راهنمای کامل اجتماعی شدن در محل کار یا دانشگاه

راهنمای کامل اجتماعی شدن در محل کار یا دانشگاه
Matthew Goodman

فهرست مطالب

چه دانش‌آموز، پیشخدمت، کارگر خرده‌فروشی، یا فردی که در یک دفتر کار می‌کند، می‌دانید که مهم است که با افرادی که زمان زیادی را با آن‌ها سپری می‌کنید معاشرت کنید.

ایجاد روابط مثبت با همکلاسی‌ها و همکارانتان نه تنها می‌تواند شما را از حضور در محل کار خوشحال‌تر کند، بلکه می‌تواند به شما کمک کند که چگونه این کار را بیشتر انجام دهید؟

معاشرت در مدرسه و محل کار به طور غیرقابل انکاری پیچیده تر از معاشرت در هر محیط دیگری است. برای شروع، شما همیشه نمی توانید همکاران یا افرادی را که قرار است با آنها در کلاس شرکت کنید انتخاب کنید. و علاوه بر آن، وقتی می‌دانید که سال‌های زیادی با این افراد گیر خواهید کرد، معاشرت می‌تواند مشکل باشد.

برخی از رایج‌ترین ترس‌ها و نگرانی‌ها در مورد معاشرت در دانشگاه و محل کار عبارتند از: معرفی خود در یک شغل جدید، رسیدگی به طرد اجتماعی، و جلب توجه مردم بدون اینکه به نظر ناامید به نظر برسند شما را دوست داشته باشند بدون اینکه نیاز به توجه داشته باشند> [لیست من را در اینجا با بهترین مشاغل برای افراد مبتلا به اضطراب اجتماعی بخوانید]

«چگونه خودم را به عنوان «فرد جدید» معرفی کنم بدون اینکه بی دست و پا باشم؟ تمرکز هر کدامزمانی که برای یک رویداد اجتماعی دعوت می‌شوید یا شخصی به شما ابراز علاقه می‌کند. از سوی دیگر، «باحال بازی کردن» به این معنی است که اگر کسی مجبور شد دعوت شما را رد کند یا شکل دیگری از رد شدن را تجربه کردید، نباید به وضوح ناراحت شوید. جلوگیری از اجرای این طیف از اندام‌ها (حداقل در جایی که افراد دیگر می‌توانند آن‌ها را ببینند) و نسبتاً خنثی ماندن در این نوع موقعیت‌ها، از ناامید شدن شما جلوگیری می‌کند.
  • سبک باشید. همه چیز - از جمله خودتان - را خیلی جدی نگیرید. مایل به خنده، شوخی و احمق (در زمان و مکان مناسب) باشید. از شرکت در رویدادهای اجتماعی یا گفتگوهایی که برای سرگرمی در نظر گرفته شده است خودداری نکنید زیرا می ترسید احمق به نظر برسید - این باعث می شود که شما گیج به نظر برسید و انگار بیش از حد نگران هستید که مردم چه فکری می کنند، که دوباره نشان می دهد که ممکن است خیلی تلاش کنید تا مورد پسندتان قرار بگیرید.
  • "چگونه می توانم به سرعت حلقه دوستان تشکیل دهم؟"

    اولین و ساده ترین راه برای یافتن سریع دوستان زیاد، پیوستن به یک گروه دوستان موجود در مدرسه یا محل کارتان است.

    اما مهارت مهم دیگری که به شما در ایجاد دوستان کمک می کند، ایجاد ارتباط و ایجاد رابطه شخصی با افراد دیگر است.

    قادر است. شما با ساختن آن چیزها را تعیین می کنیدمشاهدات در مورد شخص مقابل.

    Dr. آلدو سیویکو تکنیک تطبیق و آینه‌سازی را توصیه می‌کند، که او آن را به‌عنوان «مهارت فرض کردن سبک رفتار دیگران برای ایجاد ارتباط» توصیف می‌کند. ely؟ آیا هنگام صحبت کردن از حرکات دست زیاد استفاده می‌کنند؟ ترجیح می‌دهند هنگام صحبت با کسی نزدیک یا دور بایستند؟)، سطح انرژی آنها (آیا آنها بسیار هیجان‌انگیز هستند یا محتاطانه‌تر هستند؟) و لحن صدایشان (آیا با صدای بلند صحبت می‌کنند یا آرام؟ آیا آنها به شدت بر کلمات تأکید می‌کنند یا از برخی از جزئیات بیشتر در ارتباط با شخص استفاده می‌کنند؟).

    همراهی با آنها به آنها کمک می کند تا احساس کنند می توانند با شما ارتباط برقرار کنند. با این حال، مهم است که رفتارهای آنها را آنقدر از نزدیک کپی نکنید که احساس کنند مورد تمسخر قرار می گیرند. این می تواند باعث شود که آنها در آینده از گذراندن وقت مجدد با شما اجتناب کنند.

