ഉള്ളടക്ക പട്ടിക
ദൈനംദിന ജീവിതത്തിലും സ്റ്റേജിലും ആത്മവിശ്വാസത്തോടെ സംസാരിക്കുന്നത് എങ്ങനെയെന്നത് ഇതാ.
ആദ്യം, നമ്മൾ സംസാരിക്കും, തുടർന്ന്, .
അധ്യായം 1: സംസാരിക്കുമ്പോൾ കൂടുതൽ ആത്മവിശ്വാസം തോന്നുന്നു
1. ഫില്ലർ പദങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുക
"ehh", "like" തുടങ്ങിയ വാക്കുകൾ ഒഴിവാക്കാൻ പരിശീലിക്കുക. അടുത്തതായി എന്ത് പറയണമെന്ന് ചിന്തിക്കുമ്പോൾ പൂർണ്ണമായും നിശബ്ദത പാലിക്കുക.
ഇവിടെ എങ്ങനെ കൂടുതൽ വ്യക്തമാക്കാം എന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള ഞങ്ങളുടെ ഗൈഡും ഞാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.
2. ആവശ്യത്തിലധികം ഉച്ചത്തിൽ സംസാരിക്കരുത്
കേൾക്കാൻ കഴിയുന്നത്ര ഉച്ചത്തിലുള്ള, എന്നാൽ അതിലും ഉച്ചത്തിലുള്ള ശബ്ദം ഉപയോഗിക്കുക. അമിതമായ ഉച്ചത്തിലുള്ള ശബ്ദം അരക്ഷിതവും ഞരമ്പുരോഗവുമാകാം.
നിങ്ങൾ ഉച്ചത്തിൽ സംസാരിക്കുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ ശബ്ദം ചെറുതായി താഴ്ത്തുക. നിങ്ങളുടെ ടോണൽ വ്യത്യാസം നഷ്‌ടപ്പെടത്തക്കവിധം നിങ്ങളുടെ ശബ്ദം താഴ്ത്തുന്നത് ഒഴിവാക്കുക.:
3. നല്ല ഭാവം ഉപയോഗിക്കുക
നിങ്ങളുടെ മുകൾഭാഗം പിരിമുറുക്കിക്കൊണ്ട് നിങ്ങളുടെ നെഞ്ച് പുറത്തേക്കും മുകളിലേക്കും തിരിക്കുക. ഇത് നിങ്ങളുടെ ശ്വാസകോശത്തിലേക്ക് കൂടുതൽ വായു എത്തിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു, നിങ്ങളുടെ ശബ്ദം കൂടുതൽ ശക്തമാകും. നല്ല ഭാവം കൂടുതൽ ആത്മവിശ്വാസം അനുഭവിക്കാൻ ഞങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നു.[]
ഞാൻ ഈ വീഡിയോ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. ശാശ്വതമായി മെച്ചപ്പെട്ട ഒരു ഭാവം ലഭിക്കാൻ ഇത് എന്നെ സഹായിച്ചു.
4. ടോണൽ വേരിയേഷൻ ഉപയോഗിക്കുക
നിങ്ങളുടെ ശബ്ദത്തിന്റെ സ്വരവും വേഗതയും മാറ്റുക. ടോണൽ വ്യതിയാനം നിങ്ങളെ കേൾക്കാൻ കൂടുതൽ രസകരമാക്കുന്നു. നിങ്ങൾ സുഖമായിരിക്കുന്നു എന്നതിന്റെ സൂചന നൽകാനും ഇത് സഹായിക്കുന്നു.
സ്വരവ്യത്യാസത്തോടെയും അല്ലാതെയും എന്റെ ശബ്ദത്തിന്റെ ഒരു ഉദാഹരണം ഇതാ.
5. നിശബ്ദതകൾ ഉപയോഗിക്കുക
നിശബ്ദതകളിൽ സുഖമായിരിക്കുക. അവർ പ്രതീക്ഷ വളർത്തുന്നു. കുറച്ചു നേരം മിണ്ടാതിരിക്കാനുള്ള ധൈര്യം ആത്മവിശ്വാസത്തെ സൂചിപ്പിക്കുന്നു. []
6. നിങ്ങളുടെ വാക്യങ്ങൾ എയിൽ അവസാനിപ്പിക്കുകതാഴ്ന്ന പിച്ച്
നിങ്ങളുടെ വാക്യങ്ങളുടെ അവസാനത്തോടെ പിച്ചിൽ കയറുന്നത് ഒഴിവാക്കുക. അത് നിങ്ങളെ അരക്ഷിതാവസ്ഥയിലാക്കാം. വിപരീതമായി ചെയ്യുക, അല്പം ഇരുണ്ട ടോണിൽ അവസാനിപ്പിക്കുക.
