Paano Ihinto ang Pagiging Hindi Kumportable sa mga Tao

“Nag-aalala ako na ginagawa kong hindi komportable ang mga tao. Sinusubukan kong makipag-eye contact, ngumiti, at kumilos nang palakaibigan, ngunit pakiramdam ko ay ginagawa kong awkward ang lahat. Mukhang walang natutuwa sa pakikipag-usap sa akin, at tumanggi ang mga tao kapag hiniling ko silang mag-hang out. Ano ang mali ko?”

Kung pinaghihinalaan mo na ang mga taong nakakasalamuha mo ay nag-iingat sa iyo, o kung sinabihan kang hindi ka komportable sa iba, ang gabay na ito ay para sa iyo. Matututuhan mo kung paano makita ang mga senyales na pinaparamdam mo sa mga tao na kinakabahan o awkward at kung ano ang gagawin tungkol dito.

Paano mo malalaman kung hindi ka kumportable sa isang tao?

Ang isang taong hindi mapalagay sa paligid mo ay karaniwang dumistansya sa kanilang sarili sa sikolohikal, pisikal, o pareho. Halimbawa, maaari nilang isara ang pag-uusap o magsimulang lumayo sa iyo. Maaari rin silang magpakita ng mga physiological sign, gaya ng nerbiyos na pagtawa o pamumula.

Mag-ingat sa mga sumusunod na senyales na nagmumungkahi na ang isang tao ay hindi komportable:

• Paghawak o paghipo sa kanilang mukha at mga kamay[]
• Pinatigil ang pag-uusap sa pamamagitan ng pagbibigay ng maikli at kaunting mga tugon
• Mga pagbabago sa kanilang ekspresyon sa mukha. Kung sila ay nakasimangot, nakakunot ang kanilang kilay, o nagpupumiglas ng kanilang mga labi, maaaring hindi sila mapalagay[]
• Sarado ang wika ng katawan, tulad ng paghahalukipkip
• Pagtalikod sa iyo
• Pagtingin sa malayo
• Pagsasalita sa mataas o nanginginig na boses
• Paglalagay ng pisikal na hadlang sa pagitan mo. Halimbawa, maaaring may hawak silang bag o pitaka sa harap ng kanilang katawan
• Nervouspagtawa
• Pag-tap at pag-alog ng paa; ito ay tanda ng labis na enerhiya ng nerbiyos[]
• Itinuturo ang kanilang mga paa palayo sa iyo. Iminumungkahi nito na mas gusto nilang nasa ibang lugar

Gayunpaman, mahalagang tandaan na ang mga palatandaang ito ay hindi palaging nangangahulugan na ginagawa mong hindi komportable ang isang tao. Halimbawa, maaaring nahihirapan silang makipag-eye contact dahil mayroon silang social anxiety,[] dahil nahihiya sila, o dahil mayroon silang autism spectrum disorder gaya ng Aspergers.[]

Kapag pinapanood mo ang body language ng isang tao, tingnan ang mas malaking larawan. Huwag masyadong magmadali sa mga konklusyon. Kung ang isang tao ay mukhang nag-e-enjoy sa kanilang sarili—halimbawa, sila ay nakangiti at malaki ang naiaambag sa pag-uusap—malamang na hindi ito gaanong ibig sabihin kung paminsan-minsan ay nagkakamot sila ng kanilang ilong.

Bakit ko ginagawang hindi komportable ang mga tao?

Ang bawat kultura ay may isang hanay ng mga panlipunang panuntunan, na tinatawag ding "mga pamantayang panlipunan." Kung lalabag ka sa mga panuntunang ito at kumilos sa mga paraang hindi inaasahan ng mga tao, maaari mong hindi sila komportable. Maaaring ang sarili mong awkwardness ay nagpapabagabag sa iba dahil dinadala nila ang sarili mong discomfort.

Paano hindi gagawing hindi komportable ang mga tao

“Ginagawa kong hindi komportable ang mga tao, kaya inihihiwalay ko ang aking sarili. Ngunit nagsimula na akong makaramdam ng kalungkutan. Tahimik ako, nerd, at hindi masyadong marunong sa lipunan. Paano ako makikipag-ugnay sa mga tao nang hindi mukhang desperado o daratingkakaiba?”

Maaaring maraming iba't ibang dahilan kung bakit hindi komportable ang isang tao. Kapag dumaan sa listahang ito at sinusubukang i-memorize ito ay madarama ng sinuman na mabigla.

Kailangan mo lang tumuon sa kung ano ang pakiramdam na may kaugnayan sa iyo.

1. Igalang ang personal na espasyo ng ibang tao

Ipinapakita ng pananaliksik na mas gusto ng mga tao na manatili nang humigit-kumulang 90 cm ang pagitan kapag nakikipag-usap sa mga estranghero,[] kaya panatilihin ang isang malinaw na distansya kapag hindi mo masyadong kilala ang isang tao. Kung magiging matalik kayong magkaibigan sa paglaon at nagsimulang maging komportable sa isa't isa, natural na umupo o tumayo nang mas malapit. Kunin ang iyong pahiwatig mula sa ibang tao. Kung lalayo sila sa iyo, umatras nang bahagya upang bigyan sila ng espasyo.