    یکی دیگر از عوامل مهم در ایجاد سریع حلقه دوستان این است که تا جایی که می توانید در رویدادهای اجتماعی شرکت کنید. عدم حضور می تواند مانع از دریافت دعوت نامه بعدی شما شود و همچنین باعث فراموشی شما در مورداجتماعی شدن.

    شروع رویدادهای اجتماعی خود راه عالی دیگری برای دوست یابی است. میزبانی رویدادهای اجتماعی و/یا دعوت از افراد به گردش های اجتماعی شما را به یک رهبر در حلقه اجتماعی و بخش مرکزی گروه دوستانتان تبدیل می کند. صحبت با یک یا دو نفر قبل از اعلام عمومی مفید است تا مطمئن شوید که حداقل چند نفر می توانند در آن شرکت کنند.

    ABC's of Socializing

    چیزهای خاصی وجود دارد که همیشه بدون در نظر گرفتن شرایط برای اجتماعی شدن موفق ضروری است. من دوست دارم این موارد را "ABC" اجتماعی شدن بنامم:

    A: در دسترس بودن

    B: زبان بدن

    C: مکالمه

    تسلط بر هر یک از این مهارت های اجتماعی اصلی به شما کمک می کند تا به سرعت روابط کاری مثبتی را ایجاد کنید که از بسیاری جهات برای شما مفید خواهد بود.

    مهم ترین جنبه اجتماعی است. اگر مدام آنقدر مشغول هستید که نمی‌توانید با دیگران صحبت کنید یا وقت بگذرانید، معاشرت هرگز اتفاق نخواهد افتاد.

    ممکن است با خود فکر کنید: «اما هدف از رفتن به سر کار، کار کردن است ». و حق با شماست – اما به یاد داشته باشید که ایجاد روابط مثبت در محل کارتان در واقع می تواند به شما کمک کند در مدت زمانی که کار می کنید بهره وری بیشتری داشته باشید.موفقیت تحصیلی یا شغلی شما.

    همانطور که قبلاً در مورد آن صحبت کردیم، مواقعی در طول مدرسه یا روز کاری شما وجود دارد که به طور طبیعی خود را به اجتماعی شدن وامی دارد. ساعت ناهار، استراحت و رفت و آمد شما تنها تعدادی از این فرصت‌ها هستند.

    اما راه‌های دیگری نیز برای مشارکت اجتماعی وجود دارد. دو مورد از وسایل اولیه پیوند انسانها 1) غذا و 2) جشن است.

    بسیاری از مدارس و مکان‌های شغلی در حال حاضر تلاش می‌کنند تا هر زمان که ممکن است غذا بیاورند و همچنین تعطیلات، تاریخ‌های مهم و دستاوردهای مختلف شرکت/موسسه را جشن بگیرند.

    اما اگر مدرسه یا شغل خاص شما اینطور نیست، این می‌تواند راهی عالی برای معرفی فرصت‌های اجتماعی شدن شما باشد که شما را به یک بازیگر اصلی در حلقه اجتماعی محل کارتان تبدیل می‌کند و در عین حال برای شرکت تبلیغ می‌کنید.

    برخی ایده‌ها برای جشن در کلاس/دفتر عبارتند از:

    همچنین ببینید: چگونه بدون پرسیدن سوالات زیاد مکالمه داشته باشیم
    • تولد دانش‌آموز/کارمند
    • سالگرد تأسیس مدرسه/شرکت
    • سالگردهای مهم استخدام کارمندان (یعنی جانیس اکنون 15 سال است که در اینجا کار می‌کند)

    اطمینان حاصل کنید که ابتدا ایده های خود را توسط پرسنل مرجع خود اجرا کنید، اما تا زمانی که این کار باعث وقفه در بهره وری نشود، یافتن چیزهای سرگرم کننده برای جشن گرفتن برای ترویج پیوند و اجتماعی شدن در جامعه هیچ ضرری ندارد.محل کار.

    از مردم بخواهید که به نوبت ایده هایی برای جشن گرفتن و برگزاری یک وعده غذایی مضمون ارائه کنند یا از شرکت کنندگان بخواهید که برای تهیه غذا کمک مالی کنند، راه هایی برای جلوگیری از بارهای مالی و برنامه ریزی بر دوش شماست.

    علاوه بر این که با یافتن راه هایی برای جشن گرفتن در طول روز کاری، راه هایی برای جشن گرفتن در طول روز کاری (مزایای مهم در طول روز کاری) در دسترس قرار دهید. از آزاد کردن زمان برای اجتماعی شدن).

