Содржина
Еве како да зборуваме со доверба во секојдневниот живот и на сцената.
Прво, ќе разговараме за , а потоа ќе зборуваме за .
Поглавје 1: Звучи посигурно кога зборуваш
1. Избегнувајте пополнителни зборови
Вежбајте да избегнувате зборови како „ехх“, „ми се допаѓа“ итн. Наместо да бидете целосно тивки додека размислувате што да кажете следно.
Јас исто така го препорачувам нашиот водич за тоа како да бидеме поартикулирани овде.
2. Не зборувајте погласно отколку што е потребно
Користете глас што е доволно гласен за да се слушне, но не и погласен од тоа. Премногу силен глас може да се појави како несигурен и невротичен.
Малку намалете го гласот кога зборувате погласно. Избегнувајте да го намалувате гласот толку многу што ќе ја изгубите тонската варијација.:
3. Користете добро држење
Ротирајте ги градите нанадвор и нагоре со затегнување на горниот дел од грбот. Ова помага да се внесе повеќе воздух во белите дробови, а гласот станува помоќен. Доброто држење исто така ни помага да се чувствуваме посигурни.[]
Би го препорачал ова видео. Тоа ми помогна да добијам трајно подобро држење на телото.
4. Користете тонска варијација
Променувајте го тонот и брзината на гласот. Тонските варијации ве прават поинтересни за слушање. Исто така, помага да се сигнализира дека сте пријатни.
Еве пример за мојот глас со и без тонска варијација.
5. Користете тишини
Бидете удобно со тишините. Тие создаваат исчекување. Да се осмелите да бидете тивки некое време сигнализира доверба. []
6. Завршете ги речениците на анизок тон
Избегнувајте да го зголемувате тонот до крајот на речениците. Тоа може да ве направи да звучите несигурно. Направете го спротивното и завршете со малку потемен тон.
Исто така види: 12 совети за тоа кога вашиот пријател е лут на вас и ве игнорираВежбајте да кажувате неколку реченици до крајот нагоре и надолу.
7. Снимајте го вашиот глас
Користете ја функцијата за снимање на телефонот кога разговарате со пријател. Слушајте го вашиот глас и анализирајте што сакате да промените.
Бев изненаден кога го направив ова. Звучев монотоно кога се обидов да звучам самоуверено и благодарение на слушањето на снимката, успеав да го подобрам гласот што зборува.
8. Користете ги рацете и заземете простор
Бидете удобно со зафаќањето простор. Можете да го направите ова со користење на отворен говор на телото и да гестикулирате додека зборувате.
Кога гестикулирате, правете мазни движења:
9. Користете мазни, опуштени движења
Движете ги рацете, главата и телото непречено наместо грчеви.
Вообичаено е да правиме грчеви движења кога се чувствуваме нервозни. Правило е да се движите повеќе како лав отколку како верверица.
10. Користете опуштено лице со автентични изрази
Погрижете се вашето лице да е опуштено и дека изразите на лицето се автентични.
Вообичаено е да се добие вкочането лице кога се чувствуваме нервозни или дека користиме неискрени изрази на лицето како да глумиме лик наместо да бидеме ние.
Опуштете го лицето. Дозволете да се појават искрени реакции.
11. Користете едноставен јазик наместо да се обидувате да звучитефенси
Користете едноставни зборови и кратки реченици. Комплицираниот јазик и го отежнува разговорот и го отежнува разбирањето за луѓето.
Користењето комплициран јазик дури покажа дека ги прави луѓето да звучат помалку интелигентно.[]
12. Одржувајте контакт со очите
Одржувајте контакт со очите освен за кратки паузи кога зборувате. Може да ви помогне да гледате надолу додека ги формулирате своите мисли, но вратете се на контакт со очи веднаш штом ќе почнете повторно да зборувате.[]
Поглавје 2: Чувствувајте се посигурни кога зборувате
1. Гледајте на нервозата како знак дека нешто добро ќе се случи
Да правиме нови работи е како растеме како личност. Нервозата е нормална реакција кога правиме нешто ново.
Ова значи дека нервозата е знак дека нешто добро ќе се случи. Наместо да го гледате како знак да се вратите на безбедно, гледајте го како знак дека ќе направите нешто добро.
2. Прифатете ја нервозата наместо да се обидувате да ја избегнете
Прифатете дека сте нервозни или растреперени и знајте дека тоа е сосема нормално. Сите луѓе понекогаш се чувствуваат нервозни. Дали си човек? Добро, добро, тогаш и вие чувствувате нервоза.
Чувството на нервоза на моменти е исто толку нормално како што е за човекот понекогаш да се чувствува уморен. Потсетете се дека нервозата е во ред и дека можете да дејствувате и покрај тоа.
3. Гледајте се себеси како возбудени наместо нервозни
Нервозата и возбудата се исто чувство во телото.[] Едноставно, ние се дружиме.тоа чувство со нешто добро или лошо во зависност од ситуацијата.
Мислете „Возбуден сум“ наместо „Нервозен сум“. Тоа ви помага да го замислите како нешто добро што ќе се случи.
4. Вдишете длабоко и дишете побавно отколку што вдишувате
Дишењето на правилен начин може да нè направи значително помирни.[]
Обидете се со ова: вдишете длабоко до стомакот. Задржете го здивот неколку секунди, а потоа издишете најмалку два пати повеќе од колку што ви требаше за да вдишете. Почекајте неколку секунди додека не повторите.
Исто така види: Интервју со Венди Атербери од dearwendy.comИсушете за да го продолжите ова дишење само по себе. По околу 15 минути, почнувате да се чувствувате порелаксирано.
5. Визуелизирајте дека луѓето ви даваат одличен одговор
Ако одржувате говор или имате потреба да се дружите, видете пред вас како луѓето имаат одлична реакција. Тие изгледаат заинтересирани, навиваат, сакаат да слушнат повеќе, како тебе итн.
Вообичаено е нашиот мозок да ги слика најлошите сценарија. Визуелизирањето на спротивното работи како противтежа за ова.
6. Знајте дека вашата нервоза не е очигледна за луѓето
Едно истражување покажа дека нервозата е поочигледна кај оној што го дава говорот отколку кај публиката.[]
Само затоа што се чувствувате нервозни не значи дека некој друг го гледа тоа така.
7. Лажна самодоверба
Запрашајте се како би постапила личноста со самодоверба и преминете во улогата на таа личност.
Лажирањето доверба како ова може да помогне интуитивнознаат како да постапат. Оваа безбедност може да направи да се чувствувате посигурни.
8. Знајте дека публиката е на ваша страна
Оние кои ве слушаат сакаат да работите одлично и да успеете. Тие се на ваша страна.
Сфаќањето на ова може да ни помогне да зборуваме со поголема самодоверба.
