Kuidas rääkida enesekindlalt: 20 kiiret trikki

Siin on, kuidas rääkida enesekindlalt nii igapäevaelus kui ka laval.

Kõigepealt räägime , ja siis räägime .

1. peatükk: enesekindlamalt kõneledes

1. Vältige täitesõnu

Harjuta selliste sõnade nagu "ehh", "nagu" jne. vältimist Pigem ole täiesti vait, kuni mõtled, mida järgmiseks öelda.

Soovitan ka meie juhendit selle kohta, kuidas siin paremini sõna võtta.

2. Ära räägi valjemini kui vaja

Kasutage piisavalt valju häält, et teid kuulda oleks, kuid mitte valjemini. Liiga valju hääl võib mõjuda ebakindlalt ja neurootiliselt.

Kui räägite kõvemini, siis pingutage oma häält veidi madalamale. Vältige, et teie hääl oleks nii madalal, et kaotaksite oma tonaalse varieeruvuse:

3. Kasutage head kehahoiakut

Pöörake oma rindkere välja ja ülespoole, pingutades oma ülemist selga. See aitab saada rohkem õhku kopsudesse ja teie hääl muutub jõulisemaks. Hea kehahoiak aitab meil ka end kindlamalt tunda[].

Ma soovitan seda videot. See on aidanud mul saada püsivalt parema kehahoiaku.

4. Kasutage tonaalset varieerumist

Varieerige oma hääle tooni ja kiirust. Tooniline varieeruvus muudab teid huvitavamaks kuulata. Samuti aitab see anda märku, et olete rahulik.

Siin on näide minu häälest koos ja ilma tonaalse variatsioonita.

5. Kasutage vaikimist

Olge vaikusega rahul. See tekitab ootust. Kui julgete mõnda aega vaikida, siis see annab märku enesekindlusest. []

6. Lõpetage oma laused madalal toonil

Vältige oma lausete lõpus kõrguse tõusu. See võib teid ebakindlalt kõlama panna. Tehke vastupidi ja lõpetage veidi tumedamal toonil.

Harjutage, kuidas öelda paar lauset, mis tõusevad ja langevad kõrguse lõpuks.

7. Salvestage oma hääl

Kasutage oma telefoni salvestusfunktsiooni, kui räägite sõbraga. Kuulake oma häält ja analüüsige, mida soovite muuta.

Ma olin üllatunud, kui ma seda tegin. Ma kõlasin monotoonselt, kui püüdsin kõlada enesekindlalt, ja tänu salvestuse kuulamisele suutsin oma kõnekeelt parandada.

8. Kasutage oma käsi ja võtke ruumi

Olge mugavalt ruumi hõivates. Seda saate teha, kasutades avatud kehakeelt ja žestikuleerides kõneledes.

Kui žestikuleerite, tehke sujuvad liigutused:

9. Kasutage sujuvaid, lõdvestunud liigutusi

Liigutage oma käsi, pead ja keha pigem sujuvalt kui tõrkuvalt.

On tavaline, et kui me tunneme end närviliselt, teeme tõmbuvaid liigutusi. Rusikareegel on, et liigu rohkem nagu lõvi kui nagu orav.

10. Kasutage lõdvestunud nägu koos autentsete ilmetega

Veenduge, et teie nägu on lõdvestunud ja teie näoilmed on ehtsad.

On tavaline, et kui me tunneme end närviliselt, saame jäiga näo, või et me kasutame ebatõeseid näoilminguid, nagu mängiksime pigem mingit tegelast, kui et oleksime meie ise.

Lõdvestage oma nägu. Laske siiras reaktsioon välja tulla.

11. Kasutage pigem lihtsat keelt, kui püüdke kõlada väljapeetult

Kasutage lihtsaid sõnu ja lühikesi lauseid. Keeruline keel muudab nii rääkimise kui ka inimeste jaoks arusaamise raskemaks.

On isegi tõestatud, et keerulise keele kasutamine muudab inimesed vähem intelligentseks.[]

12. Säilitage silmakontakt

Hoidke silmakontakti, välja arvatud lühikeste pauside ajal, kui räägite. See võib aidata, kui vaatate maha, kui sõnastate oma mõtteid, kuid pöörduge tagasi silmakontakti juurde, kui hakkate uuesti rääkima.[]

2. peatükk: enesekindlamalt kõneledes

1. Vaata närvilisust kui märki, et midagi head on toimumas

Uute asjade tegemine on see, kuidas me inimesena kasvame. Närvilisus on normaalne reaktsioon, kui me midagi uut teeme.

See tähendab, et närvilisus on märk sellest, et midagi head hakkab juhtuma. Selle asemel, et näha seda märgina, et tuleks tagasi ohutusse kohta minna, vaadake seda pigem kui märki, et te hakkate midagi head tegema.

2. Aktsepteeri närvilisust, selle asemel et püüda seda vältida

Aktsepteeri, et oled närviline või värisev ja tea, et see on täiesti normaalne. Kõik inimesed tunnevad aeg-ajalt närvilisust. Oled sa inimene? Okei, hea, siis tunned ka sa närvilisust.

Aeg-ajalt närvilisuse tunne on sama normaalne, nagu on inimeselgi aeg-ajalt väsimus. Tuletage endale meelde, et närvilisus on okei ja et võite sellest hoolimata tegutseda.

3. Näe end pigem põnevil kui närviliselt

Närvilisus ja erutus on kehas sama tunne[], lihtsalt me seostame seda tunnet millegi hea või halvaga, sõltuvalt olukorrast.

Mõtle pigem "ma olen põnevil" kui "ma olen närvis". See aitab sul mõelda sellest kui millestki heast, mis peagi juhtub.

4. Hingake sügavalt sisse ja hingake aeglasemalt välja kui sisse

Õige hingamine võib meid oluliselt rahulikumaks muuta.[]

Proovige järgmist: hingake sügavalt sisse kuni kõhuni. Hoidke hinge kinni paar sekundit, seejärel hingake välja vähemalt kaks korda kauem kui sisse hingasite. Oodake paar sekundit, enne kui kordate.

Kuivatage, et see hingamine jätkuks iseenesest. Umbes 15 minuti pärast hakkate end lõdvestunumalt tundma.

5. Visualiseeri, et inimesed annavad sulle suurepärast vastust

Kui te peate kõne või peate suhtlema, vaadake enda ees, kuidas inimesed reageerivad suurepäraselt. Nad näevad huvi, rõõmustavad, tahavad rohkem kuulda, meeldivad teile jne.

On tavaline, et meie aju maalib halvimaid stsenaariume. Vastupidise visualiseerimine toimib selle vastukaaluks.

6. Teadke, et teie närvilisus ei ole inimestele ilmselge

Üks uuring näitas, et närvilisus on ilmsem kõne pidajale kui publikule.[]

See, et te tunnete end närviliselt, ei tähenda, et teised seda ka nii näevad.

7. Võltsitud usaldus

Küsige endalt, kuidas oleks käitunud enesekindel inimene, ja asuge selle inimese rolli.

Sellise enesekindluse teesklemine võib aidata intuitiivselt teada, kuidas käituda. See turvalisus võib panna teid end kindlamalt tundma.

8. Teadke, et publik on teie poolel

Need, kes teid kuulavad, tahavad, et teil läheks hästi ja et te oleksite edukas. Nad on teie poolel.

Selle mõistmine võib aidata meil rääkida enesekindlamalt.