สารบัญ
ต่อไปนี้คือวิธีการพูดด้วยความมั่นใจในชีวิตประจำวันและบนเวที
อันดับแรก เราจะพูดถึง และจากนั้น เราจะพูดถึง
บทที่ 1: ฟังดูมั่นใจมากขึ้นเมื่อพูด
1. หลีกเลี่ยงคำเติม
ฝึกหลีกเลี่ยงคำเช่น "เอ๊ะ" "ชอบ" ฯลฯ ค่อนข้างเงียบสนิทขณะที่คุณคิดว่าจะพูดอะไรต่อไป
ฉันยังแนะนำคำแนะนำเกี่ยวกับวิธีพูดให้ชัดเจนยิ่งขึ้นที่นี่
2. อย่าพูดดังเกินความจำเป็น
ใช้เสียงที่ดังพอที่จะได้ยิน แต่อย่าดังกว่านั้น เสียงดังเกินไปอาจทำให้ไม่ปลอดภัยและมีอาการทางประสาทได้
ลดระดับเสียงลงเล็กน้อยเมื่อคุณพูดให้ดังขึ้น หลีกเลี่ยงการลดระดับเสียงของคุณมากเกินไปจนคุณสูญเสียการผันวรรณยุกต์:
3. ใช้ท่าทางที่ดี
หมุนหน้าอกของคุณขึ้นด้านบนโดยเกร็งหลังส่วนบน สิ่งนี้จะช่วยให้มีอากาศเข้าไปในปอดมากขึ้น และเสียงของคุณก็จะมีพลังมากขึ้น ท่าทางที่ดียังช่วยให้เรารู้สึกมั่นใจมากขึ้น[]
ฉันขอแนะนำวิดีโอนี้ ช่วยให้ฉันมีท่าทางที่ดีขึ้นอย่างถาวร
4. ใช้โทนเสียง
เปลี่ยนโทนเสียงและความเร็วของเสียงของคุณ การผันวรรณยุกต์ทำให้คุณฟังน่าสนใจยิ่งขึ้น นอกจากนี้ยังช่วยส่งสัญญาณว่าคุณสบายใจแล้ว
ดูสิ่งนี้ด้วย: วิธีหาเพื่อน (พบปะ เป็นเพื่อน และผูกพัน)นี่คือตัวอย่างเสียงของฉันที่มีและไม่มีการผันวรรณยุกต์
5. ใช้ความเงียบ
ทำตัวให้สบายใจด้วยความเงียบ พวกเขาสร้างความคาดหวัง การกล้าที่จะเงียบไปชั่วขณะบ่งบอกถึงความมั่นใจ []
6. จบประโยคของคุณในเสียงต่ำ
หลีกเลี่ยงการเพิ่มระดับเสียงในตอนท้ายของประโยคของคุณ นั่นอาจทำให้คุณรู้สึกไม่ปลอดภัย ทำตรงกันข้ามและจบลงด้วยโทนสีเข้มขึ้นเล็กน้อย
ฝึกพูด 2-3 ประโยคขึ้นและลงในตอนท้าย
7. บันทึกเสียงของคุณ
ใช้ฟังก์ชันการบันทึกบนโทรศัพท์เมื่อคุณคุยกับเพื่อน ฟังเสียงของคุณและวิเคราะห์สิ่งที่คุณต้องการเปลี่ยนแปลง
ฉันรู้สึกประหลาดใจเมื่อทำสิ่งนี้ ฉันฟังดูซ้ำซากจำเจเมื่อฉันพยายามทำเสียงให้มั่นใจ และต้องขอบคุณการฟังที่บันทึกไว้ ฉันจึงสามารถปรับปรุงเสียงพูดของฉันได้
8. ใช้มือของคุณและใช้พื้นที่
สบายใจกับการใช้พื้นที่ คุณสามารถทำได้โดยใช้ภาษากายแบบเปิดและแสดงท่าทางขณะที่คุณพูด
เมื่อคุณแสดงท่าทาง ให้เคลื่อนไหวอย่างราบรื่น:
9. ใช้การเคลื่อนไหวที่นุ่มนวลและผ่อนคลาย
ขยับมือ ศีรษะ และลำตัวอย่างนุ่มนวลแทนที่จะกระตุก
เป็นเรื่องปกติที่จะเคลื่อนไหวกระตุกเมื่อเรารู้สึกประหม่า กฎทั่วไปคือการเคลื่อนไหวเหมือนสิงโตมากกว่ากระรอก
10. ใช้ใบหน้าที่ผ่อนคลายด้วยการแสดงออกที่แท้จริง
ตรวจสอบให้แน่ใจว่าใบหน้าของคุณผ่อนคลายและการแสดงสีหน้าของคุณนั้นถูกต้อง
เป็นเรื่องปกติที่จะแสดงสีหน้าแข็งทื่อเมื่อเรารู้สึกประหม่า หรือแสดงสีหน้าที่ไม่จริงใจ เช่น เราสวมบทบาทเป็นตัวละครมากกว่าเป็นตัวเรา
ผ่อนคลายใบหน้าของคุณ อนุญาตให้แสดงปฏิกิริยาที่จริงใจ
11. ใช้ภาษาที่เรียบง่ายมากกว่าพยายามฟังดูแฟนซี
ใช้คำง่ายๆ และประโยคสั้นๆ ภาษาที่ซับซ้อนทำให้ยากต่อการพูดคุยและเข้าใจได้ยากขึ้น
