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चाहे आप कॉलेज के छात्र हों, वेट्रेस हों, खुदरा कर्मचारी हों, या किसी कार्यालय में काम करने वाले व्यक्ति हों, आप जानते हैं कि जिन लोगों के साथ आप अपना अधिकांश समय बिताते हैं, उनके साथ मेलजोल बढ़ाना महत्वपूर्ण है।
न केवल अपने सहपाठियों और सहकर्मियों के साथ सकारात्मक संबंध विकसित करने से आपको काम पर खुशी मिलेगी, बल्कि यह आपको समग्र रूप से अधिक उत्पादक और सफल होने में भी मदद कर सकता है।
लेकिन असली सवाल यह है: आप इसे कैसे करते हैं?
स्कूल और काम पर सामाजिक मेलजोल किसी भी अन्य परिवेश में मेलजोल से कहीं अधिक जटिल है। शुरुआत के लिए, आपको हमेशा अपने सहकर्मियों या उन लोगों को चुनने का मौका नहीं मिलता जिनके साथ आप कक्षाएं लेने जा रहे हैं। और इसके शीर्ष पर, सामाजिककरण मुश्किल हो सकता है जब आप जानते हैं कि आप आने वाले कई वर्षों तक इन लोगों के साथ फंसे रहेंगे।
कॉलेज और कार्यस्थल के सामाजिककरण के बारे में कुछ सबसे आम भय और चिंताओं में शामिल हैं: एक नई नौकरी में खुद को पेश करना, सामाजिक अस्वीकृति को संभालना, और ध्यान आकर्षित किए बिना लोगों को अपने जैसा बनाना।
इस गाइड में, आप इनमें से प्रत्येक स्थिति से निपटने के लिए चरण-दर-चरण निर्देश और बहुत कुछ पा सकते हैं।
[सामाजिक चिंता वाले लोगों के लिए सर्वोत्तम नौकरियों के साथ मेरी सूची यहां पढ़ें]
"मैं अजीब हुए बिना अपना परिचय 'नए व्यक्ति' के रूप में कैसे दूं?"
चाहे आप एक नया सेमेस्टर शुरू कर रहे हों या बस एक नई नौकरी पर नियुक्त हुए हों, पहली बार में अच्छा प्रभाव डालना महत्वपूर्ण है। किसी का ध्यानजब आपको किसी सामाजिक कार्यक्रम का निमंत्रण मिलता है या कोई व्यक्ति आपमें रुचि व्यक्त करता है। दूसरी ओर, "इसे शांत होकर खेलने" का अर्थ यह भी है कि यदि किसी को आपका निमंत्रण अस्वीकार करना पड़ता है या आपको किसी अन्य प्रकार की अस्वीकृति का अनुभव होता है, तो आपको स्पष्ट रूप से परेशान नहीं होना चाहिए। अपनी भावनाओं को चरम सीमा तक फैलने से रोकना (कम से कम जहां अन्य लोग उन्हें देख सकें) और इस प्रकार की स्थितियों में अपेक्षाकृत तटस्थ रहना आपको हताश दिखने से रोकेगा।
"मैं कैसे जल्दी से दोस्तों का एक सर्कल बना सकता हूं?" उन चीजों को बनाने से क्या हैदूसरे व्यक्ति के बारे में टिप्पणियाँ।
डॉ. एल्डो सिविको मैचिंग और मिररिंग तकनीक की सिफारिश करते हैं, जिसे वह "संबंध बनाने के लिए किसी और के व्यवहार की शैली को मानने का कौशल" के रूप में वर्णित करते हैं। 5
मैच और मिरर तकनीक का उपयोग सामाजिक व्यवहार की निम्नलिखित तीन श्रेणियों में किया जा सकता है: शारीरिक भाषा, ऊर्जा स्तर और आवाज़ का स्वर। क्या वे किसी से बात करते समय पास या दूर खड़े रहना पसंद करते हैं?), उनकी ऊर्जा का स्तर (क्या वे बहुत उत्साहित या अधिक आरक्षित हैं?), और उनकी आवाज का लहजा (क्या वे जोर से या धीरे से बोलते हैं? क्या वे शब्दों पर नाटकीय रूप से जोर देते हैं या क्या वे अधिक समान विभक्ति का उपयोग करते हैं?)।
किसी व्यक्ति के संचार करने के तरीके के बारे में इनमें से कुछ विवरणों पर ध्यान देने और उन्हें अपने स्वयं के संचार में शामिल करने से उन्हें यह महसूस करने में मदद मिलेगी कि वे आपसे संबंधित हो सकते हैं। हालांकि, यह महत्वपूर्ण है कि उनके तौर-तरीकों की इतनी बारीकी से नकल न करें। उन्हें लगता है कि उनका मज़ाक उड़ाया जा रहा है; इससे वे भविष्य में आपके साथ दोबारा समय बिताने से बच सकते हैं।
जल्दी से मित्र मंडली बनाने का एक अन्य महत्वपूर्ण कारक है कि आप जितना संभव हो उतने सामाजिक कार्यक्रमों में भाग लें। इसमें भाग न लेने से आप भविष्य में निमंत्रण प्राप्त करने से बच सकते हैं और साथ ही जब बात आती है तो आपको भुला दिया जा सकता हैसामाजिककरण।
