Ажил дээрээ эсвэл коллежид нийгэмших бүрэн гарын авлага

Та коллежийн оюутан, зөөгч, жижиглэнгийн ажилчин, эсвэл ажлынхаа хамт ажиллагсдын хувьд илүү үр бүтээлтэй, амжилтанд хүрэх нь танд илүү сайн харилцааг бий болгож чадна.

Сургууль болон ажил дээрээ нийгэмших нь бусад орчинд харилцахаас илүү төвөгтэй байдаг. Эхлээд та хамтран ажиллагсад эсвэл хамт хичээллэх хүмүүсээ сонгох боломжгүй байдаг. Дээрээс нь та эдгээр хүмүүстэй олон жил хамт байх болно гэдгээ мэдэж байвал нийгэмших нь төвөгтэй байж магадгүй.

Коллеж болон ажлын байран дээр нийгэмшихтэй холбоотой хамгийн түгээмэл айдас, санаа зовнилуудын зарим нь: өөрийгөө шинэ ажилд танилцуулах, нийгэмд татгалзсан хариу үйлдэл үзүүлэх, бусдад анхаарал хандуулахыг цөхөрсөн мэт санагдахгүйгээр өөрт тань таалагдах явдал юм. 0> [Нийгмийн түгшүүртэй хүмүүст зориулсан хамгийн сайн ажлын байр бүхий миний жагсаалтыг эндээс уншина уу]

“Би яаж өөрийгөө “шинэ хүн” гэж эвгүйрхэлгүйгээр танилцуулах вэ?”

Та шинэ улирал эхэлж байгаа эсвэл шинээр ажилд орсон эсэхээс үл хамааран анхны сэтгэгдэл төрүүлэх нь чухал. Аливаа хүний ​​анхаарлын төвд байдагтаныг олон нийтийн арга хэмжээнд урилга хүлээн авах эсвэл хэн нэгэн таныг сонирхож байгаагаа илэрхийлэх үед. Нөгөөтэйгүүр, "сайн тоглож байна" гэдэг нь хэн нэгэн таны урилгаас татгалзах эсвэл өөр хэлбэрээр татгалзсан тохиолдолд сэтгэл дундуур байх ёсгүй гэсэн үг юм. Сэтгэл хөдлөлөө ийм хязгаарт шилжихээс сэргийлж (наад зах нь бусад хүмүүс харж чадах газар) болон ийм нөхцөл байдалд харьцангуй төвийг сахих нь таныг цөхрөнгөө барсан мэт харагдахаас сэргийлнэ.

Хөнгөн сэтгэлтэй бай. Өөрийгөө оруулаад бүх зүйлийг хэтэрхий нухацтай авч үзэх хэрэггүй. Инээх, хошигнох, тэнэг байх (тохиромжтой цаг хугацаа, газар). Тэнэг харагдахаас айдаг тул хөгжилтэй байх зорилготой олон нийтийн арга хэмжээ, ярианд оролцохоос бүү татгалз - энэ нь таныг увайгүй харагдуулж, хүмүүсийн юу гэж бодох бол гэж санаа зовсон мэт харагдуулах бөгөөд энэ нь танд таалагдах гэж хэтэрхий их хичээж байгааг дахин илтгэнэ.

“Би яаж хурдан найз нөхдийн хүрээлэл үүсгэх вэ?”

Олон найз нөхөдтэй болох хамгийн эхний бөгөөд хамгийн хялбар арга бол сургууль эсвэл ажлын байрандаа байгаа найзуудын бүлэгт элсэх явдал юм.

Гэхдээ найз нөхөдтэй болоход тань туслах бас нэг чухал ур чадвар бол харилцаа холбоог бий болгох явдал юм. Тэдгээрийг юу хийж байгааг та өөрөө тодорхойлнонөгөө хүний ​​тухай ажиглалт.

Др. Альдо Сивико Тохирох болон Толин тусгал хийх аргыг санал болгодог бөгөөд үүнийгээ тэрээр "харилцан ойлголцлыг бий болгохын тулд өөр хэн нэгний зан үйлийн хэв маягийг ашиглах ур чадвар" гэж тодорхойлсон байдаг.5

Тохируулагч ба толин тусгал техникийг биеийн хэлэмж, энергийн түвшин, дуу хоолойны өнгө зэрэг нийгмийн зан үйлийн дараах гурван ангилалд ашиглаж болно. Мэдрэмжтэй? Тэд ярихдаа гар дохиог их ашигладаг уу? Тэд хэн нэгэнтэй ярихдаа ойр эсвэл хол зогсохыг илүүд үздэг үү?), эрч хүчний түвшин (Тэд их сэтгэл хөдөлдөг үү эсвэл илүү даруухан уу?), дуу хоолойны өнгө (Тэд чанга дуугаар ярьдаг уу, эсвэл чимээгүй ярьдаг уу? Тэд үгсийг онцлон тэмдэглэдэг үү, эсвэл тэдэнтэй харилцахдаа тэдэнтэй харилцахдаа илүү жигд нугас хэрэглэдэг үү?).