    اگر همیشه مجبور هستید بعد از ساعت کاری کار کنید، نمی‌توانید به عنوان همکار به خانه بروید یا از اتوبوس یا قطار مشابهی استفاده کنید. اگر مرتباً دیر به محل کار می‌آیید، قبل از اینکه زمان شروع به کار شود، زمانی برای گپ زدن با همکاران یا همکلاسی‌های خود نخواهید داشت.

    ناتوانی در مدیریت حجم کاری در طول ساعات کاری برنامه‌ریزی‌شده می‌تواند باعث شود که از استراحت ناهار خود صرف نظر کنید یا پشت میزتان غذا بخورید، که شما را از فرصت‌های اجتماعی اجتماعی محروم می‌کند.

    چند راهبرد مدیریت زمان که به شما کمک می‌کند از معاشرت خوب جلوگیری کنید عبارتند از:

    • خرید یک برنامه‌ریز برای اولویت‌بندی وظایف و فهرست کردن محدودیت‌های زمانی که در طی آن وظایف باید تکمیل شوند
    • برنامه‌ریزی برای یک یا دو روز از هفته که در صورت لزوم تا دیر وقت بمانید تا بتوانید به موقع با همکاران یا سایر روزها بروید
    • Pبرنامه‌های تایمر دسک‌تاپ که به شما کمک می‌کنند بفهمید چه زمانی وقت استراحت است، چه زمانی به خانه بروید، یا چه زمانی به کار دیگری بروید
    • برنامه‌های تلفن یا دسک‌تاپ که یادآوری‌هایی را برای کارهای خاصی تنظیم می‌کنند تا در آخرین لحظه چیزی به شما نرسد
    • حواس‌پرتی را از بین ببرید که باعث می‌شود نتوانید کار موثری را در زمان ترک کار در ماشین یا زمانی که از فیس‌بوک در محل کار اختصاص داده شده است، مسدود کنید. رایانه محل کار خود، گوش گیرهایی به همراه داشته باشید تا از ایجاد صدا در حین کار یا مطالعه جلوگیری کنید، و غیره.)

    انجام این کارها به شما کمک می‌کند در فرصت‌هایی که پیش می‌آیند خود را برای معاشرت در دسترس قرار دهید.

    B برای زبان بدن است

    زبان بدن شما احتمالاً بیشتر از شما سیگنال‌هایی را به اطرافیان می‌فرستد. اگر نگران این هستید که همکارانتان شما را غیرقابل دسترس بدانند (همانطور که این واقعیت نشان می دهد که مردم به ندرت با شما صحبت می کنند یا شما را به رویدادهای اجتماعی دعوت می کنند)، ممکن است ارزش داشته باشد که به زبان بدن خود نگاهی بیندازید.

    • آیا وقتی همکاران/همکلاسی‌هایتان از آنجا عبور می‌کنند لبخند می‌زنید؟

    اگر نه، این یک علامت زبان بدن است که به آنها می‌گوید تمایلی به تعامل ندارید.

  • آیا حکایت‌ها، داستان‌های مربوط به کار/مدرسه، یا سایر افراد احتمالاً مربوط به مکالمه‌های غیرمنتظره را با
  • ها به اشتراک می‌گذارید؟ شخص دیگری را پیدا کنید تا حکایات خود را با او در میان بگذارد.
  • وقتی پشت میزتان چگونه می‌نشینید؟
  • یک وضعیت متشنج و خمیده به افراد هشدار می‌دهد که سعی نکنند با شما صحبت کنند، در حالی که وضعیت آرام‌تر پیام «بیا داخل» را می‌فرستد.

  • آیا از تماس چشمی با همکاران یا همکلاسی‌های خود اجتناب می‌کنید؟
  • > آیا هنگام قدم زدن در راهرو یا بیرون از ساختمان تلاش می‌کنید به دیگران نزدیک شوید؟ اگر نه، مردم احتمالاً تصور می‌کنند که ترجیح می‌دهید تنها باشید.
  • آیا قبلاً دعوت‌های خود را رد کرده‌اید؟
  • اگر قبلاً حتی چیزی به کوچکی نشستن با کسی در زمان استراحت ناهار خود را رد کرده‌اید، احتمال زیادی وجود دارد که آنها تصمیم بگیرند دیگر از شما نپرسند. اگر مجبورید کسی را رد کنید، مطمئن شوید که در فرصت بعدی او را دعوت می‌کنید تا بدانند شما همچنان علاقه‌مند هستید.

    همه اینها و موارد دیگر می‌تواند تعیین کند که آیا مردم شما را قابل دسترسی می‌دانند یا خیر. ایجاد تغییرات جزئی در زبان بدن شما ، مانند لبخند زدن بیشتر، برقراری ارتباط چشمی با دیگران، و نشستن به گونه ای که نشان می دهد شما آرام هستید، می تواند کمک زیادی به جذب دیگران برای درگیر کردن شما در مکالمه کند.