अपने स्वयं के सामाजिक कार्यक्रम शुरू करना दोस्त बनाने का एक और शानदार तरीका है। सामाजिक कार्यक्रमों की मेजबानी करना और/या लोगों को सामाजिक सैर-सपाटे पर आमंत्रित करना आपको सामाजिक दायरे में एक नेता और आपके मित्र समूह का एक केंद्रीय हिस्सा बना देगा। सार्वजनिक घोषणा करने से पहले एक या दो लोगों से बात करना मददगार होता है ताकि आप सुनिश्चित हो सकें कि कम से कम कुछ लोग इसमें शामिल हो सकेंगे।
सामाजिक मेलजोल की एबीसी
कुछ चीजें हैं जो परिस्थितियों की परवाह किए बिना सफल सामाजिककरण के लिए हमेशा आवश्यक होंगी। मैं इन चीजों को सामाजिककरण का "एबीसी" कहना पसंद करता हूं:
ए: उपलब्धता
बी: शारीरिक भाषा
सी: बातचीत
इन प्रमुख सामाजिक कौशलों में से प्रत्येक में महारत हासिल करने से आपको सकारात्मक कामकाजी संबंधों को तेजी से विकसित करने में मदद मिलेगी जो आपको कई मायनों में लाभान्वित करेगी।
ए उपलब्धता के लिए है
सामाजिककरण का पहला और सबसे महत्वपूर्ण पहलू खुद को उपलब्ध बनाना है। यदि आप लगातार दूसरे लोगों से बात करने या उनके साथ समय बिताने में व्यस्त रहते हैं, तो मेलजोल कभी नहीं हो पाएगा।
"लेकिन काम पर जाने का उद्देश्य काम करना है," आप शायद सोच रहे होंगे। और आप सही हैं - लेकिन याद रखें कि आपके रोजगार के स्थान पर सकारात्मक संबंध विकसित करने से आपको काम करने के दौरान अधिक उत्पादक बनने में मदद मिल सकती है। 2 अन्य छात्रों या कर्मचारियों के साथ मेलजोल बढ़ाने के लिए समय का निवेश करना भी एक निवेश हैआपकी शैक्षणिक या करियर में सफलता।
जैसा कि हमने पहले बात की थी, आपके स्कूल या कार्यदिवस के दौरान ऐसे समय होते हैं जो स्वाभाविक रूप से समाजीकरण के लिए उत्तरदायी होते हैं। आपका दोपहर के भोजन का समय, ब्रेक और यात्रा ऐसे ही कुछ अवसर हैं।
लेकिन सामाजिक मेलजोल को शामिल करने के अन्य तरीके भी हैं। दो प्राथमिक साधन जिनके माध्यम से मनुष्य बंधन में बंधते हैं 1) भोजन और 2) उत्सव।
कई स्कूल और रोजगार के स्थान पहले से ही जब भी संभव हो भोजन लाने के साथ-साथ छुट्टियों, महत्वपूर्ण तिथियों और कंपनी/संस्थान की विभिन्न उपलब्धियों का जश्न मनाने का प्रयास करते हैं।
लेकिन यदि आपका विशेष स्कूल या नौकरी ऐसा नहीं करती है, तो यह आपके लिए समाजीकरण के अवसरों को पेश करने का एक शानदार तरीका हो सकता है जो आपको कंपनी-व्यापी संबंधों को बढ़ावा देने के साथ-साथ आपके कार्यस्थल के सामाजिक दायरे में एक केंद्रीय खिलाड़ी बना देगा।
कक्षा/कार्यालय उत्सव के लिए कुछ विचारों में शामिल हैं:
- छात्र/कर्मचारी जन्मदिन
- स्कूल/कंपनी की स्थापना की वर्षगांठ
- कर्मचारियों की नियुक्ति की महत्वपूर्ण वर्षगांठ (यानी जेनिस अब 15 वर्षों से यहां काम कर रही है)
- अल्पज्ञात छुट्टियां (उदाहरण के लिए, 9 मई लॉस्ट सॉक मेमोरियल डे है)
- प्रमुख छुट्टियां
पहले अपने विचारों को अपने प्राधिकारी कर्मियों द्वारा चलाना सुनिश्चित करें, लेकिन जब तक यह उत्पादकता को बाधित नहीं करेगा, तब तक संबंधों और समाजीकरण को बढ़ावा देने के लिए जश्न मनाने के लिए मजेदार चीजें ढूंढने में कोई नुकसान नहीं है।कार्यस्थल।
लोगों को बारी-बारी से जश्न मनाने के तरीकों के बारे में विचार देने के लिए कहना और थीम आधारित पोटलक भोजन आयोजित करना या प्रतिभागियों से खानपान के लिए पैसे का योगदान करने के लिए कहना, संपूर्ण वित्तीय और नियोजन बोझ को आपके कंधों पर पड़ने से रोकने के तरीके हैं।
पूरे कार्यदिवस में जश्न मनाने के तरीके ढूंढकर खुद को समाजीकरण के लिए उपलब्ध कराने के अलावा, समय प्रबंधन रणनीतियों को लागू करना भी महत्वपूर्ण है (जो समाजीकरण के लिए समय खाली करने के अलावा आपको कई तरह से फायदा पहुंचा सकता है)।
