Daptar eusi
Kieu kumaha carana nyarita kalawan percaya diri dina kahirupan sapopoe jeung di panggung.
Kahiji, urang bakal ngobrol ngeunaan , terus, urang ngobrol ngeunaan .
Bab 1: Sora leuwih percaya diri waktu nyarita
1. Hindarkeun kecap pangeusi
Praktekkeun nyingkahan kecap-kecap sapertos "ehh", "siga" jrrd. Rasa jempe bari mikiran naon nu kudu diomongkeun salajengna.
Kuring ogé nyarankeun pituduh kami ngeunaan kumaha carana janten langkung artikulasi di dieu.
2. Ulah nyarita leuwih nyaring ti nu diperlukeun
Paké sora anu cukup nyaring pikeun kadéngé, tapi ulah leuwih luhur batan éta. Sora anu kaleuleuwihi tiasa janten teu aman sareng neurotik.
Turunkeun sora anjeun nalika anjeun nyarios langkung keras. Hindarkeun nada sora anjeun dugi ka leungit variasi tonal anjeun.:
3. Anggo sikep anu saé
Puterkeun dada anjeun ka luar sareng ka luhur ku cara tegang tonggong luhur anjeun. Ieu ngabantosan langkung seueur hawa kana bayah anjeun, sareng sora anjeun janten langkung kuat. Sikep anu alus ogé mantuan urang ngarasa leuwih percaya diri.[]
Abdi nyarankeun video ieu. Ieu ngabantuan kuring meunang sikep hadé permanén.
4. Paké variasi tonal
Verifikasi nada jeung laju sora anjeun. Variasi tonal ngajadikeun anjeun langkung narik pikeun didangukeun. Éta ogé ngabantosan nunjukkeun yén anjeun betah.
Ieu conto sora kuring nganggo sareng tanpa variasi tonal.
5. Paké silences
Sing nyaman jeung silences. Aranjeunna ngawangun antisipasi. Wani jempé sakedapan sinyal kapercayaan. []
6. Tungtung kalimah anjeun dina apitch low
Hindarkeun naek dina pitch dina ahir kalimat anjeun. Éta tiasa ngajantenkeun anjeun teu aman. Laksanakeun sabalikna sareng mungkas dina nada anu rada poék.
Pék latihan nyebutkeun sababaraha kalimah naék jeung turun dina pitch nepi ka ahir.
7. Rékam sora anjeun
Paké pungsi ngarékam dina telepon anjeun nalika anjeun ngobrol sareng réréncangan. Dangukeun sora anjeun sareng analisa naon anu anjeun hoyong robih.
Abdi kaget nalika ngalakukeun ieu. Kuring disada monoton nalika kuring nyobian janten yakin, sareng berkat ngadengekeun rékamanna, kuring tiasa ningkatkeun sora kuring.
8. Anggo panangan anjeun sareng nyéépkeun rohangan
Kudu nyaman nganggo rohangan. Anjeun tiasa ngalakukeun ieu ku cara ngagunakeun basa awak anu kabuka sareng ngageter bari nyarios.
Lamun anjeun ngageter, jieun gerakan anu lancar:
9. Paké gerakan lemes, santai
Pindahkeun leungeun, sirah, jeung awak anjeun mulus tinimbang nyentak.
Ulah mindeng nyieun gerakan nyentak lamun urang ngarasa gugup. Aturan jempolna nyaéta obah leuwih kawas singa batan bajing.
10. Paké raray santai kalayan ekspresi otentik
Pastikeun yén raray anjeun rileks sarta yén ekspresi raray anjeun otentik.
Bisa jadi raray kaku lamun urang ngarasa gugup, atawa nu urang make ekspresi raray teu tulus kawas urang maén karakter tinimbang urang.
Tenangkeun beungeut anjeun. Ngidinan pikeun réaksi ikhlas pikeun nembongkeun.
11. Paké basa basajan tinimbang nyoba disadafancy
Gunakeun kecap basajan jeung kalimah pondok. Basa nu pajeulit duanana matak hésé diajak jeung hésé pikeun jalma nu ngarti.
