Özgüvenle Nasıl Konuşulur: 20 Hızlı Püf Noktası

İşte günlük hayatta ve sahnede özgüvenle konuşmanın yolları.

İlk olarak, 'den bahsedeceğiz ve daha sonra 'den bahsedeceğiz.

Bölüm 1: Konuşurken kendinize daha çok güvenin

1. Dolgu kelimelerden kaçının

"Ehh", "gibi" gibi kelimelerden kaçınma alıştırması yapın. Bir sonraki söyleyeceğinizi düşünürken tamamen sessiz olun.

Nasıl daha açık sözlü olunabileceğine ilişkin rehberimizi de burada bulabilirsiniz.

2. Gerektiğinden daha yüksek sesle konuşmayın

Duyulacak kadar yüksek bir ses kullanın, ancak bundan daha yüksek değil. Aşırı yüksek bir ses güvensiz ve nevrotik olarak ortaya çıkabilir.

Daha yüksek sesle konuştuğunuzda sesinizi hafifçe alçaltın. Sesinizi tonal çeşitliliğinizi kaybedecek kadar alçaltmaktan kaçının:

3. İyi bir duruş sergileyin

Üst sırtınızı gererek göğsünüzü dışarı ve yukarı doğru döndürün. Bu, ciğerlerinize daha fazla hava girmesine yardımcı olur ve sesiniz daha güçlü hale gelir. İyi bir duruş ayrıca kendimizi daha güvende hissetmemize yardımcı olur.

Bu videoyu tavsiye ederim. Kalıcı olarak daha iyi bir duruş kazanmama yardımcı oldu.

4. Tonal çeşitlilik kullanın

Sesinizin tonunu ve hızını değiştirin. Ton çeşitliliği sizi dinlemeyi daha ilginç hale getirir. Ayrıca rahat olduğunuzu göstermeye de yardımcı olur.

İşte sesimin tonal varyasyonlu ve tonal varyasyonsuz bir örneği.

5. Sessizliği kullanın

Sessiz kalma konusunda rahat olun. Beklenti yaratırlar. Bir süre sessiz kalmaya cesaret etmek özgüvene işaret eder. []

6. Cümlelerinizi alçak sesle bitirin

Cümlelerinizin sonunda ses perdesini yükseltmekten kaçının. Bu sizi güvensiz gösterebilir. Tam tersini yapın ve biraz daha koyu bir tonda bitirin.

Birkaç cümleyi ses perdesini yükselterek ve alçaltarak söyleme alıştırması yapın.

7. Sesinizi kaydedin

Bir arkadaşınızla konuşurken telefonunuzdaki kayıt işlevini kullanın. Sesinizi dinleyin ve neyi değiştirmek istediğinizi analiz edin.

Bunu yaptığımda şaşırmıştım, kendimden emin konuşmaya çalıştığımda sesim monoton çıkıyordu ve kaydı dinlediğim için konuşma sesimi geliştirebildim.

8. Ellerinizi kullanın ve yer kaplayın

Yer kaplamak konusunda rahat olun. Bunu açık bir beden dili kullanarak ve konuşurken el kol hareketleri yaparak yapabilirsiniz.

El kol hareketleri yaparken yumuşak hareketler yapın:

9. Yumuşak, rahat hareketler kullanın

Ellerinizi, başınızı ve vücudunuzu sarsarak değil, yumuşak bir şekilde hareket ettirin.

Gergin hissettiğimizde sarsak hareketler yapmak yaygındır. Temel bir kural, bir sincaptan çok bir aslan gibi hareket etmektir.

10. Otantik ifadelerle rahat bir yüz kullanın

Yüzünüzün rahat olduğundan ve yüz ifadelerinizin gerçekçi olduğundan emin olun.

Gergin hissettiğimizde yüzümüzün kaskatı kesilmesi ya da kendimiz olmak yerine bir karakteri oynar gibi samimiyetsiz yüz ifadeleri kullanmamız yaygındır.

Yüzünüzü gevşetin. Samimi tepkilerin ortaya çıkmasına izin verin.

11. Süslü görünmeye çalışmak yerine basit bir dil kullanın

Basit kelimeler ve kısa cümleler kullanın. Karmaşık bir dil hem konuşmayı zorlaştırır hem de insanların anlamasını zorlaştırır.