тэд тантай харьцаж чадна гэдгээ мэдрэхэд нь туслах болно. Гэсэн хэдий ч тэднийг шоолж байна гэж мэдрэхийн тулд тэдний ааш араншинг хуулбарлахгүй байх нь чухал; Энэ нь тэднийг ирээдүйд тантай дахин хамт цагийг өнгөрөөхөөс зайлсхийхэд хүргэж болзошгүй.

Найзуудын хүрээллийг хурдан бий болгох өөр нэг чухал хүчин зүйл бол аль болох олон нийтийн арга хэмжээнд оролцох явдал юм. Оролцоогүй нь таныг ирээдүйд урилга хүлээн авахад саад болохоос гадна таныг урилга ирэх үед мартагдахад хүргэдэг.нийгэмших.

Өөрийн нийгмийн арга хэмжээг санаачлах нь найз нөхөдтэй болох бас нэг сайхан арга юм. Олон нийтийн арга хэмжээ зохион байгуулах болон/эсвэл олон нийтийн зугаалгад хүмүүсийг урих нь таныг нийгмийн хүрээллийн манлайлагч, найзынхаа бүлгийн гол хэсэг болгоно. Олон нийтэд зарлахаасаа өмнө нэг юм уу хоёр хүнтэй ярилцах нь тустай бөгөөд ингэснээр та цөөн хэдэн хүн оролцох боломжтой гэдэгт итгэлтэй байх болно.

Нийгэмшүүлэх ABC

Нөхцөл байдлаас үл хамааран амжилттай нийгэмшихэд зайлшгүй шаардлагатай зарим зүйлс байдаг. Би эдгээр зүйлсийг нийгэмшүүлэх “ABC” гэж нэрлэх дуртай:

А: Боломж

Б: Биеийн хэл

Мөн_үзнэ үү: Хэрхэн мартагдашгүй байх вэ (Хэрэв та ихэнхдээ анхааралгүй орхигддог бол)

В: Харилцан яриа

Нийгмийн үндсэн ур чадвар тус бүрийг эзэмшсэнээр олон талаараа ашигтай ажлын эерэг харилцааг хурдан хөгжүүлэхэд тань тусална. Хэрэв та бусад хүмүүстэй ярилцах эсвэл цагийг өнгөрөөхөд хэтэрхий завгүй байвал нийгэмших нь хэзээ ч болохгүй.

"Гэхдээ ажилдаа явах зорилго нь ажил " гэж та бодож байж магадгүй. Таны зөв, гэхдээ ажлын байрандаа эерэг харилцааг бий болгох нь таныг ажилдаа зарцуулсан хугацаандаа илүү үр бүтээлтэй байхад тусална гэдгийг санаарай.2 Бусад оюутнууд эсвэл ажилчидтай харилцах цагийг хөрөнгө оруулалт хийх нь бас хөрөнгө оруулалт юм.таны сурлага, ажил мэргэжлийн амжилт.

Өмнө нь ярьж байсанчлан, таны сургууль эсвэл ажлын өдрүүдэд нийгэмших үе байдаг. Таны өдрийн цайны цаг, завсарлага, ажилдаа явах цаг бол эдгээр боломжуудын цөөн хэдэн хэсэг юм.

Гэхдээ нийгэмшүүлэх өөр арга замууд бас бий. Хүмүүсийг холбох үндсэн хоёр арга бол 1) хоол хүнс, 2) баяр ёслол юм.

Олон сургууль, ажил эрхэлдэг газрууд аль хэдийн хоол хүнс авчрахаас гадна баяр ёслол, чухал огноо, компани/байгууллагын янз бүрийн амжилтыг тэмдэглэхийг эрмэлздэг.

Гэхдээ хэрэв танай сургууль эсвэл ажил тийм биш бол энэ нь таныг компанийг сурталчлахын зэрэгцээ таныг ажлын байрныхаа нийгмийн хүрээллийн гол тоглогч болгох нийгэмшүүлэх боломжуудыг нэвтрүүлэх сайхан арга байж болох юм.

Анги/оффисын баярт зориулсан зарим санаануудад:

• Оюутан/ажилтны төрсөн өдөр
• Сургууль/компани үүсгэн байгуулагдсаны ой
• Ажилтнуудын ажилд орсон чухал тэмдэглэлт өдрүүд (жишээ нь Женис энд 15 жил ажиллаж байна)
• Жишээ нь, 9-р сарын баярын өдөр. s

Хамгийн түрүүнд өөрийн санаа бодлыг эрх бүхий албан тушаалтнууддаа хэрэгжүүлээрэй, гэхдээ энэ нь бүтээмжийг тасалдуулахгүй л бол нийгэм дэх харилцаа холбоо, нийгэмшлийг дэмжихийн тулд баяр тэмдэглэх хөгжилтэй зүйлсийг хайж олоход хор хөнөөл учруулахгүй.ажлын байр.

Хүмүүсээс ээлжлэн баяр тэмдэглэх, зохион байгуулах арга замын талаар санал гаргахыг хүсэх эсвэл оролцогчдоос хоолонд мөнгө хандивлахыг хүсэх нь санхүүгийн болон төлөвлөлтийн бүх ачааллыг таны мөрөн дээр үүрүүлэхээс урьдчилан сэргийлэх арга зам юм.

