Pilnīgs ceļvedis, kā socializēties darbā vai koledžā

Neatkarīgi no tā, vai esat koledžas students, viesmīle, mazumtirdzniecības darbinieks vai strādājat birojā, jūs zināt, ka ir svarīgi socializēties ar cilvēkiem, ar kuriem pavadāt tik daudz laika.

Pozitīvu attiecību veidošana ar klasesbiedriem un kolēģiem var ne tikai padarīt jūs laimīgāku darbā, bet arī palīdzēt jums būt produktīvākam un veiksmīgākam kopumā.

Bet īstais jautājums ir: kā to izdarīt?

Socializēšanās skolā un darbā nenoliedzami ir sarežģītāka nekā socializēšanās jebkurā citā vidē. Pirmkārt, ne vienmēr vari izvēlēties savus kolēģus vai cilvēkus, ar kuriem kopā apmeklēsi nodarbības. Turklāt socializēšanās var būt sarežģīta, ja zini, ka ar šiem cilvēkiem būsi kopā daudzus turpmākos gadus.

Dažas no visbiežāk sastopamajām bailēm un bažām saistībā ar socializēšanos koledžā un darba vietā ir šādas: iepazīstināt ar sevi jaunā darbā, tikt galā ar sociālu atteikumu un panākt, lai cilvēki jūs iecienītu, neizskatoties izmisīgi alkstošiem pēc uzmanības.

Šajā rokasgrāmatā ir sniegti soli pa solim izstrādāti norādījumi, kā rīkoties katrā no šīm un citām situācijām.

[Šeit lasiet manu sarakstu ar labākajām darbavietām cilvēkiem ar sociālo trauksmi]

"Kā man sevi iepazīstināt kā "jauno cilvēku", lai nebūtu neērti?"

Neatkarīgi no tā, vai sākat jaunu semestri vai tikko esat pieņemts darbā jaunā darbavietā, ir svarīgi radīt labu pirmo iespaidu. Jebkurā skolā vai darbavietā pirmais iespaids ir tas, kā jūs sevi prezentējat.

Pirmkārt, pirms ieejat telpā, pārliecinieties, ka esat sagatavojies ar pārliecinošu ķermeņa valodu. Jūsu ķermeņa valoda sūta signālus apkārtējiem cilvēkiem, vēl pirms esat atvēris muti.

Lai ar savu izskatu paustu pārliecību par sevi, paturiet prātā šādus pārliecinošas ķermeņa valodas galvenos elementus:

• Ejot turiet galvu augstu paceltu un plecus atliektus atpakaļ - neskrāpieties, nekrustojiet rokas un neiebāžiet rokas kabatās.
• Nodibiniet acu kontaktu ar cilvēkiem, kas atrodas jūsu redzeslokā, un, kad satiekat viņu acis, pasmaidiet.
• Nepalieciet telpas perimetrā; novietojiet sevi centrālajā vietā, kur varēsiet satikt cilvēkus.

Mainot ķermeņa valodu, jūs ne tikai jutīsieties pārliecinošāk, bet arī būsiet ieguvuši labāku pozīciju, lai sāktu iepazīstināšanu ar sevi.

Tālāk ir svarīgi iepazīstināt ar sevi cilvēku grupu, nevis atsevišķiem cilvēkiem. ja iespējams. Acīmredzamu iemeslu dēļ tas jums sagādā mazāk darba, jo atkarībā no klases vai uzņēmuma lieluma mēģināt tikties ar ikvienu individuāli būs gan laikietilpīgi, gan nogurdinoši (nemaz nerunājot par to, ka nedaudz biedējoši).

Turklāt, kā mēs apspriedīsim vēlāk, iepazīstinot sevi ar grupu, nevis ar tās dalībniekiem, jums būs vieglāk kļūt par daļu no esošās sociālās aprindas.

Kad tuvojaties cilvēku grupai, lai iepazīstinātu ar sevi, pārliecinieties, ka tuvojaties ar smaidu. Tas ir signāls, kas ļaus cilvēkiem saprast, ka esat draudzīgs, un ieinteresēs viņus uzklausīt jūsu teikto un iepazīties ar jums.

Ja vien nerunājat ar autoritātēm vai situācija to acīmredzami prasa, nav nepieciešams būt formālam. Faktiski formāls ievads liks jums šķist mazāk pieejamam un atturēs cilvēkus no vēlmes ar jums sarunāties, ja vien jūs nerunājat ar autoritātēm vai situācija to acīmredzami prasa.

