مەزمۇن جەدۋىلى
كۈندىلىك تۇرمۇش ۋە سەھنىدە ئىشەنچ بىلەن قانداق سۆزلەش كېرەك.
ئالدى بىلەن بىز سۆزلەيمىز ، ئاندىن سۆزلەيمىز.
1-باب: سۆزلىگەندە تېخىمۇ ئىشەنچلىك ئاۋاز
1. تولدۇرغۇچى سۆزلەردىن ساقلىنىڭ.
بۇ يەردە قانداق قىلىپ تېخىمۇ ئېنىق بايان قىلىش توغرىسىدا يېتەكچىمىزنى تەۋسىيە قىلىمەن.
2. ئېھتىياجدىن يۇقىرى ئاۋازدا سۆزلىمەڭ
ئاڭلىغۇدەك دەرىجىدە يۇقىرى ئاۋازنى ئىشلىتىڭ ، ئەمما ئۇنىڭدىن يۇقىرى ئەمەس. ھەددىدىن زىيادە يۇقىرى ئاۋاز بىخەتەر ۋە نېرۋا خاراكتېرلىك چىقىپ كېتىشى مۇمكىن.
يۇقىرى ئاۋازدا سۆزلىگەندە ئاۋازىڭىزنى ئازراق بېسىڭ. ئاۋازىڭىزنى بەك تۆۋەن ئورۇنغا قويۇشتىن ساقلىنىڭ ، ئاھاڭىڭىزنىڭ ئۆزگىرىشىنى يوقىتىسىز.:
3. ياخشى قىياپەتنى ئىشلىتىڭ
ئۈستۈنكى دۈمبىڭىزنى قىسىپ كۆكرەكنى سىرتقا ۋە يۇقىرىغا ئايلاندۇرۇڭ. بۇ ئۆپكىڭىزگە تېخىمۇ كۆپ ھاۋا كىرىشكە ياردەم بېرىدۇ ، ئاۋازىڭىز تېخىمۇ كۈچلۈك بولىدۇ. ياخشى قىياپەت بىزنىڭ تېخىمۇ ئىشەنچ ھېس قىلىشىمىزغا ياردەم بېرىدۇ. []
بۇ فىلىمنى تەۋسىيە قىلىمەن. بۇ مېنىڭ مەڭگۈلۈك ياخشى ھالەتكە ئېرىشىشىمگە ياردەم بەردى.
4. ئاھاڭنىڭ ئۆزگىرىشىنى ئىشلىتىڭ
ئاۋازىڭىزنىڭ ئاۋازى ۋە سۈرئىتىنى ئۆزگەرتىڭ. ئاھاڭنىڭ ئۆزگىرىشى سىزنى ئاڭلاشنى تېخىمۇ قىزىقارلىق قىلىدۇ. ئۇ سىزنىڭ خاتىرجەم ئىكەنلىكىڭىزنى بىلدۈرۈشكە ياردەم بېرىدۇ. سۈكۈتنى ئىشلىتىڭ
جىمجىتلىق بىلەن راھەت بولۇڭ. ئۇلار تەقەززالىقنى كۈچەيتىدۇ. بىر مەزگىل جىم تۇرۇشقا جۈرئەت قىلىش ئىشەنچنى بىلدۈرىدۇ. []
6. جۈملىڭىزنى ئاخىرلاشتۇرۇڭتۆۋەن ئاۋاز
جۈملىڭىزنىڭ ئاخىرىغىچە مەيدانغا چىقىشتىن ساقلىنىڭ. بۇ سىزنى خاتىرجەمسىزلەندۈرىدۇ. قارشى تەرەپنى قىلىڭ ھەمدە سەل قاراڭغۇ ئاھاڭدا ئاخىرلاشتۇرۇڭ.
ئاخىرىغىچە بىر نەچچە جۈملە يۇقىرىغا قاراپ تۆۋەنگە قاراپ مېڭىشنى مەشىق قىلىڭ.
7. ئاۋازىڭىزنى خاتىرىلەڭ
دوستىڭىز بىلەن پاراڭلاشقاندا تېلېفونىڭىزدا خاتىرىلەش ئىقتىدارىنى ئىشلىتىڭ. ئاۋازىڭىزنى ئاڭلاڭ ۋە ئۆزگەرتمەكچى بولغانلىرىڭىزنى تەھلىل قىلىڭ.
