Shaxda tusmada
Halkan waa sida si kalsooni leh loogu hadlo nolol maalmeedka iyo masraxa.
Sidoo kale eeg: 18-ka Buugaag ee ugu Kalsoonida Nafeed ee ugu Wanaagsan ee dib loo eegay lana qiimeeyay (2021)Marka hore, waxaan ka hadli doonaa , ka dibna , waxaan ka hadli doonaa .
Cutubka 1: Kasbashada kalsoonida markaad hadlayso
>1. Ka fogow erayada buuxinta >Ku celceli ka fogaanshaha ereyada sida "ehh", "like" iwm. Balse gabi ahaanba iska aamus inta aad ka fikirayso waxaad odhan lahayd xiga.
Sidoo kale waxaan kugula talinayaa hagahayaga sida aad halkan ugu hadli lahayd.
2. Ha ku hadlin si ka sii dheer inta loo baahan yahay
Isticmaal cod ku filan in la maqlo, laakiin aan ka sii dheerayn taas. Codka aadka u weyn wuxuu u soo bixi karaa kalsooni darro iyo neerfoobid.
Dhaw codkaaga hoos u dhig marka aad si sare u hadasho. Iska ilaali inaad hoos u dhigto codkaaga si aad u lumiso kala duwanaanshahaaga tonal.:
3. Isticmaal qaab-dhismeed wanaagsan
>Laabtaada u rog oo kor u celi adiga oo adkaynaya dhabarkaaga sare. Tani waxay kaa caawinaysaa inay hawo badan gasho sambabadaada, codkaaguna wuxuu noqonayaa mid awood badan. Joogsiga wanaagsan wuxuu kaloo naga caawiyaa inaan dareemo kalsooni badan.[]
Waxaan ku talin lahaa muuqaalkan. Waxa ay iga caawisay in aan helo boos joogto ah.
4. Isticmaal kala duwanaansho tonal
Beldel codka iyo xawaaraha codkaaga. Kala duwanaanshiyaha tonal waxa uu kaa dhigayaa mid aad u xiiso badan in la dhagaysto. Waxa kale oo ay kaa caawinaysaa in aad is dejiso.
Halkan waa tusaale codkayga oo leh iyo kala duwanaansho la'aan.
5. Isticmaal aamusnaanta
Ku raaxayso aamusnaanta. Waxay dhisaan rajada. Ku dhiiranaanta inaad aamusnaato muddo waxay muujinaysaa kalsoonida. []
6. Ku dhammee jumladahaaga ahoose
>Ka fogow inaad sare ugu kacdo gudaha jumlada dhamaadka jumladahaaga. Taasi waxay kaa dhigi kartaa kalsooni darro. Samee caksigeeda oo ku dhamee cod yar oo madow. 7. Ku duub codkaagaIsticmaal hawsha duubista taleefankaaga marka aad la hadlayso saaxiib. Dhageyso codkaaga oo falanqee waxaad rabto inaad bedesho.
Waan la yaabay markaan sidaan sameeyay. Waxa aan u ekaa mid kali ah markii aan isku dayay in aan ka dhawaajiyo kalsooni, waxaana ku mahadsan dhegeysiga duubista, waxaan awooday in aan wanaajiyo codkayga ku hadalka.
> 8. Isticmaal gacmahaaga oo qaado meel bannaanKu raaxayso qaadashada meel bannaan. Waxa aad taas ku samayn kartaa adiga oo isticmaalaya luuqad jidheed oo furan oo gesculate marka aad hadlayso Isticmaal dhaqdhaqaaq dabacsan, dabacsan
Gacmahaaga, madaxaaga, iyo jidhkaaga si habsami leh u dhaqdhaqaaji intii aad gariiri lahayd.
Waa wax caadi ah in la sameeyo dhaqdhaqaaq gariir marka aanu dareemno dareen. Xeerka suulka ayaa ah in aad sida libaaxa uga dhaqaaqdo Dabagaale
10. Isticmaal weji dabacsan oo leh tibaaxo sax ah
> Hubi in wejigaagu dabacsan yahay iyo in wejigaagu ay yihiin kuwo run ah.Deji wejigaaga. Oggolow jawaab celin daacad ah si loo muujiyo.
11. Isticmaal luqad fudud intii aad isku dayi lahayd inaad dhawaaqdoFancy
Isticmaal erayo fudud iyo weedho gaagaaban. Luqadda adagi labaduba way sii adkeeyaan in la wada hadlo dadkana way ku adkaataa inay fahmaan.