Tagad par faktiskajiem vārdiem. Labu ievadu veido šīs piecas lietas:

1. Apsveikums
2. Jūsu vārds
3. Jūsu darbs/departaments/amatūras virziens/studiju kurss
4. Entuziasma izpausme
5. (Pēc izvēles) Atrašanās vieta

Tātad, ja jūs smaidāt, saglabājat pārliecinošu ķermeņa valodu un saglabājat nepiespiestu attieksmi, iepazīstināšana darbavietā izklausīsies šādi:

"Hei, puiši (sveiciens) , Es esmu Joe Smith (nosaukums) un es tikko kļuvu par jauno IT speciālistu. (darbs) . Es gribēju sevi iepazīstināt un ļaut jums puiši zinu, ka esmu satraukti strādāt ar jums visiem! (entuziasma izpausme) ."

Ja tas attiecas uz jūsu konkrēto situāciju, var būt noderīgi pievienot kaut ko līdzīgu: "Mans birojs ir 256. kabinetā, tāpēc, ja jums kaut kas nepieciešams, nekautrējieties pie manis iegriezties!" (atrašanās vieta)." Šādā veidā ļaujiet cilvēkiem uzzināt, kur jūs atrast, un tas paver iespējas turpmākam saziņai.

Ja jūs iepazīstināt ar sevi skolā, tas izklausīsies apmēram šādi:

"Ei! (sveiciens) Es esmu Sāra Džounsa (vārds) un esmu otrā kursa komunikāciju specialitātes (studiju joma) studente. Matemātika nav mana stiprā puse, tāpēc es cerēju satikt dažus cilvēkus no mūsu statistikas klases, lai mēs varētu apmainīties ar piezīmēm vai izveidot mācību grupu. Prieks iepazīties!" (entuziasma izpausme).

Ja jums ir grūti uzdrošināties un iepazīstināt ar sevi, atcerieties, ka no jaunā cilvēka tiek gaidīts, ka viņš centīsies iepazīties ar citiem studentiem/darbiniekiem. Tas nav dīvaini, ja jūs iepazīstināsiet ar sevi, bet tas ir ir dīvaini ne lai iepazīstinātu ar sevi.

Šobrīd nevienam nav nekāda iemesla pret jums izturēties pretimnākoši. Tāpēc, ja sastopaties ar kādu nedraudzīgu cilvēku, varat droši zināt, ka tam nav nekāda sakara ar jums, un turpmāk jums vienkārši vajadzētu izvairīties no šīs personas.

Ja jūs uztrauc neērts klusums, ņemiet vērā, ka tikšanās ar jaunajiem kolēģiem vai klasesbiedriem jau tagad ir lielisks veids, kā garantēt, ka viss būs kārtībā. nebūs Kad esi ar visiem iepazinies, vari iet pa gaiteni un teikt, piemēram, "Labs rīts, Šarona! Kā pagāja nedēļas nogale?", nevis neveikli novērsties, jo vēl neesi iepazinies ar Šaronu.

Turklāt, jo ātrāk iepazīstināsiet ar sevi, jo ātrāk varēsiet sākt draudzēties. Un, jo ātrāk sāksiet draudzēties, jo mazāk laika jums būs jāpavada neērtā "jaunā cilvēka" pozīcijā.

"Kā es varu iekļauties esošajā sociālajā grupā?"

Ja sākat mācības jaunā skolā vai darbā, pastāv liela iespēja, ka cilvēki tur jau ir izveidojuši savu sociālo apli. Taču tā vietā, lai to uzskatītu par iebiedēšanas iemeslu, uztveriet to kā vieglu veidu, kā iegūt daudz draugu uzreiz.

Pirmkārt, ir svarīgi izvēlēties pareizo sociālo loku. 2 Ir dažas lietas, kas jāņem vērā, izvēloties cilvēku grupu, ar kuru draudzēties.

1. 1. Izvēlieties grupu, kas jums ir kaut kādā ziņā līdzīga. Neatkarīgi no tā, vai tas ir viņu humora veids, hobiji vai pamatpārliecības, izvēlēties tādu cilvēku grupu, ar kuriem jums ir kopīgas intereses, ir vislabākais veids, kā izveidot nozīmīgu draudzību skolā vai darbā. Tas nenozīmē, ka draudzēšanās ar cilvēkiem, kuri ir atšķirīgi no jums, nesniedz daudz priekšrocību, taču ir svarīgi izvairīties no pievienošanās sociālai grupai, kaslai iekļautos, jums būtu jāmaina daži aspekti, lai iekļautos.2
   2. Meklējiet grupu, kas sastāv no vairākām gadījuma draudzībām. Tā vietā, lai veidotu ciešu labāko draugu grupu. Pirmie būs daudz pretimnākošāki jaunpienācējiem nekā ļoti cieši saistīta cilvēku grupa2.