यदि आप हैं। हमेशा घंटों बाद काम करने के कारण, आप एक सहकर्मी के रूप में कार पूल करके घर नहीं जा पाएंगे या एक ही बस या ट्रेन नहीं ले पाएंगे। यदि आप नियमित रूप से काम पर देर से पहुंचते हैं, तो आपके पास काम पर जाने के समय से पहले अपने सहकर्मियों या साथी सहपाठियों के साथ बातचीत करने का समय नहीं होगा।
निर्धारित कार्य घंटों के दौरान अपने कार्यभार को प्रबंधित करने में असमर्थता के कारण आप अपना दोपहर का भोजन छोड़ सकते हैं या अपने डेस्क पर खाना खा सकते हैं, जो आपको महत्वपूर्ण समाजीकरण के अवसरों से वंचित कर देगा।
कुछ समय प्रबंधन रणनीतियाँ जो आपको अच्छे समाजीकरण से चूकने से रोकने में मदद करेंगी, उनमें शामिल हैं:
- कार्यों को प्राथमिकता देने के लिए एक योजनाकार खरीदना और उन समय-सीमाओं को सूचीबद्ध करना जिनके दौरान कार्यों को पूरा करना आवश्यक है
- सप्ताह के एक या दो दिनों के लिए योजना बनाना कि यदि आवश्यक हो तो आप देर तक रुकेंगे ताकि आप अन्य दिनों में अपने सहकर्मियों के साथ समय पर निकल सकें
- फ़ोन याडेस्कटॉप टाइमर ऐप्स जो आपको यह जानने में मदद करेंगे कि कब ब्रेक लेने का समय है, कब घर जाने का समय है, या कब किसी अलग कार्य पर जाने का समय है
- फोन या डेस्कटॉप ऐप्स जो कुछ कार्यों के लिए अनुस्मारक सेट करते हैं ताकि अंतिम समय में कुछ भी आपके पास न पहुंच सके
- आपको आवंटित "कार्य समय" के दौरान कुशलतापूर्वक काम करने से रोकने वाले विकर्षणों को दूर करना (यानी काम या कक्षा में अपने सेल फोन को कार में छोड़ना, अपने काम के कंप्यूटर से फेसबुक को ब्लॉक करना, शोर से होने वाले ध्यान भटकाने से रोकने के लिए इयरप्लग लाना) काम करते समय या पढ़ाई करते समय आयन, आदि)
इन चीजों को करने से आपको अवसर आने पर सामाजिककरण के लिए खुद को उपलब्ध कराने में मदद मिलेगी।
बी बॉडी लैंग्वेज के लिए है
आपकी बॉडी लैंग्वेज आपके आस-पास के लोगों को आपके एहसास से कहीं अधिक संकेत भेज रही है। यदि आप चिंतित हैं कि आपके सहकर्मी आपको अप्राप्य पाते हैं (जैसा कि इस तथ्य से पता चलता है कि लोग आपसे बहुत कम बात करते हैं या आपको सामाजिक कार्यक्रमों में आमंत्रित करते हैं), तो आपकी शारीरिक भाषा पर एक नज़र डालना सार्थक हो सकता है।
- क्या आप अपने सहकर्मियों/सहपाठियों के पास से गुजरते समय उन्हें देखकर मुस्कुराते हैं?
यदि नहीं, तो यह एक शारीरिक भाषा संकेत है जो उन्हें बता रहा है कि आप बातचीत के लिए तैयार नहीं हैं।
यदि नहीं, तो उन्हें अपने किस्से साझा करने के लिए किसी और को ढूंढने की संभावना है।
तनावपूर्ण, झुकी हुई स्थिति लोगों को आपसे बात करने की कोशिश करने से रोक देगी, जबकि अधिक आरामदायक स्थिति संदेश भेजती है "अंदर आओ।"
यदि आप ऐसा करते हैं, तो आप एक और संकेत भेज रहे हैं जो कहता है कि "परेशान मत हो।"
यदि आपने पहले अपने लंच ब्रेक के दौरान किसी के साथ बैठने जैसी छोटी बात भी ठुकरा दी है, तो एक अच्छा मौका है कि उन्होंने आपसे दोबारा नहीं पूछने का फैसला किया है। यदि आपको किसी को अस्वीकार करना है, तो सुनिश्चित करें कि आप उन्हें अगला मौका मिलने पर आमंत्रित करें ताकि वे जान सकें कि आप अभी भी रुचि रखते हैं।
ये सभी और बहुत कुछ यह निर्धारित कर सकते हैं कि लोग आपको स्वीकार्य पाते हैं या नहीं। अपनी शारीरिक भाषा में मामूली बदलाव करना , जैसे अधिक बार मुस्कुराना, दूसरों के साथ आँख से संपर्क बनाना, और इस तरह से बैठना जो यह दर्शाता हो कि आप तनावमुक्त हैं, दूसरों को आपको बातचीत में शामिल करने के लिए आकर्षित करने में काफी मदद कर सकता है।
और बातचीत की बात करें तो...
