విషయ సూచిక
రోజువారీ జీవితంలో మరియు వేదికపై ఆత్మవిశ్వాసంతో ఎలా మాట్లాడాలో ఇక్కడ ఉంది.
మొదట, మేము గురించి మాట్లాడుతాము, ఆపై, మేము గురించి మాట్లాడుతాము.
అధ్యాయం 1: మాట్లాడేటప్పుడు మరింత నమ్మకంగా అనిపించడం
1. పూరక పదాలను మానుకోండి
“ehh”, “like” మొదలైన పదాలను నివారించడాన్ని ఆచరించండి. మీరు తర్వాత ఏమి చెప్పాలో ఆలోచిస్తున్నప్పుడు పూర్తిగా మౌనంగా ఉండండి.
ఇక్కడ మరింత స్పష్టంగా ఎలా ఉండాలనే దానిపై మా గైడ్‌ను కూడా నేను సిఫార్సు చేస్తున్నాను.
2. అవసరానికి మించి బిగ్గరగా మాట్లాడకండి
వినబడేంత బిగ్గరగా ఉండే వాయిస్‌ని ఉపయోగించండి, కానీ అంతకంటే ఎక్కువ బిగ్గరగా ఉండకూడదు. మితిమీరిన పెద్ద స్వరం అసురక్షితంగా మరియు న్యూరోటిక్‌గా రావచ్చు.
మీరు బిగ్గరగా మాట్లాడేటప్పుడు మీ స్వరాన్ని కొద్దిగా తగ్గించండి. మీ స్వరాన్ని తగ్గించడం మానుకోండి, తద్వారా మీరు మీ స్వర వైవిధ్యాన్ని కోల్పోతారు.:
3. మంచి భంగిమను ఉపయోగించండి
మీ ఎగువ వీపును టెన్సింగ్ చేయడం ద్వారా మీ ఛాతీని బయటకు మరియు పైకి తిప్పండి. ఇది మీ ఊపిరితిత్తులలోకి మరింత గాలిని పొందడానికి సహాయపడుతుంది మరియు మీ వాయిస్ మరింత శక్తివంతంగా మారుతుంది. మంచి భంగిమ కూడా మనకు మరింత ఆత్మవిశ్వాసాన్ని కలిగిస్తుంది.[]
నేను ఈ వీడియోను సిఫార్సు చేస్తున్నాను. ఇది శాశ్వతంగా మెరుగైన భంగిమను పొందడానికి నాకు సహాయపడింది.
4. టోనల్ వైవిధ్యాన్ని ఉపయోగించండి
మీ వాయిస్ టోన్ మరియు వేగాన్ని మార్చండి. టోనల్ వైవిధ్యం మిమ్మల్ని వినడానికి మరింత ఆసక్తికరంగా చేస్తుంది. మీరు సుఖంగా ఉన్నారని సూచించడానికి కూడా ఇది సహాయపడుతుంది.
నా స్వరానికి టోనల్ వైవిధ్యం మరియు లేకుండా ఒక ఉదాహరణ ఇక్కడ ఉంది.
5. నిశ్శబ్దాలను ఉపయోగించండి
నిశ్శబ్దాలతో సౌకర్యవంతంగా ఉండండి. అవి నిరీక్షణను పెంచుతాయి. కాసేపు నిశ్శబ్దంగా ఉండే ధైర్యం ఆత్మవిశ్వాసాన్ని సూచిస్తుంది. []
6. మీ వాక్యాలను aలో ముగించండితక్కువ పిచ్
మీ వాక్యాల ముగిసే సమయానికి పిచ్ పైకి వెళ్లడం మానుకోండి. అది మీకు అభద్రతా భావాన్ని కలిగించవచ్చు. దీనికి విరుద్ధంగా చేయండి మరియు కొద్దిగా ముదురు రంగులో ముగించండి.
చివరికి పిచ్‌లో పైకి క్రిందికి వెళ్లి కొన్ని వాక్యాలు చెప్పడం ప్రాక్టీస్ చేయండి.
7. మీ వాయిస్‌ని రికార్డ్ చేయండి
మీరు స్నేహితుడితో మాట్లాడేటప్పుడు మీ ఫోన్‌లో రికార్డింగ్ ఫంక్షన్‌ని ఉపయోగించండి. మీ వాయిస్‌ని వినండి మరియు మీరు ఏమి మార్చాలనుకుంటున్నారో విశ్లేషించండి.
నేను దీన్ని చేసినప్పుడు నేను ఆశ్చర్యపోయాను. నేను ఆత్మవిశ్వాసంతో వినిపించడానికి ప్రయత్నించినప్పుడు నేను మార్పులేనిదిగా అనిపించింది మరియు రికార్డింగ్‌ని విన్నందుకు ధన్యవాదాలు, నేను మాట్లాడే స్వరాన్ని మెరుగుపరచగలిగాను.