    و صحبت از مکالمه…

    C برای مکالمه است

    ایجاد مکالمه مهمی است که در مدرسه/محل کار مهم است که فقط از مهارت های اجتماعی استفاده کنید.اگر هرگز در دسترس نباشید که با آنها وقت بگذرانید).

    برای بسیاری از مردم، مکالمه ترسناک ترین جنبه اجتماعی شدن است – اما لازم نیست که اینطور باشد. یادگیری چگونگی تعیین علایق افراد بر اساس اطلاعات سطحی و سپس پرسیدن سؤالاتی که آنها را وادار به صحبت در مورد آن علایق کند، دو جنبه اصلی ایجاد مکالمه است.

    ابتدا، به دنبال جزئیاتی در مورد آن شخص باشید. این می تواند چیزی باشد که آنها می پوشند، جزئیاتی از کارشان، برچسب سپر روی ماشینشان یا عکسی که در اتاقک آنها آویزان است. جزئیاتی از این قبیل می‌توانند الهام‌بخش سؤال‌هایی باشند که تصمیم دارید بپرسید.

    همچنین می‌توانید درباره نظر خود درباره چیزی در اتاق یا رویدادی که در آن روز رخ می‌دهد، اظهارنظر کنید و نظر طرف مقابل را نیز در مورد همان موضوع بپرسید. به طور کلی اظهار نظر خود در ابتدا باعث می شود مردم راحت تر در مورد افکار خود صحبت کنند.

    به‌روز ماندن در مورد رویدادهای جاری، فرهنگ عامه، و رویدادهای مدرسه یا محل کار، راه‌های آسانی هستند که همیشه می‌توانید با موضوع گفتگوی مرتبط آماده باشید. اما به یاد داشته باشید که بیشتر افراد علاقه مند به صحبت در مورد خودشان هستند، بنابراین اطمینان حاصل کنید که فردی که با او صحبت می کنید می تواند به نحوی با موضوع گفتگوی انتخابی شما ارتباط داشته باشد، بهترین راه برای اطمینان از اینکه آنها همچنان به بحث علاقه مند می شوند است.معاشرت در هر شرایطی، معاشرت در محل کار به دلیل شرایطی که تحت آن معاشرت می کنید و زمان بیشتری که با همکاران و همکلاسی های خود می گذرانید کمی بیشتر نیاز دارد.

    بنابراین من "نسخه ظریف" اجتماعی شدن در مدرسه و محل کار را ارائه می دهم - جنبه های اضافی اجتماعی شدن در این محیط ها که موفقیت اجتماعی شما را تضمین می کند. Belat. یکی از بهترین راه‌ها برای برقراری ارتباط با همسالانتان این است که نشان دهید به نحوی «مثل آنها» هستید و از طریق ارتباط‌پذیر کردن خود هستید. دلسوزی یک راه آسان برای انجام این کار است. وقتی کسی شکایتی را به اشتراک می‌گذارد، با به اشتراک گذاشتن داستان‌های خود از موقعیت‌های مشابه یا گفتن جملاتی مانند «از این اتفاق متنفرم» با او همدردی کنید. یا "متاسفم، این بدترین است." شما همچنین می توانید با جشن گرفتن با مردم بر سر پیروزی های آنها و ابراز هیجان در مورد چیزهایی که آنها را هیجان زده می کند، قابل ارتباط باشید. به اشتراک گذاشتن چیزهایی در مورد زندگی خود - اعم از خوب و بد - به شما کمک می کند که ساده به نظر برسید و باعث می شود مردم راحت تر زندگی خود را با شما به اشتراک بگذارند.