सी बातचीत के लिए है
बातचीत करना एक स्कूल/कार्यस्थल सामाजिक कौशल है जो उपलब्धता के बाद दूसरे स्थान पर है (क्योंकि आप बातचीत नहीं कर सकते हैं)लोग, यदि आप उनके साथ समय बिताने के लिए कभी उपलब्ध नहीं हैं)।
कई लोगों के लिए, बातचीत समाजीकरण का सबसे डराने वाला पहलू है - लेकिन यह होना जरूरी नहीं है। सतही स्तर की जानकारी के आधार पर लोगों की रुचियों को निर्धारित करना सीखना और फिर ऐसे प्रश्न पूछना जो उन्हें उन रुचियों के बारे में बात करने के लिए प्रेरित करें, बातचीत करने के दो प्रमुख पहलू हैं।
सबसे पहले, उस व्यक्ति के बारे में विवरण देखें। यह कुछ ऐसा हो सकता है जो उन्होंने पहना हो, उनकी नौकरी का विवरण, उनकी कार पर एक बम्पर स्टिकर, या उनके कक्ष में लटका हुआ कोई चित्र। इस तरह के विवरण उन प्रश्नों को प्रेरित कर सकते हैं जिन्हें आप पूछने का निर्णय लेते हैं।
आप कमरे में किसी चीज़ या उस दिन होने वाली घटना पर अपनी राय के बारे में एक बयान भी दे सकते हैं, और उसी विषय पर दूसरे व्यक्ति की राय भी पूछ सकते हैं। अपनी राय पहले बताने से आम तौर पर लोगों को अपने विचारों पर चर्चा करने में अधिक सहजता मिलती है।
वर्तमान घटनाओं, लोकप्रिय संस्कृति और स्कूल या कार्यस्थल की घटनाओं पर अपडेट रहना प्रासंगिक वार्तालाप विषय के साथ हमेशा तैयार रहने का आसान तरीका है। लेकिन याद रखें कि अधिकांश लोग अपने बारे में बात करने में रुचि रखते हैं, इसलिए यह सुनिश्चित करना कि जिस व्यक्ति से आप बात कर रहे हैं वह किसी तरह से आपके द्वारा चुने गए वार्तालाप विषय से संबंधित हो सकता है, यह सुनिश्चित करने का सबसे अच्छा तरीका है कि चर्चा में उनकी रुचि बनी रहे।
फाइन प्रिंट
हालांकि प्रभावी होने के लिए एबीसी आवश्यक हैकिसी भी स्थिति में सामाजिककरण, कार्यस्थल में सामाजिककरण के लिए कुछ अधिक की आवश्यकता होती है क्योंकि जिन परिस्थितियों में आप सामाजिककरण कर रहे हैं और आप अपने सहकर्मियों और सहपाठियों के साथ अधिक समय बिताते हैं।
इस प्रकार मैं स्कूल और कार्यस्थल समाजीकरण का "उम्दा प्रिंट" प्रस्तुत करता हूं - इन वातावरणों में समाजीकरण के अतिरिक्त पहलू जो आपके समाजीकरण की सफलता की गारंटी देंगे।
- संबंधित बनें। अपने साथियों के साथ जुड़ने का सबसे अच्छा तरीका खुद को भरोसेमंद बनाकर यह दिखाना है कि आप किसी तरह से "उनके जैसे" हैं। ऐसा करने के लिए प्रतिबद्धता एक आसान तरीका है; जब कोई कोई शिकायत साझा करता है, तो समान स्थितियों की अपनी कहानियाँ साझा करके या ऐसी बातें कहकर उनके साथ सहानुभूति व्यक्त करें, "जब ऐसा होता है तो मुझे नफरत होती है!" या "मुझे खेद है, यह सबसे बुरा है।" आप लोगों के साथ उनकी जीत का जश्न मनाकर और उन्हें उत्साहित करने वाली चीजों के बारे में उत्साह व्यक्त करके भी भरोसेमंद बन सकते हैं। अपने जीवन के बारे में बातें साझा करना - अच्छी और बुरी दोनों - आपको व्यावहारिक दिखने में मदद करेगी और लोगों को आपके साथ अपना जीवन साझा करने में अधिक सहज बनाएगी।
- मददगार बनें। सबसे पहले, यह पहचानें कि आपको मददगार बनने के अपने प्रयासों में सतर्क रहना चाहिए ताकि दूसरे व्यक्ति को यह महसूस न हो कि आप उन्हें अपना काम स्वयं करने में असमर्थ समझते हैं। मददगार बनकर दूसरों के साथ जुड़ने के कुछ अच्छे तरीकों में किसी और की इच्छाओं और जरूरतों के बारे में अवलोकन करना शामिल हैबिना पूछे उनसे मिलना. उदाहरण के लिए, यदि आप जानते हैं कि सुज़ैन को कल देर रात तक काम करना था, तो अगली सुबह उसके लिए स्टारबक्स से एक कॉफ़ी लाएँ। या यदि एरिक की स्टेपल आपूर्ति कम हो रही है, तो अगली बार जब आप जाएँ तो आपूर्ति कक्ष से उसके लिए स्टेपल का एक बॉक्स ले लें। यदि किसी दिन किसी सहकर्मी पर काम का बोझ विशेष रूप से भारी हो, तो यदि आप सक्षम हों तो उनकी थाली से कुछ हटाने की पेशकश करें। इस तरह से मददगार होने से आपको सहकर्मियों और सहपाठियों के साथ संबंध बनाने में मदद मिलेगी क्योंकि आप उनके साथ अपने रिश्ते विकसित करना जारी रखेंगे।