Ажлын өдрийн турш тэмдэглэх арга замыг хайж, өөрийгөө нийгэмшүүлэхэд бэлэн байлгахаас гадна, танд маш чухал ач холбогдолтой цаг хугацаа тэмцэж болно. Нийгэмшүүлэх цаг гаргахаас өөр арга замууд).

Хэрэв та үргэлж ажлын цагаасаа хойш ажиллах шаардлагатай бол гэр лүүгээ машинаа хуваарилах, хамт ажилладаг хүнтэйгээ ижил автобус, галт тэргээр явах боломжгүй болно. Хэрэв та ажилдаа тогтмол оройтож ирдэг бол ажилдаа орохоос өмнө хамт ажиллагсад эсвэл ангийнхантайгаа чатлах зав гарахгүй.

Хуваарьт ажлын цагаар ажлын ачааллаа зохицуулж чадахгүй байгаа нь үдийн цайны завсарлагаа алгасах эсвэл ширээн дээрээ хооллоход хүргэж, улмаар нийгэмших чухал боломжоо алдах болно.

Таныг сайн нийгэмших боломжоо алдахаас сэргийлэхэд туслах цагийн менежментийн цөөн хэдэн стратеги нь:

• Даалгавруудыг эрэмбэлэхийн тулд төлөвлөгч худалдаж авах, тухайн хугацаанд хийх ажлуудыг дуусгах ёстой цагийн хязгаарыг жагсаах
• Шаардлагатай бол бусад өдөр хамт ажиллагсадтайгаа цаг тухайд нь явах боломжтой байхын тулд долоо хоногийн нэг эсвэл хоёр өдөр төлөвлөх
• Хэзээ завсарлага авах, гэртээ харих цаг, эсвэл өөр ажил руу шилжих цаг болсныг мэдэхэд туслах ширээний цаг хэмжигч програмууд
• Тодорхой ажлуудад сануулагч тохируулдаг утас эсвэл ширээний програмууд
• Таныг "ажлын цагаар" эсвэл "машины цагаар" ажлын цагаар (ажлын цагаар) үр ашигтай ажиллахад тань саад болдог зүйлсийг арилгах. ажлын компьютерээсээ Facebook-ийг хаах, ажил хийх, хичээл хийх үед дуу чимээ гарахаас сэргийлэх чихний бөглөө авчрах гэх мэт.)

Эдгээр зүйлийг хийснээр танд боломж гарч ирэх үед нийгэмших боломжтой болоход тань тусална.

Б нь Биеийн хэлэнд зориулагдсан

Таны биеийн хэл нь эргэн тойрныхоо хүмүүст дохио илгээж байгаа байх. Хэрэв та хамтран ажиллагсад тань таныг ойртох боломжгүй гэж үзэж байгаа бол (хүмүүс тантай бараг харьцдаггүй, олон нийтийн арга хэмжээнд урьдаггүй нь нотлогддог) таны биеийн хэлэмжийг анхаарч үзэх нь зүйтэй болов уу.

• Та хамт ажиллагсад/ангийнханаа хажуугаар өнгөрөхөд нь инээмсэглэдэг үү?

Хэрэв тийм биш бол энэ нь тэднийг харилцахад нээлттэй биш гэдгийг илтгэж буй биеийн хэлээр дохио юм.

Та анекдот, ажил/сургуультай холбоотой түүх эсвэл бусад хүмүүстэй ярилцаж байгаа сэдвүүдийг хуваалцдаг уу?

өөр хэн нэгэнтэй өөрийн түүхээ хуваалцах.

Та ажлын ширээний ард байхдаа яаж суудаг вэ?

Та нартай ярилцах гэж оролдохоос зайлсхийж, бөхийлгөсөн байдал нь хүмүүсийг сэрэмжлүүлдэг бол илүү тайван байрлал нь "Наашаа ор" гэсэн мессежийг илгээдэг.

Та хамт ажиллагсад эсвэл ангийнхантайгаа харьцахаас зайлсхийдэг үү?

Та коридороор эсвэл байрнаас гарахдаа бусдыг гүйцэх гэж оролддог уу? Үгүй бол хүмүүс таныг ганцаараа байхыг илүүд үздэг байх.

Та өмнөх урилгадаа татгалзаж байсан уу?

Хэрэв та өмнө нь үдийн цайны завсарлагааны үеэр хэн нэгэнтэй суух шиг жижиг зүйлээс татгалзаж байсан бол тэд чамаас дахин асуухгүй байх магадлал өндөр байна. Хэрэв та хэн нэгнийг татгалзах шаардлагатай бол тэднийг дараагийн боломж олгохдоо урих хэрэгтэй бөгөөд ингэснээр тэд таныг одоо ч гэсэн сонирхож байгааг тань мэдэх болно.

Эдгээр болон бусад зүйл нь хүмүүс таныг хандах боломжтой эсэхийг тодорхойлох боломжтой. Биеийнхээ хэлэнд бага зэргийн өөрчлөлт хийх , тухайлбал илүү олон удаа инээмсэглэх, бусадтай харьцах, тайван байгаагаа илтгэх байдлаар суух нь бусдыг таныг харилцан ярианд татан оролцуулахад ихээхэн түлхэц болно.

