Satura rādītājs
Lūk, kā runāt pārliecinoši gan ikdienā, gan uz skatuves.
Vispirms mēs runāsim par , un pēc tam par .
1. nodaļa: Runājot runāt pārliecinošāk
1. Izvairieties no aizpildīšanas vārdiem
Praktizējieties izvairīties no tādiem vārdiem kā "ehhh", "patīk" u.c. Drīzāk pilnībā klusējiet, kamēr domājat, ko teikt tālāk.
Es iesaku arī mūsu ceļvedi par to, kā būt izteiksmīgākiem, šeit.
2. Nerunājiet skaļāk, nekā nepieciešams
Lietojiet pietiekami skaļu balsi, lai tiktu sadzirdēts, bet ne skaļāku. Pārāk skaļa balss var šķist nedroša un neirotiska.
Kad runājat skaļāk, nedaudz samaziniet balss augstumu. Izvairieties no tā, ka balss augstums samazinās tik ļoti, ka jūs zaudējat tonālo variāciju:
3. Lietojiet labu stāju
Sasprindzinot muguras augšējo daļu, izstiepiet krūtis uz āru un uz augšu. Tas palīdz plaušās ieplūst vairāk gaisa, un balss kļūst spēcīgāka. Laba stāja palīdz mums justies pārliecinātākiem.[]
Es ieteiktu šo videoklipu. Tas man ir palīdzējis iegūt pastāvīgi labāku stāju.
Skatīt arī: Vai jūs zaudējat sociālās prasmes? Lūk, ko darīt4. Izmantojiet toņu variācijas
Mainiet balss toni un ātrumu. Tonalitātes variēšana padara jūs interesantāku klausīties. Tā arī palīdz signalizēt, ka esat mierīgs.
Lūk, piemērs manai balsij ar un bez tonālajām variācijām.
5. Izmantot klusēšanu
Jūtieties komfortabli ar klusēšanu. Tā rada gaidīšanas sajūtu. Uzdrīkstēšanās kādu brīdi klusēt liecina par pārliecību. []
6. Pabeidziet teikumus ar zemu skaļumu.
Izvairieties no teikuma augstuma palielināšanas teikuma beigās. Tas var likt jums izklausīties nedroši. Dariet pretēji un pabeidziet teikumu ar nedaudz tumšāku toni.
Praktizējieties teikt dažus teikumus, kas līdz beigām iet uz augšu un iet uz leju.
7. Ierakstiet savu balsi
Kad sarunājaties ar draugu, izmantojiet ierakstīšanas funkciju tālrunī. Klausieties savu balsi un analizējiet, ko vēlaties mainīt.
Es biju pārsteigts, kad to darīju. Kad mēģināju skanēt pārliecinoši, es izklausījos monotoni, un, pateicoties ieraksta klausīšanai, es varēju uzlabot savu runas balsi.
8. Izmantojiet rokas un aizņemiet vietu
Jūtieties ērti, aizņemot vietu. To varat izdarīt, izmantojot atklātu ķermeņa valodu un žestikulējot, kamēr runājat.
Žestikulējot veiciet vienmērīgas kustības:
9. Lietojiet vienmērīgas, atslābinātas kustības
Pārvietojiet rokas, galvu un ķermeni vienmērīgi, nevis strauji.
Kad jūtamies nervozi, parasti veicam nervozas kustības. Vispārpieņemts noteikums ir kustēties vairāk kā lauva, nevis kā vāvere.
10. Lietojiet atslābinātu seju ar autentiskām izteiksmēm.
Pārliecinieties, ka jūsu seja ir atslābusi un ka jūsu sejas izteiksme ir autentiska.
Bieži gadās, ka, kad jūtamies nervozi, mūsu sejas izteiksme ir stīva, vai arī mēs izmantojam neīstu sejas izteiksmi, it kā spēlējam kādu tēlu, nevis esam paši par sevi.
Atpūtiniet seju. Ļaujiet izpausties sirsnīgām reakcijām.
11. Lietojiet vienkāršu valodu, nevis mēģiniet izklausīties izsmalcināti.
Lietojiet vienkāršus vārdus un īsus teikumus. Sarežģīta valoda gan apgrūtina sarunu, gan apgrūtina cilvēku izpratni.