- जानबूझकर काम करें। अपने स्कूल या रोजगार के स्थान पर लोगों के साथ बातचीत करने और समय बिताने की पहल करें। लोगों को अपने साथ लंच ब्रेक बिताने के लिए आमंत्रित करें और अन्य लोगों को उन सामाजिक कार्यक्रमों में आमंत्रित करें जिनकी आपने योजना बनाई है। एक संपन्न स्कूल या कामकाजी सामाजिक जीवन "बस घटित" नहीं होने वाला है - इसे बनाने और बनाए रखने के लिए आपकी ओर से इरादे की आवश्यकता होती है।
- वास्तविक रुचि और चिंता व्यक्त करें। अन्य लोगों के जीवन में वास्तव में रुचि रखने और उनके लिए सच्ची देखभाल और चिंता रखने से सामाजिककरण कम मजबूर हो जाएगा। जब आप वास्तव में लोगों में रुचि रखते हैं, तो सवाल और बातचीत स्वाभाविक रूप से उठेगी। परिणामस्वरूप, लोग आपके साथ समय बिताने में अधिक रुचि लेंगे। वास्तविक रुचि और चिंता व्यक्त करने का एक तरीका उन विवरणों पर ध्यान देना है जिन्हें अन्य लोग अनदेखा कर सकते हैं। कुछ उदाहरणों में शामिल हैं:
- “मैंने देखास्कूल या कार्यस्थल पर पहली छाप वह तरीका है जिससे आप अपना परिचय देते हैं।
सबसे पहले, सुनिश्चित करें कि आप कमरे में प्रवेश करने से पहले एक आत्मविश्वासपूर्ण शारीरिक भाषा के साथ तैयार हैं। आपके मुंह खोलने से पहले ही आपकी शारीरिक भाषा आपके आस-पास के लोगों को संकेत भेज रही होगी।
अपनी उपस्थिति के माध्यम से आत्मविश्वास व्यक्त करने के लिए, आत्मविश्वासपूर्ण शारीरिक भाषा के निम्नलिखित प्रमुख घटकों को ध्यान में रखें:
- चलते समय अपना सिर ऊंचा रखें और कंधे पीछे की ओर रखें - झुकें नहीं, अपनी बाहों को क्रॉस न करें, या अपने हाथों को अपनी जेब में न डालें।
- आंखें बनाएं रखें अपनी दृष्टि रेखा के लोगों से संपर्क करें और जब आप उनसे नज़रें मिलाएँ तो मुस्कुराएँ।
- कमरे की परिधि पर न रहें; अपने आप को एक केंद्रीय स्थान पर रखें जहां आप लोगों से मिल सकेंगे।
- “मैंने देखास्कूल या कार्यस्थल पर पहली छाप वह तरीका है जिससे आप अपना परिचय देते हैं।
- "मैं अपने कक्ष से तुम्हें खांसने की आवाज़ सुन सकता था। क्या मैं आपके लिए कुछ चाय ला सकता हूँ?"
- "मुझे आपका तीन रत्नों वाला हार बहुत पसंद है। क्या ये आपके बच्चों के जन्म का रत्न हैं?"
- "मैंने देखा कि आपका नाम उच्चतम मध्यावधि अंकों की सूची में सबसे ऊपर था। बधाई! शोध से पता चला है कि स्कूल और काम पर मेलजोल के लाभ महत्वपूर्ण हो सकते हैं। यदि आप जानते हैं कि क्या देखना है तो अपने स्कूल/कार्यदिवस में सामाजिक समय को शामिल करने के तरीके ढूंढना आसान है।
अपनी शारीरिक भाषा में बदलाव के परिणामस्वरूप आप न केवल अधिक आत्मविश्वास महसूस करेंगे, बल्कि आप अपना परिचय देना शुरू करने के लिए खुद को बेहतर स्थिति में भी रखेंगे।
इसके बाद, जब संभव हो तो व्यक्तियों के बजाय लोगों के समूह से अपना परिचय कराना महत्वपूर्ण है जब संभव हो। स्पष्ट कारणों से यह आपके लिए कम काम करता है, क्योंकि यह कक्षा के आकार पर निर्भर करता है या कंपनी, हर किसी से व्यक्तिगत रूप से मिलने की कोशिश करना समय लेने वाला और थका देने वाला होगा (थोड़ा डरावना भी नहीं)।
इसके अलावा, जैसा कि हम बाद में चर्चा करेंगे, समूह के भीतर के व्यक्तियों के बजाय एक समूह से अपना परिचय कराना आपके लिए मुश्किल हो जाएगा।आप कल की बैठक से चूक गए। सब कुछ ठीक है?"
हमारी नौकरियाँ और शिक्षाएँ महत्वपूर्ण हैं, लेकिन यदि आप अपना ख्याल रखते हुए अच्छा काम नहीं कर रहे हैं तो आप काम करने और सीखने का अच्छा काम नहीं कर सकते। आत्म-देखभाल अब पहले से कहीं अधिक महत्वपूर्ण है, और सामाजिककरण किसी भी स्व-देखभाल व्यवस्था का एक महत्वपूर्ण घटक है।
इसके अलावा, सामाजिककरण में बेहतर कैसे बनें इस पर हमारी अन्य मार्गदर्शिका देखें।
आप काम या स्कूल में अपने सामाजिक जीवन के लाभ के लिए क्या बदलाव करने जा रहे हैं? हमें बताएं कि यह अंदर कैसे जाता हैटिप्पणियाँ!
