Sisällysluettelo
Näin puhut itsevarmasti arjessa ja lavalla.
Ensin puhumme aiheesta , ja sitten puhumme aiheesta .
Luku 1: Itsevarmempi ääni puhuessasi
1. Vältä täytesanoja
Harjoittele välttämään sanoja kuten "ehh", "like" jne. Ole mieluummin täysin hiljaa, kun mietit, mitä sanot seuraavaksi.
Katso myös: Kuinka olla nöyrä (Esimerkkejä)Suosittelen myös opastamme siitä, miten olla selkeämpi, täällä.
2. Älä puhu kovempaa kuin on tarpeen.
Käytä ääntä, joka on tarpeeksi kova, jotta se kuuluu, mutta ei kuitenkaan kovempaa. Liian kova ääni voi vaikuttaa epävarmalta ja neuroottiselta.
Kun puhut kovempaa, laske ääntäsi hieman. Vältä laskemasta ääntäsi niin paljon, että menetät äänensävyvaihtelun:
3. Käytä hyvää ryhtiä
Kierrä rintakehääsi ulos ja ylöspäin jännittämällä yläselkääsi. Tämä auttaa saamaan enemmän ilmaa keuhkoihisi, ja äänestäsi tulee voimakkaampi. Hyvä ryhti auttaa meitä myös tuntemaan itsevarmuutta.[]
Suosittelen tätä videota. Se on auttanut minua saamaan pysyvästi paremman ryhdin.
4. Käytä sävyvaihtelua
Vaihtele äänesi sävyä ja nopeutta. Äänensävyn vaihtelu tekee sinusta mielenkiintoisemman kuunneltavan. Se auttaa myös viestittämään, että olet rento.
Tässä on esimerkki äänestäni äänivaihtelun kanssa ja ilman.
5. Käytä hiljaisuutta
Ole tyytyväinen hiljaisuuteen, sillä se luo odotusta. Jos uskallat olla hetken hiljaa, se viestii itsevarmuudesta. []
6. Päätä lauseesi matalalla äänellä.
Vältä nousemasta sävelkorkeutta lauseiden lopussa. Se voi saada sinut kuulostamaan epävarmalta. Tee päinvastoin ja päätä lause hieman tummempaan sävyyn.
Harjoittele muutaman lauseen sanomista ylös- ja alaspäin nousevalla ja laskevalla äänenkorkeudella loppuun mennessä.
7. Äänitä äänesi
Käytä puhelimesi nauhoitustoimintoa, kun puhut ystäväsi kanssa. Kuuntele ääntäsi ja analysoi, mitä haluat muuttaa.
Yllätyin, kun tein tämän. Kuulostin yksitoikkoiselta, kun yritin kuulostaa itsevarmalta, ja tallenteen kuuntelemisen ansiosta pystyin parantamaan puheääntäni.
8. Käytä käsiäsi ja vie tilaa
Voit tehdä tämän käyttämällä avointa kehonkieltä ja elehtiä puhuessasi.
Kun elehdet, tee sulavia liikkeitä:
9. Käytä sujuvia, rentoja liikkeitä
Liikuta käsiäsi, päätäsi ja vartaloasi tasaisesti eikä nykivästi.
On tavallista tehdä nykiviä liikkeitä, kun olemme hermostuneita. Nyrkkisääntö on, että liiku enemmän kuin leijona kuin orava.
10. Käytä rentoa ilmettä ja aitoja ilmeitä.
Varmista, että kasvosi ovat rennot ja että ilmeesi ovat aidot.
On tavallista, että hermostuessamme kasvomme jäykistyvät tai käytämme epärehellisiä ilmeitä, ikään kuin näyttelisimme hahmoa sen sijaan, että olisimme oma itsemme.
Rentouta kasvosi. Anna vilpittömien reaktioiden näkyä.
11. Käytä yksinkertaista kieltä sen sijaan, että yrität kuulostaa hienostelevalta.
Käytä yksinkertaisia sanoja ja lyhyitä lauseita. Monimutkainen kieli vaikeuttaa puhumista ja ihmisten ymmärtämistä.