مەن بۇ ئىشنى قىلغىنىمدا ھەيران قالدىم. مەن ئىشەنچنى ئاڭلىماقچى بولغاندا يەككە ئاۋاز چىقاردىم ، خاتىرىلەشنى ئاڭلىغانلىقىم ئۈچۈن ، سۆزلەش ئاۋازىمنى ياخشىلىيالىدىم.
8. قولىڭىزنى ئىشلىتىپ بوشلۇق ئېلىڭ
بوشلۇق ئىگىلەشكە راھەت بولۇڭ. سىز پاراڭلاشقاندا ئوچۇق بەدەن تىلى ۋە ھەزىم قىلىش ئۇسۇلى ئارقىلىق بۇنى قىلالايسىز.
ھەزىم قىلغاندا ، سىلىق ھەرىكەت قىلىڭ:
9. سىلىق ، ئازادە ھەرىكەتلەرنى ئىشلىتىڭ. باش بارماق قائىدىسى خۇددى شىرغا ئوخشاش شىرغا ئوخشاش ھەرىكەت قىلىش. 10. ھەقىقىي ئىپادىلەر بىلەن ئازادە چىراي ئىشلىتىڭ
چىرايىڭىزنىڭ ئازادە ئىكەنلىكى ۋە چىراي ئىپادىلىرىڭىزنىڭ چىن بولۇشىغا كاپالەتلىك قىلىڭ.
يۈزىڭىزنى ئازادە قىلىڭ. سەمىمىي ئىنكاسلارنىڭ كۆرسىتىلىشىگە يول قويۇڭ.
11. ئاۋازىنى سىناپ باقماي ، ئاددىي تىل ئىشلىتىڭئېسىل
ئاددىي سۆز ۋە قىسقا جۈملىلەرنى ئىشلىتىڭ. مۇرەككەپ تىل ھەم سۆزلەشنى قىيىنلاشتۇرىدۇ ، كىشىلەرنىڭ چۈشىنىشىنى قىيىنلاشتۇرىدۇ.
مۇرەككەپ تىل ئىشلىتىش ھەتتا كىشىلەرنىڭ ئەقىل-پاراسىتىنى تۆۋەنلىتىدىغانلىقىنى كۆرسىتىپ بەردى. []
12. كۆز ئالاقىسىنى ساقلاڭ
پاراڭلاشقاندا قىسقا ئارام ئېلىشتىن باشقا كۆز بىلەن ئالاقىلىشىڭ. ئوي-پىكىرلىرىڭىزنى تۈزگەندە تۆۋەنگە قاراشقا پايدىسى بار ، ئەمما قايتا سۆزلەشنى باشلىسىڭىزلا كۆز بىلەن كۆرۈشۈشكە قايتىڭ. جىددىيلىشىشنى ياخشى ئىشنىڭ يۈز بېرىدىغانلىقىنىڭ ئالامىتى دەپ قاراڭ
يېڭى ئىشلارنى قىلىش بىزنىڭ قانداق قىلىپ ئادەم بولۇپ يېتىلىشىمىزدۇر. يېڭى ئىش قىلغاندا جىددىيلىشىش نورمال ئىنكاس.
دېمەك ، جىددىيلىشىش ياخشى ئىشنىڭ يۈز بېرىدىغانلىقىنىڭ ئالامىتى. ئۇنى بىخەتەرلىككە قايتىشنىڭ بەلگىسى دەپ قاراشتىن كۆرە ، ئۇنى ياخشى ئىش قىلماقچى بولغانلىقىڭىزنىڭ بەلگىسى دەپ قاراڭ.
2. ئۇنىڭدىن ساقلىنىشقا ئۇرۇنماي ، جىددىيلىشىشنى قوبۇل قىلىڭ. بارلىق ئىنسانلار بەزىدە جىددىيلىشىپ كېتىدۇ. سىز ئادەممۇ؟ بولىدۇ ، ياخشى ، ئۇنداقتا سىزمۇ جىددىيلىشىشنى ھېس قىلىسىز.
بەزىدە جىددىيلىشىش ھېس قىلىش ئىنساننىڭ بەزىدە ھارغىنلىق ھېس قىلغانغا ئوخشاش نورمال ئەھۋال. جىددىيلىشىشنىڭ ياخشى ئىكەنلىكىنى ، ئۇنىڭغا قارىماي ھەرىكەت قىلالايدىغانلىقىڭىزنى ئۆزىڭىزگە ئەسكەرتىڭ.
3. ئۆزىڭىزنى نېرۋا ئەمەس بەلكى ھاياجانلانغاندەك كۆرۈڭ
جىددىيلىشىش ۋە ھاياجانلىنىش بەدەندىكى ھېسسىيات. [] بۇ پەقەت بىز شېرىكلىشىمىزئەھۋالغا قاراپ ياخشى ياكى ناچار نەرسە بىلەن بۇ ھېسسىيات.
