Kaip kalbėti užtikrintai: 20 greitų gudrybių

Štai kaip užtikrintai kalbėti kasdieniniame gyvenime ir scenoje.

Pirmiausia kalbėsime apie , o paskui apie .

1 skyrius: Kalbėdamas kalbėkite užtikrinčiau

1. Venkite užpildomųjų žodžių

Venkite tokių žodžių kaip "ehh", "patinka" ir pan. Verčiau visiškai tylėkite, kol galvojate, ką sakyti toliau.

Čia taip pat rekomenduoju mūsų vadovą, kaip būti iškalbingesniems.

2. Nekalbėkite garsiau nei reikia

Kalbėkite pakankamai garsiai, kad jus girdėtų, bet ne garsiau. Pernelyg garsus balsas gali atrodyti neužtikrintas ir neurotiškas.

Kai kalbate garsiau, šiek tiek pritildykite balsą. Venkite taip pritildyti balsą, kad prarastumėte tono variaciją:

3. Naudokite gerą laikyseną

Įtempdami viršutinę nugaros dalį, pasukite krūtinę į išorę ir į viršų. Tai padeda į plaučius pritraukti daugiau oro, o balsas tampa galingesnis. Gera laikysena taip pat padeda mums labiau pasitikėti savimi.[]

Rekomenduočiau šį vaizdo įrašą. Jis man padėjo nuolat gerinti laikyseną.

4. Naudokite tonų kaitą

Keiskite savo balso toną ir greitį. Dėl tonų kaitos jūsų klausytis įdomiau. Tai taip pat padeda parodyti, kad esate ramus.

Štai mano balso pavyzdys su tonacijų kaita ir be jos.

5. Naudokite tylėjimą

Išdrįskite kurį laiką patylėti ir pasitikėti savimi. []

6. Baigkite sakinius tyliai

Venkite sakinių pabaigoje pakelti garsą. Dėl to galite skambėti neužtikrintai. Darykite atvirkščiai ir sakinį užbaigkite šiek tiek tamsesniu tonu.

Pasipraktikuokite pasakyti kelis sakinius, kurių aukštis iki galo padidėja ir sumažėja.

7. Įrašykite savo balsą

Kai kalbate su draugu, naudokite telefone esančią įrašymo funkciją. Klausykitės savo balso ir analizuokite, ką norite pakeisti.

Buvau nustebęs, kai tai padariau. Kai bandžiau kalbėti užtikrintai, skambėjau monotoniškai, o klausydamasis įrašo galėjau pagerinti savo kalbėjimo balsą.

8. Naudokitės rankomis ir užimkite vietos

Patogiai užimkite erdvę. Tai galite padaryti naudodami atvirą kūno kalbą ir gestikuliuodami, kai kalbate.

Gestikuliuodami atlikite sklandžius judesius:

9. Atlikite sklandžius, atsipalaidavusius judesius

Rankas, galvą ir kūną judinkite tolygiai, o ne trūkčiodami.

Kai jaučiamės nervingi, įprasta atlikti trūkčiojančius judesius. Taisyklė - judėti labiau kaip liūtas, o ne kaip voverė.

10. Naudokite atsipalaidavusį veidą su autentiškomis išraiškomis

Įsitikinkite, kad jūsų veidas yra atsipalaidavęs, o veido išraiška autentiška.

Kai jaudinamės, dažnai veidas būna sustingęs arba naudojame nenuoširdžią veido išraišką, tarsi vaidintume personažą, o ne būtume savimi.

Atpalaiduokite veidą. Leiskite pasireikšti nuoširdžioms reakcijoms.

11. Vartokite paprastą kalbą, o ne stenkitės skambėti įmantriai

Vartokite paprastus žodžius ir trumpus sakinius. Sudėtinga kalba apsunkina kalbėjimą ir apsunkina žmonių supratimą.

Netgi įrodyta, kad sudėtingos kalbos vartojimas verčia žmones kalbėti mažiau protingai.[]

12. Palaikykite akių kontaktą

Išskyrus trumpas pertraukėles, kai kalbate, palaikykite akių kontaktą. Gali būti naudinga žiūrėti žemyn, kol dėliojate mintis, bet vėl grįžkite prie akių kontakto, kai tik vėl pradėsite kalbėti.[]

2 skyrius: Pasitikėjimas savimi kalbant

1. Nervingumą laikykite ženklu, kad netrukus įvyks kažkas gero.

Darydami naujus dalykus augame kaip asmenybė. Nervingumas yra normali reakcija, kai darome kažką naujo.

Tai reiškia, kad nervingumas yra ženklas, jog netrukus įvyks kažkas gero. Užuot laikę jį ženklu, kad reikia grįžti į saugią vietą, vertinkite jį kaip ženklą, kad netrukus padarysite kažką gero.

2. Priimkite nervingumą, o ne stenkitės jo išvengti.

Susitaikykite su tuo, kad jaudinatės ar drebate, ir žinokite, kad tai visiškai normalu. Visi žmonės kartais jaudinasi. Ar jūs esate žmogus? Gerai, vadinasi, jūs taip pat jaudinatės.

Kartais nervintis yra normalu, kaip ir žmogui kartais jaustis pavargusiam. Priminkite sau, kad nervintis yra gerai ir kad galite veikti nepaisant to.

3. Vertinti save kaip susijaudinusį, o ne nervingą.

Nervingumas ir susijaudinimas yra tas pats kūno jausmas.[] Tiesiog, priklausomai nuo situacijos, tą jausmą siejame su kažkuo geru arba blogu.

Galvokite "jaudinuosi", o ne "nerimauju". Tai padės jums galvoti apie tai, kad įvyks kažkas gero.

4. Giliai kvėpuokite ir iškvėpkite lėčiau nei įkvėpkite

Tinkamai kvėpuodami galime tapti daug ramesni.[]

Išbandykite šį veiksmą: giliai įkvėpkite iki pat pilvo. Kelias sekundes sulaikykite kvėpavimą, tada iškvėpkite bent dvigubai ilgiau, nei įkvėpėte. Palaukite kelias sekundes ir pakartokite.

Džiovinkite, kad šis kvėpavimas tęstųsi savaime. Maždaug po 15 minučių pradėsite jaustis labiau atsipalaidavę.

5. Vizualizuokite, kad žmonės jums puikiai atsako

Jei sakote kalbą arba jums reikia bendrauti, žiūrėkite priešais save, kaip žmonės puikiai reaguoja. Jie atrodo susidomėję, džiūgauja, nori išgirsti daugiau, jus mėgsta ir t. t.

Dažnai mūsų smegenys piešia blogiausius scenarijus. Priešingo scenarijaus vizualizavimas veikia kaip atsvara.

6. Žinokite, kad jūsų nervingumas žmonėms nėra akivaizdus

Vienas tyrimas parodė, kad nervingumas labiau pastebimas kalbančiajam nei klausytojams.[]

Tai, kad jūs jaučiatės susinervinęs, nereiškia, kad ir kiti taip mano.

7. Padirbtas pasitikėjimas

Paklauskite savęs, kaip elgtųsi savimi pasitikintis asmuo, ir įsijauskite į jo vaidmenį.

Toks pasitikėjimo savimi apsimetinėjimas gali padėti intuityviai žinoti, kaip elgtis. Toks saugumas gali padėti jaustis labiau pasitikinčiam savimi.

8. Žinokite, kad auditorija yra jūsų pusėje

Tie, kurie jūsų klausosi, nori, kad jums puikiai sektųsi ir pavyktų. Jie yra jūsų pusėje.

Suvokdami tai, galime pasitikėti savimi ir kalbėti drąsiau.