Mündəricat
Gündəlik həyatda və səhnədə inamla necə danışmaq olar.
Əvvəlcə haqqında danışacağıq, sonra isə haqqında danışacağıq.
Fəsil 1: Danışarkən daha inamlı səslənmə
1. Doldurucu sözlərdən çəkinin
“ehh”, “like” və s. kimi sözlərdən qaçın. Sonrakı nə deyəcəyinizi düşünərkən tamamilə susmaq əvəzinə.
Həmçinin burada daha çox ifadəli olmaq üçün bələdçimizi tövsiyə edirəm.
Həmçinin bax: Sakit olmağı necə dayandırmaq olar (başınızda ilişib qalanda)2. Lazım olduğundan daha yüksək səslə danışmayın
Eşidilməsi üçün kifayət qədər yüksək, lakin ondan daha yüksək olmayan səsdən istifadə edin. Həddindən artıq yüksək səs etibarsız və nevrotik kimi görünə bilər.
Daha yüksək səslə danışdığınız zaman səsinizi bir qədər aşağı salın. Səsinizi o qədər aşağı salmaqdan çəkinin ki, ton dəyişikliyini itirəsiniz.:
3. Yaxşı duruşdan istifadə edin
Üst kürəyinizi gərginləşdirərək sinənizi çölə və yuxarıya çevirin. Bu, ağciyərlərinizə daha çox hava daxil olmağa kömək edir və səsiniz daha güclü olur. Yaxşı duruş da özümüzü daha inamlı hiss etməyimizə kömək edir.[]
Bu videonu tövsiyə edirəm. Bu, həmişə daha yaxşı duruş əldə etməyimə kömək etdi.
4. Tonal variasiyadan istifadə edin
Səsinizin tonunu və sürətini dəyişin. Tonal variasiya sizi dinləməyi daha maraqlı edir. Bu, həm də rahat olduğunuzu bildirməyə kömək edir.
Budur, ton dəyişikliyi olan və olmayan səsimin nümunəsi.
5. Səssizliklərdən istifadə edin
Səssizlərlə rahat olun. Onlar gözlənti yaradırlar. Bir müddət susmağa cəsarət etmək özünə inamdan xəbər verir. []
6. Cümlələrinizi a ilə bitirinalçaq ton
Cümlələrinizin sonuna qədər yüksək səslə qalxmaqdan çəkinin. Bu sizə etibarsız görünə bilər. Bunun əksini edin və bir az daha qaranlıq bir tonda bitirin.
Axırda bir neçə cümləni yuxarıya və aşağıya doğru deməyə məşq edin.
7. Səsinizi yazın
Dostunuzla danışarkən telefonunuzun qeyd funksiyasından istifadə edin. Səsinizi dinləyin və nəyi dəyişmək istədiyinizi təhlil edin.
Bunu edəndə təəccübləndim. Özümdən arxayın danışmağa çalışanda monoton səslənirdim və səs yazısını dinləmək sayəsində danışıq səsimi yaxşılaşdıra bildim.
8. Əllərinizi istifadə edin və yer tutun
Yer tutmaqda rahat olun. Bunu açıq bədən dilindən istifadə etməklə və danışarkən jest etməklə edə bilərsiniz.
İmza etdiyiniz zaman hamar hərəkətlər edin:
9. Hamar, rahat hərəkətlərdən istifadə edin
Əllərinizi, başınızı və bədəninizi tərpətmək əvəzinə hamar bir şəkildə hərəkət etdirin.
Əsəbi hiss etdikdə adi haldır. Baş barmaq qaydası dələdən çox şir kimi hərəkət etməkdir.
10. Orijinal ifadələrlə rahat üzdən istifadə edin
Üzünüzün rahat olduğuna və mimikanızın orijinal olduğuna əmin olun.
Əsəbi hiss etdiyimiz zaman sifətin sərtləşməsi adi haldır və ya biz olmaqdansa personajı canlandırdığımız kimi qeyri-səmimi üz ifadələrindən istifadə edirik.
Üzünüzü rahatlayın. Səmimi reaksiyaların göstərilməsinə icazə verin.
11. Səs verməyə çalışmaq əvəzinə sadə dildən istifadə edinfancy
Sadə sözlər və qısa cümlələrdən istifadə edin. Mürəkkəb dil həm danışmağı çətinləşdirir, həm də insanların başa düşməsini çətinləşdirir.
