सामग्री तालिका
दैनिक जीवन र स्टेजमा आत्मविश्वासका साथ कसरी बोल्ने भन्ने यहाँ छ।
पहिले, हामी कुरा गर्नेछौं, र त्यसपछि, हामी कुरा गर्नेछौं।
अध्याय 1: बोल्दा अधिक आत्मविश्वासी आवाज
1। फिलर शब्दहरू बेवास्ता गर्नुहोस्
“एह”, “लाइक” आदि जस्ता शब्दहरूलाई बेवास्ता गर्ने अभ्यास गर्नुहोस्। बरु के भन्नु हुन्छ भन्ने सोच्दा पूर्ण रूपमा चुप लाग्नुहोस्।
म यहाँ कसरी थप स्पष्ट हुने भन्ने बारे हाम्रो गाइड सिफारिस गर्दछु।
2। आवश्यकता भन्दा चर्को स्वरमा नबोल्नुहोस्
सुन्नको लागि पर्याप्त चर्को स्वरको प्रयोग गर्नुहोस्, तर त्यो भन्दा ठूलो स्वरमा नबोल्नुहोस्। अत्याधिक चर्को स्वर असुरक्षित र न्यूरोटिकको रूपमा आउन सक्छ।
तपाईले चर्को स्वरमा बोल्दा आफ्नो आवाज अलि तल राख्नुहोस्। आफ्नो स्वर यति धेरै कम गर्नबाट बच्नुहोस् कि तपाईंले आफ्नो टोनल भिन्नता गुमाउनुहुन्छ।:
3. राम्रो मुद्रा प्रयोग गर्नुहोस्
आफ्नो माथिल्लो पीठ टेन्स गरेर आफ्नो छाती बाहिर र माथि घुमाउनुहोस्। यसले तपाईंको फोक्सोमा थप हावा पुग्न मद्दत गर्छ, र तपाईंको आवाज अझ शक्तिशाली हुन्छ। राम्रो आसनले हामीलाई थप आत्मविश्वास महसुस गर्न पनि मद्दत गर्छ।[]
म यो भिडियो सिफारिस गर्छु। यसले मलाई स्थायी रूपमा राम्रो मुद्रा प्राप्त गर्न मद्दत गरेको छ।
4. टोनल भिन्नता प्रयोग गर्नुहोस्
आफ्नो आवाजको स्वर र गति फरक गर्नुहोस्। टोनल भिन्नताले तपाईंलाई सुन्न थप रोचक बनाउँछ। यसले तपाईं आराममा हुनुहुन्छ भनी सङ्केत गर्न पनि मद्दत गर्छ।
यो पनि हेर्नुहोस्: साथीहरू छैनन्? कारणहरू र के गर्नेटोनल भिन्नता सहित र बिना मेरो आवाजको उदाहरण यहाँ छ।
5. मौन प्रयोग गर्नुहोस्
मौनसँग सहज हुनुहोस्। तिनीहरूले प्रत्याशा निर्माण गर्छन्। केही समय चुप लागेर बस्नु भनेको आत्मविश्वासको संकेत हो। []
६। a मा आफ्नो वाक्य समाप्त गर्नुहोस्कम पिच
आफ्नो वाक्यको अन्त्यमा पिचमा माथि जानबाट जोगिनुहोस्। यसले तपाईलाई असुरक्षित बनाउन सक्छ। उल्टो गर्नुहोस् र थोरै गाढा टोनमा अन्त्य गर्नुहोस्।
अन्तमा पिचमा माथि र तल जाने केही वाक्यहरू बोल्ने अभ्यास गर्नुहोस्।
7। आफ्नो आवाज रेकर्ड गर्नुहोस्
तपाईंले साथीसँग कुरा गर्दा आफ्नो फोनमा रेकर्डिङ प्रकार्य प्रयोग गर्नुहोस्। तपाइँको आवाज सुन्नुहोस् र तपाइँ के परिवर्तन गर्न चाहानुहुन्छ विश्लेषण गर्नुहोस्।