Ir pat pierādīts, ka sarežģītas valodas lietošana liek cilvēkiem izklausīties mazāk inteliģentiem.[]
12. Uzturot acu kontaktu
Uzturiet acu kontaktu, izņemot īsus pārtraukumus, kad runājat. Kamēr formulējat savas domas, var palīdzēt skatiens, kas vērsts uz leju, bet, tiklīdz atkal sākat runāt, atgriezieties pie acu kontakta.[]
2. nodaļa: Lielāka pārliecība, runājot
1. Uztvert nervozitāti kā zīmi, ka drīz notiks kaut kas labs.
Jaunu lietu darīšana ir veids, kā mēs augam kā personība. Nervozitāte ir normāla reakcija, kad mēs darām kaut ko jaunu.
Tas nozīmē, ka nervozitāte ir zīme, kas liecina par to, ka drīzumā notiks kaut kas labs. Tā vietā, lai uzskatītu to par zīmi, ka jums ir jāatgriežas drošībā, uztveriet to kā zīmi, ka drīzumā darīsiet kaut ko labu.
2. Pieņemt nervozitāti, nevis censties no tās izvairīties.
Pieņemiet, ka esat nervozs vai drebat, un ziniet, ka tas ir pilnīgi normāli. Visi cilvēki reizēm jūtas nervozi. Vai jūs esat cilvēks? Labi, tad arī jūs jūtaties nervozi.
Tas, ka reizēm jūtaties nervozi, ir tikpat normāli kā tas, ka cilvēks reizēm jūtas noguris. Atgādiniet sev, ka nervozitāte ir normāla un ka jūs varat rīkoties, neraugoties uz to.
3. Redziet sevi drīzāk kā satrauktu, nevis nervozu.
Nervozitāte un uztraukums ir viena un tā pati ķermeņa sajūta.[] Tikai atkarībā no situācijas mēs šo sajūtu saistām ar kaut ko labu vai sliktu.
Domājiet "Es esmu satraukts", nevis "Es nervozēju". Tas palīdz domāt par to, ka gaidāms kaut kas labs.
4. Dziļi ieelpojiet un izelpojiet lēnāk, nekā ieelpojat.
Pareizi elpojot, mēs varam būt ievērojami mierīgāki.[]
Izmēģiniet šo: dziļi ieelpojiet līdz pašam vēderam. Uz dažām sekundēm aizturiet elpu, pēc tam izelpojiet vismaz divreiz ilgāk, nekā ieelpojāt. Pagaidiet dažas sekundes un atkārtojiet.
Pēc aptuveni 15 minūtēm jūs sākat justies brīvāk.
5. Vizualizējiet, ka cilvēki jums sniedz lielisku atbildi.
Ja jūs uzstājaties ar runu vai jums ir nepieciešams socializēties, redziet savā priekšā, kā cilvēki lieliski reaģē. Viņi izskatās ieinteresēti, uzmundrina, vēlas dzirdēt vairāk, jūs viņiem patīkat utt.
Mūsu smadzenes parasti zīmē sliktākos scenārijus. Pretēja scenārija vizualizēšana darbojas kā pretsvars tam.
6. Ziniet, ka jūsu nervozitāte cilvēkiem nav acīmredzama.
Kāds pētījums liecina, ka nervozitāte ir acīmredzamāka tam, kurš saka runu, nekā klausītājiem.[]
Skatīt arī: Kā iegūt draudzenes (kā sievietei)Tas, ka jūs jūtaties nervozs, nenozīmē, ka arī citi to tā redz.
7. Viltota pārliecība
Pajautājiet sev, kā būtu rīkojusies pārliecināta persona, un iejūtieties šīs personas lomā.
Šāda pārliecības izlikšanās var palīdzēt intuitīvi zināt, kā rīkoties. Šāda drošība var likt jums justies pārliecinātāk.
8. Ziniet, ka auditorija ir jūsu pusē.
Tie, kas jūs uzklausa, vēlas, lai jums veicas un gūtu panākumus. Viņi ir jūsu pusē.
Ja to apzināmies, tas var palīdzēt mums runāt ar lielāku pārliecību.