Kad esat noskaidrojis, ar kuru cilvēku grupu vēlaties pavadīt vairāk laika (un jums nav jāizvēlas tikai viena!), ir lietderīgi vienlaikus iepazīstināt ar sevi pēc iespējas lielāku grupas daļu. Kad visi grupas dalībnieki jau zina, kas jūs esat, jūs varat koncentrēties uz draudzības veidošanu ar viņiem, nevis pastāvīgi iepazīstināt ar sevi vairāk cilvēkus.ir labs veids, kā pārliecināties, ka jums ir iespēja satikt daudzus no viņiem uzreiz.

Tā kā var būt grūti ieguldīt laiku, lai izveidotu dziļas draudzības ar daudziem cilvēkiem vienlaicīgi, nākamais solis ir izvēlēties vienu vai divus cilvēkus, ar kuriem jums īpaši patīk pavadīt laiku, un vairāk ieguldīt šajās draudzībās. Ciešāku draudzību veidošana ar vairākiem cilvēkiem grupā nodrošinās to, ka jūs tiksiet uzaicināts uz grupas pasākumiem, tādējādi jums būs vēl vairāk iespēju iegūt jaunus draugus.vairākas gadījuma rakstura draudzības grupā.

"Kas notiks, ja mani noraidīs?"

Neatkarīgi no tā, kas jūs esat un cik labas ir jūsu sociālās prasmes, vienmēr pastāv iespēja, ka sastapsieties ar atteikumu.

Patiesībā, jo vairāk jūs sevi izceļat, jo lielāka iespēja, ka tas notiks. Taču neļaujiet tam jūs atturēt! Ir svarīgi atcerēties, ka atteikums nemazina jūsu vērtību un nenosaka to, kas jūs esat, un labāk uz to raudzīties kā uz labu lietu, jo tas neļauj jums veltīgi tērēt laiku, ieguldot draudzībā(-ās) ar šo cilvēku vai cilvēkiem.

Eimija Morina, grāmatas 13 lietas, ko garīgi spēcīgi cilvēki nedara , saraksti pieci labākie veidi, kā tikt galā ar noraidījumu. 3

1. Atzīstiet savas emocijas. "[Garīgi spēcīgi cilvēki] ir pārliecināti par savām spējām tikt galā ar nepatīkamām emocijām, kas ir būtiski, lai veselīgi tiktu galā ar diskomfortu," viņa saka.
2. Uztveriet noraidījumu kā pierādījumu tam, ka dzīvojat pilnvērtīgi. Ja jūs piedzīvojat noraidījumu, tas nozīmē, ka jūs sevi parādāt. Un, lai gan, jā, tas paver jums iespēju saņemt noraidījumu, tas arī dod jums iespēju piedzīvot labas lietas, kuras citādi jums nekad nebūtu izdevies piedzīvot.
3. Izturieties pret sevi ar līdzjūtību. "[Garīgi spēcīgi cilvēki] uz negatīvo sevis uzrunāšanu reaģē ar labestīgāku, apstiprinošāku vēstījumu," saka Morins. Tas nozīmē, ka tā vietā, lai vainot sevi par atteikumu (t. i., pieņemot, ka esat izdarījis kaut ko muļķīgu), dodiet sev atelpu un saprotiet, ka jūs vienkārši ne ar visiem būsiet izdevīgi.
4. Neļaujiet, lai noraidījums jūs nosaka. Tas, ka viens cilvēks nebija ieinteresēts iepazīt jūs tuvāk, nenozīmē, ka jūs neesat iepazīšanas vērts. Var viegli noticēt, ka viena cilvēka viedoklis par jums ir tāds, kādu jūs vēlaties iepazīt. ikviena viedokli par jums, bet jums ir jāatzīst, ka tas ir objektīvi nepatiess.
5. Mācies no noraidījuma. Morina iesaka uzdot sev jautājumu: "Ko es no tā ieguvu?" "Tā vietā, lai vienkārši paciestu sāpes, [garīgi spēcīgi cilvēki] pārvērš tās par iespēju pašattīstībai. Ar katru noraidījumu viņi kļūst stiprāki un labāki," viņa norāda.