मैले यो गरेपछि म छक्क परें। मैले आत्मविश्वासी आवाज निकाल्ने प्रयास गर्दा म नीरस लागेँ, र रेकर्डिङ सुनेको लागि धन्यवाद, मैले मेरो बोल्ने आवाज सुधार गर्न सक्षम भएँ।
8। आफ्नो हात प्रयोग गर्नुहोस् र ठाउँ लिनुहोस्
स्थान लिनको लागि सहज हुनुहोस्। तपाईं खुला शरीरको भाषा प्रयोग गरेर र कुरा गर्दा इशारा गरेर यो गर्न सक्नुहुन्छ।
जब तपाईं इशारा गर्नुहुन्छ, सहज चालहरू गर्नुहोस्:
यो पनि हेर्नुहोस्: कसरी बाहिर खडा र कुनै पनि सामाजिक स्थिति मा यादगार हुन9। चिल्लो, आरामदायी चालहरू प्रयोग गर्नुहोस्
आफ्ना हात, टाउको, र शरीरलाई झटका गर्नुको सट्टा सहज रूपमा चलाउनुहोस्।
हामी नर्भस महसुस गर्दा झटका चालहरू गर्नु सामान्य कुरा हो। औलाको नियम भनेको गिलहरी भन्दा सिंह जस्तै हिड्नु हो।
10। प्रामाणिक अभिव्यक्तिहरूसँग आरामदायी अनुहार प्रयोग गर्नुहोस्
तपाईंको अनुहार शान्त छ र तपाईंको अनुहारका भावहरू प्रामाणिक छन् भनी सुनिश्चित गर्नुहोस्।
हामी नर्भस महसुस गर्दा कडा अनुहार हुनु सामान्य कुरा हो, वा हामीले हामी हुनुको सट्टा चरित्रको भूमिका खेल्ने जस्तो अनुहारको अनुहारको भावहरू प्रयोग गर्छौं।
आफ्नो अनुहार आराम गर्नुहोस्। देखाउनको लागि निष्कपट प्रतिक्रियाहरूको लागि अनुमति दिनुहोस्।
11। आवाज निकाल्ने प्रयास गर्नुको सट्टा सरल भाषा प्रयोग गर्नुहोस्फैंसी
साधारण शब्दहरू र छोटो वाक्यहरू प्रयोग गर्नुहोस्। जटिल भाषा दुवैले बोल्न गाह्रो र मानिसहरूलाई बुझ्न गाह्रो बनाउँछ।
जटिल भाषाको प्रयोगले मानिसहरूलाई कम बौद्धिक आवाज पनि देखाएको छ।[]
12। आँखाको सम्पर्क राख्नुहोस्
तपाईले कुरा गर्दा छोटो ब्रेक बाहेक आँखा सम्पर्क राख्नुहोस्। तपाईंले आफ्नो विचारहरू तयार गर्दा यसले तल हेर्न मद्दत गर्न सक्छ, तर तपाईंले फेरि बोल्न सुरु गर्ने बित्तिकै आँखा सम्पर्कमा फर्कनुहोस्। घबराहटलाई केही राम्रो हुन लागेको संकेतको रूपमा हेर्नुहोस्
नयाँ चीजहरू गर्नु भनेको हामी व्यक्तिको रूपमा कसरी बढ्छौं भन्ने हो। जब हामी केहि नयाँ गर्छौं घबराहट एक सामान्य प्रतिक्रिया हो।
यसको मतलब घबराहट भनेको केहि राम्रो हुन लागेको संकेत हो। यसलाई सुरक्षामा फर्कने संकेतको रूपमा हेर्नुको सट्टा, यसलाई तपाइँ केहि राम्रो गर्न लाग्दै हुनुहुन्छ भन्ने संकेतको रूपमा हेर्नुहोस्।
2. घबराहटलाई बेवास्ता गर्ने प्रयास गर्नुको सट्टा स्वीकार गर्नुहोस्