जब आप अपना परिचय देने के लिए लोगों के समूह के पास जाते हैं, तो सुनिश्चित करें कि आप मुस्कुराहट के साथ आएं। यह एक संकेत है जो लोगों को बताएगा कि आप मिलनसार हैं और उन्हें आपकी बात सुनने और आपको जानने में दिलचस्पी होगी।
जब आप अपना परिचय शुरू करते हैं, तो इसे अनौपचारिक रखना याद रखें। जब तक आप प्राधिकारियों से बात नहीं कर रहे हैं या स्थिति स्पष्ट रूप से इसकी मांग नहीं कर रही है, औपचारिक होने की कोई आवश्यकता नहीं है। वास्तव में, एक औपचारिक परिचय आपको कम पहुंच योग्य बना देगा और लोग आपके साथ बातचीत करने से विमुख हो जाएंगे।
अब वास्तविक शब्दों के लिए। एक अच्छा परिचय इन पांच चीजों से बना है:
- एक अभिवादन
- आपका नाम
- आपकी नौकरी/विभाग/प्रमुख/अध्ययन का पाठ्यक्रम
- उत्साह की अभिव्यक्ति
- (वैकल्पिक) स्थान
तो, जब आप मुस्कुरा रहे हैं, एक आत्मविश्वासपूर्ण शारीरिक भाषा रखते हुए, और अनौपचारिक बने हुए हैं, तो एक कार्यस्थल परिचय इस तरह होगा:
"अरे दोस्तों (नमस्कार) आईएनजी) , मैं जो स्मिथ (नाम) हूं और मुझे हाल ही में नए आईटी व्यक्ति (नौकरी) के रूप में लाया गया है। मैं अपना परिचय देना चाहता था और आप लोगों को बताना चाहता था कि मैं आप सभी के साथ काम करने के लिए उत्साहित हूं! (उत्साह की अभिव्यक्ति) ।”
यदि यह आपकी विशिष्ट स्थिति के लिए प्रासंगिक है, तो कुछ इस तरह जोड़ना सहायक हो सकता है, "मेरा कार्यालय कमरा नंबर 256 है, इसलिए यदि आपको कभी किसी चीज़ की आवश्यकता हो तो बेझिझक रुकें!(जगह)।" इस तरह से लोगों को यह बताना कि आप कहां मिलेंगे, भविष्य में समाजीकरण का द्वार खोलता है।
यदि आप स्कूल में अपना परिचय दे रहे हैं, तो यह कुछ इस तरह सुनाई देगा:
“अरे! (अभिवादन) मैं सारा जोन्स (नाम) हूं और मैं द्वितीय वर्ष की संचार प्रमुख (अध्ययन का क्षेत्र) हूं। गणित मेरा मजबूत पक्ष नहीं है, इसलिए मैं अपने सांख्यिकी वर्ग के कुछ लोगों से मिलने की उम्मीद कर रहा था ताकि हम नोट्स का आदान-प्रदान कर सकें या एक अध्ययन समूह बना सकें। आप से मिल कर अच्छा लगा! (उत्साह की अभिव्यक्ति)।"
यदि आपको अपना परिचय देने में कठिनाई हो रही है, तो ध्यान रखें कि एक नए व्यक्ति से यह अपेक्षा की जाती है कि वह अन्य छात्रों/कर्मचारियों से मिलने का प्रयास करे। अपना परिचय देना अजीब नहीं है, लेकिन अपना परिचय देना अजीब नहीं है।
इस बिंदु पर, किसी के पास आपके प्रति दयालु न होने का कोई कारण नहीं है। इसलिए यदि आपका सामना किसी अमित्र व्यक्ति से होता है, तो आप इस तथ्य के बारे में जान सकते हैं कि इसका आपसे कोई लेना-देना नहीं है, और आपको भविष्य में उस व्यक्ति से बचना चाहिए।
यदि आपकी चिंता अजीब चुप्पी है, तो इस पर विचार करें: अपने नए सहकर्मियों या सहपाठियों से अभी मिलना यह गारंटी देने का एक शानदार तरीका है कि चीजें भविष्य में नहीं अजीब होंगी। एक बार जब आप सभी से मिल लें, तो आप दालान में चल सकते हैं और "गुड मॉर्निंग शेरोन!" जैसी बातें कह सकते हैं। आपका सप्ताहांत कैसा था?" बजाय इसके कि आप अजीब तरह से अपनी आँखें फेर लें क्योंकि आप अभी तक शेरोन से नहीं मिले हैं।
इसके अलावा, आप जितनी जल्दी अपना परिचय देंगे, उतनी ही जल्दी आप अपना परिचय दे सकेंगेदोस्त बनाना शुरू करें. और जितनी जल्दी आप दोस्त बनाना शुरू करेंगे, आपको "नए व्यक्ति" की अजीब स्थिति में उतना ही कम समय बिताना होगा।
"मैं किसी मौजूदा सामाजिक समूह में कैसे काम करूं?"