Мөн харилцан ярианы тухай ярих нь...

С нь харилцан ярианд зориулагдсан

Ярилцлага хийх нь зөвхөн сургууль/ажлын байран дахь харилцааны ур чадвар (хоёрдахь чухал зүйл бол та сургууль/ажлын байран дахь харилцааны ур чадвар юм.Хэрэв та тэдэнтэй хамт цагийг өнгөрөөх боломжгүй бол хүмүүс).

Мөн_үзнэ үү: Хэрхэн хэцүү яриа өрнүүлэх вэ (хувийн болон мэргэжлийн)

Олон хүмүүсийн хувьд харилцан яриа бол нийгэмшүүлэх хамгийн аймшигтай хэсэг боловч тийм байх албагүй. Гадаргын түвшний мэдээлэлд тулгуурлан хүмүүсийн сонирхлыг хэрхэн тодорхойлох талаар суралцаж, дараа нь тэдгээр сонирхлынхоо талаар тэдэнд ярих асуулт тавих нь харилцан яриа өрнүүлэх хоёр чухал тал юм.

Эхлээд тухайн хүний ​​тухай дэлгэрэнгүй мэдээллийг хайж олоорой. Энэ нь тэдний өмсөж байгаа зүйл, ажлынхаа нарийн ширийн зүйл, машин дээрх гупер наалт, эсвэл өрөөнд өлгөөтэй зураг байж болно. Энэ мэт дэлгэрэнгүй мэдээлэл нь таны асуухаар ​​шийдсэн асуултуудад урам зориг өгөх болно.

Мөн та тухайн өдөр болж буй үйл явдал эсвэл өрөөнд байгаа ямар нэг зүйлийн талаар өөрийн санал бодлоо илэрхийлж, мөн ижил сэдвээр бусдын санаа бодлыг асууж болно. Эхлээд өөрийнхөө үзэл бодлыг илэрхийлэх нь ерөнхийдөө хүмүүсийг өөрийнхөө бодлыг хэлэлцэхэд илүү таатай болгодог.

Одоогийн үйл явдлууд, алдартай соёл, сургууль эсвэл ажлын байранд болж буй үйл явдлуудын талаар мэдээлэлтэй байх нь харилцан ярианы сэдэвтэй үргэлж бэлэн байх хялбар арга юм. Гэхдээ ихэнх хүмүүс өөрийнхөө тухай ярих сонирхолтой байдгийг санаарай, тиймээс танитай ярилцаж буй хүн таны сонгосон ярианы сэдэвтэй ямар нэгэн байдлаар холбогдож чадах эсэхийг шалгах нь тэдний яриа хэлэлцээнд сонирхолтой хэвээр байх хамгийн сайн арга юм.

Нарийхан хэвлэх

Хэдийгээр үр дүнтэй байхын тулд ABC-г ашиглах шаардлагатай.Ямар ч нөхцөлд нийгэмших, ажлын байран дээрээ нийгэмших нь таны нийгэмшиж буй нөхцөл байдал, хамт ажиллагсад, ангийнхантайгаа илүү их цаг зарцуулж байгаагаас арай илүү зүйлийг шаарддаг.

Тиймээс би сургууль, ажлын байран дахь нийгэмшүүлэх "нарийн хэв маяг"-ыг танилцуулж байна - эдгээр орчинд нийгэмшүүлэх нэмэлт талууд нь таны нийгэмшүүлэх амжилтыг баталгаажуулах болно.

Үе тэнгийнхэнтэйгээ харилцах хамгийн сайн аргуудын нэг бол өөрийгөө ямар нэгэн байдлаар "тэдний адил" гэдгээ харуулах явдал юм. Commiseration нь үүнийг хийх хялбар арга юм; Хэн нэгэн гомдлоо хуваалцах үед ижил төстэй нөхцөл байдлын тухай түүхээ хуваалцах эсвэл "Би ийм зүйл тохиолдоход би үзэн яддаг!" эсвэл "Уучлаарай, энэ бол хамгийн муу нь." Хүмүүстэй ялалтынх нь төлөө баярлаж, тэдний сэтгэлийг хөдөлгөж буй зүйлд сэтгэл догдолж байгаагаа илэрхийлснээр та бусадтай харилцах боломжтой. Амьдралынхаа сайн муу аль алиныг нь хуваалцах нь таныг эелдэг харагдуулах бөгөөд хүмүүсийг тантай амьдралаа хуваалцахад илүү таатай байх болно.

