ਵਿਸ਼ਾ - ਸੂਚੀ
ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜੀਵਨ ਅਤੇ ਸਟੇਜ 'ਤੇ ਭਰੋਸੇ ਨਾਲ ਬੋਲਣ ਦਾ ਤਰੀਕਾ ਇੱਥੇ ਹੈ।
ਪਹਿਲਾਂ, ਅਸੀਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਾਂਗੇ, ਅਤੇ ਫਿਰ, ਅਸੀਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਾਂਗੇ।
ਅਧਿਆਇ 1: ਬੋਲਣ ਵੇਲੇ ਵਧੇਰੇ ਆਤਮ-ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਨਾਲ ਬੋਲਣਾ
1. ਭਰਨ ਵਾਲੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਤੋਂ ਬਚੋ
“ਈਹ”, “ਪਸੰਦ” ਆਦਿ ਵਰਗੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਤੋਂ ਬਚਣ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋ। ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਸੋਚਦੇ ਹੋ ਕਿ ਅੱਗੇ ਕੀ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਤਾਂ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਚੁੱਪ ਰਹੋ।
ਮੈਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਸਾਡੀ ਗਾਈਡ ਦੀ ਵੀ ਸਿਫ਼ਾਰਿਸ਼ ਕਰਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਇੱਥੇ ਹੋਰ ਸਪਸ਼ਟ ਕਿਵੇਂ ਹੋਣਾ ਹੈ।
2. ਲੋੜ ਤੋਂ ਵੱਧ ਉੱਚੀ ਨਾ ਬੋਲੋ
ਅਜਿਹੀ ਆਵਾਜ਼ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ ਜੋ ਸੁਣਨ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਉੱਚੀ ਹੋਵੇ, ਪਰ ਉਸ ਤੋਂ ਵੱਧ ਉੱਚੀ ਨਾ ਹੋਵੇ। ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਉੱਚੀ ਅਵਾਜ਼ ਅਸੁਰੱਖਿਅਤ ਅਤੇ ਨਿਊਰੋਟਿਕ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਆ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਉੱਚੀ ਆਵਾਜ਼ ਵਿੱਚ ਬੋਲਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਆਪਣੀ ਆਵਾਜ਼ ਨੂੰ ਥੋੜ੍ਹਾ ਹੇਠਾਂ ਰੱਖੋ। ਆਪਣੀ ਆਵਾਜ਼ ਨੂੰ ਇੰਨਾ ਘੱਟ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਧੁਨੀ ਦੀ ਭਿੰਨਤਾ ਗੁਆ ਬੈਠੋ।:
3. ਚੰਗੀ ਮੁਦਰਾ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ
ਆਪਣੀ ਪਿੱਠ ਦੇ ਉੱਪਰਲੇ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਖਿੱਚ ਕੇ ਆਪਣੀ ਛਾਤੀ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਅਤੇ ਉੱਪਰ ਵੱਲ ਘੁਮਾਓ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਫੇਫੜਿਆਂ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਹਵਾ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਆਵਾਜ਼ ਵਧੇਰੇ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਬਣ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਇੱਕ ਚੰਗੀ ਆਸਣ ਸਾਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਆਤਮਵਿਸ਼ਵਾਸ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।[]
ਮੈਂ ਇਸ ਵੀਡੀਓ ਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕਰਾਂਗਾ। ਇਸ ਨੇ ਮੈਨੂੰ ਸਥਾਈ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬਿਹਤਰ ਸਥਿਤੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕੀਤੀ ਹੈ।
ਇਹ ਵੀ ਵੇਖੋ: ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸਮਾਜਿਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਅਜੀਬ ਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਦੋਸਤ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣੇ ਹਨ4. ਟੋਨਲ ਪਰਿਵਰਤਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ
ਆਪਣੀ ਆਵਾਜ਼ ਦੇ ਟੋਨ ਅਤੇ ਗਤੀ ਨੂੰ ਬਦਲੋ। ਟੋਨਲ ਪਰਿਵਰਤਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੁਣਨ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਦਿਲਚਸਪ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਸੰਕੇਤ ਦੇਣ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਰਾਮਦੇਹ ਹੋ।
ਇਹ ਧੁਨੀ ਪਰਿਵਰਤਨ ਦੇ ਨਾਲ ਅਤੇ ਬਿਨਾਂ ਮੇਰੀ ਆਵਾਜ਼ ਦੀ ਇੱਕ ਉਦਾਹਰਨ ਹੈ।
5. ਚੁੱਪ ਵਰਤੋ
ਚੁੱਪ ਨਾਲ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਰਹੋ। ਉਹ ਆਸ ਪੈਦਾ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਕੁਝ ਦੇਰ ਚੁੱਪ ਰਹਿਣ ਦੀ ਹਿੰਮਤ ਭਰੋਸੇ ਦਾ ਸੰਕੇਤ ਦਿੰਦੀ ਹੈ। []
6. ਏ 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਵਾਕਾਂ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰੋਘੱਟ ਪਿੱਚ
ਆਪਣੇ ਵਾਕਾਂ ਦੇ ਅੰਤ ਤੱਕ ਪਿੱਚ ਵਿੱਚ ਉੱਪਰ ਜਾਣ ਤੋਂ ਬਚੋ। ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਸੁਰੱਖਿਅਤ ਬਣਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਉਲਟ ਕਰੋ ਅਤੇ ਥੋੜ੍ਹਾ ਗੂੜ੍ਹੇ ਟੋਨ 'ਤੇ ਸਮਾਪਤ ਕਰੋ।
ਇਹ ਵੀ ਵੇਖੋ: ਸਮਾਜਿਕ ਸਵੈ ਕੀ ਹੈ? ਪਰਿਭਾਸ਼ਾ ਅਤੇ ਉਦਾਹਰਨਾਂਅਖੀਰ ਤੱਕ ਪਿੱਚ ਵਿੱਚ ਉੱਪਰ ਜਾਂਦੇ ਅਤੇ ਹੇਠਾਂ ਜਾਂਦੇ ਹੋਏ ਕੁਝ ਵਾਕਾਂ ਨੂੰ ਕਹਿਣ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋ।
7. ਆਪਣੀ ਆਵਾਜ਼ ਰਿਕਾਰਡ ਕਰੋ
ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਦੋਸਤ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਫ਼ੋਨ 'ਤੇ ਰਿਕਾਰਡਿੰਗ ਫੰਕਸ਼ਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ। ਆਪਣੀ ਆਵਾਜ਼ ਸੁਣੋ ਅਤੇ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਬਦਲਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ।
ਜਦੋਂ ਮੈਂ ਇਹ ਕੀਤਾ ਤਾਂ ਮੈਂ ਹੈਰਾਨ ਸੀ। ਜਦੋਂ ਮੈਂ ਆਤਮ-ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਨਾਲ ਆਵਾਜ਼ ਉਠਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕੀਤੀ ਤਾਂ ਮੈਂ ਇਕਸਾਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤਾ, ਅਤੇ ਰਿਕਾਰਡਿੰਗ ਸੁਣਨ ਲਈ ਧੰਨਵਾਦ, ਮੈਂ ਆਪਣੀ ਬੋਲਣ ਦੀ ਆਵਾਜ਼ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋ ਗਿਆ।
8. ਆਪਣੇ ਹੱਥਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ ਅਤੇ ਜਗ੍ਹਾ ਲਓ
ਜਗ੍ਹਾ ਲੈਣ ਦੇ ਨਾਲ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਰਹੋ। ਤੁਸੀਂ ਖੁੱਲ੍ਹੀ ਬਾਡੀ ਲੈਂਗੂਏਜ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ ਅਜਿਹਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਗੱਲ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਹਾਵ-ਭਾਵ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸੰਕੇਤ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਨਿਰਵਿਘਨ ਹਰਕਤਾਂ ਕਰੋ:
9। ਨਿਰਵਿਘਨ, ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਹਰਕਤਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ
ਝਟਕੇ ਮਾਰਨ ਦੀ ਬਜਾਏ ਆਪਣੇ ਹੱਥਾਂ, ਸਿਰ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸੁਚਾਰੂ ਢੰਗ ਨਾਲ ਹਿਲਾਓ।
ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਘਬਰਾਹਟ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਤਾਂ ਝਟਕਾ ਦੇਣ ਵਾਲੀਆਂ ਹਰਕਤਾਂ ਕਰਨਾ ਆਮ ਗੱਲ ਹੈ। ਅੰਗੂਠੇ ਦਾ ਇੱਕ ਨਿਯਮ ਇੱਕ ਗਿਲਹਰੀ ਨਾਲੋਂ ਸ਼ੇਰ ਵਾਂਗ ਵੱਧਣਾ ਹੈ।
10. ਪ੍ਰਮਾਣਿਕ ਹਾਵ-ਭਾਵਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਅਰਾਮਦੇਹ ਚਿਹਰਾ ਵਰਤੋ
ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਚਿਹਰਾ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਚਿਹਰੇ ਦੇ ਹਾਵ-ਭਾਵ ਪ੍ਰਮਾਣਿਕ ਹਨ।
ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਘਬਰਾਹਟ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਜਾਂ ਇਹ ਕਿ ਅਸੀਂ ਬੇਈਮਾਨ ਚਿਹਰੇ ਦੇ ਹਾਵ-ਭਾਵਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਹੋਣ ਦੀ ਬਜਾਏ ਇੱਕ ਕਿਰਦਾਰ ਨਿਭਾਉਂਦੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਚਿਹਰਾ ਕਠੋਰ ਹੋਣਾ ਆਮ ਗੱਲ ਹੈ।