Turklāt psiholoģe Dr. Elizabete Hopere (Dr. Elizabeth Hopper) iesaka pārorientēt uzmanību, koncentrējoties uz kaut ko, kas jums rūp. Tas ne tikai novērsīs jūsu uzmanību no kavēšanās pie atteikuma, bet arī palīdzēs domāt par lietām, kas jums ir svarīgas, un atgādinās, no kā un no kā jums vajadzētu smelties pašvērtības sajūtu.4

Lai gan noraidījums vienmēr ir nepatīkams, tam nevajadzētu kavēt pozitīvu socializāciju, ko esat pelnījis.

"Kā panākt, lai cilvēki mani iecienītu, neizskatoties izmisīgi?"

Vēl vienas bieži sastopamas bailes, kas daudziem cilvēkiem neļauj uzturēties sabiedrībā, ir bažas, ka mēs cilvēkiem vienkārši nepatiksim. Turklāt mēs baidāmies, ka, cenšoties... izveidot cilvēkiem, kas mums patīk, mēs izskatīsimies tā, it kā no izmisuma censtos iegūt draudzību.

Tomēr, kad mēs aplūkojam, kas ir nepieciešams, lai kļūtu par sociāli pievilcīgu cilvēku, mēs saprotam, ka tas patiesībā nemaz nav grūti. Patiesībā simpātiskas personas pamatā ir pavisam vienkārši. būt jaukai .

Lai gan ir tāda lieta kā pārāk jauki, tikai retajam cilvēkam ir bijis iemesls nepatikt kādam patiesi jaukajam cilvēkam. Tā mēs nonākam pie otrās simpātiju raksturojošās iezīmes: būt patiesam.

Būt patiesam nozīmē domāt nopietni to, ko sakāt, un... ne saki lietas, ko nedomā. Neatbilstība (t.i., kad jūsu vārdi un rīcība nesakrīt) ir lielākais rādītājs, kas liecina par neīstu cilvēku.

Ja darāt un sakāt to, ko, jūsuprāt, citi cilvēki vēlas, lai jūs darītu un teiktu, jo vēlaties, lai jūs viņiem patiktu, tas ir caurspīdīgi un kalpos pretējam mērķim, jo padarīs jūs mazāk simpātisku.

Ja parādīsiet, ka jums rūp cilvēki, uzdodot jautājumus un domājot par viņiem, ja būsiet pats par sevi, sakot lietas, ko domājat, un darot lietas, kas jums patīk, un ja būsiet pārliecināts par sevi, bet nebūsiet augstprātīgs, tas palīdzēs jums veidot saikni ar cilvēkiem un veidot nozīmīgas attiecības skolā un darbā.

Vēl daži veidi, kā būt simpātiskam un neizskatīties, ka izmisīgi meklējat draugus:

• Nedalieties ar visu informāciju par sevi uzreiz. Lai gan ir svarīgi arī nepārlēkt uz otru pusi, kļūstot noslēgtiem, bet visu savu dzīves stāstu vai personisku informāciju par sevi nodot pirmajai personai, kas izrādīs interesi, var uztvert kā izmisumu.
• Spēlējiet mierīgi. Vārds "forši", ja to lieto socializēšanās kontekstā, var būt diezgan neskaidrs. Bet šajā gadījumā tas vienkārši nozīmē, ka jums nevajadzētu kļūt acīmredzami pārlieku uzbudinātam katru reizi, kad saņemat ielūgumu uz kādu sociālu pasākumu vai kāds izrāda interesi par jums. No otras puses, "būt foršam" nozīmē arī to, ka jums nevajadzētu acīmredzami apjukt, ja kādam ir jāatsaka jūsu ielūgums vai jums ir jārēķinās ar to.Vēl viens atteikuma veids. Ja neļausiet savām emocijām izvērsties šajā galējību gammā (vismaz tur, kur citi cilvēki tās var redzēt) un šādās situācijās saglabāsiet relatīvu neitralitāti, jūs neļausiet izskatīties izmisušam.
• Esiet vieglprātīgi. Neuztveriet visu - arī sevi - pārāk nopietni. Esiet gatavi smieties, jokot un būt muļķīgi (piemērotā laikā un vietā). Neatsakieties piedalīties sociālos pasākumos vai sarunās, kas paredzētas jautrībai, jo baidāties izskatīties muļķīgi - tas liks jums izskatīties aizspīlētam un pārāk uztraucoties par to, ko cilvēki domās, kas atkal norāda uz to, ka jūs, iespējams, mēģināt.pārāk grūti, lai jums patiktu.