Monimutkaisen kielen käyttämisen on jopa osoitettu saavan ihmiset kuulostamaan vähemmän älykkäiltä.[]
12. Pidä katsekontakti
Pidä katsekontakti yllä lyhyitä taukoja lukuun ottamatta, kun puhut. Voi auttaa katsomaan alaspäin, kun muotoilet ajatuksiasi, mutta palaa katsekontaktiin heti, kun alat taas puhua.[]
Luku 2: Itsevarmuus puhuessasi
1. Pidä hermostuneisuutta merkkinä siitä, että jotain hyvää on tapahtumassa.
Uusien asioiden tekeminen auttaa meitä kasvamaan ihmisenä. Hermostuneisuus on normaali reaktio, kun teemme jotain uutta.
Tämä tarkoittaa, että hermostuneisuus on merkki siitä, että jotain hyvää on tapahtumassa. Sen sijaan, että pitäisit hermostuneisuutta merkkinä siitä, että sinun pitäisi palata turvaan, pidä sitä merkkinä siitä, että olet tekemässä jotain hyvää.
2. Hyväksy hermostuneisuus sen sijaan, että yrität välttää sitä.
Hyväksy, että olet hermostunut tai vapiseva, ja tiedä, että se on täysin normaalia. Kaikki ihmiset tuntevat joskus hermostuneisuutta. Oletko sinä ihminen? Hyvä, sitten sinäkin tunnet hermostuneisuutta.
Katso myös: Mitä tehdä, jos sinulla ei ole mitään yhteistä kenenkään kanssa?Hermostunut olo on aivan yhtä normaalia kuin se, että ihminen tuntee joskus väsymystä. Muistuta itsellesi, että hermostuneisuus on ok ja että voit toimia siitä huolimatta.
3. Näe itsesi pikemminkin innostuneena kuin hermostuneena
Hermostuneisuus ja jännittyneisyys ovat sama tunne kehossa[], mutta yhdistämme tunteen johonkin hyvään tai huonoon tilanteesta riippuen.
Ajattele mieluummin "olen innoissani" kuin "olen hermostunut". Se auttaa sinua ajattelemaan, että se on jotain hyvää, joka on tapahtumassa.
4. Vedä syvään henkeä ja hengitä ulos hitaammin kuin hengität sisään.
Oikealla tavalla hengittäminen voi tehdä meistä huomattavasti rauhallisempia.[]
Kokeile tätä: Hengitä syvään vatsaan asti. Pidätä hengitystä muutaman sekunnin ajan ja hengitä sitten ulos vähintään kaksi kertaa niin kauan kuin hengitit sisään. Odota muutama sekunti, kunnes toistat.
Kuivaa ja jatka tätä hengitystä itsekseen. Noin 15 minuutin kuluttua tunnet olosi rentoutuneeksi.
5. Visualisoi, että ihmiset antavat sinulle mahtavan vastauksen.
Jos olet pitämässä puhetta tai joudut seurustelemaan, katso edessäsi, miten ihmiset reagoivat hienosti. He näyttävät kiinnostuneilta, hurraavat, haluavat kuulla lisää, pitävät sinusta jne.
On tavallista, että aivomme piirtävät pahimpia skenaarioita. Vastapuolen visualisointi toimii vastapainona tälle.
6. Tiedä, että hermostuneisuutesi ei näy ihmisille.
Eräässä tutkimuksessa osoitettiin, että hermostuneisuus on ilmeisempää puheen pitäjälle kuin yleisölle.[]
Se, että sinä tunnet olosi hermostuneeksi, ei tarkoita, että muut näkevät sen niin.
7. Väärennetty luottamus
Kysy itseltäsi, miten itsevarma henkilö olisi toiminut, ja asetu tuon henkilön rooliin.
Tällainen itsevarmuuden teeskentely voi auttaa intuitiivisesti tietämään, miten toimia. Tämä turvallisuus voi saada sinut tuntemaan itsevarmuutta.
8. Tiedä, että yleisö on puolellasi.
Ne, jotka kuuntelevat sinua, haluavat, että pärjäät hyvin ja menestyt. He ovat puolellasi.
Tämän ymmärtäminen voi auttaa meitä puhumaan itsevarmemmin.