การใช้ภาษาที่ซับซ้อนทำให้ผู้คนฟังดูเหมือนฉลาดน้อยลง[]
12. สบตา
สบตายกเว้นช่วงสั้นๆ เมื่อคุณพูด การดูถูกในขณะที่คุณกำหนดความคิดสามารถช่วยได้ แต่ให้กลับไปสบตาทันทีที่คุณเริ่มพูดอีกครั้ง[]
บทที่ 2: รู้สึกมั่นใจมากขึ้นเมื่อพูด
1. มองว่าความประหม่าเป็นสัญญาณว่าสิ่งดีๆ กำลังจะเกิดขึ้น
การทำสิ่งใหม่ๆ คือการเติบโตของเรา ความกังวลใจคือการตอบสนองตามปกติเมื่อเราทำสิ่งใหม่
หมายความว่าความกังวลใจเป็นสัญญาณว่าสิ่งดีๆ กำลังจะเกิดขึ้น แทนที่จะมองว่ามันเป็นสัญญาณให้กลับสู่ที่ปลอดภัย ให้มองว่ามันเป็นสัญญาณว่าคุณกำลังจะทำอะไรดีๆ
2. ยอมรับความกังวลใจแทนที่จะพยายามหลีกเลี่ยง
ยอมรับว่าคุณประหม่าหรือสั่นคลอน และรู้ว่าเป็นเรื่องปกติ มนุษย์ทุกคนรู้สึกประหม่าในบางครั้ง คุณเป็นมนุษย์? โอเค ดี แล้วคุณก็มีอาการประหม่าด้วย
ความรู้สึกประหม่าในบางครั้งเป็นเรื่องปกติพอๆ กับที่มนุษย์รู้สึกเหนื่อยล้าในบางครั้ง เตือนตัวเองว่าความประหม่านั้นไม่เป็นไร และคุณสามารถทำอะไรได้บ้าง
3. มองว่าตัวเองตื่นเต้นมากกว่าประหม่า
ความกังวลใจและความตื่นเต้นเป็นความรู้สึกเดียวกันในร่างกาย[] แค่เราเชื่อมโยงความรู้สึกนั้นกับสิ่งที่ดีหรือไม่ดีขึ้นอยู่กับสถานการณ์
คิดว่า "ฉันตื่นเต้น" มากกว่า "ฉันประหม่า" ช่วยให้คุณคิดว่ามันเป็นสิ่งที่ดีที่จะเกิดขึ้น
4. หายใจเข้าลึกๆ และหายใจออกให้ช้าลงกว่าที่คุณหายใจเข้า
การหายใจที่ถูกต้องสามารถทำให้เราสงบลงได้อย่างมาก[]
ดูสิ่งนี้ด้วย: วิธีวางสายโทรศัพท์ (อย่างราบรื่นและสุภาพ)ลองทำสิ่งนี้: หายใจเข้าลึกๆ ลงไปจนสุดท้อง กลั้นหายใจสักสองสามวินาที จากนั้นหายใจออกอย่างน้อยสองครั้งให้นานเท่าที่คุณหายใจเข้า รอสักสองสามวินาทีจนกว่าคุณจะทำซ้ำ
แห้งเพื่อให้การหายใจนี้ดำเนินไปเอง หลังจากผ่านไปประมาณ 15 นาที คุณจะรู้สึกผ่อนคลายมากขึ้น
5. นึกภาพว่าผู้คนให้การตอบรับที่ดีแก่คุณ
หากคุณกำลังกล่าวสุนทรพจน์หรือต้องการเข้าสังคม ให้ดูต่อหน้าคุณว่าผู้คนมีปฏิกิริยาตอบสนองที่ยอดเยี่ยมอย่างไร พวกเขาดูสนใจ ร่าเริง อยากฟังมากขึ้น เช่น คุณ เป็นต้น
เป็นเรื่องปกติที่สมองของเราจะวาดภาพสถานการณ์ที่แย่ที่สุด การแสดงภาพสิ่งที่ตรงกันข้ามเป็นการถ่วงดุลสำหรับสิ่งนี้
6. รู้ว่าความประหม่าของคุณไม่ชัดเจนสำหรับผู้คน
งานวิจัยชิ้นหนึ่งแสดงให้เห็นว่าความกังวลใจนั้นชัดเจนสำหรับผู้พูดมากกว่าที่ผู้ฟังเห็น[]
เพียงเพราะคุณรู้สึกประหม่าไม่ได้หมายความว่าคนอื่นจะเห็นแบบนั้น
7. ความมั่นใจจอมปลอม
ถามตัวเองว่าคนที่มีความมั่นใจจะทำตัวอย่างไรและเข้าไปสวมบทบาทเป็นคนๆ นั้น
การแกล้งทำความมั่นใจเช่นนี้สามารถช่วยให้สัญชาตญาณรู้วิธีปฏิบัติ ความปลอดภัยนี้สามารถทำให้คุณมั่นใจมากขึ้น
8. รู้ว่าผู้ชมอยู่ข้างคุณ
ผู้ที่รับฟังคุณต้องการให้คุณทำได้ดีและประสบความสำเร็จ พวกเขาอยู่ข้างคุณ
การตระหนักว่าสิ่งนี้สามารถช่วยให้เราพูดด้วยความมั่นใจมากขึ้น