"Kā es varu ātri izveidot draugu loku?"

Pirmais un vienkāršākais veids, kā ātri iegūt daudz draugu, ir pievienoties jau esošai draugu grupai skolā vai darbavietā.

Taču vēl viena svarīga prasme, kas palīdzēs jums iegūt draugus, ir attiecību veidošana.

Veidot kontaktu ar kādu cilvēku nozīmē paust tādas savas personības šķautnes, kas otram cilvēkam patīk un ir saistošas. Jūs noskaidrojat, kādas ir šīs lietas, veicot novērojumus par otru personu.

Dr. Aldo Civiko iesaka pielīdzināšanas un atspoguļošanas tehniku, ko viņš apraksta kā "prasmi pārņemt cita cilvēka uzvedības stilu, lai veidotu kontaktu "5.

Saskaņošanas un spoguļattēla tehniku var izmantot šādās trīs sociālās uzvedības kategorijās: ķermeņa valoda, enerģijas līmenis un balss tonis. 6

Īsumā tas nozīmē, ka jums ir jānovēro personas ķermeņa valoda (Vai viņi ir pieskārienjūtīgi? Vai viņi runā lieto daudz roku žestus? Vai viņi, runājot ar kādu cilvēku, izvēlas stāvēt tuvu vai tālu?), viņu enerģijas līmenis (Vai viņi ir ļoti uzbudināti vai atturīgāki?) un balss tonis (Vai viņi runā skaļi vai klusi? Vai viņi krasi izceļ vārdus vai lietovienmērīgāka pārnešana?).

Ievērojot dažas no šīm detaļām par personas komunikācijas veidu un iekļaujot tās savā saziņā ar viņu, palīdzēsiet viņam justies, ka viņš var ar jums sazināties. Tomēr ir svarīgi nekopēt viņu manieres tik precīzi, lai viņi nejustos izsmieti; tas var izraisīt to, ka viņi nākotnē izvairīsies pavadīt laiku kopā ar jums.

Vēl viens svarīgs faktors, kas palīdz ātri izveidot draugu loku, ir apmeklēt pēc iespējas vairāk sabiedrisko pasākumu. Ja jūs neapmeklēsiet pasākumu, tas var liegt jums saņemt uzaicinājumu nākotnē, kā arī var likt aizmirst par jums, kad runa ir par socializēšanos.

Vēl viens lielisks veids, kā iegūt draugus, ir iniciēt savus sabiedriskos pasākumus. Sabiedrisku pasākumu rīkošana un/vai cilvēku uzaicināšana uz saviesīgiem izbraucieniem padarīs jūs par līderi sociālajā lokā un jūsu draugu grupas centrālo daļu. Pirms publiska paziņojuma izteikšanas ir lietderīgi aprunāties ar vienu vai diviem cilvēkiem, lai varētu būt pārliecināts, ka vismaz daži cilvēki varēs piedalīties.

Socializēšanās ABC

Ir dažas lietas, kas vienmēr būs nepieciešamas veiksmīgai socializācijai neatkarīgi no apstākļiem. Man patīk šīs lietas saukt par socializācijas "ABC":

A: Pieejamība

B: Ķermeņa valoda

C: Saruna

Apgūstot katru no šīm galvenajām sociālajām prasmēm, jūs ātri izveidosiet pozitīvas darba attiecības, kas jums nesīs daudz priekšrocību.

A nozīmē Pieejamība

Pirmais un vissvarīgākais socializēšanās aspekts ir padarīt sevi pieejamu. Ja esat pastāvīgi pārāk aizņemts, lai runātu vai pavadītu laiku ar citiem cilvēkiem, socializēšanās nekad nenotiks.

"Bet mērķis ir iet uz darbu, lai darbs ," jūs, iespējams, domājat. Un jums ir taisnība, taču atcerieties, ka pozitīvu attiecību veidošana jūsu darba vietā var palīdzēt jums būt produktīvākiem laikā, ko pavadāt darbā.2. Ieguldīt laiku, lai socializētos ar citiem studentiem vai darbiniekiem, arī ir ieguldījums jūsu akadēmiskajos vai karjeras panākumos.

Kā jau runājām iepriekš, skolas vai darba dienas laikā ir brīži, kas dabiski piemēroti socializācijai. Pusdienu pauze, pārtraukums un došanās uz darbu ir tikai dažas no šīm iespējām.