«مەن جىددىيلەشتىم» ئەمەس ، «ھاياجانلاندىم» دەپ ئويلاڭ. ئۇ سىزنىڭ يۈز بېرىدىغان ياخشى ئىش دەپ ئويلىشىڭىزغا ياردەم بېرىدۇ.
قاراڭ: دوستلار بىلەن قانداق ئالاقىلىشىش كېرەك4. چوڭقۇر نەپەس ئېلىڭ ۋە
نەپەس ئالغانغا قارىغاندا ئاستا نەپەس ئېلىڭ ، توغرا ئۇسۇلدا نەپەسلىنىش بىزنى كۆرۈنەرلىك خاتىرجەم قىلىدۇ. []
بۇنى سىناپ بېقىڭ: قورسىقىڭىزغا قەدەر چوڭقۇر نەپەس ئېلىڭ. نەپەسنى بىر نەچچە سېكۇنت ساقلاپ تۇرۇڭ ، ئاندىن نەپەس ئېلىشىڭىزغا ئاز دېگەندە ئىككى ھەسسە نەپەس ئېلىڭ. قايتا-قايتا تەكرارلىغۇچە بىر نەچچە سېكۇنت ساقلاڭ.
بۇ نەپەسنى ئۆزى ساقلاپ قېلىش ئۈچۈن قۇرۇڭ. 15 مىنۇت ئەتراپىدا ، سىز تېخىمۇ ئازادە ھېس قىلىشقا باشلايسىز.
5. كىشىلەرنىڭ سىزگە ناھايىتى ياخشى جاۋاب قايتۇرىدىغانلىقىنى تەسەۋۋۇر قىلىپ بېقىڭ
ئەگەر سىز نۇتۇق سۆزلەۋاتقان بولسىڭىز ياكى ئىجتىمائىي ئالاقە قىلىشقا ئېھتىياجلىق بولسىڭىز ، كىشىلەرنىڭ قانداق ئىنكاس قايتۇرىدىغانلىقىنى كۆز ئالدىڭىزدا كۆرۈڭ. ئۇلار قىزىقىدىغان ، خۇشخۇي كۆرۈنىدۇ ، سىزگە ئوخشاش تېخىمۇ كۆپ ئاڭلاشنى خالايدۇ.
قاراڭ: «ئۆزۈمنى سىرتتىكىلەردەك ھېس قىلىۋاتىمەن» - سەۋەبى ۋە نېمە قىلىشىدىكى سەۋەبلەرچوڭ مېڭىمىز ئەڭ ناچار ئەھۋاللارنى سىزىدۇ. قارشى تەرەپنى تەسەۋۋۇر قىلىش بۇنىڭ ئەكسىچە تەڭپۇڭلۇق رولىنى ئوينايدۇ.
6. بىلىڭكى ، سىزنىڭ جىددىيلىكىڭىز كىشىلەرگە ئايان ئەمەس
بىر تەتقىقاتتا نۇتۇق سۆزلىگۈچىگە نېرۋىنىڭ تاماشىبىنلارغا قارىغاندا تېخىمۇ روشەن ئىكەنلىكى كۆرسىتىلدى. ساختا ئىشەنچ
ئۆزىڭىزدىن ئۆزىڭىزدىن ئىشەنچلىك ئادەمنىڭ قانداق ھەرىكەت قىلغانلىقىنى ۋە شۇ كىشىنىڭ رولىغا كىرىدىغانلىقىنى سوراپ بېقىڭ.
بۇنىڭغا ئوخشاش ئىشەنچنى ھېس قىلىش بىۋاسىتە ياردەم بېرىدۇ.قانداق ھەرىكەت قىلىشنى بىلىڭ. بۇ بىخەتەرلىك سىزنى تېخىمۇ ئىشەنچ ھېس قىلالايدۇ.
8. بىلىڭكى ، تاماشىبىنلار سىزنىڭ تەرىپىڭىزدە
سىزنى ئاڭلىغانلار سىزنىڭ ئۇلۇغ ئىش قىلىپ مۇۋەپپەقىيەت قازىنىشىڭىزنى ئۈمىد قىلىدۇ. ئۇلار سېنىڭ تەرىپىڭدە.
بۇنى ھېس قىلىش بىزنىڭ تېخىمۇ ئىشەنچ بىلەن سۆزلىشىمىزگە ياردەم بېرەلەيدۇ.