यदि आप एक नए स्कूल या नौकरी में प्रवेश कर रहे हैं, तो इस बात की अच्छी संभावना है कि वहां के लोगों ने पहले से ही अपने स्वयं के सामाजिक दायरे बना लिए हैं। लेकिन इसे डराने-धमकाने के कारण के रूप में देखने के बजाय, इसे एक साथ कई दोस्त बनाने का एक आसान तरीका के रूप में देखें।
सबसे पहले, सही सामाजिक सर्कल का चयन करना महत्वपूर्ण है। 2 कुछ चीजें देखने के लिए हैं, जब लोगों के समूह को दोस्ती करने के लिए चुनने के लिए।
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- एक समूह चुनें जो किसी भी तरह से एक प्रकार का है। स्कूल या काम के माध्यम से पूर्ण मित्रता। इसका मतलब यह नहीं है कि अपने से अलग लोगों से मित्रता करने में बहुत अधिक लाभ नहीं है, लेकिन ऐसे सामाजिक समूह में शामिल होने से बचना महत्वपूर्ण है जिसमें फिट होने के लिए आपको अपने कुछ पहलुओं को बदलने की आवश्यकता होगी। 2
- एक ऐसे समूह की तलाश करें जो कई आकस्मिक मित्रता से बना हो बजाय सबसे अच्छे दोस्तों के समूह के। पहले वाले बहुत करीबी लोगों के समूह की तुलना में नए लोगों का अधिक स्वागत करेंगे।2
एक बार जब आपयह निर्धारित करने के लिए कि आप किस समूह के लोगों के साथ अधिक समय बिताना चाहेंगे (और आपको केवल एक को चुनने की ज़रूरत नहीं है!), एक ही समय में समूह के अधिक से अधिक लोगों से अपना परिचय कराना सहायक होता है। जब समूह में हर कोई पहले से ही जानता है कि आप कौन हैं, तो आप लगातार अधिक लोगों से अपना परिचय कराने के बजाय उनके साथ दोस्ती विकसित करने पर ध्यान केंद्रित कर सकते हैं। उस स्थान पर घूमना जहां वह समूह घूमता है, यह सुनिश्चित करने का एक अच्छा तरीका है कि आपको उनमें से कई लोगों से एक साथ मिलने का अवसर मिले।
क्योंकि एक ही समय में कई लोगों के साथ गहरी दोस्ती विकसित करने के लिए समय निवेश करना मुश्किल हो सकता है, अगला कदम एक या दो लोगों को चुनना है जिनके साथ आप विशेष रूप से समय बिताना पसंद करते हैं और उन दोस्ती में अधिक भारी निवेश करना है। समूह में कई लोगों के साथ घनिष्ठ मित्रता विकसित करने से यह सुनिश्चित होगा कि आपको समूह की सैर के लिए आमंत्रित किया जाएगा, जिससे आपको समूह के भीतर कई आकस्मिक मित्रता बनाने के और अवसर मिलेंगे।
"यदि मुझे अस्वीकार कर दिया जाता है तो क्या होगा?"
कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप कौन हैं या आपके सामाजिक कौशल कितने अच्छे हो सकते हैं, हमेशा एक मौका है कि आपको अस्वीकृति का अनुभव होगा।
वास्तव में, जितना अधिक आप खुद को वहां रखेंगे, उतनी ही अधिक संभावना है कि ऐसा होगा। लेकिन इसे आप पर हावी न होने दें! यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि अस्वीकृति आपके मूल्य को कम नहीं करती है या यह परिभाषित नहीं करती है कि आप कौन हैं, और इसे एक अच्छी चीज़ के रूप में देखना बेहतर है क्योंकि यह आपको ऐसा करने से रोकता है।उस व्यक्ति या लोगों के साथ दोस्ती में निवेश करके अपना समय बर्बाद करना।
एमी मोरिन, 13 थिंग्स मेंटली स्ट्रॉन्ग पीपल डोंट डू की लेखिका, अस्वीकृति से निपटने के पांच सर्वोत्तम तरीकों की सूची देती हैं। 3
यह सभी देखें: अपनी पसंद के लड़के से पूछने के लिए 252 प्रश्न (टेक्स्टिंग और आईआरएल के लिए)- अपनी भावनाओं को स्वीकार करें। “[मानसिक रूप से मजबूत लोगों] को असुविधाजनक भावनाओं से निपटने की अपनी क्षमता पर भरोसा होता है, जो स्वस्थ तरीके से उनकी परेशानी से निपटने के लिए आवश्यक है,” वह कहती हैं।
- अस्वीकृति को सबूत के रूप में देखें कि आप अपना जीवन पूरी तरह से जी रहे हैं। यदि आप अस्वीकृति का अनुभव कर रहे हैं, तो इसका मतलब है कि आप खुद को वहां से बाहर कर रहे हैं। और हां, यह आपको अस्वीकृति की संभावना के लिए खोलता है, यह आपको अच्छी चीजों का अनुभव करने का अवसर भी देता है जिसे आपको अन्यथा अनुभव करने का मौका कभी नहीं मिलेगा।