Taču ir arī citi veidi, kā iesaistīt socializēšanos. Divi galvenie veidi, kas veido cilvēku saikni, ir 1) ēdiens un 2) svinības.

Daudzas skolas un darbavietas jau cenšas ienest ēdienu, kad vien iespējams, kā arī svinēt svētkus, svarīgus datumus un dažādus uzņēmuma/iestādes sasniegumus.

Bet, ja jūsu konkrētajā skolā vai darbā tā nav, tas varētu būt lielisks veids, kā ieviest socializēšanās iespējas, kas padarīs jūs par galveno spēlētāju jūsu darbavietas sociālajā lokā, vienlaikus veicinot saikni visā uzņēmumā.

Dažas idejas klases/biroja svinībām ir šādas:

• Skolēnu/darbinieku dzimšanas dienas
• Skolas/uzņēmuma dibināšanas gadadiena
• darbinieku nozīmīgas darba uzsākšanas gadadienas (piemēram, Janice šeit strādā jau 15 gadus).
• Mazpazīstami svētki (piemēram, 9. maijs ir Zaudēto zeķu piemiņas diena).
• Lielākās brīvdienas

Pārliecinieties, ka jūsu idejas vispirms apspriež ar atbildīgajiem darbiniekiem, bet, ja vien tas netraucēs produktivitātei, nav nekas slikts, ja atradīsiet jautras lietas, ko svinēt, lai veicinātu saikni un socializāciju darba vietā.

Ja aicināt cilvēkus pārmaiņus nākt klajā ar idejām, kā svinēt, un sarīkot tematisku maltīti vai lūgt dalībniekus ziedot naudu ēdināšanai, tas ir veids, kā novērst to, ka visa finansiālā un plānošanas nasta gulstas uz jūsu pleciem.

Papildus tam, ka tu esi pieejams socializācijai, atrodi veidus, kā svinēt visu darba dienu, ir svarīgi īstenot arī laika vadības stratēģijas. (kas var būt noderīgi ne tikai tāpēc, ka atbrīvojas laiks socializācijai).

Ja jums vienmēr jāstrādā pēc stundām, jūs nevarēsiet braukt mājās ar automašīnu vai braukt ar to pašu autobusu vai vilcienu, ar kuru brauc kolēģi. Ja regulāri ierodaties darbā vēlu, jums nebūs laika aprunāties ar kolēģiem vai klasesbiedriem, pirms ir pienācis laiks sākt darba gaitas.

Nespēja pārvaldīt darba slodzi plānotajā darba laikā var likt jums izlaist pusdienu pārtraukumu vai ēst pie darba galda, tādējādi atņemot jums būtiskas socializēšanās iespējas.

Dažas laika plānošanas stratēģijas, kas palīdzēs novērst labas socializēšanās iespēju iztrūkumu, ir šādas:

• Plānotāja iegāde, lai noteiktu uzdevumu prioritātes un uzskaitītu termiņus, kuros uzdevumi ir jāizpilda.
• Plānojiet vienu vai divas nedēļas dienas, kad vajadzības gadījumā paliksiet vēlu, lai pārējās dienās varētu laikus aiziet kopā ar kolēģiem.
• Tālruņa vai darbvirsmas taimera lietotnes, kas palīdzēs jums uzzināt, kad ir pienācis laiks ņemt pārtraukumu, kad ir laiks doties mājās vai kad ir laiks pāriet pie cita uzdevuma.
• Tālruņa vai datora lietotnes, kurās iestatīti atgādinājumi par noteiktiem uzdevumiem, lai nekas jums neatsteigtos pēdējā brīdī.
• novērsiet traucējošos faktorus, kas traucē efektīvi strādāt jums atvēlētajā "darba laikā" (t. i., atstājiet mobilo tālruni automašīnā, kamēr esat darbā vai klasē, bloķējiet Facebook no sava darba datora, ņemiet līdzi ausu aizbāžņus, lai bloķētu trokšņa traucējumus darba vai mācīšanās laikā utt.).

Šādu darbību veikšana palīdzēs jums būt pieejamam, kad radīsies iespēja socializēties.

B ir ķermeņa valoda

Jūsu ķermeņa valoda sūta apkārtējiem cilvēkiem vairāk signālu, nekā jūs domājat. Ja esat noraizējies, ka jūsu kolēģi uzskata jūs par nepieejamu (par to liecina fakts, ka cilvēki reti ar jums sarunājas vai aicina jūs uz sabiedriskiem pasākumiem), iespējams, būtu vērts pievērst uzmanību jūsu ķermeņa valodai.

