Enhavtabelo
Jen kiel paroli kun fido en la ĉiutaga vivo kaj sur la scenejo.
Unue, ni parolos pri , kaj poste, ni parolos pri .
Ĉapitro 1: Soni pli memfida dum parolado
1. Evitu plenigvortojn
Praktiku eviti vortojn kiel "ehh", "kiel" ktp. Prefere estu tute silenta dum vi pensas pri tio, kion diri poste.
Mi ankaŭ rekomendas nian gvidilon pri kiel esti pli elparola ĉi tie.
2. Ne parolu pli laŭte ol necese
Uzu voĉon sufiĉe laŭtan por esti aŭdata, sed ne pli laŭta ol tio. Tro laŭta voĉo povas esti nesekura kaj neŭroza.
Malaltigu vian voĉon iomete kiam vi parolas pli laŭte. Evitu malaltigi vian voĉon tiom, ke vi perdas vian tonan variadon.:
3. Uzu bonan pozon
Ronu vian bruston eksteren kaj supren streĉante vian supran dorson. Ĉi tio helpas enigi pli da aero en viajn pulmojn, kaj via voĉo fariĝas pli potenca. Bona pozo ankaŭ helpas nin sentiĝi pli memfida.[]
Mi rekomendus ĉi tiun filmeton. Ĝi helpis min akiri konstante pli bonan pozon.
4. Uzu tonan variadon
Varigu la tonon kaj rapidecon de via voĉo. Tona variado igas vin pli interesa aŭskulti. Ĝi ankaŭ helpas signali, ke vi estas trankvila.
Jen ekzemplo de mia voĉo kun kaj sen tona variado.
5. Uzu silentojn
Estu komforta kun silentoj. Ili konstruas antaŭĝojon. Kuraci esti trankvila dum iom da tempo signalas konfidon. []
6. Finu viajn frazojn sur amallaŭta
Evitu plialtiĝi je la fino de viaj frazoj. Tio povas igi vin soni nesekura. Faru la malon kaj finiĝu per iomete pli malhela tono.
Ekzercu diri kelkajn frazojn supren kaj malsuprenirantaj en tonalto ĝis la fino.
7. Registru vian voĉon
Uzu la registran funkcion en via telefono kiam vi parolas kun amiko. Aŭskultu vian voĉon kaj analizu tion, kion vi volas ŝanĝi.
Mi estis surprizita kiam mi faris tion. Mi sonis monotone kiam mi provis soni memfida, kaj dank'al la aŭskultado de la registrado, mi povis plibonigi mian parolantan voĉon.
8. Uzu viajn manojn kaj okupu spacon
Estu komforta okupante spacon. Vi povas fari tion uzante malferman korpan lingvon kaj gesti dum vi parolas.
Kiam vi gestikulas, faru glatajn movojn:
9. Uzu glatajn, malstreĉajn movojn
Movu viajn manojn, kapon kaj korpon glate prefere ol ŝanceliĝe.
Estas kutime fari ŝanceliĝajn movojn kiam ni sentas nin nervozaj. Regula regulo estas movi pli kiel leono ol sciuro.
10. Uzu malstreĉitan vizaĝon kun aŭtentikaj esprimoj
Atentu, ke via vizaĝo estas malstreĉita kaj ke viaj vizaĝaj esprimoj estas aŭtentikaj.
Estas kutime ricevi rigidan vizaĝon kiam ni sentas nin nervozaj, aŭ ke ni uzas malsincerajn mimikojn kiel ni rolas kiel rolulo prefere ol esti ni.
Malstreĉigu vian vizaĝon. Permesu ke sinceraj reagoj montru.
11. Uzu simplan lingvon prefere ol provi sonifantazia
Uzu simplajn vortojn kaj mallongajn frazojn. Komplika lingvo ambaŭ malfaciligas paroli kaj pli malfacile kompreneblas por homoj.
Vidu ankaŭ: Kial mi estas Malsocietema? – Kialoj kaj Kion Fari Pri ĜiUzado de komplika lingvo eĉ montris, ke homoj sonas malpli inteligentaj.[]
12. Konservu okulkontakton
Konservu okulkontakton krom mallongaj paŭzoj kiam vi parolas. Povas helpi rigardi malsupren dum vi formulas viajn pensojn, sed reiru al la vida kontakto tuj kiam vi denove ekparolos.[]
Ĉapitro 2: Sentante vin pli memfida dum parolado
1. Vidu nervozecon kiel signon, ke io bona okazos
Fari novajn aferojn estas kiel ni kreskas kiel homo. Nervozeco estas normala respondo kiam ni faras ion novan.
Ĉi tio signifas, ke nervozeco estas signo, ke io bona okazos. Prefere ol vidi ĝin kiel signon por reveni al sekureco, vidu ĝin kiel signon, ke vi faros ion bonan.
2. Akceptu nervozecon prefere ol provi eviti ĝin
Akceptu, ke vi estas nervoza aŭ trema kaj sciu, ke ĝi estas tute normala. Ĉiuj homoj foje sentas nervojn. Ĉu vi estas homo? Bone, bone, tiam vi ankaŭ spertas nervozecon.
Vidu ankaŭ: Kiel Amikiĝi en KolegioSenti foje nervoza estas tiel normala kiel por homo sentiĝi laca foje. Memoru vin, ke nervozeco estas en ordo kaj ke vi povas agi malgraŭ tio.
3. Vidu vin kiel ekscitita prefere ol nervoza
Nerveco kaj ekscito estas la sama sento en la korpo.[] Estas nur ke ni asociastiu sento kun io bona aŭ malbona depende de la situacio.
Pensu "Mi estas ekscitita" prefere ol "Mi estas nervoza". Ĝi helpas vin pensi pri tio kiel io bona okazonta.
4. Profunde enspiru kaj elspiru pli malrapide ol vi enspiras
Spiri en la ĝusta maniero povas igi nin signife pli trankviligi.[]
Provu ĉi tion: Enspiru profunde malsupren en vian ventron. Tenu la spiron dum kelkaj sekundoj, poste elspiru almenaŭ duoble pli longe kiom vi bezonis por enspiri. Atendu kelkajn sekundojn ĝis vi ripetos.
Sekigi por konservi ĉi tiun spiradon por si mem. Post ĉirkaŭ 15 minutoj, vi komencas sentiĝi pli malstreĉita.
5. Vidigu, ke homoj donas al vi bonegan respondon
Se vi faras paroladon aŭ bezonas societumi, vidu antaŭ vi kiel homoj havas bonegan reagon. Ili aspektas interesitaj, ĝojas, volas aŭdi pli, kiel vi, ktp.
Onstas, ke nia cerbo pentras plej malbonajn okazojn. Vidi la malon funkcias kiel kontraŭpezo por ĉi tio.
6. Sciu, ke via nervozeco ne estas evidenta al homoj
Unu studo montris, ke nervozeco estas pli evidenta al la parolanto ol al la spektantaro.[]
Nur ĉar vi sentas vin nervoza ne signifas, ke iu alia vidas ĝin tiel.
7. Falsa konfido
Demandu vin kiel memfida persono estus aginta kaj eniru la rolon de tiu persono.
Falifido tia povas helpi intuicie.scii kiel agi. Ĉi tiu sekureco povas igi vin pli memfida.
8. Sciu, ke la publiko estas via flanko
Tiuj, kiuj aŭskultas vin, volas, ke vi faru bonege kaj sukcesu. Ili estas sur via flanko.
Rimarki ĉi tion povas helpi nin paroli kun pli da konfido.
