목차
일상생활과 무대 위에서 자신 있게 말하는 방법입니다.
먼저 에 대해 이야기한 다음 에 대해 이야기하겠습니다.
1장: 더 자신감 있게 말할 때
1. 필러 단어 피하기
"ehh", "like" 등과 같은 단어를 피하는 연습을 하세요. 다음에 무엇을 말할지 생각하는 동안 완전히 침묵하세요.
여기에서 더 명확하게 설명하는 방법에 대한 가이드도 추천합니다.
2. 필요 이상으로 말하지 마세요
들릴 만큼 크되 그보다 크지 않은 목소리를 사용하세요. 지나치게 큰 목소리는 불안하고 신경질적인 인상을 줄 수 있습니다.
또한보십시오: 죽어가는 대화를 텍스트로 저장하는 방법: 15가지 NoNeedy 방법더 크게 말할 때는 목소리를 약간 낮춥니다. 음색 변화를 잃을 정도로 목소리를 너무 낮추지 마세요.:
3. 좋은 자세를 취하십시오.
등 상부에 긴장을 주어 가슴을 바깥쪽으로 그리고 위쪽으로 회전시키십시오. 이렇게 하면 폐에 더 많은 공기가 들어가고 목소리가 더 강력해집니다. 좋은 자세는 또한 우리가 더 자신감을 갖는 데 도움이 됩니다.[]
이 동영상을 추천합니다. 영구적으로 더 나은 자세를 취하는 데 도움이 되었습니다.
4. 음색 변화 사용
목소리의 톤과 속도를 변화시키세요. 음색의 변화는 듣는 재미를 더해줍니다. 또한 편안하다는 신호를 보내는 데 도움이 됩니다.
다음은 음색 변화가 있거나 없는 내 목소리의 예입니다.
5. 침묵 사용
침묵에 익숙해지세요. 기대를 모으고 있습니다. 대담하게 잠시 침묵하는 것은 자신감을 나타냅니다. []
6. 문장을 끝내다낮은 피치
문장이 끝날 때까지 피치를 높이지 마십시오. 그것은 당신을 불안하게 만들 수 있습니다. 반대로 하고 약간 더 어두운 톤으로 끝냅니다.
마지막에 음높이가 올라가고 내려가는 몇 문장을 말하는 연습을 하세요.
7. 음성 녹음
친구와 대화할 때 휴대폰의 녹음 기능을 사용하세요. 당신의 목소리를 듣고 당신이 바꾸고 싶은 것을 분석하십시오.
이 작업을 했을 때 놀랐습니다. 자신 있게 말하려고 하면 단조롭게 들렸는데 녹음을 들은 덕분에 말하는 목소리가 좋아질 수 있었습니다.
8. 손을 사용하고 공간을 차지하십시오.
공간을 편안하게 차지하십시오. 열린 바디 랭귀지를 사용하고 말하는 동안 손짓을 하면 됩니다.
손짓을 할 때는 부드럽게 움직입니다.
9. 부드럽고 편안한 움직임을 사용합니다
손, 머리, 몸을 갑작스럽게 움직이기보다는 부드럽게 움직입니다.
긴장을 느낄 때 경련을 일으키는 것이 일반적입니다. 경험 법칙은 다람쥐보다 사자처럼 움직이는 것입니다.
10. 진정성 있는 표정으로 편안한 얼굴을 사용하세요
얼굴이 편안하고 진정성 있는 표정인지 확인하세요.
초조할 때 얼굴이 굳거나 우리 자신이 아닌 캐릭터를 연기하는 것처럼 성실하지 않은 표정을 짓는 것이 일반적입니다.
또한보십시오: 2022년 최고의 온라인 치료 서비스는 무엇이며 그 이유는 무엇입니까?얼굴의 긴장을 푸세요. 진심어린 반응을 보여주세요.
11. 들리게 하기보다는 단순한 언어를 사용하라fancy
간단한 단어와 짧은 문장을 사용하세요. 복잡한 언어는 말하기도 어렵게 만들고 사람들이 이해하기도 더 어렵게 만듭니다.