  • مفید باشید. ابتدا، توجه داشته باشید که باید در تلاش های خود برای کمک کردن محتاط باشید تا به طرف مقابل احساس نکنید که فکر می کنید قادر به انجام کار خود به تنهایی نیست. برخی از راه‌های خوب برای برقراری ارتباط با دیگران از طریق مفید بودن شامل مشاهدات در مورد خواسته‌ها و نیازهای دیگران استبدون اینکه از شما خواسته شود با آنها ملاقات کنید. به عنوان مثال، اگر می‌دانید که سوزان دیشب تا دیر وقت باید کار می‌کرد، صبح روز بعد برای او یک قهوه از استارباکس بیاورید. یا اگر ذخایر اصلی اریک رو به اتمام است، دفعه بعد که به ملاقات او رفتید، یک جعبه لوازم اصلی را از اتاق تدارکات بردارید. اگر روزی حجم کاری یک همکار به خصوص سنگین است، اگر می توانید، به او پیشنهاد دهید که مقداری از بشقاب او را بردارید. کمک کردن به روش هایی از این قبیل به شما کمک می کند تا با همکاران و همکلاسی های خود ارتباط برقرار کنید و به توسعه روابط خود با آنها ادامه دهید.
  • عمد باشید. برای ایجاد مکالمه و گذراندن وقت با افراد در مدرسه یا محل کار خود ابتکار عمل کنید. از مردم دعوت کنید تا ناهار خود را با شما بگذرانند و دیگران را به گردش های اجتماعی که برنامه ریزی کرده اید دعوت کنید. یک زندگی اجتماعی پر رونق در مدرسه یا کاری قرار نیست «به‌تدریج اتفاق بیفتد» - ایجاد و حفظ آن مستلزم عمدی از جانب شماست.
  • علاقه و نگرانی واقعی خود را ابراز کنید. علاقه واقعی به زندگی دیگران و مراقبت و توجه واقعی به آنها باعث می شود که معاشرت اجباری کمتر شود. وقتی واقعاً به افراد علاقه مند باشید، سؤالات و گفتگو به طور طبیعی ایجاد می شود. در نتیجه افراد علاقه بیشتری به گذراندن وقت با شما خواهند داشت. یکی از راه‌های ابراز علاقه و نگرانی واقعی، توجه به جزئیاتی است که دیگران احتمالاً نادیده می‌گیرند. برخی از نمونه ها عبارتند از:
    1. «توجه کردماولین برداشت از مدرسه یا محل کار روشی است که شما خود را معرفی می کنید.

      ابتدا، قبل از ورود به اتاق مطمئن شوید که با زبان بدن مطمئنی آماده شده اید. زبان بدن شما قبل از اینکه دهان خود را باز کنید به اطرافیانتان سیگنال می فرستد.

      برای ابراز اعتماد به نفس از طریق ظاهر خود، مولفه های کلیدی زیر را در یک زبان بدن مطمئن به خاطر داشته باشید:

      • ، سر خود را به حالت ضربدری نگه دارید، یا سر خود را به صورت ضربدری نگه دارید، یا سر خود را به حالت ضربدری نگه دارید یا دست خود را بالا نگه دارید. دستان خود را در جیب خود نگه دارید.
      • با افرادی که در خط دید خود هستند تماس چشمی برقرار کنید و هنگامی که چشمان آنها را دیدید لبخند بزنید.
      • در اطراف اتاق نمانید. خود را در مکانی مرکزی قرار دهید که بتوانید با مردم ملاقات کنید.
    2. نه تنها در نتیجه تغییر زبان بدن خود احساس اعتماد به نفس بیشتری خواهید داشت، بلکه خود را در موقعیت بهتری برای شروع معرفی خود قرار خواهید داد.

      همچنین ببینید: چگونه متواضع باشیم (با مثال)

      بعد، به دلایل واضحی مهم است که شما را به دلایل فردی به گروهی از افراد معرفی کنید. بسته به اندازه کلاس یا شرکت، تلاش برای ملاقات با همه افراد به صورت انفرادی هم زمان بر و هم طاقت فرسا خواهد بود (و نه کمی ترسناک).جلسه دیروز را از دست دادی همه چیز خوب است؟»

    3. «می‌توانستم سرفه‌های شما را از اتاقکم بشنوم. آیا می توانم برای شما چای بیاورم؟"
    4. "من عاشق گردنبند شما با سه سنگ قیمتی هستم. آیا اینها سنگ تولد بچه های شما هستند؟»
    5. «من دیدم که نام شما در بالای لیست برای بالاترین امتیازات میان ترم بود. تبریک می‌گوییم!»

    این مؤلفه‌های اضافی جزئیات بیشتری را به اجتماعی شدن شما می‌افزایند که برای موفقیت در ایجاد روابط اجتماعی در محل کار و مدرسه به آن نیاز دارید.

    اجتماعی به عنوان مراقبت از خود

    از آنجایی که نیاز به افزایش ساعات کاری در محل کار نیز افزایش می‌یابد. تحقیقات نشان داده است که مزایای اجتماعی شدن در مدرسه و محل کار می تواند قابل توجه باشد. یافتن راه هایی برای گنجاندن زمان اجتماعی در مدرسه/روز کاری آسان است اگر بدانید به دنبال چه چیزی باشید.

    شغل و تحصیلات ما مهم هستند، اما اگر به خوبی مراقب خود نباشید، نمی‌توانید کار و یادگیری را به خوبی انجام دهید. در حال حاضر خودمراقبتی بیش از هر زمان دیگری مهم است، و معاشرت یکی از اجزای حیاتی هر رژیم مراقبت از خود است.

