Jedwali la yaliyomo
Hivi ndivyo jinsi ya kuzungumza kwa kujiamini katika maisha ya kila siku na jukwaani.
Kwanza, tutazungumza kuhusu , kisha, tutazungumza kuhusu .
Sura ya 1: Kujiamini zaidi unapozungumza
1. Epuka maneno ya kujaza
Jizoeze kuepuka maneno kama vile “ehh”, “penda” n.k. Badala yake kuwa kimya kabisa unapofikiria cha kusema baadaye.
Ninapendekeza pia mwongozo wetu wa jinsi ya kuwa mfasiri zaidi hapa.
2. Usizungumze zaidi ya lazima
Tumia sauti yenye sauti ya kutosha kusikika, lakini si kubwa zaidi ya hiyo. Sauti kubwa kupita kiasi inaweza kutoka kama isiyo salama na ya fahamu.
Ina sauti yako chini kidogo unapozungumza kwa sauti kubwa zaidi. Epuka kuteremsha sauti yako kiasi kwamba unapoteza tofauti yako ya sauti.:
3. Tumia mkao mzuri
Zungusha kifua chako nje na juu kwa kuimarisha mgongo wako wa juu. Hii husaidia kupata hewa zaidi kwenye mapafu yako, na sauti yako inakuwa na nguvu zaidi. Mkao mzuri pia hutusaidia kujiamini zaidi.[]
Ningependekeza video hii. Imenisaidia kupata mkao bora zaidi.
4. Tumia utofauti wa toni
Badilisha sauti na kasi ya sauti yako. Tofauti za toni hukufanya uvutie zaidi kusikiliza. Pia husaidia kuashiria kuwa umetulia.
Huu hapa ni mfano wa sauti yangu ikiwa na tofauti za toni na bila mabadiliko.
5. Tumia vinyamazio
Uwe raha na ukimya. Wanajenga matarajio. Kuthubutu kuwa kimya kwa muda huashiria kujiamini. []
6. Malizia sentensi zako kwa asauti ya chini
Epuka kupanda kwa sauti hadi mwisho wa sentensi zako. Hilo linaweza kukufanya usikike kuwa huna usalama. Fanya kinyume na umalizie kwa sauti nyeusi kidogo.
Jizoeze kusema sentensi chache kwenda juu na kushuka kwa sauti hadi mwisho.
7. Rekodi sauti yako
Tumia kipengele cha kurekodi kwenye simu yako unapozungumza na rafiki. Sikiliza sauti yako na uchanganue kile unachotaka kubadilisha.
Nilishangaa nilipofanya hivi. Nilisikika kichefuchefu nilipojaribu kujiamini, na shukrani kwa kusikiliza rekodi, niliweza kuboresha sauti yangu ya kuzungumza.
8. Tumia mikono yako na uchukue nafasi
Uwe raha kuchukua nafasi. Unaweza kufanya hivyo kwa kutumia lugha ya mwili iliyo wazi na ishara ya ishara unapozungumza.
Unapopiga ishara, fanya miondoko laini:
9. Tumia harakati laini na tulivu
Sogeza mikono, kichwa na mwili wako vizuri badala ya kutetemeka.
Ni kawaida kufanya mitetemo tunapohisi woga. Kanuni ya kidole gumba ni kutembea zaidi kama simba kuliko ngisi.
Angalia pia: Nukuu 125 Kuhusu Marafiki Bandia dhidi ya Marafiki wa Kweli10. Tumia uso uliotulia na mwonekano halisi
Hakikisha kuwa uso wako umetulia na sura zako za uso ni halisi.
Ni kawaida kupata uso mgumu tunapohisi woga, au kwamba tunatumia sura za uso zisizo za kweli kama vile tunacheza mhusika badala ya kuwa sisi.
Tulia uso wako. Ruhusu maoni ya dhati yaonyeshwe.
11. Tumia lugha rahisi badala ya kujaribu kusikikadhana
Tumia maneno rahisi na sentensi fupi fupi. Lugha changamano hufanya iwe vigumu kuongea na kuwa vigumu kwa watu kuelewa.