ਆਪਣੇ ਚਿਹਰੇ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਦਿਓ। ਸੁਹਿਰਦ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆਵਾਂ ਦਿਖਾਉਣ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿਓ।
11. ਆਵਾਜ਼ ਕੱਢਣ ਦੀ ਬਜਾਏ ਸਧਾਰਨ ਭਾਸ਼ਾ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋਫੈਨਸੀ
ਸਧਾਰਨ ਸ਼ਬਦਾਂ ਅਤੇ ਛੋਟੇ ਵਾਕਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ। ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਭਾਸ਼ਾ ਦੋਵਾਂ ਨੂੰ ਬੋਲਣਾ ਔਖਾ ਅਤੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਸਮਝਣਾ ਔਖਾ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ।
ਇੱਕ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਭਾਸ਼ਾ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਘੱਟ ਬੁੱਧੀਮਾਨ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਵੀ ਦਿਖਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ।[]
12. ਅੱਖਾਂ ਦਾ ਸੰਪਰਕ ਬਣਾਈ ਰੱਖੋ
ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਗੱਲ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਛੋਟੇ ਬ੍ਰੇਕ ਨੂੰ ਛੱਡ ਕੇ ਅੱਖਾਂ ਦਾ ਸੰਪਰਕ ਰੱਖੋ। ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਵਿਚਾਰ ਤਿਆਰ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਇਹ ਹੇਠਾਂ ਦੇਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਜਿਵੇਂ ਹੀ ਤੁਸੀਂ ਦੁਬਾਰਾ ਗੱਲ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਅੱਖਾਂ ਦੇ ਸੰਪਰਕ ਵਿੱਚ ਵਾਪਸ ਜਾਓ। ਘਬਰਾਹਟ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸੰਕੇਤ ਵਜੋਂ ਦੇਖੋ ਕਿ ਕੁਝ ਚੰਗਾ ਹੋਣ ਵਾਲਾ ਹੈ
ਨਵੇਂ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਕਿਵੇਂ ਵਧਦੇ ਹਾਂ। ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਕੁਝ ਨਵਾਂ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਤਾਂ ਘਬਰਾਹਟ ਇੱਕ ਆਮ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਘਬਰਾਹਟ ਇੱਕ ਸੰਕੇਤ ਹੈ ਕਿ ਕੁਝ ਚੰਗਾ ਹੋਣ ਵਾਲਾ ਹੈ। ਇਸ ਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਆ 'ਤੇ ਵਾਪਸ ਜਾਣ ਦੇ ਸੰਕੇਤ ਵਜੋਂ ਦੇਖਣ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਇਸ ਨੂੰ ਇਸ ਸੰਕੇਤ ਵਜੋਂ ਦੇਖੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਚੰਗਾ ਕਰਨ ਜਾ ਰਹੇ ਹੋ।
2. ਇਸ ਤੋਂ ਬਚਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਦੀ ਬਜਾਏ ਘਬਰਾਹਟ ਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰੋ
ਸਵੀਕਾਰ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਘਬਰਾਏ ਜਾਂ ਕੰਬ ਰਹੇ ਹੋ ਅਤੇ ਜਾਣੋ ਕਿ ਇਹ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਆਮ ਹੈ। ਸਾਰੇ ਇਨਸਾਨ ਕਦੇ-ਕਦੇ ਘਬਰਾ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਇਨਸਾਨ ਹੋ? ਠੀਕ ਹੈ, ਚੰਗਾ, ਫਿਰ ਤੁਸੀਂ ਵੀ ਘਬਰਾਹਟ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੇ ਹੋ।
ਕਦੇ-ਕਦੇ ਘਬਰਾਹਟ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਓਨਾ ਹੀ ਆਮ ਹੈ ਜਿੰਨਾ ਮਨੁੱਖ ਲਈ ਕਈ ਵਾਰ ਥਕਾਵਟ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ। ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਯਾਦ ਦਿਵਾਓ ਕਿ ਘਬਰਾਹਟ ਠੀਕ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸਦੇ ਬਾਵਜੂਦ ਕੰਮ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
3. ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਘਬਰਾਹਟ ਦੀ ਬਜਾਏ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਦੇਖੋ
ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਘਬਰਾਹਟ ਅਤੇ ਉਤੇਜਨਾ ਇੱਕੋ ਜਿਹੀ ਭਾਵਨਾ ਹੈ।ਸਥਿਤੀ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕੁਝ ਚੰਗਾ ਜਾਂ ਬੁਰਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ.