    همچنین، راهنمای دیگر ما را در مورد چگونگی بهتر شدن در معاشرت بررسی کنید.

    چه تغییراتی را برای منافع زندگی اجتماعی خود در محل کار یا مدرسه ایجاد خواهید کرد؟ به ما بگویید چگونه آن را درنظرات!

    1> >برای شما راحت‌تر است که بخشی از حلقه‌های اجتماعی موجود شوید.

    وقتی برای معرفی خود به گروهی از افراد نزدیک می‌شوید، مطمئن شوید که با لبخند نزدیک می‌شوید. این سیگنالی است که به مردم اجازه می‌دهد بدانند شما دوستانه هستید و آنها را به شنیدن حرف‌های شما و آشنایی با شما علاقه مند می‌کند.

    همانطور که مقدمه خود را شروع می‌کنید، به یاد داشته باشید که آن را معمولی نگه دارید. نیازی به رسمی بودن نیست، مگر اینکه با مقامات رسمی صحبت کنید یا وضعیت به وضوح آن را خواستار باشد. در واقع، یک معرفی رسمی باعث می شود که شما کمتر قابل دسترس به نظر برسید و مردم را از گفتگو با شما منصرف کند.

    حالا به صحبت های واقعی بپردازیم. یک مقدمه خوب از این پنج چیز تشکیل شده است:

    1. یک سلام
    2. نام شما
    3. شغل/بخش/رشته/دوره تحصیلی شما
    4. معمولی از اشتیاق
    5. (اختیاری) موقعیت مکانی
    6. "سلام بچه ها (با سلام) ، من جو اسمیت هستم (نام) و به تازگی به عنوان فرد جدید فناوری اطلاعات وارد شدم (شغل) . می‌خواستم خودم را معرفی کنم و به شما بچه‌ها بگویم که از همکاری با شما هیجان‌زده هستم! (ابراز شور و شوق) ."

      اگر به موقعیت خاص شما مربوط است، اضافه کردن چیزی در امتداد این جمله می‌تواند مفید باشد: «دفتر من اتاق 256 است، بنابراین اگر زمانی به چیزی نیاز داشتید به راحتی سر بزنید!(محل)." به مردم اجازه دهید بدانند کجا شما را از این طریق پیدا کنند، دری را برای اجتماعی شدن آینده باز می کند.

      اگر خود را در مدرسه معرفی می کنید، چیزی شبیه به این خواهد بود:

      «هی! (با سلام) من سارا جونز هستم (نام) و دانشجوی مقطع دوم رشته ارتباطات (منطقه تحصیلی) هستم. ریاضی کت و شلوار قوی من نیست، بنابراین امیدوار بودم که با چند نفر از کلاس آمارمان ملاقات کنم تا بتوانیم یادداشت‌ها را با هم تبادل کنیم یا یک گروه مطالعه تشکیل دهیم. از آشنایی با شما خوشحالم! (اظهار شور و شوق).»

      اگر به سختی اعصاب خود را برای معرفی کردن بالا می برید، به خاطر داشته باشید که انتظار می رود یک فرد جدید برای ملاقات با سایر دانش آموزان/کارمندان تلاش کند. این عجیب نیست که خود را معرفی کنید، اما عجیب است نه خود را معرفی کنید.

      در این مرحله، هیچ کس دلیلی ندارد که با شما مهربان نباشد. بنابراین اگر با فردی غیردوستانه برخورد کردید، می‌توانید به درستی بدانید که ربطی به شما ندارد، و باید به سادگی از آن شخص در آینده دوری کنید.

      اگر نگرانی شما سکوت ناخوشایند است، این را در نظر بگیرید: ملاقات با همکاران یا همکلاسی‌های جدیدتان در حال حاضر راهی عالی برای تضمین اینکه شرایط در آینده ناخوشایند نخواهد بود. وقتی همه را ملاقات کردید، می توانید از راهرو عبور کنید و جملاتی مانند «صبح بخیر شارون! آخر هفته ات چطور بود؟" به جای اینکه به طرز ناخوشایندی چشمان خود را برگردانید زیرا هنوز شارون را ندیده اید.

      همچنین، هر چه زودتر خودتان را معرفی کنید، زودتر می توانیدشروع به دوست یابی کنید و هر چه زودتر شروع به دوست یابی کنید، زمان کمتری را باید در موقعیت نامناسب «شخص جدید» بگذرانید.

      «چگونه به یک گروه اجتماعی موجود وارد شوم؟»

      اگر وارد یک مدرسه یا شغل جدید می شوید، احتمال زیادی وجود دارد که افراد آنجا حلقه های اجتماعی خود را تشکیل داده باشند. اما به جای اینکه به این موضوع به عنوان عاملی برای ارعاب نگاه کنید، در عوض به آن به عنوان راهی آسان برای پیدا کردن دوستان زیادی در یک زمان نگاه کنید.