Тусламжтай байгаарай. Нэгдүгээрт, өөр хүнд өөрт нь өөрийнхөө ажлыг хийх чадваргүй гэж ойлгуулахгүйн тулд туслахын тулд болгоомжтой байх хэрэгтэй гэдгийг ойлгоорой. Өөр хэн нэгний хүсэл, хэрэгцээний талаар ажиглалт хийх нь тустай байж бусадтай холбоо тогтоох сайн арга замуудын нэг юмтэдэнтэй ямар ч асуулгүй уулзах. Жишээлбэл, хэрэв та Сюзан өнгөрсөн шөнө орой ажиллах ёстойг мэдэж байгаа бол маргааш өглөө нь түүнд Старбаксаас кофе авчир. Эсвэл Эрикийн гол нэрийн барааны нөөц багасч байгаа бол дараагийн удаа зочлохдоо түүнийг ханган нийлүүлэх өрөөнөөс нэг хайрцаг үдээс ав. Хэрэв нэг өдөр хамт ажиллагсдын ажлын ачаалал маш их байвал, хэрэв боломжтой бол тэдний тавагнаас заримыг нь авч хаяхыг санал болго. Иймэрхүү байдлаар тустай байх нь хамт ажиллагсад болон ангийнхантайгаа харилцаагаа үргэлжлүүлэн хөгжүүлэхэд тань туслах болно.

Санаатай бай. Сургууль эсвэл ажлын газрынхаа хүмүүстэй ярилцаж, цагийг өнгөрөөх талаар санаачилга гарга. Хүмүүсийг үдийн цайны завсарлагаагаа хамт өнгөрүүлэхийг урьж, төлөвлөсөн олон нийтийн зугаалгадаа бусдыг урь. Сургууль эсвэл ажлын нийгмийн амьдрал цэцэглэн хөгжиж байгаа нь "зүгээр л тохиолдохгүй" бөгөөд энэ нь танаас бүтээх, хадгалах санаатай байхыг шаарддаг.

Жинхэнэ сонирхол, санаа зовнилоо илэрхийл. Бусдын амьдралыг чин сэтгэлээсээ сонирхож, тэдний төлөө чин сэтгэлээсээ санаа тавьж, анхаарал халамж тавих нь нийгэмшихийг албадах шаардлагагүй болгоно. Хүмүүсийг чин сэтгэлээсээ сонирхож байвал асуулт, харилцан яриа аяндаа гарч ирнэ. Үүний үр дүнд хүмүүс тантай цагийг өнгөрөөх сонирхолтой байх болно. Жинхэнэ сонирхол, санаа зовнилоо илэрхийлэх нэг арга бол бусад хүмүүсийн үл тоомсорлож болзошгүй нарийн ширийн зүйлийг анхаарч үзэх явдал юм. Зарим жишээнд:

1. “Би анзаарсанСургууль эсвэл ажлын байрны анхны сэтгэгдэл бол өөрийгөө танилцуулах арга зам юм.

   Нэгдүгээрт, өрөөнд орохоосоо өмнө өөртөө итгэлтэй биеийн хэлэмжээр бэлтгэгдсэн эсэхээ шалгаарай. Таны биеийн хэлэмж таныг амаа нээхээс өмнө эргэн тойрныхоо хүмүүст дохио илгээх болно.

   Гадаад төрхөөрөө өөртөө итгэлтэй байдлаа илэрхийлэхийн тулд өөртөө итгэлтэй биеийн хэллэгийн дараах үндсэн бүрэлдэхүүн хэсгүүдийг санаарай:

   • Толгойгоо урагш сунгаж, урагш сунган алхаж болохгүй. гараа халаасандаа хий.
   • Харааныхаа шугаманд байгаа хүмүүстэй харц холбоо тогтоож, тэдэнтэй уулзахдаа инээмсэглээрэй.
   • Өрөөний периметрт бүү үлд; Өөрийгөө хүмүүстэй уулзах боломжтой төв байранд тавь.

Биеийн хэлээ өөрчилснөөр та өөртөө илүү итгэлтэй болж зогсохгүй танилцуулга хийж эхлэхэд илүү сайн байр суурьтай болно.

Дараа нь, энэ нь таныг ажил хэрэг болгохоос илүүтэйгээр хэсэг бүлэг хүмүүст танилцуулах нь чухал юм.<77> Анги эсвэл компанийн цар хүрээнээс хамааран хүн бүртэй нэг бүрчлэн уулзах гэж оролдох нь цаг хугацаа их шаардах бөгөөд ядрах болно (бага зэрэг аймшигтай зүйл биш).Та өчигдөр уулзалтаа тасалсан. Бүх зүйл зүгээр үү?"

"Би таны шүүгээнээс ханиалгаж байгааг сонсож байлаа. Би чамд цай авчирч болох уу?”

“Би гурван эрдэнийн чулуутай зүүлтэнд чинь хайртай. Эдгээр нь таны хүүхдүүдийн төрсөн чулуу мөн үү?"

"Би таны нэр хамгийн өндөр оноо авсан жагсаалтын эхэнд байгааг харсан. Баяр хүргэе!”

Эдгээр нэмэлт бүрэлдэхүүн хэсгүүд нь ажил, сургууль дээрээ нийгмийн харилцаагаа хөгжүүлэхэд тань амжилтанд хүрэх шаардлагатай гэсэн нэмэлт нарийн ширийн зүйлийг нийгэмшүүлэх болно.

Нийгэмших нь өөрөө өөрийгөө халамжлахын хэрээр

Бид ажлын байранд зарцуулах цаг ихсэх тусам ажлын цаг нэмэгдэж байна. Сургууль болон ажил дээрээ нийгэмших нь ихээхэн ач холбогдолтой болохыг судалгаагаар нотолсон. Хэрэв та юу хайхаа мэддэг бол олон нийтийн цагийг сургууль/ажлын өдөрт оруулах арга замыг олоход хялбар байдаг.