അവസാനത്തോടെ പിച്ചിൽ മുകളിലേക്കും താഴേക്കും പോകുന്ന കുറച്ച് വാക്യങ്ങൾ പറയാൻ പരിശീലിക്കുക.
7. നിങ്ങളുടെ ശബ്ദം റെക്കോർഡ് ചെയ്യുക
നിങ്ങൾ ഒരു സുഹൃത്തിനോട് സംസാരിക്കുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ ഫോണിൽ റെക്കോർഡിംഗ് ഫംഗ്‌ഷൻ ഉപയോഗിക്കുക. നിങ്ങളുടെ ശബ്ദം ശ്രദ്ധിക്കുകയും നിങ്ങൾ മാറ്റാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നത് വിശകലനം ചെയ്യുകയും ചെയ്യുക.
ഞാൻ ഇത് ചെയ്തപ്പോൾ ഞാൻ അത്ഭുതപ്പെട്ടു. ആത്മവിശ്വാസത്തോടെ ശബ്ദിക്കാൻ ശ്രമിച്ചപ്പോൾ ഞാൻ ഏകതാനമായി തോന്നി, റെക്കോർഡിംഗ് ശ്രദ്ധിച്ചതിന് നന്ദി, സംസാരിക്കുന്ന ശബ്ദം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ എനിക്ക് കഴിഞ്ഞു.
8. നിങ്ങളുടെ കൈകൾ ഉപയോഗിക്കുക, സ്ഥലം എടുക്കുക
സ്‌പേസ് എടുക്കുന്നതിൽ സുഖമായിരിക്കുക. നിങ്ങൾ സംസാരിക്കുമ്പോൾ തുറന്ന ശരീരഭാഷയും ആംഗ്യവും ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് ഇത് ചെയ്യാൻ കഴിയും.
ഇതും കാണുക: ഒരു ബന്ധത്തിലെ അനാദരവിന്റെ 24 അടയാളങ്ങൾ (& അത് എങ്ങനെ കൈകാര്യം ചെയ്യാം)നിങ്ങൾ ആംഗ്യം കാണിക്കുമ്പോൾ, സുഗമമായ ചലനങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കുക:
9. മിനുസമാർന്നതും വിശ്രമിക്കുന്നതുമായ ചലനങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുക
നിങ്ങളുടെ കൈകളും തലയും ശരീരവും സുഗമമായി ചലിപ്പിക്കുക. ഒരു അണ്ണാൻ എന്നതിനേക്കാൾ സിംഹത്തെപ്പോലെ ചലിക്കുക എന്നതാണ് പ്രധാന നിയമം.
10. ആധികാരിക ഭാവങ്ങളുള്ള ഒരു ശാന്തമായ മുഖം ഉപയോഗിക്കുക
നിങ്ങളുടെ മുഖം ശാന്തമാണെന്നും നിങ്ങളുടെ മുഖഭാവങ്ങൾ ആധികാരികമാണെന്നും ഉറപ്പാക്കുക.
ഞങ്ങൾ പരിഭ്രാന്തരാകുമ്പോൾ മുഖം വീർപ്പുമുട്ടുന്നത് സാധാരണമാണ്, അല്ലെങ്കിൽ നമ്മൾ നമ്മളായിരിക്കുന്നതിനുപകരം ഒരു കഥാപാത്രത്തെ അവതരിപ്പിക്കുന്നത് പോലെ ആത്മാർത്ഥതയില്ലാത്ത മുഖഭാവങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു.
നിങ്ങളുടെ മുഖം വിശ്രമിക്കുക. ആത്മാർത്ഥമായ പ്രതികരണങ്ങൾ കാണിക്കാൻ അനുവദിക്കുക.
11. ശബ്ദമുണ്ടാക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നതിനുപകരം ലളിതമായ ഭാഷ ഉപയോഗിക്കുകഫാൻസി
ലളിതമായ വാക്കുകളും ചെറിയ വാക്യങ്ങളും ഉപയോഗിക്കുക. സങ്കീർണ്ണമായ ഭാഷ സംസാരിക്കുന്നത് ബുദ്ധിമുട്ടുള്ളതും ആളുകൾക്ക് മനസ്സിലാക്കാൻ പ്രയാസകരവുമാക്കുന്നു.
