty towarzyskie w miejscu pracy wymagają nieco więcej ze względu na okoliczności, w których się spotykasz i większą ilość czasu spędzanego ze współpracownikami i kolegami z klasy.

Dlatego przedstawiam "drobny druk" socjalizacji w szkole i miejscu pracy - dodatkowe aspekty socjalizacji w tych środowiskach, które zagwarantują sukces socjalizacji.

1. Bądź wiarygodny. Jednym z najlepszych sposobów na nawiązanie więzi z rówieśnikami jest pokazanie, że jesteś "taki jak oni" w jakiś sposób, poprzez utożsamianie się z nimi. Współczucie jest łatwym sposobem na zrobienie tego; kiedy ktoś dzieli się skargą, współczuj mu, dzieląc się własnymi historiami o podobnych sytuacjach lub mówiąc takie rzeczy, jak "Nienawidzę, kiedy tak się dzieje!" lub "Przykro mi, to najgorsze".Dzielenie się rzeczami ze swojego życia - zarówno dobrymi, jak i złymi - sprawi, że będziesz wydawać się przyziemny i sprawi, że ludzie będą czuć się bardziej komfortowo, dzieląc się z tobą swoim życiem.
2. Bądź pomocny. Po pierwsze, pamiętaj, że powinieneś być ostrożny w swoich wysiłkach, aby nie dać drugiej osobie odczuć, że uważasz ją za niezdolną do samodzielnego wykonywania swojej pracy. Niektóre dobre sposoby na nawiązanie więzi z innymi poprzez bycie pomocnym obejmują obserwowanie czyichś pragnień i potrzeb oraz zaspokajanie ich bez pytania. Na przykład, jeśli wiesz, że Susan musiała wczoraj pracować do późna w nocy,Następnego ranka przynieś jej kawę ze Starbucksa. Albo jeśli Ericowi kończy się zapas zszywek, przy następnej wizycie przynieś mu pudełko zszywek z pokoju z zapasami. Jeśli jednego dnia współpracownik jest szczególnie obciążony pracą, zaoferuj, że jeśli możesz, zdejmiesz z niego część obowiązków. Bycie pomocnym w taki sposób pomoże ci nawiązać więzi ze współpracownikami i kolegami z klasy, gdy będziesz nadal rozwijać swoje umiejętności.relacje z nimi.
3. Bądź celowy. Podejmij inicjatywę, aby nawiązać rozmowę i spędzać czas z ludźmi w swojej szkole lub miejscu pracy. Zapraszaj ludzi, aby spędzili z tobą przerwę na lunch i zapraszaj innych na zaplanowane przez ciebie wyjścia towarzyskie. Dobrze prosperujące życie towarzyskie w szkole lub pracy nie "po prostu się wydarzy" - wymaga intencjonalności z twojej strony, aby je stworzyć i utrzymać.
4. Wyrażaj szczere zainteresowanie i troskę. Bycie autentycznie zainteresowanym życiem innych ludzi i posiadanie prawdziwej troski i troski o nich sprawi, że spotkania towarzyskie będą mniej wymuszone. Kiedy jesteś autentycznie zainteresowany ludźmi, pytania i rozmowy będą pojawiać się naturalnie. W rezultacie ludzie będą bardziej zainteresowani spędzaniem czasu z tobą. Jednym ze sposobów wyrażania autentycznego zainteresowania i troski jest zwracanie uwagi na szczegóły, które inne osobyNiektóre przykłady obejmują:
   1. "Zauważyłem, że opuściłeś wczorajsze spotkanie, wszystko w porządku?".
   2. "Słyszałem, jak kaszlesz z mojej kabiny, mogę przynieść ci herbatę?".
   3. "Podoba mi się twój naszyjnik z trzema kamieniami szlachetnymi. Czy to kamienie narodzin twoich dzieci?".
   4. "Widziałem, że twoje nazwisko znalazło się na szczycie listy z najwyższymi wynikami z egzaminu końcowego. Gratulacje!".

Te dodatkowe elementy dodadzą dodatkowe szczegóły do socjalizacji, których potrzebujesz, aby odnieść sukces w rozwijaniu relacji społecznych w pracy i szkole.

Spotkania towarzyskie jako samoopieka

Wraz ze wzrostem liczby godzin spędzanych w biurze, rośnie również potrzeba spotkań towarzyskich w miejscu pracy. Badania wykazały, że korzyści płynące ze spotkań towarzyskich w szkole i pracy mogą być znaczące. Znalezienie sposobów na włączenie czasu towarzyskiego do szkoły / dnia pracy jest łatwe, jeśli wiesz, czego szukać.

Nasza praca i edukacja są ważne, ale nie możesz dobrze pracować i uczyć się, jeśli nie dbasz o siebie. Samoopieka jest teraz ważniejsza niż kiedykolwiek wcześniej, a kontakty towarzyskie są kluczowym elementem każdego schematu samoopieki.

Zapoznaj się również z naszym innym przewodnikiem na temat tego, jak lepiej radzić sobie w kontaktach towarzyskich.

Jakie zmiany zamierzasz wprowadzić z korzyścią dla swojego życia towarzyskiego w pracy lub szkole? Powiedz nam, jak Ci poszło w komentarzach!