Бидний ажил, боловсрол чухал, гэхдээ та өөртөө анхаарал тавьж, сайн ажил хийхгүй бол сайн ажиллаж, сурч чадахгүй. Өнөөдөр өөрийгөө халамжлах нь урьд өмнөхөөсөө илүү чухал болсон бөгөөд нийгэмших нь өөрийгөө халамжлах аливаа дэглэмийн чухал бүрэлдэхүүн хэсэг юм.

Мөн нийгэмших чадвараа хэрхэн сайжруулах талаар манай бусад гарын авлагыг үзнэ үү.

Та ажил, сургууль дээрээ нийгмийн амьдралдаа ямар өөрчлөлт хийх гэж байна вэ? Энэ нь яаж байгааг бидэнд хэлээрэйтайлбар!

1>Та одоо байгаа нийгмийн хүрээллийн нэг хэсэг болоход илүү хялбар болно.

Та өөрийгөө танилцуулахаар хэсэг хүмүүст хандахдаа инээмсэглэн ойртож байгаа эсэхээ шалгаарай. Энэ нь хүмүүст таныг найрсаг гэдгийг ойлгуулж, таны хэлэх зүйлийг сонсох, тантай танилцах сонирхолтой болгох дохио юм.

Та танилцуулга эхлэхдээ энгийн байхаа мартуузай. Хэрэв та эрх мэдэлтэй хүмүүстэй ярихгүй эсвэл нөхцөл байдал үүнийг шаардахгүй бол албан ёсны байх шаардлагагүй. Үнэн хэрэгтээ, албан ёсны танилцуулга нь таныг ойртож чадахгүй мэт харагдуулж, хүмүүсийг тантай ярилцахаас сэргийлнэ.

Одоо жинхэнэ үгсийн тухай. Сайн танилцуулга нь дараах таван зүйлээс бүрдэнэ:

1. Мэндчилгээ
2. Таны нэр
3. Таны ажил/тэнхим/мэргэжлийн/сургалт
4. Урам зоригийн илэрхийлэл
5. (Заавал биш) Байршил

Мэндчилгээ

Таны нэр

Таны ажил/тэнхим/мэргэжлийн/сургалт. , ажлын байрны танилцуулга дараах байдлаар сонсогдоно:

“Сайн уу залуусаа (мэндчилгээ) , намайг Жо Смит (нэр) гэдэг бөгөөд би дөнгөж сая МТ-ийн шинэ ажилтан (ажил) болсон. Би өөрийгөө танилцуулж, та бүхэнтэй хамтран ажиллахдаа баяртай байгаагаа хэлмээр байна! (урам зоригийн илэрхийлэл) .”

Хэрэв энэ нь таны нөхцөл байдалд хамааралтай бол "Миний оффис бол 256 тоот өрөө, тиймээс танд ямар нэгэн зүйл хэрэг болвол чөлөөтэй ирж ​​үзээрэй!(байршил)." Ийм байдлаар таныг хаанаас олохыг хүмүүст мэдэгдэх нь ирээдүйд нийгэмших үүд хаалгыг нээж өгдөг.

Хэрэв та сургуульдаа өөрийгөө танилцуулж байгаа бол дараах сонсогдох болно:

“Хөөе! (мэндчилгээ) Би Сара Жонс (нэр) бөгөөд би Харилцаа холбооны чиглэлээр 2-р курсын оюутан (суралцах чиглэл). Математик бол миний хичээл биш учраас би статистикийн ангиасаа хэдэн хүнтэй уулзаж тэмдэглэлээ солилцох юм уу, судлах бүлэг байгуулах гэж найдаж байсан. Тантай уулзаж байгаадаа таатай байна! (урам зоригийн илэрхийлэл)."

Хэрэв та өөрийгөө танилцуулах гэж ядаж байгаа бол шинэ хүн бусад оюутан/ажилтантай уулзахын тулд хүчин чармайлт гаргах болно гэдгийг санаарай. Өөрийгөө танилцуулах нь хачирхалтай биш, гэхдээ өөрийгөө танилцуулах нь хачирхалтай биш юм.

Одоогоор хэнд ч танд эелдэг хандахгүй байх шалтгаан байхгүй. Тиймээс хэрэв та хэн нэгэн нөхөрсөг бус хүнтэй тааралдвал энэ нь тантай ямар ч холбоогүй гэдгийг мэдэх боломжтой бөгөөд ирээдүйд тэр хүнээс зайлсхийх хэрэгтэй.

Хэрэв таны санаа зовниж байгаа зүйл бол эвгүй чимээгүй байгаа бол үүнийг анхаарч үзээрэй: Шинэ хамтран ажиллагсад эсвэл ангийнхантайгаа яг одоо уулзах нь ирээдүйд тэгшгүй зүйл болохгүй гэдгийг батлах сайхан арга юм. Та бүгдтэй уулзсаны дараа хонгилоор алхаж, "Өглөөний мэнд Шэрон! Амралтын өдрүүдээ хэрхэн өнгөрөөсөн бэ?" Шэронтой хараахан уулзаж амжаагүй байгаа тул нүдээ анин эвгүйхэн буруулахын оронд.