Mürəkkəb dildən istifadə hətta insanların daha intellektli görünməsinə səbəb olur.[]
12. Göz təmasını qoruyun
Danışarkən qısa fasilələr istisna olmaqla, göz təmasını saxlayın. Bu, düşüncələrinizi formalaşdırarkən aşağı baxmağa kömək edə bilər, lakin yenidən danışmağa başlayan kimi göz təmasına qayıdın.[]
Fəsil 2: Danışarkən daha inamlı hiss etmək
1. Əsəbiliyə yaxşı bir şeyin baş verəcəyinə işarə kimi baxın
Yeni şeylər etmək bizim bir insan olaraq necə böyüməkdir. Əsəbilik yeni bir şey etdiyimiz zaman normal reaksiyadır.
Bu o deməkdir ki, əsəbilik yaxşı bir şeyin baş verəcəyinə işarədir. Bunu təhlükəsizliyə qayıtmaq əlaməti kimi görmək əvəzinə, yaxşı bir şey etmək üzrə olduğunuzun əlaməti kimi baxın.
Həmçinin bax: Platonik Dostluq: Bu nədir və Birlikdə olduğunuzun əlamətləri2. Bundan qaçmağa çalışmaq əvəzinə əsəbiliyi qəbul edin
Əsəbi və ya titrədiyinizi qəbul edin və bunun tamamilə normal olduğunu bilin. Bütün insanlar bəzən əsəbi olurlar. Sən insansan? Yaxşı, yaxşı, onda siz də əsəbilik yaşayırsınız.
Bəzən əsəbi hiss etmək insan üçün bəzən yorğunluq hiss etməsi qədər normaldır. Özünüzə xatırladın ki, əsəbilik yaxşıdır və buna baxmayaraq hərəkət edə bilərsiniz.
3. Özünüzü əsəbi yox, həyəcanlı görün
Əsəb və həyəcan bədəndə eyni hissdir.[] Sadəcə olaraq, biz əlaqələndiririk.vəziyyətdən asılı olaraq yaxşı və ya pis bir şeylə hiss.
"Əsəbləşirəm" əvəzinə "Həyəcanlıyam" deyə düşünün. Bu, baş verəcək yaxşı bir şey kimi düşünməyə kömək edir.
4. Dərindən nəfəs alın və nəfəs aldığınızdan daha yavaş nəfəs alın
Düzgün nəfəs bizi əhəmiyyətli dərəcədə sakitləşdirə bilər.[]
Bunu sınayın: Qarnınıza qədər dərindən nəfəs alın. Nəfəsi bir neçə saniyə saxlayın, sonra nəfəs aldığınız müddətdən ən azı iki dəfə nəfəs alın. Təkrarlayana qədər bir neçə saniyə gözləyin.
Bu nəfəsi öz-özünə davam etdirmək üçün qurudun. Təxminən 15 dəqiqədən sonra özünüzü daha rahat hiss etməyə başlayırsınız.
5. İnsanların sizə böyük reaksiya verdiyini təsəvvür edin
Çıxış edirsinizsə və ya ictimailəşməyə ehtiyacınız varsa, insanların necə böyük reaksiya verdiyini qarşınızda görün. Maraqlı görünürlər, şən görünürlər, sizin kimi daha çox eşitmək istəyirlər və s.
Beynimizin ən pis ssenariləri təsvir etməsi adi haldır. Bunun əksini vizuallaşdırmaq bunun üçün əks tarazlıq kimi işləyir.
6. Bilin ki, əsəbiliyiniz insanlar üçün açıq deyil
Bir araşdırma göstərdi ki, əsəbilik nitq söyləyəndə tamaşaçılardan daha aydın görünür.[]
Əsəbi hiss etməyiniz başqalarının bunu belə gördüyü anlamına gəlmir.
7. Saxta güvən
Özündən özünə güvənən bir insanın necə hərəkət edəcəyini soruş və həmin şəxsin roluna gir.
Bu cür etibarı saxtalaşdırmaq intuitiv şəkildə kömək edə bilər.necə davranacağını bilmək. Bu təhlükəsizlik sizi daha inamlı hiss edə bilər.
8. Bilin ki, tamaşaçılar sizin tərəfinizdədir
Sizi dinləyənlər sizin böyük işlər görmənizi və uğur qazanmağınızı istəyirlər. Onlar sizin tərəfinizdədirlər.
Bunu dərk etmək bizə daha çox inamla danışmağa kömək edə bilər.