സങ്കീർണ്ണമായ ഒരു ഭാഷ ഉപയോഗിക്കുന്നത് ആളുകൾക്ക് ബുദ്ധിശക്തി കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.[]
12. നേത്ര സമ്പർക്കം നിലനിർത്തുക
നിങ്ങൾ സംസാരിക്കുമ്പോൾ ചെറിയ ഇടവേളകളിലൊഴികെ കണ്ണുമായി സമ്പർക്കം പുലർത്തുക. നിങ്ങളുടെ ചിന്തകൾ രൂപപ്പെടുത്തുമ്പോൾ താഴേക്ക് നോക്കാൻ ഇത് സഹായിക്കും, എന്നാൽ നിങ്ങൾ വീണ്ടും സംസാരിക്കാൻ തുടങ്ങുമ്പോൾ തന്നെ നേത്ര സമ്പർക്കത്തിലേക്ക് മടങ്ങുക.[]
അധ്യായം 2: സംസാരിക്കുമ്പോൾ കൂടുതൽ ആത്മവിശ്വാസം തോന്നുന്നു
1. ഒരു നല്ല കാര്യം സംഭവിക്കാൻ പോകുന്നു എന്നതിന്റെ സൂചനയായി അസ്വസ്ഥതയെ കാണുക
പുതിയ കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യുന്നത് ഒരു വ്യക്തിയെന്ന നിലയിൽ നാം എങ്ങനെ വളരുന്നു എന്നതാണ്. നാം പുതിയ എന്തെങ്കിലും ചെയ്യുമ്പോഴുള്ള ഒരു സാധാരണ പ്രതികരണമാണ് നാഡീവ്യൂഹം.
ഇതിനർത്ഥം എന്തെങ്കിലും നല്ലത് സംഭവിക്കാൻ പോകുന്നതിന്റെ സൂചനയാണ് അസ്വസ്ഥത എന്നാണ്. സുരക്ഷിതത്വത്തിലേക്ക് മടങ്ങാനുള്ള ഒരു അടയാളമായി ഇതിനെ കാണുന്നതിനുപകരം, നിങ്ങൾ എന്തെങ്കിലും നല്ലത് ചെയ്യാൻ പോകുന്നുവെന്നതിന്റെ സൂചനയായി ഇതിനെ കാണുക.
2. അത് ഒഴിവാക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നതിനുപകരം അസ്വസ്ഥത സ്വീകരിക്കുക
നിങ്ങൾ പരിഭ്രാന്തിയോ വിറയലോ ആണെന്ന് അംഗീകരിക്കുകയും അത് തികച്ചും സാധാരണമാണെന്ന് അറിയുകയും ചെയ്യുക. എല്ലാ മനുഷ്യർക്കും ചില സമയങ്ങളിൽ പരിഭ്രാന്തി തോന്നുന്നു. നിങ്ങൾ മനുഷ്യനാണോ? ശരി, കൊള്ളാം, അപ്പോൾ നിങ്ങൾക്കും അസ്വസ്ഥത അനുഭവപ്പെടുന്നു.
ചിലപ്പോൾ ഒരു മനുഷ്യന് ക്ഷീണം തോന്നുന്നത് പോലെ തന്നെ ചില സമയങ്ങളിൽ അസ്വസ്ഥത അനുഭവപ്പെടുന്നതും സാധാരണമാണ്. അസ്വസ്ഥത ശരിയാണെന്നും അത് വകവയ്ക്കാതെ നിങ്ങൾക്ക് പ്രവർത്തിക്കാമെന്നും സ്വയം ഓർമ്മിപ്പിക്കുക.
3. അസ്വസ്ഥതയേക്കാൾ ആവേശഭരിതനായി സ്വയം കാണുക
ഞെരുക്കവും ആവേശവും ശരീരത്തിലെ ഒരേ വികാരമാണ്.[] നമ്മൾ സഹവസിക്കുന്നത് മാത്രമാണ്സാഹചര്യത്തിനനുസരിച്ച് നല്ലതോ ചീത്തയോ ആയ എന്തെങ്കിലും തോന്നൽ.
"ഞാൻ പരിഭ്രാന്തനാണ്" എന്നതിനേക്കാൾ "ഞാൻ ആവേശത്തിലാണ്" എന്ന് ചിന്തിക്കുക. ഇത് സംഭവിക്കാൻ പോകുന്ന ഒരു നല്ല കാര്യമായി ചിന്തിക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നു.