Kutumia lugha ngumu kumeonyesha kuwafanya watu wasisikike wenye akili nyingi.[]
12. Dumisha macho
Mtazamo macho isipokuwa kwa mapumziko mafupi unapozungumza. Inaweza kusaidia kutazama chini huku unaunda mawazo yako, lakini rudi kwenye mawasiliano ya macho punde tu unapoanza kuzungumza tena.[]
Sura ya 2: Kujiamini zaidi unapozungumza
1. Ona woga kama ishara kwamba kitu kizuri kinakaribia kutokea
Kufanya mambo mapya ni jinsi tunavyokua kama mtu. Hofu ni jibu la kawaida tunapofanya jambo jipya.
Hii ina maana kwamba woga ni ishara kwamba kitu kizuri kinakaribia kutokea. Badala ya kuiona kama ishara ya kurudi kwenye usalama, ione kama ishara kwamba unakaribia kufanya kitu kizuri.
2. Kubali woga badala ya kujaribu kuuepuka
Kubali kwamba una wasiwasi au kutetemeka na ujue kuwa ni kawaida kabisa. Watu wote huhisi wasiwasi wakati fulani. wewe ni binadamu? Sawa, basi unapata woga, pia.
Kuhisi woga wakati fulani ni jambo la kawaida kama ilivyo kwa binadamu kuhisi mchovu nyakati fulani. Jikumbushe kuwa woga ni sawa na kwamba unaweza kuchukua hatua licha ya hilo.
3. Jione kuwa umechangamka badala ya kuwa na wasiwasi
Woga na msisimko ni hisia sawa katika mwili.[] Ni kwamba tu tunashirikiana.hisia hiyo na kitu kizuri au kibaya kulingana na hali hiyo.
Fikiria "Nina furaha" badala ya "Nina wasiwasi". Inakusaidia kufikiria kama jambo zuri kuhusu kutokea.
4. Vuta pumzi ndefu na ushushe polepole kuliko unavyopumua
Kupumua kwa njia ifaayo kunaweza kutufanya tuwe watulivu zaidi.[]
Jaribu hili: Vuta pumzi hadi chini hadi kwenye tumbo lako. Shikilia pumzi kwa sekunde chache, kisha pumua nje angalau mara mbili ya muda uliokuchukua kupumua. Subiri kwa sekunde chache hadi urudie.
Kausha ili uendelee kupumua yenyewe. Baada ya kama dakika 15, unaanza kujisikia umetulia zaidi.
5. Taswira kwamba watu wanakupa mwitikio mzuri
Ikiwa unatoa hotuba au unahitaji kujumuika, tazama mbele yako jinsi watu wanavyoitikia vizuri. Wanaonekana kupendezwa, wanashangilia, wanataka kusikia zaidi, kama wewe, n.k.
Ni kawaida kwamba ubongo wetu huchora hali mbaya zaidi. Kuona kinyume hufanya kazi kama usawa kwa hili.
6. Jua kwamba woga wako hauonekani wazi kwa watu
Utafiti mmoja ulionyesha kuwa woga ni dhahiri zaidi kwa yule anayetoa hotuba kuliko ilivyo kwa hadhira.[]
Kwa sababu tu unahisi woga haimaanishi kwamba mtu mwingine yeyote anaiona hivyo.
7. Kujiamini bandia
Jiulize jinsi mtu anayejiamini angetenda na kuingia katika jukumu la mtu huyo.
Angalia pia: Jinsi ya kuwa Mcheshi katika Mazungumzo (Kwa Watu Wasio Mapenzi)Kujiamini kama hii kunaweza kusaidia kwa angavukujua jinsi ya kutenda. Usalama huu unaweza kukufanya ujiamini zaidi.
8. Jua kuwa hadhira iko upande wako
Wale wanaokusikiliza wanataka ufanye makubwa na ufanikiwe. Wako upande wako.
Kutambua hili kunaweza kutusaidia kuzungumza kwa kujiamini zaidi.
3>3>