8. మీ చేతులను ఉపయోగించండి మరియు స్థలాన్ని తీసుకోండి
స్థలాన్ని తీసుకోవడంలో సౌకర్యవంతంగా ఉండండి. మీరు మాట్లాడేటప్పుడు ఓపెన్ బాడీ లాంగ్వేజ్ మరియు సైగలను ఉపయోగించడం ద్వారా మీరు దీన్ని చేయవచ్చు.
మీరు సంజ్ఞ చేసినప్పుడు, మృదువైన కదలికలు చేయండి:
9. మృదువైన, రిలాక్స్డ్ కదలికలను ఉపయోగించండి
మీ చేతులు, తల మరియు శరీరాన్ని కుదుపుగా కాకుండా సజావుగా కదిలించండి.
మనం భయాందోళనకు గురైనప్పుడు కుదుపుల కదలికలు చేయడం సాధారణం. ఉడుత కంటే సింహంలా కదలడం అనేది ఒక నియమం.
10. ప్రామాణికమైన వ్యక్తీకరణలతో రిలాక్స్డ్ ముఖాన్ని ఉపయోగించండి
మీ ముఖం రిలాక్స్‌గా ఉందని మరియు మీ ముఖ కవళికలు ప్రామాణికమైనవని నిర్ధారించుకోండి.
మనం భయాందోళనకు గురైనప్పుడు ముఖం బిగుతుగా ఉండటం లేదా మనం మన పాత్రను పోషించడం కంటే కపటమైన ముఖ కవళికలను ఉపయోగించడం సర్వసాధారణం.
మీ ముఖాన్ని రిలాక్స్ చేయండి. చూపించడానికి నిజాయితీ గల ప్రతిచర్యలను అనుమతించండి.
11. ధ్వని చేయడానికి ప్రయత్నించే బదులు సరళమైన భాషను ఉపయోగించండిfancy
సాధారణ పదాలు మరియు చిన్న వాక్యాలను ఉపయోగించండి. సంక్లిష్టమైన భాష రెండూ మాట్లాడటం కష్టతరం చేస్తాయి మరియు ప్రజలకు అర్థం చేసుకోవడం కష్టతరం చేస్తాయి.
సంక్లిష్టమైన భాషను ఉపయోగించడం వల్ల ప్రజలు తెలివి తక్కువగా మాట్లాడుతున్నారని కూడా తేలింది.[]
12. కంటి సంబంధాన్ని కొనసాగించండి
మీరు మాట్లాడేటప్పుడు చిన్న విరామాలు మినహా కంటికి పరిచయం చేసుకోండి. మీరు మీ ఆలోచనలను రూపొందించేటప్పుడు క్రిందికి చూసేందుకు ఇది సహాయపడుతుంది, కానీ మీరు మళ్లీ మాట్లాడటం ప్రారంభించిన వెంటనే కంటికి తిరిగి వెళ్లండి.[]
చాప్టర్ 2: మాట్లాడేటప్పుడు మరింత నమ్మకంగా అనిపించడం
1. ఏదో మంచి జరగబోతోందన్న సంకేతంగా భయాందోళనలను చూడండి
కొత్త పనులు చేయడం అంటే మనం ఒక వ్యక్తిగా ఎలా ఎదగడం. మనం ఏదైనా కొత్త పని చేసినప్పుడు నాడీ అనేది ఒక సాధారణ ప్రతిస్పందన.
ఇది కూడ చూడు: సమూహ సంభాషణలో ఎలా చేరాలి (వికారంగా ఉండకుండా)దీని అర్థం భయము అనేది ఏదైనా మంచి జరగబోతోందనడానికి సంకేతం. తిరిగి సురక్షిత స్థితికి వెళ్లడానికి సంకేతంగా చూసే బదులు, మీరు ఏదైనా మంచి చేయబోతున్నారనే సంకేతంగా దీన్ని చూడండి.
2. భయాన్ని నివారించడానికి ప్రయత్నించడం కంటే భయాన్ని అంగీకరించండి
మీరు భయపడుతున్నారని లేదా వణుకుతున్నట్లు అంగీకరించండి మరియు ఇది పూర్తిగా సాధారణమని తెలుసుకోండి. మనుషులందరూ ఒక్కోసారి భయాన్ని అనుభవిస్తారు. మీరు మనిషా? సరే, మంచిది, అప్పుడు మీరు కూడా భయాన్ని అనుభవిస్తారు.