2. Maglakas-loob na maging mainit sa mga tao sa simula

Kung magpipigil ka sa mga sosyal na sitwasyon at maghihintay sa ibang tao na gumawa ng unang hakbang, nanganganib kang maging malayo o malamig. Maaari itong lumikha ng isang hindi komportable na kapaligiran. Kapag nakilala mo ang isang tao sa unang pagkakataon, maglakas-loob na mag-assume na magugustuhan ka niya. Ngumiti at batiin sila nang magiliw.

Tingnan ang gabay na ito kung paano maging mas palakaibigan para sa higit pang payo kung paano makikilala bilang malugod na pagtanggap at kumpiyansa.

3. Gumamit ng social touch nang may pag-iingat

Sa pangkalahatan, OK lang na hawakan ang braso ng isang tao sa pagitan ng siko at balikat upang bigyang-diin ang isang punto, ngunit iwasang hawakan ang ibang bahagi ng kanilang katawan.[] Kung gusto mong yakapin ang isang tao, magtanong muna.

4. Magsalita sa angkop na volume

Huwag sumigaw o bumulong.Ang pagsasalita ng napakalakas ay maaaring matakot sa ilang tao, at ang pag-ungol ay maaaring maging awkward sa pag-uusap dahil maaaring hulaan ng kausap ang iyong sinasabi o paulit-ulit kang hilingin na magsalita. Kung madalas kang magsalita ng masyadong tahimik, tingnan ang aming gabay kung paano itigil ang pag-ungol.

5. Iwasan ang labis na pagbabahagi

Kapag nagbahagi ka nang sobra, inilalagay mo ang ibang tao sa isang alanganing posisyon. Baka isipin nila, “Ano ang dapat kong sabihin diyan?” o napipilitan silang mag-overshare bilang kapalit. Sa karamihan ng mga sitwasyon, pinakamainam na iwasan ang pagdetalye tungkol sa iyong mga matalik na relasyon, kalusugan, o iba pang sensitibong paksa. Habang mas nakikilala mo ang isang tao, maaari mong unti-unting magsimulang magbunyag ng higit pang personal na impormasyon.

Para sa higit pang mga tip, basahin ang artikulong ito kung paano ihinto ang labis na pagbabahagi. Kung nahihirapan kang mag-isip ng mga angkop na bagay na pag-uusapan, maaari mo ring makitang kapaki-pakinabang ang gabay na ito sa mga nagsisimula ng pag-uusap at mga paksa ng maliit na usapan.

6. Maingat na magbigay ng mga papuri

Iwasang magbigay ng napakapersonal na mga papuri dahil maaari kang magmukhang katakut-takot. Papuri ang isang tao sa isang kasanayan o tagumpay kaysa sa kanilang hitsura. Halimbawa, "Sa tingin ko ang iyong pagpipinta ay kahanga-hanga, mayroon kang mahusay na mata para sa kulay!" ay mas maganda kaysa sa “Napakaganda ng iyong mga mata!”

7. Huwag bombahin ang mga tao ng mga tanong

Ang pagtatanong sa isang tao tungkol sa kanilang sarili at pagbabahagi ng impormasyon tungkol sa iyong sarili bilang kapalit ay isang magandang paraan upang makipag-ugnayan, ngunit ang pagtatanong sa isangstring ng mga tanong ay maaaring magparamdam sa kanila na sila ay ini-interogasyon. Maghangad ng balanseng pabalik-balik na pag-uusap. Maaaring makatulong na basahin ang aming gabay sa kung paano makipag-usap nang hindi nagtatanong ng masyadong maraming tanong.

8. Gumamit ng angkop na pananalita

Ang pagmumura o bulgar na pananalita ay hindi komportable sa ilang tao. Iwasan ang mga bastos o bastos na termino maliban kung kasama mo ang mga taong alam mong OK sa ganoong uri ng wika.

9. Gumamit ng angkop na katatawanan

Ang malungkot, sarkastikong, masama ang loob, o bastos na katatawanan ay maaaring magdulot sa iyo ng pagiging walang kakayahan sa lipunan at nakakasakit. Maliban kung alam mong sigurado na may gusto ng maiitim o kontrobersyal na biro, manatili sa hindi kontrobersyal at obserbasyonal na katatawanan. Iwasan ang mga de-latang biro. Bihirang nakakatawa ang mga ito, at maaaring makaramdam ng obligadong tumawa ang ibang tao kasama ka, na maaaring maging awkward sa pag-uusap.

10. Panoorin at tumugon sa wika ng katawan ng mga tao

Kung mapapansin mo ang mga senyales na hindi mapalagay ang ibang tao, mabilis mong maisasaayos ang iyong pag-uusap at wika ng katawan para mas kumportable ang kausap. Sumangguni sa listahan sa itaas para sa isang pangunahing pangkalahatang-ideya ng kung ano ang hahanapin. Kung kailangan mo ng higit pang tulong sa lugar na ito, tingnan ang ilang aklat sa body language.