तपाई नर्भस वा हल्लिएको छ भनी स्वीकार गर्नुहोस् र यो पूर्णतया सामान्य छ भनेर जान्नुहोस्। सबै मानिसहरू कहिलेकाहीं नर्भस महसुस गर्छन्। तपाईं मानव हुनुहुन्छ? ठीक छ, राम्रो, त्यसोभए तपाईंले घबराहट पनि अनुभव गर्नुहुन्छ।
कहिलेकाहीँ नर्भस महसुस हुनु सामान्य हो जति मानिसको लागि कहिलेकाहीँ थकान महसुस हुनु सामान्य हो। आफैलाई सम्झाउनुहोस् कि घबराहट ठीक छ र तपाईं यसको बावजुद कार्य गर्न सक्नुहुन्छ।
3. आफुलाई नर्भस भन्दा उत्साहित देख्नुहोस्
शरीरमा घबराहट र उत्तेजना एउटै भावना हो।त्यो स्थिति अनुसार राम्रो वा नराम्रो केहि संग भावना।
"म नर्भस छु" भन्दा "म उत्साहित छु" भनेर सोच्नुहोस्। यसले तपाईंलाई केही राम्रो हुन लागेको छ भनी सोच्न मद्दत गर्छ।
4. गहिरो सास लिनुहोस् र सास फेर्नु भन्दा ढिलो सास फेर्नुहोस्
सही तरिकाले सास फेर्दा हामीलाई धेरै शान्त बनाउन सक्छ। केही सेकेन्डको लागि सास होल्ड गर्नुहोस्, त्यसपछि कम्तिमा दुई पटक सास बाहिर निकाल्नुहोस् जब सम्म यसले तपाईंलाई सास फेर्न लगायो। तपाईंले दोहोर्याउनु नभएसम्म केही सेकेन्ड पर्खनुहोस्।
यस सास आफैं चलिरहन्छ। लगभग 15 मिनेट पछि, तपाईं थप आराम महसुस गर्न थाल्नुहुन्छ।
5. मानिसहरूले तपाईंलाई राम्रो प्रतिक्रिया दिन्छन् भनी कल्पना गर्नुहोस्
यदि तपाईंले भाषण दिँदै हुनुहुन्छ वा सामाजिकीकरण गर्न आवश्यक छ भने, मानिसहरूले कस्तो राम्रो प्रतिक्रिया पाइरहेका छन् भन्ने कुरा तपाईंको अगाडि हेर्नुहोस्। तिनीहरू चासो देख्छन्, हौसला दिन्छन्, अझ धेरै सुन्न चाहन्छन्, तपाईं जस्तै, इत्यादि।
हाम्रो मस्तिष्कले सबैभन्दा खराब अवस्थाहरू चित्रण गर्ने सामान्य कुरा हो। उल्टो कल्पनाले यसको लागि काउन्टर सन्तुलनको रूपमा काम गर्दछ।
6। थाहा पाउनुहोस् कि तपाईंको घबराहट मानिसहरूलाई स्पष्ट छैन।
एउटा अध्ययनले दर्शकहरूलाई भन्दा भाषण दिने व्यक्तिमा घबराहट बढी स्पष्ट हुन्छ भनेर देखाएको छ। नक्कली आत्मविश्वास
आफैलाई सोध्नुहोस् कि एक आत्मविश्वासी व्यक्तिले कसरी अभिनय गरेको हुन्छ र त्यो व्यक्तिको भूमिकामा जान्छ।
यस प्रकारको आत्मविश्वासलाई सहज बनाउन मद्दत गर्न सक्छ।कसरी काम गर्ने थाहा छ। यो सुरक्षाले तपाईंलाई थप विश्वस्त महसुस गराउन सक्छ।
8. श्रोताहरू तपाईंको पक्षमा छन् भनी जान्नुहोस्
तपाईंको कुरा सुन्नेहरू तपाईं उत्कृष्ट र सफल भएको चाहनुहुन्छ। तिनीहरू तपाईंको पक्षमा छन्।
यसलाई महसुस गर्नाले हामीलाई थप आत्मविश्वासका साथ बोल्न मद्दत गर्न सक्छ।
>