Агуулгын хүснэгт
Өдөр тутмын амьдрал болон тайзан дээр хэрхэн итгэлтэйгээр ярихыг эндээс үзнэ үү.
Эхлээд, -ийн тухай, дараа нь -ийн тухай ярих болно.
Бүлэг 1: Ярихдаа илүү итгэлтэй сонсогддог
1. Нөхөх үгсээс зайлсхий
“ehh”, “like” гэх мэт үгсээс зайлсхий. Дараа нь юу хэлэхээ бодож байхдаа чимээгүй бай.
Би эндээс хэрхэн илүү ойлгомжтой байх талаар манай гарын авлагыг санал болгож байна.
2. Шаардлагатай хэмжээнээс илүү чанга бүү ярь
Хүнд сонсогдохуйц чанга, гэхдээ үүнээс илүү чанга биш дуу хоолойг ашигла. Хэт чанга дуу хоолой нь өөртөө итгэлгүй, мэдрэлийн өвчтэй мэт санагдаж болно.
Мөн_үзнэ үү: Ажил дээрээ эсвэл коллежид нийгэмших бүрэн гарын авлагаЧанга ярихдаа дуугаа бага зэрэг чангал. Дуугаа чангаруулахаас зайлсхийж, өнгө аясаа алдах болно.:
3. Сайн байрлалыг ашигла
Дээш нуруугаа чангалж, цээжээ гадагшлуулж дээшээ эргүүл. Энэ нь таны уушгинд илүү их агаар ороход тусалдаг бөгөөд таны дуу хоолой илүү хүчтэй болдог. Сайн байрлал нь бидэнд илүү итгэлтэй байхад тусалдаг.[]
Би энэ видеог санал болгож байна. Энэ нь надад илүү сайн байрлалтай болоход тусалсан.
4. Аяны өөрчлөлтийг ашигла
Дууныхаа өнгө, хурдыг өөрчил. Аяны өөрчлөлт нь таныг сонсоход илүү сонирхолтой болгодог. Энэ нь бас таны сэтгэл амар байгааг илтгэхэд тусална.
Энд миний дуу хоолойны өнгө аястай болон хувиралгүй жишээг үзүүлэв.
5. Чимээгүй байдлыг ашигла
Чимээгүй байдалд эвтэйхэн бай. Тэд хүлээлтийг бий болгодог. Хэсэг хугацаанд чимээгүй байх нь өөртөө итгэх итгэлийг илэрхийлдэг. []
6. Өгүүлбэрүүдээ а дээр дуусганам дуугаар
Өгүүлбэрийнхээ төгсгөлд дууны өндөрт гарахаас зайлсхий. Энэ нь таныг өөртөө итгэлгүй мэт санагдаж магадгүй юм. Эсрэгээр нь хийж, бага зэрэг бараан өнгөөр төгсгөнө.
Цөөн хэдэн өгүүлбэрийг дуустал нь өгсөж, уруудаж сур.
7. Дуу хоолойгоо бичээрэй
Найзтайгаа ярихдаа утасны бичлэг хийх функцийг ашиглана уу. Өөрийн дуу хоолойг сонсож, юу өөрчлөхийг хүсч байгаагаа дүн шинжилгээ хий.
Би үүнийг хийхдээ их гайхсан. Би өөртөө итгэлтэй дуугарахыг оролдохдоо нэг хэвийн сонсогдож байсан бөгөөд бичлэгийг сонссоныхоо ачаар ярих чадвараа сайжруулж чадсан.
8. Гараа ашигла, зай эзэлнэ үү
Зай эзлэхдээ эвтэйхэн бай. Та үүнийг нээлттэй биеийн хэлэмж ашиглан хийж, ярьж байхдаа дохио хийж болно.
Дохио хийхдээ зөөлөн хөдөлгөөн хий:
9. Гөлгөр, тайван хөдөлгөөн хий
Гар, толгой, биеэ чичрэхээс илүү зөөлөн хөдөлгө.
Бид сандарсан үедээ гөлрөх хөдөлгөөн хийх нь элбэг байдаг. Хэрэм гэхээсээ илүү арслан шиг хөдөлж байх ёстой дүрэм.
10. Жинхэнэ илэрхийлэлтэй тайван царайг ашиглаарай
Таны царай тайван, нүүрний хувирал нь жинхэнэ эсэхийг шалгаарай.
Бид сандарч байхдаа хөшиж, эсвэл бид дүрд тоглохоосоо илүүтэй нүүр царайгаа хувиргах нь элбэг байдаг.
Нүүрээ тайвшруулаарай. Чин сэтгэлээсээ хариу үйлдэл үзүүлэхийг зөвшөөр.
11. Дуу чимээ гаргахын оронд энгийн хэл ашиглаfancy
Энгийн үг, богино өгүүлбэр ашигла. Нарийн төвөгтэй хэл нь ярихад хэцүү, хүмүүсийг ойлгоход хэцүү болгодог.
