Სარჩევი
აი, როგორ ვისაუბროთ თავდაჯერებულად ყოველდღიურ ცხოვრებაში და სცენაზე.
პირველ რიგში, ჩვენ ვისაუბრებთ და შემდეგ ვისაუბრებთ .
თავი 1: საუბრისას უფრო თავდაჯერებულად ჟღერს
1. მოერიდეთ შემავსებელ სიტყვებს
ივარჯიშეთ, აირიდოთ ისეთი სიტყვები, როგორიცაა „ეჰჰ“, „მომეწონა“ და ა.შ. უკეთესად იყავით ჩუმად, სანამ ფიქრობთ, რა უნდა თქვათ შემდეგ.
მე ასევე გირჩევთ ჩვენს სახელმძღვანელოს იმის შესახებ, თუ როგორ უნდა იყოთ უფრო გამოხატული აქ.
Იხილეთ ასევე: როგორ შევაჩეროთ გადაჭარბებული გაზიარება2. არ ისაუბროთ იმაზე ხმამაღლა, ვიდრე საჭიროა
გამოიყენეთ ისეთი ხმა, რომელიც საკმარისად მაღალია, რომ მოისმინოთ, მაგრამ არა უფრო ხმამაღლა. ზედმეტად მაღალი ხმა შეიძლება აღმოჩნდეს არასაიმედო და ნევროზული.
ოდნავ აუწიეთ ხმას, როცა უფრო ხმამაღლა საუბრობთ. მოერიდეთ ხმის იმდენად ამაღლებას, რომ დაკარგოთ ტონალური ვარიაცია.:
3. გამოიყენეთ კარგი პოზა
მოატრიალეთ მკერდი გარეთ და ზემოთ ზურგის ზედა ნაწილის დაჭიმვით. ეს გეხმარებათ ფილტვებში მეტი ჰაერის შეღწევაში და თქვენი ხმა უფრო ძლიერი ხდება. კარგი პოზა ასევე გვეხმარება უფრო თავდაჯერებულად ვიგრძნოთ თავი.[]
მე გირჩევთ ამ ვიდეოს. ეს დამეხმარა სამუდამოდ უკეთესი პოზის მიღებაში.
Იხილეთ ასევე: როგორ დავაკავშიროთ ხალხთან4. გამოიყენეთ ტონალური ვარიაცია
შეცვალეთ თქვენი ხმის ტონი და სიჩქარე. ტონალური ცვალებადობა ხდის უფრო საინტერესოს მოსასმენად. ის ასევე გეხმარებათ იმის სიგნალში, რომ მშვიდად ხართ.
აი, ჩემი ხმის მაგალითი ტონალური ცვალებადობით და გარეშე.
5. გამოიყენეთ დუმილები
იყავით კომფორტული სიჩუმებით. ისინი ქმნიან მოლოდინს. ცოტა ხნით ჩუმად ყოფნის გაბედვა ნდობის ნიშანია. []
6. დაასრულეთ თქვენი წინადადებები ადაბალი ტონი
მოერიდეთ ტემპის ამაღლებას თქვენი წინადადებების ბოლომდე. ამან შეიძლება დაუცველად გაჩვენოთ. გააკეთეთ პირიქით და დაასრულეთ ოდნავ მუქ ტონაზე.
ივარჯიშეთ რამდენიმე წინადადების წარმოთქმა, მაღლა და ქვევით, ბოლომდე.
7. ჩაწერეთ თქვენი ხმა
გამოიყენეთ ჩაწერის ფუნქცია თქვენს ტელეფონზე მეგობართან საუბრისას. მოუსმინეთ თქვენს ხმას და გაანალიზეთ რისი შეცვლა გსურთ.
გაკვირვებული ვიყავი, როცა ეს გავაკეთე. მონოტონურად ვჟღერდი, როცა ვცდილობდი დამაჯერებლად მეჩვენებინა და ჩანაწერის მოსმენის წყალობით შევძელი სამეტყველო ხმის გაუმჯობესება.
8. გამოიყენეთ ხელები და დაიკავეთ ადგილი
იყავით კომფორტული სივრცის დაკავებით. ამის გაკეთება შეგიძლიათ სხეულის ღია ენის გამოყენებით და ჟესტიკულაციით საუბრისას.
როდესაც ჟესტიკულატორს აკეთებთ, გააკეთეთ გლუვი მოძრაობები:
9. გამოიყენეთ გლუვი, მოდუნებული მოძრაობები
ამოძრავეთ ხელები, თავი და სხეული შეუფერხებლად, ვიდრე ხუჭუჭა.
ჩვეულებრივ მოძრაობებს ვაკეთებთ, როცა ვნერვიულობთ. პრაქტიკული წესია ლომივით გადაადგილება, ვიდრე ციყვი.
10. გამოიყენეთ მოდუნებული სახე ავთენტური გამონათქვამებით
დარწმუნდით, რომ თქვენი სახე მოდუნებულია და თქვენი სახის გამონათქვამები ავთენტურია.
ჩვეულებრივ სახეს ვიღებთ, როცა ვნერვიულობთ, ან რომ ვიყენებთ არაგულწრფელ სახის გამონათქვამებს, თითქოს პერსონაჟს ვთამაშობთ და არა ჩვენ ვართ.
დაისვენე სახე. მიეცით საშუალება გამოავლინოს გულწრფელი რეაქციები.