- अपने आप के साथ दया का व्यवहार करें। "[मानसिक रूप से मजबूत लोग] नकारात्मक आत्म-बातचीत का दयालु, अधिक सकारात्मक संदेश के साथ जवाब देते हैं," मोरिन कहते हैं। इसका मतलब यह है कि, अस्वीकृति के लिए खुद को दोषी ठहराने के बजाय (अर्थात यह मान लें कि आपने कुछ बेवकूफी की है), खुद को थोड़ा आराम दें और समझें कि आप हर किसी के साथ तालमेल नहीं बिठा पाएंगे।
- अस्वीकृति को खुद को परिभाषित करने देने से इनकार करें। सिर्फ इसलिए कि एक व्यक्ति आपको बेहतर तरीके से जानने में दिलचस्पी नहीं रखता था, इसका मतलब यह नहीं है कि आप जानने लायक नहीं हैं। यह विश्वास करना आसान हो सकता है कि आपके बारे में एक व्यक्ति की राय हर किसी की आपके बारे में राय है, लेकिन आपको ऐसा करना होगास्वीकार करें कि यह वस्तुगत रूप से असत्य है।
- अस्वीकृति से सीखें। मोरिन खुद से पूछने की सलाह देते हैं, "इससे मुझे क्या हासिल हुआ?" “केवल दर्द को सहन करने के बजाय, [मानसिक रूप से मजबूत लोग] इसे आत्म-विकास के अवसर में बदल देते हैं। प्रत्येक अस्वीकृति के साथ, वे मजबूत होते जाते हैं और बेहतर होते जाते हैं,'' वह बताती हैं।
इसके अलावा, मनोवैज्ञानिक डॉ. एलिजाबेथ हॉपर, जिस चीज़ की आप परवाह करते हैं उस पर ध्यान केंद्रित करके अपना ध्यान फिर से निर्देशित करने की सलाह देते हैं। यह न केवल आपको अस्वीकृति पर विचार करने से विचलित करेगा, बल्कि उन चीजों के बारे में सोचने से जो आपके लिए महत्वपूर्ण हैं, आपको यह याद दिलाने में भी मदद करेगा कि आपको आत्म-मूल्य की भावना कहां से और किससे प्राप्त करनी चाहिए। 4
हालांकि अस्वीकृति हमेशा अप्रिय होती है, यह आपको उस सकारात्मक समाजीकरण का अनुभव करने से नहीं रोक सकती जिसके आप हकदार हैं।
"मैं हताश हुए बिना लोगों को अपने जैसा कैसे बना सकता हूं?"
एक और आम डर जो कई लोगों को सामाजिक होने से रोकता है वह चिंता है कि लोग हमें पसंद नहीं करेंगे। इसके अलावा, हमें डर है कि लोगों को हमारे जैसा बनाने की कोशिश में हम ऐसे दिखेंगे जैसे हम दोस्ती के लिए बहुत ज्यादा मेहनत कर रहे हैं।
हालांकि, जब हम देखते हैं कि एक सामाजिक रूप से पसंद करने योग्य व्यक्ति बनने के लिए क्या करना पड़ता है तो हमें पता चलता है कि यह वास्तव में बिल्कुल भी मुश्किल नहीं है। वास्तव में, एक पसंद करने योग्य व्यक्ति होने का आधार काफी हद तक अच्छा होना है।
जबकि भी अच्छा होना जैसी कोई चीज होती है,बहुत कम लोगों के पास किसी सचमुच अच्छे व्यक्ति को नापसंद करने का कोई कारण होता है। जो हमें संभावना की दूसरी विशेषता की ओर ले जाता है: वास्तविक होना।
वास्तविक होने का अर्थ उन चीजों को कहना है जो आप कहते हैं, और नहीं उन चीजों को कहना है जिनका आप मतलब नहीं रखते हैं। असंगतता (यानी जब आपके शब्द और कार्य मेल नहीं खाते) एक सरल व्यक्ति का सबसे बड़ा संकेतक है।
वह करना और कहना जो आप सोचते हैं कि अन्य लोग आपसे चाहते हैं कि आप करें और कहें- क्योंकि आप चाहते हैं कि वे आपको पसंद करें - पारदर्शी है और आपको कम पसंद करने योग्य बनाकर विपरीत उद्देश्य पूरा करेगा।
इसके बजाय, सवाल पूछकर और विचारशील होकर यह दिखाएं कि आप लोगों की परवाह करते हैं, जो आप चाहते हैं उसे कहकर और जो आप आनंद लेते हैं उसे करके खुद बने रहें, और बिना आश्वस्त हुए आश्वस्त रहें। अभिमानी आपको लोगों के साथ जुड़ने और स्कूल और काम में सार्थक रिश्ते विकसित करने में मदद करेगा।
दोस्तों के लिए बेताब हुए बिना आकर्षक बनने के कुछ और तरीके हैं:
- एक बार में अपने बारे में सब कुछ साझा न करें। हालांकि यह भी महत्वपूर्ण है कि सतर्क होकर स्पेक्ट्रम के दूसरे छोर पर न जाएं, अपनी पूरी जिंदगी की कहानी या अपने बारे में व्यक्तिगत विवरण पहले व्यक्ति पर डाल दें जो रुचि दिखाता है उसे हताश माना जा सकता है।
- इसे शांत तरीके से खेलें। जब "कूल" शब्द का प्रयोग सामाजिक मेलजोल के संदर्भ में किया जाता है, तो यह काफी अस्पष्ट हो सकता है। लेकिन इस मामले में, इसका सीधा सा मतलब यह है कि आपको स्पष्ट रूप से अति-उत्साहित नहीं होना चाहिए