Karmaşık bir dil kullanmanın insanların daha az zeki görünmesine neden olduğu bile görülmüştür[].

12. Göz temasını sürdürün

Konuşurken kısa aralar dışında göz temasını koruyun. Düşüncelerinizi formüle ederken aşağı bakmak yardımcı olabilir, ancak tekrar konuşmaya başlar başlamaz göz temasına geri dönün[].

Bölüm 2: Konuşurken daha özgüvenli hissetmek

1. Gerginliği iyi bir şeylerin olacağına dair bir işaret olarak görmek

Yeni şeyler yapmak bir insan olarak nasıl büyüdüğümüzü gösterir. Yeni bir şey yaptığımızda gerginlik normal bir tepkidir.

Bu, gerginliğin iyi bir şeyin gerçekleşmek üzere olduğuna dair bir işaret olduğu anlamına gelir. Bunu güvenliğe geri dönmek için bir işaret olarak görmek yerine, iyi bir şey yapmak üzere olduğunuza dair bir işaret olarak görün.

2. Gerginlikten kaçınmaya çalışmak yerine onu kabul edin

Gergin veya titrek olduğunuzu kabul edin ve bunun tamamen normal olduğunu bilin. Tüm insanlar zaman zaman gergin hisseder. Siz insan mısınız? Tamam, güzel, o zaman siz de gerginlik yaşıyorsunuz.

Zaman zaman gergin hissetmek, bir insanın zaman zaman yorgun hissetmesi kadar normaldir. Kendinize gerginliğin normal olduğunu ve buna rağmen hareket edebileceğinizi hatırlatın.

3. Kendinizi gergin değil heyecanlı olarak görün

Gerginlik ve heyecan vücutta aynı duygudur[] Sadece duruma göre bu duyguyu iyi ya da kötü bir şeyle ilişkilendiririz.

"Gerginim" yerine "heyecanlıyım" diye düşünün. Bu, gerçekleşmek üzere olan iyi bir şey olarak düşünmenize yardımcı olur.

4. Derin nefesler alın ve aldığınızdan daha yavaş nefes verin

Doğru şekilde nefes almak bizi önemli ölçüde sakinleştirebilir[].

Bunu deneyin: Karnınıza doğru derin bir nefes alın. Nefesi birkaç saniye tutun, ardından nefes almanızın en az iki katı kadar nefes verin. Tekrarlayana kadar birkaç saniye bekleyin.

Bu nefesi kendi kendine devam ettirmek için kurulayın. Yaklaşık 15 dakika sonra kendinizi daha rahatlamış hissetmeye başlarsınız.

5. İnsanların size harika bir yanıt verdiğini gözünüzde canlandırın

Bir konuşma yapıyorsanız veya sosyalleşmeniz gerekiyorsa, önünüzdeki insanların nasıl büyük bir tepki verdiğini görün. İlgileniyorlar, alkışlıyorlar, daha fazlasını duymak istiyorlar, sizden hoşlanıyorlar vb.

Beynimizin en kötü durum senaryolarını çizmesi yaygındır. Bunun tersini görselleştirmek, bunun için bir denge unsuru olarak çalışır.

6. Gerginliğinizin insanlar tarafından anlaşılmadığını bilin

Bir çalışma, gerginliğin konuşmayı yapan kişi için dinleyicilerden daha belirgin olduğunu göstermiştir[].

Sizin gergin hissetmeniz, başkalarının da bunu böyle gördüğü anlamına gelmez.

7. Sahte güven

Kendinize, kendine güvenen bir kişinin nasıl davranacağını sorun ve o kişinin rolüne girin.

Bu şekilde güven taklidi yapmak, nasıl davranacağınızı sezgisel olarak bilmenize yardımcı olabilir. Bu güvenlik, kendinizi daha güvende hissetmenizi sağlayabilir.

8. Seyircinin sizin tarafınızda olduğunu bilin

Sizi dinleyenler harika işler yapmanızı ve başarılı olmanızı isterler. Sizin tarafınızdadırlar.

Bunun farkına varmak daha güvenle konuşmamıza yardımcı olabilir.