Isi kandungan
Berikut ialah cara bercakap dengan yakin dalam kehidupan seharian dan di atas pentas.
Mula-mula, kita akan bercakap tentang , dan kemudian, kita akan bercakap tentang .
Bab 1: Bunyi lebih yakin apabila bercakap
1. Elakkan perkataan pengisi
Berlatih mengelakkan perkataan seperti “ehh”, “suka” dsb. Sebaliknya, diam sepenuhnya semasa anda memikirkan apa yang perlu dikatakan seterusnya.
Saya juga mengesyorkan panduan kami tentang cara untuk menjadi lebih jelas di sini.
2. Jangan bercakap lebih kuat daripada yang diperlukan
Gunakan suara yang cukup kuat untuk didengari, tetapi jangan lebih kuat daripada itu. Suara yang terlalu lantang boleh disifatkan sebagai tidak selamat dan neurotik.
Rendahkan sedikit suara anda apabila anda bercakap dengan lebih kuat. Elakkan merendahkan suara anda sehingga anda kehilangan variasi nada anda.:
3. Gunakan postur yang baik
Putar dada anda keluar dan ke atas dengan menegangkan bahagian atas belakang anda. Ini membantu memasukkan lebih banyak udara ke dalam paru-paru anda dan suara anda menjadi lebih kuat. Postur yang baik juga membantu kita berasa lebih yakin.[]
Saya akan mengesyorkan video ini. Ini membantu saya mendapatkan postur yang lebih baik secara kekal.
4. Gunakan variasi tonal
Ubah nada dan kelajuan suara anda. Variasi tona menjadikan anda lebih menarik untuk didengari. Ia juga membantu menandakan bahawa anda tenang.
Berikut ialah contoh suara saya dengan dan tanpa variasi tona.
Lihat juga: Bagaimana untuk Berkawan di Sekolah Menengah (15 Petua Mudah)
5. Gunakan senyap
Selesa dengan senyap. Mereka membina jangkaan. Berani diam seketika menandakan keyakinan. []
6. Tamatkan ayat anda pada apic rendah
Elakkan naik dalam pic menjelang akhir ayat anda. Itu boleh membuat anda terdengar tidak selamat. Lakukan sebaliknya dan akhiri dengan nada yang sedikit gelap.
Lihat juga: Sebab Mengelak Orang dan Perkara yang Perlu Dilakukan MengenainyaLatih tubi menyebut beberapa ayat naik dan turun mengikut nada pada akhir.
7. Rakam suara anda
Gunakan fungsi rakaman pada telefon anda apabila anda bercakap dengan rakan. Dengar suara anda dan analisis perkara yang anda mahu ubah.
Saya terkejut apabila saya melakukan ini. Saya kedengaran membosankan apabila saya cuba terdengar yakin, dan terima kasih kepada mendengar rakaman itu, saya dapat meningkatkan suara pertuturan saya.
8. Gunakan tangan anda dan gunakan ruang
Selesalah menggunakan ruang. Anda boleh melakukan ini dengan menggunakan bahasa badan terbuka dan beri isyarat semasa anda bercakap.
Apabila anda memberi isyarat, buat pergerakan yang lancar:
9. Gunakan pergerakan yang lancar dan santai
Gerakkan tangan, kepala dan badan anda dengan lancar dan bukannya tersentak.
Pergerakan tersentak adalah perkara biasa apabila kita berasa gementar. Peraturan biasa ialah bergerak lebih seperti singa daripada tupai.
10. Gunakan wajah yang santai dengan ekspresi tulen
Pastikan wajah anda santai dan ekspresi wajah anda tulen.
Adalah perkara biasa untuk mendapatkan muka kaku apabila kita berasa gementar, atau kita menggunakan ekspresi muka yang tidak ikhlas seperti kita memainkan watak daripada menjadi kita.
Rehatkan muka anda. Benarkan reaksi ikhlas ditunjukkan.
11. Gunakan bahasa yang mudah daripada cuba berbunyifancy
Gunakan perkataan mudah dan ayat pendek. Bahasa yang rumit menjadikannya lebih sukar untuk bercakap dan lebih sukar untuk difahami oleh orang ramai.