Maké basa nu pajeulit malah geus kabuktian sangkan jalma-jalma kurang pinter.[]
12. Pertahankeun kontak panon
Jaga kontak panon kajaba istirahat pondok nalika anjeun ngobrol. Éta tiasa ngabantosan ningali ka handap nalika anjeun ngarumuskeun pikiran anjeun, tapi uih deui kana kontak panon pas anjeun ngamimitian ngobrol deui.[]
Bab 2: Perasaan langkung percaya diri nalika nyarios
1. Ningali gugup salaku tanda yén hal anu saé bakal kajantenan
Ngalakukeun hal-hal énggal nyaéta kumaha urang tumbuh salaku jalma. Gugup mangrupikeun réspon anu normal nalika urang ngalakukeun hal anu énggal.
Tempo_ogé: Kumaha Ngalereskeun Sora MonotonIeu ngandung harti yén gugup mangrupikeun tanda yén hal anu saé bakal kajadian. Ti batan nganggap hal éta minangka tanda pikeun balik deui ka kasalametan, tempo éta minangka tanda yén anjeun rék ngalakukeun hiji hal anu hadé.
2. Narima gugup tinimbang nyoba nyingkahan éta
Tampa yén anjeun gugup atawa gugupay sarta nyaho yén éta téh normal. Kabéh manusa ngarasa gugup di kali. Anjeun manusa? Ok, alus, lajeng Anjeun ngalaman nervousness, teuing.
Kadang-kadang ngarasa gugup téh normal saperti manusa sok ngarasa capé. Ngingetkeun diri yén gugup teu kunanaon sareng anjeun tiasa ngalakukeun sanajan kitu.
3. Ningali diri anjeun langkung bungah tinimbang gugup
Gugup sareng pikagumbiraeun mangrupikeun parasaan anu sami dina awak.[] Ngan urang gaul.éta perasaan kalawan hal alus atawa goréng gumantung kana kaayaan.
Pikirkeun "Kuring bungah" tinimbang "Kuring gugup". Ieu ngabantuan anjeun nganggap hal éta salaku hal anu saé anu bakal kajadian.
4. Tarik napas jero tur ngambekan kaluar leuwih laun ti anjeun ngambekan
Engapan ku cara nu bener bisa nyieun urang nyata calmer.[]
Coba ieu: Tarik napas jero kabeh jalan ka handap kana beuteung anjeun. Tahan napas sababaraha detik, teras tarik napas sahenteuna dua kali salami anjeun tiasa ngambekan. Antosan sababaraha detik dugi ka anjeun ngulang deui.
Garing supados engapan ieu jalan nyalira. Sanggeus kira-kira 15 menit, anjeun mimiti ngarasa leuwih rileks.
5. Bayangkeun yén jalma-jalma masihan anjeun réspon anu saé
Upami anjeun masihan pidato atanapi kedah sosialisasi, tingali di payun anjeun kumaha jalma-jalma gaduh réaksi anu saé. Maranéhna katingalina katarik, surak, hayang ngadéngé deui, kawas anjeun, jsb.
Ulah ilahar yén otak urang ngalukiskeun skenario-skénario nu goréng. Visualizing sabalikna jalan salaku counter-kasaimbangan pikeun ieu.
6. Nyaho yén gugup anjeun teu atra ka jalma
Salah sahiji studi némbongkeun yén gugup leuwih atra ka nu méré biantara ti batan panongton.[]
Ngan ku ngarasa gugup lain hartosna yén saha waé anu ningali éta cara.
Tempo_ogé: 12 Kualitas Anu Ngajantenkeun Jalma Katarik7. Kapercayaan palsu
Tanyakeun ka diri kumaha jalma anu percaya diri bakal ngalakukeun sareng janten peran jalma éta.
Kayakinan palsu sapertos kieu tiasa ngabantosan sacara intuitifnyaho kumaha polah. Kasalametan ieu tiasa ngajantenkeun anjeun langkung percaya diri.
8. Nyaho yén panongton aya di sisi anjeun
Jalma anu ngadangukeun anjeun hoyong anjeun ngalakukeun hébat sareng suksés. Aranjeunna di sisi anjeun.
Sadar ieu bisa mantuan urang nyarita kalawan leuwih percaya diri.
<3