కొన్నిసార్లు అలసటగా అనిపించడం మనిషికి ఎంత సాధారణమో, ఒక్కోసారి నాడీగా అనిపించడం. భయాందోళనలు పర్వాలేదని మరియు అది ఉన్నప్పటికీ మీరు నటించగలరని మీకు గుర్తు చేసుకోండి.
3. మిమ్మల్ని మీరు నాడీగా కాకుండా ఉత్సాహంగా చూసుకోండి
నాడి మరియు ఉత్సాహం శరీరంలో ఒకే రకమైన అనుభూతి.[] ఇది మనం అనుబంధించడమేపరిస్థితిని బట్టి ఏదైనా మంచి లేదా చెడుతో ఆ అనుభూతి.
"నేను ఉద్వేగంగా ఉన్నాను" అని కాకుండా "నేను ఉత్సాహంగా ఉన్నాను" అని ఆలోచించండి. ఇది జరగబోయే మంచి విషయంగా భావించడంలో మీకు సహాయపడుతుంది.
4. లోతైన శ్వాసలను తీసుకోండి మరియు మీరు పీల్చే దానికంటే నెమ్మదిగా ఊపిరి పీల్చుకోండి
సరియైన మార్గంలో శ్వాస తీసుకోవడం వల్ల మనం చాలా ప్రశాంతంగా ఉండవచ్చు.[]
దీన్ని ప్రయత్నించండి: మీ పొత్తికడుపు వరకు లోతైన శ్వాస తీసుకోండి. శ్వాసను కొన్ని సెకన్ల పాటు పట్టుకోండి, ఆపై మీరు ఊపిరి పీల్చుకోవడానికి పట్టే సమయానికి కనీసం రెండు రెట్లు ఎక్కువసేపు ఊపిరి పీల్చుకోండి. మీరు పునరావృతమయ్యే వరకు కొన్ని సెకన్లపాటు వేచి ఉండండి.
ఈ శ్వాసను స్వయంగా కొనసాగించడానికి పొడిగా ఉంచండి. దాదాపు 15 నిమిషాల తర్వాత, మీరు మరింత రిలాక్స్‌గా ఉండటం ప్రారంభిస్తారు.
5. ప్రజలు మీకు గొప్ప స్పందనను ఇస్తున్నారని ఊహించుకోండి
మీరు ప్రసంగం చేస్తుంటే లేదా సాంఘికీకరించాల్సిన అవసరం ఉన్నట్లయితే, ప్రజలు ఎలా గొప్ప స్పందనను పొందుతున్నారో మీ ముందు చూడండి. వారు ఆసక్తిగా కనిపిస్తారు, ఉల్లాసంగా ఉంటారు, మీలాగే మరిన్ని వినాలని కోరుకుంటారు, మొదలైనవి.
మన మెదడు చెత్త దృశ్యాలను చిత్రించడం సర్వసాధారణం. వ్యతిరేకతను దృశ్యమానం చేయడం దీనికి కౌంటర్ బ్యాలెన్స్‌గా పనిచేస్తుంది.
6. మీ భయాందోళన వ్యక్తులకు స్పష్టంగా కనిపించదని తెలుసుకోండి
ప్రేక్షకులకు కంటే ప్రసంగం చేసే వ్యక్తికి భయాందోళనలు స్పష్టంగా కనిపిస్తాయని ఒక అధ్యయనం చూపించింది.[]
మీకు ఉద్రేకం అనిపించినంత మాత్రాన దాన్ని మరెవరూ ఆ విధంగా చూస్తారని కాదు.
7. బూటకపు విశ్వాసం
నమ్మకం ఉన్న వ్యక్తి ఎలా నటించి ఉంటాడో మరియు ఆ వ్యక్తి పాత్రలో ఎలా ప్రవేశిస్తాడో మీరే ప్రశ్నించుకోండి.
ఇలా నకిలీ విశ్వాసం అకారణంగా సహాయపడుతుందిఎలా నటించాలో తెలుసు. ఈ భద్రత మీకు మరింత ఆత్మవిశ్వాసాన్ని కలిగిస్తుంది.
ఇది కూడ చూడు: తిరిగి టెక్స్ట్ చేయని స్నేహితులు: ఎందుకు మరియు ఏమి చేయాలో కారణాలు8. ప్రేక్షకులు మీ వైపు ఉన్నారని తెలుసుకోండి
మీ మాటలు వినే వారు మీరు గొప్పగా చేసి విజయం సాధించాలని కోరుకుంటున్నారు. వారు మీ వైపు ఉన్నారు.
దీనిని గ్రహించడం వల్ల మరింత ఆత్మవిశ్వాసంతో మాట్లాడడంలో మాకు సహాయపడుతుంది.