“ਮੈਂ ਘਬਰਾਇਆ ਹੋਇਆ ਹਾਂ” ਦੀ ਬਜਾਏ “ਮੈਂ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਹਾਂ” ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ। ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਸੋਚਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਕੁਝ ਚੰਗਾ ਹੋਣ ਵਾਲਾ ਹੈ।
4. ਡੂੰਘੇ ਸਾਹ ਲਓ ਅਤੇ ਸਾਹ ਲੈਣ ਨਾਲੋਂ ਹੌਲੀ ਸਾਹ ਲਓ
ਸਹੀ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਸਾਹ ਲੈਣਾ ਸਾਨੂੰ ਕਾਫ਼ੀ ਸ਼ਾਂਤ ਬਣਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਸਾਹ ਨੂੰ ਕੁਝ ਸਕਿੰਟਾਂ ਲਈ ਰੋਕ ਕੇ ਰੱਖੋ, ਫਿਰ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਦੋ ਵਾਰ ਸਾਹ ਛੱਡੋ ਜਿੰਨਾ ਚਿਰ ਤੁਸੀਂ ਸਾਹ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਲਿਆ ਸੀ। ਕੁਝ ਸਕਿੰਟਾਂ ਲਈ ਇੰਤਜ਼ਾਰ ਕਰੋ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਤੁਸੀਂ ਦੁਹਰਾਉਂਦੇ ਨਹੀਂ ਹੋ।
ਇਸ ਸਾਹ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਜਾਰੀ ਰੱਖਣ ਲਈ ਸੁੱਕੋ। ਲਗਭਗ 15 ਮਿੰਟਾਂ ਬਾਅਦ, ਤੁਸੀਂ ਵਧੇਰੇ ਆਰਾਮ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੰਦੇ ਹੋ।
5. ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ ਕਿ ਲੋਕ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹੁੰਗਾਰਾ ਦਿੰਦੇ ਹਨ
ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਭਾਸ਼ਣ ਦੇ ਰਹੇ ਹੋ ਜਾਂ ਸਮਾਜਕ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਸਾਹਮਣੇ ਦੇਖੋ ਕਿ ਲੋਕ ਕਿਵੇਂ ਵਧੀਆ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਦੇ ਰਹੇ ਹਨ। ਉਹ ਦਿਲਚਸਪੀ ਰੱਖਦੇ ਹਨ, ਖੁਸ਼ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਤੁਹਾਡੇ ਵਾਂਗ ਹੋਰ ਸੁਣਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਆਦਿ।
ਇਹ ਆਮ ਗੱਲ ਹੈ ਕਿ ਸਾਡਾ ਦਿਮਾਗ ਸਭ ਤੋਂ ਮਾੜੇ ਹਾਲਾਤਾਂ ਨੂੰ ਪੇਂਟ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਸਦੇ ਉਲਟ ਵਿਜ਼ੂਅਲ ਕਰਨਾ ਇਸਦੇ ਲਈ ਇੱਕ ਵਿਰੋਧੀ ਸੰਤੁਲਨ ਦਾ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ।
6. ਜਾਣੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਘਬਰਾਹਟ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਸਪੱਸ਼ਟ ਨਹੀਂ ਹੈ
ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਭਾਸ਼ਣ ਦੇਣ ਵਾਲੇ ਲਈ ਘਬਰਾਹਟ ਦਰਸ਼ਕਾਂ ਨਾਲੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਪੱਸ਼ਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਨਕਲੀ ਭਰੋਸੇ
ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪੁੱਛੋ ਕਿ ਇੱਕ ਆਤਮਵਿਸ਼ਵਾਸੀ ਵਿਅਕਤੀ ਨੇ ਕਿਵੇਂ ਕੰਮ ਕੀਤਾ ਹੋਵੇਗਾ ਅਤੇ ਉਸ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਭੂਮਿਕਾ ਵਿੱਚ ਜਾਓ।
ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਨੂੰ ਨਕਲੀ ਬਣਾਉਣਾ ਅਨੁਭਵੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।ਪਤਾ ਹੈ ਕਿ ਕਿਵੇਂ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਹੈ। ਇਹ ਸੁਰੱਖਿਆ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਆਤਮਵਿਸ਼ਵਾਸ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ।
8. ਜਾਣੋ ਕਿ ਦਰਸ਼ਕ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਹਨ
ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੁਣਦੇ ਹਨ ਉਹ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਵਧੀਆ ਕਰੋ ਅਤੇ ਸਫਲ ਹੋਵੋ। ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਪਾਸੇ ਹਨ।
ਇਸ ਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਨਾਲ ਸਾਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਆਤਮ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਨਾਲ ਬੋਲਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ।