Penggunaan bahasa yang rumit malah telah menunjukkan bahawa orang kelihatan kurang bijak.[]
12. Kekalkan hubungan mata
Kekalkan hubungan mata kecuali untuk rehat pendek apabila anda bercakap. Ia boleh membantu untuk melihat ke bawah semasa anda merumuskan pemikiran anda, tetapi kembali kepada hubungan mata sebaik sahaja anda mula bercakap semula.[]
Bab 2: Merasa lebih yakin apabila bercakap
1. Lihat kegugupan sebagai tanda bahawa sesuatu yang baik akan berlaku
Melakukan perkara baharu ialah cara kita berkembang sebagai seorang manusia. Kegugupan adalah tindak balas biasa apabila kita melakukan sesuatu yang baharu.
Ini bermakna rasa gementar adalah tanda sesuatu yang baik akan berlaku. Daripada melihatnya sebagai tanda untuk kembali kepada keselamatan, lihat ia sebagai tanda bahawa anda akan melakukan sesuatu yang baik.
2. Terima kegelisahan daripada cuba mengelakkannya
Terima bahawa anda gugup atau goyah dan ketahui bahawa ia adalah perkara biasa. Semua manusia berasa gementar pada masa-masa tertentu. Adakah anda manusia? Ok, bagus, kemudian anda mengalami kegugupan juga.
Perasaan gementar pada masa-masa biasa adalah seperti biasa bagi manusia untuk berasa letih pada masa-masa tertentu. Ingatkan diri anda bahawa rasa gugup tidak mengapa dan anda boleh bertindak walaupun begitu.
3. Lihat diri anda sebagai teruja dan bukannya gementar
Kegugupan dan keterujaan adalah perasaan yang sama dalam badan.[] Cuma kita bergaulperasaan itu dengan sesuatu yang baik atau buruk bergantung pada keadaan.
Fikirkan "Saya teruja" daripada "Saya gementar". Ia membantu anda menganggapnya sebagai sesuatu yang baik akan berlaku.
4. Tarik nafas dalam-dalam dan tarik nafas lebih perlahan daripada yang anda tarik
Bernafas dengan cara yang betul boleh menjadikan kita lebih tenang dengan ketara.[]
Cuba ini: Tarik nafas dalam-dalam hingga ke dalam perut anda. Tahan nafas selama beberapa saat, kemudian tarik nafas sekurang-kurangnya dua kali lebih lama daripada masa yang anda perlukan untuk bernafas. Tunggu beberapa saat sehingga anda mengulangi.
Keringkan untuk memastikan pernafasan ini berjalan dengan sendirinya. Selepas kira-kira 15 minit, anda mula berasa lebih santai.
5. Bayangkan bahawa orang ramai memberi anda respons yang hebat
Jika anda memberi ucapan atau perlu bersosial, lihat di hadapan anda bagaimana orang ramai mempunyai reaksi yang hebat. Mereka kelihatan berminat, bersorak, ingin mendengar lebih lanjut, seperti anda, dsb.
Biasanya otak kita melukis senario terburuk. Memvisualisasikan sebaliknya berfungsi sebagai pengimbang balas untuk ini.
6. Ketahui bahawa kegugupan anda tidak jelas kepada orang
Satu kajian menunjukkan bahawa kegugupan lebih ketara kepada orang yang memberi ucapan berbanding penonton.[]
Hanya kerana anda berasa gementar tidak bermakna orang lain melihatnya seperti itu.
7. Keyakinan palsu
Tanya diri anda bagaimana orang yang yakin akan bertindak dan memainkan peranan orang itu.
Keyakinan palsu seperti ini boleh membantu secara intuitiftahu bertindak. Keselamatan ini boleh membuatkan anda berasa lebih yakin.
8. Ketahuilah bahawa penonton menyebelahi anda
Mereka yang mendengar anda mahu anda melakukan yang terbaik dan berjaya. Mereka berada di pihak anda.
Menyedari perkara ini boleh membantu kami bercakap dengan lebih yakin.
<3