11. Gawin ang tamang dami ng eye contact

Kung hindi ka makikipag-eye contact, maaaring isipin ng mga tao na hindi ka mapagkakatiwalaan o hindi interesado sa kanila. Sa kabilang banda, ang pagtitig sa mga mata ng isang tao ay maaaring gumawa ng mga itokinakabahan. Upang makatulong na maging maayos ang balanse, subukang makipag-eye contact sa ibang tao gaya ng ginagawa nila sa iyo. Tingnan ang aming artikulo kung paano gumawa ng tiwala sa mata.

12. Huwag maging clingy

Ang pagsisikap na pilitin o madaliin ang isang bagong pagkakaibigan, halimbawa, sa pamamagitan ng paghiling sa isang tao na gumugol ng maraming oras sa iyo o pagpapaulanan sila ng maraming papuri, ay magpapakita sa iyo bilang nangangailangan o demanding. Basahin ang aming gabay sa kung paano pumunta mula sa "hi" hanggang sa pag-hang out para sa mga tip sa kung paano palaguin ang mga bagong pagkakaibigan.

Bilang pangkalahatang tuntunin, i-salamin ang dami ng pagsisikap na ginagawa ng ibang tao sa relasyon. Pananatilihin nitong balanse ang iyong mga pakikipag-ugnayan. Halimbawa, kung padadalhan ka nila ng mga maikling text message, hindi angkop na magpadala sa kanila ng mahahabang mensahe bilang tugon.

13. Igalang ang mga opinyon ng ibang tao

Kung madalas mong i-dismiss ang mga opinyon ng ibang tao at pinupuna ang mga bagay na gusto nila, gagawin mong hindi komportable ang lahat sa paligid mo. Maaaring magsimula silang magpigil sa pag-uusap dahil mas gusto nilang manahimik kaysa sa panganib na hatulan o makipagtalo.

Sa halip na maliitin ang mga tao dahil hindi sila pareho sa iyong mga pananaw, subukang unawain ang kanilang pananaw. Magtanong ng maalalahanin na mga tanong at makinig nang may paggalang sa kanilang mga sagot. Maaari kang sumang-ayon na hindi sumang-ayon nang hindi pinupuna ang mga taong may iba't ibang opinyon.

14. Huwag magbigay ng hindi hinihinging payo

Pagbibigay ng payo sa isang taong hindi pahiningi nito na maaari silang makaramdam ng pagtatanggol. Kung may tendensya kang sabihin sa mga tao kung ano ang dapat nilang gawin o kung ano ang gagawin mo sa kanilang posisyon, malamang na magsisimula silang iwasan ka. Karamihan sa mga tao ay hindi gustong masabihan kung ano ang gagawin. Ang isang mas mahusay na diskarte ay makinig nang may kabaitan at empatiya kapag may nagsasabi sa iyo tungkol sa kanilang mga problema.

15. Buuin ang iyong kumpiyansa

Natuklasan ng mga psychologist na labis nating tinatantiya kung gaano kapansin-pansin ng ibang tao ang ating mga emosyon. Ang epektong ito ay tinatawag na ilusyon ng transparency.[] Kahit na nakakaramdam ka ng labis na kaba sa paligid ng ibang tao, malamang na hindi nila matanto kung gaano ka kabalisa.

Gayunpaman, ipinapakita rin ng pananaliksik na nakakahawa ang mga emosyon.[] Kapag nakakaramdam ka ng kaba, maaaring mapansin ito ng ibang tao at makaramdam din ng hindi komportable. Ang pagpapabuti ng iyong pangkalahatang kumpiyansa ay maaaring makatulong sa pagpapatahimik sa iyo at sa iba.

Subukang:

• Tumuon sa ibang tao kaysa sa iyong sarili sa mga sitwasyong panlipunan. Makakatulong ito sa iyong pakiramdam na hindi gaanong may kamalayan sa sarili.
• Kilalanin at tanggapin ang iyong mga pagkukulang at kawalan ng kapanatagan, at tandaan na ang ibang mga tao ay may mga insecurities din.
• Sanayin ang iyong mga kasanayan sa pakikisalamuha nang madalas hangga't maaari. Kapag mas nagsasanay ka, mas magiging komportable ka sa piling ng iba.
• Hamunin ang hindi nakakatulong na pag-uusap sa sarili at pagpuna sa sarili. Magsalita sa iyong sarili bilang isang kaibigan.
• Ilagay ang mga pagkakamali sa pananaw sa pamamagitan ng pagtatanong sa iyong sarili, “Mahalaga ba ito sa loob ng isang linggo/isangbuwan/isang taon mula ngayon?" at “Ano ang iisipin ng isang taong may kumpiyansa tungkol dito?”

Basahin ang aming malalim na mga gabay sa kung paano hindi kabahan sa pakikipag-usap sa mga tao at kung paano makakuha ng pangunahing kumpiyansa para sa higit pang payo.