Мөн өөрийгөө хэдий чинээ хурдан танилцуулна төдий чинээ хурдан болнонайзуудтай болж эхэлнэ. Та хэдий чинээ хурдан найзуудтай болж эхлэх тусам "шинэ хүн" гэсэн эвгүй байдалд зарцуулах цаг бага байх болно.

"Би одоо байгаа нийгмийн бүлэгт хэрхэн орох вэ?"

Хэрэв та шинэ сургууль эсвэл ажилд орж байгаа бол тэндхийн хүмүүс өөрсдийн нийгмийн хүрээллийг аль хэдийн бий болгосон байх магадлал өндөр байна. Гэхдээ үүнийг айлган сүрдүүлэх шалтгаан гэж үзэхийн оронд нэг дор олон найзтай болох хялбар арга гэж үз.

Нэгдүгээрт, нийгмийн зөв хүрээг сонгох нь чухал. 2 Найз болох хүмүүсийг сонгохдоо хэд хэдэн зүйлийг анхаарч үзэх хэрэгтэй.

1. 1. Тантай ямар нэг байдлаар төстэй бүлгийг сонго. Тэдний дуртай хошин шогийн төрөл, оролцох дуртай хүмүүс, эсвэл таны сонирхдог нийтлэг зүйл аль нь ч бай. s бол сургууль эсвэл ажлаар дамжуулан утга учиртай нөхөрлөлийг бий болгох хамгийн сайн арга юм. Энэ нь чамаас өөр хүмүүстэй нөхөрлөх нь тийм ч их ашиг тустай гэсэн үг биш ч өөртөө тохирохын тулд өөрийнхөө зарим талыг өөрчлөхийг шаарддаг нийгмийн бүлэгт элсэхээс зайлсхийх нь чухал юм.2
   2. Шилдэг хүмүүстэй нягт холбоотой байхын оронд олон энгийн нөхөрлөлөөс бүрдсэн бүлгийг хай. Эхнийх нь хоорондоо нягт холбоотой бүлгүүдээс илүү шинээр ирсэн хүмүүст илүү таатай байх болно.2

НэгэнтТа аль бүлэг хүмүүстэй илүү их цагийг өнгөрөөхийг хүсч байгаагаа тодорхойл (мөн та зөвхөн нэгийг нь сонгох шаардлагагүй!), аль болох олон хүмүүст өөрийгөө танилцуулах нь тустай. Бүлэгт байгаа бүх хүмүүс таныг хэн болохыг мэддэг бол та өөрийгөө олон хүнд байнга танилцуулахын оронд тэдэнтэй нөхөрлөлийг хөгжүүлэхэд анхаарлаа хандуулж болно. Тухайн бүлгээрээ цагийг зугаатай өнгөрүүлэх нь танд тэдний олонтой нэг дор уулзах боломж олгох сайн арга юм.

Олон хүнтэй нэгэн зэрэг гүн нөхөрлөлийг бий болгоход цаг зарцуулах нь хэцүү байдаг тул дараагийн алхам нь хамт цагийг өнгөрөөх дуртай нэг эсвэл хоёр хүнийг сонгож, тэдгээр нөхөрлөлд илүү их хөрөнгө оруулах явдал юм. Бүлгийн хэд хэдэн хүмүүстэй дотно нөхөрлөлийг бий болгосноор таныг группын аялалд урьж, бүлэг дотор хэд хэдэн энгийн нөхөрлөлтэй болох цаашдын боломжийг олгоно.

“Хэрвээ намайг татгалзвал яах вэ?”

Та хэн ч байсан, эсвэл таны нийгмийн харилцааны ур чадвар хэр сайн байсан ч хамаагүй, татгалзсан хариуг мэдрэх боломж үргэлж байдаг.

Үнэндээ та өөрөө илүү их байх болно. Гэхдээ энэ нь танд саад учруулахыг бүү зөвшөөр! Татгалзах нь таны үнэ цэнийг бууруулж, хэн бэ гэдгийг тодорхойлохгүй гэдгийг санах нь чухал бөгөөд энэ нь танд саад болж байсан тул үүнийг сайн зүйл гэж үзэх нь дээр.тэр хүн эсвэл хүмүүстэй нөхөрлөхөд хөрөнгө оруулалт хийх цагаа дэмий үрэх.

Сэтгэцийн хувьд хүчтэй хүмүүсийн хийдэггүй 13 зүйл номын зохиогч Эми Морин татгалзахтай тэмцэх хамгийн сайн таван аргыг жагсаав. 3