      ابتدا، انتخاب حلقه اجتماعی مناسب بسیار مهم است. 2 هنگام انتخاب گروهی از افراد برای دوستی باید به چند نکته توجه کرد.

        1. گروهی را انتخاب کنید که از جهاتی شبیه شما باشد. چه نوع شوخ طبعی آنها باشد، چه نوع علایق مشترکی که افراد در آن به اشتراک می گذارند، چه علایق مشترکی که افراد در آن به اشتراک می گذارند. از طریق مدرسه یا کار دوستی های معناداری ایجاد کنید. این بدان معنا نیست که دوستی با افرادی که متفاوت از شما هستند، فایده زیادی ندارد، اما مهم است که از پیوستن به یک گروه اجتماعی که از شما می‌خواهد جنبه‌های خاصی از خودتان را تغییر دهید تا بتوانید با آن‌ها سازگار شوید، اجتناب کنید. اولی نسبت به گروهی از افرادی که بسیار نزدیک به هم هستند، بسیار پذیرای تازه واردان خواهد بود.تعیین کنید که دوست دارید با چه گروهی از افراد وقت بیشتری بگذرانید (و مجبور نیستید فقط یکی را انتخاب کنید!)، مفید است که همزمان خود را تا حد امکان به تعداد بیشتری از افراد گروه معرفی کنید. وقتی همه افراد گروه از قبل می‌دانند شما چه کسی هستید، می‌توانید به جای اینکه مدام خود را به افراد بیشتری معرفی کنید، روی ایجاد دوستی با آنها تمرکز کنید. معاشرت در جایی که آن گروه تمایل به معاشرت دارد، راه خوبی برای اطمینان از اینکه فرصتی برای ملاقات همزمان با بسیاری از آن‌ها به دست می‌آورید.

          از آنجایی که ممکن است صرف زمان برای ایجاد دوستی عمیق با افراد زیادی به طور هم‌زمان دشوار باشد، گام بعدی این است که یک یا دو نفر را انتخاب کنید که از گذراندن وقت با آن‌ها لذت می‌برید و بیشتر روی آن دوستی‌ها سرمایه‌گذاری می‌کنید. ایجاد روابط دوستانه نزدیکتر با چند نفر در گروه، اطمینان حاصل می کند که شما به گردش های گروهی دعوت می شوید، و فرصت های بیشتری برای ایجاد دوستی های معمولی در درون گروه به شما می دهد.

          «اگر طرد شوم چه اتفاقی می افتد؟ اما اجازه ندهید که شما را منصرف کند! مهم است که به یاد داشته باشید که طرد شدن ارزش شما را کاهش نمی دهد یا اینکه شما را مشخص نمی کند، و بهتر است به آن به عنوان یک چیز خوب نگاه کنید، زیرا مانع از انجام این کار شده است.وقت خود را صرف سرمایه گذاری روی دوستی (ها) با آن شخص یا افراد کنید.

          امی مورین، نویسنده 13 کاری که افراد قوی ذهنی انجام نمی‌دهند ، پنج مورد از بهترین راه‌ها را برای مقابله با طرد شدن فهرست می‌کند. 3

          1. احساسات خود را بپذیرید. او می‌گوید: «[افراد قوی ذهنی] به توانایی‌شان برای مقابله با احساسات ناراحت‌کننده اعتماد دارند، که برای کنار آمدن با ناراحتی‌شان به شیوه‌ای سالم ضروری است.
          2. رد شدن را به‌عنوان شواهدی ببینید که زندگی‌تان را کامل می‌کنید. اگر رد شدن را تجربه می‌کنید، به این معنی است که خودتان را بیرون می‌کشید. و در حالی که، بله، این امکان رد شدن را برای شما باز می کند، اما به شما فرصت هایی می دهد تا چیزهای خوبی را تجربه کنید که در غیر این صورت هرگز شانس تجربه کردن آنها را نداشتید.
          3. با خود با شفقت رفتار کنید. مورین می‌گوید: «[افراد قوی ذهنی] به خودگویی منفی با پیامی مهربان‌تر و مؤیدتر پاسخ می‌دهند. این بدان معناست که به جای سرزنش کردن خود برای رد کردن (یعنی فرض کنید کار احمقانه ای انجام داده اید)، به خود استراحت دهید و درک کنید که قرار نیست با همه کلیک کنید.
          4. از اینکه طرد شدن شما را تعریف کند خودداری کنید. فقط به این دلیل که یک نفر علاقه ای به شناخت بهتر شما نداشت، به این معنی نیست که شما ارزش شناختن ندارید. به راحتی می توان باور کرد که نظر یک نفر درباره شما، نظر همه افراد درباره شماست، اما شما بایدتصدیق کنید که این به طور عینی نادرست است.
          5. از رد شدن درس بگیرید. مورین توصیه می کند از خود بپرسید، "من از این چه چیزی به دست آوردم؟" «به جای تحمل درد، [افراد قوی از نظر ذهنی] آن را به فرصتی برای رشد خود تبدیل می کنند. با هر رد، آنها قوی تر می شوند و بهتر می شوند." نه تنها حواس تان را از پرداختن به طرد شدن منحرف می کند، بلکه فکر کردن در مورد چیزهایی که برایتان مهم هستند به شما یادآوری می کند که احساس ارزشمندی خود را از کجا و از چه چیزی باید بگیرید. از اجتماعی بودن این نگرانی است که مردم ما را دوست نخواهند داشت. علاوه بر این، ما می ترسیم که در تلاش برای مثل کردن مردم، به نظر بیاید که به دلیل ناامیدی برای دوستی، تلاش زیادی می کنیم.