Төвөгтэй хэл ашиглах нь хүмүүсийг оюун ухаан муутай болгодог нь ч нотлогдсон.[]
12. Нүдний холбоо барих
Ярилцахдаа богино завсарлага авахаас бусад тохиолдолд нүдээ холбоо барь. Бодол санаагаа боловсруулахдаа доошоо харахад тусалж болох ч дахин ярьж эхэлмэгцээ харцтайгаа харьц.[]
Бүлэг 2: Ярьж байхдаа илүү итгэлтэй болох
1. Сандарч байдлаа сайн зүйл болох гэж байгаагийн шинж гэж ойлгоорой
Шинэ зүйл хийх нь бидний хүн болж төлөвших явдал юм. Мэдрэл нь биднийг шинэ зүйл хийхэд хэвийн хариу үйлдэл юм.
Энэ нь сандрах нь ямар нэг сайн зүйл болох гэж байгаагийн дохио гэсэн үг юм. Үүнийг аюулгүй байдал руу буцах дохио гэж харахын оронд та ямар нэг сайн зүйл хийх гэж байгаагийн дохио гэж ойлгоорой.
Мөн_үзнэ үү: Таныг ганцаараа биш гэдгийг харуулсан нийгмийн түгшүүрийн талаархи 75 ишлэл2. Үүнээс зайлсхийхийн оронд сандарч байгаагаа хүлээн зөвшөөр
Та сандарч, чичирч байгаагаа хүлээн зөвшөөрч, энэ нь туйлын хэвийн зүйл гэдгийг мэдэж аваарай. Бүх хүмүүс заримдаа сандардаг. Чи хүн мөн үү? За, сайн, тэгвэл чи ч бас сандарна.
Заримдаа сандрах нь хүн ядарч сульдахтай адил хэвийн үзэгдэл. Мэдрэл муутай байх нь зүгээр бөгөөд үүнийг үл харгалзан та хөдөлж чадна гэдгийг өөртөө сануул.
3. Өөрийгөө сандрах гэхээсээ илүү догдолж байгаа гэж хараарай
Мэдрэл ба догдлол нь бие махбод дахь ижил мэдрэмж юм.[] Энэ бол зүгээр л бид хоорондоо холбоотой байдаг.тухайн нөхцөл байдлаас шалтгаалан ямар нэг сайн эсвэл муу мэдрэмж.
"Би сандарч байна" гэхээсээ илүү "Би догдолж байна" гэж бод. Энэ нь танд үүнийг удахгүй болох сайхан зүйл гэж бодоход тусална.
4. Гүнзгий амьсгаа авч, амьсгалж байгаагаас удаан амьсгал аваарай
Зөв амьсгалах нь биднийг мэдэгдэхүйц тайвшруулна.[]
Үүнийг туршаад үзээрэй: Гэдсээ хүртэл гүнзгий амьсгаа аваарай. Амьсгалаа хэдэн секунд бариад дараа нь амьсгалахад шаардагдах хугацаанаас дор хаяж хоёр дахин уртаар амьсгалаа гарга. Дахин давттал хэдэн секунд хүлээнэ үү.
Энэ амьсгалыг өөрөө үргэлжлүүлэхийн тулд хатаана. 15 минутын дараа та илүү тайван болж эхэлдэг.
5. Хүмүүс танд маш сайн хариу үйлдэл үзүүлж байна гэж төсөөлөөд үз дээ
Хэрэв та үг хэлж байгаа юм уу эсвэл нийгэмших шаардлагатай бол хүмүүс хэрхэн хүлээж авч байгааг нүднээсээ хараарай. Тэд чам шиг сонирхолтой, хөгжөөн дэмжигч, илүү ихийг сонсохыг хүсдэг гэх мэт харагддаг.
Бидний тархи хамгийн муу тохиолдлын хувилбаруудыг зурдаг нь элбэг. Эсрэг талыг төсөөлөх нь үүний эсрэг тэнцвэр болж ажилладаг.
6. Таны сандарч байгаа байдал хүмүүст тийм ч ойлгомжтой биш гэдгийг мэдэж аваарай.
Нэг судалгаагаар илтгэл тавьж буй хүнд сандарч байгаа нь үзэгчдээс илүү илт мэдрэгддэг болохыг харуулсан.[]
Та сандарч байгаа нь өөр хэн нэгэн үүнийг ингэж хардаг гэсэн үг биш юм.
7. Хуурамч итгэл
Өөртөө итгэлтэй хүн ямар дүрд тоглох байсан бол гэж өөрөөсөө асууж, тэр хүний дүрд ороорой.
Иймэрхүү итгэл найдварыг хуурамчаар үйлдэх нь зөн совиндоо туслах болно.яаж ажиллахаа мэддэг. Энэхүү аюулгүй байдал нь таныг илүү итгэлтэй болгож чадна.
8. Үзэгчид таны талд байгаа гэдгийг мэдэж аваарай
Таныг сонсдог хүмүүс таныг гайхалтай хийж, амжилтанд хүрэхийг хүсдэг. Тэд чиний талд байна.
Үүнийг ухаарах нь бидэнд илүү итгэлтэйгээр ярихад тусална.