1. Сэтгэл хөдлөлөө хүлээн зөвшөөр. “[Сэтгэцийн хувьд хүчирхэг хүмүүс] тавгүй сэтгэл хөдлөлөө шууд даван туулах чадвардаа итгэлтэй байдаг бөгөөд энэ нь тэдний тав тухгүй байдлыг эрүүл аргаар даван туулахад чухал үүрэгтэй” гэж тэр хэлэв.
2. Татгалзах явдлыг та амьдралаа бүрэн дүүрэн амьдарч байгаагийн нотолгоо гэж хар. Хэрэв та татгалзсан хариу хүлээж байгаа бол энэ нь та өөрийгөө тэнд тавьж байна гэсэн үг. Тийм ээ, энэ нь таныг татгалзах боломжийг нээж өгч байгаа ч, хэзээ ч мэдрэх боломжгүй сайхан зүйлсийг мэдрэх боломжийг танд олгоно.
3. Өөртөө энэрэнгүй ханд. “[Сэтгэцийн хувьд хүчтэй хүмүүс] өөртэйгөө сөрөг ярианд илүү эелдэг, илүү батламж мессежээр хариулдаг” гэж Морин хэлэв. Энэ нь татгалзсандаа өөрийгөө буруутгахын оронд (жишээ нь, та ямар нэг тэнэг зүйл хийсэн гэж бодоход) завсарлага өгч, хүн бүртэй харилцахгүй гэдгээ ойлгоорой.
4. Татгалзсан нь таныг тодорхойлохоос татгалз. Нэг хүн тантай илүү сайн танилцах сонирхолгүй байсан нь таныг таних үнэ цэнэгүй гэсэн үг биш юм. Энэ нь таны тухай нэг хүний ​​үзэл бодол нь хүн бүрийн хүн бүрийн бодол, гэхдээ та хийх ёстойЭнэ нь бодитойгоор худлаа гэдгийг хүлээн зөвшөөр.
5. Татгалзсан зүйлээс суралц. Морин өөрөөсөө “Би үүнээс юу хожсон бэ?” гэж асуухыг зөвлөж байна. “[Сэтгэцийн хүчирхэг хүмүүс] өвдөлтийг зүгээр л тэвчихийн оронд өөрийгөө хөгжүүлэх боломж болгон хувирга. Татгалзах бүрт тэд улам хүчирхэгжиж, сайжирдаг” гэж тэр онцлон тэмдэглэв.

Үүнээс гадна сэтгэл зүйч доктор Элизабет Хоппер өөрийн сонирхдог зүйлдээ анхаарлаа төвлөрүүлэхийг зөвлөж байна. Энэ нь таныг татгалзсан зүйл дээр анхаарлаа төвлөрүүлэхээс сатааруулаад зогсохгүй, өөрт тань чухал зүйлсийн талаар эргэцүүлэн бодох нь өөрийгөө үнэлэх мэдрэмжээ хаанаас, юунд татах ёстойг танд сануулахад тусална.4

Хэдийгээр татгалзах нь үргэлж тааламжгүй байдаг ч энэ нь танд хүртэх ёстой эерэг нийгэмшлийг мэдрэхэд тань саад болохгүй.

“Хүмүүсийг надтай адилхан байхаас хэрхэн айдаг вэ?

. Хүмүүс бидэнд таалагдахгүй байх вий гэж санаа зовж байна. Нэмж дурдахад бид хүмүүсийг өөртэйгөө адил болгох гэж оролдохдоо нөхөрлөх гэж цөхрөнгөө барсан мэт харагдах вий гэж бид эмээж байна.

Гэсэн хэдий ч нийгэмд эелдэг хүн болоход юу хэрэгтэйг харвал энэ нь үнэхээр тийм ч хэцүү биш гэдгийг ойлгодог. Үнэндээ дур булаам хүн байхын үндэс нь ердөө л сайхан байх юм.

Хэдийгээр хэтэрхий сайхан сэтгэлтэй байх,Жинхэнэ сайхан сэтгэлтэй хүнд дургүй байх шалтгаан цөөхөн хүнд байсан. Энэ нь биднийг таашаалын хоёр дахь шинж чанарт авчирдаг: Жинхэнэ байх.

Жинхэнэ байх гэдэг нь хэлсэн зүйлээ хэлж, биш хэлэхгүй гэсэн үг юм. Үг, үйлдэл тань таарахгүй байх нь үнэнч хүний ​​хамгийн том үзүүлэлт юм.

Бусад хүмүүс чамаас хийхийг, хэлэхийг хүсэж байгаа зүйлээ хийж, хэлэх нь ил тод байх бөгөөд таныг бусдын таалалд нийцүүлэхгүй байх нь эсрэгээрээ байх болно. дуртай зүйлс, бардам зангүйгээр өөртөө итгэлтэй байх нь хүмүүстэй харилцах, сургууль, ажил дээрээ утга учиртай харилцааг хөгжүүлэхэд тань тусална.

Найзууддаа цөхрөнгөө барахгүйгээр дур булаам болох хэд хэдэн арга бол:

• Өөрийнхөө тухай бүгдийг нэг дор битгий хуваалцаарай. Хэдийгээр хувийн амьдралынхаа нөгөө төгсгөлд эргэлзэх, хувийн амьдралынхаа нөгөө төгсгөлд эргэлзэхээс зайлсхийх нь бас чухал юм. Хэн сонирхож байгаа бол цөхрөнгөө барсан гэж ойлгож болно.
• Сайхан тогло. "Сэрүүн" гэдэг үгийг нийгэмших үед хэрэглэвэл нэлээд бүдэг бадаг байж болно. Гэхдээ энэ тохиолдолд та тус бүрдээ хэт их догдолж болохгүй гэсэн үг юм