11. გამოიყენეთ მარტივი ენა, ვიდრე ცდილობთ ხმასfancy
გამოიყენეთ მარტივი სიტყვები და მოკლე წინადადებები. რთული ენა ართულებს ლაპარაკს და ართულებს ადამიანების გაგებას.
რთული ენის გამოყენებამ აჩვენა, რომ ადამიანები ნაკლებად ინტელექტუალურად ჟღერს.[]
12. შეინარჩუნეთ თვალის კონტაქტი
დაინარჩუნეთ თვალის კონტაქტი, გარდა მოკლე შესვენებებისა, როდესაც საუბრობთ. აზრების ფორმულირებისას ქვემოდან ყურება დაგეხმარებათ, მაგრამ დაუბრუნდით თვალის კონტაქტს, როგორც კი ხელახლა დაიწყებთ საუბარს.[]
თავი 2: თავს უფრო თავდაჯერებულად გრძნობთ საუბრისას
1. შეხედეთ ნერვიულობას, როგორც ნიშანი იმისა, რომ რაღაც კარგი უნდა მოხდეს
ახლის კეთება არის ის, თუ როგორ ვიზრდებით როგორც ადამიანი. ნერვიულობა ნორმალური რეაქციაა, როცა რაღაც ახალს ვაკეთებთ.
ეს ნიშნავს, რომ ნერვიულობა იმის ნიშანია, რომ რაღაც კარგი მოხდება. იმის ნაცვლად, რომ ეს დაინახოთ უსაფრთხოდ დაბრუნების ნიშნად, შეხედეთ მას, როგორც ნიშანი იმისა, რომ რაღაც კარგის გაკეთებას აპირებთ.
2. მიიღეთ ნერვიულობა, ვიდრე შეეცადოთ თავიდან აიცილოთ იგი
მიიღეთ, რომ ნერვიულობთ ან კანკალებთ და იცოდეთ, რომ ეს სრულიად ნორმალურია. ყველა ადამიანი ზოგჯერ ნერვიულობს. ადამიანი ხარ? კარგი, კარგი, მაშინ შენც განიცდი ნერვიულობას.
ზოგჯერ ნერვიულობის შეგრძნება ისეთივე ნორმალურია, როგორც ზოგჯერ ადამიანისთვის დაღლილობის შეგრძნება. შეახსენეთ საკუთარ თავს, რომ ნერვიულობა არაუშავს და ამის მიუხედავად შეგიძლიათ იმოქმედოთ.
3. ნახე საკუთარი თავი უფრო აღგზნებულად და არა ნერვიულად
ნერვიულობა და მღელვარება იგივე გრძნობაა სხეულში.[] უბრალოდ, ჩვენ ვკავშირდებით.რომ განცდა რაღაც კარგი ან ცუდი სიტუაციიდან გამომდინარე.
იფიქრეთ „აღელვებული ვარ“ და არა „ვნერვიულობ“. ეს გეხმარებათ იფიქროთ, რომ რაღაც კარგი უნდა მოხდეს.
4. ღრმად ჩაისუნთქეთ და ამოისუნთქეთ იმაზე ნელა, ვიდრე ამოისუნთქეთ
სწორი სუნთქვა მნიშვნელოვნად დაგვამშვიდებს.[]
სცადეთ ეს: ღრმად ჩაისუნთქეთ მუცელამდე. გააჩერეთ სუნთქვა რამდენიმე წამით, შემდეგ ამოისუნთქეთ სულ მცირე ორჯერ იმდენ ხანს, რამდენიც დაგჭირდათ. დაახლოებით 15 წუთის შემდეგ უფრო მოდუნებულად იგრძნობთ თავს.
5. წარმოიდგინეთ, რომ ხალხი დიდ პასუხს მოგცემთ
თუ სიტყვით გამოდით ან გჭირდებათ სოციალიზაცია, ნახეთ, როგორი რეაქცია აქვთ ადამიანებს. ისინი დაინტერესებულნი გამოიყურებიან, ხალისობენ, სურთ მეტის მოსმენა, როგორც თქვენ და ა.შ.
ჩვეულებრივია, რომ ჩვენი ტვინი ყველაზე ცუდ სცენარებს ხატავს. ამის საპირისპიროს ვიზუალიზაცია მოქმედებს, როგორც საპირისპირო წონასწორობა.
6. იცოდეთ, რომ თქვენი ნერვიულობა ხალხისთვის აშკარა არ არის
ერთმა კვლევამ აჩვენა, რომ ნერვიულობა უფრო აშკარაა მოხსენების მიმტანისთვის, ვიდრე აუდიტორიისთვის.[]
მხოლოდ იმიტომ, რომ თქვენ ნერვიულობთ, არ ნიშნავს, რომ სხვები ამას ასე ხედავენ.
7. ყალბი თავდაჯერებულობა
ჰკითხეთ საკუთარ თავს, როგორ მოიქცეოდა თავდაჯერებული ადამიანი და შედით ამ ადამიანის როლში.
მსგავსი ნდობის გაყალბება დაგეხმარებათ ინტუიციურადიცის როგორ მოიქცეს. ეს უსაფრთხოება გაგრძნობინებთ უფრო თავდაჯერებულს.
8. იცოდე, რომ აუდიტორია შენს გვერდითაა
მათ, ვინც გისმენს, უნდა, რომ კარგი იყო და წარმატებას მიაღწიო. ისინი თქვენს მხარეს არიან.
ამის გაცნობიერება დაგვეხმარება უფრო თავდაჯერებულად ვისაუბროთ.