Isticmaalka luqadda adag waxay xataa muujisay inay dadka ka dhigto mid caqli yar.[]
12. Ilaali isha isha
> isha ku hay marka laga reebo nasasho gaagaaban marka aad hadlayso. Waxay kaa caawin kartaa inaad hoos u eegto markaad fikradahaaga samaynayso, laakiin ku noqo isha isha isla marka aad bilowdo inaad mar kale hadasho.[]Cutubka 2: Dareen kalsooni badan markaad hadlayso U arag neerfayaasha calaamad muujinaysa in wax wanaagsan ay ku dhow yihiin inay dhacaan
In la sameeyo waxyaabo cusub waa sida aan u koreyno qof ahaan. Dareen-celinta waa jawaab-celin caadi ah marka aan samayno wax cusub.
Taas macnaheedu waa neerfisyadu waa calaamad muujinaysa in wax wanaagsan uu dhici doono. Halkii aad u arki lahayd calaamad si aad ugu laabato badbaadada, u arag calaamad muujinaysa inaad wax wanaagsan samaynayso.
2. Aqbal neerfaha halkii aad isku deyi lahayd inaad iska ilaaliso
>Aqbal inaad dareensan tahay ama gariirayso oo ogow inay gabi ahaanba caadi tahay. Bini'aadamka oo dhami waxay dareemaan walwal mararka qaarkood. Ma dad baad tahay? Hagaag, fiican, markaas waxaad la kulantaa neerfaha, sidoo kale.
Dareenka neerfayaasha mararka qaarkood waa iska caadi sida ay tahay in bini'aadamka uu dareemo daal mararka qaarkood. Xusuusi naftaada in neerfisadu ay caadi tahay oo aad samayn karto in kasta oo ay jirto.
3. Naftaada u arag mid faraxsan halkii aad ka dareemi lahayd.
Dareenka iyo rayn-rayntu waa dareen isku mid ah oo jidhka ah.dareenkaas oo leh wax wanaagsan ama xun waxay ku xiran tahay xaaladda.
Ka fikir "Waan faraxsanahay" intii aad ka fikiri lahayd "waan dareemayaa". Waxay kaa caawinaysaa inaad ka fikirto inay tahay wax wanaagsan oo dhici doona.
4. Si qoto dheer u neefso oo si tartiib ah u neefso sida aad u neefsato
Neefsashada habka saxda ah waxay naga dhigi kartaa inaan si weyn u dejinno. Neefta qabo dhowr ilbiriqsi, ka dib neefso ugu yaraan laba jeer inta ay kugu qaadanayso inaad neefsato. Sug dhowr ilbiriqsi ilaa aad ku celiso.
Qalaji si aad neefsigan laftiisa u socoto. Qiyaastii 15 daqiiqo ka dib, waxaad dareemaysaa nasasho badan.
5. Bal qiyaas in dadku ay ku siinayaan jawaab celin weyn
Haddii aad khudbad jeedinayso ama aad u baahan tahay inaad bulshada dhex gasho, hortaada ku arag sida ay dadku uga falcelinayaan. Waxay u muuqdaan kuwo xiiseeya, faraxsan, waxay rabaan inay wax badan maqlaan, sidaada oo kale, iwm.
Waa wax caadi ah in maskaxdeennu ay sawirto xaaladaha ugu xun. Aragtida lidka ku ah waxay u shaqaysaa sidii dheellitirnaan lid ku ah tan.
Sidoo kale eeg: Sida loo qaboojiyo ama loogu firfircoonaado xaaladaha bulshada6. Ogow in neerfisnimadaadu aanay dadka u muuqan
Hal daraasad ayaa muujisay in neerfisnimadu ay aad uga caddahay qofka hadalka jeedinaya marka loo eego dadka dhagaystayaasha ah. Kalsooni been abuur ah
Naftaada weydii sida qof isku kalsoon uu u dhaqmi lahaa oo geli doorka qofkaas.yaqaan sida loo dhaqmo. Badbaadadani waxay kaa dhigi kartaa inaad dareento kalsooni.
8. Ogow in dhagaystayaashu ay garabkiina yihiin
Kuwa ku dhegaysanayaa waxay rabaan inaad wax weyn qabato oo aad guulaysato. Iyaga ayaa dhankaaga ah.
Ogaanshaha tani waxay naga caawin kartaa inaan ku hadalno kalsooni dheeraad ah.