            با این حال، وقتی به آنچه برای یک فرد دوست داشتنی از نظر اجتماعی نیاز است نگاه می کنیم، متوجه می شویم که واقعاً اصلاً سخت نیست. در واقع، اساس دوست داشتنی بودن به سادگی خوب بودن است.

            در حالی که چیزی به نام خیلی خوب بودن وجود دارد،تعداد کمی از مردم تا به حال دلیلی برای دوست نداشتن یک شخص واقعاً خوب داشته اند. که ما را به دومین ویژگی دوست داشتنی می رساند: اصیل بودن.

            اصیل بودن به معنای چیزهایی است که می گویید، و نگفتن چیزهایی را که به آن نمی گویید. ناسازگاری (یعنی زمانی که گفتار و کردار شما با هم مطابقت ندارند) بزرگ‌ترین شاخص یک فرد باهوش است.

            انجام دادن و گفتن آنچه فکر می‌کنید دیگران از شما می‌خواهند و می‌گویند – چون می‌خواهید آن‌ها شما را دوست داشته باشند– شفاف است و با کمتر دوست‌داشتنی‌تر کردن شما، هدف معکوس را دنبال می‌کند.

            در عوض، با گفتن چیزهایی که فکر می‌کنید به من اهمیت می‌دهید و از فکر کردن به من و نشان دادن چیزهایی که به من اهمیت می‌دهید، از خودتان لذت می‌برید. و اعتماد به نفس بدون متکبر بودن به شما کمک می کند تا با مردم پیوند برقرار کنید و روابط معناداری در مدرسه و محل کار ایجاد کنید.

            چند راه دیگر برای دوست داشتنی بودن بدون اینکه از دوستان ناامید به نظر بیایید عبارتند از:

            • همه چیز را یکباره درمورد خود به اشتراک ندهید. در حالی که مهم است که اول از تمام جزئیات زندگی خود غافل نشوید و از جزئیات زندگی خود غافل نشوید. علاقه را می توان ناامید دانست.
            • باحال بازی کنید. کلمه "باحال"، زمانی که در زمینه معاشرت استفاده می شود، می تواند بسیار مبهم باشد. اما در این مورد، به سادگی به این معنی است که شما نباید به طور آشکار بیش از حد هیجان زده شوید




    Matthew Goodman
    Matthew Goodman
    جرمی کروز یک علاقه‌مند به ارتباطات و متخصص زبان است که به افراد کمک می‌کند تا مهارت‌های مکالمه خود را توسعه دهند و اعتماد به نفس خود را برای برقراری ارتباط مؤثر با هر کسی تقویت کنند. جرمی با پیشینه زبان شناسی و اشتیاق به فرهنگ های مختلف، دانش و تجربه خود را ترکیب می کند تا نکات، استراتژی ها و منابع عملی را از طریق وبلاگ به رسمیت شناخته شده خود ارائه دهد. هدف مقاله‌های جرمی با لحنی دوستانه و قابل ربط، توانمندسازی خوانندگان برای غلبه بر اضطراب‌های اجتماعی، ایجاد ارتباط و به جا گذاشتن تأثیرات ماندگار از طریق مکالمات تأثیرگذار است. جرمی بر این باور است که چه در محیط‌های حرفه‌ای، چه گردهمایی‌های اجتماعی یا تعاملات روزمره، هرکسی این پتانسیل را دارد که توانایی ارتباطی خود را باز کند. جرمی از طریق سبک نوشتاری جذاب و توصیه‌های عملی خود، خوانندگان خود را به سمت تبدیل شدن به افرادی با اعتماد به نفس و بیانی راهنمایی می‌کند و روابط معناداری را در زندگی شخصی و حرفه‌ای آنها تقویت می‌کند.