INHOUDSOPGAWE
Hier is hoe om met selfvertroue in die daaglikse lewe en op die verhoog te praat.
Eers praat ons oor , en dan praat ons oor .
Hoofstuk 1: Klink meer selfversekerd wanneer jy praat
1. Vermy vulwoorde
Oefen om woorde soos "ehh", "soos" ens. Wees liewer heeltemal stil terwyl jy dink aan wat om volgende te sê.
Ek beveel ook ons gids aan oor hoe om meer artikuleer hier te wees.
2. Moenie harder praat as wat nodig is nie
Gebruik 'n stem wat hard genoeg is om gehoor te word, maar nie harder as dit nie. 'n Te harde stem kan as onseker en neuroties afkom.
Stel jou stem effens af wanneer jy harder praat. Vermy om jou stem so neer te sit dat jy jou tonale variasie verloor.:
3. Gebruik goeie postuur
Draai jou bors uit en opwaarts deur jou boonste rug te span. Dit help om meer lug in jou longe te kry, en jou stem word kragtiger. 'n Goeie postuur help ons ook om meer selfversekerd te voel.[]
Ek sal hierdie video aanbeveel. Dit het my gehelp om 'n permanent beter postuur te kry.
4. Gebruik toonvariasie
Verander die toon en spoed van jou stem. Toonvariasie maak jou interessanter om na te luister. Dit help ook om aan te dui dat jy op jou gemak is.
Hier is 'n voorbeeld van my stem met en sonder tonale variasie.
Sien ook: Wat om te doen as dit voel asof niemand jou verstaan nie
5. Gebruik stiltes
Wees gemaklik met stiltes. Hulle bou afwagting op. As jy dit waag om 'n rukkie stil te wees, dui dit op selfvertroue. []
6. Eindig jou sinne op alae toonhoogte
Vermy opgaan in toonhoogte aan die einde van jou sinne. Dit kan jou onseker laat klink. Doen die teenoorgestelde en eindig op 'n effens donkerder toon.
Oefen om 'n paar sinne te sê wat op en af in toonhoogte teen die einde gaan.
7. Neem jou stem op
Gebruik die opnamefunksie op jou foon wanneer jy met 'n vriend praat. Luister na jou stem en ontleed wat jy wil verander.
Ek was verbaas toe ek dit gedoen het. Ek het eentonig geklink toe ek probeer om selfversekerd te klink, en danksy die opname na die opname kon ek my praatstem verbeter.
8. Gebruik jou hande en neem spasie op
Wees gemaklik daarmee om spasie op te neem. Jy kan dit doen deur 'n oop lyftaal te gebruik en te beduie terwyl jy praat.
Wanneer jy beduie, maak gladde bewegings:
9. Gebruik gladde, ontspanne bewegings
Beweeg jou hande, kop en liggaam glad eerder as ruk.
Dit is algemeen om rukbewegings te maak wanneer ons senuweeagtig voel. 'n Duimreël is om meer soos 'n leeu as 'n eekhoring te beweeg.
10. Gebruik 'n ontspanne gesig met outentieke uitdrukkings
Maak seker dat jou gesig ontspanne is en dat jou gesigsuitdrukkings outentiek is.
Dit is algemeen om 'n stywe gesig te kry wanneer ons senuweeagtig voel, of dat ons onopregte gesigsuitdrukkings gebruik asof ons 'n karakter speel eerder as om ons te wees.
Ontspan jou gesig. Laat toe dat opregte reaksies wys.
11. Gebruik 'n eenvoudige taal eerder as om te probeer klinkfancy
Gebruik eenvoudige woorde en kort sinne. Ingewikkelde taal maak dit beide moeiliker om te praat en moeiliker vir mense om te verstaan.
Die gebruik van 'n ingewikkelde taal het selfs gewys dat dit mense minder intelligent laat klink.[]
12. Behou oogkontak
Hou oogkontak behalwe vir kort pouses wanneer jy praat. Dit kan help om af te kyk terwyl jy jou gedagtes formuleer, maar gaan terug na oogkontak sodra jy weer begin praat.[]
Hoofstuk 2: Voel meer selfversekerd wanneer jy praat
1. Sien senuweeagtigheid as 'n teken dat iets goeds op die punt is om te gebeur
Om nuwe dinge te doen is hoe ons as mens groei. Senuweeagtigheid is 'n normale reaksie wanneer ons iets nuuts doen.
Dit beteken dat senuweeagtigheid 'n teken is dat iets goed op die punt staan om te gebeur. Eerder as om dit te sien as 'n teken om terug te gaan na veiligheid, sien dit as 'n teken dat jy op die punt is om iets goeds te doen.
2. Aanvaar senuweeagtigheid eerder as om dit te probeer vermy
Aanvaar dat jy senuweeagtig of bewerig is en weet dat dit heeltemal normaal is. Alle mense voel soms senuweeagtig. Is jy 'n mens? Goed, dan ervaar jy senuweeagtigheid ook.
Om soms senuweeagtig te voel is so normaal soos dit is vir 'n mens om soms moeg te voel. Herinner jouself daaraan dat senuweeagtigheid reg is en dat jy ten spyte daarvan kan optree.
3. Sien jouself eerder as opgewonde as senuweeagtig
Senuweeagtigheid en opgewondenheid is dieselfde gevoel in die liggaam.[] Dit is net dat ons assosieerdaardie gevoel met iets goed of sleg, afhangende van die situasie.
Dink "Ek is opgewonde" eerder as "Ek is senuweeagtig". Dit help jou om daaraan te dink as iets goeds wat gaan gebeur.
4. Haal diep asem en asem stadiger uit as wat jy inasem
As jy op die regte manier asemhaal, kan ons aansienlik rustiger maak.[]
Probeer dit: Haal diep asem tot in jou maag. Hou die asem vir 'n paar sekondes, asem dan minstens twee keer so lank uit as wat dit jou geneem het om in te asem. Wag vir 'n paar sekondes totdat jy herhaal.
Droog om hierdie asemhaling vanself aan die gang te hou. Na ongeveer 15 minute begin jy meer ontspanne voel.
5. Visualiseer dat mense jou 'n goeie reaksie gee
As jy 'n toespraak hou of moet sosialiseer, sien voor jou hoe mense 'n goeie reaksie het. Hulle lyk geïnteresseerd, juig, wil meer hoor, hou van jy, ens.
Sien ook: Hoe om meer artikuleer te wees in alledaagse spraak & amp; StorievertellingDit is algemeen dat ons brein slegste scenario's skilder. Om die teenoorgestelde te visualiseer werk as 'n teenbalans hiervoor.
6. Weet dat jou senuweeagtigheid nie duidelik vir mense is nie
Een studie het getoon dat senuweeagtigheid meer duidelik is vir die een wat die toespraak gee as wat dit vir die gehoor is.[]
Net omdat jy senuweeagtig voel, beteken dit nie dat enigiemand anders dit so sien nie.
7. Valse vertroue
Vra jouself af hoe 'n selfversekerde persoon sou opgetree het en gaan in die rol van daardie persoon in.
Om selfvertroue soos hierdie te vals kan help om intuïtiefweet hoe om op te tree. Hierdie veiligheid kan jou meer selfversekerd laat voel.
8. Weet dat die gehoor aan jou kant is
Diegene wat na jou luister wil hê jy moet goed doen en sukses behaal. Hulle is aan jou kant.
Om dit te besef kan ons help om met meer selfvertroue te praat.