4. ആഴത്തിലുള്ള ശ്വാസം എടുത്ത് നിങ്ങൾ ശ്വസിക്കുന്നതിനേക്കാൾ സാവധാനത്തിൽ ശ്വസിക്കുക
ശരിയായ രീതിയിൽ ശ്വസിക്കുന്നത് നമ്മളെ കാര്യമായി ശാന്തരാക്കും.[]
ഇത് പരീക്ഷിക്കുക: നിങ്ങളുടെ വയറ്റിൽ ആഴത്തിൽ ശ്വാസം എടുക്കുക. കുറച്ച് നിമിഷങ്ങൾ ശ്വാസം പിടിക്കുക, തുടർന്ന് നിങ്ങൾ ശ്വസിക്കാൻ എടുത്തതിന്റെ ഇരട്ടിയെങ്കിലും ശ്വസിക്കുക. നിങ്ങൾ ആവർത്തിക്കുന്നത് വരെ കുറച്ച് നിമിഷങ്ങൾ കാത്തിരിക്കുക.
ഈ ശ്വസനം സ്വയം തുടരാൻ ഉണക്കുക. ഏകദേശം 15 മിനിറ്റിനു ശേഷം, നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ ആശ്വാസം തോന്നുന്നു.
5. ആളുകൾ നിങ്ങൾക്ക് മികച്ച പ്രതികരണം നൽകുന്നുവെന്ന് സങ്കൽപ്പിക്കുക
നിങ്ങൾ ഒരു പ്രസംഗം നടത്തുകയോ അല്ലെങ്കിൽ ആശയവിനിമയം നടത്തുകയോ ആണെങ്കിൽ, ആളുകൾ എങ്ങനെയാണ് മികച്ച പ്രതികരണം കാണിക്കുന്നതെന്ന് നിങ്ങളുടെ മുന്നിൽ കാണുക. അവർ താൽപ്പര്യം കാണിക്കുന്നു, സന്തോഷിക്കുന്നു, നിങ്ങളെപ്പോലെ കൂടുതൽ കേൾക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു, തുടങ്ങിയവ.
ഇതും കാണുക: നെഗറ്റീവ് സെൽഫ് ടോക്ക് എങ്ങനെ നിർത്താം (ലളിതമായ ഉദാഹരണങ്ങളോടെ)നമ്മുടെ മസ്തിഷ്കം ഏറ്റവും മോശം സാഹചര്യങ്ങൾ വരയ്ക്കുന്നത് സാധാരണമാണ്. ഇതിന് വിപരീതമായി ദൃശ്യവൽക്കരിക്കുന്നത് ഒരു സമനിലയായി പ്രവർത്തിക്കുന്നു.
6. നിങ്ങളുടെ പരിഭ്രാന്തി ആളുകൾക്ക് വ്യക്തമല്ലെന്ന് അറിയുക
പ്രസംഗം നടത്തുന്നയാൾക്ക് സദസ്സിനേക്കാൾ പരിഭ്രമം കൂടുതൽ വ്യക്തമാണെന്ന് ഒരു പഠനം തെളിയിച്ചു.[]
നിങ്ങൾക്ക് പരിഭ്രാന്തി തോന്നുന്നതുകൊണ്ട് മറ്റാരും അത് അങ്ങനെ കാണുമെന്ന് അർത്ഥമാക്കുന്നില്ല.
7. കപട ആത്മവിശ്വാസം
ആത്മവിശ്വാസമുള്ള ഒരു വ്യക്തി എങ്ങനെ പ്രവർത്തിക്കുമെന്നും ആ വ്യക്തിയുടെ റോളിലേക്ക് പോകുമെന്നും സ്വയം ചോദിക്കുക.
ഇത്തരത്തിലുള്ള ആത്മവിശ്വാസം വ്യാജമാക്കുന്നത് അവബോധപൂർവ്വം സഹായിക്കും.എങ്ങനെ പ്രവർത്തിക്കണമെന്ന് അറിയാം. ഈ സുരക്ഷ നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ ആത്മവിശ്വാസം പകരും.
8. പ്രേക്ഷകർ നിങ്ങളുടെ പക്ഷത്താണെന്ന് അറിയുക
നിങ്ങൾ പറയുന്നത് കേൾക്കുന്നവർ നിങ്ങൾ മികച്ചതും വിജയിക്കണമെന്ന് ആഗ്രഹിക്കുന്നു. അവർ നിങ്ങളുടെ പക്ഷത്താണ്.
ഇത് മനസ്സിലാക്കുന്നത് കൂടുതൽ ആത്മവിശ്വാസത്തോടെ സംസാരിക്കാൻ ഞങ്ങളെ സഹായിക്കും.