복잡한 언어를 사용하면 사람들이 덜 똑똑해 보이기까지 합니다.[]
12. 눈을 마주치세요
말할 때 잠시 쉬는 시간을 제외하고 눈을 마주치세요. 생각을 정리하는 동안 내려다보는 것이 도움이 될 수 있지만 다시 말을 시작하자마자 다시 눈을 마주치십시오.[]
2장: 말할 때 더 자신감을 느끼기
1. 초조함을 좋은 일이 생길 것이라는 신호로 여기십시오
새로운 일을 하는 것은 우리가 한 사람으로서 성장하는 방법입니다. 초조함은 우리가 새로운 일을 할 때 정상적인 반응입니다.
초조함은 곧 좋은 일이 생길 것이라는 신호입니다. 안전한 곳으로 돌아가라는 신호로 보기보다는 좋은 일을 하게 될 것이라는 신호로 보아야 합니다.
2. 초조함을 피하려고 하기보다는 받아들이세요
초조하거나 떨리는 것을 받아들이고 그것이 완전히 정상임을 아세요. 모든 인간은 때때로 긴장을 느낍니다. 당신은 인간입니까? 좋아요, 그럼 당신도 초조함을 경험합니다.
때때로 긴장을 느끼는 것은 인간이 때때로 피곤함을 느끼는 것과 마찬가지로 정상입니다. 초조해도 괜찮고 그럼에도 불구하고 행동할 수 있다는 것을 스스로에게 상기시키십시오.
3. 긴장하기보다 흥분한 자신을 보라
긴장과 흥분은 몸에서 같은 느낌이다.상황에 따라 좋기도 하고 나쁘기도 한 그 느낌.
'떨린다'가 아니라 '신난다'라고 생각하세요. 좋은 일이 일어날 것이라고 생각하는 데 도움이 됩니다.
4. 심호흡을 하고 숨을 내쉬는 속도보다 천천히 내쉬십시오.
올바른 방식으로 호흡하면 마음이 훨씬 더 차분해질 수 있습니다.[]
다음과 같이 해보세요. 배까지 깊게 숨을 들이마십니다. 몇 초 동안 숨을 참은 다음 숨을 들이쉬는 데 걸린 시간의 두 배 이상 숨을 내쉽니다. 반복할 때까지 몇 초 동안 기다립니다.
이 호흡이 저절로 유지되도록 건조시킵니다. 15분 정도 지나면 마음이 편안해지기 시작합니다.
5. 사람들이 좋은 반응을 보이는 것을 시각화합니다.
연설을 하거나 사람들과 어울려야 한다면 사람들이 어떻게 좋은 반응을 보이는지 눈앞에서 확인하세요. 그들은 관심을 보이고, 응원하고, 더 듣고 싶어하고, 당신처럼 보입니다.
우리의 두뇌는 최악의 시나리오를 그리는 것이 일반적입니다. 반대를 시각화하는 것은 이에 대한 균형을 이루는 역할을 합니다.
6. 당신의 초조함이 사람들에게 분명하지 않다는 것을 알아두세요
한 연구에 따르면 초조함은 청중보다 연설하는 사람에게 더 분명합니다.[]
당신이 초조하다고 해서 다른 사람이 그렇게 보는 것은 아닙니다.
7. 가짜 자신감
자신감 있는 사람이라면 어떻게 행동했을지 스스로에게 물어보고 그 사람의 역할을 해보세요.
이와 같은 가짜 자신감은 직관적으로 도움이 될 수 있습니다.행동하는 방법을 알고 있습니다. 이 안전은 당신을 더 자신감 있게 만들 수 있습니다.
8. 청중이 당신 편이라는 것을 아십시오
당신의 말을 듣는 사람들은 당신이 잘하고 성공하기를 바랍니다. 그들은 당신 편입니다.
이 사실을 알게 되면 더 자신 있게 말할 수 있습니다.