• Vai jūs smaidāt saviem kolēģiem/klases biedriem, kad viņi iet garām?

Ja tā nav, tas ir ķermeņa valodas signāls, kas liecina, ka neesat atvērts mijiedarbībai.

Ja ne, viņi, visticamāk, atradīs kādu citu, ar ko dalīties savās anekdotēs.

Saspringta, saspringta, sasvērta pozīcija brīdinās cilvēkus no mēģinājumiem ar jums runāt, savukārt brīvāka pozīcija sūta vēstījumu "Nāc iekšā".

Ja to darāt, jūs raidāt vēl vienu signālu, kas saka: "Pat nevajag pūlēties."

Ja iepriekš esat atteicis pat tik nelielu lietu kā apsēsties kopā ar kādu pusdienu pārtraukuma laikā, pastāv liela iespēja, ka viņš nolems jūs vairs nelūgt. Ja jums ir jāatsaka, pārliecinieties, ka esat uzaicinājis. tos pie nākamās izdevības, lai viņi zinātu, ka joprojām esat ieinteresēts.

Visi šie un citi faktori var ietekmēt to, vai cilvēki jūs uzskatīs par pievilcīgu vai ne. Nelielas izmaiņas ķermeņa valodā , piemēram, biežāk smaidīt, veidot acu kontaktu ar citiem un sēdēt tā, lai parādītu, ka esat atslābinājies, var palīdzēt piesaistīt citus, lai iesaistītu jūs sarunā.

Un, runājot par sarunu...

C ir "C" nozīmē "Sarunas".

Sarunas veidošana ir sociālā prasme skolā/darba vietā, kas ir otra svarīgākā prasme pēc pieejamības (jo jūs nevarat veidot sarunas ar cilvēkiem, ja nekad neesat pieejams, lai pavadītu ar viņiem laiku).

Daudziem cilvēkiem saruna ir biedējošākais socializēšanās aspekts, taču tam tā nav jābūt. Divi galvenie sarunas veidošanas aspekti ir iemācīties noteikt cilvēku intereses, pamatojoties uz virspusēju informāciju, un pēc tam uzdot jautājumus, kas liek viņiem runāt par šīm interesēm.

Vispirms meklējiet kādu detaļu par šo cilvēku. Tā var būt kāda viņa apģērba detaļa, kāda detaļa no viņa darba, uzlīme uz viņa automašīnas vai bilde, kas karājas viņa kabinetā. Šādas detaļas var iedvesmot jūs uzdot jautājumus, kurus nolemsiet uzdot.

Varat arī paust savu viedokli par kaut ko telpā vai kādu notikumu, kas notiek tajā dienā, un pajautāt otras personas viedokli par šo pašu tēmu. Ja vispirms paust savu viedokli, cilvēkiem parasti ir ērtāk apspriest savas domas.

Lai vienmēr būtu sagatavojušies sarunai par aktuāliem notikumiem, populāro kultūru un notikumiem skolā vai darbavietā, ir viegli atrast aktuālu sarunu tematu. Taču atcerieties, ka lielākā daļa cilvēku ir ieinteresēti runāt par sevi, tāpēc. pārliecinieties, ka cilvēks, ar kuru sarunājaties, var kaut kādā veidā saskarties ar jūsu izvēlēto sarunas tematu, - tas ir labākais veids, kā nodrošināt, ka viņš saglabā interesi par diskusiju.

Smalkais drukātais teksts

Lai gan ABC ir nepieciešamas efektīvai socializācijai jebkurā situācijā, socializācijai darbavietā ir nepieciešams nedaudz vairāk, ņemot vērā apstākļus, kādos jūs socializējaties, un lielāku laika daudzumu, ko pavadāt kopā ar kolēģiem un klasesbiedriem.

Tāpēc es iepazīstinu ar skolas un darbavietas socializācijas "smalko drukāto druku" - socializācijas papildu aspektiem šajās vidēs, kas garantēs jūsu socializācijas panākumus.

