Sadržaj
Evo kako sa samopouzdanjem govoriti u svakodnevnom životu i na sceni.
Prvo ćemo razgovarati o , a zatim ćemo razgovarati o .
Poglavlje 1: Zvučite sigurnije kada govorite
1. Izbjegavajte dodatne riječi
Vježbajte izbjegavanje riječi kao što su “ehh”, “like” itd. Radije budite potpuno tihi dok razmišljate šta ćete sljedeće reći.
Također preporučujem naš vodič o tome kako da ovdje budete artikuliraniji.
2. Ne govorite glasnije nego što je potrebno
Koristite glas koji je dovoljno glasan da se čuje, ali ne glasniji od toga. Previše glasan glas može izgledati kao nesiguran i neurotičan.
Lagano stišajte glas kada govorite glasnije. Izbjegavajte spuštanje glasa toliko da izgubite varijaciju tona.:
3. Koristite dobro držanje
Rotirajte grudi prema van i prema gore tako što ćete zategnuti gornji dio leđa. Ovo pomaže da više vazduha uđe u pluća, a vaš glas postaje moćniji. Dobro držanje također nam pomaže da se osjećamo sigurnije.[]
Preporučio bih ovaj video. Pomoglo mi je da dobijem trajno bolje držanje.
4. Koristite varijaciju tona
Varijanta tona i brzine glasa. Tonske varijacije čine vas zanimljivijim za slušanje. Također vam pomaže da signalizirate da ste opušteni.
Evo primjera mog glasa sa i bez tonskih varijacija.
5. Koristite tišine
Budite ugodni sa tišinama. Oni razvijaju anticipaciju. Odvažnost da neko vrijeme bude tiha signalizira povjerenje. []
Vidi_takođe: Kako održati razgovor sa momkom (za djevojke)6. Završite svoje rečenice na aniski ton
Izbjegavajte povećanje tona do kraja vaših rečenica. Zbog toga možete zvučati nesigurno. Uradite suprotno i završite na malo tamnijem tonu.
Vježbajte izgovoriti nekoliko rečenica koje idu gore i dolje do kraja.
7. Snimite svoj glas
Koristite funkciju snimanja na telefonu kada razgovarate sa prijateljem. Slušajte svoj glas i analizirajte šta želite promijeniti.
Bio sam iznenađen kada sam ovo uradio. Zvučao sam monotono kada sam pokušavao zvučati samopouzdano, a zahvaljujući slušanju snimka uspio sam poboljšati svoj govor.
8. Upotrijebite ruke i zauzmite prostor
Budite ugodni u zauzimanju prostora. To možete učiniti koristeći otvoren govor tijela i gestikulirati dok pričate.
Kada gestikulirate, pravite glatke pokrete:
9. Koristite glatke, opuštene pokrete
Pomičite ruke, glavu i tijelo glatko, a ne trzajuće.
Uobičajeno je da pravimo trzave pokrete kada smo nervozni. Opće pravilo je da se krećete više kao lav nego vjeverica.
10. Koristite opušteno lice s autentičnim izrazima
Uvjerite se da vam je lice opušteno i da su vaši izrazi autentični.
Uobičajeno je da dobijete ukočeno lice kada se osjećamo nervozno ili da koristimo neiskrene izraze lica kao da glumimo lik umjesto da budemo mi.
Opustite lice. Dozvolite da se pokažu iskrene reakcije.
11. Koristite jednostavan jezik umjesto da pokušavate zvučatifancy
Koristite jednostavne riječi i kratke rečenice. Komplikovan jezik otežava pričanje i ljudima teže razumijevanje.
Čak se pokazalo da upotreba komplikovanog jezika čini da ljudi zvuče manje inteligentno.[]
12. Održavajte kontakt očima
Održavajte kontakt očima osim kratkih pauza dok razgovarate. Može vam pomoći da spustite pogled dok formulišete svoje misli, ali vratite se na kontakt očima čim ponovo počnete da pričate.[]
Poglavlje 2: Osjećaj samopouzdanja kada govoriš
1. Gledajte na nervozu kao na znak da će se nešto dobro dogoditi
Raditi nove stvari je način na koji rastemo kao osoba. Nervoza je normalna reakcija kada radimo nešto novo.
To znači da je nervoza znak da će se nešto dobro dogoditi. Umjesto da to vidite kao znak da se vratite na sigurno, gledajte na to kao na znak da ćete učiniti nešto dobro.
2. Prihvatite nervozu umjesto da je pokušavate izbjeći
Prihvatite da ste nervozni ili drhtavi i znajte da je to potpuno normalno. Svi ljudi se ponekad osećaju nervozno. jesi li covjek? Ok, dobro, onda i vi doživljavate nervozu.
Vidi_takođe: Da li su vaši razgovori prisiljeni? Evo šta da raditeOsjećaj nervoze s vremena na vrijeme je normalno kao što je i za čovjeka da se ponekad osjeća umorno. Podsjetite se da je nervoza u redu i da možete djelovati uprkos tome.
3. Vidite sebe više uzbuđenim nego nervoznim
Nervoza i uzbuđenje su isti osjećaj u tijelu.[] Samo se povezujemo.taj osjećaj uz nešto dobro ili loše u zavisnosti od situacije.
Razmišljajte „Uzbuđen sam“, a ne „nervozan sam“. Pomaže vam da o tome razmišljate kao o nečem dobrom što će se dogoditi.
4. Duboko udahnite i izdišite sporije nego što udišete
Disanje na pravi način može nas učiniti znatno smirenijima.[]
Probajte ovo: Duboko udahnite sve do trbuha. Zadržite dah nekoliko sekundi, a zatim izdahnite najmanje dvostruko duže nego što vam je trebalo da udahnete. Sačekajte nekoliko sekundi dok ne ponovite.
Osušite se da ovo disanje traje samo od sebe. Nakon otprilike 15 minuta počinjete se osjećati opuštenije.
5. Zamislite da vam ljudi daju odličan odgovor
Ako držite govor ili imate potrebu za druženjem, pogledajte ispred sebe kako ljudi imaju sjajnu reakciju. Izgledaju zainteresirano, navijaju, žele čuti više, poput vas, itd.
Uobičajeno je da naš mozak slika najgore scenarije. Vizualiziranje suprotnog djeluje kao protuteža za ovo.
6. Znajte da vaša nervoza nije očigledna ljudima
Jedna studija je pokazala da je nervoza očiglednija kod onoga koji drži govor nego kod publike.[]
Samo zato što se osjećate nervozno ne znači da iko drugi to tako vidi.
7. Lažno samopouzdanje
Zapitajte se kako bi postupila osoba sa samopouzdanjem i uđite u ulogu te osobe.
Lažno samopouzdanje poput ovoga može pomoći da intuitivnoznati kako se ponašati. Ova sigurnost može učiniti da se osjećate sigurnije.
8. Znajte da je publika na vašoj strani
Oni koji vas slušaju žele da budete sjajni i uspješni. Oni su na tvojoj strani.
Shvatanje ovoga može nam pomoći da govorimo s više samopouzdanja.
