Kazalo
Kako samozavestno govoriti v vsakdanjem življenju in na odru.
Najprej bomo govorili o , nato pa o .
Poglavje 1: Samozavestnejši govorni nastop
1. Izogibajte se polnilnim besedam
Izogibajte se besedam, kot so "ehh", "like" itd. Raje bodite popolnoma tiho, medtem ko razmišljate, kaj boste rekli.
Priporočam vam tudi naš vodnik o tem, kako biti bolj zgovoren.
2. Ne govorite glasneje, kot je potrebno
Uporabite dovolj glasen glas, da se vas sliši, vendar ne glasnejši. Preveč glasen glas lahko deluje negotovo in nevrotično.
Ko govorite glasneje, nekoliko znižajte višino glasu. Izogibajte se temu, da bi glas znižali toliko, da bi izgubili tonsko raznolikost:
3. Uporabljajte dobro držo
Z napenjanjem zgornjega dela hrbta obrnite prsni koš navzven in navzgor. S tem boste v pljuča vnesli več zraka, vaš glas pa bo močnejši. Dobra drža nam pomaga tudi, da se počutimo bolj samozavestno.[]
Priporočam ta videoposnetek. Pomagal mi je pri trajno boljši drži.
4. Uporabljajte tonske spremembe
Spreminjajte ton in hitrost svojega glasu. Zaradi različnih tonov vas je bolj zanimivo poslušati, prav tako pa sporočate, da ste sproščeni.
Tukaj je primer mojega glasu s tonskimi spremembami in brez njih.
5. Uporabljajte tišine
Drznite si biti nekaj časa tiho, saj se s tem vzbuja pričakovanje. Drznite si biti nekaj časa tiho, kar kaže na samozavest. []
6. Stavke končajte z nizkim tonom
Izogibajte se temu, da bi na koncu stavka povečali višino glasu. Zaradi tega lahko zvenite negotovo. Naredite nasprotno in zaključite z nekoliko temnejšim tonom.
Vadite nekaj stavkov, v katerih se višina glasu dviguje in na koncu znižuje.
7. Posnemite svoj glas
Ko se pogovarjate s prijateljem, uporabite funkcijo snemanja v telefonu. Poslušajte svoj glas in analizirajte, kaj želite spremeniti.
Bil sem presenečen, ko sem to storil. Ko sem poskušal zveneti samozavestno, sem zvenel monotono, zaradi poslušanja posnetka pa sem lahko izboljšal svoj govorni glas.
8. Uporabite roke in zavzemite prostor
Pri tem lahko uporabljate odprto govorico telesa in med pogovorom gestikulirate.
Pri gestikulaciji izvajajte tekoče gibe:
9. Uporabljajte gladke, sproščene gibe
Roke, glavo in telo premikajte gladko in ne sunkovito.
Kadar smo nervozni, se pogosto premikamo s poskočnimi gibi. Pravilo je, da se premikamo bolj kot lev kot veverica.
10. Uporabljajte sproščen obraz s pristnimi izrazi
Prepričajte se, da je vaš obraz sproščen in da je vaša mimika pristna.
Pogosto se zgodi, da se ob nervozi zresnimo ali da uporabljamo neiskrene izraze obraza, kot da bi igrali lik, namesto da bi bili sami.
Sprostite obraz. Dovolite, da se pokažejo iskreni odzivi.
11. Uporabljajte preprost jezik in ne poskušajte zveneti domišljeno.
Uporabljajte preproste besede in kratke stavke. Zaradi zapletenega jezika je težje govoriti in ljudje ga težje razumejo.
Dokazano je celo, da zaradi uporabe zapletenega jezika ljudje zvenijo manj inteligentno.[]
12. Ohranite očesni stik
Med govorjenjem ohranite očesni stik, razen v kratkih presledkih. Pomaga, če med oblikovanjem misli pogledate navzdol, vendar se vrnete k očesnemu stiku takoj, ko začnete govoriti.[]
Poglavje 2: Več samozavesti pri govorjenju
1. Nervoza je znak, da se bo zgodilo nekaj dobrega.
Z novimi stvarmi osebnostno rastemo. Nervoza je normalen odziv, ko se lotimo nečesa novega.
Poglej tudi: Kako postati socialni metuljTo pomeni, da je živčnost znak, da se bo zgodilo nekaj dobrega. Namesto da jo razumete kot znak, da se morate vrniti na varno, jo razumite kot znak, da boste naredili nekaj dobrega.
2. Sprejmite živčnost, namesto da se ji poskušate izogniti.
Sprejmite, da ste nervozni ali tresoči, in vedite, da je to povsem normalno. Vsi ljudje smo včasih nervozni. Ste človek? Ok, dobro, potem ste tudi vi nervozni.
Občasna nervoza je nekaj povsem običajnega, tako kot je za človeka včasih utrujenost. Spomnite se, da je nervoza v redu in da lahko delujete kljub njej.
3. Videti sebe kot navdušenega in ne nervoznega.
Nervoza in vznemirjenje sta enaka občutka v telesu.[] Le da ta občutek povezujemo z nečim dobrim ali slabim, odvisno od situacije.
Razmišljajte o "vznemirjen sem" in ne "živčen sem". To vam pomaga, da o tem razmišljate kot o nečem dobrem, kar se bo zgodilo.
4. Globoko vdihujte in izdihujte počasneje, kot vdihujete.
S pravilnim dihanjem smo lahko bistveno mirnejši.[]
Poskusite naslednje: globoko vdihnite v trebuh, zadržite dih za nekaj sekund, nato izdihnite vsaj dvakrat dlje, kot ste vdihovali. Počakajte nekaj sekund in ponovite vdih.
Sušite, da bo dihanje potekalo samo od sebe. Po približno 15 minutah se boste počutili bolj sproščeno.
5. Vizualizirajte, da vam ljudje dajo odličen odziv
Če imate govor ali se morate družiti, pred seboj opazujte, kako se ljudje odlično odzivajo. Videti so zainteresirani, se veselijo, želijo slišati več, vas imajo radi itd.
Naši možgani si pogosto predstavljajo najslabše možne scenarije. Vizualizacija nasprotnega deluje kot protiutež temu.
6. Zavedajte se, da vaša nervoza ni očitna ljudem
Neka študija je pokazala, da je živčnost bolj očitna tistemu, ki govori, kot občinstvu.[]
To, da ste vi nervozni, še ne pomeni, da tako mislijo tudi drugi.
7. Ponarejeno zaupanje
Vprašajte se, kako bi ravnala samozavestna oseba, in se vživite v njeno vlogo.
Poglej tudi: Kako izboljšati svojo socialno inteligencoTakšno pretvarjanje samozavesti vam lahko pomaga, da intuitivno veste, kako ravnati. Zaradi te varnosti se lahko počutite bolj samozavestno.
8. Vedite, da je občinstvo na vaši strani
Tisti, ki vas poslušajo, si želijo, da bi vam šlo odlično in da bi vam uspelo. So na vaši strani.
Če se tega zavedamo, lahko govorimo bolj samozavestno.