1. Esi saistošs. Viens no labākajiem veidiem, kā veidot saikni ar vienaudžiem, ir parādīt, ka kaut kādā ziņā esat "līdzīgs viņiem", padarot sevi līdzīgu. Līdzjūtība ir viegls veids, kā to izdarīt; kad kāds dalās ar sūdzībām, līdzjūtiet viņiem, daloties ar saviem stāstiem par līdzīgām situācijām vai sakot, piemēram, "Es ienīstu, kad tā notiek!" vai "Man žēl, tas ir vissliktākais." Jūs varat būt līdzīgs arī, svinot ar citiem.cilvēkiem par viņu uzvarām un paust sajūsmu par lietām, kas viņus aizrauj. Dalīšanās ar lietām par savu dzīvi - gan labām, gan sliktām - palīdzēs jums šķist piezemētam un ļaus cilvēkiem ērtāk dalīties ar jums savā dzīvē.
2. Esi noderīgs. Pirmkārt, apzinieties, ka, cenšoties būt izpalīdzīgam, jums jābūt piesardzīgam, lai neradītu otrai personai sajūtu, ka uzskatāt viņu par nespējīgu patstāvīgi veikt savu darbu. Daži labi veidi, kā veidot saikni ar citiem, esot izpalīdzīgam, ietver novērojumu veikšanu par otra cilvēka vēlmēm un vajadzībām un to apmierināšanu bez lūguma. Piemēram, ja jūs zināt, ka Sūzanai vakar vakarā bija jāstrādā līdz vēlai naktij,Ja nākamajā rītā atnesiet viņai kafiju no Starbucks. Vai arī, ja Ērika skavām beidzas, nākamreiz, kad apmeklēsiet viņu, paņemiet viņam kastīti skavu no krājumu telpas. Ja kādu dienu kolēģim ir īpaši liela darba slodze, piedāvājiet, ja varat, atņemt daļu no viņa slodzes. izpalīdzība šādā veidā palīdzēs jums veidot saikni ar kolēģiem un klasesbiedriem, turpinot attīstīt savas prasmes.attiecības ar tiem.
3. Esi apzināts. Uzņemieties iniciatīvu uzsākt sarunas un pavadīt laiku ar cilvēkiem savā skolā vai darbavietā. Uzaiciniet cilvēkus pavadīt pusdienu pārtraukumu kopā ar jums un aiciniet citus uz jūsu ieplānotajiem saviesīgajiem izbraucieniem. Plaukstoša skolas vai darba sociālā dzīve "vienkārši nenotiks" - tās veidošanai un uzturēšanai ir nepieciešama jūsu mērķtiecība.
4. Paudiet patiesu interesi un rūpes. Patiesa interese par citu cilvēku dzīvi un patiesas rūpes un rūpes par viņiem padarīs socializēšanos mazāk piespiedu. Ja jūs patiesi interesējaties par cilvēkiem, jautājumi un sarunas radīsies dabiski. Rezultātā cilvēki būs vairāk ieinteresēti pavadīt laiku kopā ar jums. Viens no veidiem, kā paust patiesu interesi un rūpes, ir pievērst uzmanību detaļām, ko citi cilvēki dara.Daži piemēri:
   1. "Es pamanīju, ka vakar nokavējāt tikšanos. Viss kārtībā?"
   2. "Es no savas kabīnes dzirdēju, kā jūs klepojat. Vai varu jums atnest tēju?"
   3. "Man patīk tava kaklarota ar trim dārgakmeņiem. Vai tie ir tavu bērnu dzimšanas akmeņi?"
   4. "Es redzēju, ka tavs vārds ir saraksta augšgalā par augstākajiem starpposma rezultātiem. Apsveicu!"

Šie papildu komponenti papildinās jūsu socializāciju, kas jums būs nepieciešama, lai veiksmīgi veidotu sociālās attiecības darbā un skolā.

Socializēšanās kā pašaprūpe

Palielinoties stundu skaitam, ko pavadām birojā, pieaug arī nepieciešamība pēc socializēšanās darba vietā. Pētījumi liecina, ka socializēšanās skolā un darbā var sniegt ievērojamu labumu. Atrast veidus, kā iekļaut sociālā laika pavadīšanu skolā/darba dienā, ir viegli, ja zināt, kas jāmeklē.

Mūsu darbs un izglītība ir svarīgi, taču jūs nevarat labi strādāt un mācīties, ja labi nerūpējaties par sevi. Pašaprūpe šobrīd ir svarīgāka nekā jebkad agrāk, un socializēšanās ir ļoti svarīga ikviena pašaprūpes režīma sastāvdaļa.

Iepazīstieties arī ar citu mūsu ceļvedi par to, kā labāk socializēties.

Kādas izmaiņas jūs gatavojaties veikt, lai uzlabotu savu sociālo dzīvi darbā vai skolā? Pastāstiet mums komentāros!